Конечно, такое кардинальное решение проблемы витает только в нашем воображении. Не глядя, мы тянемся за обезболивающими таблетками, потому что это самый быстрый и простой способ освободиться от стягивающих тисков головной боли. Но только временно, потому что наш организм быстро привыкает к анальгетикам, и они перестают действовать или их эффект значительно снижается. И поскольку причина головной боли все еще существует, она продолжает быть нашим частым гостем. Поэтому самый надежный способ не чувствовать себя беспомощным перед лицом пульсирующей боли - это выяснить, чем именно она вызвана.

Интересно, что в нашем мозге нет болевых рецепторов. Ощущение, что наше серое вещество вот-вот лопнет, исходит от окружающих тканей, мышц и кровеносных сосудов на лице и шее. Поэтому причина головной боли может быть неожиданной и вполне банальной. Например, неудобная подушка, неправильная рабочая поза или недостаток сна. Стресс и напряжение также приводят к спазму лицевой и шейной мускулатуры, а работа кондиционера в офисе еще больше сковывает их. Сигаретный дым, с другой стороны, вызывает сужение кровеносных сосудов. Другой распространенной причиной кошмарных головных болей являются легкие нарушения зрения (+/- 0,5 диоптрий или легкий астигматизм), о которых мы обычно не подозреваем, но которые приводят к перенапряжению глаз, если мы проводим много времени за компьютером или чтением.

Все эти, казалось бы, невинные факторы, которым мы подвергаемся ежедневно, виноваты в большинстве приступов головной боли. Специалисты называют это головной болью напряжения, и она обычно сопровождается дефицитом гормона счастья серотонина. Это объясняет, почему оно часто сопровождается депрессией или подавленностью.

Какие меры необходимо предпринять:
Принимайте магний - этот важный минерал, с одной стороны, оказывает антистрессовое действие, а с другой - расслабляет мышечные спазмы.

Массаж - желательно профессиональный, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч.

Гинкго билоба - экстракт этого растения (в каплях или таблетках) улучшает мозговое кровообращение и предотвращает приступы головной боли.

Ароматерапия - некоторые эфирные масла оказывают расслабляющее, сосудорасширяющее и улучшающее настроение действие. Это, например, лаванда, андрис (герань), ромашка, розмарин. Примерная комбинация, снимающая головную боль: 3 капли лаванды, 2 капли голубой ромашки и 1 капля тысячелистника.

Получайте достаточный и спокойный сон - не менее 7 часов.

Прогулки на природе, употребление бананов и винограда, смех ( особенно если это комедии) - все это стимулирует выработку серотонина.

Когда начинать купать
В наше время педиатры советует купать малыша сразу по приезду из роддома, не пугаясь залитого зелёнкой пупочка. Обходиться без купания стоит лишь в том случае, если так рекомендует доктор. Во всех других случаях пупок просто легонько вытирается сухой салфеткой и заново обрабатывается.

Какое время суток выбрать
Ребёнок – это личность. У него свой характер и свои требования. Поэтому он сам даст вам понять, какой режим ему симпатичнее. Чаще всего новорожденного купают вечером, перед тем как покормить. Принято считать, что когда малыш накупается, он крепче и спокойнее будет спать. Но довольно нередкий случай, когда ребёнок после ванной полон энергии и сил, в результате чего, убаюкать крошку задача не из лёгких. Так что опираться на собственные наблюдения за своим ребёнком.

Что добавляют в ванночку

Уже давно не принято кипятить литрами воду или лить в ванночку разведённую марганцовку. Стоит запомнить, что марганцовка, может оставить на коже младенца ожоги. Лучше использовать, купленные в аптеке, травы череды или ромашки. Отвар делается быстро и легко. Также можно обратить своё внимание на различные косметические средства для новорожденных с экстрактами таких трав (с разрешения педиатра). Мылом купают не чаще двух раз в неделю – чувствительный эпидермис крохи быстро пересушивается.
На случай аллергических реакций существуют специальные гипоаллергенные средства.

Какая должна быть температура
Температура в помещении должна быть комфортной, около 20-22 °C. А температуру воды рекомендуют не ниже 36°C не выше 37°C. Ничего страшного, если водичка будет чуть прохладнее, это лучше горячей. Ведь ребёнок может начать задыхаться, у него поднимется давление, кожа будет печь. Со временем градус воды постепенно нужно понижать, это закаляет ребёнка. Хорошим результатом будет понижение температуры на 4 градуса за один месяц купания. После того как ребёнка покупали, можно обливать его водой, которая на 1-2 градуса ниже той, в которой он находится.

Подготовка
Перед купанием не стоит кормить ребёнка, должно пройти хотя бы 45 минут. Малыша можно раздеть и дать полежать голеньким. Принятие воздушных ванн благотворно влияет на оздоровительный процесс.

Как купать
Ребёнка берут двумя руками под шею и грудную клетку или под затылок и спинку. Аккуратно опускают в воду, чтобы не испугать. Предварительно можно завернуть кроху в пелёнку. Так он будет чувствовать себя спокойнее. 7 минут пребывания в воде для первого раза вполне достаточно.

Завершающий этап
Вытерев мягким полотенцем, кроха снова может полежать раздетым. Когда же исполнится месяц, родители могут приступить к лёгким зарядкам, гимнастике и массажам.

Холодное должно хоть не полностью, но частично снять опухоль на поверхности повреждения. Очень полезно будет прикладывать капустный лист, первоначально выбив его, чтобы он пустил сок.

Капустный сок может отлично помочь в такой ситуации. Некоторые используют различные мази. Также обязательно заматывать поврежденную часть эластичным бинтом. Например, при ходьбе эластичный бинт облегчает боль.

Но вы понимаете, что самим справиться с таким довольно серьезным повреждением крайне сложно. Нужно еще и врачебное вмешательство. Так что, вам обязательно следует посетить хирурга. Он назначит вам физиологические процедуры, а также посоветует правильный уход в лечении растяжений.

Обычно при растяжениях следует посещать "магнит" 8-10 раз. Но по вашему усмотрению вы можете сами выбрать количество процедур.

Боль и опухоль при растяжениях будет проходить около двух недель, зато потом вы будете чувствовать себя намного лучше и стараться следить за тем, чтобы не получить такого повреждения еще раз. Удачи в лечении.

Очень часто коже не хватает влаги, особенно в условиях сухого климата или в холодное время года. Увлажняющие продукты для лица играют огромную роль в постоянном уходе за кожей, помогая ей сохранять оптимальный уровень увлажнения и баланс. Такие продукты обогащены активными ингредиентами, способными удерживать влагу в клетках кожи и укреплять ее естественный барьер, предотвращая потерю влаги и препятствуя негативному воздействию окружающей среды.

Свежесть лица – это образ, который хочется видеть в зеркале каждый день. Сияющая и здоровая кожа вносит свою лепту в общее впечатление, оставляемое окружающими. Чтобы достичь свежести лица, важно правильно ухаживать за кожей, сохранять ее естественное сияние и бороться с тусклостью.

Для этого стоит обратить внимание на качество и состав используемых косметических средств. Тоники, сыворотки, кремы и маски с натуральными ингредиентами, такими как экстракты растений, витамины и антиоксиданты, обладают увлажняющим, питательным и омолаживающим действием. Они помогают возобновить естественный баланс эпидермиса, повышают ее упругость, уменьшают видимость морщин и помогают избежать высыпаний и воспалений.

Кроме использования косметических средств, свежесть лица можно поддерживать с помощью правильного образа жизни:
• отказ от вредных привычек и здоровый сон;
• регулярный прием достаточного количества жидкости;
• правильное питание.
Это все важные компоненты, которые помогут обеспечить коже необходимые ресурсы и сохранить ее свежесть и здоровье.

В итоге, увлажнение лица и достижение свежести – результат комплексного ухода. Сегодня рынок предлагает широкий ассортимент товаров и методов личной гигиены, которые помогут каждому человеку найти свое собственное решение. Главное –любить себя и свою кожу, заботиться о ней и радоваться результатам, чтобы лицо всегда оставалось увлажненным и свежим, расцветая с каждым днем.

Воздействие высокой температуры на кожу

Тепло, создаваемое в сауне, играет ключевую роль в активации естественных процессов восстановления кожи. Под воздействием температуры расширяются поры, что позволяет вывести накопившиеся токсины и излишки кожного сала. Этот процесс сопровождается обильным потоотделением, которое способствует удалению загрязнений из глубоких слоёв эпидермиса. Кроме того, усиленное кровообращение приносит к клеткам кожи больше кислорода и питательных веществ, улучшая её цвет и упругость.

Регулярное посещение сауны способствует усилению барьерной функции кожи. В результате повышения температуры происходит активизация выработки защитных липидов, что помогает удерживать влагу внутри эпидермиса. Это особенно полезно для сухой кожи, подверженной шелушению и раздражению. Однако важно соблюдать меру и избегать чрезмерного перегрева, чтобы не вызвать обратный эффект.

Регенерация клеток и улучшение текстуры кожи

Высокая температура и влажность способствуют ускорению процессов обновления клеток кожи. За счёт усиления кровотока в глубоких слоях эпидермиса ускоряется деление клеток, что приводит к более быстрому обновлению верхнего слоя кожи. Это делает текстуру более ровной, а внешний вид — свежим и здоровым.

Сауна помогает справляться с мелкими дефектами кожи, такими как тусклый цвет, мелкие воспаления и следы усталости. Пар смягчает роговой слой эпидермиса, облегчая удаление ороговевших клеток при помощи лёгкого пилинга. Результатом становится более гладкая и упругая кожа, готовая к впитыванию увлажняющих и питательных средств.

Уменьшение высыпаний и профилактика акне

Одним из главных преимуществ сауны для кожи является её способность снижать риск появления высыпаний. Очищение пор от загрязнений и кожного жира уменьшает вероятность их закупорки, что является основной причиной воспалений. Тёплый пар, проникая глубоко в поры, удаляет бактерии и способствует их обезвреживанию.

Эффективность сауны в борьбе с акне также связана с её влиянием на баланс кожного сала. Регулярные процедуры помогают нормализовать его выработку, предотвращая как излишнюю жирность, так и пересушивание. Для усиления эффекта можно использовать натуральные масла или отвары трав, которые добавляют в пар для антибактериального и успокаивающего воздействия.

Дополнительные процедуры для ухода за кожей в сауне

Посещение сауны можно дополнить процедурами, усиливающими её благотворное влияние на кожу. Например, использование скрабов на основе соли или сахара помогает эффективно удалить ороговевшие клетки и улучшить кровообращение. Такие пилинги желательно применять непосредственно после прогрева, когда кожа максимально разогрета и поры открыты.

Для питания и увлажнения кожи в сауне подойдут маски из натуральных ингредиентов, таких как мёд, алоэ вера или йогурт. Они наносятся на лицо или тело после основной процедуры и оставляются на несколько минут. Это позволяет клеткам кожи впитать максимум полезных веществ и восстановить водный баланс.

В завершение процедуры рекомендуется принять прохладный душ, чтобы закрыть поры и укрепить тонус кожи. Контраст температур стимулирует кровообращение и делает кожу более упругой. Регулярное использование таких методов делает уход за кожей в сауне не только эффективным, но и приятным.

Сауна как часть комплексного ухода за кожей

Сауна может стать важным элементом в системе ухода за кожей, если правильно сочетать её с другими косметическими процедурами. Высокая температура и пар создают идеальные условия для подготовки кожи к дальнейшему воздействию. Например, после сауны полезно наносить питательные кремы или масла, которые глубоко проникают в разогретую кожу и обеспечивают её длительное увлажнение.

Сауна помогает повысить эффективность антивозрастных процедур, таких как массажи и обёртывания. Она усиливает лимфодренаж, способствуя выводу лишней жидкости и токсинов, что особенно важно для борьбы с отёчностью и первыми признаками старения. Такой подход позволяет сделать кожу более свежей, подтянутой и здоровой на длительное время.

Использование сауны для кожи требует разумного подхода. Не рекомендуется посещать её при наличии острых воспалений, кожных заболеваний или других противопоказаний. Однако при правильном применении сауны её преимущества для кожи становятся заметными уже после первых процедур.

Почему стандартные подходы к тренировке вестибулярного аппарата не всегда эффективны?

Многие люди считают, что выполнение обычных физупражнений достаточно для тренировки равновесия, однако этого бывает мало. Стандартные методы тренировки (йога, плавание) имеют свои преимущества, но они не всегда дают необходимую нагрузку на вестибулярный аппарат. Часто они развивают лишь общую физическую форму, не затрагивая специальные вестибулярные механизмы.

Почему так происходит?

Отсутствие направленной нагрузки на вестибулярный аппарат. Не все физупражнения активируют вестибулярную систему. Например, простая ходьба или обычные тренировки не требуют значительной работы от вестибулярного аппарата и, следовательно, не способствуют его укреплению.

Недостаток тренировки на вращение и ускорение. Вестибулярный аппарат активно включается, когда тело испытывает вращательные и ускоряющиеся движения. Эти элементы редко встречаются при стандартных физических тренировках, поэтому важно включать их специально.

Игнорирование работы на стабильность в сложных условиях. Вестибулярная система должна адаптироваться к резким изменениям положения тела и сложным условиям, таким как движение на неустойчивой поверхности или в темноте. Такие тренировки отсутствуют в обычных программах, что ограничивает укрепление системы.

Основные механизмы вестибулярной системы

Чтобы лучше понять, как укреплять вестибулярный аппарат, разберем его базовые механизмы и принцип работы. Вестибулярная система располагается в среднем ухе и включает три полукружных канала, которые фиксируют вращательные движения головы, а также два отолитовых органа — матрикс и саккул, регистрирующих линейные ускорения и гравитацию.

Как это работает?

Полукружные каналы. Они чувствительны к изменениям вращения головы. При повороте головы жидкость в каналах перемещается, воздействуя на чувствительные волоски, которые передают сигнал в мозг.

Отолитовые органы. Эти органы регистрируют наклоны головы и линейные движения благодаря маленьким кристаллам, которые смещаются при изменении положения тела.

Наблюдения и накопленные знания
Исследования в области тренировки вестибулярного аппарата показывают, что целенаправленная практика укрепляет систему, улучшая равновесие и снижая риск падений, особенно у пожилых людей. Те, кто регулярно занимается тренировками вестибулярного аппарата, имеют определенные преимущества.

Улучшение координации движений. Способность организма реагировать на изменение положения тела увеличивается, что полезно в различных ситуациях, будь то спорт или обычная ходьба.

Снижение головокружений. Проблема головокружений часто связана с недостатком тренировки вестибулярного аппарата. Укрепление этой системы позволяет избавиться от симптомов или уменьшить их интенсивность.

Увеличение выносливости при физнагрузке. Люди, у которых вестибулярный аппарат развит, легче переносят длительные нагрузки и быстрее восстанавливаются после них.

Какие исследования подтверждают важность укрепления вестибулярного аппарата?

Одним из примеров является исследование, проведенное на спортсменах, занимающихся гимнастикой и акробатикой. Ученые обнаружили, что у них вестибулярный аппарат развит лучше, чем у людей, не занимающихся активной физической деятельностью, что положительно сказывается на координации движений и устойчивости.

Исследования на пожилых людях показывают, что регулярные упражнения, направленные на улучшение равновесия и координации, значительно уменьшают частоту падений, так как они тренируют не только вестибулярный аппарат, но и нервную систему.

Практические советы и упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Чтобы его укрепить, важно выполнять упражнения, направленные на тренировку различных движений и положение тела в пространстве. Вот несколько практических рекомендаций.

Упражнение «Вращение головы»
Сядьте или станьте ровно, расслабьтесь.
Поворачивайте голову вправо и влево медленно, фиксируя взгляд на одном объекте.
Повторите 10 раз в каждую сторону.
Это упражнение тренирует способность вестибулярного аппарата распознавать вращательные движения головы.

Упражнение «Одноногий баланс»
Встаньте на одну ногу, зафиксируйте взгляд на одной точке.
Постепенно усложняйте упражнение, закрывая глаза или стоя на нестабильной поверхности (например, подушке).
Держите баланс как можно дольше, затем смените ногу.
Такое упражнение отлично развивает устойчивость и повышает чувствительность вестибулярного аппарата к неустойчивым условиям.

Упражнение «Повороты на месте»
Встаньте ровно, руки вдоль тела.
Начинайте вращаться вокруг своей оси медленно, затем увеличьте скорость.
Выполните несколько поворотов в одну сторону, затем смените направление.
Это упражнение активизирует вестибулярный аппарат, улучшает реакцию на вращательные движения.

Новые методики для тренировки вестибулярного аппарата

Современные технологии не стоят на месте, и наука уже предлагает инновационные подходы для тренировки вестибулярного аппарата.

Виртуальная реальность (VR). Тренажеры на основе VR создают симулированные ситуации, в которых человек перемещается по виртуальному пространству. Это улучшает координацию и тренирует вестибулярную систему без риска травм.

Тренировочные платформы с нестабильной опорой. Эти платформы используются в спортивных залах и медицинских центрах. Они создают условия, при которых человек вынужден балансировать, активизируя тем самым работу вестибулярного аппарата.

Биологическая обратная связь (biofeedback). Системы, основанные на biofeedback, позволяют отслеживать состояние тела в реальном времени и автоматически корректировать тренировки для более точной и эффективной тренировки вестибулярного аппарата.

Советы по укреплению вестибулярного аппарата

Тренировка на природе. Ходьба по неровной поверхности, например, по лесу или песчаному пляжу, создает нестабильные условия, которые тренируют вестибулярный аппарат.

Использование балансовых досок. Эти доски особенно полезны для детей, так как развивают координацию с раннего возраста.

Упражнения с закрытыми глазами. Выполнение упражнений для равновесия с закрытыми глазами активизирует внутреннюю систему восприятия положения тела и улучшает работу вестибулярного аппарата.

Интересные факты

Вестибулярный аппарат развивается в утробе матери. Уже на шестом месяце беременности он начинает формироваться, и к моменту рождения система практически готова к работе.

Некоторые животные имеют очень развитый вестибулярный аппарат. Например, кошки обладают превосходной системой равновесия, что позволяет им прыгать и не терять ориентацию в пространстве.

Мозг адаптируется к изменениям вестибулярного аппарата. Ученые обнаружили, что после тренировок нервные пути, связанные с вестибулярной системой, меняются, улучшая восприятие и реакцию организма.

Использование VR помогает в реабилитации. VR применяется для восстановления после травм головы и заболеваний, которые влияют на вестибулярный аппарат.

Пожилые люди могут восстановить равновесие с помощью тренировок. Даже в зрелом возрасте тренировки позволяют поддерживать вестибулярный аппарат в хорошем состоянии, снижая риск падений.

Вестибулярный аппарат играет важнейшую роль в поддержании равновесия и координации. Его укрепление требует не просто обычных физупражнений, но и специальных методов, которые включают вращение, нестабильные поверхности и тренировочные платформы. Использование современных технологий и тренировки, такие как VR и упражнения с закрытыми глазами, укрепляют эту систему.

Тема истинной красоты не настолько распространенная по сравнению с вишеуказанными вопросами. В чем же секрет неотразимости, молодости и желанности в течение десятков лет?

Порой можно заметить ухоженную, с неотразимой прической и маникюром женщину преклонных лет. Она очень молодо выглядит. Иной раз видим, наоборот, молодую девушку, которая кажется куда старше своих лет. Вследствие чего так случается?

Не стоит доверять только журналам и статьям на эту проблематику, так как вопросы красоты разрешаются индивидуально. Поэтому и определяются они в устной форме, после личных консультаций.

Обратим внимание на ряд рекомендаций, которые дадут возможность оставаться вечно молодой. Кроме занятий спортом, важное место среди них занимают правила питания.

Распространенным заблуждением является рассуждение о том, что еда сказывается исключительно на весе. Это ошибка. Здоровье не только кожи, волос и ногтей, а и всего организма взаимосвязано с питанием. Общее самочувствие также зависит от еды.

Ярким примером этого суждения является реакция организма на полезную, простую пищу и жирное, жаренное, сладкое. Даже самочувствие ухудшается после приема на ужин салата с майонезом или картофеля фри с жареной курицей.

Кожа становится проблемной из-за переизбытка в рационе сладкого. Зачастую появляются прыщи, от которых в дальнейшем трудно избавиться.

Наиболее тяжелым в соблюдении правил красоты - борьба с лишним весом. Именно вредная еда наносит вред фигуре.

Подтянутое тело, гладкая, безупречная кожа - результат только правильного питания. К довершению всего, цена круп, фруктов, овощей значительно ниже, нежели картошки фри, жареной курицы, чипсов, различных сладких напитков.

Стоит отметить, что и мясо - тяжелая пища, которая плохо усваивается. Человек, употребляя этот продукт, начинает хотеть спать и, противясь этому желанию, набирает избыточный вес.

Основное правило питания - побольше молочной пищи (молока, творога, кефира), яиц, овощей и фруктов. В первой находится большое количество кальция. Это положительно влияет, в первую очередь, на здоровье волос и ногтей.

Результат употребления здоровой еды - повышенная работоспособность, энергичность. Благодаря этому Вы будете чувствовать себя более уверенной, будете оставаться молодой и красивой.

Кроме увлажнения с помощью воды, нужно увлажнять кожу лица кремами. Можно использовать фирменные крема, но иногда чувствительная кожа может отреагировать на них неадекватно. Помните, что на креме обязательно должна быть возрастная пометка 50+. Убрать морщины вокруг глаз помогут специальные омолаживающие маски для кожи вокруг глаз. Для тех, кто не любит «химию» мы предлагаем изготовить крем самостоятельно. Скоро наступит лето и можно заготовить ингредиенты впрок.

Понадобятся листья петрушки, смородины, крапивы и рябины, а так же лепестки жасмина и чайной розы. Все ингредиенты в одинаковых количествах пропускаются через мясорубку. К получившейся смеси нужно добавить 10 грамм пчелиного воска, одну чайную ложечку витамина А (масляный раствор можно приобрести в любой аптеке) и две столовых ложки пареного растительного масла.

Получившийся крем в готовом состоянии может храниться в холодильнике около недели. Помимо разглаживания морщин и повышения упругости кожи крем выравнивает цвет кожи, отбеливая ее.

При ежедневном нанесении крема на кожу лица очень полезно делать гимнастику для лица. Массажные движения и милые ужимки перед зеркалом помогут быстрее разгладить морщинки и значительно повысить эластичность кожи.

Помните, что нанесение крема и гимнастика для лица должны стать ежедневными – только тогда Вы за короткое время добьетесь ошеломляющих результатов.

Но, кроме интенсивного увлажняющего удара, кожа лица после 55 лет нуждается еще и в хорошем питании. Для питания кожи нужно обязательно в идеале выделять два дня в неделю. Если Вы не любитель народных средств, то можно приобрести питательную маску для лица Вашей любимой фирмы. Но при наличии свободного времени лучше приготовить маску самостоятельно. Для приготовления питательной маски для лица необходим поход на рынок. Именно на рынке пока еще можно купить натуральные продукты, а именно яйца и жирные сливки. Сваренный вкрутую яичный желток нужно взбить с одной столовой ложкой сливок. Взбивать лучше миксером до тех пор, пока не образуется красивая белая пена. Остается только нанести на кожу лица маску на 20 минут, а затем умыться и нанести увлажняющий крем.

Для чего нужно обёртывание?
Обертывания активизируют тонус кожи, кровообращение, увеличивают её тургор, придают упругость, уменьшают объем, заметно разглаживая неровную поверхность и придавая ощущение гладкости и шелковистости. Стойкий положительный эффект возможен при соблюдении некоторых условий.
Обертывания в домашних условиях рекомендуется проводить с интервалом в 1-3 дня. При этом курс должен насчитывать не менее 10 процедур, длительность каждой – от тридцати минут до трех четвертей часа.

Подготовка
Перед проведением сеанса обертывания необходимо подготовить кожу. Для этого целесообразно провести сухой массаж с использованием массажной антицеллюлитной щетки, проводя ею по телу снизу вверх. Или используйте солевые скрабы, которые потом нужно будет смыть теплой водой.
Так же заранее необходимо приготовить все, что нужно для проведения обертывания:
• любая полиэтиленовая пленка,
• теплый плед или одеяло,
• полотенце для рук,
• теплый травяной чай,
• непосредственно саму смесь для обертывания.
Существуют различные смеси для проведения сеансов обертывания. Каждый выбирает для себя смесь, исходя из собственных предпочтений и вкусов.

Медовые обертывания
Мед можно использовать как в качестве единственного составляющего, так и попробовать усилить его действие с помощью разных добавок.
В среднем, достаточно двух столовых ложек меда, в которые добавляются:
• 3-4 капли эфирных масел лимона, грейпфрута, апельсина;
• можно добавить такое же количество ложек любых водорослей, продающихся в аптеке и предварительно замоченных в теплой воде; -
• также, можно использовать сухое молоко, разбавленное небольшим количеством воды, до консистенции сметаны.

Обертывание из водорослей
Для этого бурые водоросли необходимо растереть и развести теплой водой.

Обертывание из лечебной грязи
Грязь Мертвого моря нагревают в микроволновой печи до температуры 50 градусов, а затем наносят на проблемные зоны тела.

Обертывание из голубой глины
Глину разводят теплой водой до нужной консистенции и затем наносят на тело.

Кофейные обертывания
Готовят кофейную гущу, которую при желании дополняют эфирными маслами

Применение
Подготовленная смесь наносится на проблемные участки тела. Затем нужно обернуться пленкой, лечь под одеяло и выпить теплый травяной чай. По окончании процедуры смыть все водой и нанести крем. Оптимально, если это будет противоцеллюлитное средство на натуральной основе – такие предлагает французская, итальянская и израильская косметика.

Противопоказания
Как и любая другая косметическая процедура, обертывание в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. Это сердечно-сосудистые или гинекологические заболевания, варикоз, кожные болезни. Также перед проведением процедуры не рекомендуется делать эпиляцию.

Лежать под жаркими лучами солнца часами не столько полезно, сколько вредно для здоровья, плюс ко всему, при таком способе загара вы, заставляете кожу быстрее старится.

2. Летом необходимо заботиться о коже еще трепетнее, чем в остальные времена года, научно доказано, что солнце, ветер и соленая вода, сушат кожу.

Поэтому старайтесь применять, вместе с современными косметическими средствами, и специальные защитные мази для ухода за кожей с фильтрами, препятствующие попаданию солнечной радиации.

3. Если вы решили позагорать, то никогда не пользуйтесь перед этим ароматизированными салфетками, духами и кремами, которые содержат спирт, бергамотное масло, поскольку такие благовонные масла могут вызвать возникновение на коже темных пигментных пятен, которые устранять, очень проблематично!

4. Сразу после купания, следует еще раз смазать кожу мазью и защитным маслом, предназначенными для защиты от загара. так как соленая морская вода вызывает высушивающий эффект, то после очередного пребывания в море, по возвращению домой рекомендуется принять освежающий душ с обычной водой.

Дело в том, что соль, неважно морская или нет, способствует проявлению пигментных пятен и даже способна вызвать ожог на коже.

5. Необходимо беречь глаза от солнца, защищая их темными очками, для защиты губ можно использовать оленье сало или жирную помаду для губ, а волосы - косынкой.

6. Никогда не входите в воду сразу (не ныряйте)после длительного присутствия на открытом солнце. Это может нанести вред разгоряченному организму, лучше входить в воду медленными шагами, постепенно!

7. Искупавшись, не поленитесь сходить в раздевалку (если это возможно) либо найдите подходящее место и смените купальную одежду, не допускайте высыхания купального костюма на теле, так как испаряющаяся из купальника влага, может вызвать сильное переохлаждение тела, что значительно увеличивает риск возникновения не только различных простудных заболеваний, но и заболеваний внутренних органов - почек.

Несколько простых домашних средств по уходу за кожей в области декольте

Для того, чтобы клетки кожи в данной зоне насыщались витаминами и уменьшалось количество морщин стоит периодически делать холодные компрессы, в состав которых входят различные фрукты или ягоды, перетертые в кашицу.

Если добавить в предыдущую смесь сок 1-го свежего лимона, то такое средство отлично послужит для отбеливания зоны декольте, и при надобности, избавит от веснушек.
Для приготовления мягкого пилинга можно взять кофейный жмых, сахар, любое базовое масло и соль. Такую смесь наносят на кожу 2-3 раза в неделю.

Для подтягивающего эффекта хорошо подойдет маска, в состав которой входит: белок 1-го яйца, 2 ст.л. кефира или жирного творога и 1 банан. Данные ингредиенты взбивают до однородной массы и наносят на зону декольте на 25 мин.

Для получения маски с питательными свойствами стоит приготовить смесь таких ингредиентов как: 1 желток, сок половины лимона, 15 гр жирной сметаны, 1 огурец и 1/2 ч.л. спирта. Все составляющие взбить блендером до получения консистенции крема. Данную смесь наносить на кожу и держать не более 15 мин 2 раза в неделю.

Для устранения заметных пигментных пятен в зоне декольте подойдет маска, состоящая из белка 1-го яйца, сока целого лимона и ложки растительного масла. Маску стоит наносить тонким слоем не более чем на 20 мин.
Для избавления от глубоких и мелких морщин в этой области можно использовать смесь, для приготовления которой понадобится: мед, творог, цветок одуванчика и смесь трав мелиссы, крапивы и мяты. Необходимо в блендере измельчить листья данных растений в равных долях (по 1 ч.л.), затем добавить 1 ст.л. меда и 2 ст.л. творога. Наносить маску стоит на 15 минут 3-4 раза в неделю.

Какие еще процедуры можно делать для области в зоне декольте

Помимо масок и смесей, используемых в этой области, полезно проводить массажи шеи, которые будут способствовать снятию напряжения и болей. Так же массажи помогут держать кожу в тонусе и сохранят ей молодость.

Дабы не подвергать область декольте излишним нагрузкам стоит с особой внимательностью относиться к выбору нижнего белья.

Поможет избавиться от увядания кожи в зоне декольте выполнение физических упражнений, которые направлены, непосредственно, на укрепление грудных мышц.

Также, необходимо следить за правильной и ровной осанкой, не стоит сутулиться, голову нужно держать ровно, не прижимая ее к груди, всегда держать спину ровной, ведь состояние кожи груди и шеи напрямую зависти от выполнения этих условий.

Выполнять все перечисленные рекомендации довольно не сложно, так как они не требуют больших затрат, сил и времени. Поэтому, выполняя данные профилактические меры, зона декольте будет оставаться на протяжении длительного времени молодой и красивой.

Несмотря на солнечный свет, обилие витаминов и целебное воздействие морской воды, волосы к концу лета далеко не у всех оказываются сильными, эластичными, блестящими и красивыми.

Причина этого - отсутствие должного ухода. В каждую пору года существует специфический свод правил по обращению со своими волосами, которые нужно соблюдать, дабы поддерживать их здоровье и красоту. И лето - не исключение.

Во-первых, нужно ограничить время пребывания на солнце с непокрытой головой

Конечно, далеко не всем нравятся шляпки и кепки, и напрягаться из-за такой «ерунды» летом совсем не хочется. Проще надеть шорты, майку и идти куда захочется, не заботясь о том, чтобы нигде не забыть свой головной убор, чтобы его не снесло ветром, чтобы он не давил на голову и не создавал ей лишнее утепление вдобавок к естественной жаре.

Однако излишек ультрафиолетового излучения нарушает нормальный баланс веществ и структуру волос, из-за чего они становятся ломкими, тусклыми и безжизненными.

Во-вторых, нужно ополаскивать волосы под душем после купания в соленой морской воде

Сама по себе она очень полезна для шевелюры, однако после высыхания содержащаяся в ней соль забивает поры кожи головы и застревает между чешуйками волоса, в результате чего нарушается воздухообмен первой и повышается ломкость второго.

Не обязательно каждый раз после купания мыть голову с шампунем - достаточно просто хорошенько смыть с нее морскую соль.

В-третьих, мыть голову летом нужно только водой комнатной температуры

Никаких горячих, почти как кипяток, струй воды на вашу голову в эту пору года попадать не должно. Для мытья лучше всего использовать смягчающие и увлажняющие бальзамы и шампуни, а раз-два в неделю делать волосам увлажняющую маску.

И, наконец, в-четвертых, постарайтесь правильно питаться

Летом возможностей для этого предостаточно: клубника, черешня, персики, абрикосы, яблоки, груши, сливы, вишни, арбузы, дыни, бананы, помидоры, огурцы, тыквы, баклажаны и т.д. представлены на рынке в огромном количестве, свежие и по доступным ценам.

Не стоит предпочитать им чипсы, жирное и жареное, сладкие газированные напитки, шоколадки и конфеты.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент может помочь не только в рабочей сфере, но и в повседневной жизни. Планирование собственного времени значительно облегчает жизнь и помогает успевать намного больше в те же сроки.

Списки дел. В ежедневнике или просто на бумаге, в начале каждого дня следует написать себе список дел, который необходимо в течение него выполнить.

Чистота и порядок. Сократит время на попытки найти ту или иную вещь.

Откладывание ненужных дел. Соцсети не являются жизненно необходимым атрибутом, а только отвлекают. Этим лучше заняться в свободное время.

Спорт

Не обязательно записываться в зал, чтобы держать себя в форме. 10-15 минут в день будет достаточно для того, чтобы начать чувствовать себя лучше. Утренняя зарядка. Укрепит мышцы.

Лифта больше не существует. Пользоваться им стоит только при угрозе опоздать или отсутствии других вариантов. Подъем по ступенькам тренирует выносливость и укрепляет мышцы ног. Лучше всего ходить спиной назад. Это способствует сжиганию дополнительных калорий. Йога или дыхательные упражнения также лишними не будут.

Общие привычки

День следует начинать с улыбки, думать – позитивно.
Ложиться нужно не позднее 22 часов, вставать – не раньше 7. Желательно делать это каждый день, чтобы наладить режим.
Тренировка памяти пригодится. Учите стихи, играйте в шахматы или решайте кроссворды.
Проветривание комнаты необходимо хотя бы раз в день – перед сном. Спать лучше в прохладном помещении.
Прогулки на свежем воздухе ежедневно. Не менее часа.
Водный обмен – важный компонент здоровья. Ежедневно следует пить не меньше 1.5 л.
Есть перед сном – плохая привычка. Избавьтесь от неё.
Каждый день свежие фрукты и овощи. Без исключений.
Время для родных и близких – хотя бы 30 минут в день уделите общению с дорогими людьми. Нет ничего более важного.
Доброжелательность лучше сквернословия. Комплименты незнакомым людям – не стыдно. Злость и ругательства – вот, что стыдно.
Спину ровно! По улице ходить с такой же осанкой, девушкам для выработки этой привычки отлично помогут каблуки.
Весь хлам – в мусорное ведро. Без исключений и поблажек, лишние вещи только захламляют пространство, препятствуют движению положительной энергии и собирают пыль.
Уборка комнаты каждый день. Хотя бы 5 минут ежедневно, и дышать станет легче.
Уход за лицом – нужная привычка. Будь то скраб, маска или массаж – лишними они не будут.
Медицинское обследование раз в год. Пренебрегать здоровьем не стоит.
Алкоголю, сигаретам и фаст-фуду – нет!

Соблюдение этих простых правил и превращение их в собственные привычки значительно облегчит жизнь.

Обладателям светлой кожи солнце дарит свои «поцелуи» - темные пятна разной формы, которые могут появиться на лице, руках, плечах, спине. Как бороться с летней пигментацией и как от нее защититься?

Смуглым людям солнечные пятнышки обычно не грозят, поскольку их дерма содержит достаточное количество меланина, чтобы не реагировать на ультрафиолет пигментацией. У кого кожа светлая, замечают на ней первые веснушки уже весной.

Причина не только в малом количестве меланина. На появление пигментации могут повлиять мелкие ожоги и травмы, нарушения гормонального фона. Есть и наследственный фактор.

Сильно портят внешний вид крупные пятна-бляшки. Медики называют их хлоазмами. Цвет их может быть разным - от светло-желтого до темно-коричневого и бурого. То же и с формой - от мелких «крапушек» до круглых пятен размером с монету.

По мере того, как летнее солнце становится более активным, «поцелуи солнца» становятся более заметными, интенсивно окрашенными. Конечно, они бросаются в глаза и в большинстве случаев выглядят неэстетично.

Понятно, что от такой пигментации стараются избавиться. Несмотря на существование множества народных рецептов от веснушек, вывести солнечные пятнышки сложно. Можно с утра до вечера делать маски втирать в кожу сок петрушки, отбеливать лимоном, однако полностью решить проблему не удается.

Надежное оружие от пигментации кожи есть у косметологов. Первый вариант - это химический пилинг, в ходе которого верхние слои кожи последовательно растворяются кислотными составами, уничтожая не только ороговевший эпителий, но и все имеющиеся недостатки, в том числе и пятна. При выборе пилинга, нужно учитывать сезонность процедур.

Так, глубокое отшелушивание с применением феноловой кислоты, а также ТСА пилинг можно делать с октября по февраль. Есть поверхностные пилинги с применением фруктовых и молочных кислот, они считаются щадящими и с учетом показаний можно обновить кожу весной и даже в первый месяц лета.

Еще одна косметологическая процедура, которая поможет при пигментации, это лазерная шлифовка. Она прекрасно убирает некрасивые бляшки-пятна, однако после каждого сеанса нужно тщательно оберегать кожу от ультрафиолета.

Для защиты рекомендуют специальные SPF-средства с содержанием защитных единиц не менее 30.

Если вы знаете, что предрасположены к появлению «солнечных поцелуев», старайтесь летом не появляться на улице и на пляже с незащищенной кожей.

Дома используйте отбеливающие кремы и маски, они помогут снизить чувствительность эпидермиса к ультрафиолету и сделать хлоазмы менее заметными. Отбеливающими свойствами обладают сок петрушки и лимона, огурцы свежие, ягоды клубники, плоды шиповника.

Для того чтобы получить солнечный удар, достаточно всего лишь 10–15 минут провести на солнце

Фактически солнечный удар, это одна из разновидностей теплового удара, и случается она из слишком долгого нахождения на жаре. Кто-то может получить солнечный удар, постояв, минут десять на солнце, а кто-то ни разу не получить его за всю свою жизнь. В основном это зависит от особенностей самого человека, его реакции на повышенную температуру, влажность, или слабое здоровье.
Выражен он тремя степенями тяжести
1.Легкий солнечный удар — В основном он выражен тошнотой, головокружением, а также изрядно учащенным пульсом. В этом случае достаточно будет уйти в тень или прохладное помещение, и какое-то время побыть там, после чего симптомы пройдут.
2.Сильный солнечный удар — Случается достаточно редко, и во многом похож на легкий вариант, но также он может сопровождаться обмороком, повышением температуры, тошнотой или сильной головной болью. В этом случае уже рекомендуется помощь врача, так как пациент уже дезориентирован, и помочь сам себе толком не может.
В том случае если солнечного удара избежать не удалось, то могут помочь следующие действия.
1. Обязательно нужно увести пострадавшего в тень, или какое-либо еще прохладное место.
2. Стоит облегчить дыхание человека, к примеру, расстегнуть часть пуговиц на одежде, если она слишком туго зашнурована.
3. В случае потери сознания, может помочь нашатырный спирт.
4. После этого стоит периодически обливать пострадавшего прохладной водой.
В основном от солнечных ударов страдают люди, у которых есть сердечные заболевания или лишний вес. Также в «группе риска» находятся младенцы, пожилые люди, и те, кто употребляют спиртное и сигареты.

Если же вы хотите снизить риск получения солнечного удара, то имеет смысл придерживаться таких советов
- Не находится подолгу под палящим солнцем;
- Носить какой-либо головной убор, к примеру, панамы или кепки;
- Одеваться стоит в просторную, легкую, а также светлую одежду;
- Постепенно привыкать к солнцу, и если находится на улице подолгу, то лучше это делать ближе к вечеру;
- В случае жары есть больше фруктов, овощей, или салатов, а также выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день, пить стоит хоть и много, но небольшими порциями, и с жидкостями, имеющими температуру примерно градусов в 35–40, идеально будет, если это будет зеленый чай;
-Находясь на улице в жару, не стоит заниматься серьезными физическими нагрузками
- В том случае если у вас имеется кондиционер, стоит время от времени возвращаться к нему, для того чтобы немного охладиться, но при этом долго сидеть под ним не стоит, иначе можно заболеть.
- Имеет смысл перед сном накрываться простыней вымоченной в воде, а также принимать прохладный душ по утрам.
-Стоит иметь при себе влажные салфетки, и при необходимости протирать ими лицо.
- Если вы регулярно принимаете, какие-либо лекарства, то стоит уточнить у доктора, стоит ли изменять режим их приема на жаре.
- Не стоит пользоваться жирными кремами, из-за них ваша кожа хуже «дышит».
-Стоит учесть, что у детей симптомы солнечного удара развиваются гораздо быстрее, чем у взрослых.
-При первых симптомах солнечного удара, стоит обратиться к врачу.

И не стоит забывать о том, что солнечные удары вполне можно избежать, если выполнять некоторые простые действия, которые помогут вам избежать такой неприятной неожиданности.

Почему правильное питание важно именно в детстве?
В детстве формируются не только вкусовые предпочтения, но и пищевые привычки на всю жизнь. Если ребёнок привыкнет к овощам, фруктам, кашам и домашним блюдам, ему будет легче сохранять здоровье и в подростковом возрасте, и во взрослой жизни.

Кроме того, еда влияет на настроение и умственную активность. Хорошее питание — это энергия для игр, учёбы и творчества.

История из жизни: маленькие шаги — большие перемены
Одна мама рассказала, как её сын категорически не хотел есть овощи. Она не стала заставлять его есть через силу, а предложила вместе готовить овощные блюда. Сначала мальчик просто помогал нарезать, потом стал пробовать — и со временем овощи перестали быть врагами, а стали частью любимых блюд.

Это хороший пример того, что вовлечение ребёнка в процесс помогает изменить отношение к еде.

Как понять, что ребёнок готов менять привычки?
Если ребёнок уже пробует новые блюда, интересуется, что на тарелке, или просит есть вместе с родителями — это знак, что можно аккуратно расширять ассортимент полезной пищи. Главное — не торопить события и не превращать приём пищи в поле боя.

Советы, как сделать питание интересным и полезным
Предлагайте новые продукты в игровой форме — например, сделайте из овощей «солнечную тарелку» или «весёлые зверушки» из фруктов.

Вовлекайте ребёнка в выбор продуктов на рынке или в магазине, рассказывайте, как растут овощи и фрукты.

Готовьте вместе — это время не только для еды, но и для общения.

Будьте примером — дети часто повторяют поведение родителей. Если вы едите овощи с удовольствием, ребёнок скорее захочет попробовать.

Не заставляйте, но и не отказывайтесь предлагать полезное снова и снова — привычка формируется постепенно.

Как справиться с капризами и отказами?
Отказ от новых блюд — это естественная реакция. Часто ребёнок просто боится нового. В такие моменты важно не проявлять раздражение и не наказывать, а поддержать и понять.

Можно сказать: «Я понимаю, что тебе не нравится, но давай попробуем чуть позже». Через время ребёнок может изменить своё мнение.

Что делать, если ребёнок выбирает только вредные продукты?
Важно не запрещать резко, а предлагать альтернативы. Например, если малыш любит сладкое, попробуйте приготовить домашние десерты из натуральных ингредиентов — компоты, пюре, выпечку без сахара.

Также стоит ограничивать доступ к вредной еде дома и объяснять, почему полезная пища важнее.

Ваша поддержка — ключ к успеху
Ребёнок учится через отношения. Если питание связано с любовью, вниманием и спокойствием, оно становится естественной частью жизни.

Иногда достаточно просто сесть рядом, улыбнуться и сказать: «Давай попробуем вместе». Эти слова могут стать началом долгого пути к здоровью и счастью.

В какой-то степени за нашу кожу отвечают гены, тем не менее, важно и окружение, в котором мы живем.

Кожа, которую все время подвергается воздействию раздражающих факторов, в какой-то момент перестает эффективно защищать. Внешне это проявляется в сухости, шелушение или покраснением.

Могут возникать также мелкие трещины или даже воспаление. Это может происходить под влиянием изменения температуры, ветра, стресса или пребывание в прокуренном или в кондиционированном помещении.

Чувствительность кожи может быть вызвано,

также некоторыми косметическими средствами. Большинство кремов имеет в составе более 200 различных веществ, среди прочего, ароматизаторы и консерванты, которые могут вызвать раздражение, и даже вызвать аллергию кожи.

Использование таких кремов - это одна из ошибок, которые делают люди с таким типом кожи.

Наиболее распространенная ошибка, о которой мы уже говорили, что, пребывание в дымных и кондиционированных помещениях, не слишком хорошая идея, и это потому, что нарушается естественный липидный защитный слой кожи и приводит к ее высыханию.

Также не приветствуются резкие изменения температуры на поверхности кожи. Например, во время мытья не подвергайте кожу резким изменениям температур. Это также относится и к чрезвычайной ситуации выйти из теплого помещения на мороз. Такое поведение является для кожи настоящий шок.

Много людей с чувствительной кожей использует, к сожалению, препараты, с агрессивно действующими компонентами, например, как алкоголь или ферменты, что также приводит к раздражению.

Кожу нельзя мыть обычным мылом и моющими средствами. Желательно также избегать грубых полотенец, и раздражающих приборов.

Самая большая ошибка - это, конечно, слишком большая осторожность. Много людей, имеющие чувствительную кожу, избегают полностью применения каких-либо косметических средств, в страхе перед их щекотливыми свойствами.

Однако в данном случае манерная осторожность не приветствуется, так как в результате кожа будет высушена, за этим следует еще большая раздраженность.

Способы за уходом чувствительной кожи

Есть две важные процедуры во время ухода за чувствительной кожей.

Первая - это восстановление защитного слоя кожи, что позволит защитить ее от раздражающих факторов.

Второй - это ликвидации хронического воспаления кожи. В этом случае рекомендуется выбрать кремы, которые содержат липиды, керамиды, EFAS.

Безусловно, стоит также использовать антиоксиданты, то есть кремы, в состав которых вмещаются витамины C, E полифенолы или кислоты феруловой.

Необходимо искать косметические средства, на которых указано, что они не содержат консервантов, искусственных красителей, или ароматических добавок. Это вещества, которые более всего раздражают кожу.

При этом влага постоянно испаряется с поверхности эпидермиса, обеспечивая терморегуляцию и помогая выводить из организма токсины и шлаки. Понятно, что летом, особенно в жаркую и сухую погоду, влаги теряется намного больше, чем поступает.

Чтобы избежать обезвоживания, о коже нужно заботиться.

Лучше всего действовать сразу по двум направлениям - изнутри и снаружи. Прежде всего, надо увеличить количество воды в дерме: оттуда влага попадет на поверхность кожи, вернув ей сияние. Обеспечить подпитку кожи изнутри позволит правильный питьевой режим - употребление не менее 2 л жидкости (желательно обычной или минеральной воды) в день.

Большую часть напитков нужно употреблять в первой половине дня, причем пить рекомендуется понемногу, мелкими глотками. За два часа до сна от воды лучше отказаться, иначе утром в довесок к гладкой коже легко получить отеки.

Дополнительной мерой может стать стимуляция кровотока с помощью массажа и контрастных процедур: она обеспечит более активное насыщение кожи не только недостающей влагой, но и разнообразными питательными веществами.

Если же дегидратация стала следствием несбалансированной диеты, нужно восполнить образовавшийся дефицит витамина F - незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, линоленовой и арахидоновой), введя в ра-цион содержащие их растительные масла (льняное, конопляное, масло семян черной смородины, бораго, энотеры и др.), а также морскую рыбу и мясо.

Пищевой и питьевой режимы в порядке? Тогда основное внимание следует уделить внешнему воздействию: активно увлажнять верхний, роговой, слой эпидермиса, восстанавливая в нем необходимый объем жидкости, и одновременно уменьшать испарение.

Конечно, можно наведаться в магазин ортопедических подушек и других товаров, но все же главное - это научить ребенка осознавать всю серьезность вопроса правильной осанки.

Прежде всего необходимо объяснить малышу, почему взрослые так часто акцентируют внимание на выпрямленной спине. Рассказать, что детская спинка очень мягкая и подвержена деформациям, что если постоянно сидеть сгорбившись, то такая нагрузка на позвоночник обязательно скажется на здоровье и внешности.

Продемонстрировать пример идеальной спины очень просто: надо встать к ровной стене так, чтобы ее касались пятки. Потом развести плечи и прижать их к стене, расслабить шею, подтянуть живот.

К стене должны прикасаться лопатки, ягодицы и затылок. После того, как нужное положение принято, надо постараться зафиксировать его и походить так по комнате, посмотреться в зеркало. Стена - самый простой «измеритель» осанки, с которым можно сверяться по мере необходимости.

Закладывать основы здорового позвоночника следует с самого раннего возраста, когда малыш только-только появился на свет. Так как карапуз большую часть времени проводит лежа, необходимо позаботиться о матрасе и подушке. При этом, чем младше ребенок, тем более жестким должен быть его матрас.

Среди предпочтительных материалов, из которых может быть изготовлен детский матрас, - латекс и кокосовая койра. Дело в том, что изгиб позвоночника формируется только к 2-3 годам, когда малыш начинает ходить. У младенцев же позвоночник прямой, и пуховая перина может только помешать принять естественное положение.

Обычно, когда ребенку покупают вместо детской кроватки модель «на вырост», туда кладут уже пружинный матрас, более чуткий к изгибам спины.

Чересчур пышная подушка, которая, вроде бы, является признаком заботы об отпрыске, на самом деле может спровоцировать усталость мышц шеи. Кроме того, лежа на такой подушке, ребенок опускает голову и плечи. То есть, во сне непроизвольно происходит как раз то, за что днем кроху ругают.

Ортопедические подушки изготавливаются с учетом детской анатомии. Они приподнимают голову малыша, при этом формируя правильную осанку прямо во сне. Неплохо зарекомендовали себя на рынке подушки из Тайланда. Совокупность усилий, предпринимаемых заботливыми родителями для предотвращения проблем с позвоночником, всегда приносит результаты.

Однако необходимо помнить, что маленькие детки копируют каждое движение мамы и папы. Так что, если сутулится кто-то из родителей, то меры надо усилить.

Лето - прекрасная пора для легких платьев, открытой обуви, соблазнительных мини. В это время года как никогда нашим ножкам необходима защита, а также уход и бережная забота.

Одним из самых эффективных способов вернуть ногам красоту, свежесть и легкость является принятие специальных ванночек. Для таких манипуляций затрачивается минимум усилий, а результат превосходит все ожидания. Итак, представляем вашему вниманию рецепты самых эффективных ванночек для ног.

1. Ванна для расслабления и очищения. Рекомендуется для ног, которые часто потеют, устают к концу дня. Ванна поможет избавиться от пыли и микробов, которые скапливаются на ногах в течение всего дня. Необходимо растворить в двух литрах горячей или теплой воды 2 столовых ложки морской соли или обычной соды.

Далее в полученный раствор добавить две ложечки мыльного крема и тщательно перемешать, пока не появится пена. В такой ванночке необходимо держать ступни ног 15-20 минут. Затем, с помощью жесткой щетки, помассировать ступни круговыми движениями, вытереть полотенцем и, наконец, смазать размягченную кожу питательным или увлажняющим кремом.

2. Лечебная ванна - поможет эффективно избежать простуды. Замечательная профилактика заболеваний с помощью простых и общедоступных ингредиентов.

Вам понадобится столовая ложка горчичного порошка (можно купить в любой аптеке) и полтора литра горячей воды. Все вышеперечисленное хорошенько смешать и держать в получившейся ванночке ноги примерно от 10 до 15 минут до остывания воды. Затем, протереть ноги полотенцем и надеть шерстяные носочки.

3. Ванна, спасающая от повышенного потоотделения. В данном случае нам пригодятся различные травяные отвары ромашки, зверобоя, крапивы, шалфея, календулы, которые можно приобрести в любой аптеке.

3-4 ложки засушенной травы нужно залить двумя литрами кипятка, закрыть крышкой и дать настояться около часа. Далее, процедить полученный настой, подогреть по желанию и подержать в нем ноги от 20 и более минут. По истечении времени ноги вытирают и наносят обычный увлажняющий крем.

4. Тонизирующие ванны отлично справляются с усталостью ног. В этом могут помочь различные эфирные масла, как то: цитрусовое, мятное, эвкалиптовое, хвойное и т.д. Ноги необходимо держать от 15 минут в воде с несколькими каплями любого масла на выбор. Затем рекомендуется использовать скраб и увлажняющий или питательный крем.

5. Помимо тонизирующего эффекта, масляные ванночки отлично справляются с устранением трещин, огрубевшей кожи и мозолей. На этот раз на помощь приходят касторовое, оливковое и пихтовые масла.

Пыль, сухой воздух, жара на улице и кондиционеры в помещении, вечные пробки и нервы...

Город - настоящие асфальтовые джунгли, провести в них лето очень сложно без того, чтобы не навредить волосам и особенно коже лица. Даже передвигаясь по улицам в собственном автомобиле, невозможно уберечься от негативного влияния окружающей среды.

Главную опасность представляют свободные радикалы, которые накапливаются в клетках эпидермиса под воздействием УФ-лучей. И в этом заключается основная причина фотостарения, преждевременного увядания эпидермиса и образования ранних морщинок.

Защищаться от вредоносного воздействия солнца лучше всего в косметологических центрах. Поддержать гидробаланс и свежесть кожи, повысить ее сопротивляемость негативным факторам помогут такие процедуры, различные увлажняющие и освежающие маски, spa-уход.

Кроме систематического посещения косметолога, важно обеспечить коже лица ежедневную защиту при помощи специальной косметики и даже особой диеты.

Так, если вы включите в свое питание продукты, богатые антиоксидантом ликопеном (свежие помидоры, томатный сок), то львиная доля вредного излучения будет нейтрализована. Поможет сохранить кожу свежей и здоровой витамин А, которого так много в любимом многими морковном соке.

Без нанесения на лицо и открытые участки тела солнцезащитных средств не рекомендуется выходить из дома.

Определите, какой у вас тип кожи, исходя из этого, купите увлажняющий крем или лосьон с нужной степенью защиты. Она может варьироваться от 8 до 50 SPF. Также нужно носить с собой термальную воду и в течение дня опрыскивать лицо и шею.

Есть специальные средства с солнечными фильтрами, предназначенные для защиты области вокруг глаз. От преждевременных морщинок защитит мезотерапия лица, процедура, прекрасно защищающая эпидермис от появления признаков старения.

Надо понимать, что в городском воздухе огромное скопление смога, токсинов и тяжелых металлов. Все это оседает на лице и шее. Поэтому постоянная очистка кожи лица пилингом, например, фруктовым или ультразвуковым, поможет содержать эпидермис в чистоте и предотвращать проникновение грязи и токсичных веществ в глубокие его слои.

Такая же проблема возникает и у женщин с возрастом - из-за того, что ткани теряют эластичность и упругость. Можно ли вернуть животу былую красоту?

Начните бороться с обвисшим животом при помощи физических упражнений. Они помогут укрепить мышцы живота, усилить кровообращение.

В идеале, надо заниматься фитнесом под руководством инструктора, но и в домашних условиях можно выполнять простые упражнения на пресс (наклоны, подъемы ног и корпуса) и профилактики дряблости и жировых отложений (крутить обруч, например).

Вот несколько понятных и простых упражнений, которые, тем не менее, при регулярном выполнении помогут стать обладательницей плоского и упругого животика.

1. Лягте на коврик, руки свободно расположите вдоль корпуса. Вытянутые ноги невысоко оторвите от пола, потрите друг о друга ступни в течение 30 секунд, опустите ноги. Сделать от 10 до 25 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните перед собой и, стараясь их не опускать на пол, оторвите верхнюю часть туловища и примите положение «сидя». Ежедневно увеличивайте нагрузку до 15-20 подъемов. Если мышцы живота сильно ослаблены, упростите упражнение, попросив кого-то из близких сесть вам на ноги (чтобы они не приподнимались) и держать вас за руки.

3. Сядьте и сложите ноги «по-турецки». Кисти сцепите «в замок» на затылке и совершайте повороты корпуса вправо-влево с хорошей амплитудой движения. По 20 раз в одну и другую сторону.

Действенным средством для подтяжки живота является моделирующий массаж по телу. Он усиливает приток крови к коже, благодаря чему она получает больше кислорода и витаминных веществ из массажного масла или крема - а значит, увеличивается ее способность к восстановлению.

Из современных методов аппаратной косметологии незаменима процедура LPG. В процессе трехмерного воздействия специальной манипулой происходит тренировка ослабленных мышц. А также сокращение лишних лоскутов кожи за счет стимулирования синтеза и обновления коллагеновых волокон. Вдобавок уменьшаются жировые отложения.

Определенные положительные результаты в подтяжке кожи на животе дает самомассаж для похудения, его советуют выполнять через день до улучшения внешнего вида фигуры.

Для процедуры используйте такие приемы как растирание, щипки, перекатывание и сжимание складок, а затем их разглаживание снизу вверх и по кругу. Дополнительный эффект для тонуса кожи принесут эфирные масла или косметические кремы их содержащие.

Наилучшее питание мышцам и тканям обеспечат масла горького апельсина, эвкалипта, грейпфрута. Насытят витаминами и ускорят регенерацию клеток эпидермиса масла жожоба, лаванды, мандарина и авокадо.

Подойдет для устранения дряблости оливковое масло, его берут за основу, добавляя по желанию несколько капель ароматических, которые перечислены выше.

Эта дыхательная гимнастика насыщает организм кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и запускается процесс сжигания жировых отложений. Одновременно с этим выполняются упражнения для подтяжки мышц шеи, бёдер, ягодиц.

Почему бодифлекс является лучшей гимнастикой для похудения:

1. Это несложно; Выполнение упражнений занимает мало времени;
2. Не требуется особых усилий;
3. Не растрачивается своя энергия, которая, итак, расходуется на повседневную жизнь;
4. Поскольку после гимнастики не ощущается упадок сил, то не возникает желания съесть лишнюю порцию;
5. Новичок с легкостью может выдержать 21 день (за этот период времени возникают новые привычки);
6. Через каждые 7 дней заметно уменьшаются объёмы;
7. Идёт процесс очищения лёгких. У курильщиков уменьшается тяга и постепенно они отвыкают от этой вредной привычки; Укрепляется сердечно-сосудистая система;
8. Допускается подбирать сочетание подходящих поз для работы со своими проблемными местами; Гимнастикой бодифлекс для похудения можно заниматься в любом возрасте;
9. Нет никакой необходимости покидать квартиру, снимать тапочки, пижаму, выключать телевизор и ехать в спорт зал, который находится на окраине города;
10. Для выполнения упражнений не требуется наличие какого-либо спортивного оборудования;
12. Нет необходимости следить за показаниями весов. Сжигается жировая прослойка и исчезают лишние объёмы.

Кому стоит заниматься гимнастикой бодифлекс для похудения

У каждого человека свои проблемы, одни люди хотят уменьшить объёмы живота, а другие подкачать мышцы рук и ягодиц. И в данной гимнастике для каждой части тела нужно выбрать свою позу. Затем нужно выполнить дыхательное упражнение и стать в нужную позу, и находиться в таком положении некоторое время. Эта гимнастика подходит тем людям, которые здоровы, просто их смущают лишние сантиметров на теле.

Этим комплексом упражнений обычно интересуются молодые мамы, потому что:

1. Заниматься гимнастикой можно в любой момент, стоит лишь малышу уснуть и можно находиться рядом с ним;
2. Не нужно тратить деньги;
3. Бодифлекс помогает убрать рыхлые жировые отложения, которые накопились во время беременности, и подтянуть ослабшие мышцы.

Противопоказания

Не стоит выполнять эти упражнения во время беременности, при проблемах со зрением, гипертонии, сердечной недостаточности, опухолях и слабых сосудах. Поскольку кислород начинает активно поступать в кровяное русло, возникает риск кровотечений. Если человек перенёс инсульт, то бодифлексом точно заниматься не стоит. Людям со слабым здоровьем перед тем как начать заниматься гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Тонкие веки: как выбрать подходящее масло для ухода

Ключевое внимание уделяется выбору подходящих масел, таких как масло миндаля, кокоса или жожоба. Каждое из них обладает уникальными свойствами, направленными на увлажнение и защиту чувствительной кожи век. Миндальное масло богато витаминами и помогает справляться с сухостью, а кокосовое масло славится своими питательными свойствами, которые восстанавливают кожный барьер.

Применение масел для укрепления и питания кожи век

Для эффективного использования масел следует уделить внимание нескольким шагам: очищению, нанесению и массажу. Небольшое количество масла распределяется на кожу век, избегая попадания в глаза, после чего следует легкий массаж для улучшения циркуляции крови. Регулярное применение масел способствует укреплению кожного барьера, уменьшает отечность и предотвращает раннее появление морщин.

Масло шеи и ароматы натуральных масел

Некоторые натуральные масла, такие как масло ши или аргановое масло, также находят применение в уходе за кожей шеи и области декольте, что позволяет достичь более гармоничного образа. Их использование в сочетании с эфирными маслами, такими как лавандовое или розовое, усиливает ароматерапевтический эффект и создает атмосферу расслабления.

Заключение

Забота о коже век с использованием натуральных масел позволяет улучшить её состояние и сохранить молодость. Выбор подходящих масел и регулярное их применение помогут справляться с сухостью, отечностью и другими признаками старения. Уход за нежной кожей век с применением натуральных масел станет важной составляющей в ежедневной рутине для поддержания красоты и здоровья кожи.

Мода

В любом возрасте человек хочет привлекательно выглядеть, стильно одеваться. Женщине, которая весит 100 кг, крайне трудно найти красивую одежду. Модные предметы гардероба шьют обычно до 46 размера.
Женщина с лишним весом бегает по магазинам, находит понравившуюся одежду. Затем она подходит к продавцам и просит модель большего размера. На что получает в ответ ухмылки и усмешки.
А одежда большого размера превращает даму в затюканную женщину. На 50 размер не предлагается ничего красивого и модного. Эта одежда больше похожа на парашюты или балахоны.

Эстетика

Прогуливаясь по улице, можно увидеть красивых и молодых девушек. У всех них тонкая талия и красивые бедра со стройными ногами.
Следует повесить в комнате на видном месте крупный плакат. На нем должна быть изображена красивая полуголая девушка с хорошей фигурой. При желании съесть что-то лишнее нужно подходить и смотреть на нее. Тогда желание отпадает.

Здоровье

Люди с лишним весом чаще имеют сахарный диабет и заболевания сердца. У человека появляются проблемы с суставами, коленями.
Если продолжать поглощать все на свете, то можно дойти и до инвалидности. Ожирение – это сильнейшая нагрузка на здоровье. Если лишнего веса слишком много, то женщина даже не может родить ребенка. Это может стать сильной мотивацией.
Чтобы похудеть, нужно найти подходящую для себя мотивацию. Для кого-то это станет здоровье, для другого – красота. А третья девушка хочет выйти наконец замуж.

Домашние средства от растяжек на бедрах
До того, как растяжки войдут в атрофическую фазу, с ними можно бороться менее инвазивными методами, чем лазер или скальпель. Стоит попробовать домашние средства от растяжек.

Косметика, богатая питательными веществами, увлажняющая и стимулирующая кожу на регенерацию, которую можно купить в аптеках или приготовить в домашних условиях, будет эффективной. Чтобы косметика (лосьон, крем, мазь) была эффективной, она должна содержать натуральные масла или воски.

К наиболее часто используемым косметическим препаратам производителями относятся:

дерево Ши,
кокосовое масло,
масло какао,
воск,
касторовое масло,
аргановое масло,
масло сладкого миндаля,
масло жожоба,
масло зародышей пшеницы,
кунжутное масло,
масло опунции.

Как избавиться от растяжек домашними средствами?
Регулярность очень важна. Косметическое средство, содержащее вышеупомянутые ингредиенты, следует втирать в кожу регулярно, желательно два раза в день, во время выполнения массажа.

Упражнения от растяжек на бедрах
Помимо массажей, также стоит делать упражнения от растяжек на бедрах. Тренировки будут способствовать улучшению кровообращения, а лучшая оксигенация будет стимулировать кожу к регенерации. Тем не менее, многие люди сомневаются в том, помогают ли физические упражнения при растяжках.

Более того, вы можете встретиться с мнением, что растяжки возникают при физических упражнениях. Хорошо известно, что физические упражнения улучшают упругость и эластичность кожи. Исключением из этого правила являются бодибилдеры, которые стремятся получить очень большую мышечную массу дополнительно за короткое время, поддерживая себя различными питательными веществами. В их случае, по сути, силовые упражнения могут способствовать образованию растяжек.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, потребуется немало усилий. Чтобы навсегда избавиться от неровной кожи на бедрах, нужно подойти к проблеме комплексно.

Целлюлит – проблема, называемая в простонародье «апельсиновой коркой», беспокоит многих молодых девушек и женщин в возрасте.

Основными причинами появления целлюлита являются нарушение лимфотока либо генетические предрасположенности. Усугубляет проблему употребление сладкой, жирной, жареной, копченой пищи, фаст-фуда, курение и прочие вредные привычки.

Для борьбы с неровной, дряблой кожей потребуется:
— рационализировать питание,
— носить специальное белье,
— принимать ванны, направленные на борьбу с целлюлитом,
— использовать маски, обертывания против целлюлита,
— пройти курс специализированного массажа,
— физические нагрузки.

Диета против целлюлита

Чтобы нормализовать обмен веществ в организме, нужно исключить из рациона все вредное: жареное, колбасы, соленья, маринады, сдобную продукцию, майонез и т. д. Стоит заменить употребление черного чая травяными отварами, настоем шиповника, отдать предпочтение свежим фруктам, овощам, ягодам.

Корректирующее белье

Белье, сшитое для борьбы с целлюлитом, состоит из плотного латекса или неопренового материала. При его носке создается эффект «сауны», что позволяет разгладить неровности кожи, сократить жировые отложения. Заметный результат будет достигнут через пару месяцев.

Антицеллюлитные ванны

Добавление в общую ванну нескольких эфирных масел поможет разогреть тело, благодаря чему эфирные пары проникают в поры. Достаточно принимать общие ванны 2-3 раза в неделю.

Косметические средства против целлюлита

Антицеллюлитная косметика направлена на разогрев поверхности кожи и уменьшение жирового слоя. В комплексе с другими средствами помогает добиться желаемого результата.

Антицеллюлитный массаж

Для того чтобы бороться с целлюлитом, следует использовать жесткую щетку (варежку) во время приема душа. Интенсивные движения снизу вверх в области бедер и ягодиц повысит скорость кровотока и позволит уменьшить жировой слой. Если есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста, не пренебрегайте этим – это позволит принести ощутимый эффект. В процессе массажа используются вакуумные банки, локально воздействующие на проблемную зону.

Комплекс упражнения против целлюлита

Стоит также упомянуть применение хула-хупа. Его периодическое и длительное использование поможет подтянуть мышцы живота, бедер, разгладить неровности кожи.

Витамин А придаст коже упругости и обеспечит должный уровень увлажнения. Витамин Е окажет омолаживающий эффект и обеспечит ей свежий вид.

Косметологи ценят в облепиховом масле то, что оно повышает тонус кожи, попутно придавая эластичности и упругости дряблым участкам. Свойства облепихового масла обеспечивают даже разглаживание мелких морщинок.

Оно обладает увлажняющим, смягчающим и питательным действием. Использование облепихового масла позволяет избежать образования ранних морщинок и предотвратить появление первых признаков увядания кожи.

Обладательницам пигментных пятен или веснушек облепиховое масло поможет заметно осветлить темные места. Также оно отлично лечит многие кожные заболевания и помогает в заживлении небольших повреждений. Можно использовать облепиховое масло против угревой сыпи.

Проблему обветривающихся и сухих губ можно решить регулярным смазыванием губ облепиховым маслом.

Чтобы иметь пушистые ресницы, достаточно некоторое время смазывать их на ночь небольшим количеством облепихового масла. Нежная кожа вокруг глаз подтянется, если регулярно делать маски с маслом облепихи.

Несомненным плюсом облепихового масла является то, что оно практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Его используют при любом типе кожи, повсеместно добавляя в крема и маски.

Компресс с маслом облепихи можно сделать очень быстро. В емкости смешивается негазированная минеральная вода. Она слегка подогревается. Затем ей смачивается марлевая салфетка. Положите салфетку на лицо, выдержав около 5 минут. Затем достаточно сполоснуть лицо теплой водой.

Использование облепихового масла при массаже обеспечит нормализацию обменных процессов в коже, проникая глубоко в поры и питая кожу изнутри.

Жирная кожа станет чище, если использовать облепиховое масло для умывания. Ватным тампоном с маслом протирают кожу лица после очищающих процедур. Это позволяет выровнять жировой баланс и воспрепятствовать распространению вредных микробов.

При расширенных порах салфетку, смоченную в чае, кладут на лицо на 15 минут. После этого лицо ополаскивается водой и протирается облепиховым маслом.

Дерматологи рекомендуют облепиховое масло в качестве средства для роста волос. Также оно помогает быстрому заживлению ран, способствуя «аккуратному» зарастанию ранок. В местах повреждений благодаря обработке таким средством не остается неэстетичных шрамов или рубцов.

Бытует мнение, что холмик на шее - это солевые отложения. Но это заблуждение, потому что всему виной скопление жира.

Со временем жира становится больше, поэтому нарушается кровоток в шейном и плечевом отделах. В итоге человека начинают беспокоить головные боли. Также появляется быстрая утомляемость.

Негативные факторы

Выпирающий холмик на шее появляется из-за ряда негативных факторов. К таким факторам можно отнести:

- генетика;

- менопауза;

- гормональные нарушения на фоне применения лекарственных препаратов;

- сидячий образ жизни;

- отсутствие физкультуры;

- лишний вес.

Как избавиться от холки?

Первый способ. Клинический

Сейчас в клиниках используют различные методы избавления от холки.

- Низкочастотные волны;

- замораживания;

- введение препаратов для расщепления жира;

- тейпирование;

- липосакция.

От холки можно избавиться и без обращения в клинику. Но придется потратить немало сил. Эти способы опишем ниже.

Второй способ. ЗОЖ

Необходимо нормализовать трудовой режим. Меньше нервничайте и больше отдыхайте. Особенно важен здоровый сон. Для сна нужно использовать матрас средней жесткости. К тому же необходимо пить достаточное количество воды, чтобы выводить шлаки из организма.

Третий способ. Диета

Снизьте потребление калорий. Старайтесь питаться только здоровой пищей. Забудьте про фастфуд и сладости. Отдайте предпочтение злаковым и фруктам.

Четвертый способ. Массаж

Улучшить движение крови и лимфы поможет массаж шеи. Особенно полезен разогревающий массаж. Для этого можно использовать подогретые масла.

Пятый способ. Теплые ванны

В теплую ванну нужно добавить 250 г соды и заваренную в кипятке ромашку. При этом холку необходимо разминать мягкими нажатиями пальцев.

Все вышеперечисленные способы наиболее эффективны для избавления от шейного холмика, который доставляет эстетический и физический дискомфорт.

Для того чтобы облегчить состояние, необходимо делать растяжку. Боль и напряжение при регулярных упражнениях уменьшаются.

Растяжка икроножных мышц осуществляется в течение 30 секунд с каждой стороны. Для этого встаньте на носки, потянитесь вверх двумя руками и опуститесь на пятки. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и потяните носок на себя при помощи ленты, обёрнутой вокруг стопы. Поставьте ногу к стене так, чтобы пятка располагалась на полу, а носок упирался в поверхность.

Выбор правильной обуви также играет большую роль. Приобретая её, следует отдать предпочтение той модели, которая обеспечивает поддержку свода стопы и с амортизацией. Размер тоже должен соответствовать. Циркуляция крови замедляется при длительном стоянии, поэтому при любой возможности нужно походить хотя бы на месте, делая выпады и поднимая колени.

Ортопедические стельки помогут с дополнительной амортизацией. Их можно заказать в интернет-магазине или приобрести в аптеке. Снижают отечность ног и улучшают циркуляцию крови компрессионные носки. Начать следует с самого лёгкого давления, затем уровень компрессии, при необходимости, можно увеличить.

Также уменьшают отёки положения, когда ноги приподняты вверх. Это можно сделать дома или в перерывах на работе. Достаточно уделить несколько минут натруженным конечностям, чтобы облегчить их состояние.

Хорошо снижает уровень боли в мышцах массаж. Его можно делать, разминая икры ног и ступни руками, а можно использовать бутылку с водой или мяч, катая их по полу. Холодные и горячие компрессы, лёд и тепло можно прикладывать к натруженным ступням поочерёдно или использовать один из вариантов, наиболее комфортный и эффективный. Также можно налить воду в ванночку для ног и добавить в неё морскую соль для снятия напряжения и расслабления мышц.

Если боль не стихает, к тому же появляются кровоподтёки, долго не заживающие раны и ощущение онемения, необходимо обратиться к врачу.

Все это чревато появлением преждевременных морщин.

Чтобы обезопасить себя от неблагоприятных факторов, вы должны усвоить несколько важных правил.

Правила ухода за кожей лица летом

1. Пейте больше воды, не позволяйте организму обезвоживаться. Вода должна быть качественная, «живая». Даже вода из под крана, прошедшая фильтрацию, не является «живой». Пить воду старайтесь артезианскую или из чистого родника.

2. Повышенная концентрация пыли и микрочастиц, которые попадают на кожный покров, могут оказывать раздражающий эффект, поэтому регулярно очищайте кожу лица от грязи.

Протирайте кожу кубиками льда, это прекрасный способ оздоровить, успокоить и увлажнить вашу кожу. Очищайте ее с помощью специальных профессиональных лосьонов несколько раз в день. Вечером необходимо приминать домашние и профессиональные маски.

3. Губительный эффект на кожу лица также оказывают ультрафиолетовые лучи. Поэтому помните, что в солнечный день, а также при походе на пляж обязательно нужно применять специализированные крема с sfp защитой.

Внимательно читайте инструкцию на упаковках таких средств. В них есть множество ограничений по применению.

4. Вечером необходимо перед сном комплексно обрабатывать кожу специальными увлажняющими кремами. Не используйте в качестве средства для загара витаминизированные увлажняющие крема при походе на пляж. Это негативно может сказаться на вашей коже.

5. Нужно помнить, что в летний период уменьшается количество коллагена, поэтому она теряет свою эластичность. Его необходимо компенсировать, применяя косметику с коллагеном в своем составе.

6. У всех людей разный тип кожи с некоторыми особенностями, поэтому, если вы хотите использовать профессиональную косметику, необходимо консультироваться со специалистом. Он поможет вам выработать план ухода и поможет избежать негативных последствий.

7. В особенном внимании нуждается проблемная кожа с прыщами, угрями и гнойниками. Такая кожа крайне не любит воздействия ультрафиолетовых лучей. Поэтому ограничите 15-минутам интервалом прием солнечных ванн. Чередуйте положение тела: спина - грудь. Не забывайте на пляж одевать головной убор с большими краями.

Помните, что только комплекс мер поможет вашей коже оставаться здоровой и красивой. Используйте в повседневном уходе эффективную профессиональную косметику и народные домашние рецепты.

Профкосметика содержит полный набор компонентов, которые помогут вам избавиться об большинства неблагоприятных факторов.

Линии от загара могут появиться на любой части тела, которые оказалась не подвержены воздействию солнечных лучей. Необязательно идти на пляж, чтобы они образовались. Такие линии могут отпечататься на ногах после использования босоножек во время прогулки или на плечах после выхода на улицу в сарафане.

Разный цвет кожи смотрится не эстетично, особенно, если вы хотите надеть открытое платье. Вы не будете выглядеть, как обычно, потому что линии от бретелек привлекут к себе ненужное внимание. И чем больше контраст между такими линиями и основным цветом кожи, тем хуже.

Если вы поставили цель избавиться от линий от загара, первым делом, нужно отказаться от посещения пляжа и появления на солнце в открытой одежде. Загорание на пляже не решает проблему, потому что остальная кожа тоже потемнеет. Контраст станет слегка менее заметным, но он останется.

Лучший способ избавиться от линий – использовать крем для автозагара. Если у вас есть возможность подставить солнцу только светлые части тела, это тоже может помочь. Перед несением крема для автозагара важно использовать отшелушивающий крем или скраб, после чего смажьте светлую линию увлажняющим кремом. Когда будете наносить крем для автозагара, используйте минимальное количество, чтобы не переборщить. Иначе может получиться так, что светлая линия станет более тёмной, чем остальные части тела и контраст сохранится.

Главная задача при применении крема для автозагара – достичь того же цвета кожи, как на остальных участках. Это непросто, но это достижимо, если не жалеть деньги на хорошие средства. Наносите крем при помощи большой, пушистой кисти, она позволит средству лечь ровнее.

Но для того, чтобы изменить сильно поправившуюся фигуру и полностью преобразиться, недостаточно иметь просто хорошее настроение - придется приложить максимум усилий и запастись терпением, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Главный вопрос заключается в том, что некоторые толстеют и летом.

Летние ночи иногда отличаются повышенной температурой, а затем появляется раннее солнце и ситуация только усугубляется. Отсюда появляется бессонница, из-за которой организм не успевает восстановить энергию, которую он потратил и начинает искать ее в потребляемой пище.

И в основном этим источником становятся сладости, что позволяет увеличить содержание гормона радости. Постарайтесь ложиться спать пораньше, возможно, с помощью вентилятора или темных занавесок, чтобы облегчить засыпание.

Помните, что далеко не вся пища, которую мы потребляем летом идет нам на пользу - ведь это не только овощи и фрукты. Вспомните про шашлыки, мороженное, охлажденные газировки и прочие вредные продукты, которые способны испортить любую фигуру.

На природе, отдыхая с друзьями, ваше тело точно не будет расслаблено. В стаканы разлит алкоголь, на костре жарится мясо, на столах лежит хлеб и разные салаты, которые не отличаются низкокалорийностью.

Именно после таких вылазок на природу появляются лишние сантиметры на талии и бедрах. Если вы не можете устоять перед подобным угощением, то ограничивайте свои порции и старайтесь выбираться на подобные пикники не чаще раза в месяц.

Старайтесь употреблять меньше углеводов - это газировки, мороженное (даже фруктовый лед). Не злоупотребляйте водой, чтобы не появлялись отеки. Но с ними можно справиться, если принимать контрастный душ - это также поможет справиться с жарой, от которой страдает организм.

Есть такое понятие, как профилактика заболеваний. Сюда входит и рациональное питание, и режим труда и отдыха, и гармония с природой, и отказ от вредных привычек. Как известно нам со сказок и народных пословиц: волка ноги кормят. Это верно, и не только волка, но и человека. Эту пословицу понимает тот, у кого уже проблемы с ногами возникли. Что делать, чтобы ноги не болели, а суставы не трещали?

Прежде всего, за ногами нужен ежедневный уход, мытье в теплой воде, смазывание стоп и огимнасобенно пяток специальными питательными кремами с антисептическими свойствами. Не реже чем раз в неделю, ноги подержим на протяжении 20 минут в теплой подсоленной воде с добавлением питьевой соды, затем при помощи пемзы снимем ороговевшие участки кожных покровов.

Ежедневно проводите гимнастику для ног в утренние часы, когда мышцы еще не устали:

1. Упражнения делаем стоя, стопы вместе. Подымаемся на носки, затем опускаемся и слегка ударяем пятками о пол. Такое упражнение способствует активизировать кровообращение ног.

2. Ступни прижаты к полу, пятки держим вместе, носки разводим в стороны.

3. Ступни вместе, руки вниз, на выдохе приседаем, сколько можем. Подымаемся, руки вперед, выдох.

4. У ног положим скалку. При ходьбе на месте поочередно будем наступать на скалку то левой, то правой ногой.

5. У ног поместим легкий платок. При помощи пальцев ног будем подминать ее к средине стопы.

6. Становимся обеими ногами на скалку и делаем упражнение номер три.

7. У ног положим деревянный брусок. Попеременно, то левой, то правой ногой, будем наступать на него передней частью ноги и пальцами.

8. Садимся на стул. Голени держим ровно. Разводим колени и соединяем стопы.

9. Стоим у стенки на расстоянии вытянутых рук. Ладошки прижимаем к стене, ноги вместе. Не сгибая колени, сгибаем руки в локтях и приближаемся максимально к стенке, возвращаемся в исходное положение.

10. Становимся на возвышение левой ногой, например, на толстую книгу. Левой рукой держимся за спинку стула и раскачиваем правую ногу до отказа в обе стороны (вперед, назад).

11. Держимся за спинку стула и пытаемся присесть как можно ниже. В молодом возрасте это не проблема, а люди постарше, та еще с лишним весом уже не так-то просто осиливают данное упражнение.

12. Садимся на стул, спина ровно, голени ровно, встали, сели и опять в том же духе.

13. Сели на стул, ягодицы крепко прижаты к стулу, руками придерживаем за край стула и пытаемся поднять как можно выше вверх туловище. Это упражнение очень полезно для позвоночника.

14. Встали со стула и быстро походили по комнате, высоко поднимая ноги.

Каждое упражнение делаем до 10 раз.

И помните, что тесная обувь - это враг для ног. Последствия от ношения тесной неудобной обуви возникают не сразу, но, к сожалению, они неисправимы.

Антисептические свойства масла помогают при лечении больной кожи. Значительно облегчаются симптомы: атопического воспаления, аллергии, экземы, псориаза. Биоактивные вещества, входящие в мякоть кокоса, ускоряют заживление и регенерацию кожи. Отмечается положительное влияние кокосового масла на зрелую кожу, так как масло укрепляет коллагеновые волокна, снижает активность свободных радикалов, уменьшает обесцвечивание, защищает от ультрафиолетового излучения.
Масло сглаживает морщины и тормозит их образование, поддерживая упругость и эластичность кожи, осветляет ее.

Один продукт, который приносит пользу всему организму? Именно миндальное масло поддерживает работу сердца, стимулирует мозговую деятельность и укрепляет защитные силы. Оно также замедляет образование морщин, ускоряет рост волос и предотвращает расщепление ногтей.

Миндальное масло - одно из самых редких масел, потому что оно очень близко по составу к человеческой коже. Его получают путем прессования миндальных косточек, и о его возможностях уже знали жители Древней Греции и Рима. Они использовали его исключительно в качестве ухаживающего косметического средства, что, к сожалению, ограничивало его потенциал. Да, вы угадали правильно - миндальное масло также можно принимать внутрь, что во многих отношениях способствует укреплению здоровья.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
У сердца нелегкая судьба, потому что весь день и ночь оно интенсивно работает, распределяя кислород и необходимые питательные вещества, от которых зависит, насколько эффективно работает весь организм. Если вы хотите отплатить ему за эту тяжелую работу, давайте ему каждый день чайную ложку миндального масла. Содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты способствуют нормализации давления и регуляции уровня холестерина, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы.

Эксперты, на основании своих многочисленных исследований, склоняются к мнению, что потребление этого средства также положительно влияет на мозговую деятельность, одновременно стимулируя концентрацию внимания и снижая вероятность психических расстройств, к числу которых также причисляют болезнь Альцгеймера.

Несомненным преимуществом миндального масла является высокое содержание витамина Е, антиоксиданта, который, как и его собрат витамин С, предотвращает инфекции.

Вышеупомянутый витамин Е также действует как эликсир молодости, так как он замедляет как старение, так и образование морщин. Миндальное масло глубоко увлажняет кожу, питает и успокаивает раздражения. Он также широко используется при темных кругах, варикозном расширении вен и растяжках. В то же время он улучшает качество волос, одновременно ускоряя их рост и останавливая чрезмерное выпадение волос. Он также надежно укрепляет ногти и, кроме того, предотвращает их истирание.

30–35 лет: первые признаки старения
В этом возрасте кожа еще сохраняет упругость, но появляются первые сигналы старения:

Снижение выработки коллагена и эластина – могут возникать мимические морщины, особенно вокруг глаз и рта.

Замедление клеточного обновления – кожа становится менее сияющей, возможна легкая пигментация.

Потеря влаги – из-за снижения активности сальных желез появляется сухость.

Рекомендации по уходу:

Антиоксиданты (витамин С, Е) – защита от свободных радикалов.

Ретинол или пептиды – стимуляция обновления клеток.

Увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой – предотвращение обезвоживания.

SPF 30+ – обязательная защита от фотостарения.

35–45 лет: углубление возрастных изменений
В этот период становятся заметны более выраженные признаки старения:

Уменьшение плотности кожи – появляется дряблость, овал лица теряет четкость.

Углубление морщин – особенно в области лба, носогубных складок и шеи.

Снижение тонуса и эластичности – кожа медленнее восстанавливается после повреждений.

Гормональные изменения (особенно у женщин) – могут вызывать сухость и повышенную чувствительность.

Рекомендации по уходу:

Кремы с ретинолом или ретинальдегидом – для борьбы с морщинами.

Лифтинговые сыворотки (с матриксилом, аргирелином) – поддержка упругости.

Ночные кремы с керамидами и маслами – интенсивное восстановление.

Профессиональные процедуры (RF-лифтинг, биоревитализация) – для стимуляции коллагена.

45–50+ лет: интенсивное восстановление
После 45 лет кожа требует особого внимания:

Значительное истончение кожи – повышается риск купероза и раздражений.

Глубокие морщины и птоз (провисание тканей) – из-за потери подкожного жира.

Выраженная сухость – из-за гормональных изменений (менопауза).

Рекомендации по уходу:

Плотные питательные кремы с липидами – восстановление барьерной функции.

Сыворотки с факторами роста – стимуляция регенерации.

Коллагеновые маски и плазмотерапия – для глубокого увлажнения.

Мезотерапия и нитевой лифтинг – при выраженном птозе.

Общие советы для всех возрастов
Солнцезащита (SPF 30–50) – главное правило в любом возрасте.

Сбалансированное питание и достаточное питье – влияют на состояние кожи.

Отказ от курения и алкоголя – ускоряют старение.

Регулярный уход и профессиональные консультации – помогают корректировать изменения.

Заключение
Потребности кожи меняются каждое десятилетие, и правильный уход помогает замедлить возрастные изменения. После 30 лет важно сосредоточиться на профилактике, после 40 – на коррекции, а после 50 – на интенсивном восстановлении. Грамотный подбор косметики и процедур позволит сохранить здоровье и молодость кожи на долгие годы.

Стрессы и неправильное питание ослабляют иммунную систему. Но укрепить ее вполне реально, используя комплексный подход, включающий в себя как природные средства, так и современные достижения науки.

Прежде чем приступать к укреплению иммунитета, надо понять, что его ослабляет. Несбалансированное питание с дефицитом витаминов, минералов и микроэлементов – одна из главных причин. Особенно важны витамины C, D, A, E, цинк, селен, железо. Стресс подавляет иммунную систему, делая людей уязвимыми к болезням.

Большинство иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому здоровье микрофлоры напрямую влияет на состояние. Антибиотики убивают не только вредные, но и полезные бактерии, нарушая микрофлору кишечника и ослабляя иммунитет. Делают уязвимой систему ВИЧ, диабет и аутоиммунные заболевания.

Для улучшения иммунитета рекомендуется сбалансировать питание, регулярно заниматься спортом или проявлять физическую активность в течение 30 минут ежедневно.

Здоровый сон, не менее 7 часов, поможет восстановить ослабленный организм. Необходимо придерживаться постоянного режима, вставать и ложиться в одно и то же время. Прохладная комната обеспечит комфортный ночной отдых. Перед сном стоит избегать употребления кофеина и алкогольных напитков.

Стресс, особенно хронический, негативно воздействует на защитные силы организма, поэтому нужно научиться расслабляться. В этом помогут медитации, йога, дыхательные упражнения, прогулки на природе, чтение книг, прослушивание музыки, общение с друзьями и близкими.

Следует отказаться от вредных привычек и регулярно мыть руки. Когда нет возможно воспользоваться мылом, можно применить антисептик на спиртовой основе.

Для выработки витамина D нужно обеспечить себе достаточное пребывание на солнце летом, а зимой принимать витамин, дозировку которого поможет определить врач.

Шиповник насыщен витамином С, и из него можно приготовить полезный напиток, залив 500 мл кипятка две столовые ложки сушеных ягод. Настой, простоявший в термосе всю ночь, выпивается в течение дня.

Чеснок обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами. Необходимо измельчить несколько зубчиков и смешать с медом в соотношении 1:1, принимая по чайной ложке 2 раза в день. Людям, имеющим заболевания желудка, такая смесь противопоказана.

Настойка эхинацеи стимулирует иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. Приобрести ее можно в аптеке и принимать согласно инструкции на упаковке.

Аптеки предоставляют множество препаратов и добавок для укрепления иммунитета: аскорбиновая кислота, витамин D3 (холекальциферол), цинк, селен, пробиотики и пребиотики, иммуномодуляторы на растительной основе и синтетические.

Перед началом приема каких-либо добавок или препаратов для укрепления иммунитета обязательна консультация с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

Проблема дряблой кожи — не в морщинах. Это глубинный провал структуры. Кожа держится за счёт коллагеновых и эластиновых волокон, и когда они разрушаются, лицо теряет чёткость. Добавьте сюда замедление кровообращения, спазм мышц, застой лимфы — и вуаля, лицо выглядит старше. Косметика здесь бессильна, если работает только снаружи. А значит, путь к реальному лифтингу лежит через глубокое воздействие.

Первое, что нужно — это движение. Лицо тоже состоит из мышц, и если они вялые или зажаты, ни один крем не поможет. Домашный миофасциальный массаж — это не просто тренд из TikTok. Это основа молодого лица. Пять минут в день проработки скул, подбородка, шеи, лба и зоны вокруг глаз способны заменить десятки баночек. Главное — не делать его «по памяти». Движения должны быть чёткими, направленными против гравитации, с использованием масла или крема, чтобы не растягивать кожу. Спустя две недели овал становится более подтянутым, уходят заломы и пастозность.

Вторая важная вещь — запуск лимфодренажа. С возрастом лимфа застаивается, особенно если образ жизни малоподвижный. Визуально это проявляется как «поплывший» контур, отёки по утрам, нависающее веко. Стимулировать отток лимфы можно с помощью роллеров, гуаша, холодных ложек, кубиков льда или простых массажных техник. Особенно эффективно сочетать лимфодренаж с утренними умываниями прохладной водой и лёгким постукиванием по лицу.

Следующий шаг — активация выработки коллагена. Самая частая ошибка — наносить антивозрастной крем и ждать чуда. Кожа нуждается в сигнале для перестройки. Один из способов — это чередование средств: витамин C утром и ретинол вечером. Это даёт коже стимул обновляться, а не просто «держать» то, что есть. Ретинол (в мягкой концентрации) не истончает кожу, как думают многие, а запускает синтез коллагена. Главное — аккуратно вводить его, с интервалами и с обязательным SPF. Витамин C, в свою очередь, работает как мощный антиоксидант и осветлитель, который визуально делает лицо свежее и подтянутее.

Нельзя недооценивать и питание. Все лифтинг-процессы завязаны на белке, жирорастворимых витаминах, минералах. Без аминокислот и жирных кислот кожа просто не сможет восстановиться. Диета, исключающая жиры или белки, быстро делает лицо вялым и истонченным. Омега-3, цинк, магний, витамин A и D, коллаген из продуктов или в добавках — всё это кирпичики, из которых строится упругая кожа.

Один из недооценённых факторов — осанка и привычки. Женщины, которые сутулятся, спят на животе или постоянно смотрят вниз в телефон, буквально провоцируют провисание овала лица. Подбородок уходит вниз, щеки съезжают, контур теряется. Смена положения тела, подушка правильной формы, контроль за положением головы во время дня и ночи — это реальный вклад в лифтинг. И это не стоит ни копейки.

Эффективный домашний уход — это всегда система. Только массаж без ухода не даст результата. Только крем без стимуляции мышц — тоже. Но если соединить хотя бы три элемента — лимфодренаж, миостимуляцию и правильное питание кожи, — результат проявится быстро. И он будет не «декоративный», а настоящий. Овал подтянется, кожа станет плотнее, появится румянец и гладкость.

Отдельно стоит сказать о домашних приборах. Микротоки, ультразвук, радиочастота — всё это доступно для домашнего применения. Главное — правильно выбрать устройство и соблюдать инструкции. Многие женщины боятся пользоваться техникой, считая, что можно «перестараться» или навредить. Но на самом деле бытовые приборы имеют мягкую мощность и рассчитаны именно на регулярное применение. Лучше чуть меньше, но каждый день, чем раз в месяц в салоне.

Миф о том, что лифтинг возможен только в кабинете косметолога, давно устарел. Современная женщина всё чаще берёт свою красоту в свои руки — и это даёт устойчивый, естественный, видимый эффект. Когда лицо подтягивается благодаря усилиям, а не уколам, оно выглядит живым, одушевлённым. Без страха, что эффект пропадёт через месяц.

Лифтинг — это не магия. Это физика, биология и ежедневная забота. Женщина, которая понимает, как работает её тело, способна вернуть себе молодость — даже в условиях обычной квартиры. Главное — не ждать, пока всё «опустится», а начать действовать. Тогда отражение в зеркале перестанет разочаровывать и снова будет радовать.

Летом всегда хочется понежиться на солнышке и поплавать в согретой солнцем воде, но людям, занятым на работе и не имеющим возможности взять отпуск, приходится бывать на море довольно редко, либо вообще ни разу за лето не полежать на пляже.

Тогда, причем и летом, и зимой, вас выручит плавание в бассейне, ведь его можно посещать в вечером, после работы, что поможет организму расслабиться.

Плавание также оказывает самое благоприятное воздействие на весь организм.

Какова польза плавания?

Прежде всего, плавание повышает иммунитет, действуя на иммунную систему, как закаливание. Оно также полезно детям, которые часто болеют - плавание поможет избежать частых простуд, неизменно преследующих детей в детском саду.

Плавание улучшает работу дыхательной системы, ведь плавец должен набирать полные легкие воздуха.

Оно также способствует укреплению мышц, делая их более упругими и сильными, а также - костей и суставов, снимая нагрузку с позвоночника, поэтому при проблемах с опорно-двигательной системой первая абсолютно безопасная помощь - активное занятие плаванием.

Плавание улучшает работу сердца и способствует улучшению кровообращения и усиливает работу коры головного мозга.

Вода служит своего рода массажером, который расслабляет мышцы, снимает усталость и напряжение, которые накопились за весь день.

Занятие плаванием показано при нервных расстройствах и стрессах.

Для женщин это способ также улучшить свой внешний вид - похудеть, подтянуть кожу и убрать складки со всех мест, где их быть не должно.

Женщинам после сорока плавание разрешено, если нет других противопоказаний, кроме возраста.

Противопоказания к плаванию

При острых воспалениях или хронических заболеваниях в стадии обострения. При тяжелых патологиях сердца. При эпилепсии, параличах или инфекциях кожи.

В современном мире каждая третья девушка сталкивается с такой проблемой, как жирный блеск на лице.

Вследствие плохого очищения кожи, нездорового питания, вредных привычек, или вовсе плохой экологии жирный неприятный блеск не покидает наших красивых лиц. Как же с этим бороться?

Во-первых, необходима тщательная ежедневная очистка. Вследствие обильного потоотделения, характерного для жаркого времени года, происходит закупоривание пор, и наша кожа «купается» в пыли и грязи.

Поэтому не ленитесь, приходя с работы, прогулки тщательно умывайтесь, смывайте «тонны» косметики и позволяйте своей коже дышать.

Для очищения не рекомендуется применять средства, которые содержат щелочные соединения, отдайте предпочтением пенкам и муссам, содержащие салициловую кислоту, а также имеющие в составе мякоть ягод и фруктов, различные отвары трав.

Запомните правило: летом старайтесь не умываться холодной водой, так как в сочетании с очищающим лосьоном или туалетным мылом она пересушивает кожу, заставляя впоследствии естественным путем ее увлажнять.

Отсюда и берется этот ненавистный жирный блеск на лице. То же самое касается и чрезмерно горячей воды.

Еще один запрет - это очищающие средства, в основе которых лежит спирт. Они сильно нарушают воднолипидный баланс кожи, и тем самым провоцирует сильное жировыделение из пор.

Чувствительная кожа лица будет благодарна своей хозяйке за использование очищающих салфеток с содержанием экстрактов алоэ или масла чайного дерева.

Также в зависимости от типа кожи нужно делать глубокий пилинг лица, используя разнообразные скрабы или же очищающие маски. Эта замечательная процедура отлично удаляет жир, грязь и ороговевшие клетки на лице.

Ну и, конечно же, чаще бывайте на солнышке. Если Вам повезло, и Вы живете недалеко от моря, обязательно устраивайте себе вылазки на пляж, и Вы сами удивитесь, как быстро состояние кожи придет в норму!

Несмотря на то, что на рынке представлено множество современных продуктов и средств по уходу за кожей против старения, молодость начинается изнутри. Поэтому особенно важно сбалансированное питание. Ведь витамины против старения, которые есть в завтраке, обеде и ужине, сделают кожу более сияющей и молодой.

Существует масса диет, предлагающих ложные обещания. Трудно понять, каким из них можно доверять, а каким нельзя. В этой статье собраны рекомендации о том, какие витамины обладают наибольшим анти возрастным эффектом, а также информация о том, в каких продуктах они содержаться и сколько их нужно для того, чтобы получить оптимальную пользу.

Витамин С
Несмотря на известность витамина" С" в укреплении иммунной системы, не все знают, что он также участвует в выработке коллагена. Кроме этого он помогает защитить клетки кожи от повреждений солнцем.

Витамин "С" встречается в:
сладком перце;
брокколи;
клубнике;
цитрусовых;
томатах;
капусте;
шиповнике и т. д.
Нет установленного дневного количества, которое необходимо съедать. Но все же диетологи рекомендуют есть как минимум 2 продукта из списка выше, чтобы восполнить дефицит витамина С.

Витамин Е
Его по праву можно назвать защитником клеточной мембраны. Он усиливает питание клеток и замедляет их старение. В сочетании с витамином С он защищает кожу от УФ-излучения.
Витамин Е содержится в:
молоке;
орехах;
растительном масле;
листьях салата;
мясе;
зерновых и т. д.

Бета-каротин
Он имеет решающее значение для здоровья кожи и является мощным антиоксидантом. Он отвечает за восстановление и рост клеток.
Больше всего бета-каротина в:
ярко-желтых овощах и фруктах;
красных овощах.
Нехватка бета-каротина может стать причиной сухой и шелушащейся кожи, а также возникновения угревой сыпи. Для восполнения недостатка данного вещества следует употреблять в пищу вышеперечисленные продукты.

Омега-3
Эти незаменимые кислоты не образуются в организме самостоятельно, поэтому необходимо регулярно получать их вместе с пищей. Они помогают поддерживать целостность клеточной мембраны, которая защищает кожу от проникновения от проникновения токсинов и может даже защитить ее от воздействия солнечных лучей.
Максимальное количество данного вещества находится в:
рыбьем жире;
льняном семени;
печени трески;
рапсовом масле;
оливковом масле;
грецких орехах;
скумбрии;
тунце и т. д.

Специалисты советуют съедать не менее 100 гр рыбы 3-4 раза в неделю, а также добавить в свой рацион другие продукты насыщенные Омега-3. Тем, кто по каким-либо причинам не есть эти продукты, следует принимать в пищу специальные добавки. Но прежде чем начать это делать, необходимо проконсультироваться с врачом.

Все мы мечтаем выглядеть красиво и молодо в любом возрасте, но как этого достичь? Эксперты утверждают, что это - ежедневный труд, который, тем не менее, дает прекрасные результаты.

Правила ухода за собой

1. Руки

Они первыми выдают наш возраст, поэтому им требуется регулярный уход. Наносите на кожу увлажняющий крем утром и вечером, а также после каждого мытья рук. Выбирайте средства с протеинами шелка, витамином Е, водорослями, огуречным экстрактом. Несколько раз в неделю делайте ванночки с маслами и морской солью.

2. Сухость кожи

Сухая кожа тела - главный враг молодости. Поэтому ее нужно увлажнять, используя после душа масло или молочко. Кстати, многие девушки предпочитают использовать для этих целей обычное оливковое масло, содержащее витамины А и Е, которые замечательно тонизируют кожу.

Особое внимание уделяйте локтям, где кожа самая сухая. Можно делать для них маску из лимона, просто закрепив кружочки цитруса лейкопластырем и оставив на 20-30 минут.

3. Избавляемся от целлюлита

Противные ямочки на бедрах и ягодицах - головная боль любой женщины. Однако, от целлюлита можно избавиться! Так, нужно правильно питаться, пользоваться скрабом и кремом от апельсиновой корки, но главное - больше двигаться.

4. Веки

Кожа вокруг глаз - очень нежная и тонкая, под ней практически нет жира, поэтому она быстро стареет. Возьмите себе за правило ежедневно наносить на веки крем с гиалуроновой кислотой и вы заметите, как кожа с каждым днем будет становиться свежее.

5. Кожа ног

Ухаживать за стопами - не так уж сложно. Если вы имеете возможность посещать косметолога, чтобы сделать педикюр - отлично. Если нет, то можете сделать это прямо у себя дома. нужно просто раз в неделю делать ванночки с поваренной солью и настоями трав, а после - удалить пемзой все загрубевшие участки и нанести питательный крем. Кроме того, помните о том, что обрезать ногти можно только по прямой линии!

Вначале нужно разобраться, что же приводит к этому?

За сутки делаем около 500 различных движений шеей. По своему строению шея очень уязвима для травм, что и объясняет такую массовость различных заболеваний шейного отдела. Однако самыми распространенными причинами являются самые простые и обыденные вещи в нашей жизни.

1. Долгое сидение за компьютером или за письменным столом, когда тело постоянно находится в однообразной позе. Часто сидим на низком стуле, следовательно, подбородок поднят вверх и шея находится в постоянном напряжении. Как следствие, появляется усталость и боли в шее. Нужно стараться контролировать свою позу во время сидения. Также, воздействие излучение компьютера на глаза может вызывать боли, поэтому нужно работать в компьютерных очках.

2. Ношение тяжелой сумки на одном плече. В этом случае лучшим решением будет заменить сумку на рюкзак, который равномерно нагрузит оба плеча и его вес не будет перекашивать фигуру.
3. Часто боль в шее появляется утром, так как во время сна долго находились в неудобном положении. Боли в шее вызывает и высокая подушка.

4. Во время тренировки ударные нагрузки могут вызвать боли в шее, да и просто любое неосторожное резкое движение.

5. Малоподвижный образ жизни тоже часто становится причиной возникновения болей. Вообще, остеохондроз в последнее время стал очень распространенным заболеванием.

Если болит шея. Что делать?

Если почувствуете, что после резкого движения «что-то не так с шеей», сразу делайте упражнение на расслабление мышц, иначе со временем боль будет только усиливаться.

Их можно делать не только для профилактики, но если проблема с болью в шее уже возникла:
Это упражнение для шеи можно делать стоя и сидя. Сесть на стул, ноги слегка вытянуть вперед и положить руки на колени. Затем на выдохе, опуская подбородок на грудь, тянуть голову (затылок) вверх, как будто вы хотите «вырасти». Если вы правильно делаете это упражнение, то должны чувствовать, как напрягается шея и позвоночник. На вдохе вернуться в исходное положение. Делать упражнение нужно медленно.

Упражнение бодифлекса «Кошка» является универсальным, так как хорошо действует не только на мышцы шеи, но и на весь позвоночник. Нужно стать на колени, опираясь ладонями в пол. Руки и ноги должны быть под углом 90 по отношению к телу. На выдохе (или, после выполнения дыхательного упражнения бодифлекса) выгибать спину вверх, при этом опуская подбородок на грудь. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Также делать нужно медленно.

Для получения ровного загара за день до солнечных ванн нужно провести пилинг — отшелушивание поверхностных роговых чешуек кожи.

Чтобы не получить ожог, особенно при светлой коже, первые три дня загорать в тени. Для загара необходимо выбирать относительно безопасные часы, когда солнце не очень активно: до 11 и после 15 часов.

Защитить кожу от чрезмерных солнечных лучей и ожога поможет нанесение солнцезащитных средств с фактором защиты от солнца не ниже 30.

После солнечных ванн использование увлажняющих средств с пантенолом, мочевиной, гиалуроновой кислотой, алоэ вера способствует продлению загара, предупреждает шелушение кожи.

В составе средств после загара хорошим плюсом является присутствие антиоксидантов (витамин Е, С, липоевая кислота), так как под действием солнечных лучей в коже образуются свободные радикалы, оказывающие повреждающее действие на клетки. Антиоксиданты можно применять не только наружно, но и принимать внутрь. Есть специальные средства после загара.

Не рекомендуется после длительного нахождения на солнце принимать горячую ванну, посещать сауну, баню, использовать грубую мочалку или щетку. Для очищения использовать щадящие гели для душа и средства для умывания. Желательно после загара воздержаться от применения скрабов. Принимать больше воды, чтобы увлажнять кожу изнутри.

В составе косметических средств не должно быть отбеливающих компонентов.

Для поддержания загара после возвращения с отпуска можно периодически принимать солнечные ванны или посещать солярий.

Что нужно знать о связках и сухожилиях?

Структура и функции
Связки — это плотные соединительнотканные образования, связывающие кости между собой и обеспечивающие устойчивость суставов. Сухожилия же прикрепляют мышцы к костям, участвуя в движении. Основной компонент этих тканей — коллаген, который придает им прочность и упругость.

Почему связки и сухожилия подвержены повреждениям?

Связки и сухожилия имеют низкую степень кровоснабжения, из-за чего восстановление после повреждений занимает больше времени, чем у мышц. Помимо упомянутого, их структура чувствительна к перенапряжениям, неправильной технике движений и возрастным изменениям.

Причины неэффективности ухода за связками и сухожилиями

Недостаточная нагрузка или её избыток
Без регулярного движения связки теряют эластичность, а чрезмерные нагрузки приводят к износу и травмам.

Ошибки в питании
Нехватка белков, витаминов C и E, а также микроэлементов, таких как цинк и магний, ослабляет структуру соединительных тканей.

Пренебрежение разминкой и восстановлением
Отсутствие разминки перед тренировкой увеличивает риск травм, а недостаточный отдых снижает способность связок и сухожилий адаптироваться к нагрузкам.

Неучтённые возрастные изменения
С возрастом коллагеновая структура тканей ухудшается, что требует внесения корректировок в образ жизни.

Как это работает: механизмы поддержки

Регулярные физические упражнения
Умеренная нагрузка стимулирует кровоснабжение и улучшает метаболизм в связках и сухожилиях. Примеры полезных упражнений включают йогу, плавание и пилатес.

Правильное питание
Коллаген, основной компонент этих тканей, синтезируется в организме из аминокислот, витаминов и минералов. Продукты с желатином, мясные бульоны, овощи и цитрусовые, поддерживают прочность и эластичность.

Вода
Её недостаток делает связки и сухожилия менее эластичными, увеличивая вероятность повреждений.

Использование физиотерапии
Массаж и упражнения с сопротивлением укрепляют ткани и ускоряют их регенерацию.

Наблюдения и исследования

Роль витамина C
Исследования показали, что регулярное употребление витамина C улучшает синтез коллагена, повышая прочность связок.

Упражнения с небольшими весами
Исследования в области спортивной медицины показывают, что повторяющиеся движения с низкой нагрузкой способствуют восстановлению сухожилий после травм.

Йога и пилатес
Наблюдения за группами людей, занимающимися йогой, подтверждают, что растяжка повышает эластичность связок и снижает риск травм.

Гидролизованный коллаген
Ученые из Гарварда доказали, что употребление гидролизованного коллагена способствует укреплению сухожилий, особенно у людей старшего возраста.

Здоровье связок и сухожилий зависит от баланса между физактивностью, питанием и восстановлением. Чем лучше мы понимаем механизмы их работы, тем эффективнее сможем предотвращать проблемы и поддерживать здоровье этих тканей.

Новейшие разработки

Биоматериалы для регенерации
Исследуются биосовместимые материалы, способные восстанавливать повреждённые связки и сухожилия.

3D-печать тканей
Технология уже используется для создания прототипов связок из коллагеновых структур.

Генетическая терапия
Будущие методики предполагают коррекцию генов, чтобы замедлить возрастное снижение эластичности.

Нано-мази
Нанотехнологии разрабатывают их для доставки лекарств непосредственно в поврежденные ткани.

Что еще стоит учитывать?

Роль сна
Во время глубокого сна происходит активная регенерация соединительных тканей. Хроническое недосыпание замедляет этот процесс.

Зависимость от обуви
Неправильная обувь негативно влияет на сухожилия стопы и связки голеностопа.

Влияние эмоций
Хронический стресс повышает уровень кортизола, разрушающего соединительные ткани.

Советы

Контрастный душ
Стимулирует кровообращение и укрепляет соединительные ткани.

Упражнения на баланс
Использование балансировочных платформ улучшает координацию и понижает нагрузку на связки.

Массаж с маслом касторки
Обладает согревающим эффектом и стимулирует регенерацию тканей.

Занятия в воде
Аквааэробика минимизирует нагрузку на суставы и связки, укрепляя их.

Интересные факты

Сухожилия являются самыми прочными тканями тела, их растяжение на 5% вызывает повреждения.
У животных, таких как гепарды, сухожилия настолько эластичны, что обеспечивают до 80% энергии прыжка.
Человеческие сухожилия способны выдерживать нагрузку, превышающую вес тела в 5-10 раз.
Коллаген в связках обновляется каждые 6 месяцев.

Поддержание здоровья связок и сухожилий — это долгосрочная инвестиция в подвижность и активность. Регулярная забота о них, основанная на знаниях о механизмах работы и новых научных открытиях, позволяет сохранять хорошее качество жизни.

«Магнитный» период особенно опасен для сердечников и для тех, у кого ранее было нарушение мозгового кровообращения. В таких случаях есть угроза инфаркта или инсульта.

Что делать зависимым людям?

Обязательно следите на сайтах погоды за геоактивностью. Изучайте долгосрочные прогнозы. Вспышка на солнце может застать врасплох. О приближении магнитной бури можно узнать из прогноза погоды или из новостей в Интернете. Если ожидается атмосферный «шторм»:

1. Пейте в день 1,5-2 литра воды. Это поможет поддержать в норме свертываемость крови. Как считают ученые, магнитная буря нарушает заряды эритроцитов – клеток крови. Они начинают слипаться в сгустки. Так образуются тромбы.
Важно знать! Если у вас кровь густая, или вы принимаете препарат, разжижающий кровь - заранее уточните у доктора, какие дополнительные меры предпринять и нужно ли менять дозировку.

2. Питайтесь правильно. Не переедайте! Перегруженный желудок и кишечник требуют усиленного кровотока. Из-за этого может не хватать питания сердцу и мозгу. Есть риск опасных приступов.

3. Выбирайте зеленый чай. Он повышает тонус организма и при этом содержит более мягкий кофеин, чем черный чай и кофе. Лучше от них отказаться на время, иначе может подняться давление. Есть хороший совет. Заваривайте фиточай с мятой или с мелиссой. В этих травах много эфирных масел, успокаивающих нервы.

4. Не меняйте резко свой образ жизни. Например, если привыкли с утра или вечером делать зарядку – не бросайте. А вот если только планируете «заняться собой» - лучше отложите, пока не закончится магнитная буря. Иначе от непривычных нагрузок подскочит давление. Могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

5. Как можно меньше смотрите телевизор. Не садитесь за компьютер, придя с работы, отложите смартфон. Их постоянное использование перегружает мозг и нервную систему часто негативной, и даже ненужной информацией.

6. Больше находитесь на воздухе. Гуляйте не менее 45 минут. Двигайтесь в хорошем темпе. Во время активной прогулки, в организме вырабатывается гормон радости, и дыхание становится более глубоким. Кровь лучше питает мозг кислородом. Все это помогает наполниться энергией и успокоиться.

7. Спать ложитесь раньше, чем обычно, хотя бы на 1-2 часа. В период магнитной бури организм производит меньше мелатонина (гормон сна). Его недостаток увеличивает риск проблем с сердцем. Чтобы получить достаточное количество мелатонина, нужно хорошо высыпаться, причем в полной темноте. Зашторьте окна и используйте маску на глаза для сна. Если бывает бессонница, принимайте средство с мелатонином. Он отрегулирует и время бодрствования.

Следуйте этим рекомендациям, и вы сможете справиться с магнитной бурей гораздо легче, чем раньше.

Как часто следует мыть лицо?

Мыть лицо кажется легкой задачей, но неправильное использование средств для умывания, может привести к чрезмерному пересушиванию и раздражению кожи лица. Прежде чем приступить к использованию каких- либо моющих средств необходимо определиться с вашим типом кожи.

Нормальная кожа

Нормальную кожу лица следует умывать дважды в день. По утрам умывайтесь прохладной водой с мягким моющим средством. Это поможет удалить весь кожный жир с лица, который образовался во время сна. Высушите лицо и нанесите крем. Перед сном проведите такую же процедуру.

Жирная кожа

Жирная кожа требует немного большего внимания. Жир и грязь накапливается в порах быстрее, придавая коже жирный блеск. Для мытья используйте специально разработанные средства для жирной кожи. Старайтесь умываться 3 раза в день: утром, днем и перед сном.

Сухая кожа

Сухая кожа требует особого ухода. И если после умывания вы ощущаете сухость и стянутость кожи, то данное средство вам не подходит и его лучше заменить. В противном случае это может привести к образованию трещин и шелушению кожи. По утрам лучше умываться прохладной водой, без использования средств для умывания. После мытья нанесите увлажняющий крем.

Как правильно мыть лицо?

1. Прежде чем прикоснуться к лицу следует вымыть руки антибактериальным мылом. Это поможет вам предотвратить распространение ненужных микробов, которые могут закупоривать поры кожи на вашем лице.
2. Мыть лицо лучше всего теплой водой. Использование слишком горячей воды может вызвать покраснение щек и носа, а также разрыв капилляров.
3. Для умывания лучше использовать конкретное моющее средство, которое подходит именно под ваш тип кожи. Для сухой кожи используйте увлажняющие формулы и наоборот.
4. Нанесите на руки средство для умывания и легкими, массирующими, круговыми движениями нанесите на лицо.
5. Смойте средство теплой водой и ополосните лицо холодной. Это поможет порам на лице закрыться.
6. Вытрете лицо насухо чистым полотенцем.

В косметологии масло применяют как самостоятельное средство, так и в качестве дополнительного, которое обогащает косметическую продукцию своими ценными веществами. Эфирное масло обладает многими полезными свойствами. Оно прекрасно регенерирует ткани и обновляет кожу. Именно поэтому лавандовое масло часто используют в качестве anti-age средства. Многие производители добавляют масло лаванды при изготовлении антивозрастных средств.

Масло может применяться как подсушивающее средство. Оно становится незаменимым, когда необходимо нормализовать работу желез и устранить кожные воспаления, вызванные чрезмерной жирностью. После регулярного применения эфирного масла кожа очищается от высыпаний. Лаванда сужает поры, тем самым предотвращая появление угревой сыпи. Масло лаванды рекомендуют для заживления рубцов. Дело в том, что в лаванде присутствуют активные вещества, которые способствуют рассасыванию всевозможных неглубоких шрамов.

Косметические средства, содержащие лаванду, хорошо тонизируют кожу и в то же время успокаивают её. Лаванда смягчает кожу и напитывает её необходимыми веществами. Лавандовое масло необходимо иметь тем, кто страдает проблемной кожей. Его можно использовать в приготовлении домашней косметики. Преимущество этого растения в том, что оно подходит любой коже. Лавандовое масло может решить проблему как с обезвоженой кожей, так и с повышенной жирностью.

Лавандовое масло применяют в ароматерапии, поскольку оно помогает справляться со стрессами и действует как успокаивающее средство. В ароматерапии оно прекрасно сочетается с маслами розмарина, пачули, корицы и пр. Масло лаванды добавляют в лечебные ванны, ингаляции, делают на его основе компрессы. Эфирное масло является прекрасным средством для укрепления ногтей. После его использования ногти становятся ухоженными и привлекательными.

Стоит добавить, что даже в некоторых случаях специалисты сами назначают лечения цветами и их составляющими. Чтобы узнать подробности и методы решения проблем, нужно прочитать статью.

В каких случаях использовать

Многие люди страдают от проблемной кожи. Нередко чистки, маски, кремы перестают действовать, и человек отчаивается. В таком случае лекарственное растение может прийти на помощь.

Также многие страдают от аллергии на определённые препараты и не имеют возможности их наносить. Цветок способен оказывать то же действие, но без вреда для здоровья.

В любом случае важно помнить, что любые самостоятельные действия при борьбе с высыпаниями могут носить отрицательный характер и подорвать здоровье. Следует проконсультироваться со специалистом, который даст разрешение или запретит пользоваться тем или иным косметическим средством.

Какие цветки подойдут для этих целей

Не все растения имеют в своём составе полезные вещества для борьбы с высыпаниями. Помочь могут такие растения:
Алоэ. Сок листьев оказывает заживляющий эффект. Он вытягивает все раздражения и воспаления.
Ромашка. Популярный природный антисептик, который успокаивает раздражения.
Календула борется с воспалениями,
покраснениями и также способна вытягивать подкожные угри.
Подорожник. Его соком протирают лицо, так как это оказывает заживляющий эффект

Как применять

Используют в виде масок, скрабов и лосьонов. Из ромашки делается раствор. Берут около 15-ти цветков на один стакан горячей воды. Лосьон настаивают, остужают и затем наносят на проблемные участки кожи. Рекомендуется делать два раза в день: утром и вечером. Так быстро восстановится кожаный баланс.

Скрабы не стоит использовать слишком часто. Они травмируют кожу и разносят инфекцию. Достаточно будет 1-го раза в неделю, чтобы очистить участки от отмерших частичек.

Маска создаётся из сока листьев и раствора с добавлением других ингредиентов. К ним относится, например, сода или кофейная гуща. Наносится на лицо и выдерживается в течении 10-15 минут. Делать 2-3 раз в неделю.

Цветы способны бороться с высыпаниями на кожи лица. Они лучше многих средств борются с несовершенствами и воспалениями. Если по каким-то причинам медицинские препараты перестали давать нужный эффект, то стоит задуматься об использовании растений.

Этапы ухода за пятками в домашних условиях
Прежде чем приступать к процедуре очищения пяток, вам придется приобрести все необходимые средства и приспособления. Купите пемзу для ступней (желательно из натурального материала), шлифовальную пилку, морскую соль и любой питательный крем для ног. Все перечисленные средства и товары стоят довольно недорого, но они необходимы для здорового и красивого вида ваших пяток. Если за кожей на пятках не ухаживать, то в скором времени она начнет лопаться и даже болеть.
1. Возьмите небольшой тазик, налейте туда воды, температура ее должна быть чуть теплее, чем комнатная. Затем добавьте туда с расчетом на 2 литра воды 1 ложку морской соли.
2. Приготовьте все необходимые средства для очистки пяток и положите рядом с местом, где будете совершать все процедуры. Если кроме грубых пяток, у вас наблюдаются еще и мозоли и трещины, то морская соль сможет устранить эти проблемы благодаря содержанию большого количества полезных элементов. Но учтите, что при этом количество соли в воде должно быть больше в два раза, чем в обычной ванночке для ног.
3. В приготовленной емкости с солевым раствором нужно выдержать ступни около получаса. Время выдерживания будет зависеть от того, насколько толстый у вас образовался слой ороговевшей кожи.
4. Затем, используя пемзу, тщательно почистите проблемные зоны. Если в процессе чистки вы начали ощущать боль, то незамедлительно прекратите процедуру. Лучше всего повторите все это еще через 2-3 дня. Иначе вы сильно повредите кожу, она будет довольно долго заживать и приносить страдания при ходьбе.
5. После того как процедура чистки пемзой закончена, аккуратно отшлифуйте все шероховатые места на ногах. Затем нанесите крем, подождите примерно 10 минут, пока он впитается, и наденьте носки из хлопка.
Если вы будете несколько раз в неделю совершать все вышеописанные процедуры, то ваши пяточки будут всегда красивыми и ухоженными.

Легкий макияж

Срочно обзаведитесь легкими CC-кремами вместо тональников или замените все это на пудру. Летом кожа должна дышать. А для ухода выбирайте не тяжеловесные жирные крема, а флюиды. Их сейчас выпускает почти каждая уважающая себя марка косметики.

Матовый эффект

На жаре сальные железы работают активнее (вот поэтому, кстати, не нужно мыться в кипятке), поэтому и удалять его надо незамедлительно. В помощь вам матирующие салфетки. А вечером умывайтесь гелем, сужающим поры. А для очищения всего тела сходите в салон красоты и выберете одно из оздоравливающих обертываний.

Соответственно, обладательницам проблемной кожи, для которых появление акне - извечная проблема, летом нужно еще больше активизироваться. Вы, вероятно, и сами знаете, что на вашей полочке в ванне должны стоять матирующие тоники и очищающие маски (например, из белой глины) - все это с пометкой «для проблемной кожи».

Защита от солнца

Существует поверье, что солнце «подлечивает» прыщи, особенно после недели, проведенной у моря. На самом деле это миф. После приезда на родину ваша кожа действительно будет выглядеть лучше: некоторые прыщики уйдут, какие-то подсохнут.

Но солнце - это лишь временная остановка процесса. После того, как пляж останется позади, на теле вновь появятся неприятные высыпания, и их даже будет больше, чем до поездки на моря. Так что вам обладательницам всех типов кожи необходимо находиться в тени и обильно мазаться средствами с фактором солнечной защиты.

Питание

Летом питаться правильнее еще легче, ведь купить свежие фрукты и овощи теперь не проблема. Старайтесь делать один разгрузочный день в неделю, когда в ваш рацион не будет входить никакая тяжелая пища (например, мясо или картошка).

Недостает уверенности в своих действиях? Между тем способностью контролировать ситуацию и верить в успех дела должны обладать и риэлторы, и инженеры, и программисты, и тем более менеджеры по продажам. Что нам мешает? Как от этого избавиться?

Неуверенность в себе

Перестаньте вспоминать свои прошлые ошибки и неудачи, прокручивая в голове провалы. Думайте о том, что вам не настолько важно мнение окружающих о вас, как кажется, и старайтесь жить с оглядкой не на них, а на себя.

Не сравнивайте себя ни с кем, на собственные ошибки учитесь смотреть как на опыт. В общении обучайтесь держать себя свободно и уверенно. Здесь также можно попробовать различные упражнения, заключающиеся в беседах с незнакомцами - начиная от продавцов в магазинах и заканчивая целью познакомиться с симпатичным представителем противоположного пола.

Перфекционизм

Стремление к идеальному выполнению абсолютно всех задач может привести и к моральному опустошению и к тому, что вы просто «перегорите» на работе, отдавая все силы и время чему-то малозначимому.

Старайтесь донести до себя, что всем нравиться невозможно. Иногда в мыслях моделируйте негативный итог: мир не рухнет, если начальнику не понравится ваш отчет. Старайтесь абстрагироваться от ситуации, когда вы уже вот-вот готовы начать «большую гонку за результатом». Остановитесь, глубоко вдохните, переключитесь.

Боязнь общения с людьми

Этот страх может выливаться в фобии: боязнь как телефонных разговоров, так и личных контактов с незнакомыми. В первом случае, прежде чем взять в руки трубку, составьте четкий план будущей беседы.

Преодолевайте неприятие на практике - после десятков звонков в день будет проще. При общении по телефону и при встрече перестаньте мысленно давать себе негативную оценку якобы от лица собеседника, вы все равно не знаете, как он вас воспринимает на самом деле.

Старайтесь чаще знакомиться с людьми и заводить непродолжительные беседы, например, со случайными попутчиками.

Правила японской гимнастики

1. Для проведения гимнастики понадобится полотенце, прочная нить и несколько минут свободного времени.
2. Дыхание во время упражнения должно быть глубоким и ровным.
3. По правилам упражнение следует проводить на твердой поверхности, например, на полу.
4. Для гимнастики также подойдет массажный стол или кушетка.
5. Процесс похудения будет эффективнее, если совмещать гимнастику с японской диетой.

Как сделать валик самостоятельно

Перед занятием полотенце скручивают в тугой валик и закрепляют толстой нитью, чтобы оно не разваливалось. Затем садятся на пол и подкладывают валик за поясницу. Медленно опускаются на спину, придерживая скрученное полотенце руками, чтобы оно не сместилось с поясницы.

Правильная позиция

Перед началом занятия можно включить спокойную классическую музыку или зажечь свечи, аромалампу.

В лежачем положении ноги располагают на ширине плеч, большие пальцы ног должны прикасаться друг к другу. Если по каким-то причинам пальцы «разъезжаются», их можно не слишком туго связать нитью.

Руки выпрямляют, опускают вниз ладонями за головой, а мизинцы сцепляют накрест. Тело расслабляют, делают глубокий вдох и на протяжении пяти минут занимают неподвижное положение.

Правило для новичков

Из-за большой нагрузки на позвоночник во время первого сеанса упражнение может вызвать неприятные ощущения, покалывания или боль в спине. Поэтому для начала достаточно двух-трех минут. По окончании не рекомендуется делать резких движений. Лучше повернуться на один бок, сесть, а затем плавно приподнять корпус тела.

Систематические занятия

Объяснение такого эффективного похудения заключается в том, что упражнение построено по принципу растяжки, причем здесь тянутся ребра, а не мышцы. Для достижения желаемого результата японской гимнастикой следует заниматься продолжительный период времени.

Одинаковое время для занятий

Занятие должно проводиться каждый день в первой половине дня. Если делать гимнастику вечером, можно привести тело в расслабленное состояние, избавить человека от беспокойных мыслей, улучшить сон.

Результаты японской гимнастики зависят от индивидуальных особенностей строения каждого человека. За одно занятие, как правило, можно избавиться от двух сантиметров на талии.

Курортный сезон не за горами, и мы решили немного изменить концепцию. Например, разнообразить декор, заменить еду или совсем поменять отношение ко всему. Какая простая вещь сделает сезон особенным и осчастливит семью? Отличный способ предлагает натуропат – ароматерапия. Людей постоянно окружает хаос шоппинга, они заняты приготовлением пищи, уборкой дома, устают неимоверно. Если в вашем доме будет приятно пахнуть природными ароматическими веществами, то ваше усталость сразу улетучится. Чистые, настоящие эфирные масла действительно благоприятно влияют на человека.

На протяжении долгих лет люди использовали эфирные масла и природные ароматические вещества для поднятия настроения своих близких. Научные исследования последних десятилетий показало положительный эффект использования ингаляции эфирных масел и их влияние на наше здоровье. Эфирные масла способствуют снижению артериального давления, уровня гормона стресса, а также заметно улучшают внутреннее состояние людей. Использовать эфирных масел можно и в качестве антидепрессантов, так как чистые ароматы природы успокаивают нервную систему.

Для начала процесса ароматерапии вам понадобится только бутылочка одного или нескольких эфирных масел, а также необходимо выбрать место, где хотите ощущать приятный аромат. В настоящее время существует огромное количество разнообразных ароматов. Их можно найти в магазинах своего города или заказать через интернет. На рынке очень много и эфирных масляных диффузоров различных цен и разных по стилю. Вы найдёте то, что вам по душе.

Диффузионные эфирные масла, испаряющиеся в воздух, можно сделать несколькими способами. Например, вы можете добавить несколько капель в миску. Ещё одним способом является добавление масла в шишки. Используя этот метод диффузии, вы можете смешать небольшое количество растительного масла с эфирным, для того, чтобы масло испарялось не спеша. Тогда вы сможете долго наслаждаться ароматом. Существуют базовые электрические блоки – небулайзеры. Они выполняют аналогичную задачу. Есть и сложные профессиональные приборы – ультразвуковые увлажняющие небулайзеры, которые создают туман из масла и воды.

Ароматерапия – один из лучших способов улучшить здоровье. Эфирные масла оказывают благоприятное воздействие посредством ингаляций. Существует много различных масел и способов их применения.

При жирной коже лица Ваши поры выглядят рыхлыми, поэтому кроме специальных масок, нужно проводить и другие процедуры, которые помогут сузить Ваши поры на лице.

Молочко и гели

Очищайте лицо при помощи молочка и гелей, содержащих эфирные масла и экстракты лимона, ромашки, алоэ, базилика, ириса, грейпфрута, гвоздики, апельсина, а также отшелушивающие микрочастицы.

Отшелушивание

Отшелушивание кожи производите с помощью скрабов. Лучше всего ими пользоваться после вечерней очистки лица. Микрогранулы этого средства способствуют очищению от мертвых клеток, улучшают кровоснабжение. Смывайте скраб только холодной водой.

После очищения и отшелушивания используйте тоник или лосьон без спирта с содержанием вяжущих веществ: экстракт календулы, боярышника, лимона, березы, розмарина. Сужению пор способствуют также лосьоны с оксидом цинка. Далее наносите увлажняющий крем, соответствующий типу Вашей кожи, который повысит тонус кожи и придаст ей гладкий вид.

Пилинг

Домашняя и косметическая чистка лица не всегда может оказаться эффективной при значительно выраженных порах. В этом случае лучше всего провести пилинг фруктовыми кислотами.

• Слишком много беспокойства. Вы чувствуете, что не можете «выключить голову».

• Вы легко расстраиваетесь. Вы можете заметить, что злитесь или дергаетесь от волнения гораздо чаще.

• Вы постукиваете пальцами по столу или ногой под столом? Это также признак того, что стресс контролирует вас больше, чем необходимо.

• Чрезмерная усталость. Возможно, вы все время хотите спать или слишком устали, чтобы делать то, что сделает вас счастливым.

• Сложность концентрации. Становится все труднее сосредоточиться на одной задаче и удерживать свои мысли только на ней.

• Раздражительность. Вы становитесь раздражительным чаще без видимой причины.

• Мышечное напряжение. Чувствуете ли вы, как напрягаются плечи, сжимаются челюсти, напрягается грудь или спина? Это симптом чрезмерного стресса или беспокойства.

• Проблемы со сном. Чаще видны симптомы, сходные с бессонницей.

• Панические атаки. Испытываете ли вы внезапно чувство сильного страха, вызывающего физические реакции без всякой причины? «Виноват слишком сильный стресс.

• Социальная сдержанность. Слишком сильный стресс также может привести к тому, что вы станете более изолированным и намеренно избегаете любых социальных контактов.

• Иррациональные страхи. Нет ничего необычного в том, чтобы начать бояться того, чего еще не произошло и, скорее всего, не произойдет.

«Если вы можете отождествить себя с этими чувствами и состояниями, помните, что большинство из них — нормальные реакции на стресс», — объясняет Норвилас Yourtango, давая несколько советов о том, как справляться с тревогой и стрессом в трудные времена.
• Здоровое питание. Обеспечьте организм необходимыми питательными веществами и витаминами, которые сбалансируют здоровье кишечника, тела и разума.

• Сократите потребление кофеина. Слишком много кофеина может вызвать напряжение и дрожь, которые могут усугубить тревогу.

• Алкоголь — не лучший помощник в борьбе со стрессом.

• Упражнения. Это естественный способ увеличить уровень гормона счастья в организме

• Дышать. Обратите внимание на дыхательные упражнения, успокаивающие центральную нервную систему.

• Займитесь хобби. Делайте то, что вам нравится. Будь то упражнения, искусство или что-то еще, не забудьте включить их в свой обычный распорядок дня.

• Побалуйте себя качественным сном.

• Позитивная социализация. Оставайтесь на связи с друзьями.

• Письмо тренирует мозг и помогает организовать мысли.

• Подумайте о себе. Чтение, хороший кофе или чай, теплая ванна. Не забывайте баловать себя.

• Сделайте что-нибудь хорошее. Попробуйте предлагать помощь там, где она нужна.

Что примечательно, ничего сложного в правильном питании вроде бы и нет. О том, как питаться правильно, в каких блюдах содержатся полезные витамины, а какие продукты вредны для здоровья, знают даже дети.

Между тем, многие женщины попросту не применяют эти знания. Порой очень сложно отказаться от сдобной булочки или шоколадки. Но стоит сказать, что причина развития целлюлита не всегда связана с неправильным питанием.

Нередко наблюдается противоположная картина: целлюлит развивается из-за того, что питание “слишком правильное”. Многие из нас прибегают к жестким диетам, которые не только не приносят пользы, но еще и вредят нашему здоровью.

Мало кто знает, что резкое похудение очень губительно сказывается на красоте. В результате этого ткани теряют эластичность, а кожа становится дряблой. Все это создает прекрасную почву для развития целлюлита.

Надо сказать, что правильное питание при целлюлите не предполагает никаких волшебных рецептов. Все правила уже давно известны. Предлагаем читательницам ознакомиться с ними.

Принципы питания при целлюлите

Прежде всего, следует навсегда отказаться от разгрузочных дней и новомодных диет. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. К разгрузочным дням можно прибегать только при необходимости избавиться от лишнего веса.

Ежедневно необходимо съедать ровно то количество продуктов, которое покроет ваши энергетические затраты. Посчитать калории очень просто. Для этого изучите таблицу калорийности и выпишите из нее те продукты, которые стабильно присутствуют в вашем рационе.

Очень важно отказаться от жирных, копченых и острых блюд. Не стоит злоупотреблять и жареным. Настоятельно рекомендуем обзавестись пароваркой. В процессе приготовления пищи на пару в ней сохраняется максимальное количество полезных веществ, а вредных практически не образуется.

Также настоятельно рекомендуем отказаться от майонеза. Кто бы что ни говорил, но это один из самых вредных продуктов. Он оказывает губительное воздействие на женский организм.

Ограничьте употребление кофе и крепкого чая. Если вам трудно отказаться от кофеина, замените черный чай зеленым, а кофе пейте только заварной.

Воздержитесь от алкоголя. Он создает прекрасную почву для развития целлюлитных отложений.

Правильное питание при целлюлите предполагает ограниченное потребление соли. Используйте ее по минимуму в процессе приготовления блюд, а разного рода маринады и соления стоит и вовсе исключить из своего меню.

Ограничьте количество мучного и сладкого. Если для вас это очень трудно - иногда можно съедать пару долек черного шоколада. Он не навредит фигуре.

Внимательно отнеситесь к углеводам: вместо обычного хлеба покупайте хлеб грубого помола. Откажитесь от осеннего картофеля, разнообразьте свой рацион различными крупами.

Старайтесь потреблять больше фруктов, овощей и зелени. Содержащиеся в них активные вещества способствуют выводу из организма шлаков и токсинов, которые откладываются в виде целлюлитных отложений.

Соблюдая эти несложные правила, вы не только уменьшите количество целлюлитных отложений, но сделаете шаг навстречу здоровью и красоте.

Не стоит недооценивать хронические проблемы со сном, ведь его недостаток может привести ко многим серьезным заболеваниям. Вот пять простых способов сделать ваш сон здоровым и полезным.
1. Позаботьтесь о комфорте сна
. Неудобная кровать, неподходящая подушка, слишком теплое или слишком легкое одеяло или неудобная пижама. Звучит банально, но зачастую устранение любого из этих факторов может оставить в прошлом проблемы со сном. Прежде всего, выберите правильную подушку, которая будет поддерживать вашу голову. Стоит рассмотреть модель
2. Позаботьтесь об освещении спальни.
Освещение спальни играет очень важную роль и существенно влияет на качество нашего сна. Воздействие слишком яркого и интенсивного света вечером может привести к нарушению сна. Поэтому в каждой спальне должна быть прикроватная лампа, которая создаст нужную уютную атмосферу.
Помимо правильного выбора освещения, стоит также позаботиться о точном притенении. Желательно даже установить жалюзи или плотные шторы, потому что иногда даже небольшое количество света утром может разбудить вас ото сна.
3. Позаботьтесь о воздухе в спальне
Прежде всего, позаботьтесь о надлежащей температуре воздуха в спальне. Оптимальным считается 18 градусов. Также стоит очистить воздух перед сном и позаботиться о его правильном увлажнении.
4. Ведите обычный образ жизни:
Старайтесь вставать и засыпать примерно в одно и то же время. Кроме того, постарайтесь исключить из своего расписания дневной сон. Перед тем как заснуть, постарайтесь не смотреть телевизор, пользоваться компьютером и телефоном - то есть избегать воздействия синего света. Установите периодический будильник и не используйте так называемые дневной сон - убийство хорошего сна.
5. Позаботьтесь о своем физическом состоянии и правильном питании.
Достаточное количество упражнений и правильное питание в течение дня, безусловно, будут способствовать лучшему качеству сна. Упражнения во второй половине дня - это хороший способ облегчить проблемы с засыпанием вечером. Долгая прогулка, плавание, аэробика или легкие упражнения на растяжку часто являются лучшими рецептами для хорошего ночного сна. Помните, что всегда стоит контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Многие пищевые продукты являются богатым источником природных соединений, используемых в косметике. Эти косметически активные соединения можно найти, среди прочего, в молоке, меде, шоколаде, чае или кофе. Кофе – это продукт, который недавно присоединился к группе веществ, используемых в области косметики. Однако в настоящее время он высоко ценится и интенсивно используется. В широкий ассортимент косметических средств входит кофе, обладающий омолаживающим, защитным, стимулирующим и очищающим действием.

Кофе содержит более 800 различных веществ и многие из них очень активно воздействуют на организм. Самым известным и идентифицированным соединением в кофе является, конечно же, кофеин. Он используется особенно в косметике, направленной на уменьшение жировых отложений и уменьшение целлюлита. Эти процедуры можно использовать для всего тела.

При этом используется способность кофеина ускорять обмен веществ. Более того, он легко проникает в дерму, стимулируя ее микроциркуляцию и улучшая кровообращение в капиллярах. Кофеин также входит в состав кремов для глаз. Улучшая кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, устраняет надоедливые «темные круги под глазами».

Кофеин обладает антиоксидантными свойствами, поэтому входит в состав многих косметических средств, которые уменьшают морщины и в целом улучшают качество кожи. Эти антиоксидантные свойства кофеина делают его одним из ингредиентов, защищающих кожу от вредных солнечных лучей.

Многие косметические компании также подчеркивают содержание кофеина в шампунях, особенно в мужских, поскольку он защищает волосы от чрезмерного выпадения.

Кофе также содержит полифенольные соединения, известные, в частности, своими противораковыми свойствами. Они обладают способностью нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повредить здоровые клетки. В косметике эти кофейные ингредиенты используются для уменьшения признаков старения.

Кофе очень часто используют для различных видов пилингов, которые используются для удаления внешнего слоя эпидермиса. Тогда кровообращение улучшается. Согласно некоторым исследованиям, кофе также увеличивает расщепление жировой ткани. Молотые кофейные зерна используются не только как добавка, но и как отшелушивающее вещество во многих механических пилингах. В кофейных пилингах особое значение имеют кофе, содержащие большое количество кислот, поскольку они дополнительно усиливают эффект разглаживания кожи.

Немалое значение в косметике имеет неповторимый и приятный аромат кофе, возникающий при его обжарке. Создает приятную атмосферу и расслабляет во время косметических процедур. В последнее время ценится и зеленый кофе.

Биокосметика с натуральными активными компонентами становится все более популярной. Возможно, эффекта придется ждать немного дольше, чем в случае с искусственно созданной косметикой, но зато они не содержат вредных добавок, которые в долгосрочной перспективе не очень положительно влияют на организм человека.

Почему спину нужно регулярно разминать?
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц спины. В результате нагрузка перераспределяется на поясницу, что вызывает спазмы и боли. Мышцы становятся зажатыми, движения — ограниченными. Регулярная физическая активность помогает справляться с этим.
Около 85% случаев болей в спине не связаны с серьёзными заболеваниями. Это так называемая неспецифическая боль, при которой врачи советуют чаще двигаться.
Спина особенно страдает у тех, кто долго находится в статичном положении: водителей, работников офисов, медиков. Для них особенно важно делать перерывы и разминаться.

Эффективные упражнения для облегчения состояния
Варианты для офиса
1. Растяжка поясницы сидя
Это упражнение активно используется в физиотерапии — оно помогает снизить боль и укрепить поясничные мышцы и мышцы кора.
Как выполнять:
- сядьте прямо. Закиньте правую ногу на левую;

- левым локтем упритесь в правое колено, поверните корпус и задержитесь на 10 секунд;

- повторите в другую сторону. Делайте по 3–5 повторений с каждой стороны, дважды в день.

2. Сведение лопаток
Укрепляет ромбовидные мышцы, улучшает осанку и снимает зажатость.
Как выполнять:
- сидя на стуле, сведите лопатки, удерживая их в этом положении 5 секунд;

- расслабьтесь и повторите 3–5 раз дважды в день.

Упражнения для дома
3. Подъём корпуса лёжа на животе
Это движение разгружает спину и помогает восстановить правильную осанку.
Как выполнять:
- лягте на живот, ладони у плеч;

- поднимите корпус, распределив усилия между руками и мышцами спины;

- сделайте 10 повторений.

4. Сведение лопаток лёжа
Возвращает подвижность верхней части спины.
Как выполнять:
- лягте на живот, руки вытянуты вперёд;

- поднимите их, согните в локтях, сводя лопатки, и снова вытяните;

- повторите 10 раз.

5. Повороты корпуса на четвереньках
Одновременно активируют и растягивают спинные мышцы.
Как выполнять:
- стоя на четвереньках, на вдохе поднимите руку вверх;

- на выдохе заведите её под опорную руку, дотронувшись плечом и головой до пола;

- повторите по 5 раз на каждую сторону.

6. Растяжка подколенных сухожилий стоя
Улучшает гибкость и снимает нагрузку с поясницы.
Как выполнять:
- встаньте прямо, руки на бёдрах;

- наклонитесь вперёд с прямой спиной, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бёдер;

- повторите 5–10 раз.

Что ещё поможет спине?
Больше двигайтесь. Даже короткие перерывы с прогулкой по офису — уже польза.
Следите за осанкой:
- настройте кресло так, чтобы ноги стояли на полу;

- спина должна опираться на спинку стула;

- не сутультесь, плечи расслабьте.

Массаж. Он помогает расслабиться и уменьшить боль, особенно если его выполняет сертифицированный специалист.

Безусловно, здоровье и красота зависит не только от внешних факторов, но и от того, что происходит с нашим организмом. То есть, при желании иметь чистую кожу, нужно выполнять несколько элементарных действий. Во-первых, пить много воды. Давно известно, что человеку, для здорового функционирования организма нужно выпивать 30 мл воды на килограмм тела. Это очень простое, но для некоторых сложно выполнимое задание, поможет иметь не только красивый внешний вид, но улучшить здоровье. Во-вторых, нужно по максимуму ограничить потребление алкоголя и сигарет. Можно позволить себе один бокал сухого вина и полностью отказаться от курения и улучшения будут заметны уже на первой неделе. В-третьих, – это, конечно же, питание. Отказаться от фаст фуда, жареного, соленого, сладкого, мучного, острого, газированных напитков и соков, сократить употребление молочного и акне вместе с прыщиками уйдут бесследно. Да, возможно сложно от всего этого отказаться, но выбор только за вами: красивая кожа или же вкусный обед.

Но правильный косметический уход также очень важен. Для начала следует понять какая у Вас кожа. Если она с высыпаниями и акне, то в 9 случаях из 10 это жирный или комбинированный тип кожи. Уход должен состоят из многих этапов. Ежедневное очищение: если на лице была косметика, то необходимо ее убрать мицелярной водой, которую обязательно нужно смыть. Затем умыться пенкой или гелем для умывания. После обязательно использовать тоник для лица. При проблемах на коже лица ни в коем случае не нужно забывать о кремах для увлажнения. Просто нужно выбрать его по типу кожи и наносить после тоника утром и вечером. Дополнить свой каждодневный уход необходимо скрабом и пилингом, масками. Скрабировать кожу лица можно каждые 4-7 дней. Если у вас тонкая кожа, предрасположенная к куперозу, то предпочтение стоит отдать пилингу. Маски бывают различного назначения. Очищающие лучше наносить также несколько раз в неделю, после них можно использовать увлажняющие и успокаивающие. Питательные маски используйте на ночь и выбирайте по типу кожи. Детокс-маски стали очень популярны в последнее время, их можно наносить почаще, каждые 3-4 дня.

При регулярном уходе и максимальном соблюдении правильного образа жизни, кожа будет выглядеть свежей, красивой и отдохнувшей.

Возраст. С возрастом кожа под глазами становится более хрупкой, что делает сосуды легко просвечиваемыми.
Нерегулярный сон. В некоторых случаях недуг может появиться из-за частного недосыпа. Поэтому если ночной сон длится меньше 7 часов, проблема тёмных кругов может быть следствием этого.
Пониженный уровень гемоглобина. Иногда проблема появляется из-за снижения гемоглобина в крови. Ситуацию прояснить может только врач, а также назначить необходимую терапию и диету.
Курение. Ни для не секрет, что курение также влияет на состояние кожи и цвет лица. Поэтому лучше все-таки сократить количество потребляемых в день сигарет, в идеале - полностью от них отказаться.

Как исправить ситуацию

Стоит заметить, что процесс восстановления кожи займёт достаточное количество времени и за пару дней ситуация не изменится.
Естественно нужно трезво оценить свой образ жизни и понять, где имеются промахи. Если имеются вредные привычки - бороться с ними, при постоянных недосыпах - нормализовать режим дня. Специалисты рекомендуют заняться гимнастикой или бегать по утрам, чтобы быть в тонусе.
Конечно же, нужно записаться к врачу и пройти обследование. Ведь тёмные круги под глазами могут быть следствием внутренних проблем.
В случае если обследование не выявило никаких значительных патологий, нужно пересмотреть свой ежедневный уход за кожей. Акцент нужно делать на увлажнение и питание кожи лица. Для области век существуют специальные сыворотки и крема с гиалуроновой кислотой и витаминами K. Стараться хотя бы раз в неделю делать маски, они могут быть тканевыми или сделанными в домашних условиях.
Летом лучше защищать лицо от ультрафиолетовых лучей. Для этого нужно использовать специальные защитные средства (как декоративные, так и уходовые) и носить солнцезащитные очки.
В макияже лучше использовать консилер лёгкой текстуры. Но помнить, что декоративные средства не устраняют проблему, а только маскируют её на время.

Следуя этим правилам, можно разобраться в причине активной пигментации кожи век и подобрать грамотную терапию.

Почему стоит плавать?

Плавание может быть отличным способом улучшить свою аэробную и физическую форму. Этот тип физической активности, предусматривающий естественные модели движений, задействует миофасциальные цепи всего тела. Научные исследования показывают, что водные тренировки — отличный способ увеличить функцию легких и улучшить дыхательную функцию. Тело в воде в 10 раз легче, чем на суше, поэтому плавание является отличным облегчением для суставов человека. Людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, также стоит решиться на регулярное посещение бассейна.
Стоит знать, что плавание исправляет дефекты осанки, положительно влияет на позвоночник и мышечную систему, поэтому на этот вид физической активности стоит решиться офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни. Посещение бассейна немаловажно для вашего психического благополучия. Это способ снять стресс, улучшить настроение и снять напряжение. Отличный метод снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.

Что общего между плаванием и корректирующей гимнастикой?

Прежде чем вы начнете получать удовольствие от плавания и деятельности в воде, нужно справиться со страхом погружения, развить осознание тела, которое в воде ведет себя совершенно иначе, чем в условиях полной гравитации. Хороший и опытный инструктор поможет вам привыкнуть к воде, научиться лежать на воде, погружаться в нее, двигаться в ней, дышать. После того, как вы овладеете этими базовыми навыками, можно приступать к корректирующим упражнениям. С этого момента можно говорить о лечебном плавании.

Что вам нужно:
* момент свободного времени
* спокойная, расслабляющая музыка

1
Незаложенный нос. Заложенный нос затрудняет глубокое дыхание. Не допускает адекватного поступления воздуха в легкие. Если у вас заложен нос, выдуйте его, прежде чем переходить к следующим шагам.
2
Сядьте удобно, расслабьте руки и дышите глубоко, вдыхая через нос. Делайте это с нормальной частотой дыхания, не слишком быстро.
3
Затем вдохните через рот, пытаясь вдохнуть немного больше, чем при обычном дыхании.
4
Повторите вышеуказанное действие в течение 1 минуты. Может показаться, что вы долго смотрите на часы, но эффект будет ощутимым. Вы получите полное расслабление, и вы будете расслаблены.
5
Наконец, несколько раз вдохните в нос, чтобы сбалансировать оксигенацию вашего тела.
6
Контролировать собственное дыхание - отличный способ справиться со стрессом и расслабиться. Контролируемое дыхание можно сочетать с другими методами релаксации, например, PRM (прогрессивное расслабление мышц), релаксация воображения или медитация.

Советы
* Указанную выше технику можно использовать при вождении автомобиля, при ходьбе, на работе за столом, при стирке кастрюль или при глажке.
* Помня о правильном глубоком дыхании, вы часто будете чувствовать себя расслабленными и отдохнувшими.

Как сауна влияет на организм?

При посещении сауны температура тела повышается, активизируя работу практически всех систем организма. Сауна улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает выводить токсины через пот. Высокая температура открывает поры и способствует очищению кожи, улучшая ее тонус и упругость. Кроме того, тепло способствует расслаблению мышц, снимает напряжение и стресс. Регулярное посещение парной может укрепить иммунитет, помогая организму быстрее справляться с вирусами и инфекциями, особенно в сезон простуд.

Польза для красоты: что делает сауна для внешнего вида?

Сауна – это настоящий косметический кабинет для кожи. Во время посещения поры раскрываются, кожа очищается от загрязнений, излишков кожного сала и ороговевших клеток. Это способствует выравниванию ее структуры и уменьшению воспалений. Тепло улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом и питательными веществами, что делает ее более свежей и сияющей. Еще один плюс – ускорение обмена веществ, что может способствовать борьбе с целлюлитом и улучшению контура тела. Но важно помнить, что для сохранения водного баланса стоит пить воду или травяной чай во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания, которое может негативно сказаться на состоянии кожи.

Как часто можно посещать сауну?

Частота посещений сауны зависит от состояния здоровья и опыта. Начинающим рекомендуется ходить в сауну не чаще одного раза в неделю, чтобы организм привык к нагрузке. Более опытные любители сауны могут посещать ее дважды в неделю. Однако есть несколько рекомендаций, которые нужно учитывать:
1. Людям с хроническими заболеваниями сердца или сосудов перед посещением сауны нужно проконсультироваться с врачом.
2. Если вы чувствуете головокружение или слабость, немедленно покиньте парную.
3. Беременным женщинам и людям с инфекционными заболеваниями посещение сауны не рекомендовано.

Секреты максимальной пользы от сауны

Чтобы сауна приносила только пользу, важно правильно подготовиться и соблюдать простые правила. Перед посещением парной рекомендуется принять теплый душ и высушить тело, чтобы избежать перегрева. В парной лучше находиться не более 10–15 минут за один заход, делая перерывы между заходами для восстановления. Используйте мягкие эфирные масла, чтобы усилить расслабляющий эффект, но не переборщите – сильные запахи могут вызвать головокружение. После сауны примите прохладный душ, чтобы закрыть поры, и нанесите увлажняющий крем для питания кожи.

Посещение сауны – это доступный способ поддерживать здоровье и внешний вид. Она помогает расслабиться, очистить кожу и укрепить организм. Однако, как и в любом деле, важно соблюдать меру и следовать рекомендациям, чтобы визиты в парную приносили только удовольствие и пользу.

В большей или меньшей степени, в сложной ситуации мы оказываемся достаточно часто.

Чрезвычайной ситуацией для нас становится экзамен, квартальный или годовой отчет, медосмотр, собеседование на новой работе и тому прочее. Как же преодолеть стресс с наименьшими потерями для здоровья?

Стресс - «бюджетный» адреналин.

Задумайтесь, столько людей тратят немыслимые деньги, калечат себя, свое здоровье, а все только ради того, чтобы получить адреналин.

Способы уцелеть в напряженной ситуации.

Старайтесь больше спать. Сон возобновляет силы, успокаивает нервы, а также смягчает последствия стресса. При этом снотворное - не лучшее средство при бессоннице.

Лучше обойтись народными методами: стакан теплой воды или молока с медом или сахаром, травяной отвар из ромашки. Также можете принять перед сном теплую ванну или душ, воспользоваться эфирными маслами.

Вы должны правильно распределить свое время: сколько времени вы посвятите работе или учебе, и сколько вы будете отдыхать. Лучше всего составить, своего рода, план или график, и записать его на бумаге. Причем отдых не подразумевает только сон.

Старайтесь больше гулять, смотрите интересные, но «простые» фильмы, например, комедии. В общем, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие и не приносит большой умственной и физической усталости.

Исключите из своего рациона любой фастфуд, не ешьте второпях и всухомятку. Кушайте больше овощей, фруктов. Возьмите на заметку, что кофе - не благотворно воздействует на нервную систему.

На время отдыха полностью отключитесь от своей проблемы, следует настроить себя на наиболее удачный результат.

Лишь полноценно отдохнув, вы взглянете на задачи, стоящие перед вами, уже другими глазами. Не дайте проблеме поглотить себя, заняв все ваши мысли. Возьмите тайм-аут и вы поймете, что ваша проблема уже не так страшна и непреодолима, пути решения возникнут сами собою.

И, запомните, нельзя:

- посвящать решению своей проблеме время, отведенное для сна и отдыха;

- снимать стресс спиртным;

- принимать психотропные лекарства без назначения врача.

В условиях шума мозг работает в режиме реагирования. Звонок — реакция, уведомление — реакция, громкий голос — снова реакция. Так проходит день, наполненный стимулами, на которые нужно отвечать. Это утомляет не физически, а на уровне внимания и энергии. В тишине, напротив, активизируются участки мозга, связанные с внутренним мышлением, рефлексией и принятием решений.

Исследования показывают, что две минуты тишины восстанавливают когнитивные ресурсы не хуже, чем полноценный отдых. Не зря во многих практиках саморазвития первым шагом становится умение находиться в тишине. Это не скука — это возвращение фокуса.

Интересно, что в полной тишине многие начинают испытывать тревогу. Это объясняется тем, что привычка к постоянному фоновому шуму подавляет внутренний диалог. А когда он возвращается, появляется нечто вроде эмоционального «эхо». Но это не плохо. Это знак, что у человека появляется шанс по-настоящему услышать себя.

Городская жизнь редко даёт возможность для настоящей тишины. Однако даже 10 минут без телефона, телевизора и разговоров — уже шаг. Лучше всего уединение помогает в природной среде: в лесу, у воды, в поле. Там тишина не пугает, а наполняет. Она не абсолютна — но звуки природы не требуют реакции. Они, напротив, становятся фоном для мысли.

Тишина — это не изоляция от мира, а возможность побыть с собой. И в этом покое рождаются важные ответы, которые невозможно услышать в потоке уведомлений и шума.

1. Защита. Постарайтесь выполнять работу по дому, которая может оказать неблагоприятное влияние на кожу рук, в специальных резиновых перчатках. Возможно, это будет казаться неудобным для Вас в первое время. Но не отчаивайтесь. Спустя небольшой срок Вы обязательно привыкните к наличию перчаток на Ваших ручках во время работы по думу. Также данный совет поможет Вам сохранить молодость кожи рук.

2. Забота. Побалуйте Ваши ручки косметическими кремами. Подберите крем для рук, который будет подходить именно для Вас. Его можно использовать на ночь. Пусть ручки отдыхают вместе с Вами. Также в холодный зимний сезон перед выходом на улицу необходимо использовать специальные крема, которые увлажняют кожу и препятствуют вредному воздействию окружающей среды.

3. Красота. Внешний вид Ваших рук. Не забывайте о маникюре. Ноготочки всегда должны выглядеть аккуратно и красиво. Маникюр необходимо обновлять не реже чем раз в десять дней. Возможно совершать эту процедуру в домашних условиях. Если у Вас нет на это времени, то обратитесь в салон красоты, где Вам обязательно помогут в решении данного вопроса. Меняйте стили оформления ногтей, форму, подбирайте различные рисунки. Разнообразие в данной ситуации может положительно сказаться и на Вашем настроении.

4. Изящество. Кольца и браслеты на руках женщины – это красиво. Они придают образу своё неповторимый шарм и грацию. Составьте различные комбинации из Ваших украшений. Можно использовать как драгоценные металлы (золото, серебро), так и обычную бижутерию. Главное, чтобы они комбинировали друг с другом. Не следует надевать одновременно золото и серебро или драгоценные металлы и бижутерию. Следите за тем, как смотрятся выбранные Вами украшения со стороны.

Будьте красивы!

Здоровый образ жизни является лучшим стартом на пути к продолжительной жизни. Исключите из своего образа жизни такие вредные привычки, как курение и алкоголь, и вы уже через пару дней заметите как улучшится состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется давление, уйдет отдышка.

Обязательно занимайтесь спортом, пусть даже это будет небольшой комплекс упражнений утром, но тем самым вы дадите вашему организму нужный заряд энергии на весь день. Возьмите в привычку совершать пешие прогулки перед сном, если все это вы еще совместите со свежим воздухом лесопарковой зоны, то здоровый и крепкий сон вам обеспечен.

Насыщая организм кислородом, вы улучшаете обмен веществ и циркуляцию крови. Забудьте про лифт, если вы не идете из магазина, неся с собой пару пакетов. Кардио-нагрузки улучшат вашу сердечную мышцу.

От нашего питания зависит многое, поэтому уберите из своего рациона соленую пишу. Вашему организму абсолютно не нужны лишние канцерогены. Контролируйте употребление сладких продуктов и напитков.

В наше время есть массу рецептов приготовления вкусной и полезной пищи на пару. Именно так продукты сохраняют наибольшее количество полезных минералов и витаминов. Введите в свой рацион такие продукты, как зелень, травяные чаи, настой шиповника, мяты и Иван-чая, овощи различных цветов, лук и чеснок, всевозможные специи. Тем самым вы укрепите свой иммунитет, повысив сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Чтобы долгое время оставаться здоровым, следите за собой, ведя правильный образ жизни.

Многие из нас нередко возвращаются домой с работы, сильно уставши, не правда ли? Это тоже влияет на ваше здоровье. Усталость - главный враг организма. Во время рабочего процесса нужно периодически (каждый час) отвлекаться на разминку, которая занимает от силы 3 минуты. Сделайте несколько вращательных движений руками, разомните шею, покрутив головой.

Когда почувствуете, что утомленность прошла, вновь принимайтесь за работу. Впрочем, усталость может возникать и вследствие недоедания или несбалансированного питания. Сегодня существует множество различных диет и можно выбрать хороший вариант после консультации с врачом.

Оказывается, есть множество лекарств от стресса. Научитесь не просто воспринимать, а именно принимать любую жизненную ситуацию. В любом, даже самом неприятном жизненном моменте, есть и положительные стороны. Надо просто научиться их видеть.

Когда вы чувствуете, что ваши нервы начинают сдавать, попробуйте переключить ваши мысли на какие-то приятные воспоминания, ощущения и восприятия. Сядьте в удобную для вас позу и просто, закрыв глаза, немного помечтайте. Думайте о чем-то приятном для вас, попробуйте это прочувствовать. Если вам будет удобнее и приятней, то можете включить тихую спокойную музыку.

Многим помогает совсем простой вариант - смена обстановки. Это может быть как простая прогулка на свежем воздухе, так и выезд куда-нибудь за город. Свежий воздух и спокойная обстановка на природе очень способствуют снятию даже сильных стрессовых состояний.

Хорошо снимает стресс и теплая ванна, особенно с добавлением отваров из трав или специальной соли для ванн. Во время приема ванны вы можете зажечь ароматизированные свечи. А после принятия ванны выпейте зеленого чая с добавлением трав.

Некоторым людям подходят активные занятия спортом, другим - общение с домашними животными, многие люди снимают стресс пением.

Чтобы снять стресс, нужно просто переключить свое внимание на что-то приятное, заняться любимым делом, а затем, немного успокоившись, постараться спокойно посмотреть на проблему, которая у вас вызывает стрессовое состояние. Вероятно, проблема для вас станет уже не столь значимой, чтобы из-за нее переживать, вы увидите выход из сложившейся ситуации. Вы станете чувствовать себя более уверенно, а значит, и со стрессом вы непременно справитесь.

С детства девочки наблюдают за тем, как взрослые женщины совершают различные косметические ритуалы. У каждой взрослой женщины есть свой комплекс мероприятий, связанных с поддержанием красоты. Уход за кожей лица это один из самых важных комплексов процедур для этого.

Основными этапами в уходе за лицом считаются:

• Очищение.
• Увлажнение.
• Питание.
• Защита.

Любой из этих этапов подразумевает подбор индивидуальных средств. Для каждого типа кожи существуют подходящие средства. Важно изучать их состав и назначение, чтобы выбрать подходящее. Возрастные изменения кожи тоже предполагают особый подход к уходу за неё. Погодные условия, климат, фаза менструального цикла и еще множество других важных моментов существует для того, чтобы индивидуализировать уход за кожей. Но правила неизменны во всех случаях.

Мыло для рук и тела не подходит для лица

Особенности строения кожи разных участков тела не совсем одинаковы, поэтому и ухаживать нужно по-разному. Чувствительную, тонкую кожу лица очищают специальными гелями и пенками для умывания.

Пилинг – важный момент в очищении

Забывать про скрабы и пилинговые средства не стоит. Удаление ороговевших частиц кожи должно быть бережным, не нарушающим естественный баланс. Для этих целей стоит подбирать средства с pH показателем близким к тому, что имеет кожа. Процедура пилинга проводится не чаще 2-3 раз в неделю с обязательным увлажнением после.

Крем утром и вечером

После пилинга, перед сном, до нанесения макияжа, во всех случаях не нужно забывать о креме. Выбор подходящего осуществляется в зависимости от типа кожи: нормальная, комбинированная, сухая и чувствительная. В своевременном увлажнении нуждается любая кожа. особое внимание стоит уделять коже вокруг глаз. Эти участки очень чувствительные и требуют подбора специального средства.

Защита от внешних факторов

Солнечные лучи, ветер, мороз – всё это повреждает верхний слой кожи, приводит к появлению микротрещин, ускорению старения. При выборе средств защиты от солнца, следует обращать внимание на маркировку SPF. В зимнее время года более жирный крем способен защитить от воздействия низких температур. Этот момент особенно важен для губ, которые чаще всего зимой повреждаются. Трещины от ветра и мороза долго заживают.

На каждом этапе ухода женщины любят применять не только то, что предлагают производители, но и самостоятельно делать натуральные косметические смеси. Маски, лосьоны и кремы из натуральных, простых и доступных компонентов можно тоже считать частью основного ухода за кожей лица.

Соблюдая простые правила и последовательность в манипуляциях со своим лицом, можно быть уверенной в сохранении его красоты на долгие годы.

Многие врачи утверждают, что можно, другие спорят с ними и говорят, что осанка не исправляется. Но не так давно простые люди разработали одно очень простое упражнение, которое называется Пантера.

По утверждению создателей, это упражнение поможет обрести красивую осанку и результат от него будет виден уже через одну неделю. Это упражнение заключается в том, что человеку необходимо встать на четвереньки.

Ступнями во что-то упереться. Далее необходимо представить некую колючую проволоку, через которую нужно будет пролезть, при этом прогибая очень сильно спину.

Многие спросят, а как прогнуть спину? Все просто. Вы когда-нибудь видели, как кошка прогибает спину? Видели? Отлично, просто повторяйте за ней. По началу у вас может не получаться, затем вы всему научитесь.

Первый совет: когда будете выполнять это упражнение - ни в коем случае не отрывайте пятки от опоры.

Второй совет: смысл этого упражнения в том, что вы не должны упираться на руки, весь центр тяжести должен перейти на грудь и ей вы должны коснуться пола.

Это упражнение хорошо тем, что оно не принесет абсолютно никакого вреда вам и вашему позвоночнику. Также это упражнение можно использовать, если у вас совершенно здоровая спина.

В общем, это универсальное упражнение для вашей спины, не приносящее никаких проблем.

Делая такое упражнение на протяжении месяца, и затем придя на прием к своему врачу, который поставил вам диагноз сколиоз, вы удивите его тем, что будите абсолютно здоровы.

Только помните, если вы вылечились, то такое упражнение необходимо делать для профилактики.

Ваша кожа влюбится в море.
Вы, наверное, не раз замечали, что когда вы возвращаетесь из отпуска с моря, ваша кожа выглядит намного здоровее, чем когда-либо. Это неудивительно. Регулярные ванны с соленой водой помогают вылечить различные ссадины, а также сыпь, экзему или даже псориаз. В сочетании с солнечными лучами кожа не только прекрасно регенерируется, но и благодаря загару выглядит более свежей и здоровой.

Польза морской соли для нашей кожи.
1. Восстанавливает естественный рН-баланс кожи.
2. Помогает бороться с бактериями, вызывающими прыщи.
3. Снабжает кожу необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами.
4. Выводит токсины из организма и улучшает кровообращение.
5. Обладает антибактериальным эффектом.
6. Снимает зуд и способствует регенерации кожи.

Море полезно для здоровья.
Также большой популярностью пользуются оздоровительные туры для детей, страдающих хроническими заболеваниями. Эти поездки на море, предназначены для детей с аллергией, проблемами кожи или дыхания. И морская вода, и соленый влажный воздух помогают облегчить кожные проблемы и постоянный зуд. Но также хорошо известно, что у моря дышать намного лучше.
Поэтому врачи однозначно рекомендуют хотя бы раз в год отдых у моря не только детям, но и взрослым. Купание в море способствует красоте и здоровью. Влажный морской воздух идеален для аллергиков, которые могут прекрасно отдохнуть здесь от вечно заложенного носа и слезящихся глаз.

Морская соль для красивой кожи.
Морская соль настолько важна для ухода за кожей, что ее можно использовать несколькими способами. Она содержит четыре очень важных минерала, которые играют ключевую роль в здоровье нашей кожи. К ним относятся магний, натрий, кальций и калий.
У вас есть два варианта для домашнего использования. Вы можете купить косметику, содержащую морскую соль, или сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Маска для лица.
Очень эффективна маска для лица из морской соли и меда. Оба эти ингредиента обладают противовоспалительным действием. Смешайте две чайные ложки морской соли с четырьмя чайными ложками меда и нанесите на лицо. Это может быть не очень приятно для вас, потому что мед очень липкий, но результат того стоит. Через пятнадцать минут хорошо умойтесь и нанесите крем для кожи.

Пилинг тела.
Морскую соль также можно использовать в качестве скраба для тела. Опять же, нужно не так много ингредиентов. Помимо морской соли вам понадобится оливковое или кокосовое масло. Налейте полстакана выбранного вами масла в четверть стакана морской соли и перемешайте, чтобы получилась густая паста. Нанесите это на кожу вечером в душе с помощью мочалки и аккуратно помассируйте. Наконец, смойте и смажьте кожу кремом или маслом для тела.

Солевая ванна.
Если вы не хотите ничего делать, вы можете просто добавить морскую соль в вечернюю ванну. Вы почувствуете себя как у моря. Кроме того, вы можете регулярно использовать морскую соль в ванне, и вскоре вы увидите разницу.

Соль поможет и при огрубевших пятках. Попробуйте смешать горсть соли, желательно из Мертвого моря, и растворить ее в четырех литрах горячей воды. Затем замочите ноги в ванночке и через пятнадцать минут сможете легко поскоблить пемзой. Помимо того, что соль прекрасно смягчает огрубевшую кожу на ступнях, она также способствует удалению неприятных запахов и ускоряет лечение грибка. Кроме того, обладает прекрасным расслабляющим эффектом.

Чтобы убедиться, что вы выбираете лучшее для своей кожи, проверьте ингредиенты. Лучше всегда делать ставку на косметику с натуральными ингредиентами, которые щадят кожу и планету.

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, а тем самым сохранить здоровье и внешнюю красоту, в рацион следует включить продукты (или заменить ими сладости), которые дадут пользу Вашему организму.

• Грибы
Достаточное содержание хрома в грибах помогает вывести вредный для организма холестерин, поднять умственную деятельность, улучшить состояние всех составляющих внешней красоты.

• Брокколи
Данный продукт даст Вашему организму клетчатку и антиоксиданты. При ее употреблении уровень сахара в крови будет в норме. Существует большое количество способов приготовления брокколи. Также ее можно есть в сыром виде.

• Жирная рыба и морепродукты
Эти продукты помогут тем людям, которые не могут жить без сладкого, добавят энергии и дадут ощущение сытости, а, как известно, сытого человека не так уж и привлекает сладкое.

• Куриная грудка
Что именно Вам не хватает, если Вы тянитесь к сладостям, например, к шоколадным конфетам? Конечно же, аминокислоты триптофана, который дает человеку гормон радости. Однако зарядиться энергией можно, просто съев белого мяса курицы, печеной телятины или выпив обычного молока.

• Авокадо
Кроме авокадо, можно и даже нужно употреблять оливки. Не совсем разумной кажется идея исключения полезных жиров из своего питания. Мы ведь не стаем зелеными, когда едим яблоки. Точно так же и с жирами. Жиры накапливаются от перебора углеводов.

• Свежее сало
Звучит ужасно, ведь в этом продукте много калорий. Но в действительности, если уж и есть сало, то в небольшом количестве, ведь много Вы его не сможете съесть просто физически. А маленький кусочек сала даст множество энергии, но при этом не отяжелит желудок.

Понятно, что только этими продуктами не обойдешься, а тяга к сладкому сама собой не пройдет. При этом существуют конкретные признаки несбалансированности рациона и дефицита определенных микроэлементов, а именно:

сухость кожи
сонливость
целлюлит
лишний вес
прыщи на щеках, лбу, подбородке
отсутствие высыпания
чувство бессилия
раздражительность
вечернее переедание

Мы не предлагаем отказаться от всех продуктов, которые вы любите, а всего лишь рекомендуем грамотно разложить их и скомпоновать с другими продуктами, в которых наш организм действительно очень нуждается.

Стакан воды первым делом с утра помогает бороться с обезвоживанием
Хотелось бы прояснить, что выпить стакан воды по утрам – это не чудодейственный способ мгновенно похудеть (и эта информация, к сожалению, циркулирует). Однако эта привычка приносит и ряд других положительных эффектов. Пить воду первым делом с утра — хорошая идея, потому что естественные мочегонные механизмы организма более активны в это время суток, что способствует выведению жидкости из организма. Употребление воды по утрам стимулирует обмен веществ. Конечно, это не значит, что не стоит пить воду в другое время суток. Вы должны пить достаточное количество воды в течение дня для детоксикации организма. Привычка пить воду по утрам помогает хорошо начать день.

Польза употребления стакана воды по утрам
Если вы активный человек, который любит заниматься спортом сразу после того, как встаете с постели, вы, вероятно, подумаете, что наполнять живот водой прямо перед тренировкой — не лучшая идея. Человеческое тело в основном состоит из воды, поэтому пить ее необходимо, особенно если мы просыпаемся после нескольких часов сна без питья. Организм нуждается в гидратации для оптимального функционирования. Он также подчеркивает, что некоторые упражнения на фитнес, такие как упражнения на гипопрессию и некоторые позы йоги, могут оказаться неудобными, если мы предварительно выпили большое количество жидкости. Однако выпить один стакан воды не проблема. Напротив, организм нуждается в жидкости для стимуляции функций организма, чтобы он мог работать с максимальной скоростью.

Вода для улучшения настроения
Употребление большого стакана воды перед завтраком должно стать частью вашей утренней рутины, чтобы начать свой день лучше. Это связано с тем, что достаточное потребление воды тесно связано с самочувствием. Вода необходима для физических процессов. Даже незначительное обезвоживание может привести к существенной смене настроения. Существуют также исследования, доказывающие существование тесной взаимосвязи между электролитным балансом, мозговой активностью и эмоциональным благополучием. Например, исследование, проведенное Университетом Барселоны, показало, что обезвоживание на один-два процента от массы тела оказывает негативное влияние на кратковременную память, способность концентрироваться и бдительность.

Как влияет на вес тот факт, что питьевая вода заставляет вас чувствовать себя сытым?
Как я уже упоминал ранее, употребление воды натощак не является чудодейственным средством для похудения. Тем не менее, употребление достаточного количества воды каждый день и в определенное время дня может оказать положительное влияние на потерю веса. До сих пор не так много научных доказательств в поддержку идеи о том, что питьевая вода помогает похудеть. Тем не менее, он может значительно увеличить расход энергии нашим организмом.

Те немногие исследования, которые были проведены в этом отношении, показали, что употребление большого количества воды повышает эффективность похудения во время диеты. рекомендует выпивать большой стакан воды за 20 минут до еды, чтобы уменьшить чувство голода и предотвратить бессознательное переедание. Исследования подтвердили пользу этой привычки и показали, что она позволяет снизить количество потребляемых калорий при каждом приеме пищи примерно на 13 процентов. Кроме того, употребление воды перед каждым приемом пищи, даже перед завтраком, способствует более спокойному приему пищи.

Все это результат недосыпания и нарушения сна. Все взаимосвязано, как в природе. День сменяется ночью, осень - зимой и т.д. Так и человек. Потраченная энергия за день должна смениться покоем ночью. Человек должен спать. Все затраты кислорода, энергии - они восстанавливаются так, чтобы дать нам силы на следующий день.

Сон - один из важнейших показателей нашего здоровья. Недосыпание приводит к инсультам, инфарктам, гипертонии, ожирению и ряду других тяжелых заболеваний. Ученые доказали, что дефицит сна очень опасен для человека.

Через сутки отсутствие отдыха приводит к химическим процессам в мозге, которые приводят к подавлению психики. На вторые сутки усиливается подавление психики, изменяется гормональный фон. В период от трех до пяти суток разрушаются клетки головного мозга.

Нарушение сна дает нагрузку на сердце. Далее происходят необратимые процессы, которые зачастую приводят к летальному исходу. В медицине существует термин - патология сна.

Что может являться нарушением сна?

Одна из причин это депрессия, которая считается болезнью цивилизации. Депрессия ведет к нарушению сна, происходит замкнутый круг: ведь как уже известно, нарушение сна ведет дальше к физиологическим проблемам.

Депрессия - нарушение сна... опять же ведет к нарушениям депрессии. Необходимо просто прервать этот круг, в нем нельзя существовать. Отсутствие сна - ненормальный процесс.

Храп - сигнал опасности

Часто мы замечали, среди своих близких и знакомых, что человек захрапел, а потом остановился. Происходит нарушение дыхания во сне. Это связано с физиологической причиной - спадение мышц глоточного кольца. Ее можно поправить, как считают врачи, даже неоперативным путем.

Необходимо вовремя обнаружить эту проблему. Раньше храп считался нормой. Сейчас, если человек храпит, значит он не высыпается. Речь идет о недостатке кислорода.

Нарушение сна можно поправить, обратившись к врачам, которые с помощью специальных аппаратов нормализуют сон:

- помогают поправить, нагнетая воздух;

- не дают спадаться этому самому глоточному кольцу;

- компенсируют этот недостаток.

Не нужно закрывать глаза на нарушение сна. Его можно предупредить даже не прибегая к таблеткам, достаточно наладить гигиену сна... Прежде всего, ложимся и встаем четко в одно и тоже время.

Перед сном проветривать помещение.

Гуляйте перед сном, не принимайте снотворное, не занимайтесь самолечением, все как будто банально, просто нужно следовать советам врачей и Ваше здоровье в безопасности.

Самое главное на пути к чистой, сияющей здоровьем коже, конечно же, ее очищение. Многие считают, что прекрасно с этим справляются.

Однако это не всегда так. Часто процедуры домашнего очищения не приносят желаемого результата, и взамен мы получаем шелушение и пигментные пятна. Основными ошибками при этом являются:

- применение слишком жестких или слишком активных средств (лосьоны на спирту и щелочное мыло могут способствовать возникновению шелушения);

- неправильное использование тоника;

- частое применение скрабов либо наоборот пренебрежение такой процедурой;

- применение не совместимых процедур, например, одновременное использование очищающей маски и скраба могут повредить кожу и надолго испортить ее вид.

Основным правилом в уходе за кожей является его постоянство. Даже если кожа кажется вам чистой, и вы не наносили декоративную косметику, все равно пользуйтесь очищающим молочком или гелем для умывания - утром и вечером. Затем, обязательно воспользуйтесь тоником.

Избегайте нанесения тоника на губы и кожу вокруг, это может пересушить кожу либо вызвать ее раздражение. Задача тоника улучшить кровообращение.

При этом не стоит втирать тоник изо всех сил, достаточно нанести его на кожу лица легкими, слегка надавливающими движениями. Такой ненавязчивый массаж способствует улучшению цвета лица.

Хотя бы один раз в неделю для очищения кожи от омертвевших клеток необходимо использовать скраб или гоммаж. Если не проводить такое очищение, кожа со временем тускнеет и покрывается мелкими морщинками.

Разнообразие современных отшелушивающих средств дает возможность подобрать такое средство даже для самой чувствительной кожи. При малейшем сомнении в своем выборе, обратитесь за советом к врачу - косметологу.

После применения скраба или гоммажа не наносите очищающие маски. Они могут оказать слишком агрессивное воздействие и вызвать раздражение кожи.

Чтобы избежать, риска возникновения пигментных пятен не подвергайте кожу после пилинга солнечному воздействию.

После каждого очищения наносите на кожу противовоспалительную или отбеливающую маску. А в конце обязательно используйте успокаивающие средства - кремы или молочко.

В качестве легкого пилинга неплохо использовать фруктовые и ягодные маски. Эффект очистки достигается за счет действия фруктовых кислот, а витамины и другие микроэлементы отлично питают и тонизируют кожу.

Такой уход обеспечит молодость и здоровье вашей коже.

Так какие же существуют полезные витамины для женского здоровья?

Начнем с кожи. На нашу кожу могут воздействовать различные негативные факторы: солнце, солярий, недосыпание, вредные привычки, неправильное питание. Поэтому поддерживать нашу кожу в хорошем состоянии очень сложно. В этом вам поможет ретинол (или витамин А), витамины группы В, а также токоферол (или витамин Е). Все эти витамины помогают в улучшении циркуляции крови, отвечают за упругость кожи, ее эластичность, помогают сохранить молодость кожи (в частности витамин А), а также эти витамины содержат много антиоксидантов (витамин Е). Витамин В в большом количестве содержится в молоке и мясных продуктах, витамин А можно найти в печени, абрикосах, рыбе и морепродуктах, а витамин Е – в шиповнике, петрушке, шпинате, горохе, салате, помидорах и спарже.

Что касается волос, то для их блеска и красоты нужно принимать фолиевую кислоту (витамин В9). Если употреблять ее в достаточном количестве, то можно избавиться от таких проблем, как секущиеся кончики, выпадение волос, тусклость. Этот витамин в большом количестве содержится в почках животных, печени, свежих овощах. Кроме того, этот витамин помогает хорошо переносить беременность или гормональные перестройки в организме.

Что касается ногтевой пластины, то ее укреплению способствует биотин (витамин Н). Он содержится в грибах, бобовых, зелени, овощах, землянике, чернике и дрожжах.

Не стоит забывать и о половой системе. Для ее нормального функционирования нужно употреблять витамин В12, который можно в большом количестве найти в яичном желтке, почках, печени. Если во время критических дней у вас большая кровопотеря, то принимайте витамин К (капуста, орехи, печень соевое масло) – он укрепляет костную ткань и улучшает свертываемость крови.

Как правило, жирный тип кожи - это наследственность. Хотя иногда при жизнедеятельности человека, под воздействием негативного влияния окружающей среды или стрессов, нарушается метаболизм, то есть обмен веществ.

Сальные железы, которые находятся в кожных покровах, начинают ускоренную работу по производству подкожного сала. И когда его становится слишком много, оно начинает просачиваться через поры, тем самым, расширяя их.

При этом может появиться жирный блеск, а также велика вероятность попадания инфекции в открытые поры, что может привести к нежелательным акне или даже демодекозу. И то, и другое заболевание кожи не только ухудшает ее здоровья, как и всего организма в целом, но также и внешний вид. Что касается заболевания демодекса, то это подкожный клещ, который с удовольствием проникнет через раскрытые поры, дабы пропитаться подкожным салом.

Жирная кожа требует особого ухода. Вы должны следить за работой ваших желез. Сейчас существует масса средств (как народных, так и косметических) для ослабления работы сальных желез. Но, тем не менее, прежде чем что-либо применять, следует проконсультироваться с дерматологом.

Конечно, нормализировать баланс кожи можно не только внешним воздействием, а и профилактикой, и лечением внутренних заболеваний. Прежде всего, на выработку подкожного сала действует неправильная работа печени или сбой в обмене веществ. Поэтому для внутреннего лечения стоит поначалу обратиться к гастроэнтерологу. Иногда капитальное лечение внутренних органов и хорошая диета в сопряжении с правильным питанием дают гораздо лучший и долгосрочный эффект.

Не зря говорят, наша кожа - зеркало внутренних органов. Соответственно, для полноценного ухода за своим лицом и телом необходимо все делать в комплексе. При правильном подходе к проблемной коже вы сможете не только нормализовать баланс, улучшить цвет лица, но и продлить ее молодость.

Только нужно помнить, что запущенные кожные заболевания за один день не проходят. Все нужно делать системно и упорно. Особенно это касается жирной кожи. Вы должны сами следить за ее здоровьем и регулировать жировой баланс. Как сказано выше, изнутри и снаружи - только тогда вы избавитесь от ужасного блеска, покраснений и мелких прыщей на коже.

Думаю многим известно, что кожа это самый крупный орган человеческого тела. Она служит защитой для организма, защищая его от многих факторов, например, от бактерий, перепада температуры.

Самые большие нагрузки получает лицо, из-за того, что его невозможно скрыть под одеждой. Поэтому надо тщательно следить за своей кожей лица в любом возрасте. Большое количество людей прибегают к помощи косметологов, отдавая при этом огромные суммы денег, хотя есть много народных методов, которыми еще пользовались наши прабабушки, ведь в их время не было косметических салонов.

Чтобы ежедневный уход за кожей был эффективным, необходимо выполнять 3 этапа:

1. Очищение.
2. Тонус.
3. Увлажнение и питание.

Этап очищения кожи лица предусматривает такую процедуру, как ежедневное умывание со специальными косметическими средствами как утром, так и вечером. Проводить умывание следует тщательно, избегая области глаз, и не забывая при этом про область шеи, которая обязательно нуждается в уходе. Также после умывание не стоит тереть лицо полотенцем, достаточно просто промокнуть им.

Далее следует этап тонус кожи, который удаляет остатки загрязнений, нормализует уровень кислотности кожи. Как и очищение его следует проводить и утром и вечером, не забывая про шею.

Заключительный этап ухода за кожей является ее питание и увлажнение кремами. Чтобы крем был полезен вашей коже, в его составе должны быть мочевина, гиалуроновая кислота, глицерин и лекарственные растения. Еще не стоит забывать, что разного типа кожи применяются различные крема, и чтобы правильно подобрать себе косметическое средство, необходимо проконсультироваться со специалистом.

В заключении хочется сказать, что необходимо следить за своим здоровьем в комплексе, также необходимо контролировать свое питанием, оно должно включать в себя большое количество овощей и фруктов, которые содержат в себе антиоксидант, замедляющий старение кожи.

Лекарственные масла обладают не только ароматическими свойствами, но и имеют определенный лекарственный эффект. Ароматерапия является современным методом лечения соматических заболеваний, этот метод может применяться как для маленьких детей, так и для пожилого человека.

Терапия с помощью ароматических масел экстрактов может применяться для облегчения общего состояния человека, который болеет тяжелыми и хроническими заболеваниями, в качестве успокоительной процедуры. Масла изготавливают из специальных сборов, целебных трав, которые могут избавлять от болезненных ощущений, слизистых выделений из носа, боли в области спины и других частей тела, могут использоваться как антисептические препараты. Применяются масла для устранения стрессовых расстройств и депрессивных состояний.

При проведении такой процедуры ароматерапевт должен полностью изучить состояние пациента на данный момент, понять суть его состояния и объективно оценить его физическое здоровье. Доктор должен подобрать специальное масло, которое необходимо именно этому пациенту, он может образовывать комбинации для улучшения какого-либо эффекта.

Процедура может проходить методом втирания лекарственных масел в тело человека с проведенными некоторыми элементами массажа, или это будет проходить в виде наложения компрессов. Как правило, ароматерапевты рекомендуют проводить некоторые процедуры и самостоятельно, что может положительно повлиять на динамику заболевания. Процедуры имеют характер определенных курсов с регулярным посещением для сравнения прогрессирования состояния при проведенной процедуре. Следует учитывать, что абсолютно все лекарственные препараты, разработаны и синтезированы на основании лекарственных растений, и поэтому ароматерапия многими ассоциациями медиков одобрена как полноценный, современный, приятный и современный метод лечения с помощью народной медицины.

Ароматические вещества и масла можно применять в качестве ингаляций, добавлять в ванную, применять в качестве сухой и влажной ингаляции, а также с помощью окуривания помещения. Ароматерапия - это одно из современных методов лечения.

Внутренняя красота

Красота начинается с внутреннего состояния человека. Если вы чувствуете себя уверенно и счастливо, то это отразится на вашем внешнем виде. Внутренняя красота - это ваша энергия, ваша улыбка, ваша позитивность. Когда вы чувствуете себя хорошо, то вы выглядите привлекательнее.

Положительное мышление

Положительное мышление - это ключ к успеху в любой сфере жизни, в том числе и в красоте. Если вы думаете о себе положительно, то вы будете выглядеть привлекательнее. Например, если вы считаете, что у вас красивые глаза, то вы будете сиять этой красотой. Если же вы постоянно сравниваете себя с другими и считаете, что у вас много недостатков, то вы будете выглядеть неуверенно и не привлекательно.

Уход за собой

Уход за собой - это не только косметика и процедуры, но и забота о своем здоровье и питании. Если вы заботитесь о своем теле и душе, то вы будете выглядеть здоровее и привлекательнее. Регулярные тренировки, здоровое питание и достаточный отдых помогут вам выглядеть лучше.

Одежда и стиль

Одежда и стиль - это еще один важный аспект красоты. Одежда должна подчеркивать вашу индивидуальность и соответствовать вашему стилю жизни. Если вы чувствуете себя комфортно в своей одежде, то вы будете выглядеть уверенно и привлекательно.

Вывод

Положительное мышление и уход за собой - это ключевые факторы, влияющие на ваш внешний вид. Если вы чувствуете себя уверенно и счастливо, заботитесь о своем здоровье и питании, подбираете одежду и стиль, соответствующие вашей индивидуальности, то вы будете выглядеть привлекательнее и увереннее в себе.

Обвисшая кожа рук в районе плеч - в чем причина?
Обвисшая кожа рук в основном видна, когда вы поднимаете руки вверх. Кроме того, в нейтральном положении руки могут казаться недостаточно твердыми. По этой причине многие женщины избегают носить платья и майки, чтобы скрыть то, что они называют эстетическим дефектом. Мужчины (хотя и гораздо реже) также сталкиваются с этой проблемой, что вызывает ухудшение самочувствия и снижение уверенности в себе. Пеликаны, или обвисшие плечи, очень часто возникают в результате быстрой потери большого количества жировых отложений. Обычно это сопровождается отсутствием каких-либо физических нагрузок, основанных на силовых упражнениях. К сожалению, это означает, что кожа не выдерживает такого интенсивного похудения, а руки становятся «желеобразными». На форму обвисших рук также влияет возраст. С годами количество коллагена в организме уменьшается,

Какие упражнения для дряблых плеч эффективны?
Упражнения, которые помогут вам избавиться от обвисших плеч, в основном представляют собой силовые упражнения с использованием собственного веса тела (например, женские отжимания ) или упражнения с аксессуарами, такими как эспандеры или гантели. Цель тренировки с отягощениями — увеличить мышечную массу, которая расширит руку изнутри, заполняя промежутки между мышцами и кожей. Благодаря регулярным физическим нагрузкам ваши руки станут более упругими и рельефными. Помните, что в зависимости от того, насколько велика проблема, результаты могут прийти не так быстро, как вы ожидаете. Однако ваша самоотверженность и целеустремленность заставят вас снова наслаждаться эстетически красивыми руками. Чтобы привести их в тонус, выполняйте упражнения, задействующие мышцы передней группы плеча (двуглавые, плечевые, вороново-плечевые), а также заднюю группу, т.е. трехглавую мышцу плеча. По мере роста вашей силы увеличивайте нагрузки.

Примеры упражнений для обвисших рук без гантелей
Упражнения для дряблых плеч можно выполнять без специального оборудования. Для этого достаточно веса собственного тела, на что стоит ориентироваться в самом начале, а затем уже вводить свободные веса. Предлагаем примерный комплекс упражнений для тонуса рук:

-Отжимание с колен. Для выполнения примите положение стоя на коленях. Расположите руки так, чтобы локти были выше запястий. Затем приблизитесь грудью к земле. Чтобы усложнить упражнение, отведите колени назад.
-Отжимания на стуле. Возьмитесь руками за подлокотники стула, а затем сделайте отжимание.
-Планка с поднятием рук. Примите положение планки с прямыми руками, а затем поочередно коснитесь рукой противоположной руки.
-Доска с упором на предплечья с поднятыми вперед руками.
-Прыжки со скакалкой.

Упражнения с резинками для обвисших плеч
Упражнения с резиной — хороший способ разнообразить тренировку рук и ввести безопасный внешний вес. Цвет резины и, следовательно, ее сопротивление должны соответствовать вашей текущей силе. Помните, что нагрузка не должна быть слишком тяжелой. В противном случае это может привести к травме.

Цинк
Кроме витаминов, для развития здоровых и сильных локонов нужны и другие вещества. Одно из них – цинк, необходимый для функционирования кожных желез вокруг корней. Его дефицит становится причиной прекращения роста волос. Цинк можно принимать в виде добавок. Но, чтобы добиться лучшего усвоения, рекомендуется добавить в питание устрицы, чечевицу, тыквенные семечки, говядину, шпинат, зародыши пшеницы.

Железо
Другой важный элемент – железо, необходимое для создания эритроцитов. Именно эти кровяные тельца отвечают за перенос кислорода к клеткам. Недостаток железа в организме провоцирует анемию, одним из симптомов которой становится выпадение волос. Чтобы восполнить его запас, нужно употреблять достаточное количество красного мяса, шпината, моллюсков и чечевицы.

Витамин D
Дефицит «витамина солнца» вызывает раннее облысение. Вещество участвует в создании фолликулов, без которых невозможен рост новых волос. Чтобы набрать его запасы в организме, необходимо откорректировать повседневный рацион, добавив в него рыбу жирных сортов и печень трески, больше куриных яиц и грибов. Также следует как можно чаще гулять на дневном солнце – вещество способно самостоятельно вырабатываться организмом, но для этого ему нужен ультрафиолет.

Защита от солнечных лучей

Воздействие УФ-лучей отрицательно сказывается на здоровье волос, способствуя ранней седине.
Поскольку средства, защищающие волосы от солнца, являются финальным этапом многоступенчатого ухода, текстура этих средств должна соответствовать их типу (жирные, сухие, смешанные). Такие средства нужно наносить за полчаса до выхода на улицу.

Питание волос – важный этап ухода. Плотная и жирная консистенция бальзама или маски еще не означает максимальное питание. Полноценный уход за кожей возможен только с добавлением витаминов и сывороток.

Первое правило хорошей самооценки — это необходимость снабжать наш организм необходимым ему количеством жидкости. Выпивая 2,5 л. воды (детям нужно от четверти до половины этого количества), вы за день получите энергию, необходимую для ощущения свежести. Также полезен мятный чай, другие легкие травы и лимон.

Алкоголь натощак или другие возбуждающие напитки – черный чай, кофе мало помогают в борьбе с весенней усталостью. Слишком много еды на ужин приводит к плохому сну, что даже усилит вашу усталость на следующий день.

Для хорошей уверенности в себе и бодрости хорошо помимо жидкости употреблять легкую пищу – больше фруктов и овощей, рис, бобовые. Они легко усваиваются организмом и низкокалорийны. Овощи полезно есть сырыми. Весна — это также время множества салатов и зеленых блюд — побалуйте себя ими. Фруктовые соки и молочные коктейли также имеют хороший эффект. Попробуйте их на завтрак, а также днем и вечером.

Помимо еды, ваша самооценка будет повышаться даже непродолжительными занятиями спортом. После зимы многие из нас набирают лишние килограммы. А спорт – бег в парке, фитнес или тай-бо, что вам больше по душе – поможет одновременно вашей фигуре вернуть себе красоту, мышцам подтянуться, а вам почувствовать себя лучше. Будет неплохо, если вы хотя бы два раза в неделю найдёте время и силы примерно на час занятий спортом.

После всех этих советов, дамы, позаботьтесь о том, чтобы в это нежное и романтическое время года вы выглядели именно так – свежо! Это будет хорошо и для вас, и для окружающих!

Увлажнение

Подобно муцину улитки, водоросли являются мощным ингредиентом для увлажнения. Они обеспечивает всплеск влаги в коже всего за одно применение. Ряд различных типов водорослей могут производить этот эффект, но популярная сине-зеленая микроводоросль спирулина предпочтительнее в продуктах, которые обещают гладкую кожу за счет интенсивного увлажнения.

Омоложение

Экстракты водорослей в уходе за кожей используются в основном по двум причинам — увлажнение и стимулирование выработки коллагена. Разновидность под названием астаксантин известна как один из самых мощных антиоксидантов в мире. Таким образом, он оказывает омолаживающее действие, уменьшая количество ферментов, расщепляющих коллаген в коже, а также сокращая проявление тонких линий и морщин. Результатом является кожа, которая имеет высокую эластичность.

Устранение гиперпигментации

Несмотря на то, что водоросли являются одним из лидеров с точки зрения увлажнения, их известность также связана с лечением таких проблем с гиперпигментацией, как шрамы от угревой сыпи и темные круги. Разновидности красных, зеленых, синих и бурых водорослей известны своими осветляющими кожу свойствами — в основном благодаря высокой концентрации в них витамина С. С помощью содержащих эти компоненты масок можно добиться эффекта осветления.

Снятие воспалений

Воспаление является одной из основных причин большинства проблем с кожей. От прыщей до закупоренных пор и покраснения, борьба с воспалением должна быть одной из ваших целей в уходе за кожей и оздоровлении. Маски с популярными разновидностями водорослей, такие как морские и красные, замедляют воспалительные процессы на коже и способствуют ее общему здоровью.

Лечение хронических кожных заболеваний

Часто бывает сложно найти подходящие продукты для облегчения симптомов хронических кожных заболеваний, таких как дерматит и экзема. Необходим правильный ингредиент, чтобы свести к минимуму высыпания и предотвратить раздражение. Микроводоросли и хлорелла в составе специальных средств и масок способствуют смягчению вспышек проявления многих проблем.

Живот - проблемная зона как у мужчин, так и у женщин. Для того, чтобы от него избавиться, нужно не только выполнять физические упражнения, но и соблюдать правильное питание. Всё это должно быть регулярно, от нескольких занятий живот никогда не станет плоским.

1. Питание - 80% вашего успеха.
От того, что потребляет человек, будет зависеть ваше состояние тела. Правильное питание - это не диета, это образ жизни.
Основные правила правильного питания:
— Дробное питание (5-6 раз в день).
— Минимум полтора литра воды в день.
— Овощи к каждому приёму пищи.
— Сладости могут составлять 10%-20% от общего суточного рациона.

2. Разнообразие.
Тренировки должны быть не только силовые или кардио, они должны идти вместе. Для начала можно 20-30 минут провести кардио тренировку, после чего приступить к силовым упражнениям.

3. Не уделяйте внимание только на проблемном месте.
Тренируя только живот, будет минимальный результат. Не забывайте про остальные части тела, даже если они и выглядят отлично.

4. Осанка играет важную роль.
Всегда нужно следить за осанкой, ведь когда спина находится в неправильном положении, то живот заметно выпирает.

5. Постоянно держите живот в напряжении.
Втяните живот в себя и старайтесь ходить так всегда. Со временем мышцы начнут укрепляться, и живот перестанет висеть.

6. Живот также может быть у людей, с нарушением пищеварения. В таком случае, стоит отказаться от таких продуктов, как:
— макароны, хлеб, свежая выпечка, бобы, горох, кукуруза, различные крупы.
— сырые овощи, фрукты, ягоды.
— молоко, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты.
— Газированные и сильногазированные напитки.

В небольшом количестве данные продукты вреда не нанесут.

7. Живот нельзя будет убрать некоторым женщинам после родов.

8. Некоторые не могут убрать живот, да и похудеть в целом, потому что у них нарушен гормональный фон. В таком случае нужно обратиться ко врачу.

Лимонная вода помогает пищеварению и выводит токсины.

Одно из самых интересных преимуществ лимонной воды связано с колоссальной пользой вашему пищеварению. Поскольку сок лимона схож по атомной структуре с пищеварительными соками, которые находятся в вашем желудке, лимонный сок может заставить вашу печень вырабатывать желчь! Почему это важно? Потому что желчь необходима для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту. Благодаря выработке желчи лимонная вода также помогает облегчить несварение и расстройство желудка.
Множество различных кислот, содержащихся в лимоне, помогают организму переваривать полезные питательные вещества в продуктах гораздо медленнее, чем обычно. Это очень важно для тех, кто страдает от проблем с инсулином, для поддержания его уровня, а также для того, чтобы извлечь больше полезных веществ из пищи. Многие люди с плохим пищеварением также подмечают, что применение лимонной воды приводит к уменьшению вздутия живота. Кроме того, она стимулирует работу ферментов в вашем организме, что позволяет вашей печени лучше работать, вымывая токсины.

Лимонная вода - отличный источник витамина С.

На сегодняшний день витамин С почти полностью ассоциируется с апельсиновым соком. Но стоит отметить, что лимонная вода также содержит тонну витамина С, и при этом в ней меньше калорий и сахара! Нашему организму необходим экзогенный витамин С, поскольку мы не можем вырабатывать его самостоятельно. Без достаточного количества витамина С у нас, скорее всего, возникли бы проблемы с выработкой белых кровяных телец и слабая иммунная функция.

Лимонная вода омолаживает кожу.

Целебные свойства лимонной воды очень велики, так как витамин С (и другие питательные вещества) помогает организму вырабатывать коллаген, чтобы сохранить кожу без морщин.

Лимонная вода повышает энергию и настроение.

Попробуйте заменить кофе на лимонную воду. Она наполнена отрицательно заряженными ионами, которые при употреблении внутрь приводят к естественному увеличению нашей энергии. Кто бы мог подумать! Интересно, что аромат лимона помогает справиться со стрессом и даже потенциально повышает настроение.

Лимонная вода в домашних условиях.

Если вы хотите сделать собственную лимонную воду, то вот самый простой способ. Для начала просто разрежьте лимон пополам. Затем выжмите сок лимона в стакан воды. Чем больше сока вы выжмите, тем больше полезных веществ вы получите. Если хотите сделать больше одной порции, разрежьте несколько лимонов пополам и выжмите сок в большой кувшин с водой. Следует отметить, что вы также можете употреблять саму кожуру, чтобы получить дополнительный витамин С и полезные ферменты.

И если вся информация, касающаяся правильного питания и спортивного образа жизни, изучена, то настал момент, когда нужно подумать о психологическом настрое.

В интернете, можно без особых проблем посмотреть фото похудевших девушек и женщин, в том числе и известных, и убедиться в том, что похудеть в современном мире не так уж и сложно как может показаться на первый взгляд.

Но делать это необходимо таким образом, чтобы не навредить здоровью.

И если перед вами будет стоять сильная мотивация, то таким образом можно будет без особых проблем вынести те или иные ограничения, касающиеся питания и изменения образа жизни.

В том случае, если по тем или иным причинам, вы нарушаете правила диеты, то здесь необходимо начинать с самого начала.

Если вы начали отказывать себе в еде, то вам должно быть известно, что от этого процесса ваша жизнь будет не хуже, как многие думают, а только лучше. Ведь отказываясь от еды, вы ничего не теряете, а вот приобретаете здоровье.

В том случае, если будет нарушена диета, то таким образом вы сможете серьезно навредить себе. Вот это правило, должно являться одним из сильных, касающихся мотивации. Если вы будете всегда помнить об этом, то сможете выполнять все как следует.

Также всегда помните о том, что стройное и красивое тело позволит вам - приобретать одежду, которая вам понравится, вы будете постоянно чувствовать легкость в теле, внимания со стороны мужчин и т.д.

Соблюдая такие простые правила, вы сможете без проблем пройти курс тренировок, и, понимая с каждым днем о том, что становите еще лучше и лучше. И совсем скоро, у вас будет идеальная фигура, та о которой вы так долго мечтали.

Растяжки или «стрии», как их еще называют в медицине, это так называемые заштопанные шрамы, когда кода не подготовлена к изменениям в весе она очень сильно растягивается.

И если у нее нет необходимой эластичности, она рвется, и в тех местах, в которых она рвется, как раз и появляются растяжки.

Организм буквально заштопывает эти раны соединительной тканью, и эта ткань, как правило, самых различных оттенков, от темно-фиолетового, до нежно-розового.

Способов борьбы с этим неприятным недугом существует множество. Как в домашних условиях, так и хирургическим путем. Избавиться от растяжек без хирургического вмешательства невозможно, можно лишь только скрыть растяжки, сделать их почти незаметными.

Чтобы избежать появления новых растяжек не стоит худеть слишком резко, или наоборот стремительно набирать вес. При беременности многие страдают этой проблемой, а некоторые наоборот даже не думают об этом.

Вам нужно постоянно увлажнять свою кожу, чтобы избежать появления растяжек. Для этого существует множество кремов или же народных средств.

Если растяжки имеют фиолетовый цвет и слишком заметны, то скрыть их будет достаточно просто. Но если же они присутствуют достаточно долго и стали белого цвета, здесь уже не обойтись без принятия кардинальных мер.

Вам придется обратиться за помощью к профессионалам, чтобы сделать себе абдоменопластику, химический пилинг, или же лазерную шлифовку.

Химический пилинг - это, пожалуй, более щадящая процедура. Это способ нанесения на пораженные участки тела кислотных веществ, которые удаляют умершие клетки и стимулируют выработку коллагена, что вызывает шок для кожи и буквально заставляет штопать по новой, но на этот раз качественно.

Лазерная шлифовка, это очень болезненная процедура и без наркоза тут не обойтись, тут все очень просто. Растяжки выжигаются лазером, покой после этой процедуры требуется довольно длительный.

И абдоменоплатика (процедура, в которой растяжки хирург вырезает скальпелем) - процедура самая эффективная, но при этом есть возможность появления шрамов, что тоже не самый лучший вариант.

Прогулки. Простые и доступные всем, прогулки являются отличным способом поддерживать активность. Попробуйте ходить быстрым темпом в течение 30 минут каждый день. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую физическую форму.

Подъем по лестнице. Если у вас есть возможность, откажитесь от лифта и предпочтите подниматься по лестнице. Подъем по лестнице активизирует работу мышц ног, ягодиц и является отличным кардио упражнением.

Йога или пилатес. Практика йоги или пилатеса может помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Существует множество видеороликов и приложений, которые помогут вам освоить базовые упражнения и начать свою практику.

Приседания. Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления нижней части тела. Они активируют мышцы ягодиц, бедер и ног, а также способствуют улучшению баланса. Начните с небольшого количества приседаний и постепенно увеличивайте нагрузку.

Планка. Упражнение на планке помогает укрепить мышцы спины, живота и рук. Продержитесь в планке насколько сможете, постепенно увеличивая время. Повторите несколько подходов каждый день.

Стретчинг. Не забывайте о растяжке после тренировок или просто в течение дня. Растяжка помогает улучшить гибкость, снять напряжение и предотвратить мышечные травмы.

Бег. Если у вас нет противопоказаний, попробуйте начать бегать. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории и повышает выносливость.

Не забывайте, что перед началом любой новой программы физической активности необходимо проконсультироваться с врачом. Постепенно увеличивайте нагрузку и слушайте свое тело. Регулярная физическая активность поможет вам улучшить физическую форму, повысить энергию и поддерживать активный образ жизни.

Также известен тот факт, что от таких летающих насекомых зависит и то, как будет происходить кругооборот опыления растений. Именно пчелы беспокоятся об этом.

Почитается и мед. Его можно принимать как во внутрь, так и наружно. Он прекрасно подтягивает кожу, повышает иммунную систему и снимает огромное количество воспалений. Не удивительно, что его так любили и ценили наши предки.

К сожалению, сегодня не все понимают, сколько мы теряем, покупаю ненужные химически препараты. Но есть и группа людей, предпочитающее природное лечение. Можно повстречаться самые разнообразные виды:

- Из липы;

- Из акации;

- Из полевых трав и т.д.

Каждый вид будет отличаться своим вкусом и полезностью. Так что смело можете покупать как можно больше вкусного и полезного меда.

Конкуренцию сладкому янтарю составляет мумие. Это вещество издавна ценилось тибетскими монахами и восточной медициной в общем. Этой смолой отпаивали воинов, обрабатывали раны.

Сегодня мумие не утратило своей актуальности. Им до сих пор активно отпаивают при болезнях, ведь оно так замечательно повышает иммунную систему.

Не удивительно, что восточная медицина все еще активно пользуется им, а не химическими лекарствами.

Применяют мумие тремя удобными и безобидными способами, а именно:

1. Внутренне. Для этого стоит аккуратно развести в горячей воде и выпить с молоко коровы или козы. Также часто добавляют мед, сок или сладкий чай. Все это делается потому, что раствор будет иметь слегка горьковатый вкус. Наверняка он придется многим не по нраву.

2. В качестве мази. Необходимо смешать один или два грамма сл столовой ложкой едва теплой воды и смазать наиболее пораженные участки.

3. В виде компрессов. Такой вид применения будет очень эффективным при мастите, радикулите либо же фурункулах. Для создания компресса смешивают совсем небольшое количество мумия с водой и прикладывают на ночь компресс. Размер повязки будет зависеть от того, насколько поражен участок.

Как вы видите, сегодня гармонично сочетается нетрадиционная медицина с той, к которой мы уже привыкли. Какую именно выберите вы - решать вам.

Перед тем, как приступить к процедурам, косметологи тщательно обследуют кожу, чтобы подобрать сорт вина, который подойдет именно под этот тип. Эффект, производимый винотерапией, порадует любую красавицу, ведь процедура способна омолодить кожу и весь организм в целом, убрать лишние килограммы, улучшить кровообращение, повысить тонус, значительно улучшить состояние кожи и т.д.

Для этой чудо-процедуры приемлемо, как красное, так и белое вино. И то, и другое прекрасно удаляют с кожи мертвые клетки, выводят шлаки и очищают организм.

Если вы отдаете предпочтение домашним процедурам, то винотерапию можно провести и в домашних условиях. Достаточно просто добавить в теплую ванну бутылочку красного вина или сделать из этого вина маску. А если вы захотите сделать обертывание из вина, то помните, что наносить напиток нужно на хорошо очищенную кожу. Такое обертывание окажет прекрасное влияние на кожу, а также поможет подтянуть грудь и кожу живота.

Маска с вином для волос. Перемешайте 1 желток, 2 ст.л. красного вина и 1 ст.л. репейного масла. Смесь наносится на волосы на 40-45 минут, после чего смывается обычным способом.

Здоровый контроль веса – это способность соблюдать диету, подходящую для нашего организма, богатую необработанными углеводами, белками и полезными жирами. Также желательно поддерживать суточную дозу минералов и витаминов, которые обеспечат крепкое здоровье и хорошее самочувствие. Необходимо свести к минимуму потребление сладостей, алкоголя или фаст-фуда.
Благодаря здоровому контролю веса, мы заботимся о своем теле, предотвращая резкие колебания веса тела, разрушающие организм и отрицательно влияющие на наше самочувствие.

Важным аспектом также является ежедневное количество упражнений, которые должны быть включены в качестве ключевого элемента. Ежедневная зарядка улучшит наше состояние и положительно повлияет на организм за счет улучшения обменных процессов. Обычное похудение или поддержание веса на постоянном уровне часто невозможно без одновременных тренировок, которые помогут нам достичь желаемого эффекта.

Здоровый контроль веса означает поддержание веса, оптимального для наших параметров роста, благодаря правильному питанию, богатому питательными веществами и ценными микроэлементами. Это также предполагает ведение здорового образа жизни, при котором физическая активность является ежедневной привычкой, улучшающей работу нашего организма.

Во-первых, растирание мёдом и солью является одним из самых эффективных способов очистки кожи. Смесь меда и соли отшелушивает ороговевшие частицы кожи и устраняет грязь, которая накапливается в порах. Она позволяет коже вдохновиться жизнью и выглядеть молодой и сияющей. Эта процедура особенно полезна для тех, у кого тусклая кожа или проблемы с акне.

Во-вторых, растирание мёдом и солью прекрасно усиливает кровообращение и помогает избавиться от повседневного напряжения и усталости. Мед усиливает кровообращение и делает кожу более чувствительной к процессу массажа, а соль помогает улучшить метаболизм. Кроме того, эта процедура освежает кожу, улучшает ее общий тонус и делает ее более эластичной, что снижает риск появления морщин.

В-третьих, растирание мёдом и солью увлажняет и питает кожу. Смесь меда и соли содержит множество полезных витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые способствует питанию и увлажнению кожи. Это особенно важно для людей, у которых кожа сухая или склонна к обветриванию.

Наконец, растирание мёдом и солью помогает снять стресс и улучшить настроение. Мед обладает уникальными свойствами антидепрессанта, который может помочь в снятии раздражения и стресса. Эта процедура также увеличивает концентрацию серотонина в крови, который является гормоном счастья, что помогает улучшить настроение.

Таким образом, растирание мёдом и солью в бане – это отличный способ насладиться расслаблением и получить множество полезных свойств для своей кожи. Она не только улучшает состояние кожи, но и придает силы и улучшает настроение. Если вы еще не пробовали эту процедуру, то обязательно попробуйте и почувствуйте всю магию растирания мёда и соли на своей коже.

Первым и наиболее явным способом, в котором весна влияет на нашу жизнь, является улучшение погоды. Более теплые дни и более яркое солнце означают больше возможностей провести время на улице. Люди начинают больше гулять, заниматься спортом и заниматься своими хобби, что в свою очередь улучшает физическое здоровье и настроение.

Одним из основных преимуществ весны является то, что это сезон, который сопровождается обильным цветением. Весенние цветы и зелень поднимают наше настроение, делают нашу жизнь более яркой и красочной. Это имеет даже клиническое подтверждение – весенняя депрессия имеет меньший тяжесть по сравнению с зимней депрессией.

Весна также является периодом обновления нашего рациона. В нашей стране мы часто едим тяжелые блюда зимой, а весной начинаем увеличивать количество свежих и легких овощей, фруктов и ягод. Они питают наш организм витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.

Сезон обновления также может способствовать появлению новых возможностей в нашей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане. Новые решения, которые мы принимаем весной, могут изменить нашу жизнь, привести к новым достижениям и успехам.

Кратко говоря, весна влияет на нашу жизнь положительным образом, и это время года имеет множество преимуществ. Это сезон возрождения и обновления, который приносит позитивные эмоции и улучшает наше здоровье и настроение. Так что наслаждайтесь весной каждого года, и позвольте ей положительно повлиять на вашу жизнь.

Стоит помнить
В магазине мы обычно покупаем незрелые плоды авокадо. Их следует положить в бумажный пакет и хранить в шкафу (а не в холодильнике). Через 2 дня авокадо размягчится и созреет.
Если мы используем только половину плодов и хотим сохранить остальные, мы должны оставить в ней косточку и покрыть кожурой, тогда она не почернеет.
Хорошим способом защиты от почернения является посыпание плодов лимонным соком.
Плоды можно слегка тушить в ореховом масле. Посыпать копченым перцем. Это идеальная закуска для людей, которым не нравится вкус сырого авокадо.

Наибольшую популярность в современном мире по косметическим процедурам набирает уход за кожей лица, и это неудивительно, ведь именно лицо более уязвимо к воздействию внешних факторов. Для того чтобы наша кожа долгое время оставалась молодой и сияющей, необходимо подпитывать, своевременно увлажнять, предотвращая преждевременное старение и воспаления. В настоящее время SPA–салоны имеют огромное количество процедур по уходу за кожей нашего лица. Рассмотрим самую актуальную процедуру — чистка лица, которая справляется с расширенными порами, угревой сыпью, и другими несовершенствами кожи.

Данные несовершенства появляются в результате гормонального сбоя, неправильного питания, постоянного стресса, некоторых генетических заболеваний. Результатом этих неприятных факторов является плохое самоочищение кожи, и накопление кожного сала.

Самые актуальные способы чистки лица:

- Чистка вакуумом — способствует устранению сальных пробок и черных точек, разглаживанию морщинок на лице, избавлению от отечности. После такого способа чистки лица, можно заметить как кожа стала упругой и подтянутой.
- Газожидкостный пилинг (бесконтактный) – включает в себя применение двух природных компонентов – кислорода и воды. Происходит рассеивание этой смеси специальным аппаратом со скоростью 250-300 м/с, тем самым избавляет от отеков, улучшает микроциркуляцию кожи. Такой бесконтактный пилинг славится своим лифтинг — эффектом, и позволяет коже выглядеть подтянутой и более увлажненной уже после первого применения.
- Механический пилинг – самый простой способ чистки лица, при котором удаляется роговой слой кожи и происходит очищение сальных желез. Это самая болезненная и длительная процедура, тем не менее очень действенная и не требует больших затрат. Кожа становится более гладкой, матовой, а также снижается вероятность образования новых воспалений.

Конечно, это не все косметические процедуры по чистке лица, ведь с каждым днем появляются новые методы. Наш организм индивидуален, и чтобы не допустить ошибку, необходимо обратиться с помощью к специалистам косметической индустрии.

Красота и здоровье - две из самых желанных целей для людей сегодня. Но достижение баланса между красотой и здоровьем может оказаться непростой задачей. Ключ к успеху лежит в здоровом образе жизни.

Достижение красоты и здоровья начинается с правильного питания. Сбалансированное питание, богатое питательными веществами, витаминами и минералами, имеет важное значение для достижения и поддержания здорового веса и сохранения сияющего цвета лица.

В дополнение к здоровому питанию, регулярные физические упражнения необходимы для достижения сбалансированного образа жизни. Физические упражнения помогают привести тело в тонус и поддерживать его в форме, а также улучшают общее состояние здоровья. Доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск некоторых заболеваний, улучшают настроение и ясность ума, а также помогают контролировать вес.

Также важным для достижения сбалансированного образа жизни является достаточный отдых. Качественный сон необходим для поддержания хорошего здоровья, а недостаток сна может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом самочувствии.

Помимо правильного питания и физических упражнений, существуют и другие привычки образа жизни, которые могут помочь укрепить красоту и здоровье. Например, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя может помочь снизить риск определенных заболеваний и проблем с кожей. Кроме того, регулярные осмотры и скрининги, управление стрессом и поддержание позитивного настроя и мировоззрения - все это может оказать положительное влияние на общую красоту и здоровье.

Наконец, важно помнить, что красота и здоровье взаимосвязаны. Достижение сбалансированного образа жизни предполагает нахождение правильного баланса между тем и другим. Следуя некоторым основным шагам, таким как здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых, люди могут вести более здоровый и красивый образ жизни. Приложив немного усилий и самоотверженности, любой может вести сбалансированный образ жизни и наслаждаться более здоровой и красивой жизнью.

Мир вокруг нас – это бесконечный поток информации, событий, эмоций. Иногда мы настолько погружаемся в рутину, что перестаем замечать красоту, скрытую в повседневных мелочах. Но именно в этих незаметных деталях таится истинный смысл жизни, вся ее прелесть.

В чём же заключается искусство видеть красоту в мелочах?

1. Сфокусироваться на другом: попробуйте на день отказаться от социальных сетей, новостей, бесконечного потока информации. Обратите внимание на то, что окружает вас: утренний свет, проникающий сквозь шторы, шум ветра, играющий в листве деревьев, аромат свежесваренного кофе.

2. Найти красоту в обыденном: каждый день – это возможность открыть для себя что-то новое. Улыбка случайного прохожего, интересный узор на коре дерева, забавное поведение домашнего питомца – все это мелочи, которые могут наполнить вас радостью.

3. Замедлить темп жизни: не спешите, позвольте себе насладиться моментом. Вместо того, чтобы проглатывать еду за 5 минут, попробуйте ее действительно прочувствовать, уделите время на прогулку, наблюдая за окружающим миром, вместо того, чтобы пробежать мимо.

4. Уделить внимание деталям: посмотрите на мир как художник, который ищет вдохновение в мелочах. Замечайте уникальные оттенки красок в закате, необычные формы облаков, фактуру дерева, свойственную только этому дереву.

5. Прислушаться к своим чувствам: внутреннее состояние влияет на то, как мы воспринимаем мир. Если вы чувствуете радость, вы будете видеть красоту везде. Позволяйте себе испытывать позитивные эмоции, делитесь радостью с окружающими.

6. Ощутить благодарность: благодарность за маленькие вещи делает нас счастливее. Попробуйте перед сном вспомнить все хорошее, что произошло с вами за день. Даже мелочи, которые могут показаться незначительными, на самом деле важны.

Какое же влияние оказывает умение видеть красоту в мелочах?

Поднятие настроения: наслаждаясь мелочами, мы учимся находить радость в повседневной жизни.
Снижение уровня стресса: концентрация на позитивных моментах помогает отвлечься от напряжения и тревоги.
Развитие креативности: умение видеть необычное в обычном стимулирует воображение и творчество.
Укрепление отношений: делясь с окружающими своими наблюдениями и эмоциями, мы углубляем связь с ними.

Искусство видеть красоту в мелочах – это не просто способ увидеть мир в новых красках, это способ жить полноценно, с радостью и благодарностью. Это способ увидеть смысл в каждой минуте жизни.

Топ лайфхаков для красоты волос

Расчесывать волосы необходимо последовательно: снизу вверх, тогда запутываний и колтунов будет меньше, а расческа не будет рвать волосы.
Многие девушки сталкиваются с проблемой, что волосы особенно у корней очень быстро пачкаются и становятся жирными. Не стоит бежать в аптеку за витаминами, на самом деле необходимо проследить, как часто в течение дня волосы контактируют с руками. Если часто прикасаться к волосам, они пачкаются в разы быстрее. Не нужно лишний раз прикасаться к волосам, тогда чистота продержится дольше.
Для того, чтобы во время сна волосы не путались и их было проще расчесывать утром, необходимо на ночь заплетать тугую косу и ложиться с ней спать.
Чтобы волосы росли быстрее, необходимо делать самомассаж головы во время мытья, массажные движения подушечками пальцев способствуют интенсивному притоку крови к корням, насыщают их полезными веществами и способствуют ускорению роста.
Для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, следует скрутить прядь в жгут и огнем провести по торчащим сухим кончикам, однако данную процедуру нужно делать предельно аккуратно, чтобы не поджечь живые волосы.
Если волосы сильно пушатся, а подвергать их термической укладке не хочется – есть выход. Необходимо нанести на кончик кисти для пудры лак для волос и провести ей по всей длине. Волосы становятся более послушными и гладкими.
После мытья головы необходимо споласкивать волосы холодной водой для того, чтобы поры стали более узкими и пропускали меньшее количество кожного сала, тогда волосы будут дольше оставаться чистыми.

Таким образом, применяя для своих волос данные лайфхаки, можно улучшить их состояние в целом и поддерживать его долгое время. Важно помнить, что волосы – это визитная карточка девушки.

Вещества, содержащиеся в льняном семени, очень ценны для организма. Тиамин, жирные кислоты омега-3 и магний стимулируют рост ногтей, укрепляют их структуру, устраняют ломкость. Семена льна необходимо размолоть и добавлять в салаты, каши и смузи.

Грейпфрут насыщен витаминами и антиоксидантами, которые защищают ногти от негативного воздействия. Также, благодаря большому количеству воды в плодах, они отлично увлажняют. Свежие грейпфруты можно добавлять в салаты. Экстракт семян используется как эффективное средство от грибковой инфекции.

Полезно включать в завтрак несколько дней в неделю яйца. Они компенсируют нехватку витамина D, из-за дефицита которого ногти постоянно расслаиваются и ломаются. Яйца способствуют образованию кератина, необходимого для роста и укрепления ногтей.

Чечевица является растительным источником железа, биотина и белка. Добавляя её в супы и гарниры, можно легко добиться устойчивой плотности ногтей.

Регулярное употребление лосося, богатого цинком, витаминами D и B12, а также жирными кислотами и белком, предотвращает расслоение ногтевой пластины и способствует росту.

Пищевые дрожжи содержат биотин, белок и витамины, необходимые для укрепления ногтей. Их добавляют в блюда для придания сырного вкуса.

Основой крепких и здоровых ногтей является увлажнение. Дефицит воды делает их чересчур сухими и ломкими. Организм должен получать жидкость в достаточном количестве. Если человек не ощущает жажду и не хочет пить, необходимо включать в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, йогуртов и супов, способствующих сохранению жидкости.

Всем известно, что стоимость любого продукта, о великолепном качестве и эффекте которого регулярно кричат с экрана телевизора, стоит дороже, так как подобные «кричалки» производителям выливаются в копеечку.

Расходы, соответственно, закладывают в стоимость продукции. Вы когда-нибудь слышали, чтобы изделия всемирно известных брендов, стоимость который сама по себе зашкаливает, рекламировались по телевизору? Нет. А знаете почему? Потому что косметику высочайшего качества покупали всегда, и будут покупать без всякой рекламы.

В состав элитной косметики не входят вещества, которые способны нанести вред вашему здоровью. А то, что предлагают среднестатистические магазины и рынки, зачастую содержит в своем составе то, что там вообще ни к чему.

Специалисты уверяют, что не так опасны всевозможные компоненты-пустышки, как те ингредиенты, которые, якобы, приносят бешеную пользу. Поэтому, прежде чем приобретать средство по уходу за кожей, обратите внимание на его состав.

Если во время этих самых процедур в салоне используют ненатуральную косметику, то пользы не будет никакой.

Итак, ароматизаторы делают косметику привлекательной для покупателя. Ах, как пахнет, скажет неискушенная потребительница, и непременно купит средство по уходу. Но, позвольте вам напомнить, что любой ароматизатор вызывает аллергические реакции, а порой даже астму. Лучше отдавайте предпочтение косметике, которая не пахнет. Она полезнее.

То же самое касается формальдегидов, которые наносят вред не только вашей коже, но и здоровью внутренних органов, например, дыхательной системе. Если такое средство попадет на слизистую оболочку глаз, то будет совсем невесело.

Мало приятного будет и в том случае, если средство по уходу за кожей содержит сульфат аммония, в составе которого имеются тяжелые металлы. Вывести из организма такие металлы невозможно, а ведь они являются возбудителями различных заболеваний.

Обращайте внимание и на то, имеется ли в составе косметического средства лаурил натрия. Компонент с таким красивым название сушит кожу, причем до такой степени, что на теле появятся чешуйки, а, возможно даже, сыпь, покраснения и экзема.

Каждая часть тела нуждается в своих процедурах и косметической продукции. Уход за телом является своеобразным комплексом мер, которые воздействуют на определенные участки тела. Ухаживая за каждым из них, в целом можно получить желаемый результат в виде идеального, красивого тела. Для этого и существует целый спектр процедур.

На поверхности кожных покровов постоянно появляются жировые выделения. Благодаря им образуется тоненькая пленочка, защищающая эпителий от внешних раздражителей. Между тем, такая среда становится благоприятной для размножения вредных микроорганизмов. Именно поэтому рекомендуется принимать душ ежедневно.

Во время водных процедур важно обратить внимание на гигиенические средства. Они не должны нарушать липидный баланс кожи и обезвоживать её. Лучше всего использовать мыло или гели, сделанные на основе натуральных компонентов. Полезно периодически посещать сауну, во время которой можно провести качественный пилинг. Дело в том, что в жарком помещении тело сильно распаривается, поэтому все поры открываются. В этом случае пилинг будет очень эффективным и полезным.

Хорошо очищенная кожа тела начинает дышать, пропуская кислород в глубокие ткани. После пилинга желательно сделать самомассаж косметическими маслами. Если вы боритесь с целлюлитом, тогда воспользуйтесь специальными средствами, предназначенными для устранения этого дефекта. Массаж ускоряет кровоток, и кожный покров получает эффективное питание. Регулярный уход за телом позволяет позаботиться о красоте вашей кожи.

Все средства массовой информации переполнены призывами "похудей легко и быстро", "сбрось десять килограммов за десять дней", и т. п. Неравный бой с лишним весом ведет большая часть женского населения планеты. К их услугам весьма обширный перечень различных диет. Попробуем разобраться, почему же диета не панацея от лишнего веса, а, скорее, изощренная пытка, разрушающая здоровье.

Быстрые диеты

Так называемые"быстрые"диеты, рассчитанные на короткий промежуток времени и жесткое ограничение в разнообразии и количестве потребляемых продуктов, помогают вам стать…толще. Иллюзия похудения создается за счет потери воды, а жир остается при вас.

Дело в том, что пока вы держите организм на голодном пайке, он замедляет обмен веществ, включает программу, направленную на сохранение энергии и не расходует жир. Когда же вы возвращаетесь к привычному режиму питания, организм все еще медленно сжигает калории, что приводит к увеличению веса.

Получается, что, героически выдержав мучительную диету, вы не только не сбрасываете ненавистные килограммы, но еще и набираете новые. И это далеко не самое неприятное последствие диет.

Ухудшение мозговой активности

Как выяснили ученые, следование диетам, ведет к ухудшению мозговой деятельности. Если мозг не получает достаточного количества глюкозы, в нем происходят разрушительные процессы, соображать становится все тяжелее, страдает память.

Стресс

Для того чтобы выдержать диету нужны стальные нервы, а если вы ими не обладаете, то рискуете получить нервные расстройства и депрессии. Большинству женщин сложно следовать диетам, они мучаются, заставляют себя есть непривычные продукты, зачастую слишком сильно ограничивают себя в пище. Все это приводит к срывам, приступам обжорства и сильным стрессам.

Заболевания

Диета является шоком для всего организма. Резкие ограничения в пище, недостаток витаминов ослабляют его, делают подверженным инфекциям. Могут обостриться хронические заболевания. Колебания массы тела повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней в сфере гинекологии.

Не стоит забывать о таких болезнях, как анорексия и булимия, которые подстерегают юных девушек, готовых на все, чтобы быть похожей на очередной подростковый идеал. Эти заболевания"в лучшем случае"разрушают обмен веществ и приводят к необратимым изменениям в организме, но нередки и летальные исходы…

Итак, думайте сами худеть или не худеть. Но если уж решили худеть, то делайте это не с помощью диет, а постепенно полностью меняйте свои привычки в питании на всю жизнь. Только такой способ позволит вам всегда быть красивыми и здоровыми.

Сон, сон и снова сон

Если есть женщина, которая не спит в течение нескольких дней или ложится спать поздно и становится очень рано, но у нее все еще есть сияющая, чистая и здоровая кожа ей непременно нужно дать какой-то огромный приз, но такой дамы не существует.
Сон - лучший друг красоты. Выделяя немного больше времени для здорового сна, вы избежите не только темных кругов под глазами, серого цвета лица и невыразительного взгляда, но и лишних килограммов. Попытайтесь ложиться спать не позднее десяти часов вечера, даже если вам нужно вставать в шесть, у вас будет восемь часов сна, который так же важен, как и еда.

Нет макияжу в постели

Постыдитесь, если утром увидишь подушка похожа на полотно Пикассо. Смойте макияж перед сном не только из-за боязни смотреть в утром зеркало, но и чтобы не допустить попадания грязи, химикатов и жира в вашу кожу ночью.
Сон с накрашенным лицом, возможно, является одним из главных виновников раздраженной кожи с увеличенными порами.

Отшелушивание

Кожа обладает способностью к самообновлению, заменяя старые клетки новыми, здоровыми и яркими. Но довольно часто мертвые клетки «застревают» и придают лицу грязный и блеклый вид. Это особенно касается кожи, подверженной жирности.
Регулярное отшелушивание (скрабами например) удалит слой мертвых клеток и, таким образом, очистит поверхность кожи, цвет лица очистится и лицо будет гладким.

Любите солнце, но и остерегайтесь

В каждом сезоне года лучи солнца - довольно опасные враги. Мы живем в условиях, когда мы не можем позволить себе выходить без крема с фактором защиты от ультрафиолетового излучения.

Выберите крем, который подходит для вашей кожи с фактором по меньшей мере 15. Косметическая промышленность также предлагает разнообразные косметические изделия с защитным фактором, такие как тональная основа, пудра, помады.

Сигареты

Не только ради красивой кожи лица, но и во имя общего здоровья тела, вы должны навсегда порвать с сигаретами.
Они наносят необратимые повреждения. И далее нет смысла говорить об этом больше, на самом деле.

Прекратить выдавливание

Это просто преступление против кожи лица. Недостаточно того, что вы повредили верхний слой (а некоторые более трудолюбивые еще глубже) и поставили его под угрозу серьезных воспалений и инфекций, вы можете оставить шрамы на всю жизнь.

Потребности кожи всего тела, такие же как потребности лица. Очищение, увлажнение, защита и т.д. Но, если умыться нас еще хватает, то остальные этапы, как правило, проходят мимо.

Большинство людей пренебрегает уходом за кожей тела, так как нужно потратить чуть больше времени, чем на простое умывание и ее легче спрятать.

Мало кто из жителей больших городов может похвастаться хорошей водопроводной водой. Повышенная жесткость, хлор сильно высушивают поверхность тела, о чем свидетельствует стянутость и зуд.

Косметическая промышленность выпускает полный перечень всех необходимых средств для ухода за кожей, не стоит ими пренебрегать. Лосьоны, крема, увлажняющие спреи для тела напитают кожу и снимут дискомфортные ощущения.

Помимо этого, коже нужна помощь в обновлении. Скраб или колючая мочалка легко справятся с этой задачей и уберут отмершие клетки. При выборе скраба обращайте внимание на размер и форму скрабирующих частиц. Чтобы не повредить эпидермис, лучше выбирать средства с мелким помолом. Солевые и кофейные скрабы, изготовленные в домашних условиях, использовать не рекомендуется.

И последний, но не по важности этап – это защита от вредных факторов окружающей среды. Самым опасным и разрушающим из них, является солнце. В СМИ уже не так часто упоминаются озоновые дыры, но это не значит, что они затянулись. Вредные бетта- и гамма-лучи достигают земли и вызывают необратимые процессы в коже. Запускают образование свободных радикалов и даже могут спровоцировать меланому.

Солнцезащитные средства, необходимо использовать не только при посещении пляжа, а всегда, при контакте кожи с солнцем. Это поможет уберечься от печальных последствий. Средства с spf-фильтрами бывают разной степени защиты. Чем выше значение на баночке, тем большую степень защиты может обеспечить солнцезащитный крем. Средства с Spf-50 рекомендуется использовать в летний период, при интенсивном солнце. Если в планах нет поездки в жаркие страны, достаточно будет и spf-30.

Подводя итог, для заботы о коже требуется не так много средств:

• гель для душа;
• скраб ИЛИ жесткая мочалка;
• лосьон для тела;
• средство с spf-фильтром.

Прохлада: мгновенная помощь

Воздействие низких температур – доступный метод для уменьшения отечности. Приложив к проблемным зонам прохладный компресс, можно добиться сужения сосудов и снижения припухлости. В качестве компресса подойдет любое подручное средство, начиная от ткани, смоченной в воде, заканчивая специальными масками. Процедуру следует проводить на протяжении 10-15 минут, при необходимости повторяя ее.

Чайные компрессы: тонизирующее действие

Использованные чайные пакетики, особенно с зеленым или черным чаем, могут оказаться весьма полезными. Кофеин и танины, содержащиеся в чае, помогают сузить сосуды и уменьшить припухлость. Охлажденные пакетики накладывают на область под глазами на 10-15 минут. Результат будет заметен почти сразу, взгляд приобретет свежесть.

Картофельная маска: натуральный эффект

Картофель, обладающий успокаивающими свойствами, может стать отличным помощником в борьбе с отеками. Нарезанные тонкими ломтиками картофеля, приложенные к коже под глазами на 15-20 минут, помогут снизить отечность и осветлить темные круги. Также можно использовать кашицу из натертого картофеля в виде маски.

Огуречные слайсы: освежающее решение

Огурец является ещё одним популярным средством, используемым для уменьшения отёчности. Приложенные к векам ломтики огурца на 15-20 минут, увлажняют кожу, уменьшают припухлость и дарят лицу свежий вид. Огурец, содержащий много влаги, обладает успокаивающим эффектом.

Массажные техники: лимфодренажный эффект

Легкие массирующие движения в области вокруг глаз способствуют улучшению оттока лимфы и уменьшению отечности. Массаж можно выполнять кончиками пальцев, слегка постукивая или поглаживая кожу по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему. Массировать рекомендуется утром и вечером, используя легкий крем или масло.

Косметические патчи: экспресс-преображение
Косметические патчи – удобное средство для оперативного устранения припухлостей. Пропитанные специальными составами, патчи содержат компоненты, тонизирующие, увлажняющие и освежающие кожу. Их применяют, следуя инструкции, обычно в течение 15-20 минут.

Сон: важный компонент профилактики

Недостаток сна является одной из основных причин возникновения мешков под глазами. Полноценный сон (7-8 часов) необходим для восстановления организма и предупреждения отеков. Важно спать на подходящей подушке, не провоцирующей задержку жидкости.

Питание и гидратация: комплексный подход

Питание и водный баланс также влияют на появление отеков. Избыток соли и алкоголя способствует задержке жидкости в организме. Сбалансированное питание и достаточный питьевой режим помогут поддерживать здоровье и предотвратить возникновение припухлостей.

Избегание аллергенов: важная мера

Аллергические реакции являются распространенной причиной отечности. Выявление и исключение контакта с аллергенами (пыль, пыльца, продукты) поможет предотвратить проблему. При необходимости следует обратиться за консультацией к специалисту.

Регулярный уход: основа здоровья кожи

Постоянный уход за кожей вокруг глаз, включающий очищение, увлажнение и питание, - важная составляющая профилактики отеков. Подбор косметических средств должен соответствовать типу кожи и не вызывать раздражения.

Чтобы этого достичь, приходится идти на жертвы. И речь не о диетах и болезненных процедурах, а самых простых принципах ухода за телом. Красота тела - это подтянутые мышцы и красивая кожа.

Чтобы два этих элемента составляли здоровый баланс, нужно знать несколько простых правил.

Первое, набившее всем оскомину правило, - это здоровый образ жизни. А это означает отказ от вредных привычек, спорт и активность. И хорошее настроение.

Конечно, маски под глаза и другие косметические ухищрения никто не отменял, однако здоровый организм в состоянии самостоятельно справиться со многими проблемами.

Хороший иммунитет - это красивая кожа без проблемных участков и блестящие волосы. Занятия спортом - подтянутые мышцы, новые знакомства и отличное настроение.

Второе правило - рациональное применение косметики. На этом остановимся подробнее. Косметические средства предназначены для поддержания кожи в хорошем состоянии. Их можно условно разделить на три большие группы: для лица и шеи, тела, рук и ног.

Для каждой части тела нужна своя косметика, которая при этом выполняет несколько разноплановых функций.

Очищение. Сюда относятся всевозможные пенки для умывания, скрабы, тоники - в общем, все, что удаляет загрязнения и излишки жира.

Увлажнение и питание. Эти косметические средства выполняют несколько важных функций: поддержание и восстановление структуры кожи, восполнение потерь влаги. Как правило, это различные крема и маски, грязь для тела, обертывания и многое другое.

Лечение. В эту группу относятся средства, предназначенные для того, чтобы справиться с уже появившимися проблемами. Пресловутый целлюлит, прыщики и воспаления, дряблость кожи как по мановению волшебной палочки исчезают под воздействием специальных препаратов.

Здоровое питание - третье правило красивого тела. Об этом и говорить не стоит. Каждый знает о последствиях перекусов, питания всухомятку и употребления жареной картошки в придачу с кока-колой.

Ну и правило четвертое: в меру декоративной косметики. Наш организм и так получает минимум кислорода в силу не слишком благоприятной экологической обстановки.

Ясно, что на вечеринку или для похода в гости мы используем максимум средств, будь то спрей для тела, тональный крем и несколько слоев лака. Хорошо, если такие «выходы в свет» случаются не слишком часто. В обычной жизни коже нужно максимально давать отдых.

Жизнь сегодня бьёт ключом, и, кажется, что успеть за всем почти невозможно. Работа, семья, друзья, увлечения, фитнес, сон — каждый день наполнен событиями. И в этом ритме забота о собственном здоровье легко отходит на второй план. Но, к счастью, технологии теперь с нами всегда, и смартфон становится не просто средством связи, но и полноценным помощником в поддержании физического и эмоционального состояния. Мобильные приложения стали отличным решением для людей, которые хотят отслеживать своё здоровье, не выбиваясь из привычного графика. Давайте разберёмся, как современные приложения держат под контролем самые разные аспекты здоровья и образа жизни.

1. Шагомер и мониторинг активности

Физическая активность — залог здоровья и бодрости. Многие приложения превращают банальный учёт шагов в настоящее соревнование с самим собой и друзьями. Например, Pacer, Google Fit, Apple Health отслеживают шаги, километры, потраченные калории и даже частоту сердечных сокращений. Эти данные дают возможность лучше понять, насколько человек подвижен в течение дня, а также ставить себе реальные цели по увеличению активности.

Что делает шагомер удобным?
Дело не только в цифрах: такие приложения напоминают о необходимости больше двигаться, предлагая позаниматься всего несколько минут. Это идеальное решение для тех, кто много времени проводит за столом. Помимо этого, многие из них позволяют делиться результатами с друзьями или даже участвовать в онлайн-челленджах — это добавляет мотивации двигаться больше.

2. Контроль сна

Здоровый сон — основа всего: хорошего настроения, высокой продуктивности и нормальной работы организма. Современные приложения для контроля сна, такие как Sleep Cycle, Pillow и SleepScore, записывают, сколько времени мы тратим на сон, анализируют его фазы, уровень шума в комнате и предлагают рекомендации по улучшению качества сна.

Как работает приложение для контроля сна?
Оно анализирует ваши движения и дыхание с помощью датчиков, встроенных в телефон, а также звуки (например, храп или другие посторонние шумы). Приложение фиксирует фазы сна и определяет, когда человек находится в лёгкой или глубокой фазе. Например, если пользователь установил время пробуждения на 7 утра, то приложение постарается разбудить его в легкую фазу сна между 6:30 и 7:00, чтобы человек чувствовал себя бодрее. С помощью таких данных можно настроить свой распорядок дня так, чтобы действительно высыпаться.

3. Медитация и управление стрессом

Психическое здоровье сегодня актуально как никогда. Постоянный стресс на работе, в дороге и в соцсетях влияет на эмоциональное состояние и общую продуктивность. Приложения для медитации, такие как Headspace, Calm и Insight Timer, предлагают практики по дыханию, аудиокурсы по медитации, звуки природы и даже специальные упражнения для концентрации и борьбы с тревожностью.

В чём польза таких приложений?
Они помогают отвлечься, расслабиться и привести мысли в порядок за несколько минут в день. Даже пять минут медитации перед сном или во время обеденного перерыва снижают стресс и улучшают концентрацию. Некоторые приложения предлагают дыхательные упражнения, позволяющие успокоиться в течение дня — это отличная привычка, особенно если работа связана с постоянным стрессом.

4. Контроль питания и водного баланса

Правильное питание — ещё одна основа здоровья. Но не всегда получается следить за количеством съеденных калорий и составом блюд, особенно если вы много едите вне дома. Приложения вроде MyFitnessPal, Lifesum и Yazio фиксируют съеденное и дают информацию о калорийности и нутриентах. Просто отсканируйте штрихкод продукта или введите его название — приложение само подскажет, сколько калорий вы потребили.

Поддержка водного баланса
Отдельного упоминания заслуживают приложения для напоминания о воде — Plant Nanny и WaterMinder. Они напоминают пить воду в течение дня и рассчитывают количество жидкости, необходимое вашему организму в зависимости от веса и активности. В итоге, такие приложения формируют полезные привычки, улучшающие всеобщее самочувствие.

5. Телемедицина и онлайн-консультации с врачами

В последние годы онлайн-консультации с врачами стали настоящим прорывом. Теперь не нужно тратить время на дорогу до клиники и сидеть в очереди, чтобы получить консультацию. Приложения для телемедицины, такие как Доктор рядом, СберЗдоровье и ТелемедФорум, позволяют записаться на приём и поговорить с врачом по видео. Это особенно удобно, когда нужна срочная консультация или когда нет возможности лично посетить врача.

Как это работает?
Вы выбираете нужного специалиста, назначаете время и подключаетесь к видеосвязи прямо через приложение. Такие сервисы предлагают не только консультации терапевтов, но и узких специалистов, таких как дерматологи, неврологи и даже психологи. Некоторые приложения сохраняют все ваши диагнозы и назначения в электронном виде, что делает их доступными для последующих консультаций.

6. Аптечка на экране: напоминания о приёме лекарств

Лекарства, витамины, добавки — всё это требует дисциплины в приёме. И здесь выручат приложения, которые напоминают, когда нужно принять таблетку и в каком количестве. Medisafe, MyTherapy и Pill Reminder записывают график приёма лекарств, учитывают длительность курса и даже присылают уведомления, чтобы вы не забыли принять препарат.

Преимущество таких напоминаний
Приложения помогают структурировать приём лекарств, особенно при сложных схемах лечения, когда требуется несколько препаратов в разные часы. Идеально подходит для тех, кто занят и подвержен риску забыть о назначенном времени приёма.

7. Анализатор симптомов

В случаях, когда вы замечаете незнакомые симптомы, но не уверены, стоит ли идти к врачу, приложения с функцией анализа симптомов, в частности, Ada, WebMD Symptom Checker и K Health, предлагают быстрый способ оценить своё состояние. Они проводят анкетирование и на основе введённых симптомов предлагают предварительные рекомендации, которые помогут понять, к какому врачу стоит обратиться.

Как это работает?
Приложение задаёт пользователю серию вопросов о симптомах, их длительности, интенсивности и других аспектах здоровья. На основе ответов выдаётся вероятная причина недомогания и рекомендации по следующему шагу. Однако такие приложения не заменяют врача — это лишь первичная оценка состояния для быстрого реагирования.

8. Контроль показателей здоровья
Если у вас есть хронические заболевания или вы просто хотите следить за уровнем давления, сахара и частотой пульса, приложения для контроля показателей здоровья будут крайне полезны. Qardio, Glucose Buddy и Blood Pressure Companion позволяют фиксировать такие данные и строить графики, по которым можно отслеживать изменения в динамике. Это особенно актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, где важно видеть отклонения от нормы.

9. Женское здоровье: отслеживание цикла

Приложения для отслеживания женского здоровья (Flo, Clue и Ovia) предлагают не только календарь менструаций, но и другие полезные функции, например, расчёт дней овуляции и прогноз симптомов. Также такие приложения фиксируют различные аспекты самочувствия, что облегчает отслеживание гормональных изменений и планирование жизни.

Мобильные приложения для здоровья и красоты — это целая экосистема, объединяющая сразу несколько аспектов жизни. Шагомеры, напоминания о приёме воды, мониторинг сна, консультации с врачами — всё это позволяет следить за самочувствием, не меняя привычный образ жизни.

2. Побалуйте себя коротким отдыхом в течение дня
Пришли с работы и чувствуете, что ужасно устали? Если есть возможность, прилягте минут на двадцать и просто расслабьтесь. Вот увидите: ночью вы будете намного лучше и крепче спать. Это полезнее, чем бороться со своим организмом и противиться тому, что ему действительно нужно. Но, конечно, старайтесь достаточно спать и ночью – хотя бы по семь часов.

3. Разбудите организм, напоив его теплой водой с лимоном
Проснулись? Разбудите организм чашкой теплой воды, в которую выжали немного лимонного сока. Это самый популярный способ детоксикации. Он практикуется всеми поклонниками ЗОЖ, и это очень полезно для здоровья. Эффект от лимонной воды в том, что она стимулирует очищение организма и обмен веществ, укрепляет ваш иммунитет и повышает метаболизм. А еще улучшает пищеварение и благотворно влияет на кожу, которая буквально светится, «подсев» на витамин С.
Весь секрет – в температуре воды. Она не должна быть холодной! Лучше всего теплой или хотя бы комнатной температуры.

4. Следите за тем, что вы едите
После 3-4 часов дня вы уже не в силах работать? Возможно, причина в том, что вы ели на обед. Еда не должна быть слишком тяжелой, жирной или содержать много простых углеводов. К сожалению, наша традиционная кухня в основном именно такая. Эта пища переваривается дольше, и в результате кровь поступает в желудочно-кишечный тракт, а не в мозг, которому особенно требуется насыщение кислородом. Так и возникает эта усталость.
Как вариант, можно попробовать сырую пищу, богатую и обильную полезными веществами. К тому же, она не отягощает организм и не способствует набору лишних килограммов. Таким обедом, например, может стать овощной салат с добавлением орехов или семечек.

5. Очищайте организм со вкусом
Регулярно балуйте себя фруктами и овощами - как сырыми, так и в виде соков или пюре. Они – своеобразная детоксикация для организма, которая поможет вам оставаться в тонусе и чувствовать себя гораздо энергичнее.
Какие продукты очищают организм? Отлично с этим справляются сельдерей, кабачки, спаржевая фасоль, зеленый салат, лук-порей. На худой конец, подойдут обычные яблоки и груши. А цитрусовые, гранаты, морковь, брокколи, киви и помидоры обладают антиоксидантным эффектом.

6. Попробуйте алоэ вера
Это очень полезное растение, которое можно выращивать дома. Оно укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма и полностью восстанавливает его. Если никак не достать отросток алоэ, его экстракт можно купить в аптеке или в специальных магазинах. Попробуйте принимать его сразу после пробуждения, и вы обязательно заметите эффект.

Здоровья, хорошего настроения и весенней бодрости!

Частые причины могут быть не самыми очевидными, например:

1) Генетическая наследственность: тонкая толщина кожи, из-за чего сосуды и темные ткани более заметны.

2)Сухость кожи: сухая кожа, более чувствительна и склонна к появлению кругов.

3)Аллергии: аллергическая реакция может вызвать отек и красноту вокруг глаз, что усиливает визуальный эффект кругов.

4)Малоподвижный образ жизни: сидячая работа и недостаточное количество движения могут привести к застойным процессам в организме, включая затруднения в кровообращении и ухудшение оттока лимфы, что может вызывать появление кругов под глазами.

5)Стресс: стресс может привести к ухудшению кровообращения и увеличению уровня гормона кортизола, что также может способствовать появлению кругов под глазами.

Профилактика

Тем не менее, вы можете эффективно предотвратить появление темных кругов при ежедневном уходе. Что делать, чтобы их избежать? Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни. Ограничьте или бросьте курить сигареты (они ускоряют старение кожи), не употребляйте алкоголь в больших количествах, регулярно отдыхайте/уделяйте внимание психической гигиене, пейте достаточное количество безалкогольных и, в идеале, несладких жидкостей, соблюдайте сбалансированную диету (особенно употребляйте продукты, содержащие витамин С и антиоксиданты), двигайтесь на свежем воздухе и пользуйтесь защитным кремом с УФ-фактором и солнцезащитными очками во время пребывания на солнце. Также могут помочь специальные кремы, гели и маски для глаз, а в некоторых случаях может потребоваться консультация у врача-дерматолога или офтальмолога.

Широкое применение нашли различным эфирным маслам, каждое из которых по своему оказывает хорошее действие по уходу за кожей. Сегодня существует множество кремов, масок и других средств, но на первом месте остаются масла.

Особенно ценится и пользуется немалым спросом масло жожоба. По своим свойствам оно не уступает дорогим средствам по уходу, а действиям, доступностью и эффективностью превосходит в несколько раз.

Применение

Оно нашло широкое применение по уходу за всем телом и легко заменит несколько средств, так как это натуральное, абсолютно безопасное обладающее полезными свойствами масло.

Это универсальное, не вызывающее аллергических реакций средство, поэтому его можно применять даже младенцам, так как имеет состав схожий с кожей человека.

В уходе за лицом восстанавливает нехватку витамина D, хорошо увлажняет и питает, снимает воспаление, нормализует цвет лица, делаю кожу более упругой, и предотвращает появлению морщин. Бережно очищает лицо, особенно в районе глаз, идеально подходит как альтернатива бальзамам для губ.

Применяют по уходу за волосами, масло не только стимулирует рост волос, оно помогает с ломкостью, оказывает борьбу с перхотью, обеспечивает волосам не только красивое, но и здоровое состояние.

Для ломких и поврежденных ногтей рекомендуется втирание масло жожоба в кутикулы, это способствует их укреплению. Для массажа в борьбе с целлюлитом нет более надежного и проверенного средства.

Польза

Масло жожоба используют не только в косметических средствах, оно может заметить некоторые лекарственные препараты. Например, в борьбе с проблемными участками кожи при дерматите, экземах, псориазе и прыщах.

Хорошо помогает снять воспаление суставов, оказывая противовоспалительное действие. Масло быстро и хорошо впитывается в кожу, оказывая смягчительное действие, отлично увлажняет и восстанавливает поврежденные клетки кожи.

Обладает омолаживающим эффектом, моментально впитывается не оставляя жирных следов. Хорошо защищает от солнечных ультрафиолетовых лучей, поэтому его можно найти в составе кремов от солнца.

Часто масло жожоба используют не только в чистом виде, но и в сочетании других масел, от этого оно не теряет целебных свойств, а наоборот подкрепляется и усиливается его эффективность.

Кожа делится на 4 типа:

• нормальная — без воспалений и жирного блеска;
• сухая — часто пересушенная, быстрее стареет;
• жирная — часто жирный блеск, воспаления, черные точки и угри;
• комбинированная — и сухая и жирная (например, Т-зона — жирная, а остальная кожа — нормальная).

Наличие различных баночек еще не говорит об их корректном использовании. Правильный уход за кожей — средства, подходящие определенному типу кожи, последовательное использование косметических продуктов.

Для сухой кожи требуется больше увлажнения. Жирной необходимо дополнительное очищение и матирование. При комбинированной следует сочетать косметику для разных типов кожи.

Очищение

Кожу необходимо очищать два раза в день. Утром, например, можно использовать гель, чтобы удалить пот и токсины. Ни в коем случае не следует умываться мылом — оно пересушивает кожу. А вечером удаляем макияж с помощью мицеллярной воды и только потом умыться. Не забудьте про шею! Она также требует очищения. После утренних процедур лицо аккуратно промакивают полотенцем, не растягивая кожу. Лицо должно остаться влажным для лучшего эффекта тоника.

Тонизирование

Следующий этап — восстановление pH кожи и удаление остатков загрязнения с помощью тоника: увлажняющего, матирующего или для проблемной кожи. Им протирают шею и лицо по массажным линиям, подготавливая к последующему нанесению крема.

Увлажнение

Очень важный этап для любого типа кожи, который больше подходит для утреннего ухода. Увлажненное лицо отлично удерживает влагу. Для каждой проблемы — свое средство. Например, для жирной кожи подходит уходовая косметика с легкой текстурой — увлажняющий лосьон или крем-гель.

Питание

Этот этап лучше всего выполнять вечером. Маска или крем помогут всю ночь удерживать все необходимые вещества, которые ранее были нанесены на лицо.

Несколько правил нанесения крема:

• наносим не только на лицо, но и на шею;
• кожу вокруг глаз не трогаем (для них — свой крем) ;
• лицо должно быть влажным.

Но коже, чтобы выглядеть достойно, этого ухода не достаточно. Необходимо выглядеть здоровым не только внешне, но и быть здоровым внутри. Необходимо употреблять правильную пищу, спать не менее 8 часов и стараться быть стрессоустойчивым. Для профилактики следует периодически посещать врача.

1. Применение скраба на основе кофе и цитрусов
Для приготовления скраба потребуется измельченная морская соль, смешанная с кофейной гущей, медом и оливковым маслом. Далее добавляются 2-3 капли эфирного масла апельсина и столько же капель иланг-иланга. Все ингредиенты после смешивания доводятся до однородной консистенции. Способ применения такого скраба прост и состоит во втирании массажными движениями в течение 10 минут, но на предварительно распаренное тело. После процедуры смесь смывается теплой водой. В случае если женщина обладает сухим типом кожи, то можно нанести крем после смытия маски.

2. Использование скраба для ягодиц
Идеально подходит для грубоватой и суховатой кожи, потому что имеет глубокое увлажняющее и подтягивающее действие, придает гладкость. Процесс приготовления осуществляется смешиванием нескольких ингредиентов:
- масло из косточек винограда (35 мл);
- масло можжевельника (5-7 капель);
- эфирное масло лимона (3 капли);
- мука из кукурузы (80 г).
После приготовления скраб наносится на предварительно распаренные участки кожи, далее их нужно укутать в махровое полотенце на пятнадцать минут.

3. Использование сметанного скраба и антицеллюлитного масла
Сметанная смесь готовится из кофейной гущи и сметаны высокой жирности. Наносится также на распаренную кожу на пятнадцать минут. После смесь должна быть смыта теплой водой, и уже на очищенную и высушенную кожу наносится антицеллюлитное масло. Рецепт его приготовления состоит в смешивании следующих составляющих:
- масло из косточек винограда (125 мл);
- масло из пшеничных ростков (7 мл);
- масло можжевельника (12капель);
- эфирное масло лимона (7 капель);
- эфирное масло фенхеля (7 капель).
Смесь используется для каждодневного применения после очищения тела в душе путем энергичного втирания.

Описанные три этапа направлены на борьбу с уже имеющимся целлюлитом, но в целях его предупреждения такие маски допускается использовать 2-3 раза в месяц. Конечно, в одиночку скрабам и маскам полностью с целлюлитом будет трудно справиться, поэтому стоит сопровождать такие процедуры регулярными занятиями спортом, которые способствуют подтянутости и упругости мышц и кожи, а также не дадут набрать лишний вес. И тогда, постоянно ухаживая за своим телом, женщина сможет забыть, что такое растяжки или эффект апельсиновой корки, и будет смело щеголять на пляже в бикини.

Ромашковый чай: спокойствие и красота кожи
Ромашка - одна из самых известных трав, её часто используют в виде чая для улучшения самочувствия и сна. Она обладает мягким седативным эффектом, помогает снять нервное напряжение и усталость, что особенно полезно людям, страдающим от стресса или бессонницы. Ещё одно преимущество ромашки - её способность поддерживать здоровье кожи. Чай из ромашки снижает воспаления, помогает при высыпаниях и придаёт коже более здоровый вид. Также ромашку часто добавляют в компрессы для глаз, чтобы снять отеки и уменьшить круги под глазами.

Мята: улучшение пищеварения и тонуса кожи
Мятный чай широко применяется для улучшения работы ЖКТ. Мята способствует нормализации пищеварения, снимает вздутие живота и помогает избавиться от ощущения тяжести. Эта трава полезна при нервных расстройствах, поскольку действует как мягкий антидепрессант. В косметологии мяту часто применяют для ухода за кожей лица: настои и компрессы с мятой сужают поры, освежают кожу и придают ей тонус. Мятный чай также обладает антимикробными свойствами, помогая поддерживать здоровье ротовой полости и предотвращая неприятный запах.

Шалфей: укрепление иммунитета и уход за волосами
Чай из шалфея высоко ценится за свои антибактериальные и антисептические свойства, которые делают его отличным средством для укрепления иммунной системы. В сезон простуд шалфей помогает защититься от инфекций и облегчает симптомы уже возникших болезней, смягчая кашель и снимая воспаление горла. Шалфей полезен при уходе за волосами. Регулярное ополаскивание настоем шалфея помогает укрепить волосы, придаёт им блеск и устраняет излишнюю жирность. Кроме того, он помогает предотвратить преждевременное поседение волос и используется как натуральный кондиционер.

Календула: очищение организма и уход за кожей
Цветки календулы - ещё одно ценное средство, из которого готовят лечебные чаи. Календула обладает мягкими детокс-свойствами, помогая очистить организм и вывести токсины. Её антисептические и противовоспалительные качества полезны при кожных заболеваниях, таких как экзема или акне. Календула часто используется для успокоения чувствительной кожи, ведь она снимает покраснения, заживляет мелкие повреждения и делает кожу более устойчивой к раздражению. При регулярном употреблении чая из календулы можно заметить, как улучшается состояние кожи, пропадает тусклость и появляется здоровое сияние.

Выбирая травы для чая, важно учитывать свои потребности и предпочтения, чтобы напиток стал не просто частью повседневного рациона, но и натуральным средством для поддержки здоровья и красоты.

Также эксперты рекомендуют не применять препараты, которые перенасыщены различными химическими компонентами. Они действительно могут навредить. Следует отдать полное предпочтение натуральной косметике. Она и коже поможет, и не будет вызывать нареканий со стороны врачей. Тем не менее, каждую женщину интересует вопрос, как убрать морщины вокруг глаз, а отзывы и мнения по этому поводу встречаются разные.

Крем для ухода за кожей. Какой он должен быть?

Поскольку кожа под глазами преимущественно сухая и склонна к образованию мешков, синяков и морщин, она требует дополнительного питания, но средство не должно ее перегружать. Иначе говоря, оно должно иметь легкую текстуру.

Когда следует начинать борьбу с морщинами вокруг глаз?

Конечно, в 13 лет не стоит вообще пользоваться кремами. А вот в возрасте от 20-ти до 25-ти следует начать подбирать свой крем для кожи вокруг глаз. В таком возрасте начинают появляться первые признаки будущих «гусиных лапок». Поэтому основное направление, это увлажнение, позволяющее минимизировать процесс образования морщин.

В возрасте старше 35 лет вопрос, как убрать морщины, становится очень важным. В этот период следует направить уход за кожей вокруг глаз в сторону не только увлажнения, но еще и лифтинга.

Как правильно наносить крем?

Наносить крем под глаза, как любой другой крем, не стоит. Здесь должна быть другая техника нанесения, ведь нежная кожа нуждается в бережном отношении. Крем следует наносить в небольшом количестве легкими движениями безымянным пальцем.

Почему? Потому что мышцы в этом пальце слабее, чем мышцы в указательном пальце, а это уберегает от сильных и чрезмерных движений в той области лица, где кожа более тонкая и сосуды расположены близко к поверхности. Равномерно распределив крем, оставьте его до полного впитывания. Избыток бережно промокните сухой салфеткой.

Кунжутное масло от морщин

Кунжутное масло одно из тех средств, которое можно применять как в чистом виде, так и для обогащения уже готовых средств. Наиболее мощный эффект натуральное кунжутное масло дает в составе домашних масок. Компонуя его с маслом лаванды, кедра можно достичь невероятных результатов.

Именно так делали и делают в Индии и странах Востока. Аккуратно втирая масло пальчиками в кожу вокруг глаз, можно забыть про морщины в этой зоне. Дополнительно можно использовать патчи на ночь, 2-3 капли кунжутного масла помогут снять усталость, выровнять тон кожи.

Масло сандалового дерева от морщин

Масло сандалового дерева используется в медицине, косметологии и промышленности. Сандал входит в состав очищающих средств для ротовой полости, освежителей для комнат, съедобных продуктов, ароматизированных палочек, дезодорантов, духов, шампуней, лосьонов, кремов.

Сандаловое масло расслабляет мышцы и кровеносные сосуды, тем самым помогает ускорить циркуляцию крови. Сандаловое масло смягчает кожу, и длительное время поддерживает ее естественный баланс.

Это масло успокаивает воспаление и предотвращает шелушение кожи. Кроме того, оно укрепляет нервы и успокаивает. Не зря его используют как одно из основных массажных масел в индийской медицине.

1. Увеличивает силу корпуса

Пилатес фокусируется на глубоких мышцах корпуса, включая мышцы живота, поясницы и тазового дна. Укрепление этих мышц улучшает осанку, равновесие и общую физическую силу, что позволяет вам чувствовать себя сильнее и выносливее, как внутренне, так и внешне.

2. Улучшает гибкость

Пилатес способствует повышению гибкости и увеличивает диапазон движений. Это улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это делает человека не только более гибким, но также, за счёт снижения мышечного напряжения и улучшения координации уменьшает риск спортивных травм.
Поэтому пилатес отлично подойдёт и в качестве дополнительного вида спорта. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками (тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом), то гибкость, которую даст вам пилатес, значительно сократит риск спортивных травм.

3. Укрепляет связь разума и тела

Хотя пилатес, это не йога, но по факту, это нечто среднее между йогой и силовыми тренировками. Он сочетает в себе упражнения, одновременно улучшающие растяжку, контроль дыхания и силовую составляющую. И за счёт этого пилатес создаёт дополнительную связь между мышцами и мозгом. Всё это помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие, в том числе ментальное, а не только физическое.

4. Подходит для всех

В пилатесе есть как простые упражнения, которые могут делать новички, так и более сложные, которые поначалу будут сложными даже для людей с хорошей физической формой. Он подходит людям всех возрастов, начинаю от молодых людей, и заканчивая пожилыми. При этом пилатес не требует сложного оборудования, всё, что вам понадобится, это немного места и коврик для удобства.

Заключение

Регулярные занятия пилатесом улучшат вашу осанку, укрепят ваше тело и дух. Это эффективный и доступный почти всем людям способ развить силу, гибкость и координацию, и при этом вам нужно будет изнурительно тренироваться с тяжёлыми весами!

Признайте свои чувства
Первый шаг к сохранению здоровья психики - признание своих чувств. Никто не может быть всегда сильным и уверенным. Иногда мы чувствуем себя уставшими, обескураженными и подавленными. Это нормально. Позвольте себе почувствовать свои эмоции и выразить их. Разговор с близкими или консультация с профессиональным психологом может помочь вам осознать и понять ваши чувства.

Заботьтесь о своем теле
Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Поэтому забота о своем теле - это важный аспект сохранения здоровья психики. Правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон помогут вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение.

Управляйте своим временем
Часто стресс вызывается из-за перегрузки делами и нехватки времени. Однако управление своим временем может помочь уменьшить стресс и повысить эффективность работы. Создайте список задач и приоритетов, установите временные рамки для каждой задачи и убедитесь, что вы оставляете время для отдыха и релаксации.

Найдите хобби
Увлечения и хобби могут стать отличным способом убежать от стресса и расслабиться. Выберите хобби, которое приносит вам удовольствие и не требует слишком много времени и энергии. Это может быть чтение, музыка, спорт или что-то еще. Главное, чтобы это было приятно для вас и помогало расслабиться.

Обратитесь за профессиональной помощью
Если стресс и психические проблемы начинают мешать вашей жизни и приводят к серьезным проблемам, то не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психологи и психотерапевты могут помочь вам наладить эмоциональное состояние и дать практические советы по управлению стрессом и другими психическими проблемами.

Не забывайте о своих близких
Поддержка со стороны близких людей очень важна для сохранения здоровья психики. Общение с людьми, которых мы любим и доверяем, может помочь справиться со стрессом и снять напряжение. Проводите время со своими близкими, общайтесь с ними, делитесь своими чувствами и проблемами.

В заключение, сохранение здоровья психики в мире постоянных стрессов - это процесс, который требует усилий и времени. Но, следуя этим простым советам, вы сможете улучшить свое психическое состояние и уменьшить стресс, который влияет на вашу жизнь. Не забывайте о том, что психическое здоровье - это ключевой аспект нашей жизни и забота о нем является необходимостью.

1. Кунжутное масло. Незаменимое средство для больных легких. Также оно хорошо себя зарекомендовало при лечении одышки, бронхиальной астмы, сахарного диабета, ожирения, малокровия.

2. Льняное масло. Пожалуй, это один из самых мощных антиоксидантов в природе, который защищает организм от онкологии и преждевременной старости. Льняное масло обязательно в рационе питания всех, кому важно сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему.

3. Кукурузное масло. Отличное средство для укрепления иммунной системы организма, борьбы с вредным холестерином и преждевременным старением. Кроме того, кукурузное масло улучшает обменные процессы и нормализует микрофлору кишечника. Плюс к этому, такой продукт очень пригодится в лечении нервных и гинекологических заболеваний. А еще кукурузное масло издревле применялось для облегчения состояния при сильных мигренях, положительный эффект от которого и сегодня отмечают многие представители официальной медицины.

4. Облепиховое масло. Это одно из лучших природных лекарств, в борьбе с гинекологическими заболеваниями. Ощутимое и длительное облегчение это масло принесет всем, кто страдает фарингитом, ларингитом или гайморитом. Оно выручит и при проблемах с деснами. Также облепиховое масло хорошо себя проявит при лечении атеросклероза и тромбоза.

Пилинги помогают избавиться от ороговевших клеток кожи, улучшают ее текстуру и цвет, а также стимулируют выработку коллагена. Глубокий пилинг может помочь уменьшить появление морщин и пятен на коже.

Микронидлинг – это процедура, при которой на кожу наносятся микроиглы для стимуляции процессов регенерации и выработки коллагена. Это может улучшить текстуру и упругость кожи, а также уменьшить появление морщин и растяжек.

Ботокс – это инъекционная процедура, при которой в кожу вводится ботулинический токсин. Он временно блокирует нервные импульсы в мышцах, что приводит к их расслаблению. Это может помочь уменьшить появление морщин и линий на коже.

Лазерная терапия может использоваться для устранения пигментных пятен, рубцов, растяжек и морщин. Лазер может также помочь стимулировать выработку коллагена и улучшить цвет и текстуру кожи.

Массаж лица может улучшить кровообращение и выработку коллагена в коже, а также помочь расслабиться и уменьшить напряжение в мышцах лица.

Все эти процедуры имеют свои плюсы и минусы, поэтому важно обратиться к профессионалам и выбрать процедуру, подходящую именно вам. Кроме того, не забывайте о правильном уходе за кожей после процедур, чтобы получить максимальную пользу и продлить результаты.

В этой статье мы рассмотрим подробнее, почему сохнет кожа рук и как можно решить эту проблему.

Причины сухости кожи рук:

1. Жесткая вода и бытовые моющие средства. Эти факторы являются убийцами естественного водного баланса кожи рук. Перед занятием уборкой или стиркой старайтесь одевать перчатки или как минимум пользуйтесь специальным кремом, создающим защитное покрытие - эффект перчаток.

2. Климатические факторы - холодный воздух, ветер, солнце. Сегодня в магазинах можно найти средства для защиты рук в любое время года. Обязательно нужно носить зимой теплые перчатки или варежки, пользоваться питательными кремами для рук.

Весной и осенью руки так же нуждаются в защите от обветривания - носите тонкие кожаные или тканевые перчатки. Пользуйтесь увлажняющими (если они вам подходят) или питательными кремами. Летом наносите на кожу крема, содержащие фильтр солнечных лучей.

3. Авитаминоз и нездоровое питание. Отсутствие в рационе кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, зелени негативно влияет на организм в целом и на кожу в частности. Питайтесь правильно. Так же не лишним будет приобрести в аптеке витамины в виде таблеток.

4. Недостаток влаги в организме. Выпивайте около 1,5 литров негазированной чистой воды в день (при условии, что вы не занимаетесь активно физическими упражниями или спортом - тогда потребность организма в воде увеличивается).

5. Аллергия и серьезные заболевания кожи - лучшее лазерная шлифовка лица. Если наблюдаются покраснение, сыпь, ощущение жжения или зуд - проконсультируйтесь с дерматологом. Обследование выявит факторы, вызывающие аллергическую реакцию или врач диагностирует более серьезное заболевание и назначит лечение.

6. Наследственность и естественное старение. В таком случае не обойтись без специальных медицинских препаратов по уходу за кожей при лазерном омоложении лица.

Вовсе необязательно пользоваться исключительно дорогими кремами для защиты ваших рук - они не являются панацеей. Нередко производители дорогих кремов сильно парфюмируют свою продукцию, кроме того, любой промышленный крем содержит консерванты.

Идеальным вариантом, конечно же, было бы пользоваться кремами собственного изготовления, но в наше суматошное время не всегда есть возможность побаловать свою кожу такими; лакомствами. Используйте обычные крема среднего ценового сегмента ежедневно, так же можно использовать детские крема.

Не забывайте и о других средствах ухода - косметология, маски, ванны, при необходимости делайте пилинг. Кожа отражает и состояние организма в целом, не пренебрегайте своим здоровьем.

Некоторые люди считают, что явной взаимосвязи между здоровьем кожи и употреблением конкретных продуктов не существует. Другие же твердо уверены в том, что для красоты и здоровья кожи диета просто необходима.

В этом довольно спорном вопросе к единому мнению не пришли даже врачи.

Никаких исследований, направленных на изучение кожных проблем и питания, не проводилось. Объясняется это, кстати, достаточно просто - производители лекарственных средств совершенно не заинтересованы, чтобы без их участия люди боролись, например, с угревой сыпью.

Тем не менее, диета при прыщах на лице существует и в некоторых случаях является действительно эффективной.

Основным доводом противников явной связи питания и угревой сыпи является утверждение, что существуют люди, которые постоянно злоупотребляют алкоголем, жареным, сладким и другими вредными продуктами, однако прыщей у них никогда не было.

Также отмечаются и случаи, когда с угревой сыпью люди борются всю жизнь, придерживаясь при этом всех принципов здорового питания.

Понятно, что вряд ли можно будет полностью справиться с прыщами с помощью одной только диеты, однако роль в этом заболевании здорового питания это ничуть не умаляет.

Прыщи являются следствием сразу нескольких факторов, среди которых имеется и питание. При существующих проблемах с кожей, неправильное питание их может существенно усугубить.

Стоит относиться к употребляемой пищи серьезно, тем более, если угри стали вашим спутником.

Итак, как влияет изменение рациона на состоянии кожных покровов, в частности - наличие угревой сыпи. Сегодня уже доказанным фактом стало то, что рафинированные продукты и сахар способствуют накоплению в крови инсулина.

Лишний инсулин вызывает усиленную выработку андрогенов (мужских гормонов), который, в свою очередь, влияет на увеличение выработки кожного сала.

Поры кожи излишний жир закупоривает, появлению прыщей способствует присоединение к этому бактерий. То есть не может быть сомнений в том, что свой смысл диетическое питание при прыщах все же имеет.

Работа пищеварительной системы находится в прямой зависимости от употребляемой человеком пищи.

Моторные функции кишечника могут быть ослаблены при нарушениях в работе пищеварительной системы, что может привести к тому, что из организма вредные вещества и токсины выводиться перестают.

Тогда кожа пытается компенсировать недостаточность работы внутренних органов, что, опять же, приводит к появлению угревой сыпи.

Каждый человек, независимо от того, кто он, действительно уязвим. Единственный барьер между нашими внутренними органами и внешней средой- это наша нежная кожа!

Поэтому абсолютно необходимо защищать ее. Кожу тела мы ежедневно закрываем одеждой, даже руки защищены перчатками от зимнего мороза. Только кожа лица остается открытой постоянно. Она особо уязвима. Чтобы сохранить красивую кожу лица, нужно постоянно ухаживать за ней.

Красивая кожа лица возможна только при одном условии - отправной точкой этой красоты должна являться здоровая кожа. Знаете ли вы, что гистологически кожа делиться на несколько слоев.

Чтобы не запутать вас, выделю только два. Верхний слой, достаточно тонкий, эпидермис, на него то и действуют все кремы, сыворотки и прочие косметические средства.

Дерма, так называемая истинная кожа, где находятся кровеносные сосуды, нервные окончания, коллаген и эластин. Эта часть кожи обеспечивает ее внешний вид и структуру. Хотя это более глубокий слой кожи, он постоянно подвергается нападению свободных радикалов.

Здоровая и красивая кожа лица нуждается в уходе как изнутри, так и снаружи, нуждается в антиоксидантах, противовоспалительных и увлажняющих ингредиентах.

Для полной защиты от свободных радикалов, ищите продукты с широким спектром антиоксидантов, таких как витамины А, С, Е и экстракт косточек винограда.

Для контроля воспаления, которое может вызывать покраснения, ищите противовоспалительные компоненты, такие как цинк, алоэ и ромашка.

Такие ингредиенты, как незаменимые жирные кислоты и аминокислоты, например, L-цистеин и глицин, необходимы для сохранения влаги и препятствования появлению морщин.

Берегите свою кожу, тогда и она будет беречь вас!

Сон - это часто упускаемый из виду, но жизненно важный аспект поддержания оптимального здоровья и благополучия человека. Он играет решающую роль в физическом восстановлении, ясности ума и эмоциональном равновесии. Без достаточного количества сна организм не может восстанавливаться и омолаживаться, что делает нас более восприимчивыми к болезням и травмам.

Одно из самых заметных влияний сна на физическое здоровье - выделение гормона роста. Этот гормон способствует восстановлению и росту мышечной ткани и помогает поддерживать прочность костей. Кроме того, сон крайне важен для поддержания крепкой иммунной системы, поскольку он позволяет организму эффективно бороться с инфекциями и болезнями.

Важность сна выходит за рамки физического здоровья и охватывает также сферу психического и эмоционального благополучия. Достаточный сон необходим для когнитивных функций, таких как память и обучение, а также играет ключевую роль в регулировании эмоций и снижении риска развития таких состояний, как депрессия и тревожность.

Хроническое недосыпание - это серьезная проблема, которая может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Исследования показали, что люди, регулярно получающие менее 7 часов сна за ночь, чаще страдают избыточным весом или ожирением и имеют повышенный риск развития диабета второго типа.

Кроме того, сон играет важную роль в регуляции гормонов, в частности, мелатонина, который выделяется шишковидной железой и регулирует цикл сон-бодрствование. Уровень мелатонина начинает повышаться вечером и достигает пика в течение ночи, сигнализируя организму, что он готовится к отдыху и омоложению.

В заключение следует отметить, что крайне важно уделять первостепенное внимание качественному сну каждую ночь. Достаточный сон крайне важен для физического, психического и эмоционального здоровья, а недостаток сна может иметь значительные негативные последствия для общего состояния здоровья и качества жизни. Если сделать сон приоритетом, вы сможете сделать важный шаг к поддержанию здорового и полноценного образа жизни.

Все женщины мечтают о здоровой коже, но существует много проблем, из-за которых эта мечта практически не осуществима. Одной из таких проблем является сухость кожи. Чтобы избавиться от этой проблемы, не обязательно тратить на себя массу времени, достаточно всего лишь пару минут в день. Ухаживать за сухой кожей нужно, чтобы ее увлажнить и избавиться от ощущения стянутости, а также, чтобы предотвратить появление морщин, которые именно на сухой коже становятся очень заметны.

При уходе за сухой кожей лица важно помнить, что не надо ее пересушивать еще больше. Избегайте солнечных лучей и холода. Кроме того, не рекомендуется пользоваться спиртосодержащими лосьонами и делать паровые ванны. Вместо мыла для очищения кожи рекомендуется использовать жидкий мед. Его нужно наносить на кожу тонким слоем, а через 10 минут смывать теплой водой.

Также для умывания можно приготовить следующую смесь: манную кашу смешайте с борной кислотой (1 ч.л.) и мыльным кремом для бритья. Полученной пастой нужно массировать лицо легкими движениями. Затем умойтесь прохладной водой.

Вечером для сухой кожи лица делайте такую процедуру: снимите с лица косметику растительным или оливковым маслом, затем вотрите в кожу желток. После того, как желток подсохнет, смойте его теплой водой. После этого нанесите на лицо маску из муки (2 ч.л.), меда (2 ч.л.), яичного белка. Маска поможет вам избавиться от морщинок и наполнит кожу полезными веществами.

Красивые и ухоженные руки - это визитная карточка современной женщины. Кожа, каждый день страдает от солнца и ветра. Руки постоянно контактируют с разными предметами и людьми, из-за чего кожа быстро теряет свою красоту и стареет. Не правильный уход, тоже портит тонкую кожу на руках. Ногти не исключение и требуют ухода, как и руки. Ниже представлены 6 полезных способов ухода за кожей рук и ногтями.

Крем для рук

Увлажняющий крем помогает сделать кожу более гладкой и нежной. Крем должен быть всегда и везде рядом. В сумочке, на тумбочке в ванне, в машине и на кухне. Использовать крем нужно ежедневно после мытья рук. Если кожа очень сухая и реагирует на мороз шелушением, желательно использовать жирный крем по вечерам.

Ванночка для ногтей и кутикулы

Ванночка для рук из масел хорошо увлажняет кожу, ногтевую пластину и смягчает кутикулу, замедляя её рост. После чего можно аккуратно пододвинуть кутикулу деревянной или пластиковой палочкой. Ванночки, желательно делать 2 - 3 раза в неделю.

Масло для кутикулы

Для сухой, потрескавшейся кутикулы мастера по маникюру рекомендуют использовать масло. Если кутикула теряет свою эластичность, применять нужно миндальное или рисовое масло с добавлением витаминов C и E.

Защита ногтей

Гелевый лак — отличный и стойкий продукт. Но при воздействии ультрафиолетовой лампы, они пересушивают поверхность ногтей. Специальный укрепитель, нанесённый под цветное покрытие поможет защитить ногти.

Защита от солнца

Крем с SPF-фактором поможет справиться коже с воздействием солнца. После нанесения, крем будет стираться при прикосновении с песком или водой, поэтому его необходимо нанести повторно, чтобы защитить кожу от воздействия солнечных лучей.

Маски для рук

Уход за руками, также включает в себя использование масок. Маски можно сделать по рецептам из интернета самостоятельно или использовать специальные, насыщенные составом крема и питательные тканевые маски.
Руки нуждаются в ежедневном уходе. Соблюдая несколько простых правил, кожа рук будет выглядеть всегда здоровой и ухоженной. Для мытья нужно использовать тёплую воду и мягкие моющие средства. Щётки и мочалки, не должны быть жесткими, чтобы не травмировать кожу рук. После контакта с водой, обязательно стоит нанести увлажняющий крем. Если соблюдать все правила и все рекомендации, руки и ногти долго будут оставаться красивыми и ухоженными.

Причины появления пигментных пятен
Ох, уж эти пигментные пятна, вечно они появляются, когда их совсем не ждешь… А кстати, когда они появляются?
Специалисты утверждают, что причин может быть несколько. Одна из них – воздействие химических веществ, к примеру, такие последствия может иметь применение не правильно подобранной косметики. Привести к появлению пигментации может также воздействие ультрафиолета, а еще проблемы в работе внутренних органов.
Конечно, для того, чтобы избавиться от пигментных пятен, необходимо сначала выяснить первопричину, а это может сделать только специалист. Следуя его советам и проводя последующие профилактические мероприятия, можно раз и навсегда решить данную проблему.
Если же в их появлении виноват ультрафиолет, то следует приложить максимум усилий не только для того, чтобы избавиться от пятен, но и сделать все возможное, чтобы они дальше не появлялись, к примеру, обратить внимание на косметику, содержащую ультрафиолетовые фильтры, возможно, изменить свой рацион, то есть больше употреблять продуктов, содержащих витамины А, В и С.

Боремся с пигментацией в салоне красоты

Бороться с пигментацией можно и возможно, и делать это, как показывает практика, вовсе не сложно. Для начала отметим, что сегодня существует огромное количество всевозможных методик в косметологии, которые помогают с этой проблемой успешно бороться. К примеру, это фототерапия, химический пилинг, шлифовка кожи и др. Кстати, после применения пилинг стоит обратить внимание на возможность появления пятен после пилинга.

Боремся с пигментацией в домашних условиях

Хорошо в этом вопросе себя зарекомендовал лимонный сок, который разводят с кипяченой водой. Протирают лицо полученным составом. Считается, что лучше всего такую процедуру делать вечером. Кстати, рецептом, как известно, пользовались еще наши бабушки, как и рецептом, позволяющим избавиться от черных точек дома.
Прекрасный компонент, помогающий бороться с пигментацией, это кислое молоко. Его можно заменить кефиром и предварительно разбавить перекисью водорода. Протирать кисломолочным продуктом лицо.
Любимый всеми овощ – огурец – хорош не только на столе, но и как косметическое средство против пигментации. Предварительно его необходимо натереть на терке, затем нанести на очищенное лицо и держать маску минут 15, после чего смыть прохладной водой. Это рецепт имеет прекрасный отбеливающий эффект.
Считается, что заметное воздействие имеет также касторовое масло, если его втирать в те зоны на коже, где есть пигментные пятна. Делать такой массаж - в течение пяти минут.
Для того, чтобы избавиться от пигментных пятен, возникших на теле, нужно принять ванну из чистотела. Заварить травы из следующих расчетов: 1 чайная ложка чистотела на 1-2 литра воды.
Уверены, что эти несложные советы и рецепты помогут освободить кожу от ненужных пигментных пятен, кожа станет красивой, свежей и будет иметь цветущий вид.
Будьте красивы!

Питание — это основа, на которой строится наше здоровье. Однако диеты и быстрая еда приводят к дисбалансу в организме. Чтобы избежать этого, придерживайтесь простых правил: ешьте разнообразно, включайте в рацион как можно больше овощей, фруктов, цельных злаков и источников белка.

Не забывайте о воде, поскольку она поддерживает все процессы организма, улучшает обмен веществ и выводит токсины. Следите за размерами порций, так как переполнение желудка создает лишнюю нагрузку на организм и приводит к дополнительным калориям.

Физическая активность важна, независимо от вашего возраста и занятости. Она не только укрепляет тело, но и улучшает настроение. Найдите удовольствие в движении – это может быть танец, йога, бег или простая прогулка на свежем воздухе. Сочетайте кардионагрузки и силовые упражнения, поскольку это позволяет поддерживать здоровую работу сердца и укреплять мышцы. Не забывайте о растяжке, ведь гибкость повышает качество жизни и снижает риск травм.

Качественный сон – залог продуктивного дня и хорошего самочувствия. Недосып не только мешает думать ясно, но и негативно сказывается на иммунной системе. Создайте ритуал сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Ограничьте использование гаджетов перед сном, так как избыточный голубой свет мешает засыпанию. Обеспечьте себе комфорт – тёмная, тихая и прохладная спальня создаст идеальные условия для полноценного отдыха.

Здоровый образ жизни невозможен без заботы о эмоциональном благополучии. Стресс и негатив влияют на тело не менее разрушительно, чем физические болезни. Практикуйте осознанность: медитация и глубокое дыхание помогают справиться с напряжением.

Не забывайте общаться. Время, проведённое с близкими людьми, поддерживает нас эмоционально и обеспечивает чувство принадлежности. Ставьте перед собой адекватные цели. Маленькие победы ведут к большим успехам, но не перегружайте себя ожиданиями.

Следуя этим правилам в вашей повседневной жизни, вы постепенно создадите гармонию между физическим здоровьем и внутренним миром. Эту гармонию можно сравнить с искусством — ей нужно учиться, ею нужно наслаждаться, и, самое главное, её нужно беречь. Закрывая глаза на это, вы рискуете потерять самое ценное, что у вас есть — здоровье.

Белок для здоровой кожи и крепких волос

Бобовые – один из лучших источников растительного белка (строительного материала для клеток кожи и волос). Белок помогает восстанавливать ткани, укреплять волосяные луковицы и улучшать регенерацию кожи. Недостаток белка в питании может приводить к тусклости волос, их выпадению, а кожа становится склонной к раздражениям и сухости. Включение бобовых в рацион помогает восполнить этот дефицит, поддерживая кожу увлажненной и эластичной, а волосы – сильными и блестящими.

Цинк и биотин – защита от ломкости и шелушения

Бобовые богаты такими микроэлементами, как цинк и биотин, которые жизненно важны для здоровья кожи и волос. Цинк борется с акне, способствует заживлению повреждений кожи и нормализует выработку кожного сала, предотвращая избыточный блеск. Биотин, в свою очередь, отвечает за укрепление волос, предотвращает их ломкость и обеспечивает их быстрый рост. Люди, страдающие от ломкости ногтей или сухости кожи головы, часто отмечают улучшения после регулярного употребления блюд из бобовых.

Антиоксиданты для защиты от старения

В бобовых содержатся мощные антиоксиданты, такие как изофлавоны, которые нейтрализуют вред свободных радикалов. Эти соединения замедляют процессы старения, защищают кожу от образования морщин и пигментации, вызванной воздействием ультрафиолета. Также антиоксиданты улучшают кровообращение, что способствует доставке питательных веществ к волосяным фолликулам.

Клетчатка и витамины

Высокое содержание клетчатки в бобовых помогает нормализовать работу кишечника. Здоровый кишечник – это чистая, ровная кожа без воспалений. Кроме того, бобовые богаты витаминами группы B, которые участвуют в синтезе коллагена, устраняют шелушения и повышают тонус кожи. Витамин B3 (ниацин), в частности, способствует уменьшению покраснений и укреплению защитного барьера кожи, а витамин B5 помогает бороться с обезвоживанием.

Бобовые насыщают организм белком, витаминами и антиоксидантами, что делает кожу гладкой, а волосы – крепкими и блестящими. Ваша красота начинается с заботы о питании.

В современном мире, где мы проводим много времени за компьютером, телефоном и другими гаджетами, забота о здоровье глаз становится все более важной. Несоблюдение правил гигиены зрения может привести к ухудшению зрения, головным болям и другим неприятным последствиям.

Регулярно делайте перерывы
Чтобы избежать негативных последствий длительного пребывания за компьютером или просмотра экрана телефона, рекомендуется сделать перерывы каждые 20-30 минут. Во время этих перерывов полезно выполнять упражнения для глаз, массажировать затылок и шею или просто отдохнуть.

Подбирайте правильную освещенность
Правильная освещенность очень важна для здоровья глаз. Слишком яркое или слишком темное освещение может негативно влиять на зрение. Поэтому, когда работаете за компьютером, старайтесь подобрать правильную яркость экрана, а также настроить освещение в помещении.

Соблюдайте дистанцию
Важно соблюдать дистанцию между глазами и экраном компьютера или телефона. Это поможет снизить нагрузку на глаза и предотвратить усталость глаз. Рекомендуется сидеть на расстоянии 50-70 см от монитора, а при использовании телефона держать его на расстоянии не менее 30 см от глаз.

Заботьтесь о качестве изображения
Качество изображения на экране также может влиять на здоровье глаз. Поэтому следует выбирать экраны с высоким разрешением и частотой обновления, чтобы избежать искажений и мерцания на экране.

Посещайте врача-офтальмолога
Наконец, для сохранения здоровья глаз важно регулярно посещать врача-офтальмолога и проходить профилактические осмотры глаз. Врач сможет оценить состояние глаз и выявить проблемы на ранней стадии, когда они еще легко лечатся. Кроме того, врач-офтальмолог сможет дать советы по уходу за глазами и по выбору правильных очков или контактных линз.

Для работы за компьютером можно использовать специальные очки, которые способны снизить усталость глаз и защитить их от вредного излучения компьютерных экранов. Кроме того, существуют специальные солнцезащитные очки, которые обеспечивают защиту от вредного ультрафиолетового излучения.

Вывод
Регулярные перерывы, правильная освещенность, дистанция до экрана, качество изображения, посещение врача-офтальмолога и использование специальных очков могут помочь снизить нагрузку на глаза и предотвратить проблемы со зрением. Старайтесь заботиться о своих глазах, ведь они играют важную роль в вашей жизни.

Кожа лица ежедневно подвергается воздействию множества факторов, от загрязненного воздуха до макияжа. Со временем это приводит к накоплению токсинов и ухудшению внешнего вида. Детокс кожи - это способ вернуть ей свежесть, сияние и здоровье. В статье расскажем о домашних и профессиональных методах детокса, которые действительно работают.

Что такое детокс кожи и зачем он нужен?

Детокс кожи - это процесс очищения от загрязнений, токсинов и мертвых клеток, которые скапливаются на поверхности. Основные причины необходимости такого ухода: воздействие ультрафиолета, городской смог, неправильный уход и возрастные изменения. Если кожа выглядит тусклой, появились мелкие высыпания или ощущение стянутости, это сигнал о том, что она нуждается в «перезагрузке». Регулярный детокс улучшает кровообращение, стимулирует обновление клеток и подготавливает лицо к последующему уходу.

Ежедневные привычки для естественного очищения

Начать детокс можно с привычек, которые не требуют сложных процедур. Первое и главное - правильное очищение. Используйте мягкие гели или пенки без агрессивных компонентов, которые сохранят липидный барьер. Второе - питьевой режим. Минимум 1,5-2 литра воды в день помогают выводить из организма токсины. Добавьте к этому здоровое питание: исключите сахар, жирные и жареные продукты, отдавая предпочтение овощам, фруктам и орехам. Полезно включить в рацион зелёный чай и настои на травах, таких как ромашка или мята.

Домашние средства для детокса кожи

Простые процедуры дома могут быть не менее эффективными, чем салонные. Паровые ванночки с добавлением эфирных масел эвкалипта или розмарина открывают поры, способствуя глубокому очищению. Натуральные маски - ещё один мощный инструмент. Например, смесь из глины, меда и лимонного сока помогает избавиться от излишков кожного сала. Регулярный скраб на основе молотого кофе или овсянки отшелушивает мертвые клетки, улучшая цвет лица. Завершайте процедуры нанесением увлажняющих кремов с антиоксидантами.

Профессиональные процедуры: что выбрать?

Если домашние методы не дают ожидаемого эффекта, на помощь приходят профессионалы. Химический пилинг удаляет омертвевший слой эпидермиса, стимулируя обновление клеток. Альтернативой станет ультразвуковая чистка, которая безопасно очищает поры, улучшая текстуру кожи. Вакуумная терапия помогает избавиться от застойных явлений и улучшить лимфодренаж. Самый современный метод - карбокситерапия, насыщение кожи углекислым газом для восстановления клеточного дыхания. Выбор процедуры зависит от состояния кожи и рекомендаций косметолога.

Как поддерживать эффект после детокса?

Детокс - это не одноразовая процедура, а часть комплексного ухода. Используйте качественные косметические средства, которые подходят вашему типу кожи. Минимизируйте применение декоративной косметики, особенно плотных тональных кремов, которые закупоривают поры. Раз в неделю делайте увлажняющие или очищающие маски. Не забывайте о защите от солнца: кремы с SPF предотвращают фотостарение. Сохраняйте здоровый образ жизни - это самый простой способ продлить молодость кожи.

Детокс кожи лица - это ключ к здоровой и ухоженной внешности. Комбинируя домашние и профессиональные методы, вы обеспечите коже глубокое очищение и необходимый уход.

1. Снижение стресса
Медитация эффективно снижает уровень стресса, освобождая ваш организм от напряжения и тревоги. Меньше стресса — меньше воспалений и красноты на коже, что придает ей здоровый и свежий вид.

2. Улучшение качества сна
Гармония сознания, достигаемая благодаря медитации, способствует глубокому и качественному сну. А красота кожи частично зависит от того, насколько полноценно вы отдыхаете каждую ночь.

3. Регулирование гормонов
Медитация способствует нормализации уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Это влияет на активность сальных желез, уменьшая выработку кожного сала, что помогает предотвратить появление акне и выступление жирного блеска.

4. Улучшение эмоционального благополучия
Эмоциональная устойчивость, которую приносит медитация, поднимает настроение и создает внутренний свет. Счастливые и уравновешенные люди магнитно притягивают внимание и смотрятся более привлекательно.

Таким образом, медитация — это не только уход за внутренним миром, но и инвестиция в вашу внешнюю красоту. Позвольте себе насладиться покоем внутри, и мир заметит ваше сверкающее сияние снаружи.

Исследования показывают, что смех также может повысить иммунитет и защитить организм от различных болезней. Когда мы смеемся, у нас повышается уровень иммуноглобулинов, которые помогают бороться с инфекциями и заболеваниями. Кроме того, смех может улучшить качество сна, снизить уровень стресса и улучшить социальные связи.

Но смех не только полезен для здоровья, но и является социальной привязкой, укрепляющей общение между людьми. Когда мы смеемся вместе, мы чувствуем себя более связанными друг с другом и находим новые способы общения. Смех также может помочь снять социальное напряжение и улучшить отношения в коллективе.

Существует также такая вещь, как смехотерапия. Это форма психотерапии, которая использует смех для помощи людям в решении различных психологических проблем, таких как депрессия, тревога, стресс и т.д. Смехотерапия может помочь людям выражать свои эмоции и чувства, снизить уровень стресса, улучшить самооценку и повысить чувство счастья.

Но не стоит забывать, что существуют и негативные стороны смеха. Некоторые шутки и юмор могут оскорбить других людей и привести к конфликтам и напряжению. Также, если смех приводит к переутомлению или напряжению мышц, он может стать причиной боли в спине, шее и других частях тела.

В целом, смех - это очень полезный и важный аспект нашей жизни. Он может помочь улучшить здоровье, поднять настроение и улучшить отношения между людьми. Статья надеется на то, что читатели узнают больше о механизмах смеха и его пользе для здоровья и жизни в целом.

В заключении, стоит отметить, что смех - это уникальный и универсальный язык, который способен объединить людей из разных культур и национальностей. Он помогает нам преодолевать трудности и справляться со стрессом, и он всегда будет оставаться важным аспектом нашей жизни.

Необходимые рекомендации. Сначала делаете 2 подхода на пресс, это около 50-60 качаний. Далее приседания. Два подхода: сделать 10-15 раз. Этого достаточно, чтобы не перекачать мышцы ног. И самое главное - бег на месте. Выполнять его следует около 20 минут. Это очень эффективная процедура. Особенно помогает избавиться от жира на животе. Также это полезно для всего тела - кровь разгоняется, что способствует избавлению от застойных явлений в организме. К тому же, бег сильно бодрит. После подобной мини-пробежки вы будете чувствовать заряд бодрости и позитива на весь день.

Весь комплексный подход займёт около 30-35 минут в день. Результат того стоит. Три мощных упражнения зaймут всего-навсего полчаса вашего времени в день. Вы не успеете устать или утомиться. Ничего лишнего. 3 в 1 - это база для эффективного и быстрого похудения к лету в домашних условиях.

Среди наиболее востребованных спа процедур на сегодня остаются обертывание водорослями, глиной и ... шоколадом. Да, мы не ошиблись — сладкий продукт уже давно стоит на страже красоты и не только помогает поднять настроение, но и питает кожу полезными витаминами и минералами, а также помогает избавиться от «апельсиновой корки». Многочисленные отзывы посетительниц салонов – лишнее тому подтверждение.

Шоколадное обертывание в домашних условиях: этапы процедуры

Для того, чтобы провести подобный сеанс, не обязательно идти в специализированный салон, можно провести ее дома, ведь все ингредиенты доступны, а значит и по цене она становится такой же.
Перед тем, как провести процедуру обертывания, необходимо подготовить кожу. Сначала места, над которыми будете «колдовать», немного «разомнем» — массаж поможет «разогреть» кожу. При этом нужно использовать шоколадное масло. Теперь пора избавиться от ороговевших частичек кожи, в этом нам поможет скраб — рекомендуем кофейный. Готовится он следующим образом. Берем 2 столовые ложки кофейной гущи, мешаем эту массу с небольшим количеством геля для душа или жидкого мыла. После – добавляем 2 капли лимонного масла (можно приобрести в аптеке). Теперь полученную смешанную массу распределите на проблемных зонах, помассируйте их.
Кстати, можно использовать уже готовый скраб, благо их выбор в магазине велик.
Далее приступаем непосредственно к самому шоколадному обертыванию.
Сладкую массу для процедуры лучше приготовить заранее.

Рецепт шоколадной маски:

Берем 200 г. какао-порошка, добавляем 500 мл. горячей воды, после добавляем одну чайную ложку оливкового масла и пару капель какого-либо эфирного масла. Все смешать тщательно, подождите, пока охладится. Теперь можно приступать к обертыванию: сладкую массу наносите на проблемные участки, над которыми ранее «поработали» массажем и скрабом. Маску распределяем слоем не более трех мм. После наносим пищевую пленку – чтобы маска не застыла. Далее нужно утеплиться: расположиться под теплым одеялом на минут 15-20.
Затем смыть теплой водой. Целесообразно после обертывания нанести питательный крем на кожу, в лучше всего – специальный антицеллюлитный — эффект тогда будет намного заметнее.
Важно: для шоколадного обертывания не подойдет обычный магазинный шоколад. В сладком порошке должно быть какао-бобов не менее 50%.

Шоколадное обертывание в домашних условиях: результаты

Что дает сладкая процедура? Несомненно, кожа, как и других спа процедурах, становится увлаженной, гладкой, заметно помолодевшей, сладкая маска как будто растворяет «апельсиновую корку» — целлюлит. Мы уже не говорим о том, что шоколад дарит настоящую радость.

Шоколадное обертывание: противопоказания

Стоит помнить, что процедура из сладкого продукта подходит не всем. Она нежелательна тем, у кого аллергия на сладкий продукт, проблемы с давлением, для женщин в положении. Не желательна она и тем, кто имеет какие-либо образования, открытые раны.
Ну а если все в порядке со здоровьем, тогда обязательно на себе испытайте волшебство шоколадного обертывания. Увидите, результаты будут на лицо. Многочисленные положительные отзывы – лишнее тому подтверждение.

1. Убрать беспорядок в комнате

Если комната похожа на кладовую, где не на месте одежда, коробки и безделушки, оторвитесь от привычных дел, возьмите себя в руки и сделайте уборку. После активных действий настроение сразу изменится. Наилучший способ сделать это легко и весело – включить любимую музыку. Слушайте ее, и уборка пройдет как по маслу.

2. Смотреть, как рыбки плавают в аквариуме

Эффект такой же, как и при наблюдении за игрой пламени в камине или костре или за текущей водой. Долгое наблюдение позволяет расслабиться. Если нет аквариума, найдите нужное видео в Интернете.

3. Понаблюдать за счастьем

Не все так плохо в жизни. И хотя в минуты плохого настроения хорошее вспоминается редко, полезно взять ручку и лист бумаги и вспомнить и записать все приятное – превосходные впечатления и моменты, которые делают особенно счастливым.

4. День СПА

Отметьте день ухода за собой. Устройте себе праздник: маникюр, маски, пилинги - это принесет пользу телу и хорошо расслабит.

5. Простой способ расслабиться: нарисовать что-нибудь

Если нет способности к рисованию, достаточно даже геометрических узоров. Полезно взять в руки фломастер и лист бумаги и углубиться в занятие. Хорошо помогают так называемые «медитативные рисунки» - закрашивание мелких деталей отвлекает от происходящего. Это не только расслабление и отдых, но и маленькое произведение искусства.

6. Свет успокаивает и расслабляет: зажечь свечу

Особенно теплый свет: его цветовой спектр очень похож на дневной свет. Это настоящий усилитель настроения, и он намного лучше, чем искусственный свет. Мерцание огня также дает расслабляющий эффект. Поэтому полезны свечи – еще лучше с успокаивающим ароматом лаванды, апельсина или иланг-иланга.

7. Погладить животное, чтобы расслабиться

Благотворное влияние проведения времени с животными хорошо известно. Общение с животными улучшает настроение и снижает уровень стресса. Если дома нет животных, можно посмотреть в окно и понаблюдать за птицами.

8. Выпить чашку чая

«Ванна освежает тело, чашка чая - разум», - говорят японцы. Возьмите тайм-аут на чашку горячего чая. Заварите зеленый чай в соответствии с ритуалом, включите музыку. Пейте чай, слушайте приятные звуки и смотрите в окно - достаточно 5-10 минут.
Введите в свой режим дня несколько моментов расслабления. Они помогут не только успокоиться, но и поддержать здоровье.

Секреты гигиены

Нет - горячей воде.

Для многих будет новостью, что категорически не рекомендуется принимать горячий душ или ванну. Поры, после таких процедур, расширяются и кожа, в результате этого, подвергается атаке всевозможных инфекций. Если уж кто-нибудь не представляет своей жизни без горячего душа, то после него, нужно обязательно остудить лицо, сполоснув прохладной водой, чтобы сузить сосуды. Также нужно с осторожностью посещать сауны или бани. В парилке не помешает защитить лицо, приложив к нему влажную тряпочку. А вот сходить в бассейн, будет лучшей идеей.

Да – регулярным умываниям.

Некоторые почему-то невзыскательно относятся к регулярному умыванию. И вместо этого используют стандартную схему очистки лица – лосьон, затем тоник и крем. Всем, кто хочет хорошо выглядеть, нужно соблюдать правило – умываться просто водой, желательно отстоянной. Можно использовать мыло, но только белого цвета. Красители, используемые при изготовлении цветного мыла, наносят коже вред. Перед тем, как прикасаться руками к лицу при умывании, их нужно обязательно вымыть.

Да – свежим полотенцам.

Часто бывает так – по приходу домой вымыли руки, вытерли, а на следующее утро умылись и вытерли лицо. В итоге – всю грязь на лицо. Не стоит забывать о том, что полотенца в ванной следует менять ежедневно. И у каждого члена семьи должно быть свое индивидуальное полотенце, причем несколько:

- для лица;
- для ног;
- для интимных зон;
- банное.

Как беречь кожу

Не стоит забывать о том, что загар – это, прежде всего, повреждение кожи. Нужно обязательно защищать кожу от воздействия солнечных лучей специальными средствами. О солярии рекомендуется вообще забыть. От загара кожа стареет.

Важным правилом является и то, что ни в коем случае, нельзя давить прыщи. Не стоит истязать и теребить свою кожу, нанося ей вред. Если уж и случилась такая неприятность, как прыщ, то лучше будет воспользоваться какой-либо антибактериальной мазью. Даже к здоровой коже лучше как можно меньше прикасаться, так как она очень чувствительная. И чем гуманнее вы к ней относитесь, тем дольше она будет вас радовать своей свежестью и молодостью.

Фруктовое питание.

Фрукты являются главным источником витаминов и никто не будет отрицать их пользу для организма. И на кожу они имеют весьма благотворное влияние. Фруктовые маски для лица – это сочетание:

- простоты;
- пользы;
- доступности;
- минимальных материальных затрат.

Маска из малины подарит коже здоровье, свежесть и сияющий вид. Нанести примерно на 45 минут и смыть обычной, прохладной водой. Абрикос успокоит кожу и поможет при воспалительных процессах (сыпь, прыщи). С помидорами или бананами лучше быть поаккуратнее. Они могут в индивидуальных случаях вызывать аллергию, хотя в большинстве случаев они работают хорошо. Маски из томата мягко и незаметно удаляют ороговевшие клетки, не травмируя эпидермис. А банановая маска преобразит проблемную сухую или увядающую кожу до неузнаваемости.

Случалось ли с вами такое, что вы заходите в помещение, улавливаете аромат эфирного масла в воздухе и тут же ощущаете перемены в настроении? Способность ароматерапии преображать и успокаивать поистине волшебна. И все, что вам необходимо - несколько капель.
Сила эфирных масел известна. Вы могли заметить, что их часто используют в продуктах для ухода за лицом, телом и волос. Для того, чтобы наслаждаться этими ароматными радостями и извлекать из них пользу, совсем не обязательно посещать спа-салоны. Но почему бы не выйти на новый уровень и не стать своим собственным ароматерапевтом? Вот несколько простых способов использования эфирных масел дома.

Все по-настоящему

Для терапевтической пользы, эфирные масла должны быть чистыми растительными экстрактами, не синтетическими. Всегда приобретайте их в проверенном месте. Чистое масло должно быть в баночке из темного стекла. Если капнуть капельку масла на лист белой бумаги, высохнув, оно не оставит подтека.

Утренняя смесь

Начните свой день с бодрящих цитрусовых масел (лимонного, апельсинового или грейпфрутового), которые, по многим убеждениям, снижают стресс. Ваниль, роза и жасмин - еще одни популярные ароматы, которые поднимают настроение. Если у вас проблемы с мотивацией, перечная мята оживит вас.

Психологический бустер

Тяжело сохранять концентрацию, не хватает вдохновения для работы дома или над утомительным проектом? Попробуйте эфирные масла вместо дозы сахара. Они заменят летаргию на ясность без негативного влияния на талию. Подходящие варианты включают розмарин, который проясняет мысли, и ветивер, успокаивающий эмоции при раздражении. Бодрости духу также придает герань.

Полный релакс

Чтобы создать ощущение покоя и релаксации, попробуйте насыщенные древесные ароматы кедра, ладана и сандалового дерева. Или лаванду с ромашкой, чей дуэт известен успокаивающим эффектом на нервную систему. Эти масла идеальны для тех ситуаций, когда хочется расслабиться. И чем чаще вы прибегаете к их помощи, тем лучше ваше тело будет ассоциировать их с желаемым результатом.

Четыре простых способа применения эфирных масел

1. Диффузор будет совершенно безопасно наполнять комнату ароматом на протяжении нескольких часов. Всегда читайте инструкцию, чтобы узнать правильные пропорции масла и воды.
2. Смешайте 20 капель одного или нескольких эфирных масел с 30 мл масла базового (например, миндального или виноградного) и используйте для массажа тела.
3. Поместите несколько капель масла на салфетку или ватный спонж и вдохните. Или, для немедленного эффекта, вдохните аромат масла прямиком из бутылочки.
4. Сделайте комнатный спрей, смешав в распылителе 10-15 капель одного или нескольких эфирных масел и 100 мл воды. Встряхните перед использованием.

Очищение

Первое, что необходимо делать, чтобы кожа на лице и шее – это регулярное очищение. Существует немало косметических средств, которые помогут тщательно очистить кожу. Не нужно пользоваться мылом и косметикой, которая будет высушивать. Никаких кислот и щелочей. Очищение следует осуществлять ежедневно.

Не стоит забывать о скрабах и пилинге

Как и лицо, кожа на шее и зоне декольте нуждается в регулярном отшелушивании. Не реже двух раз в неделю нужно применять подходящие средства, чтобы удалять омертвевшие клетки. Это будет способствовать стимулированию кровообращения. А можно сделать скраб самостоятельно, с использованием кофейной гущи и сахара.
В любом возрасте кожу надо укреплять (при помощи массажа).
Чтобы кожа была упругой и имела хороший цвет, нужно регулярно делать массаж. Для этого существует немало средств косметики. Массаж может быть жестким, при помощи жесткой губки, может быть мягким руками. Надо обзавестись питательными маслами, чтобы придать рукам »скольжение» и напитают кожу полезными компонентами.
Во время купания, массируйте кожу шеи, да и всего тела, жесткой губкой, чтобы убрать омертвевшие клетки эпидермиса. Можно применять увлажняющее мыло и другие полезные косметические средства.

Помните об увлажнении

Кожу лица и шеи необходимо увлажнять. Но, делать это надо только после того, как кожа будет тщательно очищена. Затем, можно наносить увлажняющий крем, косметическое молочко с содержанием витаминов, минералов и других полезных компонентов.
С годами, кожа шеи становится менее упругой, появляется второй подбородок. А это некрасиво и сразу выдаст реальный возраст. Не стоит забывать о рационе питания. В меню должны быть продукты с витаминами группы B, C, E, D, магнием, калием. Это полезно не только самому организму, но и коже.
В летнюю жару, кожу на шее и в зоне декольте нужно защищать от ультрафиолетовых лучей при помощи специальных кремов. Кожа на шее тонкая и быстро растягивается, теряет упругость. Именно там могут образовываться первые морщинки. Нужно приобрести в косметическом магазине защищающие средства с фильтрами от SPF, UVB и UVA лучей.
Можно обратиться к косметологу, и он сможет проконсультировать, подсказать, какие кремы больше всего подойдут именно вашей коже.

К сожалению, с годами данный недостаток становится все более заметным. Но ведь любой женщине, независимо от ее возраста, хочется всегда выглядеть прекрасно и молодо.

Мы предлагаем вам ознакомиться с теми методиками, которые позволяют решить проблему отвисших щек на любых возрастных стадиях.

Перед тем, как начать этот разговор о тех способах, при помощи которых можно избавиться от недостатка косметического плана, необходимо разобраться с тем, по каким же причинам происходит "опущение" щек.

Первая и основная причина заключается в том, что с возрастом кожа теряет свою упругость из-за уменьшения содержания в ней коллагена и эластина. По этой причине кожа лица теряет свою упругость, растягивается, становится сухой и на ней образуются морщины.

В первую очередь страдают от этого щеки и подбородок, деформируясь, они изменяют овал лица. Не последнюю роль в формировании этого недостатка играет и лишний вес у женщины.

Дело в том, жир в области лица начинает «тянуть» мышцы вниз, а последние, потеряв упругость, уже не способны поддерживать прежнюю форму.

Но не застрахованы от данной проблемы и молодые девушки. И в этом случае столкнуться с ней рискуют те из них, кто имеет привычку держать голову в опущенном положении, а плечи приподнятыми.

Причиной появления отвислых щек может являться резкое и значительное похудение.

Когда проблема только начинает формироваться, вполне реально остановить ее дальнейшее развитие без принятия кардинальных мер. Можно начать с массажа и гимнастики для лица.

Только вот массаж лучше всего доверить проводить опытному профессионалу, иначе при самостоятельном его выполнении высок риск растягивания кожи, что приводи лишь к усугублению проблемы.

Отлично помогают поддерживать упругость кожи компрессы для лица.

Попробуйте каждый день делать компресс из йодированной соли. Растворите три ложки такой соли в двух стаканах воды. Окуните в раствор тканевую салфетку, отожмите ее и приложите на пару минут к подбородку и щекам.

Отлично справляется с жировыми отложениями на лице мезотерапия. При помощи микроинъекций под кожу вводят специальный препарат, расщепляющий жир.

Когда же ни один из вышеперечисленных способов не помогает вернуть лицу его первоначальную форму, приходиться прибегать к услугам пластической хирургии, а точнее, к круговой подтяжке лица. После данной операции лицо преображается, а кожа разглаживается.

Систематический и своевременный уход за линией декольте должен быть организован тогда, когда кожа уже начинает терять свою былую эластичность и упругость. На ней появляются прыщики, угревые высыпания. Для того чтобы не допустить этого не стоит терять время попусту.

Один из эффективных способов ухода за зоной декольте является массаж. Самый простой и наиболее эффективный – это массаж под холодным душем. Все что вам необходимо сделать – это набраться смелости и направляя струю холодной воды на декольте производить массажные движения по часовой стрелке. Если эту процедуру повторять каждый день, то вскоре вы сможете оценить результат.

Также прекрасным тонизирующим средством может стать массаж с кубиками льда, но только это будет не замороженная вода, а молоко. Для этого в форму для льда залейте молоко и поставьте на некоторое время в морозильную камеру.

Один из наиболее ярких признаков дефицита витамина А - это проблемы со зрением. Недостаточное количество витамина А может привести к ночной слепоте, когда зрение в темноте становится затрудненным. Другие симптомы могут включать чувство сухости и раздражения в глазах, проблемы со слезотечением и ухудшение общего качества зрения.

Кожа также может стать жертвой недостатка витамина А. Сухость, шелушение, зуд и воспаление кожи могут быть признаками дефицита витамина А. Более тяжелые формы дефицита могут привести к образованию прыщей и других проблем с кожей.

Недостаточное количество витамина А может также негативно повлиять на иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций. Взрослые могут заметить ухудшение зубов и десен, так как витамин А помогает сохранять здоровье слизистых оболочек и зубов.

Наконец, дефицит витамина А может вызвать проблемы с ростом и развитием костей. Это особенно важно у детей, так как витамин А необходим для роста и развития костей, а также для процесса костеобразования.

В целом, признаки дефицита витамина А могут быть очень разнообразными, и включать проблемы со зрением, кожей, иммунной системой, зубами, деснами и костями. Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток витамина А, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации по диете и, при необходимости, принимать дополнительные витамины и минералы.

Почему суставная гимнастика полезна?

Улучшение подвижности суставов
С возрастом и при малоподвижном образе жизни суставы теряют свою гибкость и подвижность. Суставная гимнастика помогает сохранять амплитуду движений и предотвращать скованность.

Профилактика заболеваний
Регулярные упражнения уменьшают риск развития остеоартрита, артрита и других заболеваний суставов, благодаря улучшению кровообращения и питания тканей.

Снятие болевых ощущений
Гимнастика способствует расслаблению мышц, уменьшает воспаление и улучшает общее состояние суставов, что может снизить боль.

Улучшение осанки и координации
Многие упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, и способствуют развитию правильной осанки и улучшению баланса.

Ускорение восстановления после травм
Суставная гимнастика часто включается в реабилитационные программы, так как она способствует регенерации тканей и восстанавливает подвижность.

Когда лучше заниматься суставной гимнастикой?

Утром
Утренняя суставная гимнастика помогает разбудить организм, активировать кровообращение и снять утреннюю скованность в суставах. Это идеальное время для выполнения легких и плавных движений.

Перед тренировкой
Суставная гимнастика может служить отличной разминкой перед основными физическими нагрузками. Она подготавливает суставы и связки к работе, снижая риск травм.

После работы
Если у вас сидячая работа, упражнения для суставов помогут снять напряжение, накопившееся в течение дня, и улучшить кровообращение.

Перед сном
Вечерние занятия помогут расслабиться, снять стресс и подготовить организм к отдыху.

Основные принципы выполнения суставной гимнастики

Плавность и контроль
Все движения должны быть мягкими и контролируемыми. Избегайте резких движений, чтобы не травмировать суставы.

Постепенность
Начинайте с минимальной амплитуды и постепенно увеличивайте её по мере привыкания.

Регулярность
Эффект от суставной гимнастики достигается только при регулярном выполнении. Оптимально заниматься 3-5 раз в неделю по 15-30 минут.

Учет индивидуальных особенностей
Обратите внимание на состояние своих суставов и общее самочувствие. Если вы испытываете боль, проконсультируйтесь с врачом.

Примеры упражнений суставной гимнастики

Вращение шеи

Сядьте или встаньте прямо.

Медленно наклоняйте голову вперед, назад, в стороны, затем выполните круговые вращения.

Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

Плечевые круги

Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела.

Поднимайте плечи к ушам, затем вращайте их назад и вперед.

Сделайте 10 кругов в каждую сторону.

Кисти и запястья

Сожмите руки в кулаки, затем разожмите.

Выполните круговые движения кистями по часовой стрелке и против часовой.

Повторите по 10 раз.

Вращение тазом

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

Медленно вращайте таз по часовой стрелке и обратно.

Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

Колени

Станьте прямо, ноги чуть согнуты, руки на коленях.

Выполните круговые движения коленями в одну и другую сторону.

Повторите 8-10 раз.

Голеностопы

Сядьте на стул или держитесь за опору.

Вращайте стопой в одном направлении, затем в другом.

Сделайте по 10 кругов каждой ногой.

Заключение

Суставная гимнастика — это простой и эффективный способ заботы о здоровье суставов. Регулярные занятия помогут сохранить подвижность, предотвратить болезни и улучшить общее самочувствие. Начните уже сегодня и почувствуйте разницу в своём теле!

Такая проблема решаема, такой физической нагрузкой, как бег.

Бег для каждого человека, как определенный вид спорта, доступен и полезен, особенно бег на свежем воздухе. Он заряжает весь организм энергией, борется с гипертонией, отдышкой и простудой.

Происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, становится лучше кровообращение и как результат, снабжение организма кислородом.

Стабилизируются все группы мышц, но нагрузка на тело производится мягко и, если еще к этому правильно питаться, похудеть можно в довольно короткий срок.

Заслугу от бега организм получает не малую, улучшается иммунная система, центральная нервная система, закаливание и снятия негативного стресса.

Но для каждого человека полезен тот вид бега, который посоветует врач. При некоторых болезнях бегать вообще нельзя, тогда лечащий доктор порекомендует другой вид спорта.

Перед пробежкой не забудьте выполнить разминку в течение 5 минут, разогревая тело и разгоняя кровь.

Для этого пройдитесь в темпе, правильно соблюдая дыхание, начинайте бежать медленно постепенно ускоряя скорость до предела, которое вам не повредит. После окончания пробежки пройдитесь шагом, восстанавливая пульс и дыхание.

Бег для человека естественен, полезен, как для физического, так и для психологического состояния.

Как часто повторять процедуру?

На этикетках скрабов обычно указывается, что процедуру следует проводить 2-3 раза в неделю. В принципе, это действительно так, но и здесь следует учитывать тот факт, что значение этого в некоторой степени является переменным. Если, кроме пилинга, никакая другая процедура по уходу за кожей не применяется, удаление мертвых клеток может вызвать раздражение кожи, иногда даже невидимое, но значительно ослабляющее кожу. В этом случае необходимо отказаться от механических пилингов и выбрать ферментные препараты. Многие люди также используют пилинг при воспаленных (черных) угрях – это иногда представляется как рекомендуемое лечение, но пилинг в этом случае увеличивает риск дальнейших инфекций и ухудшение состояния кожи.

Подготовка к пилингу и окончание процедуры

После окончания процедуры можно найти множество советов, в том числе совет, который поможет правильно питать кожу кремом, информации о том, как подготовить кожу к пилингу, определенно меньше. Поэтому, прежде всего, кожа должна быть вымыта и – особенно перед первым применением препарата – надлежащим образом подпитываться в течение нескольких дней, чтобы укрепить живые ткани, что снизит риск раздражения. В рамках подготовки к пилингу иногда рекомендуется применять сауну, так же, как перед нанесением маски. Это позволяет глубже очищать и смягчать эпидермис, который таким образом становится менее восприимчивым к повреждению, в то время как мертвые клетки, отделенные таким образом, легче удалить.

Как правильно наносить скраб?

Для максимальной эффективности очень важно правильное нанесение скраба. Прежде всего, стоит использовать наименьшее возможное усилие и вести руку круговыми и возвратно-поступательными движениями, благодаря чему отшелушенные мертвые клетки не «вдавятся» в поры кожи, а аккуратно удалятся с поверхности живой ткани. Круговые движения позволяют удалить максимальное количество клеток. Однако следует помнить, что такая процедура, как пилинг, должна проводиться достаточно быстро – сам препарат следует удалять сразу после окончания процедуры, чтобы избежать повреждения кожи более агрессивными химическими веществами. Если используется скраб, который также можно использовать и в качестве маски, следует помнить, что оба эти воздействия являются независимыми, поэтому маску наносят после смывания препарата, если он ранее использовался в качестве пилинга.

Что собой представляет сауна
В русской бане сначала нагревается воздух в парной. Затем жаркий воздух прогревает само тело, приводит к потоотделению. Инфракрасная сауна сразу нагревает тело человека. Это повышает эффект похудения в разы. Благодаря специальным нагревателям тело греется быстро и равномерно. Процедура безопасна. Уровень инфракрасных тепловых волн подходит для организма человека. Сама сауна представляет из себя деревянную кабинку из натуральной древесины. Обычно она предназначена для одного человека, но имеются и более просторные – на 3-5 человек.

Как действует сауна

Многие люди не доверяют данному способу похудения. Это происходит из-за того, что они плохо знают сам процесс действия сауны на тело человека. В сауне ткани прогреваются очень глубоко, а обильный пот избавляет тело от токсинов и шлаков, что и ведет к потере веса. В загрязнении организма большую роль играют соли. Чтобы нормализовать вредное действие солей, организм начинает накапливать воду и задерживать ее, что приводит к увеличению массы тела. За время пребывания в инфракрасной кабине увеличивается скорость обменных процессов, усиливается кровоток, мышцы и ткани прогреваются, что влечет за собой выведение солей из организма. Сразу уходит лишняя вода, снижается вес.

Преимущества использования

Помимо уменьшения массы тела, у сауны имеются и другие преимущества:
· Инфракрасную кабину легко установить дома, совсем необязательно для этого идти в салон. Кабинка поместится на любом свободном квадратном метре площади, подключается к обычной розетке.
· Для подготовки к принятию процедуры нужно всего десять минут.
· Продолжительность самой процедуры занимает от тридцати до сорока минут. В русской бане на это требуется больше двух часов.
· Отсутствуют ограничения по возрасту, а вот в русской бане они есть, так как температура там гораздо больше.
· Сильного теплового воздействия в инфракрасной кабине нет, ткани организма прогреваются равномерно при температуре от сорока до шестидесяти градусов. Это примерно вдвое меньше, чем в русской бане.
· За время пребывания в сауне выводится почти 80% излишней жидкости и 20% шлаков и токсинов.
· Сауна нормализует кровяное давление и успокаивает нервную систему.

Правила посещения

Сауну следует посещать при наличии следующих проблем: излишний вес и ожирение, кожные заболевания, целлюлит и растяжки, интоксикация организма, нарушения обменных процессов, плохой иммунитет.
При посещении кабины нужно придерживаться нехитрых правил:
· До процедуры и после нее необходимо попить минеральной воды или чая на травах. Жидкость активизирует процессы обмена.
· Перед посещением нужно сходить в теплый душ и обтереться полотенцем. После окончания сеанса также принимается душ, затем желательно полчаса полежать.
· Перед сеансом запрещено принимать алкоголь.
· Процедура проводится после еды, примерно через пару часов. Кушать сразу после сеанса тоже нельзя, надо подождать хотя бы час.
· Принимать процедуру нужно хотя бы один раз в неделю, постепенно можно довести до трех раз. Примерно через месяц вес может снизиться на 4-5 кг.
· Продолжительность первой процедуры должна быть двадцать минут, а затем можно постепенно довести ее до сорока минут.

Инфракрасная сауна оказывает хороший оздоравливающий эффект и избавляет от лишней массы тела в комфортных условиях.

В косметическом магазине хороший скраб с лечебными и увлажняющими компонентами может стоить неоправданно дорого. Поэтому предлагаем приготовить ухаживающее средство самостоятельно. Все варианты из натуральных ингредиентов, они доступные, мягкие и ароматные.

Медовый скраб для губ

Вы может использовать засахаренный мед в чистом виде. Зачерпнуть немного на палец и мягко помассировать губы в течение минуты - от центра к уголкам. Сахарные частички бережно снимут слой сухой и потрескавшейся кожи. Полезные вещества, которые содержит мед, станут отличным питанием для губ.

Мед с оливковым маслом и содой

Другой вариант с медом: подогреть 1 ч. л. на водяной бане - до 33-35 градусов. Затем смешать жиденький мед с оливковым маслом, таким же количеством. И туда же - чайную ложку соды. Соединить компоненты и нанести скраб на влажную кожу губ. Несильно помассировать, «пожевать» губы, чтобы хорошо очистились от отмерших тканей и затем смыть состав.

После очищения обязательно нанести на губки питательный и увлажняющий крем - например, с облепихой или алоэ.

С морской солью и сахаром

Это чудесный скраб, для приготовления которого надо смешать по чайной ложке морской соли и обычного сахарного песка. К кристалликам добавить любое жирное масло - авокадо, кокоса, какао, каритэ. Натуральные жирные кислоты из этих масел обеспечат смягчение кожи и ее обновление, губки после такого ухода становятся упругими, молодыми, соблазнительными.

Кофейный скраб для губ

Натуральный кофе разной степени помола - тоже прекрасный природный эксфолиант. Его используют для лица и тела. А для отшелушивания чувствительной кожи губ подойдет как спитая гуща, так и мелко смолотые зерна. Небольшое количество продукта надо смешать с оливковым или обычным подсолнечным маслом. Тонким слоем покрыть губки, помассировать круговыми движениями без нажима - и можно смывать.

Цитрусовый скраб

Не только удаляет отмершие клетки, но и питает эпидермис витаминами, среди которых признанный антиоксидант - аскорбинка. Для скраба подходит и лимон, и грейпфрут, и апельсин. Понадобится 2 ч. л. сока любого фрукта. Только свежеотжатого, напитки из магазина не подходят. Сок надо смешать с парой чайных ложек тростникового сахара либо с морской солью. Круговыми движениями от центра к уголкам и обратно нанести на губки. Оставить на 3 минуты и стереть скраб ватным диском, смоченным в любом растительном масле. Крем после этого можно не наносить.

Это важно

Скрабы для губ, даже самые полезные и щадящие, нельзя практиковать слишком часто. Достаточно одного раза в неделю зимой и 2 раза - в теплое время года. Обязательно после процедуры использовать увлажняющий крем или гигиеническую помаду. Никогда не применять средство повторно, всегда готовить свежую порцию.

Будьте всегда красивы и ухожены, поделитесь полезными рецептами со своими подругами!

Мы же разбалованы доступностью и обилием товаров на прилавках воспринимаем пищу как еще один способ удовлетворить свои не только физиологические потребности, но и куда чаще психологические.

Современные темпы жизни приводят часто нас к расстройствам, неврозам, депрессиям и бессонницам. И когда самостоятельно справиться с жизненными перипетиями мы уже не в силах, тогда пытаемся найти утешение в еде.

Вы сами подумайте, как часто в периоды отчаяния, уныния и психологического дискомфорта ваша рука тянется к шоколадке, тортику, пирожному. И ведь нам кажется, что, съев вожделенный кусочек любимой еды, нам становится гораздо легче. Но это только на время, и уже через несколько минут хандра возвращается, и мы в очередной раз боремся с ней следующим кусочком пищи.

Такие пищевые привычки, несомненно, приводят к набору лишнего веса. Многие из нас хотят купить обруч для похудания, чтобы сбросить набранные сантиметры с талии и бедер. Конечно, физические нагрузки дают весьма положительный эффект в борьбе с ожирением, но куда эффективнее - избавиться от самих вредных пищевых привычек.

Чтобы понять, есть ли у вас проблема с питанием, точнее с перееданием, задумайтесь, любите ли вы после плотного продолжительного праздничного застолья съесть еще кусочек тортика или шоколадки. Если вы ответили на данный вопрос утвердительно, то вам пора менять свои пристрастия.

Как правило, наш организм всегда подает сигнал, когда он насыщается. Вот только не все из нас умеют вовремя его распознать. Тем более, если ожирение уже достигло более серьезной стадии, то желудок у человека существенно растянут, и вовремя распознать насыщение он уже не в силах.

Чтобы похудеть ешьте! Да, именно регулярные приемы пищи помогут сохранить вам вашу фигуру. Не пропускайте приемы пищи, ведь после этого, вы изголодавшись, наброситесь на еду и съедите гораздо больше, чем вам того требовалось. Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. Не забывайте перед приемом пищи выпить стакан теплой воды. Вода наполнит ваш желудок и позволит съесть меньше.

Обязательно устраивайте себе перекусы, когда проголодаетесь, но перекусы должны быть полезными: одно яблоко, морковка, небольшая горсть сухофруктов или маленькая порция нежирного творога. И только соблюдение этих несложных правил поможет вам сохранить вашу фигуру стройной.

Проснувшись утром, следует умыться теплой водой с использованием очищающих средств, например, гель для умывания или пенка, которые нужно выбирать с учетом типа вашей кожи, чтобы избежать чувства стягивания или жирности. Для большего удовольствия и положительных эмоций, выбирайте средства с приятным запахом. Заканчиваем процедуру умывания холодной водой, она хорошо стимулирует кровообращение, придает бодрость и тонизирует. Холодную воду можно заменить кубиком льда, из настоя трав или зеленого чая.

После того как умылись, следует протереть лицо ватным диском, пропитанным лосьоном или тоником. Эта процедура обеспечит дополнительный уход, увлажнение. При жирной коже - окажет матирующий эффект, сузит поры. При чувствительной - успокаивающий эффект. В зависимости от результата, который хотим получить, выбираем и средство.

Далее переходим к нанесению дневного крема, который используем в соответствии со временем года, летом более легкий с УФ-фильтром, зимой более жирный. Крем помогает нам сохранять влажность кожи и защищать ее. Осторожно стоит использовать омолаживающие крема, так как эффект молодости достигается за счет личных ресурсов кожи. Гиалоурановая кислота присутствующая в составе средств для ухода, поможет продлить молодость.

Не забывайте смывать косметику вечером, если вы не использовали ее, то все равно необходимо удалить пыль, осевшую за целый день на коже, что бы она могла дышать во время сна и восстанавливать свои функции. Ночной крем выбираем более активный, плотный и жирный. В составе должны присутствовать витамины и полезные вещества, которые насытят нашу кожу в течение ночи, и утром она будет вновь радовать вас своей свежестью и красотой. Не следует забывать баловать себя питательными масками как минимум один раз в неделю.

Пилинг отлично справится с задачей удаления омертвевших клеток, выровнит рельеф кожи и улучшит ее тон, будет стимулировать образование коллагена, способствовать омоложению. Бывают средства для пилинга механические, к ним можно отнести скрабы и химические, которые состоят из смеси кислот. Механические средства весьма доступны и хорошо выполняю свою задачу, но при этом они повреждают кожу, особенно если она слишком тонкая и нежная. В образовавшихся микротрещинах может вспыхнуть очаг инфекции. Химический пилинг растворяет омертвевшую кожу, тем самым менее ее травмирует, но делать его стоит только у профессионалов, так как от неправильной концентрации кислот может возникнуть ожог кожи. Если у вас чувствительная кожа или имеются повреждения на ней, следует сначала проконсультироваться с косметологом.

Вот рецепт от угревой сыпи:
вам понадобятся по 20 мл настоя календулы, воды и камфорного спирта. Нужно смешать ингредиенты, и применять лосьон ежедневно. Он способен очищать кожу, снимать воспаление, и избавлять от угрей. Держать на протяжении 5 минут.

Витамин В12 – какие функции он выполняет?
Без витамина В12 человеческий организм не смог бы функционировать должным образом. Он необходим при некоторых кроветворных процессах. Участвует в выработке и дифференцировке отдельных элементов крови.

Он также отвечает за выработку миелина в нервных оболочках. Кроме того, он нужен для осуществления обменных процессов. Он способствует преобразованию жиров и углеводов в энергию, что в первую очередь приносит пользу нашему мозгу.

Витамин В12 – как распознать, что нам его не хватает?
О том, что витамина В12 в организме слишком мало, свидетельствуют:

недостаток энергии;
анемия;
отвлечение;
проблемы с памятью и концентрацией внимания,;
расстройства настроения;
депрессия.
Стоит отметить, что организм не способен вырабатывать витамин самостоятельно и должен получать его с пищей. Его источником является в первую очередь мясо. Витамин также содержится в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Механизмы сна и их влияние на его продолжительность

Сон — это сложный биологический процесс, проходящий несколько фаз: фаза быстрого сна и несколько фаз медленного сна. Важную роль здесь играют нейромедиаторы и гормоны, которые регулируют переход от бодрствования к сну. Одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность сна, является активность гена, отвечающего за биологические ритмы. Например, у тех, кто генетически предрасположен к короткому сну, ускорен процесс перехода между фазами, и такие люди быстрее достигают глубокого сна, что позволяет им высыпаться за меньшее время.

Разные типы: «совы» и «жаворонки»

Многие наверняка замечали, что некоторым людям удобно просыпаться рано и засыпать с наступлением вечера, а другие предпочитают долго не ложиться и вставать поздно. Эти различия связаны с генетической предрасположенностью, биологическими ритмами и образом жизни. «Жаворонки», как правило, высыпаются быстрее и эффективнее, так как их циркадные ритмы лучше подстраиваются под солнечный свет. «Совы», напротив, часто страдают от недостатка сна, так как их организм настроен на активность ночью.

Исследования: что говорят учёные

Учёные изучают генетическую и биохимическую основу различий в потребности во сне уже несколько десятилетий. Например, исследование, проведённое учёными из Гарвардского университета, показало, что существует ген ABCC9, который напрямую влияет на то, сколько времени человеку требуется для полного восстановления сил во сне. В одном из экспериментов исследователи наблюдали за близнецами и пришли к выводу, что у тех, кто имеет определённый вариант этого гена, потребность во сне снижается на 20%.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили «короткоспящий» ген DEC2, который встречается у небольшой части людей. Этот ген влияет на способность человека быстро достигать стадии глубокого сна, что позволяет им полноценно отдыхать за 4-6 часов.

Что влияет на продолжительность сна?

Влияние на длительность сна оказывает не только генетика. Среди факторов, которые играют здесь важную роль, выделяют возраст, стресс, физактивность и образ жизни. У пожилых людей фазы глубокого сна становятся короче, а сама структура сна меняется, из-за чего они чаще просыпаются и меньше спят. Стресс и привычки — ещё одни ключевые элементы. Постоянное напряжение и стресс приводят к нарушениям сна и увеличивают потребность в нем, так как мозг не успевает полностью расслабиться.

Новейшие разработки: как улучшить сон

Современные технологии предоставляют всё больше возможностей для регулирования сна. На рынке появляются устройства и приложения, следящие за качеством сна, такие как умные часы и фитнес-трекеры, которые отслеживают фазы и рекомендуют оптимальное время пробуждения. Например, Sleep Cycle — приложение, анализирующее звуки и движение во время сна, помогая понять его качество.

Некоторые компании уже работают над технологиями, регулирующими сон за счёт стимуляции мозга. Например, разработка нейростимуляторов, контролирующих частоту мозговых волн во время сна, обещает помочь людям быстрее переходить в глубокие фазы сна и таким образом высыпаться за меньшее время. Также разрабатываются световые устройства, имитирующие естественный световой цикл, что синхронизирует биоритмы и улучшает сон.

Особенности сна

Влияние питания. Оказалось, что состав пищи и время её приёма перед сном тоже играют значимую роль. Ужин, насыщенный углеводами, облегчает засыпание, тогда как белковая пища активизирует организм, продлевая время бодрствования.

Эффект накопления сна. Люди, страдающие от хронического недосыпа, в некотором роде «накапливают» недостаток сна. Это значит, что недосыпы постепенно изнашивают организм, снижая его способность к восстановлению.

Генетический фактор короткого сна. Как уже говорилось, наличие некоторых генов позволяет людям высыпаться быстрее. Однако у большинства людей таких генов нет, и попытки уменьшить время сна за счёт изменения режима нередко приводят к ухудшению здоровья.

Энергетические напитки и их влияние на сон. Постоянное употребление кофеина, энергетиков и крепкого чая снижает чувствительность к сигналам усталости, из-за чего организм дольше остаётся активным, но хуже восстанавливается.

Советы для улучшения сна

Соблюдение режима. Регулярное засыпание и пробуждение в одно и то же время укрепляет биоритмы и улучшает качество сна.

Меньше экранов перед сном. Синий свет от дисплея подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Лучше читать книгу или заниматься расслабляющими занятиями перед сном.

Физическая активность. Регулярные упражнения, особенно на свежем воздухе, нормализуют сон, снижая стресс и улучшая качество ночного отдыха.

Создание комфортных условий для сна. Температура, тишина, затемнение комнаты, а также удобное постельное бельё — все эти факторы дают возможность организму быстрее переходить в глубокие фазы сна.

Интересные факты

Нормы сна. В разных странах мира существует разное представление о том, сколько нужно спать. Например, в Японии считается нормальным спать 5-6 часов, в то время как в Испании — 8-9 часов.

Самые долго спящие млекопитающие. Броненосцы спят около 18 часов в сутки, а африканские слоны спят всего около 2 часов.

Сон и память. Учёные установили, что наш мозг запоминает больше информации именно во время глубоких фаз сна. Благодаря этому процессу усваиваются полученные за день знания.

Сонная атака. Явление, известное как «сонная атака», представляет собой внезапное засыпание при сильной усталости, вне зависимости от обстоятельств. Это особенно опасно для водителей.

Полимеры сна. Полисомнограммы, записывающие электроактивность мозга во время сна, показывают, что наш сон меняется каждую ночь в зависимости от стрессов и усталости, что делает его уникальным.

Каждый человек имеет свой уникальный ритм и потребности в отдыхе, обусловленные генетикой, возрастом, образом жизни и состоянием здоровья. Нельзя однозначно сказать, что всем нужно спать одинаковое количество времени. Важно прислушиваться к своему организму и соблюдать регулярный режим, поддерживая здоровые условия для сна. Только так можно добиться оптимального отдыха, который обеспечит хорошее самочувствие и высокую работоспособность.

• - обладает антибактериальным эффектом;
• - снимает болевые ощущения в суставах и мышцах;
• - положительно влияет на работу внутренних органов;
• - эффективно в лечении инфекционных респираторных заболеваний;
• - способствует снижению жирности кожи и уменьшению воспалительных процессов;
• - уменьшает запах пота;
• -очищает и укрепляет волосы.

Масло пихты используют в ароматерапии, для обогащения косметических средств, в бытовых целях.

Что заставляет поры расширяться?
Поры – это сальные железы, которые отвечают за выработку кожного сала и очищение кожи от токсинов. Поры расширяются из-за скопления в них избытка кожного сала. Чаще всего это касается жирной, комбинированной и угревой кожи. Кроме того, причиной расширенных пор является неправильная гигиена и уход за кожей лица, следствием чего является закупорка ее грязью, кожным салом и возникающие открытые или закрытые угри. Кроме того , причиной расширения пор могут быть гормональные нарушения, а также прогрессирующие процессы старения кожи , приводящие к снижению ее эластичности. Расширенные поры также могут быть вызваны чрезмерным воздействием солнечных лучей, курением и использованием косметических средств, закупоривающих поры.

Как ухаживать за кожей с расширенными порами?
Правильный уход и очищение кожи следует проводить с использованием соответствующих косметических средств, адаптированных к типу кожи. Избегайте использования спиртосодержащих препаратов, оказывающих подсушивающее действие и стимулирующих работу сальных желез . Лучшее решение – очищающие средства на основе натуральных растительных или минеральных экстрактов. Нежные травяные тоники, уравновешивающие рН кожи, также помогают в борьбе с расширенными порами. Крайне важна и терапия качественными кремами с питательным и вяжущим эффектом.

Как можно уменьшить расширенные поры?
Домашний уход дает желаемые результаты только в сочетании с профессиональными косметическими и дерматологическими процедурами. В этом плане чрезвычайно эффективен кавитационный пилинг, т.е. неинвазивная, безболезненная процедура, заключающаяся в очищении кожи от кожного сала, бактерий, омертвевшего эпидермиса и остатков косметических средств с помощью ультразвукового аппарата. Они нагружают поверхностные слои кожи и ослабляют связи между клетками рогового слоя, а следовательно, и его отшелушивание, не повреждая более глубокие слои кожи. Ультразвуковые колебания также ускоряют регенерацию кожи, улучшают ее способность впитывать питательные вещества и способствуют ее разглаживанию.и в то же время сузить поры. Однако из профессиональных лечебных процедур мы можем предложить химические пилинги, особенно с гликолевой, пировиноградной или салициловой кислотой, в сочетании с ретиноидными масками.

Внешнего ухода недостаточно

Многие люди придерживаются здорового образа жизни и питания. Для нормального функционирования кожи необходимо иметь здоровый кишечник, как переносчика важных веществ в организм, затем кровообращение, как переносчика этих веществ, и фильтрационные агрегаты, т.е. печень и почки.

Кожные проблемы и заболевания имеют один общий знаменатель, а именно нехватку цинка и витамина А. Кроме того, витамины группы В, особенно В6, необходимо периодически употреблять. Бледная кожа говорит о нехватке железа и кремния. Ногти ломаются и расслаиваются при недостатке магния, железа и кремния.

В спелых семенах примулы содержится 70% — линолевой и 9 % — гамма-линоленовой кислоты. Масло положительно влияет на воспалительные заболевания, подходит при проблемах с кожей, воспалительных заболеваниях суставов и оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды.

Рыбий жир снижает уровень триглицеридов (разновидность жира) в крови на 20-50%, в зависимости от дозы, снижая риск сердечного приступа, приводящего к смерти. Основными действующими веществами являются три ненасыщенные кислоты, они обладают противовоспалительным действием, а также препятствуют образованию тромбов. Масло снижает плотность крови и действует против учащенного сердцебиения и изменения сердечного ритма. Его получают из холодной морской рыбы, такой как сельдь, скумбрия, сардины, лосось и треска. Он содержит незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, важные для организма, поскольку он не может создавать их самостоятельно. Он также содержит витамины А, D и ряд других веществ. Его применение рекомендуется при повышенном уровне жиров в крови, сужении коронарных сосудов сердца, повышенном артериальном давлении и инсульте. Также помогает при ревматоидном артрите, декальцинации костей,

Также рыбий жир применяют при похудении, астме, синдроме хронической усталости, для предотвращения тромбообразования при гемодиализе, искусственной фильтрации крови у людей с почечной недостаточностью и по ряду других показаний.

Что такое кедровая бочка и как она работает

По своей сути кедровая бочка это баня в миниатюрном формате. Она способна обеспечить полноценную процедуру парофитотерапии. Конструкция прогревает тело человека паром, температура которого достигает 50°С. Фитобочка, так ее ещё принято называть, наполняется травами с учетом индивидуальных потребностей человека, которые при нагреве отдают телу все свои целебные силы. Кроме того, сам кедр, материал из которого создана парная в миниатюрном размере, тоже оказывает мощный терапевтический эффект.

Полезные свойства фитобочки

Под воздействием горячего пара тело человека начинает активное потоотделение, раскрываются поры на коже. Целебные эфиры от растений проникают в глубокие слои кожного покрова, стимулируя регенерирующие свойства организма, очищая поры, нормализуя кровообращение и ток лимфы, укрепляя иммунную защиту, улучшая обменные процессы. Приём кедровой бочки благотворно воздействует на эмоциональное состояние и нервную систему человека, нормализует сон, снимает перенапряжение, расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения в них. Также женщины отмечают, что после фитобочки уменьшается видимое проявление целлюлита, подтягивается кожа, выравнивается ее рельеф. Некоторые дерматологи рекомендуют кедровую бочку для лечения дерматита и псориаза.

Процедура в бочке: как она проходит

Чтобы оздоровить тело парофитотерапией, необходимо сесть в кедровую бочку на лавочку и просто принимать горячий пар. Специалист подберёт сбор трав под потребности человека, закроет отверстие полотенцем в месте соприкосновения шеи и бочки. Для большего комфорта температуру пара можно контролировать. Процедура длится не более 20 минут. Этого достаточно для потоотделения, раскрытия пор, активного вывода из тела лишней жидкости и токсинов. Специалисты рекомендуют сразу после фитотерапии выпить травяной чай, чтобы усилить результат и восстановить гидробаланс. После отдыха можно повторить процедуру.

Существующие противопоказания к процедуре

Повышенная температура, активная потеря влаги, усиление кровообращения, нагрузка на внутренние органы это стресс для организма. Поэтому у процедуры имеются противопоказания, которые важно соблюдать:

• опухоли;

• болезни сердца и сосудов;

• склонность к тромбофлебиту;

• гипертония;

• повышенная температура тела на фоне воспалительных процессов;

• туберкулёз.

Кедровая бочка имеет один неоспоримый плюс перед баней: в ней голова не испытывает термовоздействия. Этот факт позволяет избежать плохого самочувствия на фоне перегрева. Применять парофитотерапию можно несколько раз в неделю, оздоравливая тело и психоэмоциональное состояние.

Образ жизни

Главный помощник в вопросе сохранения молодости кожи — безусловно, здоровый образ жизни. Курение, употребление алкоголя, несбалансированный рацион, отсутствие физических нагрузок и полноценного сна — все это неизбежно ведет к плохому самочувствию и преждевременному старению. В зрелом возрасте следует грамотно выстраивать свой рацион, включать в него продукты, богатые антиоксидантами и жирами: зеленый чай, свежие ягоды, рыбу, орехи. Кроме того, рекомендуется регулярно проходить курсы приема поливитаминов и Омега-3.

Полноценный уход

Важную роль в поддержании красоты и здоровья возрастной кожи играет правильный и полноценный уход. В этот период кожа начинает нуждаться в особом питании и увлажнении, а также в качественном, но щадящем очищении. Выбирайте нейтральные средства для умывания с pH 5.5, а также включайте в свой основной уход увлажняющую и питательную косметику с коллагеном, гиалуроновой кислотой, муцином, вольюфилином, витаминами А, Е, С. Кроме того, не стоит пренебрегать регулярным пилингом, который поможет вовремя удалить отмирающие клетки кожи и повысить эффективность остальных косметических средств.

Защита от солнца

Важным правилом ухода за зрелой кожей является качественная защита от солнца. Воздействуя на кожу, ультрафиолетовые лучи неизбежно ведут к фотостарению, появлению морщин и пересушиванию эпидермиса. Для защиты кожи от солнечных лучей рекомендуется использовать кремы с фактором защиты SPF30 или выше, независимо от времени года. В солнечную погоду и во время отдыха на жарких курортах следует носить широкополые шляпы и как можно больше находиться в тени.

Поддержание здоровья кожи изнутри

Общее состояние организма неизбежно отражается на коже. В связи с этим в зрелом возрасте особенно важно заботиться не только о внешнем уходе, но и о поддержании своего здоровья в целом. Ключевым правилом заботы о состоянии кожи изнутри является ежедневное потребление достаточного количества чистой питьевой воды. Кроме того, благотворное влияние на красоту оказывает снижение количества потребляемых углеводов и исключение из рациона сладостей.

Несмотря на расхожее мнение, никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и красоте кожи. Качественный и регулярный уход, защита от вредных факторов воздействия, здоровый образ жизни помогут продлить молодость и красоту на многие годы!

Ежедневное ухаживание за кожей лица для некоторых женщин является рутиной. Чтобы избежать такого негативного ощущения, необходимо разобраться, какие процедуры следует проводить, а какие можно упустить. Некоторые процедуры занимают совсем немного времени, поэтому этапы ухаживания не будут столь обременительными. Чтобы ухаживание за кожей приносило удовольствие, следует подобрать подходящие средства, которые максимально эффективно будут воздействовать на кожу.

Забота о коже начинается с очищения, которое можно провести всего лишь за пару минут. Никогда не упускайте данную процедуру, поскольку кожа лица каждый день покрывается незаметной пылью, кожным жиром и другими загрязнениями. Для очищения используйте только те средства, которые приносят вам комфорт. После их применения кожа не должна быть стянутой, и на ней не должна образоваться пленка, которая причиняет дискомфорт.

От состояния эпителия будет зависеть оттенок кожи, ее мягкость и гладкость. Поможет улучшить его состояние щадящий пилинг или нанесение маски. Благодаря этим двум процедурам с кожи снимаются ороговевшие клетки. Именно они забивают поры и не дают коже дышать, что приводит к тусклому цвету. Легкий пилинг и эффективные маски могут устранить даже пигментацию. После этих процедур выравнивается поверхность лица, и кожа становится невероятно сияющей.

Далее необходимо освежить кожу тоником. Это средство завершает очищение эпителия и хорошо его освежает, подготавливая кожу к увлажнению. Тоник хорошо снимает с кожи остатки очищающих средств. Самым простым тоником является талая вода или, в крайнем случае, минеральная. Не игнорируйте данную процедуру, поскольку тоник улучшит проникновение увлажняющих средств.

Увлажнять необходимо любую кожу. Даже слишком жирная кожа нуждается во влаге. Натуральные увлажняющие продукты способны укрепить мембраны клеток. Это позволит клеткам удерживать влагу внутри себя, постоянно подпитывая кожу. Чем больше влаги смогут притянуть клетки, тем меньше становится морщинок на лице, поскольку кожа немного растягивается от влаги и разглаживается. После увлажнения каждая женщина предпочитает наносить свои средства. Кто-то любит пользоваться маслами, кому-то нравится стандартные кремы, а для других будет полезно нанести защитные средства.

Для нашего организма очень важное значение имеет содержание в нем витамина Е. О его недостатке можно судить по множеству факторов. Поговорим о некоторых из них.

Если утром, после обильного застолья и множества выкуренных сигарет, вы чувствуйте себя совершенно разбитым, проглотите ложку подсолнечного нерафинированного масла, и вам станет заметно легче.

А все потому, что семена подсолнечника содержат большое количество витамина Е.

Данный витамин имеет восемь разных форм, иначе - токоферолов. Состоят они из водорода, кислорода и углерода. Причем их соединение настолько причудливо, что в бесчисленном количестве молекул этого витамина в природе нет двух одинаковых.

Витамин Е оберегает от разрушения наши клетки и помогает умению «сражаться» с армией вредных веществ, которые атакуют организм.

Кроме того, токоферолы способствуют полноценному дыханию, защищая красные кровяные тельца; препятствуют возникновению тромбов, а так же, предупреждают воспалительные процессы.

Появление старческих пятен на руках свидетельствует тому, что человек получает недостаточно витамина Е с пищей. Такие пятна - это жироподобные скопления, не поддающиеся устранению. Они могут проявляться не только на коже, но и в скрытом виде возникать в легких, нервной системе, мозге, почках и мышцах.

Снижение остроты зрения, дряблость кожи, повышенная утомляемость так же могут быть следствием недостатка витамина Е в организме. У мужчин образуется меньше спермы, женщины могут страдать дисфункциями и даже бесплодием.

Наконец, если вы регулярно испытываете неприятное чувство онемения в руках, ногах, вкупе с покалываниями и «мурашками», то недостаток витамина Е у вас налицо.

Чтобы этот витамин хорошо усваивался необходимо постоянное присутствие жиров в нашем рационе. Но даже в этом случае на пользу идет только 20-40% витамина. Зато его запасы абсолютно не вредны.

Человеку для нормального развития требуется пятнадцать миллиграммов витамина Е. Особенно много его в подсолнечном масле. Сто граммов масла содержат 75 мг этого вещества.

Другие продукты богатые витамином тоже в основном растительного происхождения. Это зародыши пшеницы, листья салата, молоко, соевое масло, миндаль, грецкие орехи и арахис.

1. Правильное питание — основа здоровья волос.

Как и кожа, волосы нуждаются в питательных веществах, чтобы были здоровыми и крепкими. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, биотином и омега-3 жирными кислотами. Это помогает укрепить волосы, улучшить их структуру и блеск. Много витаминов в рыбе, орехах, зелени, яйцах и овощах. Важно пить достаточное количество воды, ведь обезвоживание может повлиять на состояние волос.

2. Используйте шампунь по типу волос.

Лучше всего использовать шампунь, который соответствует типу ваших волос. Если волосы жирные, ищите продукт с лёгкой текстурой. Для сухих и повреждённых волос подойдут более увлажняющие средства с маслом или кератином. И не забывайте о кондиционере — он помогает разгладить волосы и предотвратить их ломкость.

3. Маски для волос — незаменимый помощник.

Маски для волос — это как SPA-процедуры для ваших локонов. Чтобы восстановить волосы, используйте маски раз в неделю. Есть разные варианты — увлажняющие, восстанавливающие, укрепляющие. Маски с маслами (кокосовым, аргановым) помогают питать волосы, а маски с кератином восстанавливают их структуру. Главное — не переусердствовать.

4. Массаж кожи головы.

Массаж головы стимулирует кровообращение, помогает доставлять питательные вещества к корням и ускоряет рост волос. Делать массаж несложно, можно использовать пальцы или специальные массажеры. 5-10 минут каждый день — и вы почувствуете результат. К тому же это отличный способ расслабиться.

5. Ограничьте использование горячих инструментов.

После утюжка и плойки волосы становятся красивыми. Но частое использование этих инструментов сильно повреждает волосы. Если вам нужно их укладывать, всегда используйте термозащитные средства. А лучше давайте волосам отдохнуть от горячих приборов хотя бы пару раз в неделю.

6. Стрижка — не пропускайте регулярные посещения парикмахера.

Регулярное подравнивание кончиков помогает избавиться от секущихся концов и придаёт волосам ухоженный вид. Стригите волосы хотя бы раз в 1-2 месяца — это не только улучшает внешний вид, но и предотвращает ломкость.

7. Защита от солнца и холодного воздуха.

Не забывайте защищать волосы от солнца, как и кожу. Ультрафиолетовые лучи не только повреждают структуру волос, но и могут вызывать их пересушивание. Носите шляпы летом и используйте средства с UV-фильтрами. Зимой волосы тоже нуждаются в защите от холода. Используйте шапки, чтобы минимизировать повреждения.

8. Здоровый образ жизни.

Всё, что касается здоровья, начинается с общего состояния организма. Больше отдыхайте, спите 7-8 часов, избегайте стресса, не забывайте о физических упражнениях. Ведь здоровый образ жизни влияет на волосы не меньше, чем любые внешние процедуры.

Если вы начнёте следовать этим простым советам, за месяц ваши волосы станут намного крепче, блестящими и здоровее. Главное — не забывайте, что уход за волосами — это не разовый процесс, а ежедневная забота о себе. Если вы будете последовательны, результат не заставит себя ждать!

Почему возникает дефицит витаминов и минералов?
Основные причины дефицита витаминов и минералов – это несбалансированное питание, частые стрессы и хронические заболевания. Современный рацион зачастую включает в себя множество обработанных продуктов, которые богаты калориями, но бедны полезными веществами. Стресс, в свою очередь, приводит к повышенному расходу нутриентов, особенно витаминов группы B, магния и цинка, что ещё больше усиливает дефицит. Также у людей с хроническими заболеваниями (например, диабетом или гастритом) может нарушаться всасывание питательных веществ, что приводит к дефициту даже при хорошем питании. С возрастом снижается способность организма усваивать минералы и витамины, и для поддержания здоровья могут потребоваться дополнительные меры.

Какие проблемы вызывает дефицит витаминов и минералов?
Дефицит витаминов и минералов может повлиять на состояние практически всех систем организма. Например, дефицит витамина D ведёт к ослаблению костей и может повышать риск инфекций. Нехватка железа – одна из самых распространённых проблем, которая может привести к анемии, слабости, снижению умственной активности. Недостаток витамина C ухудшает заживление ран и повышает риск развития хронических воспалений. Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы, их недостаток может вызывать раздражительность, проблемы с памятью и даже депрессию. Каждый витамин и минерал имеет свою уникальную роль, и его нехватка запускает цепную реакцию в организме, ухудшая общее самочувствие и качество жизни.

Как определить, что организму не хватает витаминов и минералов?
Определить дефицит витаминов и минералов не всегда легко, поскольку симптомы могут быть размытыми. Постоянная усталость, частые простуды, выпадение волос, сухая кожа и ломкость ногтей – это лишь часть возможных признаков. Также сигналами дефицита могут быть нарушения сна, повышенная раздражительность, проблемы с памятью и даже неясные мышечные боли. Чтобы точно выявить, каких именно веществ не хватает, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Наиболее информативными считаются анализы крови, которые позволяют увидеть уровень микро- и макроэлементов и скорректировать питание или начать приём необходимых добавок.

Как предотвратить дефицит и поддерживать здоровье?
Профилактика дефицита витаминов и минералов начинается с правильного питания. Рацион, включающий разнообразные овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу и молочные продукты, позволяет получить большинство необходимых веществ. Однако не всегда возможно восполнить дефицит исключительно из пищи, особенно если есть дополнительные факторы риска. В этом случае может потребоваться приём витаминно-минеральных комплексов, особенно в период высокой нагрузки или ослабленного иммунитета. Очень важно следить за правильным балансом, чтобы не вызвать гипервитаминоз (избыток витаминов), который также опасен. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и осознанное отношение к своему организму помогут избежать дефицита и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Витамины и минералы – это невидимая, но важная составляющая нашего здоровья. Заботясь о регулярном и сбалансированном поступлении этих элементов, мы поддерживаем здоровье и улучшаем общее самочувствие.

Удивительно влияние масла жожоба на кожу:
1. В первую очередь стоит отметить его увлажняющие свойства. Оно хорошо питает эпидермис, ускоряет процессы кровообращения в дерме. При систематическом использовании масла происходит насыщение кожи витаминами, сложными органическими кислотами и антиоксидантами.
2. Масло жожоба незаменимо при лечении солнечных ожогов. Оно смягчает поврежденную кожу после ожогов, ускоряет восстановительные процессы, улучшает обмен веществ в поврежденных тканях. Масло предотвращает появление волдырей, избавляет от зуда.
3. Эфирное масло жожоба эффективно против растяжек (особенно на начальных стадиях их появления). Естественный растительный коллаген, присутствующий в плодах этого растения, предотвращает появление стрий. Если растяжки уже образовались, полностью избавиться от них с помощью масла не получится, но заметно их уменьшить не составит труда.
4. Жожоба также известно как лучшее природное средство против морщин. Оно не только разглаживает кожу, но и предотвращает появление новых признаков старости – сосудистых «звездочек» и пигментных пятен. Масло можно использовать как чистым, так и в смеси с водой или любым косметическим средством.

Масло жожоба с водой в соотношении 1:1 даже используют в качестве средства для снятия макияжа, поскольку оно не только абсолютно натурально и более благоприятно для кожи, но и существенно дешевле аналогичных лосьонов или мицеллярной воды для очистки кожи.
К тому же, масло жожоба не зря считается одним из лучших косметических средств для волос. Оно хорошо питает локоны и кожу головы, легко смывается после нанесения и не утяжеляет даже самые тонкие волосы. Это эфирное масло избавляет от перхоти и предотвращает выпадение волос.

Омолаживающая маска с огурцом и йогуртом: смешайте свежий огурец, натуральный йогурт и немного меда. Нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 15-20 минут. Этот рецепт поможет освежить и увлажнить кожу.

Питательная маска для волос с авокадо и оливковым маслом: разомните половину спелого авокадо и добавьте столовую ложку оливкового масла. Нанесите смесь на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем тщательно смойте. Ваши волосы станут шелковистыми и блестящими.

Тонизирующий скраб из кофейной гущи и кокосового масла: смешайте столовую ложку кофейной гущи с чайной ложкой кокосового масла. Массирующими движениями нанесите скраб на кожу тела и смойте теплой водой. Кофеин стимулирует кровообращение, а кокосовое масло питает и увлажняет кожу.

Очищающая маска из глины и розовой воды: смешайте глину (белую, зеленую или голубую) с розовой водой до получения консистенции пасты. Нанесите маску на лицо и оставьте до полного высыхания. Затем смойте теплой водой. Глина очищает поры, а розовая вода успокаивает кожу.

Увлажняющий лосьон с ромашкой и алоэ вера: смешайте равные части настоя ромашки и геля алоэ вера. Нанесите на лицо и шею утром и вечером. Этот лосьон увлажнит и успокоит кожу.

Масло для сияющих волос с ромашкой и лавандой: смешайте несколько капель эфирных масел ромашки и лаванды с натуральным базовым маслом (кокосовым или оливковым). Нанесите немного масла на кончики волос или по всей их длине для придания блеска.

Укрепляющая маска для ногтей с лимоном и оливковым маслом: смешайте столовую ложку свежевыжатого лимонного сока с равным количеством оливкового масла. Подержите ногти в этой смеси в течение 10-15 минут. Лимонный сок укрепит ногти, а оливковое масло питает кутикулу.

Успокаивающий компресс с зеленым чаем для глаз: замочите два чайных пакетика зеленого чая в горячей воде, затем охладите и накладывайте на закрытые глаза на 10-15 минут. Зеленый чай уменьшает отечность и освежает кожу вокруг глаз.

Очищающая маска для тела с солью и медом: смешайте столовую ложку морской соли с двумя столовыми ложками меда. Массирующими движениями нанесите на кожу тела, затем смойте теплой водой. Этот скраб удалит омертвевшие клетки и сделает кожу гладкой.

Увлажняющий бальзам для губ с маслом ши и мятой: смешайте равные части масла ши и эфирного масла мяты. Нанесите на губы для увлажнения и освежения.

Следуя этим простым рецептам красоты, вы сможете достичь потрясающих результатов без химических добавок и больших затрат. Помните, что настоящая красота идет изнутри, и забота о себе должна быть естественной и нежной.

Ценные семена

Семена этого растения ценятся за способность образовывать слизь при запаривании. Отвар из семян хорошо сужает поры, борется с мелкими морщинами. После использования такого настоя кожа становится гладкая и эластичная, исчезают пигментные пятна и различные высыпания.

Чтобы приготовить целебный настой для умывания, следует утром залить одну чайную ложку семян чашкой кипятка, несколько раз перемешать, лучше с интервалом в 5 минут. До вечера отвар должен образовать слизь. Можно заваривать семена с вечера для утренних процедур. Обладательницам сухой кожи таким настоем следует протирать чистую кожу лица 5-10 раз с интервалами в две-три минуты. Жирную кожу необходимо протирать после высыхания предыдущего слоя. После проделанных процедур следует умыться теплой водой и воспользоваться кремом.

Немного вязкий и склизкий отвар создает приятное ощущение на коже, она становится нежной, бархатистой, успокаивается. Запах отвара из семян льна немного похож на миндаль или абрикосовую косточку, с легкой горчинкой. Отвар допускается хранить в холодильнике в течение суток или же замораживать. Протирание кожи лица такими льняными кубиками воздействует на нее не менее благоприятно, нежели отвар. Особенно хорошо чередовать криопроцедуры с умыванием: один вариант утром, другой – вечером.

Спасительное масло

Льняное масло сдержит полиненасыщенные жирные кислоты, а также целый спектр витаминов (А, И, Е, F). Оно станет хорошим помощником при уходе за сухой или же увядающей кожей. При регулярном использовании оно устраняет шелушение, помогает справиться с мелкими морщинами, масло улучшает эластичность кожи.

Прекрасная половина с чувствительной кожей особенно оценит льняное масло, т.к. оно успокаивает кожу и уменьшает раздражения. Для этого достаточно нанести масло на чистую кожу и не смывать. Такую процедуру лучше проводить вечером перед сном. Можно обрабатывать кожу льняным маслом после солнечных ожогов. Сухая кожа на руках, а также ногти будут благодарны за применение полезного жира вместо крема 1-2 раза в неделю. Льняное масло считается довольно тяжелым, поэтому как средство для ухода за кожей под глазами его лучше не использовать, а отдать предпочтение маслу шиповника.

Льняное масло и маски

Добавление льняного масла в косметические маски усиливает их эффект. Для очень сухой кожи помощницей станет маска, приготовленная из одного желтка, льняного масла и меда, оба ингредиента нужно взять по одной чайной ложке. Через 15 минут смесь следует смыть при помощи теплой воды. Также льняное масло можно добавлять в маску из натертого огурца и сметаны. Прекрасно дополнит масло из голубоглазого растения маски из глины: с маслом они не будут так быстро высыхать и стягивать сухую кожу. Чем более выражена сухость кожи, тем больше льняного масла следует добавлять в маску.

Мышцы держат позвоночник в тонусе. Глубокие мышцы спины (постуральные) и пресса формируют естественный корсет, поддерживая осанку. При их слабости плечи уходят вперед, а поясница прогибается, что визуально добавляет объема животу и укорачивает шею. Исследование Spine Journal 2022 года показало, что у людей с сутулостью нагрузка на шейный отдел возрастает на 30%, провоцируя напряжение и боли.

Сидячий образ жизни — главный враг. Долгое пребывание в одной позе (особенно с наклоном к экрану) укорачивает грудные мышцы и растягивает спинные, нарушая баланс. Это приводит к "текстовой шее" — синдрому, когда голова выдвигается вперед, а подбородок опускается. Ученые из Австралии заметили: у офисных работников с такой привычкой риск хронических болей в спине выше на 40%.

Осанка влияет на внешность. Прямая спина удлиняет силуэт, подчеркивает грудь и делает походку грациознее. Сутулость же сжимает легкие, ухудшая дыхание, что отражается на цвете лица и энергии. Психологи из Университета Огайо доказали: люди с правильной осанкой воспринимаются как более уверенные и привлекательные на 25%.

Упражнения — ключ к исправлению. Планка (30–60 секунд) укрепляет кор, растяжка грудных мышц (например, в дверном проеме) убирает зажатость, а "супермен" (лежа на животе, подъем рук и ног) тренирует спину. Делайте их 3–4 раза в неделю по 10–15 минут. Йога или пилатес тоже помогают: позы вроде "собаки мордой вниз" выравнивают позвоночник и снимают напряжение.

Привычки решают многое. Сидите с опорой на поясницу, держите экран на уровне глаз, а плечи расслабленными. Вставайте каждые 30–40 минут, чтобы пройтись или потянуться. Спать лучше на твердом матрасе, избегая высоких подушек — они искривляют шею. Обувь на каблуке выше 5 см смещает центр тяжести, нагружая поясницу, так что носите ее умеренно.

Питание поддерживает мышцы. Белок (курица, творог) нужен для их восстановления, магний (орехи, шпинат) снимает спазмы, а коллаген из бульонов укрепляет связки. Вода — 2 литра в день — сохраняет эластичность тканей. Избыток сахара и трансжиров, наоборот, усиливает воспаление в суставах, ухудшая подвижность.

Стресс тоже играет роль. Напряжение заставляет плечи подниматься к ушам, а дыхание — становиться поверхностным. Техники расслабления (медитация, глубокое дыхание) снижают кортизол и помогают телу "расправиться". Ходьба босиком по неровной поверхности (трава, песок) активирует мелкие мышцы-стабилизаторы.

Красивая осанка — это здоровье и эстетика. Укрепляйте мышцы, следите за положением тела и избегайте долгих статичных поз. Прямая спина не только украшает, но и добавляет энергии, подчеркивая внутреннюю силу.

Неплохой поддержкой для волос и организма в целом являются поливитаминные комплексы. Начать употреблять их желательно еще весной, чтобы к началу зимнего периода организм был полон сил, наполнен витаминами.

В сезон длительных холодов лучше отказаться от разгрузочно-диетической терапии. Переставая употреблять в пищу некоторые продукты, человек теряет столь необходимую ему энергию. Наоборот, зимой желательно употреблять в рацион как можно больше мяса, фруктов и овощей, рыбы, кисломолочной продукции. Это поможет нормализовать пищеварение, и, как следствие, здоровье корней волос.

Как и весь организм волосы нуждаются в постоянном увлажнении. Для этого нужно пить большое количество воды и пользоваться специальными средствами, которые в большом ассортименте можно найти в магазине или приготовить самостоятельно. Также необходимо пользоваться специальной зимней линейкой шампуней и кондиционеров для головы. Большая часть из них идёт с антистатическим эффектом. Приятно, когда, сняв шапку, волосы не стоят дыбом. Во время мытья головы воду включайте комнатной температуры, а ополаскивайте на несколько градусов ниже. Горячие струи способствуют активной выработке подкожного жира и волосы быстрее загрязняются.

Регулярный массаж головы ускорит циркуляцию крови, ускорит обмен веществ, и, как следствие, улучшит состояние кожи головы и корней волос. Правильно выполненный, он поможет бороться с несовершенством волос, будь то перхоть или ранее выпадение. Массировать кожу головы можно не только во время мытья или нанесения маски, но и в течение дня достаточно несколько минут плавно помассировать голову подушечками пальцев.

По возможности зимой надо избегать сушки волос феном, также, как и использование «утюжков» и «плоек».

Самое главное условие для поддержания красоты и здоровья волос – регулярное нанесение масок. Можно купить их в магазине или приготовить в домашних условиях. Этот вариант более бюджетный, тем более большую часть продуктов для их приготовления можно найти у себя на кухне – сметана, мед, картофель и другие. Правильно подобранный уход позволит волосам «пережить» холода, не потускнев и не утратив жизненную силу.

Масло гвоздики – свойства и характеристика
Эфирное гвоздичное масло известно довольно давно и применялось еще в средние века во время эпидемий для борьбы с опасными болезнями. В Индии его использовали как афрозодиак, повышающий сексуальную привлекательность, а на Востоке – для установления внутренней гармонии и очищения ауры.

Сегодня масло гвоздики, отзывы о котором всегда положительны, используют при кожных заболеваниях, а также в аромалампах или ваннах, куда добавляют 3-5 капель экстракта. Поскольку экстракт гвоздичных бутонов является сильным противовоспалительным средством, оно помогает бороться с кожными высыпаниям, угрями, фурункулами. Для этого в 1 ст. ложке любого растительного масла тщательно размешивают 3 капли гвоздичного и периодически смазывают им проблемные зоны.

Нужно помнить, что эфирное масло гвоздики, применение которого очень эффективно, может вызвать ожоги при нанесении на кожу в неразбавленном виде. Исключения составляют единичные высыпания, которые обрабатывают очень осторожно, стараясь не задеть здоровую кожу. Можно добавлять 2-3 капли вытяжки в любую маску для лица или крем, чтобы усилить их омолаживающий эффект, а также придать коже лица тонус и освежить ее.

Масло гвоздики: отзывы косметологов
Для борьбы с целлюлитом и растяжками на коже к массажному крему добавляют по 2 капли гвоздичной, мятной и розмариновой вытяжки. Если обогатить парой  капель гвоздичной вытяжки шампунь, это укрепит волосы и поможет их ускоренному росту. Гвоздичное масло ускоряют обменные процессы, что полезно для увядающей кожи лица. Можно применять такой состав: желток 1 яйца, 1 ч.л. сметаны, лимонный сок и 2 капли гвоздичного экстракта. Или использовать для основы оливковое масло, мед и сок алоэ.

Эфирное масло гвоздики – применение в медицине
Врачи утверждают, что вытяжкой из гвоздичных бутонов можно унять зубную боль, приложив пропитанный их ватный тампон к больному зубу. Помогает оно и при головных болях, а также снимает напряжение и стресс. А вот внутрь применять масло гвоздики нужно крайне осторожно, придерживаясь рекомендаций и доз.

Все женщины следят за своей внешностью. Но не все знают, что вокруг глаз находится самая нежная кожа. Именно этому участку вашего лица необходим особый уход, так как она быстро стареет и здесь появляются первые нежеланные морщинки.

Начинать уход нужно с молодого возраста, а именно:
1. Обязательно увлажнять кожу, особенно вокруг глаз;
2. Наносить на ночь крема, содержащие витамины;
3. Аккуратно снимать макияж, не растирая кожу, которая и так травмирована косметикой.

Как ухаживать за кожей вокруг глаз?

Лучшее средство при избавлении от макияжа – это обычный детский крем, который вам поможет нежно очистить кожу. И никогда не спите с накрашенными глазами, это прямой путь к отмиранию клеток кожи.

Если у вас вдруг началась аллергия на косметику, то, в первую очередь, сделайте ванночки из запаренной ромашки: обмакните ватный диск в раствор и приложите на 15 минут к глазам. Обязательно смывайте теплой водой.

У деловых женщин появляется более сложная проблема – круги под глазами. После длительных недосыпаний, нервной работы остается отпечаток на вашем прекрасном лице. У вас уставший и некрасивый взгляд, потемнения придают вам нездоровый вид. Чтобы этого не происходило, нужно, в первую очередь, хорошо высыпаться. Здоровый и полноценный сон – это ваша красота в будущем. Делайте зарядку для глаз: вращения зрачками в разные стороны не позволит краснеть глазам.

Если, проснувшись утром, вы заметили отечность вокруг глаз, то есть следующие рекомендации:
1. Перед сном не нужно много пить.
2. Спите на удобной подушке, и тогда утром вы будете видеть свой сияющий взгляд.
3. А чтобы прошла отечность, приложите на 10 минут кусочки льда.

И конечно, всегда заметны морщинки на внешней стороне уголков глаз. Они появляются у всех, но в разном возрасте. И так хочется оттянуть момент их появления. Для этого правильно следите за кожей своего лица.

1. В солнечную погоду одевайте очки от солнца, чтобы лучи ультрафиолета не пересушивали кожу вокруг глаз.
2. Массажируйте плавными движениями закрытые глаза.
3. Не стоит часто плакать, так как это приносит непоправимый вред коже вокруг глаз.
4. Пользуйтесь косметикой, от которой нет раздражения.

Чем старше вы становитесь, тем сильнее ухудшается состояние кожи. Не забывайте о ежедневной заботе о вашей коже: смазывайте кремами; делайте маски, которые омолаживают и питают её, а также принимайте витамины. Если вы будете здоровыми, то у вас будет гладкая кожа и здоровый цвет лица.

Выполняйте несложные советы и зеркало вашей души, а именно глаза, всегда будут выглядеть прекрасно.

Осознание важности заботы о своем теле и душе - это первый шаг к повышению твоего творческого потенциала. Один из способов достичь этого - заняться спортом. Регулярные физические нагрузки не только помогают улучшить физическую форму и здоровье, но и способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают концентрацию. Также стоит обратить внимание на йогу и медитацию, которые помогают снять стресс и улучшить психологическое состояние.

Кроме того, следует следить за своей диетой. Регулярное употребление здоровой пищи с полезными витаминами и минералами способствует улучшению пищеварения, сна, а также влияет на уровень энергии и настроения. Н
е забывайте о хобби и любимых занятиях, которые также могут оказывать положительное влияние на ваше творческое мышление. Это может быть что угодно - рисование, музыка, чтение, готовка, путешествия и т.д. Занятия любимым делом помогают улучшить настроение, разнообразить мышление и вдохновиться новыми идеями.

Также важно работать над самопознанием и развивать свои психологические навыки. Например, работа над умением управлять своими эмоциями, умение анализировать свои ошибки и учиться на них, умение оценивать свои сильные и слабые стороны. Все это поможет не только стать более успешным в творческой работе, но и повысить уверенность в себе и улучшить личные отношения.

В заключении, забота о себе - это не только ключ к физическому и психологическому здоровью, но и к творческому развитию. Регулярный спорт, здоровая диета, любимые занятия и работа над самопознанием могут повысить ваш творческий потенциал и помочь достичь личных и профессиональных целей. И не забывайте, что забота о себе - это не эгоизм, а инвестиция в ваше будущее.

Польза витамина С для кожи

Витамин С также является любимым витамином дерматологов, поскольку он обладает лучшим антиоксидантным действием, то есть эффективно борется со свободными радикалами. Таким образом, он защищает клетки от повреждений, ускоряет естественный процесс регенерации кожи и стимулирует синтез коллагена и эластина.
Скептики же считают, что содержание антиоксидантов в косметических средствах низкое, и, кроме того, они почти не проникают через кожу, поэтому их влияние невелико. Но все-таки регулярное использование витамина С дает видимые результаты на коже.

Однако антиоксидантные свойства – не единственные причины использования витамина С в косметологии. Дерматологи подтверждают, что он обладает хорошими увлажняющими свойствами: улучшает текстуру кожи, делает ее более гладкой, а лицо более свежим и менее уставшим.
Витамин С также предотвращает образование эритемы после воздействия УФ-излучения и замедляет процесс поствоспалительного образования белка.

Стоит использовать косметику с витамином С круглый год. Рекомендуется использовать сыворотку, содержащую этот ценный ингредиент, под дневным солнцезащитным кремом.
Дамы, которые регулярно используют крем или сыворотку с витамином С, могут похвастаться более ярким и однородным цветом лица. Избавиться от обесцвечивания также легче, ведь этот ингредиент участвует в процессе отшелушивания эпидермиса. Его не нужно бояться даже людям с чувствительной кожей – новые нежные формулы не вызывают раздражения.

Аскорбиновая кислота в косметике

Витамин С в чистом виде, как L-аскорбиновая кислота, нестабилен, растворяется в воде и очень чувствителен к свету и температуре, под воздействием которых теряет свои ценные свойства. Поэтому в косметике аскорбиновую кислоту часто заменяют производными, которые отличаются лучшим проникновением в кожу и большей стабильностью.

Большинство из нас не представляет себе утро без чашечки ароматного кофе. Однако не многие догадываются, что этот популярный напиток также широко используется в уходе за кожей. Кофе, богатый кофеином и антиоксидантами, нашел свое место в косметике, такой как лосьоны и скрабы. Сегодня мы покажем вам, как использовать кофе для приготовления домашней маски, которая заставит вашу кожу вернуть сияние и увлажнение.

Кофе - не только для питья
Зима – непростое время для нашей кожи. Мороз, ветер и низкая влажность могут привести к сухости, раздражению или покраснению. Чтобы этого не допустить, стоит прибегнуть к натуральным компонентам, которые помогут сохранить кожу в хорошем состоянии. Кофе, благодаря содержанию кофеина, не только стимулирует, но и обладает противовоспалительными, антибактериальными и противоморщинными свойствами. При регулярном использовании он может помочь замедлить процессы старения кожи, а также уменьшить темные круги под глазами.

Как приготовить кофейную маску в домашних условиях?
Приготовление кофейной маски предельно просто и не требует много времени. Все, что вам нужно, это заваренная кофейная гуща и ваше любимое масло для лица. Просто смешайте чайную ложку кофейной гущи с несколькими каплями масла, а затем нанесите на очищенную и слегка влажную кожу лица, избегая области вокруг глаз и рта. Примерно через 10 минут маску следует смыть водой. Регулярное использование, по крайней мере, один раз в неделю, поможет поддерживать вашу кожу в отличном состоянии, сохраняя ее увлажненной и напитанной.

Кофейная маска. Результаты, которые вас порадуют
Эффект от регулярного использования кофейной маски заметен уже после нескольких процедур. Кожа становится более упругой, гладкой и сияющей. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, кофе помогает бороться со свободными радикалами, способствуя замедлению процесса старения кожи. Попробуйте наш рецепт домашней кофейной маски и убедитесь сами, как много она может сделать для вашей кожи!

Домашняя кофейная маска - это быстрый, простой и, прежде всего, естественный способ позаботиться о своей коже, особенно в трудные зимние месяцы. Благодаря ему ваша кожа вновь обретет сияние, станет более упругой и увлажненной. Не ждите, попробуйте сегодня и наслаждайтесь красивой кожей круглый год!

Из самого названия становится ясно, что сухой скраб не имеет "жидкой" основы в виде масок или крема. Он представляет собой рассыпчатый порошок из абразивов и некоторых добавок, служащих для смягчения кожи.

Классическая версия сухого скраба - морская соль для отшелушивания, мелко помолотая и не царапающая кожный покров. Но иногда абразивом выступает и сода, и сахар, и даже вулканический песок. Для аромата в скраб добавляют экстракты трав или сами измельчённые растения, за мягкость кожи отвечает небольшое количество масел, а для визуального эффекта сияния этот продукт иногда обогащают мелким шиммером.

Прежде чем выбрать готовый сухой скраб для тела, необходимо учесть тип кожи. Для нормального и жирного типа будут полезны солевые, кофейные и сахарные скрабы, а сухой и чувствительной подойдут более деликатные версии, где отшелушивание обеспечивается частицами овсянки или соды.

Интересно, что сухие скрабы годятся не только для использования на коже тела: их возможно применять и как пилинги для кожи головы, а содовый скраб - для очищения лица. К тому же сухие скрабы дольше не портятся и при необходимости определенное количество средства легко пересыпать в другую ёмкость и взять с собой в поездку.

Как же пользоваться сухими скрабами? Самое простое решение - нанести на влажную кожу, провести массаж и смыть водой. Если текстура скраба кажется чересчур жёсткой и осыпается в процессе, его легко смешать с гелем для душа, молочком или кремом для тела. После массажа остатки скраба важно хорошо смыть водой и нанести питательный крем или увлажняющий лосьон.

Можно ли самостоятельно сделать сухой скраб дома? Нет проблем: достаточно перемолоть соль, сахар или овсяные хлопья в блендере, добавить для "связки" немного базового растительного масла, сушеные травы или эфирные масла для аромата и поместить готовую смесь в хорошо закрывающуюся ёмкость. Высушенная кофейная гуща - тоже отличная основа для скраба, которую можно смешать с чем угодно.

Сухой скраб - очень удобное и долго хранящееся средство для тела, которое придает коже мягкость и нежность. Главное - подобрать тот продукт, который отвечает потребностям кожи и имеет хороший состав.

Женщины зачастую сталкиваются с проблемой отечности под глазами. Такое проявление отечности в народе называют, мешки под глазами и конечно такое не красит, наоборот доставляет массу неудобств.

Самая распространенная причина появления мешков неправильное, несбалансированное питание.

Чтобы получать удовольствие от своего отражения в зеркале стоит учитывать то, что вы кушаете. По большому счету в питание менять нечего не надо, следует лишь добавить в пищу продукты содержащие йод.

Очень хорошо с вечера употреблять в пищу небольшое количество морепродуктов, особенно хорош салат с морскими водорослями или морской капустой. Второй не менее распространенной причиной отечности под глазами является недосыпание, стоит помнить сон должен быть качественным и здоровым продолжительностью не менее 8 часов.

Только в этом случае вы сможете победить отечность. Специалисты рекомендуют не употреблять вечером жидкость в больших количествах, особенно перед сном, жидкость обязательно проявит себя утром в виде отеков под глазами.

Чтобы справится с отечностью, необходимо сделать массаж лица. Перед массажем на область мешка наносится крем, крем следует применять, в котором содержаться следующие компоненты, не обязательно все и сразу достаточно два компонента на ваш выбор, эластин, экстракт кофе, экстракты петрушки и шалфея.

Аккуратно нанесите крем на весь отек, и нежными круговыми движениями ведите пальцы в область переносицы. Упражнение повторяется три, четыре раза. Затем протрите лицо прохладной водой, оптимально приложить намоченное в холодной воде полотенце, на лицо как минимум на пять минут.

Отлично помогают в борьбе с отеками кубики льда. Приложенный лед создает сокращение мышцы, это своего рода массаж, несколько прикосновений льдом и отек станет заметно меньше.

Ежедневная вечерняя маска так же поможет избежать проблем отеков с утра. Для приготовления маски понадобится петрушка в количестве 50 грамм, столовая ложка картофельного крахмала и белок одного яйца. Все приготовленное смешивается, петрушка предварительно мелко рубится. И сразу косметологом наносится на лицо, маска выдерживается около 30 минут и смывается теплой водой.

Быть красивой очень просто, главное прислушаться к советам специалистов и выделить несколько минут на себя, чтобы утром быть в форме и выглядеть на все сто.

Витамины и минеральные вещества играют очень важную роль в нашем организме. Один из важнейших элементов это витамин B2.

В организме витамин B2 выполняет очень важная роли. Он перерабатывает жир и углеводы в энергию. Это очень важная роль для организма. Этот элемент помогает хорошо работать пищеварительной системе, сердцу, печени.

Если этого вещества в организме недостаточно, развиваться разные воспалительные процессы и болезни. Достаточно у большого процент населения разных полов, наблюдается нехватка витамина B2 и связанные с этим проблемы.

Давайте рассмотрим, какие же есть признаки нехватки этого элемента в организме.

В первую очередь нехватка витамина влияет на иммунитет. Если Вы заметили что начали болеть чаще разными простудными и инфекционными заболеваниями, то это говорит о том, что у вас не хватает определенных веществ и в том числе витамина B2.

Этот элемент является источником энергии для организма и тем самым помогает укрепить иммунитет.

Второй признак - это какие-либо высыпания на коже, разного рода пятна особенно на лице. Этим признакам относятся даже воспалительные процессы наружных половых органов у женщин и мужчин.

Третий признак - это ломкие волосы и их выпадение. Этот элемент в организме влияет на развитие кожи, и ногтей. Если этого элемента не хватает в организме, то кожа становится сухой, шелушится, наблюдается выпадение волос и останавливается их рост.

Еще, в организме в котором есть недостача витамина B2, может быть ощущение общей слабости, головные боли, плохой сон, ухудшение настроения. Какие кажется на первый взгляд незначительные вещи в организме, могут создавать в будущем достаточно большие проблемы со здоровьем.

Пятый признак - это резкое снижение веса без причин. Замедление роста и развития организма. Эти симптомы говорят о том, что в организме не хватает достаточно сильно каких-то компонентов и витаминов.

Вам нужно обязательно следить за уровнем необходимых веществ для вашего организма. Их наличие или отсутствие определяет ваше физическое и эмоциональное состояние. Витамины и витаминные комплексы, лучше всего употреблять каждый день. Таким образом вы сможете избежать нехватки этих компонентов.

Если вы чувствуете какое-либо недомогание или быструю усталость, обратите внимание на ваше питание. И должны понимать насколько питательна ваша еда.

Если вы питаетесь правильно и кушайте хорошую еду, то вам нужно ввести свой ежедневный рацион дополнительные витаминные комплексы в форме капсул.

В современном мире многие обесценивают значимость сна. В делах и заботах многие уделяют этому, жизненно важному процессу, буквально несколько часов, практически на ходу, и начинают дальше крутиться в бурлящем водовороте жизни. Но многие даже не подозревают, насколько сильный удар они наносят организму таким безалаберным отношением к распределению бодрствования и сна.

Регулярные недосыпы вызывают, в первую очередь, рассеянность и раздражительность, работоспособность падает, а о хорошем настроении и говорить не стоит. Помимо того общее состояние организма стремительно ухудшается, проявляется болезненность, внешний вид также ухудшается.

В среднем человек должен проводить во сне не менее 7-ми или 8-ми часов за сутки. Но даже если вы выдерживаете это время, это еще не является гарантом того, что ваш сон здоровый и правильный. Чтобы лишить себя возможности потерять драгоценную возможность правильно высыпаться, необходимо выработать несколько правильных привычек.

Спать в проветренном помещении.
Кислород, поступающий со свежим воздухом из окна расслабляет нервную систему, помогает быстрее уснуть и в целом делает атмосферу в комнате более приятной.

Правильная одежда.
Если вашу грудь будет сдавливать майка в обтяжку, а в живот будет врезаться резинка от штанов, качество вашего сна заметно ухудшится. Старайтесь выбирать более свободные лёгкие вещи из дышащего материала.

Отсутствие тяжёлой еды за 3-4 часа до сна.
Это не значит, что есть перед сном запрещено вовсе. Но старайтесь не делать ужин тяжёлым и полным. Полный желудок не позволит вам полностью расслабиться и погрузиться в здоровый сон. Но и не стоит утрировать и ложиться с абсолютно пустым желудком, это не только вредно для вашего пищеварения, но и также не позволит вам уснуть, не гоняя мысли о еде.

Расслабление и избавление от негативных мыслей.
Человек, на протяжении дня чувствующий на себе стрессовые ситуации гоняет их в голове чаще всего именно в тот момент, когда ложится в кровать. И несомненно это не только мешает уснуть вовремя, но и в целом делает сон нервным и беспокойным. Существует несколько способов избавиться от нервного напряжённого состояния в конце дня. Это может быть медитация, особенно если у вас есть опыт в этом, вечернее время станет идеальным для данного ритуала. Если вы не сторонник медитации, на помощь может прийти пенная ванна либо самомассаж.

Эти способы помогут вам сделать сон здоровее в 8 случаях из 10. Если же ничего из этого не помогает, возможно есть необходимость обратиться к специалисту для анализирования им ситуации и, возможно, выписки медикаментов. Но не стоит обращаться к ним без показания врачей, ведь можно только усугубить ситуацию.

Десятки растительных ингредиентов в меде, стимулируют иммунную систему, что делает нас более устойчивыми к болезням.

Мед богат различными витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это - железо, цинк, кальций, фосфор, калий, медь, магний, марганец, хром и селен.

Кроме того, он содержит аминокислоты и ферменты которые отвечают за регенерацию и здоровье клеток, поглощение пищи и все биологические процессы в нашем организме.

Мед из цветков акации хорош для лечения головокружения, бессонницы и симптомов менопаузы. Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний принимают луговой мед.

Когда дело доходит до лечения бронхита и кашля следует пить теплое молоко со столовой ложкой меда. Для повышения иммунитета каждое утро натощак принимайте по одной столовой ложке меда.

Мед не оказывает вредного воздействия за исключением того, что он не рекомендуется людям, страдающим от сахарного диабета.

Что такое прополис? Пчелы производят его из смеси растительного материала с пищеварительными ферментами и воска. Прополис содержит 200 различных ингредиентов основными, из которых являются: пыльца, воск, смолы, травяные бальзамы, эфирные масла, микроэлементы и витамины.

Прополис применяют для лечения многих заболеваний, преимущественно вирусных, бактериальных и грибковых, так как он является одним из сильнейших природных антибиотиков.

Показан положительный эффект для лечения респираторных заболеваний, пародонтоза, ожогов, акне, экземы, при инфекции кишечника и для усиления иммунитета. Он часто используется в косметике благодаря своему свойству помогать регенерации тканей.

Маточное молочко богато витаминами A, B, C, аминокислотами и белками, и очень полезно как естественное средство от усталости, истощения, слабости, плохой концентрации, слабоумия, бессонницы, беспокойства, психических заболеваний, болезней сердца, нарушения кровообращения, преждевременного старения.

Сочетание меда и маточного молочка наполняет организм энергией и жизненной силой.

1. Занимайтесь физической активностью

Регулярные тренировки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе мозга. Даже 30 минут ходьбы в день могут улучшить когнитивные функции.

2. Правильно питайтесь

Некоторые продукты помогают мозгу работать лучше. Включите в рацион орехи, рыбу, авокадо, чернику и тёмный шоколад. Омега-3 жирные кислоты особенно полезны для памяти.

3. Достаточно спите

Во время сна мозг перерабатывает информацию и укрепляет воспоминания. Оптимальная продолжительность сна – 7-9 часов в сутки.

4. Тренируйте мозг

Решайте головоломки, играйте в шахматы или изучайте новый язык. Это помогает активизировать нейронные связи и улучшает работу памяти.

5. Используйте метод ассоциаций

Связывайте новую информацию с уже известными фактами – так её легче запомнить. Например, запоминая имя нового знакомого, представьте его в ассоциации с известным человеком.

6. Практикуйте метод "разбивки на части"

Длинные номера телефонов или сложную информацию легче запомнить, если разделить её на части. Например, номер 89113458921 проще воспринимать как 8-911-345-89-21.

7. Контролируйте уровень стресса

Стресс и тревожность негативно сказываются на памяти и концентрации. Используйте техники релаксации – глубокое дыхание, медитацию, прогулки на свежем воздухе.

8. Ведите ежедневник

Записывайте важные дела, мысли и планы. Это разгружает память и помогает лучше организовывать день.

9. Уменьшите количество отвлекающих факторов

Работайте в тихой обстановке, отключайте уведомления на телефоне и не отвлекайтесь на соцсети.

10. Пейте больше воды

Обезвоживание негативно влияет на работу мозга. Употребляйте не менее 1,5–2 литров воды в день.

---

Вывод

Память и концентрацию можно тренировать, как мышцы. Используйте эти 10 способов, чтобы улучшить работу мозга и повысить продуктивность в повседневной жизни.

Есть ли у вас шалфей в ваших запасах трав?. Наверняка вы будете приятно удивлены тем, что этот кулинарный ингредиент облегчает расчесывание волос и предотвращает образование перхоти.

Для многих людей шалфей - это ингредиент, который благодаря своему слегка горьковатому вкусу идеально подходит к мясу или к какому-нибудь соусу. Вы один из них? Возможно, вы даже не представляете, какими чудесными способностями обладает это растение. И не только лечебными!

Уже много-много исследований показали, что упомянутое сокровище обладает дезинфицирующим и противовоспалительным действием. Известно также, что оно облегчает отхаркивание и стимулирует работу сердца и нервов, благотворно влияет на желудок, уменьшает вздутие живота и снимает ночную потливость. Оно также используется при воспалении верхних дыхательных путей или для снижения выработки грудного молока после отлучения ребенка от груди. Следует добавить, что оно также благотворно влияет на деятельность половых желез и иммунную систему. Как будто этого было недостаточно, растение, которое древние шаманы во время магических ритуалов добавляли в свои таинственные зелья и окуриватели, также пойдет на пользу волосам.

Шампунем из шалфея пользовались наши бабушки, и они очень хорошо знали, зачем они это делают. Он значительно укрепляет волокна волос и помогает их расчесывать. Он также обладает антимикробным действием, предотвращает образование перхоти и ускоряет рост, предотвращая при этом потерю волос.

Приготовьте две столовые ложки сушеного шалфея и залейте их горячей водой. Через несколько минут процедите чай и дайте ему остыть до комнатной температуры. Как только температура станет оптимальной, добавьте в жидкость стакана яблочного уксуса. На этом ваша работа заканчивается. Полученным средством ополаскивайте голову каждый раз после обычного мытья. Вам не придется беспокоиться о запахе уксуса, как только локоны высохнут, от него не останется и следа. Регулярное повторение этого курса принесет результаты, о которых вы даже не мечтали.

Соблюдение этих рекомендаций значительно снижает риск заболеваний у детей зимой и способствует формированию крепкого иммунитета на долгие годы.

Без должного ухода акне может значительно ухудшиться и привести к образованию шрамов и пятен на коже, поэтому важно следовать рекомендациям по уходу за кожей, чтобы сохранить ее здоровой и гладкой.

Обеспечить достаточное очищение кожи

Это один из ключевых моментов в уходе за лицом с акне. Необходимо выбирать средства, которые будут не только эффективно удалять загрязнения и излишки жира, но и не пересушивать кожу. Рекомендуется использовать мягкие гелевые или пенные очищающие средства, содержащие салициловую кислоту или бензилпероксид. Чистить лицо нужно дважды в день – утром и вечером, а также после интенсивных физических нагрузок или контакта с грязью. Очищение должно происходить легкими массажными движениями, без растягивания и травмирования кожи.

Отказаться от спиртосодержащих средств

Косметические продукты со спиртом в составе могут обезжиривать кожу, что приводит к ее пересушиванию и раздражению. Для ухода за кожей лица с акне необходимо использовать мягкие очищающие средства, которые не содержат спирта. Вместо этого стоит выбирать продукты на основе натуральных ингредиентов, таких как алоэ вера или экстракт зеленого чая, которые успокаивают кожу и помогают бороться с воспалениями. И также рекомендуется использовать безалкогольные тонеры и увлажняющие кремы для сохранения естественного баланса влаги в коже. Отказ от спиртосодержащих средств поможет уменьшить раздражение и дискомфорт при уходе за проблемной кожей лица.

Наносить правильный крем для кожи

Правильный выбор крема для ухода за кожей с акне имеет большое значение. Крем должен содержать лечебные ингредиенты, такие как бензоилпероксид, салициловая кислота или ретиноиды. Однако, не следует выбирать кремы с большим количеством масла или жиров, которые могут ухудшить состояние кожи и забить поры. Лучше всего выбирать легкие или гелевые текстуры, которые не будут создавать дополнительного блеска на лице. При использовании любого нового продукта следует обратить внимание на реакцию кожи и отказаться от него в случае появления раздражения или покраснения.

Давайте вместе выясним, как используется имбирь и каковы его основные свойства.

Имбирь, источник здоровья с древних времен

Имбирь является ингредиентом традиционной восточной медицины, который уже много лет назад использовался древними людьми. Сегодня это неизбежная специя на кухне не только благодаря своему сильному вкусу, но также универсальности.

Свойств и преимуществ имбиря много, поэтому он часто используется. Это многолетнее растение, принадлежащее к семейству Zingiberaceae, выращивался в основном, на Дальнем Востоке.

Сегодня также выращивается в тропических странах, его высота часто превышает один метр, а его цветы похожи на цветы орхидей. Несмотря на эту высоко оцененную эстетическую сторону, чаще используемая часть имбиря - корень. Подземный стебель имеет неправильную форму светло-коричневого цвета, с уникальным ароматом, который придает характер блюдам со времен средневековья.

Не только как ингредиент, но и как естественное средство от возникающих различных заболеваний. Однако важно понимать, как использовать имбирь и когда.

Как необходимо использовать имбирь?

Имбирь можно использовать по-разному, так что вы можете воспользоваться всеми его основными свойствами, как говорят нам эксперты по моде и красоте:

Жуйте имбирь как жвачку

Жевательный имбирь, как если бы он был жевательной резинкой, помогает избежать тошноты и недомогания во время путешествия на транспортном средстве. Достаточно будет взять кусочек корня, как это сделали китайские моряки во время переходов, чтобы уменьшить воздействие морской болезни.

Некоторые также рекомендуют метод устранения чувства тошноты в целом. Однако во время беременности всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем принимать имбирь от тошноты.

Ешьте имбирь маленькими кусочками

Съев ломтик имбиря после сытной еды помогает желудку в процессе пищеварения. Эта специя запускает немедленный процесс, который стимулирует движения кишечника и желудка. Это же средство также используется для успокоения ангины и простуды, способствуя таянию мокроты.

Пейте имбирный травяной чай

Всегда для борьбы с симптомами простуды и чтобы согреться, рекомендуется пить имбирный травяной чай. Чтобы подготовить это:

оставить 5 граммы тертого корня имбиря в 500 мл воды для инфузии;
подождите 10 минут и подсластите травяной чай чай чайной ложкой меда.
Чтобы увеличить его свойства, добавьте небольшую дольку лимона.

Жареный имбирь для супов и салатов

Натертый свежий имбирь дает много преимуществ для организма и пищеварения. На рынке вы можете найти готовый ингредиент для супов, овощей, салатов и пищи всех типов. Его вкус сделает блюдо приятным на вкус, стимулируя пищеварение и обмен веществ, сохраняя при этом контроль над холестерином.

Имбирь имеет различное применение и преимущества для всего тела, в любом случае всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем принимать его.

По статистике, смешанная кожа чаще встречается у подростков и молодых женщин. Когда гормональный фон стабилизируется с возрастом, комбинированный тип переходит в какой-то один, но может сохраняться и всю жизнь.

Для смешанной кожи характерна жирность на крыльях носа и подбородке, на лбу обычно эпидермис нормальный или жирный, а вот на щеках - сухой.

Такая кожа постоянно «капризничает»: то ей не нравится смена климата и погоды, она может воспаляться от сильной жары и шелушиться от холода. Главное, понять - чем устранять подобные «капризы», а для этого визит в центр косметологии просто необходим.

В домашних условиях уход за смешанным типом полезно базировать на масках. Они хороши тем, что можно сделать состав, подходящий именно для конкретной проблемы комбинированной кожи.

Допустим, ее обладательница обнаружила, что выделение кожного сала стало повышенным, на носу появились расширенные поры и черные точки, крылья постоянно блестят от жира.

В этом случае целесообразно делать маску из яичного белка и калины, которая богата не только вяжущими веществами, но и массой витаминов.

Для улучшения состояния кожи понадобится курс - ежедневно в течение двух недель. Ягоды калины промывают, затем растирают в чашке до отделения сока и добавляют сырой белок. Дома маска, а в салоне витаминная мезотерапия лица - и вы красотка!

Если требуется устранить сухость и смягчить эпидермис, хороша будет теплая маска из отварного картофеля с медом и яичным желтком. Из ингредиентов делают пюре, которое на 20 минут накладывают на лицо и шею. Сверху, чтобы добиться оптимального разогревания кожи, пристраивают полотенце.

Несложные упражнения, на которые вы потратите от силы 10 минут в день, помогут нормализовать естественный обмен в тканях лица, поддержать здоровье и гладкость кожи. Кроме того, поможет замедлить образование морщин.

Прижмите губы друг к другу и, не обнажая зубы, медленно растяните рот в улыбке - как можно сильнее. Задержитесь в полученной гримасе на 5 секунд, чтобы ощутить напряжение мышц. Вернитесь в исходное положение, повторяйте в течение 2-3 минут.

Поставьте пальцы на выступающие линии скул, не давите и не растягивайте. В течение минуты совершайте быстро-быстро вибрации пальцами, дайте коже отдохнуть и повторите.

Следующее упражнение - прижмите пальцы к коже чуть выше бровей и толкающими движениями давите на брови вверх, взгляд тоже вверх. Расслабьтесь, сделайте 10-15 повторов.

Полезные рекомендации

Причины возникновения воспалений совершенно разные: начиная с генетики и заканчивая неправильным образом жизни. Вот пара советов, которых желательно придерживаться, чтобы не было неприятных ситуаций:

1. Не бегите сразу подавлять воспаление, потому что будет только хуже.
Гораздо лучше будет, если вы помажете, то место заживляющей мазью, например, цинковой.

2. Ведите здоровый образ жизни.
Каждому человеку известно, что питание и спорт влияют на наш организм. Высыпания часто идут от проблем с пищеварением. Поэтому придётся добавить в рацион больше полезных продуктов и убрать вредные, начать выполнять физические упражнения.

3. Пейте много воды, так как она выводит токсины из организма.
Как бы это не звучало банально, но это факт. В среднем требуется выпивать до 2 литров воды в день, чтобы убрать токсины. Также благодаря воде кожа будет увлажняться и станет более упругой – высыпаний будет меньше.

4. Чистка кожи лица.
Если умываться утром и вечером, применяя уходовую косметику, то через короткое время результат будет заметен. Главное правильно подобрать правильно средства!

Также стоит соблюдать правильный алгоритм действий. Он включает в себя: пенка для умывания – тоник для лица – сыворотка – крем для глаз – крем для лица. Вечером потребуется выполнять такую же последовательность, чтобы убрать грязь, которая накопилась за день.

5. Если воспаление уже есть, то стоит приобрести в аптеке такие недорогие средства, которые подсушивают акне (например, цинковая мазь или циндол).

Важно! Наносят эти средства перед сном и точечно на воспаленную область. Они стоят меньше 50 рублей, поэтому покупка не станет ударом по кошельку.

Высыпания на коже лица могут доставить много неудобств и проблем человеку, он может начать комплексовать и в итоге это не приведет ни к чему хорошему. Поэтому важно следить за собой и вести правильный образ жизни. Желательно не оттягивать лечение высыпаний, чтобы избежать более серьёзных проблем. Удачи!

Во-первых, воздействие солнечных лучей на нашу кожу, применение солнечных ванн.

Во-вторых, воздействие воздуха с различной температурой применение воздушных ванн.

В-третьих, воздействие воды с разной температурой, с помощью купания, обтирания, приема душа. Самой простой формой закаливания является контрастный душ.

Не нужно совершать ошибок, при резком обливании ледяной водой, нужно начинать постепенно. Вы поймете, что все верно, когда получите удовольствие от перехода прохладной воды на теплую.

Закаливая организм, нужно проделать ряд профилактических процедур, которые со временем повысят сопротивляемость человеческого организма на различные неблагоприятные воздействия окружающей среды.

При закаливании, вы должны придерживаться цели, а цель заключается в повышении способности организма приспособиться к изменению температуры окружающей среды, особенно к холоду.

Проделывая такие процедуры, вы, к тому же, повысите защитную реакцию на определенные заболевания.

На простудные заболевания закаливание влияет в первую очередь. Именно на них, потому что закаливание приводит к устойчивости организма к переохлаждению.

Закаливание, к тому же, приводит в нормальное состояние нервную систему, тем самым укрепляя ее. Положительным результатом закаливания станет повышение устойчивости человека в эмоциональной сфере, а это сделает человека наиболее уравновешенным и более сдержанным.

У закаленных людей можно отметить повышенную выносливость организма, его работоспособность и хорошее настроение.

Чтобы эффективность, закаливания организма была лучше, начинать надо в детском возрасте. С детского возраста будет проходить более правильное формирование системы терморегуляции, и развитие иммунной защиты будет более сильным.

Закаливание - это, в первую очередь, адаптация организма на физиологический механизм защиты, который придумали очень давно наши предки, уберегаясь от болезней.

Все придумано за нас, данным механизмом нам остается только пользоваться, и лучше это делать правильно, чтобы избежать не очень приятных последствий для организма.

И если начать спонтанно использовать закаливание с целью оздоровления, то начав не правильно его использование, вы можете навсегда попрощаться со своим здоровьем. А лучше делать все постепенно!

И вроде бы все понятно. Раньше ложись, подольше поспи и проблема решена. Так нет! В сумасшедшем ритме сегодняшнего мира молодежь работает на износ, отдыхает на полную катушку и абсолютно не заботится о своем здоровье. Какой сон? Когда вокруг бурлит жизнь с каждым днем набирая свои обороты.

В погоне за предоставляемыми возможностями жалко тратить время на такую мелочь как сон. Вот было бы здорово, если бы можно было не спать вовсе! Но ученные с таким девизом категорически не согласны.

Сон человеку просто необходим для восстановления сил и крепкого здоровья. А если вы не поспите пару ночей ваш организм просто взбунтуется и откажется вам подчинятся. Находясь в таком бешеном ритме, многие уже давно перестали придерживаться своих биологических часов.

Нужно уснуть - таблетка снотворного, проснуться - три литра кофе и ледяной душ, чтобы повысить работоспособность - всевозможные энергетики и химические стимуляторы, а чтобы снять напряжение - алкоголь.

А ведь главные правила крепкого здоровья и молодости тела еще ни кто не отменял. Они просты, но на сегодняшний день мало кем применяются на практике, а именно:

1. Пить много чистой воды и соков.

2. Не употреблять никотин и алкоголь.

3. Спокойный и естественный сон около шести часов в сутки.

Да, тут призадумаешься. Но, как говорится, было бы желание, а возможности всегда найдутся. Если у вас это желание есть - начнем.

Так как необходимая продолжительность сна у каждого из нас разная, для начала определите, сколько времени вам необходимо, чтобы выспаться. Но, не бросайтесь в крайности, пересып так же вреден для организма - как и недосып. Прежде всего, ориентируйтесь в этом вопросе на чувство внутреннего комфорта.

Придерживайтесь режима сна, даже если не получается заснуть и в голове роятся раздражающие мысли, просто ложитесь в постель и старайтесь думать о чем ни будь приятном. Очень скоро ваш организм привыкнет и сам начнет требовать, чтобы вы ложились и вставали в одно и тоже время.

Введите правило, приходя с работы оставлять за порогом все проблемы трудовых будней и обязательно полчасика отдохнуть, спокойно полежав на любимом диване. Это вам поможет снять напряжение трудового дня и привести свои мысли в порядок, выбросив весь лишний мусор из головы.

Если у вас есть возможность поспать днем - великолепно! Даже если не удастся заснуть, просто расслабьтесь и о чем-нибудь помечтайте.

Такой отдых подарит вам прилив сил и немного взбодрит, главное, чтобы сон не длился больше часа, иначе это будет иметь обратный результат, вы будете чувствовать слабость и дремоту в течении всего дня, а ночью не сможете уснуть.

Эти несложные нововведения помогут вам полноценно отдохнуть и накопить сил для ваших целей и достижений. Полноценного вам сна!

Древние традиции музыкотерапии

Тысячелетиями музыка считалась важным элементом целительных практик. Ещё в Древнем Египте священники использовали звуки для восстановления баланса между телом и духом. Считалось, что музыка гармонизирует внутреннюю энергию человека и устраняет нарушения в потоке жизненной силы. Каждый звук и ритм был наделён смыслом и использовался для создания нужного настроения и атмосферы.

На Востоке, в частности в Китае, музыка тоже имела особое значение. Китайские целители связывали звуковые вибрации с состоянием органов человека. Они считали, что определённые ноты влияют на разные области организма, помогая очистить их от болезней. В Китае развилась идея о том, что звуки, созданные определёнными музыкальными инструментами, способны восстанавливать гармонию между «Инь» и «Ян» — двумя основными энергиями в теле человека.

В Древней Индии влияние музыки связывали с чакрами — энергетическими центрами в теле. Согласно древним учениям, музыка способствовала гармонизации чакр и выравниванию энергетических потоков. Раги, традиционные индийские музыкальные композиции, использовались для создания определённых вибраций, которые воздействовали на чакры, достигая состояния умиротворения и баланса.

Музыка и философия древней Греции

Философы Древней Греции, такие как Пифагор, Платон и Аристотель, также уделяли музыке значительное внимание. Пифагор полагал, что мир основан на числах и гармонии, и что музыка является отражением математического порядка Вселенной. Пифагор считал, что звуки оказывают влияние на душу и ум, очищая их и создавая гармонию. Он разработал целую теорию музыкальных интервалов, где каждому звуку приписывалась определённая вибрация, воздействующая на человека.

Платон и Аристотель полагали, что музыка оказывает воспитательное воздействие и способна формировать характер человека. Они утверждали, что гармоничные и мелодичные звуки развивают в человеке лучшие качества, в то время как грубые и резкие ритмы пробуждают негативные эмоции. Музыка использовалась в образовании и считалась важным элементом личностного развития, в своем роде воспитывая уравновешенность и внутреннюю гармонию.

Религиозные традиции и исцеление музыкой

Музыка занимает важное место и в религиозных практиках. Во многих культурах музыка связывалась с божественным началом, она использовалась в ритуалах, богослужениях и обрядах. Пение мантр в индуизме и буддизме, песнопения в христианстве, суфийская музыка и молитвенные песнопения в иудаизме — всё это примеры того, как музыка соединяла людей с божественной духовной гармонией.

В суфийской традиции, например, музыка используется как способ достижения транса и глубокого погружения в молитву. Суфийские кружения под музыку способствовали соединению с божественным, выходу за пределы материального мира и познанию себя. Музыка воспринималась не как развлечение, а как путь к духовному очищению и внутреннему покою.

Современные научные исследования о влиянии музыки на здоровье

Сегодня, благодаря достижениям науки, мы имеем возможность изучить влияние музыки на организм с помощью технологий, о которых древние даже не подозревали. Учёные смогли подтвердить теорию о том, что музыка воздействует не только на психику, но и на физическое состояние.

Влияние на нервную систему
Исследования показывают, что прослушивание определённых мелодий активизирует выработку нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за хорошее настроение. Мелодичные и спокойные композиции стимулируют парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению, снижению стресса и уменьшению тревожности.

Быстрые и энергичные ритмы, наоборот, активируют симпатическую нервную систему, увеличивая уровень адреналина и поднимая общий тонус организма. Таким образом, музыка даёт возможность управлять своим эмоциональным состоянием в зависимости от выбранного жанра и ритма.

Музыка и физическая боль
Многочисленные исследования показывают, что музыка способна снижать восприятие боли. Пациенты, которым включали музыку во время операций или в послеоперационный период, сообщали о снижении боли по сравнению с теми, кто находился в тишине. Музыка отвлекает от неприятных ощущений, улучшает психологическое состояние и ослабляет стресс, связанный с болью.

Музыка и здоровье сердца
Звуковые ритмы, особенно с низкой частотой, влияют на сердцебиение и АД. Исследования показывают, что медленные, мелодичные композиции способны замедлять сердечный ритм и нормализовать давление. Музыка с ритмом, близким к сердцебиению, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и создаёт ощущение покоя и безопасности.

Быстрые и ритмичные жанры, такие как рок и поп-музыка, наоборот, стимулируют работу сердца, повышая его активность. Поэтому подбор музыки позволяет регулировать своё состояние в зависимости от нужд и ситуации.

Влияние музыки на память и концентрацию
Исследования показывают, что классическая музыка, в частности композиции Моцарта, способствует улучшению памяти и концентрации. Прослушивание музыки с чёткими, гармоничными структурами активизирует те области мозга, которые отвечают за обработку информации и память.

Музыка без слов подходит для работы и учёбы, поскольку она не отвлекает и позволяет сосредоточиться на задачах. Наоборот, музыка с текстом, особенно сложная и эмоционально насыщенная, больше подходит для отдыха и релаксации.

Музыка в терапевтических практиках: музыкотерапия

Музыкотерапия — это современное направление, которое использует звуки и мелодии для улучшения психического и физического состояния. Музыкотерапевты работают с пациентами, страдающими депрессией, тревожными расстройствами, хроническими болями и другими проблемами. Музыка помогает наладить эмоциональный контакт, снять напряжение и найти внутреннюю гармонию.

Существуют различные методики музыкотерапии. Например, метод пассивного слушания, при котором пациент просто слушает музыку, выбранную терапевтом для определённой цели. Другой метод — активное участие, когда пациент сам играет на музыкальных инструментах, выражая свои эмоции через звуки. Такой подход дает возможность выйти из стрессового состояния и улучшить психологическое состояние.

Музыка для релаксации и медитации
Музыка для медитаций и релаксации создаётся с учётом её влияния на психику. Особую роль здесь играют звуки природы, мантры и мелодии с плавными переходами, которые помогают расслабиться, снять напряжение и достигнуть состояния внутреннего покоя.

Медитативная музыка часто используется для снятия стресса и быстро восстанавливает силы. Мелодии с повторяющимися звуками и ритмами позволяют сосредоточиться на дыхании и мыслях, что важно для глубокого расслабления.

Музыка и иммунная система
Есть данные, что музыка влияет на иммунную систему. Исследования показали, что прослушивание любимых композиций способствует выработке иммуноглобулинов, укрепляющих защитные функции организма. Люди, которые регулярно слушают приятные мелодии, реже болеют и легче переносят стрессовые ситуации.

Музыка, как древняя, так и современная, оказывает глубокое воздействие на наше здоровье. Она действует на уровне психики, затрагивает физические процессы и позволяет достичь гармонии с самим собой. Будь то классика, джаз, рок или этнические мотивы — музыка станет верным спутником на пути к здоровью.

Что делать для дофамина:
Заниматься осознанным изменением жизни, саморазвитием. Планировать, отчитываться, вычеркивать дела дня, ставить галочки в чек-листах, ставить цели, разбивать цели на кусочки, награждать себя, побольше нового и разнообразного.

Что делать для серотонина:
Самореализовываться, копить опыт, делиться, быть полезным. Почаще общаться с людьми, но это должны быть не пустые разговоры о ерунде или негативном, не нытье и не делиться страхами. А разговоры о том, как стать успешнее, богаче, здоровее, счастливее, делиться лучшим.
Размещать полезные посты в соцсетях, вести блог, рассылку и т.д.
Вести дневник успеха, подчеркивать в течение дня и в конце дня – в чем ты молодец, чем гордишься. Хвалить себя как можно чаще! Благодарить себя за правильные решения, за какой-то вклад в свою жизнь, в жизнь других людей. Почаще помогать людям.

Что делать для эндорфина:
Все активное, полезное и приятное телу. Контрастный душ, кардио, силовые, растяжка, йога, физкультура, танцы. Почаще смеяться. Добавить такие привычки, как высыпаться, поддерживать порядок дома, созидательное позитивное мышление.

Страдает все: волосы, ногти, а особенно – кожа. В первую очередь из-за нехватки витаминов группы К и D, которые кожа получает от солнца.

Ко всему, стоит добавить постоянные перепады температур, ветер, мороз и прочие факторы негативного воздействия. Чтобы уберечь кожу от лютого холода и ветра, стоит придерживаться нескольких простых правил.

4 основных правила ухода за кожей лица и рук в холода

Правило 1 – увлажнение

Увлажнение кожи и насыщение ее влагой, являются основой здоровья и молодости. К сожалению, при минусовых температурах, увлажняющие процедуры оказывают лишь негативное воздействие.

Кожа, которая интенсивно насыщена влагой, в 10 раз больше подвергается обветриванию и обморожению, нежели сухая. Чтобы уберечь ее от агрессивного воздействия ветра и холода, процедуры по увлажнению рекомендовано проводить в вечернее время, перед сном.

Лучше всего выделить один выходной день, когда не нужно выходить из дому, и посвятить его уходу. Если все же, вам не обойтись без увлажняющего крема, то наносить его необходимо не менее чем за 2 часа до выхода.

Правило 2 – защита

С наступлением холодов, первым делом люди достают теплые ботинки, куртки, шапки и шарфы. Не стоит забывать и о коже, ведь она также нуждается в защите.

В зимнее время лучше всего использовать крема повышенной плотности, в составе которых содержится пчелиный воск, парафин, витамин Е, растительные масла или аминокислоты органического происхождения.

Такие кремы создают на коже защитную пленку, уберегая ее от потери влаги, обветривания и обморожения. Крем наносится на кожу за полчаса до выхода.

Правило 3 – макияж

Любительницам профессионального макияжа стоит быть особо осторожными. Согласно мнению мировой ассоциации косметологов, использование декоративной косметики в зимний период, должно быть сведено к минимуму.

Дело в том, что абсолютно все средства декоративной косметики, сделаны на основе продуктов нефтепереработки, и содержат большое количество формальдегидов.

Они способствуют активному высвобождению влаги из клеток кожи и приводят к обветриванию, кожа пересыхает и шелушиться. Девушкам, которые не могут отказаться от макияжа, рекомендовано использовать минеральную (сухую, рассыпчатую, запеченную) пудру.

Тональную основу лучше заменить консиллером, так как он имеет повышенную плотность, что позволит по меньшей мере защитить кожу.

Правило 4 – восстановление

Как ни крути, но даже при использовании всех защитных средств, кожа лица и рук, все же страдает. Чтобы избежать постепенного увядания и ухудшения состояния кожи, ее периодически необходимо восстанавливать – питать.

Отличной процедурой в зимнюю пору станет парафиновая ванночка для рук и лица. Возьмите косметический парафин (можно приобрести в аптеке), растопите его на водяной бане, добавив несколько капель эфирного масла (на свой вкус).

Тонким слоем нанесите парафин на очищенную кожу лица и рук, дождитесь пока он высохнет, затем снимите. Такую процедуру стоит проводить раз в неделю.

Это значительно повысит защитные качества кожи. Чтобы предотвратить шелушение и обветривание, раз в неделю стоит втирать в кожу растительное масло (миндальное, оливковое, льняное).

Масла питают, смягчают и успокаивают обветренную кожу, восстанавливают аминокислотный баланс.

Самое важное - нужно найти время для ухода за своими ручками. Ведь наши руки подвержены разнообразному влиянию и перепаду температур, атмосферному воздействию, разной химии, которая применяется для мытья посуды и уборки дома и т.д.

Однако нет ничего проще, чем уход за руками; правда вам нужно будет создать для себя ритуал, которого вы должны придерживаться. Ритуал нужно выполнять ежедневно. Недостаточно будет сделать его один раз в неделю.

Контрастные ванночки для рук - именно то, что вам нужно. Да и для данной процедуры практически ничего не нужно. Возьмите два тазика, миски или кастрюльки.

В одну емкость наберите холодной воды, а во вторую горячей, чтобы руки могли терпеть. Опускаете руки в воду на 10-15 секунд то в горячую воду, то в холодную. Нужно сделать около 20 чередований. Вытереть насухо руки и смазать их жирным кремом или глицерином.

Также вам нужно делать маски для рук. Одной из самых эффективных считается медовая маска. И ее легко приготовить в домашних условиях. Для нее вам понадобятся следующие составляющие:

- 1 ч. л. меда.

- чайная ложка геркулеса.

- яичный желток.

Одну чайную ложку геркулеса нужно замочить в кипятке. После того, как каша разбухнет, ее нужно смешать с медом и желтком. Полученную маску нужно нанести на чистые руки и выждать около 20 минут. После смыть теплой водой и смазать руки кремом.

Можно приготовить картофельную маску. Для ее приготовления вам понадобится:

- 1 картофелина.

- 1 ст. ложка молока.

- 1 ч. л. меда.

- Ромашка.

Для приготовления маски нужно сварить одну картофелину в мундирах. Почистить ее и мелко измельчить до получения пюреобразного состояния. В картошку нужно добавить молоко (теплое) и ложку меда. Все тщательно перемешать и нанести на 20 минут на руки. Смыть настоем из ромашки и намазать руки кремом.

Всего две процедуры - контрастные ванночки и маска для рук подарят красоту вашим рукам. Если вы будете выполнять эти рекомендации регулярно, то через время заметите, что на ваши руки обращают внимание. Они стали совершенны и привлекательны.

Как работает сухая чистка и для чего она нужна

Суть сухой чистки тела заключается в аккуратном массировании кожи специальной щеткой с натуральной щетиной, не используя воду или кремы. Этот процесс способствует удалению ороговевших клеток, улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Поскольку наша кожа играет важную роль в выведении токсинов, стимулирование циркуляции помогает организму эффективнее избавляться от вредных веществ. Во время чистки улучшается доступ кислорода к клеткам кожи, стимулируется выработка коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и эластичной. Сухая чистка активизирует обменные процессы, что особенно ценно для людей с малоподвижным образом жизни или нарушениями кровообращения.

Когда лучше всего проводить сухую чистку тела

Рекомендуется выполнять процедуру утром, так как она дарит заряд энергии и улучшает тонус организма. Утренний сеанс также помогает разбудить тело, стимулируя лимфатическую систему и улучшая обмен веществ, что может ускорить пробуждение и повысить уровень активности на весь день. При регулярном выполнении сухая чистка помогает бороться с отечностью, а также способствует более равномерному распределению жидкости в тканях. Оптимально проводить сухую чистку перед душем, так как кожа после массажа может выделять больше пота и токсинов, которые легко смываются. Важно не проводить процедуру на раздраженной, обгоревшей или поврежденной коже, так как это может привести к дальнейшему раздражению и болезненности.

Какие преимущества дает сухая чистка для кожи и организма

Процедура помогает убрать мелкие шероховатости, очищает поры и выравнивает тон кожи, что делает ее более мягкой и гладкой. Она также помогает бороться с целлюлитом, поскольку стимулирует лимфо- и кровообращение, уменьшая застойные явления и ускоряя выведение лишней жидкости из тканей. Эффект антицеллюлитного массажа особенно заметен при использовании щеток средней жесткости, которые разминают кожу, не повреждая ее. Сухая чистка способствует более глубокой и эффективной абсорбции увлажняющих средств, так как удаленные ороговевшие клетки не мешают проникновению полезных компонентов.

Техника выполнения сухой чистки: что важно знать

Для начала важно выбрать правильную щетку с натуральной щетиной, чтобы избежать микротравм и излишнего раздражения кожи. Начинать процедуру лучше с ног, постепенно поднимаясь к сердцу, так как это соответствует направлению движения лимфы. Круговые движения применяются на животе, бедрах и ягодицах, тогда как на руках и ногах лучше использовать прямолинейные движения. Легкий нажим и плавные движения помогут предотвратить раздражение. Важно следить за ощущениями, не доводя до появления болезненности или покраснений, что может свидетельствовать о чрезмерном давлении. После чистки рекомендуется принять душ и увлажнить кожу кремом или натуральным маслом, чтобы сохранить водный баланс и уменьшить риск сухости.

Сухая чистка подходит людям с любым типом кожи и не требует особых условий. Это простой, но очень эффективный метод ухода за кожей, который помогает укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Ретинол и ретиноиды борются с морщинами, кислоты выравнивают тон кожи.
Холодное время года — лучшее время года для ухода за кожей с помощью более сильных активных ингредиентов. Меньшее пребывание на солнце также способствует профессиональным процедурам, для которых надлежащий уход будет лучшей подготовкой и поддержкой после их проведения.

После интенсивного и долгого лета кожа нуждается в регенерации и стимуляции. Она часто серая, обезвоженная, дряблая или покрыта сеткой из мелких линий. В это время года также видны новые или углубленные пигментные пятна, неравномерный цвет или угри. Поэтому осень или зима — лучшее время для введения более сильных активных веществ в ежедневный уход за кожей.

Среди них лидируют ретинол и ретиноиды с блестящими свойствами против морщин и акне, кислоты, выравнивающие цвет и разглаживающие текстуру, а также королева всех антиоксидантов – витамин С, который возвращает коже сияние и упругость.

Действие этих трех групп активных веществ, правильно вводимых в ежедневный уход, подтверждено исследованиями. В какой косметике их можно встретить и как их использовать?

Ретинол и ретиноиды
Восхваление эффектов ретинола и его производных нисколько не преувеличено. Это наиболее изученное вещество в мире дерматологии и косметологии с доказанным положительным эффектом на ремоделирование кожи. Ретиноиды разглаживают морщины, уменьшают поражения от угревой сыпи, утолщают кожу и укрепляют. Но их введение требует постепенного привыкания к коже. Во-первых, ретиноиды применяются 1-2 раза в неделю. И если мы будем их хорошо переносить, то сможем увеличить частоту использования. Обычно рекомендуется применять ретинол на ночь.

Ретиноиды проникают в глубокие слои кожи, где превращаются в ретиноевую кислоту, которая связывается с рецепторами в клетках и влияет на процесс их дифференцировки. Они также стимулируют ремоделирование и выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в коже. Ретинол мобилизует его для отшелушивания, освежает цвет, осветляет обесцвечивание, в результате чего кожа приобретает сияющий тон.

Каждый год с наступлением холодов наша кожа сталкивается с серьезными испытаниями. Многие ошибочно считают, что главный враг здоровья кожи зимой – это морозы и пронизывающий ветер. Однако более серьезную опасность представляет центральное отопление в наших домах. Сухой горячий воздух лишает кожу естественной влаги, нарушая ее защитный барьер. Давайте разберемся, как правильно заботиться о коже в этот непростой период.

1. Температурный режим: почему горячая вода – враг вашей кожи

После холодной улицы так и тянет забраться в горячую ванну или простоять полчаса под обжигающим душем. Это серьезная ошибка! Горячая вода разрушает защитный липидный слой кожи, из-за чего та теряет способность удерживать влагу. В результате появляются:

• сухость и стянутость;
• мелкие морщинки;
• шелушение;
• покраснения;
• зуд и раздражение.

Оптимальная температура воды для умывания и душа – 37-38 градусов. Именно при такой температуре вы и согреетесь, и не навредите коже. Время водных процедур тоже стоит ограничить – достаточно 10-15 минут.

2. Тонизирование как важнейший этап ухода

Многие пропускают этап тонизирования, считая его необязательным. Это фатальная ошибка! Тонер – это не просто приятное дополнение к основному уходу, а настоящий спасательный круг для кожи в отопительный сезон. Вот почему он так важен:

• восстанавливает естественный pH-баланс после умывания;
• подготавливает кожу к нанесению других средств;
• обеспечивает первый этап увлажнения;
• помогает активным компонентам других средств лучше проникать в кожу;
• успокаивает раздраженную кожу.

3. Выбираем правильный крем: развенчиваем мифы

Существует распространенное заблуждение, что зимой нужно использовать максимально жирные, тяжелые кремы. На самом деле, излишне жирные текстуры могут принести больше вреда, чем пользы. Они создают на поверхности кожи пленку, которая:

• затрудняет кожное дыхание;
• способствует закупорке пор;
• может провоцировать появление воспалений;
• не решает проблему обезвоживания.

При выборе крема обращайте внимание на состав. Ищите средства, содержащие:

• церамиды (восстанавливают защитный барьер);
• триглицериды (удерживают влагу);
• сквалан (смягчает и питает);
• пептиды (укрепляют и восстанавливают);
• ниацинамид (успокаивает и снимает раздражение).

4. Комплексный подход к уходу за телом

Кожа тела страдает от сухого воздуха не меньше лица, а площадь поражения намного больше. Поэтому важно разработать правильную стратегию ухода:

1. Пользуйтесь мягкими очищающими средствами без сульфатов.
2. Наносите увлажняющие средства на влажную кожу сразу после душа.
3. Уделяйте особое внимание локтям, коленям и стопам – эти зоны особенно подвержены сухости.
4. Не забывайте про руки – используйте крем после каждого мытья.
5. Применяйте масла для тела 1-2 раза в неделю для интенсивного питания.

5. Расширяем арсенал увлажняющих средств

В отопительный сезон одного крема недостаточно. Важно выстроить многоступенчатую систему увлажнения:

• увлажняющий тонер как база;
• сыворотка с гиалуроновой кислотой;
• эмульсия или легкий крем;
• защитный крем;
• увлажняющий спрей для использования в течение дня;
• ночная маска 1-2 раза в неделю.

Дополнительные рекомендации для здоровья кожи

Помимо правильного ухода, важно создать благоприятные условия для кожи:

• используйте увлажнитель воздуха в помещении;
• пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день);
• включите в рацион продукты, содержащие в значительном количестве омега-3 жирные кислоты;
• защищайте кожу от ветра и мороза, используя шарфы и перчатки;
• не забывайте про солнцезащитный крем даже зимой.

1. Гимнастика для лица (фейс-фитнес)

Кто сказал, что спорт только для тела? Лицо — это тоже мышцы, и их можно тренировать. Укрепляющие упражнения подтягивают контур лица, разглаживают морщины и улучшают цвет кожи.

Попробуйте простое упражнение: надуйте щеки и начните "перекатывать" воздух из одной стороны в другую. Это укрепляет щеки и предотвращает обвисание кожи.

Регулярная гимнастика для лица заменяет дорогостоящие процедуры, а результат заметен уже через несколько недель!

2. Ледяной массаж

Лёд – это тайное оружие против отёков и тусклой кожи. Утром протрите лицо кубиком льда. Это стимулирует кровообращение, придаёт коже свежесть и сужает поры.

Добавьте в воду для льда ромашку, зелёный чай или огуречный сок. Натуральные ингредиенты усилят эффект и подарят коже дополнительное питание.

3. Постуральный массаж

Этот тип массажа работает не только с лицом, но и с осанкой, что делает вас моложе сразу на несколько лет. Расслабленные плечи, правильная посадка головы и ровная спина визуально уменьшают возраст.

Посетите профессионального массажиста или изучите техники самомассажа, чтобы разгрузить шею и улучшить кровообращение к лицу.

4. Правильная поза для сна

Как бы странно это ни звучало, но ваша поза во сне влияет на внешний вид. Сон на животе или боку ведет к появлению "сонных" морщин. Специалисты рекомендуют спать на спине, чтобы кожа лица отдыхала и не заламывалась.

5. Золотое правило увлажнения

Кожа любит влагу, и без неё даже молодое лицо теряет упругость. Инвестируйте в хороший увлажняющий крем и наносите его дважды в день.

Особое внимание уделите сывороткам с гиалуроновой кислотой. Они моментально наполняют кожу влагой и делают её более упругой.

6. "Правило 80/20" в питании

Внешний вид – это отражение вашего питания. Старайтесь, чтобы 80% рациона составляли полезные продукты: овощи, фрукты, рыба, орехи и цельные зерна.

20% можно оставить для любимых угощений, но без фанатизма. Сахар и трансжиры ускоряют процессы старения, а зелень, ягоды и рыба с омега-3 делают кожу сияющей и эластичной.

7. Омолаживающие напитки

Не недооценивайте силу напитков. Вода с лимоном и мятой, зелёный чай или чай из шиповника творят чудеса с кожей.

Попробуйте пить натощак тёплую воду с ложкой мёда и долькой лимона. Это стимулирует метаболизм и дает возможность коже выглядеть свежее.

8. Светотерапия

Современные гаджеты для ухода за кожей, такие как маски с LED-лампами, становятся всё популярнее. Красный свет стимулирует выработку коллагена, синий помогает бороться с воспалениями.

Такие процедуры можно проводить дома, и они являются отличной альтернативой салонному уходу.

9. "Молодильный" макияж

Макияж – это искусство. Умело расставленные акценты помогут сбросить несколько лет.

Используйте лёгкий тональный крем с увлажняющим эффектом. Тяжёлые текстуры только подчеркнут морщины.
Секрет молодости — в сияющей коже. Добавьте немного хайлайтера на скулы, внутренние уголки глаз и под бровь.
Откажитесь от тёмных матовых помад в пользу лёгких блесков или нюдовых оттенков.

10. Настрой на молодость

Ваше внутреннее состояние — ключевой фактор. Никакой крем или массаж не скроют усталость, если вы чувствуете себя измотанным.

Сохраняйте активность, ищите новые хобби, общайтесь с позитивными людьми и находите поводы для радости. Молодость начинается в голове, и, как только вы начнёте ощущать её внутри, это отразится и на внешности.

Наша жизнь – это марафон, а не спринт. Если вы хотите выглядеть моложе, начните с небольших, но регулярных шагов. Важно не только ухаживать за собой, но и чувствовать себя прекрасно.

Помните, возраст — это всего лишь цифра, и вы всегда можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе, чем в паспорте! Почему бы не начать прямо сегодня?

Грязные волосы нужно мыть сразу. Если вам необходимо мыть волосы ежедневно, используйте мягкий шампунь с учетом типа ваших волос.

Чтобы не пересушить - короткие волосы можно один раз просто покрыть пеной, подержать немного и смыть, волосам средней длины достаточно будет совершенно небольшого количества шампуня.

Хорошенько ополаскивайте волосы, до полного смывания шампуня.

Бальзам-ополаскиватель наносят на волосы, не втирая его в кожу головы. Секрет легкого расчесывания волос после использования бальзамов состоит в том, что они укладывают и плотно слепляют чешуйки, из которых состоит волос.

Выдержав бальзам на волосах, чтобы улучшить кровообращение в коже головы, ополосните его прохладной водой. Если волосы вымыты правильно, проводя по ним пальцами, вы будет слышать характерный скрип.

Расчесывают волосы ежедневно утром и вечером. При этом перед сном волосы лучше расчесывать в разном направлении по 4-5 минут в каждом, это так же улучшает кровоснабжение.

Советуем вам использовать расчески из натуральных материалов, например, из кости, рога или деревянную, так же хорошо подойдет массажная щетка.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. В этом состоянии они не такие прочные и могут обрываться.

Следите за вещами для личной гигиены, в число которых входит так же и ваша расческа. Периодически ее необходимо мыть с мылом и дезинфицировать спиртом.

Почему некоторые подходы к замедлению старения неэффективны?

Существует множество способов и практик, направленных на замедление старения, но не все они дают долгосрочный результат. Некоторые из них показывают недостаточную эффективность по ряду причин.

Недостаток системного подхода. Без комплексного подхода к здоровью любые усилия сводятся на нет. Например, физактивность без правильного питания снижает результативность, а просто правильное питание без эмоционального удовлетворения не создает нужного эффекта.

Краткосрочные цели. Многие люди ставят себе краткосрочные цели, такие как похудение или улучшение состояния кожи, забывая, что старение — это процесс, требующий постоянной работы над собой.

Пренебрежение ментальным здоровьем. Эмоциональное состояние имеет ключевое значение для восприятия себя. Негативное мышление и стресс наносят не меньше вреда организму, чем неправильное питание или отсутствие физактивности.

Генетические ограничения. Генетика играет важнейшую роль в процессе старения — некоторые люди наследуют склонности к определенным болезням и состояниям. Однако, вопреки распространенным мифам, многие аспекты старения можно контролировать образом жизни.

Основные механизмы влияния образа жизни на старение

Образ жизни напрямую связан с биологическими процессами, происходящими в организме с течением времени. Вот ключевые механизмы, через которые он воздействует на скорость старения.

Окислительный стресс. Рацион, в котором много антиоксидантов, уменьшает повреждение клеток и тканей. Окислительный стресс приводит к раннему старению, а борьба с ним через правильное питание может сыграть важную роль.

Воспалительные процессы. Воспаление является естественной реакцией организма на повреждения, но хронические воспалительные процессы ускоряют старение. Здоровое питание и активный образ жизни понижают риск хронического воспаления, что улучшает всеобщее состояние организма.

Гормональный баланс. С возрастом уровень некоторых гормонов (тестостерон, эстроген) начинает падать. Активный образ жизни и сбалансированное питание поддерживают гормональный фон на оптимальном уровне, что положительно влияет на физическую и ментальную активность.

Уровень стресса. Высокий его уровень ускоряет старение, поскольку активизирует выброс кортизола, негативно влияющего на клетки организма. Психологическое состояние, рассудительность и способность управлять стрессом помогают сохранять молодость.

Что подтверждает эффективность образа жизни?

Многочисленные исследования показывают, что люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше справляются с процессом старения.

Изучение долгожителей. Одно из наиболее известных исследований — это "Гарвардское исследование развития взрослых", которое показывает, что физически активные люди с крепкими социальными связями сохраняют лучшее здоровье и позитивное восприятие себя в старости.

Физическая активность и долголетие. Исследования показывают, что регулярные умеренные нагрузки (ходьба, йога) улучшают состояние организма на клеточном уровне. Те, кто регулярно занимается физупражнениями, реже сталкиваются с заболеваниями, связанными со старением.

Здоровое питание. Примером может служить Средиземноморская диета, которая состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Исследования показывают, что это питание понижает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем и улучшает всеобщее состояние здоровья.

Исследования и наблюдения дают основание утверждать, что стиль жизни оказывает значительное влияние на скорость старения. Те, кто осознанно выбирает адекватный образ жизни, сохраняют высокую физактивность, умственную гибкость и позитивное восприятие своего возраста. Основные выводы таковы:
— Здоровый образ жизни позволяет дольше сохранять физическую и умственную активность.
— Рассудительность и забота о своем эмоциональном состоянии способствуют позитивному отношению к процессу старения.
— Активная жизненная позиция и желание учиться новому позволяют воспринимать возраст как богатство, а не как ограничение.

Новые идеи

Технологии и наука активно развиваются, предлагая интересные подходы к замедлению старения и улучшению качества жизни. Некоторые из этих разработок уже доступны, другие находятся на стадии исследований, но будущее выглядит многообещающе.

Генная терапия. Новые достижения в области генной инженерии дают возможность воздействовать на гены, связанные со старением. Уже разрабатываются методы, направленные на продление жизни клеток и предотвращение возрастных изменений.

Препараты-сенолитики. Это препараты, которые устраняют стареющие клетки, замедляя процесс старения организма. В будущем они помогут уменьшить накопление "старых" клеток в организме и предотвратить развитие возрастных заболеваний.

Цифровые технологии для мониторинга здоровья. Ношение трекеров, умных часов и других устройств позволяет отслеживать уровень активности, качество сна и стресс, что способствует более осознанному подходу к здоровью.

Приложения для управления стрессом. Современные технологии предлагают медитацию, дыхательные практики и мониторинг уровня стресса, что помогает сохранить молодость ума и тела.

Что еще влияет на восприятие старения?

Есть несколько аспектов, которые играют важную роль в восприятии возраста.

Социальные связи. Люди, имеющие близкие и поддерживающие отношения, воспринимают себя моложе и дольше сохраняют физическое и психологическое здоровье. Исследования показывают, что крепкие связи снижают риск депрессии и деменции.

Влияние самооценки. Самооценка формирует восприятие себя, и она играет ключевую роль в том, как человек видит процесс старения. Те, кто считает себя успешными и довольными собой, дольше чувствуют себя молодыми.

Позитивное отношение к переменам. Люди, которые воспринимают старение как естественную часть жизни, а не как кризис, легче адаптируются и находят радость в новых возможностях, связанных с возрастом.

Советы для поддержания молодости

Практикуйте осознанное дыхание. Осознанное дыхание дает возможность расслабиться и снизить стресс. Это отличная практика для сохранения ментального здоровья и физической формы.

Ведите дневник благодарности. Позитивные мысли улучшают самочувствие и поддерживают молодость духа.

Старайтесь находить время для одиночества. Время наедине с собой помогает лучше понять свои эмоции и снизить стресс.

Уделите внимание креативным занятиям. Рисование, музыка или написание текстов стимулируют ум и дают новые ощущения, способствуя молодости разума.

Соблюдайте баланс работы и отдыха. Переработка приводит к быстрому выгоранию и изнашиванию организма. Режим работы и отдыха поддерживает жизненные силы.

Интересные факты

Люди, проживающие в "синих зонах", таких как Окинава в Японии и Сардиния в Италии, живут дольше других, и это связано с образом жизни, богатым социальными контактами, правильным питанием и активностью.

Позитивное отношение к старению продлевает жизнь. Исследования показывают, что люди с позитивным восприятием старения живут в среднем на 7,5 лет дольше.

Смех и юмор уменьшают стресс. Смех понижает уровень кортизола и стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает самочувствие и поддерживает молодость.

Гибкость ума помогает лучше адаптироваться к изменениям. Попробуйте воспринимать вызовы как возможности для личностного роста, что не только сохраняет молодость, но и наполняет жизнь новыми впечатлениями. Наконец, крепкие социальные связи, которые создаются через общение с близкими и друзьями, играют важную роль в поддержании душевного комфорта и общего состояния, позволяя чувствовать себя молодым независимо от возраста.

Это является естественным процессом, но своевременная профилактика и лечение помогут избежать переломов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Регулярные упражнения могут предотвратить остеопороз, а также помогут уменьшить потерю костной массы.

Вкратце, любая здоровая физическая активность, связанная с легкой нагрузкой на кости, является естественным упражнением для их укрепления. К примеру, это может быть простой подъем пешком по лестнице или альпинизм.

Физические нагрузки не должны быть резкими. Следует избегать экстремальных воздействий на костную структуру.

Регулярные физические упражнения, заключающиеся в подъеме небольшого веса, являются полезными для здоровья. Такие виды физической активности, как степ-аэробика, аква-аэробика, пешая ходьба, плавание и танцы, являются полезными для укрепления костей.

Если у вас диагностирован остеопороз, то из упражнений вам лучше предпочесть ходьбу.

Проходите пешком, по меньшей мере, 1,5 км в день. Это самый простой способ для того, чтобы помочь укреплению костей, а также проконсультируйтесь у квалифицированного остеопата, который, наверняка подскажет вам дальнейший путь восстановления.

Аэробика предназначена для формирования мышц, и поэтому поможет поддержать кости скелета.

Дополнительным преимуществом аэробики является то, что такие упражнения умеренно нагружают суставы и кости. Водная аэробика обладает минимальным влиянием на них.

Исследования ученых показывают, что правильная осанка и укрепление мышц спины могут помочь в лечении остеопороза. Сутулость может привести к увеличению сжатия вдоль позвоночника, что повышает риск травм и переломов костей. Поэтому очень важно делать упражнения, которые укрепляют мышцы спины.

Простые потягивания идеально подходят для этой цели. Проснувшись утром, сделайте несколько повторений потягиваний. Это создаст импульс спинному мозгу и активирует спину для нагрузок в течение дня.

Несколько простых упражнений являются очень полезными для укрепления мышц и профилактики остеопороза.

1. Положите руки на спинку стула. Приподнимитесь на цыпочки 20 раз.

2. Тренируйте бицепс. Сядьте поудобнее, возьмите тяжести (например, гантели для фитнеса) и сгибайте руки в локтях ближе к плечу.

3. Сядьте на стул. Выпрямите ногу вперед и согните ее обратно в колене. Сделайте 15 повторений на каждую ногу.

4. Наклонитесь вперед, держась руками за спинку стула. Поочередно сгибайте каждую ногу в колене по направлению к спине. Сделайте 20 повторений.

6. Сядьте на стул. Выпрямите руки над головой, а затем сдвигайте ладони вниз перед грудью, как во время молитвы. Затем поднимите руки вверх и верните их обратно в исходное положение. Сделайте 20 повторений.

7. Встаньте. Сгибайте каждую ногу в колене и подтягивайте ее к бедру. Сделайте 10 повторений.

Если у вас диагностирован остеопороз, то вам следует избегать прыжков и бега. Они увеличивают напряжение в позвоночнике и нижних конечностях, что может привести к переломам и ослаблению костей. Помните, что следует избегать резких и быстрых движений.

1. Питательный крем для кожи рук.

Средство должно хорошо увлажнять кожный покров. Желательно, чтобы в составе присутствовали такие компоненты, как масло ши, авокадо, ромашка, сибирский кедр, макадамия, пантенол, пчелиный воск. Чем натуральнее будет состав крема, тем лучше. Средство должно хорошо впитываться и не оставлять на руках липкой пленки.

2. Укрепляющее и ухаживающее средство для ногтей и кутикулы.

Это может быть как масло, так и специальный гель. Средство придаст ногтям дополнительный блеск и укрепит их, поможет устранить мелкие ранки и трещинки на коже пальцев рук. Достаточно будет использования 3-4 раз в неделю.

3. Специальный лак-укрепитель для ногтей.

Это прозрачный лак, обогащенный питательными компонентами. Качественное средство должно содержать витамины Е, В и С, обладать противогрибковым эффектом и не иметь резкого запаха. Лак-укрепитель особенно рекомендуется использовать женщинам, имеющим ломкие и слоящиеся ногти.

Применение вышеназванных уходовых средств для ногтей и кожи рук поможет женщине оставаться красивой в любое время года.

Если вы хотите выглядеть потрясающе перед визитом неожиданных гостей, либо на незапланированном торжественном мероприятии, на которое вас пригласили, прежде всего, примите контрастный душ и хорошо очистите лицо от всевозможных загрязнений, скопившихся в порах за целый день. Для очищения кожи используйте пенку или гель с щадящей формулой. Очень важно, чтобы после их применения вы не чувствовали стянутости кожи.

После водных процедур протрите кожу сначала зелёным чаем, который послужит натуральным тоником и придаст коже тонус. Далее освежите лицо минеральной водой, распылив её на кожу. Это приятная процедура сузит поры, а значит нормализует выделение жира, который может испортить весь макияж. В конце протрите кожу лосьоном, приготовленным из кипяченой воды и сока лимона. Это средство придаст коже нежный красивый оттенок.

Следующим пунктом в экспресс-ухаживании станет нанесение масок. На область глаз положите мякоть свежего картофеля. Картофельная кашица устранит мешки и осветлит тёмные пятна. Чтобы придать коже глаз свежесть и убрать мелкие морщины, наложите патчи. Благодаря активным компонентам, которые находятся в патчах, складочки мгновенно разглаживаются, а кожа обретает свежесть. На кожу лица можно нанести ягодно-фруктовую маску, которая напитает кожу полноценным комплексом витаминов. Это улучшит её состояние и укрепит местный иммунитет, который защитит кожу от внешних раздражителей.

Последним шагом в ухаживании станет нанесение крема. Кому-то подойдёт увлажняющий крем, а кто-то нуждается в питательном средстве. Крем желательно наносить массажными движениями, чтобы улучшить кровоток. Лёгкий массаж придаст коже подтянутость, и она будет выглядеть довольно таки бодро. После нанесения крема можно приступать к вечернему макияжу. После такой эффективной ухаживающей процедуры макияж будет выглядеть идеальным и продержится очень долго.

Патчи имеют множество особенностей. В первую очередь, они ценятся за мгновенное действие на кожу век. С помощью патчев довольно легко можно справиться с различными проблемами. Они устраняют отёки, убирают следы усталости и уменьшают глубину морщинок. Самым главным достоинством патчей является устранение темных кругов в области глаз.

Многие женщины предпочитают очень часто пользоваться этим средством. Поэтому они нашли способ сделать патчи собственноручно. Такие патчи имеют множество преимуществ. Для их изготовления используются только натуральные компоненты. А их состав можно сделать в соответствии с той проблемой, которую необходимо решить.

Перед наложением патчей для лучшего эффекта необходимо хорошо очистить кожу и сделать легкий массаж век. Таким образом вы усилите кровоток и улучшите впитывание компонентов маски. В зависимости от ингредиентов, входящих в патчи, можно сделать разглаживающие маски и восстанавливающие. Также можно приготовить увлажняющие и питательные патчи.

В состав масок для век могут входить всевозможные продукты. В качестве основы может послужить тёртый картофель или огурец. В мякоть необходимо добавить миндальное масло, тростниковый сахар или травяные настои. Для упругости кожи в домашние патчи добавляют желатин, а для увлажнения розовую воду.

1. Антисептическое действие. Оказывая антибактериальное действие, глина оздоравливает весь организм. Её можно положить на рану или ожог, благодаря чему клетки быстрее восстановятся и заживут.

2. Питательное действие. Глина богата полезными минералами и прочими элементами, например, магнием, железом и кальцием. Это – органический источник для всего тела, особенно для здоровья вашей кожи и зубов. Вы можете даже использовать глину, как зубную пасту!

3. Кондиционер. Глина обладает определенным зарядом энергии, который взбодрит ваше тело, освежит его. Отличным примером может служить маска для раздраженной кожи головы.

4. Абсорбирующее действие. Обогащенные магнием, глиняные капсулы регулируют кишечную флору, впитывают излишки воды и благотворно влияют в целом на желудочно-кишечный тракт.

5. Обезболивающее действие. Глина имеет свойство снимать боль в тех местах, где это необходимо. Ученые пока не могут определить, с чем связан этот эффект, но он действительно существует.

Большинство людей считают, что если вовремя ложиться спать, делать зарядку и чистить зубы каждый день, все проблемы со здоровьем их обойдут. Внешний вид и самочувствие будет отличным и все у них будет хорошо. Однако истине это не совсем соответствует.

Скорее всего, далеко не все согласятся, но на хорошее самочувствие большое влияние оказывает и внутреннее самочувствие. Поэтому, задаваясь вопросом как сохранить здоровье на долгие годы, нужно понимать, что для этого потребуется над собой проводить постоянно определенную работу.

Увы, но мы редко задумываемся над тем, что мы думаем и о чем говорим, а ведь на наше самочувствие это оказывает наиболее влияние. Попробуйте проанализировать, какие мысли чаще всего одолевают вас, какие слова вы чаще всего произносите.

Учтите, что все то, что вы говорите, достаточно скоро может стать вашим будущем, поэтому негатива следует избегать.

От несчастного и больного человека счастливого и здорового в наши дни достаточно легко отличить по внешним признакам.

Люди счастливые имеют прямую осанку и улыбаются, они выглядят отлично и взгляды окружающих притягивают. А вот люди несчастные, чаще всего, улыбаются крайне редко, ходят с опущенной головой и всегда и всем недовольны. Мысли человека увидеть, оказывается, очень просто.

Удивительно, но вся наша жизнь зависит именно от нашего ума. Большинство людей недоумевает, откуда у них берутся постоянные болезни, а ведь им достаточно просто поменять на позитив свой внутренний негатив, немного поработав над собой.

Понятно, что это не так просто, однако только так можно сохранить на долгие годы свою красоту и здоровье.

Перестаньте думать о плохом, думайте о красивом и приятном. Это очень быстро скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Просто попробуйте, результат вас удивит.

Ключевые элементы для волосяного здоровья
Комплекс витаминов B:
Биотин (B7): способствует укреплению структуры волоса и снижает риск их выпадения.
Ниацин (B3): активизирует кровоток в коже головы, стимулируя рост волос.
Витамин C:
Содействует синтезу коллагена, обеспечивая прочность волос.
Улучшает ассимиляцию железа, обогащая питанием волосяные луковицы.
Витамин A:
Необходим для обновления клеток и выработки себума, который увлажняет кожу головы.
Витамин E:
Защищает кожу головы от негативного воздействия среды, включая УФ-лучи.
Минеральные вещества:
Железо: препятствует развитию анемии, важно для роста волос.
Цинк: нормализует гормональный баланс, поддерживая рост волос.
Омега-3: увлажняет волосы, придает им сияние и гибкость.
Рекомендуемые продукты для красоты волос
Источники белка:
Птица
Рыба
Яичные белки
Молочные продукты с низким содержанием жира
Продукты, обогащенные омега-3:
Семена льна и чиа
Орехи, особенно грецкие
Жирная морская рыба
Железосодержащие продукты:
Говядина и свинина
Темно-зеленые овощи
Бобовые
Семена
Плоды и ягоды с витамином C:
Агрус
Цитрусовые
Черноплодная рябина
Киви
Пища с цинком:
Цельнозерновые
Тыквенные семечки
Говядина
Зеленые листовые овощи
Советы по уходу за волосами
Сбалансированное питание: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов является ключом к крепким волосам.
Пищевые добавки: При недостатке питательных веществ в рационе можно воспользоваться специализированными витаминными комплексами.
Ограничение тепловой укладки: Высокие температуры могут нанести вред волосам, делая их хрупкими.
Нежный уход: Подбор шампуней и бальзамов с учетом типа волос обеспечит их оптимальное состояние.
Регулярная стрижка: Удаление поврежденных кончиков волос способствует сохранению их здоровья и предотвращает сечение.
Правильное питание — фундамент здоровья волос. Включая в свой рацион продукты, насыщенные нужными витаминами и минералами, вы не только улучшите состояние ваших волос, но и повысите общее благополучие организма.

Алоэ вера
Алоэ вера нашло применение во многих отношениях. Это не только помогает здоровью, но и помогает заживлять проблемную кожу, очищать ее и даже способствует росту волос. Он ускоряет процесс роста волос, поэтому его добавляют в различные шампуни и средства для волос. При чрезмерном выпадении и плохом качестве волос потянитесь за средством с алоэ вера или сделайте маску самостоятельно в домашних условиях. Это будет способствовать регенерации волос, придаст им блеск и силу.

Ромашка
Ромашка - эффективная трава, используйте ее вместо лосьона. Она обладает антибактериальным действием, успокаивает кожу и прекрасно увлажняет. Она включает в себя высокое содержание эфирных масел, а это значит, что она обладает очищающими, регенерирующими и успокаивающими свойствами. Помимо всего прочего, она еще и чудесно пахнет.

Календула
Очень эффективной травой для кожи, особенно для проблемной кожи с появлением прыщей, идеально подходит календула. Она особенно полезна в качестве компресса, обладает противовирусным и противовоспалительным действием, является очень мощной естественной альтернативой при лечении проблем с кожей. В календуле также содержится важный бета-каротин, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Хвощ
Хвощ полевой справляется с выпадением волос. Благодаря своему составу он значительно укрепляет волосы и профилактически противодействует их ломкости. Регулярно используйте экстракт хвоща по всей длине волос, тщательно втирая его в кожу головы. Таким же действием обладает, например, большой лопух или петрушка.

Кремы и гели желательно использовать ежедневно, поскольку только регулярность позволит добиться нужного результата. Очень эффективно работает отбеливающая маска, которую необходимо наносить перед сном на тщательно очищенную кожу. Средства помогут нейтрализовать пятна различного характера, а также защитить кожу от появления новых.

Среди современных средств можно попробовать использовать эссенцию, предназначенную специально для выравнивания цвета. Это средство представлено в виде обезжиренной сыворотки, которая уменьшает интенсивность пигментации. Эссенция сглаживает неравномерный оттенок кожи и возвращает ей естественный цвет. Состав сыворотки достаточно богат поскольку в ней содержится масса экстрактов растений и множество активных биовеществ.

Существует ещё очень эффективный отбеливающий лосьон. Он предотвращает появление веснушек и устраняет темные пятна. Лосьон не только защищает кожу, но и увлажняет её. После применения этого средства кожа выглядит чистой и достаточно гладкой. Практически сразу заметно осветляются веснушки и имеющиеся пятна. Преимущество лосьона в том, что он подходит для любой кожи и применять его можно ежедневно.

Можно приобрести специальный крем, который также предназначен для выравнивания тона. В нём присутствуют растительные экстракты розы, женьшеня и брусники. Эти экстракты содержат вещества, которые длительное время пребывают в активном состоянии. Поэтому после применения крема его воздействие распространяется на долгое время. Эти активные элементы помогают коже лучше усвоить медь и железо, благодаря которым кожа хорошо осветляется.

Тепловое воздействие на организм давно считается эффективным способом расслабления и восстановления сил. Одним из популярных методов, соединяющих тепло и массаж, является стоунтерапия. Эта практика использует нагретые природные камни, которые помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и создать глубокое чувство гармонии.

Польза стоунтерапии

Горячие камни, как правило, изготавливаются из базальта, поскольку этот материал долго сохраняет тепло. Их аккуратно нагревают до комфортной температуры и размещают на определённых точках тела, таких как спина, ладони или ноги. Это способствует глубокому прогреванию мышц и активации обменных процессов. Тепловое воздействие усиливает приток крови к тканям, улучшает насыщение клеток кислородом и ускоряет выведение токсинов.

Кроме того, стоунтерапия способствует расслаблению нервной системы. Тепло камней воздействует на рецепторы кожи, что стимулирует выработку эндорфинов и помогает справиться с последствиями стресса. Этот метод особенно полезен для тех, кто страдает хронической усталостью, бессонницей или эмоциональным напряжением.

Противопоказания и предосторожности

Несмотря на многочисленные преимущества, стоунтерапия имеет свои ограничения. Этот вид массажа не рекомендуется при наличии воспалительных процессов в организме, кожных заболеваний, варикозного расширения вен или сердечно-сосудистых нарушений. Людям с повышенной чувствительностью кожи стоит заранее проконсультироваться с массажистом.

Важно убедиться, что температура камней подходит для клиента. Слишком горячие камни могут вызвать ожоги, а недостаточно прогретые – снизить эффективность процедуры. Квалифицированный специалист должен учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья каждого человека.

Техники и этапы стоунтерапии

Процедура начинается с подготовки камней и создания расслабляющей обстановки. Важно использовать специальные массажные масла, которые улучшают скольжение камней и усиливают воздействие. После размещения нагретых камней массажист использует их для мягкого массирования тела.

Во время сеанса чередуются техники статического и динамического воздействия. В первом случае камни остаются неподвижными, а во втором используются для плавных круговых движений. Такая комбинация позволяет достичь максимального расслабления и проработки глубоких слоёв мышц.

Эффект от процедуры усиливается при использовании холодных камней, которые применяются для контрастного воздействия. Это помогает стимулировать кровообращение и укрепить сосуды, создавая эффект общей бодрости.

Стоунтерапия – это уникальный метод массажа, сочетающий в себе тепло, тактильное воздействие и умиротворяющую атмосферу. Она помогает снять мышечное напряжение, улучшить общее самочувствие и восстановить внутренний баланс. Однако перед проведением процедуры важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться со специалистом.

В краткосрочной перспективе стресс может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, боли в груди и трудности со сном. Это также может привести к эмоциональным и психологическим симптомам, таким как усталость, раздражительность, беспокойство и депрессия.

В долгосрочной перспективе стресс может оказать серьезное влияние на наше здоровье. Это может вызвать повышенное кровяное давление, болезням сердца, диабету и другим хроническим заболеваниям. Это также может ухудшить существующие состояния, такие как астма, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения.

Стресс также может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье. Это может привести к чувству беспомощности, безнадежности и никчемности. Это также может увеличить риск развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревога.

Важно помнить, что стресс - это нормальная часть жизни. Важно то, как мы реагируем на стрессовые ситуации. Существует много здоровых способов справиться со стрессом, таких как физические упражнения, медитация и проведение времени с друзьями и семьей. Также важно найти время для себя, чтобы расслабиться и зарядиться энергией.

Важно распознать признаки стресса и предпринять шаги, чтобы справиться с ним. Если вы чувствуете себя подавленным или не в состоянии справиться, важно обратиться за профессиональной помощью. Ваш врач или специалист по психическому здоровью могут помочь вам найти здоровые способы справиться со стрессом и предотвратить долгосрочный ущерб вашему здоровью.

Сарафанное радио распространяет миллионы советов «как вылечить» и «что делать, если».

Некоторые из них действительно попадают, что называется, в яблочко. А другие, наоборот, могут только навредить. К вашему вниманию - десять ложных стереотипов, касающихся здоровья.

1. Натуральные травки лечат без вреда и последствий.

Как и любое лекарство, травки также имеют свои побочные эффекты, так как вмешиваются в работу клеток. Другое дело, что вреда от них может быть меньше, чем от химических таблеток. Но абсолютно безвредных препаратов не существует.

2. Нельзя мыться при высокой температуре.

Еще один миф, прошедший обработку «сарафанным радио». При повышенной температуре нельзя допускать еще большего перегрева организма. А следовательно, нельзя принимать горячую ванну и париться.

Душ же является обязательной процедурой, так как во время болезни на поверхности кожи скапливается больше вредных веществ.

3. Стресс - убийца организма.

На самом деле стрессовые ситуации активизируют организм, заставляя его пребывать в тонусе. В результате получается «собраться с мыслями» и работоспособность улучшается.

4. Алкоголь спасает от холода.

Да, спасает. Но очень кратковременно. Чтобы продлить эффект, приходится постоянно подзаряжаться, что приводит к сильному опьянению. А уж мифы о замерзших на морозе пьяных - вовсе не мифы.

5. От бананов поправляются.

Один-два банана - не угроза фигуре. К ожирению приводит переизбыток пищи.

6. От бритья волосы становятся гуще и растут быстрее.

На самом деле способ удаления волос никак не влияет на их структуру и скорость роста.

7. Красное вино благотворно влияет на сон.

Разве что - на возможность уснуть. Как только концентрация алкоголя в крови начнет падать, сон улетучится.

8. Еда без жира - полезнее.

Питание должно быть сбалансированным. Полный отказ от жира приведет к необратимым процессам в клетках.

9. В день необходимо выпивать 10 стаканов воды.

Пить нужно по своим потребностям. Избыток воды, как и других продуктов, вреден для организма.

10. Диабет развивается от избытка сладкого.

На самом деле, причина диабета - нарушение обмена веществ и переедание в целом.

Именно тогда кожа становится жирной, а на лице появляются прыщи.

Многие допускают ошибки, ухаживая за кожей, и пользуются разными средствами, обещающие избавление от прыщей. Вот только со временем они вредят коже. Однако некоторым везет и им не приходится сталкиваться с подобными проблемами.

Итак, как ухаживать за кожей?

Советы обладателям проблемной кожи

Те, у кого проблемная кожа, мечтают только об одном - поскорее избавиться от прыщей. Вот только они возникают в процессе созревания и со временем сами исчезают. Однако этот период длится годами. Да и неприятно видеть прыщи на лице.

Обладателям такой кожи не рекомендуется пользоваться кремами от прыщей.

Конечно, при их использовании можно получить хороший результат. Вот только кожа сушится и с возрастом теряет молодость. К тому же, использование таких кремов чревато ранним появлением морщинок.

Однако не стоит отчаиваться, потому что этот вопрос может быть решен, если использовать подобные кремы точечно. Проще говоря, смазывать ими следует только прыщи. Кожа вокруг их не должна затрагиваться.

Важно учитывать, что прыщи давить нельзя. Иначе будут проблемы. Как основной крем можно использовать увлажняющее средство. Он применяется, чтобы заботиться о проблемной коже. При этом не наносите препарат от прыщей около глаз.

Советы тем, у кого угреватая кожа

Изучив косметические форумы, можно натолкнуться на рекомендации использовать мыло. Однако нежелательно злоупотреблять подобными процедурами.

Дело в том, что мыло оказывает агрессивное воздействие на кожу - защитные слои смываются. В результате кожа больше сушится. При ежедневном умывании мылом можно заметить морщины.

Планирование тренировок

Ваш план тренировок должен включать в себя упражнения на гибкость, кардионагрузку и силовые тренировки. Постарайтесь разнообразить свои тренировки, чтобы включить в них все группы мышц.

Правильное питание

Помимо тренировок, важно правильно питаться. Постарайтесь увеличить потребление белка, фруктов и овощей, а также уменьшить потребление сахара и жира.

Отдых и восстановление

Не забывайте о важности отдыха и восстановления после тренировок. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна и регулярно делаете дни отдыха.

Консультация с профессионалами

Если вы новичок в фитнесе, рекомендуется проконсультироваться с тренером или физиотерапевтом. Они помогут вам разработать индивидуальный план тренировок и дадут советы по технике выполнения упражнений.

Помните, что главное в фитнесе - это удовольствие от процесса. Не стремитесь к быстрым результатам, наслаждайтесь движением и заботой о своем здоровье!

Симптомы

Потеря уверенности в себе может проявляться в различных формах. Люди, сталкивающиеся с этим состоянием, могут испытывать чувство неадекватности, стеснение или страх перед новыми ситуациями. Они могут избегать вызовов и возможностей, бояться принимать решения и чувствовать себя некомпетентными. Также часто наблюдаются колебания настроения, депрессия и тревога. В поведении могут проявляться излишняя самокритика, страх перед ошибками и постоянное сомнение в своих действиях и решениях.

Влияние на жизнь

Потеря уверенности в себе может серьезно повлиять на различные аспекты жизни. В профессиональной сфере это может привести к снижению продуктивности, избеганию карьерных возможностей и трудностям в общении с коллегами. В личной жизни неуверенность может затруднять построение здоровых отношений, как с близкими, так и с новыми людьми. Это может приводить к социальной изоляции и чувству одиночества, что в свою очередь усугубляет эмоциональные проблемы.

Методы восстановления

Существует несколько методов, которые помогают восстановить уверенность в себе. Один из них — работа над самосознанием и осознанием собственных сильных сторон. Важно ставить перед собой реалистичные цели и постепенно достигать их, что поможет укрепить веру в собственные силы. Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогают изменить негативные паттерны и повысить самооценку. Регулярная физическая активность, забота о своем здоровье и участие в новых увлекательных занятиях также способствуют улучшению уверенности.

Роль поддержки и окружения

Поддержка со стороны близких играет важную роль в процессе восстановления уверенности. Окружение, которое поддерживает и вдохновляет, помогает чувствовать себя более уверенно и спокойно. Также полезно искать наставников или людей с подобным опытом, которые могут дать советы и поделиться собственными методами преодоления неуверенности. Конструктивная обратная связь и позитивные примеры могут существенно укрепить веру в собственные силы.

Сельдерейный сок имеет небольшое количество сахара, поэтому представляет собой отличную замену сладким напиткам. Стоит отметить, что исследования показывают корреляцию диет с высоким содержанием сахара и увеличением прыщей. В то же время питание с низким гликемическим индексом демонстрирует очевидное уменьшение воспалений на коже лица.

Употребление сельдерея способствует здоровому и полноценному сну. А сон ночью достаточно важен для поддержания красоты кожи лица. Сельдерей восстанавливает гидратацию и содержит большое количество магния, что помогает получить действительно хороший ночной отдых.
Наконец, употребление сельдерея улучшает состояние кожи, благодаря витамину К.
Сельдерей предотвращает преждевременное старение кожи.
В дополнение к витаминам, сельдерей также содержит некоторые минералы, такие как селен, калий, магний, кальций и фосфор, необходимые для поддержания молодости кожи. В сельдерее также содержатся омега-6 кислоты, которые помогают сохранять красоту и свежесть лица.

Вот некоторые способы по применению сельдерея для красоты:

1. Добавлять сельдерей в различные блюда – супы, салаты.
2. Делать очищающие, увлажняющие и отбеливающие маски из сельдерея для лица.
3. Пить свежий сок из сельдерея.
4. Добавлять эфирное масло сельдерея в тоники, кремы для лица.

Когда первобытные люди ощущали нехватку энергии, они старались добавлять в свой рацион больше той пищи, которая насыщенная жирами и углеводами.

Мозг человека воспринимает вкус сладости как источник энергии. Сегодня не все мы удовлетворяем свои потребности в сладкой пище фруктами, а охотнее съедаем торт, конфету, шоколадку.

Сладости заставляют наш мозг работать активнее, потому к ним мы слишком быстро привыкаем. Обязательно постарайтесь устраивать перекусы, употребляя вместо конфет фрукты.

Одна булочка полноценно утолить голод не сможет, в крови снизится уровень сахар и опять появится чувство голода.

Но не стоит также забывать и о вреде «перекусов на ходу», так как со временем это может привести к гастриту и другим проблемам в пищеварительной системе.

У многих людей сильная тяга к сладкому и они не могут отказаться от сахара. Сладкая пища способствует выработке гормона радости (эндорфина). Это весомое преимущество сладостей.

Если вы вовсе не будете кушать шоколад, выпечку, то организм получит мало глюкозы. Но глюкоза содержится также и в составе консервов, хлеба, соусов.

Если употреблять сахар в ограниченном количестве, то он не несет в себе никакой скрытой опасности. Когда же норма его употребления увеличивается, то самочувствие ухудшится.

Старайтесь поддержать уровень сахара в норме. Кушайте пищу, богатую на сложные углеводы. Они будут хорошо усваиваться утром.

Долгие паузы между приемами пищи считаются недопустимыми. От голода уровень сахара снижается, появляется агрессия, гнев.

Никогда не употребляйте заменители сахара, потому что от них пострадает желудок. Они усиливают чувство голода, считаются калорийными.

Оптимальный вариант - это заменитель сахара на основе стевиола, воспользуйтесь и натуральным медом. С помощью последнего улучшается работа кишечника, поджелудочной железы.

Таким образом, если у вас сильная тяга к сладкому, то полностью отказываться от сладкого не стоит, просто умеренно его употребляйте.

Если совершенно не ухаживать за кожей, то уже к 30 годам она может стать дряблой и рыхлой, а при хорошем качественном уходе, использовании специальных кремов и полноценном питании до самой старости она может сохраниться в цветущем состоянии.

Чтобы поддержать кожу в тонусе используется, прежде всего, комплексный подход, который включает в себя: водные и косметические процедуры, физические нагрузки, сбалансированное питание, массаж.

Физические нагрузки, а именно гимнастика, танцы, йога, фитнес дат возможность взбодрится коже, улучшить ее кровообращение, эластичность, нормализовать обмен веществ.

Все это обеспечивает коже красивый и здоровый вид. Регулярно принимаемый контрастный душ отлично повышает тонус кожи, позволяет избежать многих заболеваний: варикоза, сосудистой дистонии и др.

Ароматизированные солям и маслами ванны очистят, смягчат кожу и разгладят на ней мелкие морщинки. В ванну можно добавить молоко и мед, разнообразные настои трав, сок цитрусовых.

Эффективны для ухода за кожей специальные маски, обладающие тонизирующим, питательным, вяжущим действием.

Готовые маски можно приобрести магазине, а можно приготовить и самим, используя свежие натуральные продукты. Для масок чаще всего используется оливковое масло, мед, яичный желток, миндальное масло и другие масла, овсяные хлопья, измельченные в блендере.

Важная составляющая красоты - правильное питание. Например, зелень содержит в себе такие вещества, которые способствуют восстановлению клеток кожи и увеличивают е эластичность. А при использовании в пищу специй, можно очистить кожу от накопившихся токсинов.

1. Регулярный физический труд

Занятия спортом, безусловно, являются одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов в крови, что приводит к улучшению настроения и снижению болевых симптомов.

2. Оптимальный режим сна

Сон играет огромную роль в борьбе со стрессом. Необходимо постараться спать не менее семи часов в сутки. Важно также уделить внимание правильной организации сна и его качеству. Постоянное нарушение сна приводит к стабильному увеличению уровня стресса и эмоциональной напряженности.

3. Принятие ванн или душа

Также легкое утонение в воде может быть полезным для борьбы со стрессом. Теплое водяное окружение с последующим охлаждением тела способствует улучшению кровообращения и стимулирует выработку эндорфинов.

4. Хобби и релаксация

Некоторые хобби могут быстро привести к облегчению утомления и стресса. Например, пространство для рукоделия, чтения книг или просмотра интересных фильмов. Расслабляющие упражнения и медитация также могут помочь в борьбе со стрессом и физическим напряжением.

5. Упражнения на дыхание

Упражнения на дыхание являются популярным методом борьбы со стрессом. Они помогают снять напряжение и сосредоточиться на себе, что приводит к расслаблению и улучшению настроения.

6. Общение с друзьями и близкими

Некоторые люди находят поддержку и утешение в общении с друзьями и близкими. Независимо от того, каким образом вы будете общаться, это может стать очень полезным в процессе борьбы со стрессом.

В заключение, мы хотели бы отметить, что борьба со стрессом – это совокупность многих методов. Важно выбрать те, которые подойдут лично вам и будете использовать их в своей жизни. В конечном итоге, освоение навыков борьбы со стрессом будет полезно для вашего здоровья и позволит наслаждаться жизнью.

Перед самой процедурой умойтесь теплой водой с применением средства для умывания и затем протрите лицо увлажняющим тоником.
Намажьте губы, брови и область вокруг глаз жирным кремом или вазелином.
Можно приступать непосредственно к самой процедуре пилинга, вот несколько простых рецептов.
Пилинг гидрокислотный.
Необходимо смешать две ложки сахара с двумя ложками свежевыжатого лимонного сока. К полученной массе добавить обычный йогурт и нанести смесь на лицо. Через десять минуть маску нужно смыть водой с применением средства для умывания.
Пилинг бета-гидрокислотный.
Растолките таблетку ацетилсалициловой кислоты и смешайте с соком лимона, полученную массу намажьте на лицо, данный состав нужно оставить до того как она полностью не высохнет. Дальше смочите ватный тампон в содовом растворе и протрите лицо.
Пилинг с фруктами.
Берем ананас, мед, папайю и желатин, все это перемалываем блендером и наносим на лицо. По истечении двадцати минут маску надо смыть водой с применением средства для умывания.

Пилинги можно чередовать, например каждую неделю делать новый, но запомните, что пилинг нельзя делать более чем одного раза в неделю. Желаем вам всегда оставаться красивыми и здоровыми.

Порой волосы могут нанести сильный удар по бюджету и по вашей психике. Но, есть настолько обычные и эффективные средства борьбы, что вы сможете тратить меньше денег и сил на их восстановление. Например, репейное масло для волос отзывы имеет очень хорошие. Уже много лет им пользуются женщины, это еще бабушкин рецепт красоты. Потому не стоит проходить мимо это чудесного средства.

Начинайте с того, что тщательно прочёсывайте волосы ежедневно и не один раз. Да, бесспорно, такой совет слишком прост и довольно очевиден, но он очень эффективен. Крупная щётка для волос будет очень кстати, она очень хорошо стабилизирует кровообращение. Ну а в свою очередь рост волос будет обеспечен. Назвать прочёсывание волос можно лечебным массажем, который можно сделать самому.

Возьмите себе на заметку, что холодная вода очень хорошо контактирует с волосами. Она не наносит им вред, как думают многие, а наоборот дает питание и оживляет их. Ополаскивание прохладной водой очень кстати, а главное усталость как рукой снимет и опять же улучшение кровообращения. Горячая вода не очень подходит для волос, она вредит им, к сожалению, поэтому лучше воздержаться от того, дабы опускать волосы в горячую ванну. Из-за высокой температуры воды волосы становятся очень ломкими и сухими.

Удивительное наставление, но не пропустите его мимо ушей! Изначально, при мытье волос лучше использовать кондиционер, а после прибегнуть к шампуню. Волосы будут выглядеть значительно лучше, блестящие и шелковистые. И, конечно же, не оставляйте без внимания ополаскивание прохладной водой. Не забывайте про маски один раз в неделю, старайтесь меньше пользоваться феном, утюжком и другими средствами укладки и, конечно же, тщательно следите за своим питанием, которое играет большую роль. Всё, что вы едите, отражается на вашем здоровье.

Позитивное мышление включает в себя фокус на возможностях, а не на проблемах, а также способность находить позитивные аспекты в любой ситуации. Это помогает людям видеть свои жизненные обстоятельства более реалистично и оптимистично. Кроме того, позитивное мышление может улучшить физическое здоровье, так как оно связано с более здоровым образом жизни, например, с упражнениями, правильным питанием и достаточным количеством сна.

Оптимизм также связан с укреплением иммунной системы и повышением сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Исследования показали, что у оптимистов более низкий уровень воспаления и стресса, что связано с улучшением здоровья.

Однако, не стоит забывать, что оптимизм и позитивное мышление не могут решить все проблемы в жизни. Жизнь может быть сложной и непредсказуемой, и важно научиться справляться с трудностями, когда они возникают. Позитивное мышление может помочь вам рассмотреть ситуацию с другой стороны и увидеть позитивные аспекты, но также важно научиться принимать сложные решения и находить решения проблем.

В целом, оптимизм и позитивное мышление являются важными компонентами психического здоровья. Они могут помочь людям лучше справляться со стрессом и повышать уровень счастья в жизни. Но, важно не забывать о реальности жизни и научиться находить баланс между оптимизмом и реализмом.

Пришла зима и Вашей коже требуется особый уход. Все те средства, что вы применяли, летом уже не годятся. Больше не требуется очищать кожу до скрипа, обезжиривать. Настало время нежного ухода и тонизирования.
В холодное время года, Ваша кожа наиболее подвержена стрессам. Кожа сильно реагирует на резкие перепады температуры. А зимой этих перепадов достаточно. Мы покидаем теплое помещение и оказываемся на морозе, а потом с мороза снова в тепло. Этого достаточно чтобы нарушить баланс.
Зимняя погода сушит кожу у большинства людей. Это плохо. Теряя влагу, кожа постепенно теряет упругость. А значить влагу необходимо сохранять.

Если у Вас сухая кожа
- Очищайте кожу специальным молочком, или гелем для умывания.
- Используйте увлажняющие средства, содержащие сквален, лецитин, гиалуроновая кислота.
- Если кожа продолжает пересыхать в течение дня, значит использование увлажняющего средства не достаточно. Попробуйте наносить крем на увлажненную кожу.

Заботиться о коже зимой очень важно. Ведь даже нормальной коже необходим дополнительный уход, увлажнении и питании.

Если у Вас жирная кожа
- Откажитесь на время от борьбы с чрезмерной жирностью. Очищайте кожу мягкими гелями и пенками.
- Не стоит раздражать кожу новыми препаратами. Оставьте все эксперименты на более благоприятный период.
- Перед выходом на холод, наносите на лицо тональный крем с защитными свойствами.

Если у Вас комбинированная кожа
- В тех местах, где кожа жирная, для очищения, используйте средство для снятия макияжа, которое не содержит жиров. Там же где кожа сухая, наоборот используйте более жирные средства.

Так же зимой, чтобы удерживать влажность кожи в норме, рекомендуется применять мультиактивные крема, которые повышают сопротивляемость кожи воздействиям внешней среды.

Уменьшить отечность и вернуть нормальное состояние помогут следующие действия:

• лягте на диван. Ножки поднимите вверх и обопритесь ими о стену. При отсутствии данной возможности, сядьте на стул, а ноги расположите на столе. В таком положении побудьте 5 минут. Когда стопы и икры расположены выше бедер, то ноги отдыхают.

• приготовьте солевую ванночку.100 г соли разведите в 1 л воды, лучше, если соль будет морская (в ней больше полезных микроэлементов). Стопы опустите в ванночку на 15 минут. Процедура расслабит мышцы ног. Вытрите насухо кожу.

• нанесите мазь или крем на голени и икры. Покупайте с гепарином в составе. Он улучшит кровообращение, поможет снять тяжесть и отеки. К тому же снизит риск появления тромбов.

Как уберечься?

1. Уменьшите количество соли. А также таких продуктов, где ее особенно много – консервов, фастфуда и чипсов. Лучше совсем исключите их из рациона. Благодаря избыточному количеству соли, в тканях копится жидкость, и появляются отеки.

2. Пейте воду в нужном количестве. В день не менее 1,5-2 литра. Ведь отеки возникают тогда, когда жидкости не хватает. Организм пытается запастись ею впрок.
Кстати! Кофе и сладкие газированные напитки выводят воду. Это тоже приводит к отекам. В жару отказывайтесь от них.

3. Делайте зарядку. Ноги пусть будут в движении как можно чаще. При долгом стоянии это очень важно. Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки. Повторяйте 15 раз. Походите на цыпочках. Так каждый час. Вы прокачаете свои сосуды. Риск появления отеков уменьшится.

• если работа сидячая. Каждый час вставайте. Походите пару минут. Спуститесь по ступеням на 3 этажа, и шагайте обратно. Если сидите, делайте следующие движения: пятки прижмите к полу, а носки поднимите. Теперь наоборот. Пальцы поджимайте, потом растопыривайте. Все по 5 раз минимум. Так ноги не затекут.

• много времени находитесь дома. Ежедневно танцуйте или делайте зарядку. Хотя бы 10 минут. Ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде или плавайте в бассейне. Все это помогает держать сосуды в тонусе.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете уберечься от отеков ног, или быстро привести их в норму, если отеки уже появились.

Скрабов на натуральной основе большое количество и они имеют минимум противопоказаний, однако стоит помнить о возможной индивидуальной нетерпимости к некоторым компонентам. Наносить же их на кожу следует с осторожностью, легкими похлопывающими движениями - это поможет избежать травм и царапин.

1. Разберитесь в своих приоритетах

Первый шаг к достижению баланса — понимание того, что для вас действительно важно. Определите свои основные цели и задачи как на работе, так и в личной жизни. Это поможет вам сконцентрироваться на том, что действительно имеет значение, избегая перераспределения времени на мелочи.

2. Планирование как основа успеха

Секрет эффективного баланса заключается в умении планировать. Создайте расписание, которое будет включать не только рабочие задачи, но и время для отдыха, спорта, общения с близкими. Правильно распределенное время поможет избежать переработок и чувства постоянной спешки.

3. Овладейте искусством гибкости

Жизнь полна неожиданностей, и важно быть гибкими в своих планах. Не стоит воспринимать изменения как негативные события. Иногда отмена дела или неожиданное свободное время могут стать приятным сюрпризом, давая возможность насладиться небольшим перерывом.

4. Погружение в настоящий момент

Привычка уметь полностью погрузиться в то, что вы делаете, является ключом к эффективному отдыху. Когда вы на работе — сосредоточьтесь на задаче, а во время отдыха — наслаждайтесь им полностью, не думая о нерешенных вопросах.

5. Технологии как инструмент баланса

Современные технологии могут стать как преградой, так и помощником в поиске баланса. Умение использовать их разумно — ключевой момент. Отключитесь от рабочих уведомлений во время отдыха, но в то же время используйте технологии для упрощения рутинных задач.

6. Забота о себе как неотъемлемая часть жизни

Золотая середина между работой и отдыхом не может быть достигнута без заботы о себе. Сон, питание, физическая активность — все это влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи и наслаждаться временем для себя.

Находить баланс между работой и отдыхом — это непрерывный процесс, требующий постоянного внимания и усилий. Однако достигнув этого баланса, вы сможете наслаждаться жизнью полнее, быть продуктивными на работе и одновременно позволять себе заслуженный отдых.

Что же можно сделать, чтобы избавиться от прыщей на спине и груди?

1. Используйте качественные средства для тела.
Для спины и груди берите те же гели, что применяете для ухода за лицом при акне. Специальные средства гигиены более мягкие, нежели обычное мыло. Пользуйтесь мягкой массажной губкой, для очищения мертвых клеток с кожи.

2. Старайтесь, чтобы средства для волос не попадали на кожу спины.
В кондиционерах для волос и шампунях содержатся вещества, которые делают волосы мягче, но забивают поры кожи. Попробуйте мыть волосы с наклоненной головой, чтобы они не попадали на спину. Главное в данном процессе – избежать попадания кондиционера или шампуня на спину или грудь.

3. Замените скраб на пилинг.
Отшелушивание скрабом может предотвратить засорение пор, но скраб также может открыть существующие прыщи, подвергая кожу инфекциям и давая стимул распространению акне. Вместо скраба используйте пилинг без зерен, предпочтительно с салициловой кислотой.

4. Каждую ночь надевайте стиранную и глаженую рубашку.
Во сне вы часто ворочаетесь, при этом футболка постоянно трет спину. Таким образом, зрелые прыщи могут открыться и заразить окружающую кожу через футболку или пижаму. Каждый день надевайте чистую ночную одежду перед тем, как ложитесь спать.

5. Носите топы.
Конечно же, вы предпочитаете скрывать акне на спине или груди, но ношение легкой одежды и топов будет больше способствовать избавлению от прыщей, чем их постоянное укутывание в ткань. Если вы не готовы делиться своим акне с коллегами, выбирайте топы как минимум для домашнего ношения или отдыха.

Соблюдая эти рекомендации вы сможете быстро нормализовать состояние своей кожи и избавиться от ненавистного акне. Если состояние критическое, то не тяните с обращением к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее и лучше будет результат.

Все травы, описанные далее, проникают через кожные покровы в организм малыша и хорошо влияют на состояние организма в целом. Они помогают снять усталость, раздражение, имеют антибактериальное действие и, что самое главное, помогает бороться с аллергией.

Для того, чтобы пуповинная ранка быстрее заживала не забудьте добавить в ванночку для купания перечисленные травы: ромашку, череду, кору дуба и шалфей. Если на коже ребёнка появились высыпания, то купать его нужно с добавлением чистотела или череды. Также нужно не забывать чередовать травы – иначе ежедневное употребление одного и того же может вызвать аллергические реакции.

Как нужно заваривать ромашку. На 1 литр воды (кипяченой) нужно берём 1 столовую ложку сухой ромашки и пусть настаивается в течении 10-15 минут. Далее у вас выйдет готовый отвар, который можно использовать для купания с едва окрашенным цветом.

1. Регулярное спальное время - недостаток сна часто является причиной усталости и лени. Чтобы избежать этого, постарайтесь спать 7-9 часов в сутки. Регулярное спальное время поможет вам восстановить силы и быть более продуктивным.

2. Физическая активность - увеличение уровня физической активности может помочь сжигать энергию и улучшить самочувствие. Начните с простых упражнений, таких как прогулки или йога, и постепенно увелиичивайте уровень физической активности. Физическая активность также может снизить уровень стресса, что также может помочь уменьшить усталость и лень.

3. Правильное питание - нездоровое питание может привести к усталости и лени. Поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Ограничивайте употребление сахара, соли и жирных продуктов, так как они могут усугубить состояние усталости и лени.

4. Регулярное упражнение самоконтроля - упражнение самоконтроля может помочь вам сосредоточиться и быть более продуктивным. Попробуйте составить список задач, разбить их на менее сложные части и постепенно их выполнять. Это поможет вам сосредоточиться и улучшить эффективность.

5. Отдых и развлечения - не стоит забывать о том, что отдых и развлечения также важны для уменьшения усталости и лени. Постарайтесь найти время на то, что вам нравится, такие как чтение, спорт, выход с друзьями или развлечения на свежем воздухе. Отдых и развлечения помогут вам расслабиться и зарядиться положительными эмоциями.

Также может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу, если усталость и лень становятся систематическими и усугубляют качество вашей жизни. Личный тренер, диетолог, психолог или другой специалист могут помочь вам идентифицировать причину усталости и лени и составить план действий для их преодоления. Не стоит откладывать это в долгий ящик, так как усталость и лень могут оказывать негативное влияние на вашу жизнь, если их не адресовать.

Специальные сыворотки для разглаживания морщин

Одним из наиболее эффективных средств для борьбы с морщинами на лбу являются сыворотки, обогащенные активными ингредиентами. Они воздействуют на глубокие слои кожи, усиливая синтез коллагена и укрепляя её структуру. Многие из них содержат такие активные компоненты, как гиалуроновая кислота, пептиды и витамины, которые стимулируют регенерацию клеток и улучшают тургор кожи. Регулярное использование сывороток помогает уменьшить выраженность морщин, делает кожу более упругой и насыщенной влагой.

Антивозрастные кремы для лба

Важной частью борьбы с возрастными изменениями становится использование антивозрастных кремов. Они разработаны с учетом нужд более зрелой кожи и содержат ингредиенты, способствующие восстановлению её структуры. Кремы на основе ретинола, антиоксидантов и природных масел оказывают интенсивное увлажнение и питают кожу, уменьшая морщины на лбу. Регулярное применение таких средств позволяет не только разгладить существующие морщины, но и предотвратить появление новых.

Массаж и техники самомассажа

Одним из действенных методов борьбы с морщинами на лбу является массаж. Техники самомассажа стимулируют кровообращение и улучшают лимфодренаж, что способствует уменьшению отеков и уменьшает выраженность морщин. Массажные движения, направленные вверх, стимулируют работу лицевых мышц и способствуют их расслаблению. Постоянные упражнения с массажными движениями способны укрепить кожу и подтянуть область лба.

Профессиональные процедуры

Для тех, кто стремится к более быстрому результату, доступны профессиональные процедуры, такие как инъекции ботулотоксина или применение косметических аппаратов. Эти методы помогают расслабить мышцы, уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу. Однако выбор процедуры должен быть индивидуальным и согласованным с дерматологом или косметологом, чтобы избежать нежелательных эффектов.

Заключение

Проблема морщин на лбу поддается коррекции благодаря разнообразным методам – от домашних средств до профессиональных процедур. Правильный подход, регулярный уход и использование подходящих косметических средств помогут сохранить молодость и свежесть кожи.

Перед отходом ко сну каждый день не забывайте смазывать такие участки как коленки, локти и пяточки жирным и питательным кремом. Такая процедура нужна для того что именно в этих местах кожа бывает самая грубая и жесткая и поэтому, чтобы она была мягкой ее нужно смягчать ежедневно. Для лучшего эффекта смягчения после нанесения крема одевайте теплые носочки.

Определите свой тип кожи

Каждый тип кожи требует особого подхода. Для сухой кожи идеально подойдут процедуры глубокого увлажнения, такие как обертывания с морскими водорослями, термальной грязью или маслом ши. Людям с жирной кожей лучше обратить внимание на очищающие процедуры: паровые бани с эфирными маслами, пилинги с использованием фруктовых кислот или маски из глины, которые помогают регулировать выработку кожного сала. Чувствительная кожа требует мягкого ухода — выбирайте процедуры с натуральными компонентами, такими как алоэ вера или ромашка. Если у вас комбинированная кожа, подойдут универсальные спа-программы, направленные на балансировку и мягкое очищение.

Учитывайте состояние здоровья

Спа может быть полезным не только для кожи, но и для общего оздоровления организма. Для людей, страдающих от стресса и переутомления, идеальным вариантом станут массажи: шведский для снятия мышечного напряжения или арома-массаж с эфирными маслами для расслабления. Если есть проблемы с суставами или хронические боли в мышцах, обратите внимание на гидротерапию — ванны с минеральной водой, джакузи или контрастный душ. При нарушениях кровообращения и склонности к отекам подойдут лимфодренажный массаж и прессотерапия. Однако важно учитывать противопоказания — например, при сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендуется воздействие высоких температур, поэтому не подходят сауны и горячие обертывания.

Как правильно выбрать спа-программу

Чтобы получить максимум пользы от посещения спа, внимательно изучайте предлагаемые услуги. Уточните у администратора, какие продукты и методы используются, и выберите программы, соответствующие вашим потребностям. Если вы не уверены, какой уход лучше всего подойдет вашей коже или здоровью, обратитесь за консультацией к косметологу или врачу. Обратите внимание на репутацию заведения — чистота, профессионализм сотрудников и качественные материалы говорят о высоком уровне услуг. Не забывайте о регулярности: для достижения заметного эффекта многие процедуры требуют курса из нескольких сеансов.

Спа-процедуры могут стать ключом к гармонии души и тела, если выбрать их правильно. Ориентируйтесь на потребности своей кожи и учитывайте состояние здоровья, чтобы каждая минута в спа принесла только пользу и удовольствие.

1. Ухаживать за кожей необходимо регулярно по определенной системе. Не стоит отходить ко сну не смыв макияж, ежедневно наносить крем, а также не забывать защищать кожу от солнечных лучей, используя для этого специальную косметику с защитой от ультрафиолета. Следуя всем этим правилам, можно надолго сохранить молодость и хорошее состояние кожи.

2. Периодически необходимо заменять средства, которые используются. Также полезно обращать внимание на время года, общее состояние кожи и возраст. Однако не следует злоупотреблять этим, поскольку верхний слой клеток обновляется как минимум в течение 30 дней, соответственно, чтобы косметика подействовала, ей нужно пользоваться не менее месяца.

3. Обязательно надо следить за естественными биоритмами. Дневные крема использовать в первой половине дня, а ночные наносить до 10:00 вечера, в тот момент, когда весь организм, а соответственно и клетки кожи, настраиваются на сон и восстановление. Соответственно до этого момента необходимо совершить все остальные косметические процедуры.

4. Обращать внимание на несовершенства кожи, наличие синяков под глазами, пигментации, а также следы от прыщей. Для того чтобы скрыть это, можно использовать специальные тональные средства со светоотражающими пигментами. Тональник и корректор, которые будут на тон светлее чем кожа, смогут придать лицу свежий вид, а если необходимо получить загорелую кожу, то можно после этого нанести бронзирующую пудру.

5. Необходимо также учитывать, что качество кожи напрямую зависит от внутреннего состояния организма. В случае, когда есть нехватка каких-либо полезных веществ, это сразу же отражается на внешности, поскольку получить все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты из продуктов питания невозможно. Рекомендуется дополнительно принимать соответствующие витамины. Они способствуют поддержанию красоты и молодости кожи, а также предотвращают ломкость ногтей, сухость кожи и волос.

6. Не стоит злоупотреблять косметикой. Оптимально для ежедневного макияжа использовать помаду или блеск натуральных цветов, которые усиливают цвет губ, тушь для ресниц и тени не броских оттенков.

7. Также нужно следить за питьевым режимом и поддерживать водный баланс в течение дня: когда в организме нет дефицита воды, но кожа выглядит лучше, свежее и более гладкой.

Стресс - враг не только нашего душевного равновесия, но и состояния кожи. Постоянное напряжение, недосып и беспокойство часто приводят к сухости, высыпаниям, тусклому цвету лица. Хорошая новость в том, что восстановить кожу можно с помощью правильного ухода и изменений в образе жизни.

Устранение причин и забота изнутри

Прежде всего, важно устранить сам источник стресса. Без этого любые косметические процедуры дадут временный эффект. Постарайся наладить сон, уделяя ночному отдыху 7–8 часов в день. Сон - это время, когда кожа активно восстанавливается, а клетки обновляются. Не менее важно пить достаточно воды, ведь обезвоживание усиливает сухость и тусклость кожи. Рацион также играет ключевую роль: включи в меню продукты, в которых много антиоксидантов (ягоды, орехи, зеленые овощи), омега-3 жирных кислот (рыба, льняное масло) и витаминов А, Е и С. Эти элементы помогут укрепить кожу изнутри, снизить воспаления и ускорить регенерацию.

Правильный уход за кожей в период восстановления

В стрессовые периоды кожа становится чувствительной, поэтому ей нужен щадящий, но интенсивный уход. Начни с мягкого очищения без агрессивных компонентов - подойдут пенки или гели с нейтральным pH. Увлажнение - следующий обязательный шаг. Выбирай кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом или алоэ вера. Раз в неделю используй увлажняющие или восстанавливающие маски с коллагеном или керамидами. Если кожа склонна к высыпаниям, добавь в уход сыворотку с ниацинамидом или цинком - они снимают воспаление. Избегай агрессивных пилингов и скрабов, заменяя их мягкими энзимными средствами для обновления кожи. Не забудь о защите: солнцезащитный крем нужен не только летом, ведь ультрафиолет усиливает повреждения кожи.

Релаксация как часть ухода за собой

Для восстановления кожи важно не только питание и уход, но и общая релаксация. Включи в расписание хотя бы 10-15 минут в день для медитации, дыхательных упражнений или йоги. Эти практики снижают уровень кортизола - гормона стресса, который разрушает коллагеновые волокна в коже. Полезны также массаж лица или домашние процедуры с роликом из нефрита: такие действия улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов и помогают коже выглядеть свежее. Ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, иланг-иланга или розы подарит ощущение спокойствия и гармонии.

Восстановление кожи требует времени и систематического подхода, но результат стоит усилий. Забота о себе и регулярный уход помогут вернуть коже сияние и здоровье, а тебе - уверенность и хорошее самочувствие.

Трещины на коже рук и пяток – очень неприятная проблема. Трещины на коже рук и пяток выглядят неприглядно и доставляют дискомфорт, а у некоторых больных с трещинами на пятках выраженность поражений настолько велика, что невозможно ходить. Кроме того, сухая кожа рук может быть следствием контакта кожи с моющими средствами и другой сильнодействующей бытовой химией. Люди, которые моют посуду, особенно предрасположены к контакту с химическими веществами. Частое намокание кожи рук также может способствовать их сухости (мытье посуды, а также во время занятий некоторыми видами спорта, например виндсерфингом). У некоторых людей проблема может быть связана со здоровьем и может быть симптомом некоторых кожных заболеваний (например, экземы, псориаза, микоза) или системных заболеваний (например, гипотиреоза, диабета). Кроме того, сухие ноги могут быть следствием недостаточного ухода. Например, слишком агрессивный педикюр или недостатки в уходе за ногами могут привести к сухости и шелушению эпидермиса. Длительное стояние, особенно на твердых поверхностях, может привести к появлению морщин на ступнях. Также не способствует ношению высоких каблуков, потому что стопа при этом ставится неестественным образом, что увеличивает давление на пятку и ее кожа более склонна к растрескиванию. Точно так же у тучных людей большее давление оказывается на стопы.

Чтобы предотвратить растрескивание кожи, следует регулярно увлажнять ее, используя общедоступные кремы для рук и ног. Кроме того, важно потреблять нужное количество воды и включать в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами.Не рекомендуется пользоваться косметикой, содержащей спирт. Препараты с мочевиной идеально подходят для ухода за ногами и избавления от трещин на пятках. Также важно носить подходящую обувь и носки из материалов, обеспечивающих достаточную циркуляцию воздуха. Обувь должна быть правильно спрофилирована и иметь толстую подошву.

Сегодня речь пойдет о ванночках.

1. Травяная ванночка для ног. В равных пропорциях смешайте мяту, березовые листья и цветки ромашки. Возьмите 100 грамм смеси и залейте литром кипятка. Настаивайте в течение 40 минут. Температура настоя должна быть примерно 40°С. Держите ноги в настое около 10-15 минут.

2. В равных количествах (по 2 ст.л.) возьмите траву зеленого полевого хвоща, льняного семени и цветки ромашки. Залейте смесь 2-мя литрами кипятка. Держите ноги в такой ванне примерно 20 минут. Она сделает кожу ног мягче, нежнее, улучшит состояние ногтей, а также избавит вас грибка.

3. Ванночка для ног от потливости. Возьмите 200 г дубовой коры, залейте кипятком и держите на огне еще полчаса. Затем литр теплой обычной воды влейте в тазик и добавьте столовую ложку полученного дубового отвара. Держите ноги в воде 15-20 минут, добавляя теплую воду по мере охлаждения. После принятия такой ванночки не вытирайте ноги - они должны обсохнуть самостоятельно.

4. В 3 литрах теплой воды растворите немножко соли. Подержите в этой воде ноги, а затем ополосните их водой с борной кислотой (на 250 мл 1 ч.л.).

Маски и пилинги: очищение и обновление кожи

Маски и пилинги - основа омолаживающего ухода. Домашние маски из натуральных ингредиентов, таких как мед, овсянка, глина или алоэ вера, глубоко питают кожу, делая её упругой и свежей. Пилинги с фруктовыми кислотами (например, лимонным соком) мягко отшелушивают ороговевший слой кожи, стимулируя обновление клеток. Для чувствительной кожи лучше использовать скрабы с мелкими частицами, такими как молотый кофе или рисовая мука, чтобы избежать раздражений. Эти процедуры улучшают текстуру кожи, уменьшают поры и выравнивают тон, создавая основу для дальнейшего ухода.

Массаж лица: стимуляция и подтяжка

Массаж лица - эффективный способ улучшить кровообращение, снять напряжение и подтянуть овал лица. Самомассаж можно выполнять пальцами или специальными роллерами и гуаша-скребками. Достаточно 5-10 минут в день, чтобы кожа получила заряд свежести. Техники массажа помогают разглаживать морщины, усиливать лимфодренаж и уменьшать отёчность. Использование масел, например, арганового или виноградных косточек, усиливает эффект, питая кожу и создавая приятные тактильные ощущения. Регулярность - ключ к видимым результатам, поэтому лучше включить массаж в ежедневный ритуал.

Аппаратный уход: технологии дома

Современные технологии сильно продвинулись, и теперь многие аппаратные процедуры можно делать дома. Приборы с микротоками укрепляют мышцы лица, а ультразвуковые аппараты очищают и глубоко увлажняют кожу. LED-маски с различными световыми режимами борются с пигментацией, воспалениями и стимулируют выработку коллагена. Однако важно соблюдать инструкции и консультироваться с дерматологом, особенно если есть хронические заболевания кожи. Аппараты стоят недёшево, но при регулярном использовании экономят деньги на салонных процедурах.

Сыворотки и кремы: сила активных компонентов

Качественные сыворотки и кремы с антивозрастными компонентами - настоящая находка для домашнего ухода. Ретинол, пептиды, гиалуроновая кислота и витамин С - ключевые ингредиенты, которые борются с морщинами, увлажняют и осветляют кожу. Наносить их нужно поочерёдно, следуя рекомендациям производителя. Например, ретинол лучше использовать вечером, а витамин С - утром под солнцезащитный крем. Для усиления эффекта можно делать компрессы из травяных отваров, чтобы подготовить кожу к нанесению средств. При регулярном уходе результаты будут заметны через несколько недель.

Забота о коже дома не требует дорогих процедур или сложных технологий. Главное - системность, правильный подбор методов и регулярное выполнение.

С наступлением на улице холодов, вашей коже требуется специальный и правильный уход. Пересмотрите ваши косметические средства и измените некоторые привычки по уходу за кожей.

Если вы внимательно и бережно относитесь к состоянию своей кожи, то должны были отметить, что зимой кожа становится более сухой. Зимой нормальная кожа становится сухой, а жирная нормальной.

Учитывая эти обстоятельства, нужно пересмотреть все свои средства по уходу и питанию кожи на зимний период. Но делать это нужно очень аккуратно. Если у вас жирная кожа, то привычный способ ухода может ее пересушить.

Поэтому замените гели для умывания на крем или мягкое молочко для умывания, а крем нужно оставить для жирной кожи и продолжать им пользоваться.

Если и после таких процедур ваша кожа остается сухой, тогда используйте средства для нормальной кожи. Если у вас сухая кожа, то стоит обратить внимание на вечерний уход за таким типом кожи. Делайте ежедневно питательные и увлажняющие маски для лица. Но не менее трех раз в неделю.

Вы должны изменить не только средства, но и свои привычки. Косметологи советуют на весь холодный период времени отказаться от увлажняющих кремов, лучше использовать жирные.

Большую часть дня в зимнее время, мы проводим в помещениях, где воздух пересушен. Тоже самое происходит с нашей кожей на морозе. Поэтому именно зимой наша кожа нуждается в увлажнении. Умывайтесь и наносите все питательные средства на кожу не менее, чем за два часа до выхода на мороз.

Питательные маски по уходу за кожей должны стать основным средством. Не стоит забывать и о своих руках, которые также испытывают сухость из-за отсутствия жирового слоя.

На работе лучше переобувайтесь в сменную обувь, чтобы в зимних сапогах ваша кожа не перегревалась и не потела. Делайте для своих ножек ванночками с антисептическими веществами.

Для начала необходимо правильно очистить свою кожу: сделать это можно с помощью пенки для лица с осветляющим эффектом. Лицо следует очищать водой комнатной температуры, затем необходимо снизить температуру воды на несколько градусов. Вытирать кожу нужно салфетками, но ни в коем случае не многоразовым или полотенцем, ведь на нем часто скапливаются бактерии.

Косметические продукты

Чтобы избавить кожу от загрязнений и добавить ей немного сияния, следует пользоваться тоником. Можно также включить в свой ежедневный уход питательные маски, но вот чему точно следует сказать «нет», так это скрабам и пилингам, так как они могут травмировать эпидермис.

Кожа вокруг губ и глаз: как за ней ухаживать?

Холод негативно влияет на состояние кожи, поэтому не стоит удивляться тому, что круги под глазами в плохую погоду становятся еще более заметными. Чтобы скрыть синяки под глазами, необходимо пользоваться увлажняющим кремом, а также консилером. А еще важно ухаживать за кожей губ, чтобы она не трескалась. Достаточно лишь нанести на них жирный бальзам или гигиеническую помаду.

Подумать о своем питании

Человеку важно правильно питаться, если он хочет сохранить здоровье своей кожи. Следует употреблять больше овощей и фруктов, ведь в них содержатся различные витамины. Но что точно не пойдет человеку на пользу, так это молочные продукты, а также мясо, заменить его можно нежирной рыбой.

На сегодняшний день эта трава хорошо известна и распространенная по всей Европе. Это растение в основном растет в диком виде на полях и является очень доступной целебной травой. У англосаксов ромашка была одним из семи священных растений.

Древние египтяне использовали ее как средство от лихорадки, ревматизма, солнечных ожогов, бессонницы, плохое пищеварение. Сегодня, эта трава наиболее часто применяется для лечения болезни желудка, воспалений, стрессов и аллергии.

Растение ромашки должно быть собраны во время цветения в апреле и мае.

Можно использовать ее как средство для лечения. Народная медицина рекомендует ромашку лечения для широкого круга заболеваний, таких как: боли в животе, расстройство желудка и различных инфекций пищеварительного тракта, гастритах, судороги, болезненных менструаций.

Также это растение известно своим мягким действием, благодаря которому применяется при судорогах в желудке у детей.

Ромашковый чай

Ромашковый чай оказывает успокаивающее действие и полезен для снятия стресса, возбуждения, раздражительности, умственной усталости, бессонницы.

Особенно рекомендуется для облегчения бессонницы у детей. Ромашковый чай готовится очень просто, одну небольшую чайную ложки чая заливают 2 л кипятка, оставляют на 5 минут, затем процеживают и пьют желательно без сахара.

Ромашка является эффективным средством для лечения кожных заболеваний, так как она способствует заживлению ран, успокаивает воспаление и раздражение кожи. Часто применяется в гинекологии, при лечении конъюнктивита и для полоскания глаз.

Ромашковый чай также полезен для ингаляции при простуде, аллергическом рините, и тому подобном.

Также ромашка используется как натуральное средство для ухода волосами, телом и кожей лица. На ее основе готовят маски и кремы.

Быть легкой, изящной, веселой, красивой и энергичной - это вовсе не сложно и занимает не так много времени каждый день, как может изначально показаться.

Совершенно необязательно тратить час, изнуряя себя тяжелыми тренировками и серьезными физическими нагрузками, особенно в утренние часы, когда так хочется подольше поспать.

Кстати, про спать. Спать тоже необходимо правильно. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, ложиться спать не после 00.00 и высыпаться.

Ваше тело просто не выдержит таких нагрузок без подготовки, и уже на следующий день вы окончательно и бесповоротно забросите все занятия, мучаясь от сильных мышечных болей и борясь с растяжениями связок. Ставьте перед собой реальные цели, и тогда вы добьетесь желаемого результата.

Достаточно начать с пятнадцатиминутной легкой аэробной или танцевальной зарядки, и уже через несколько месяцев ваше тело с удовольствием втянется в этот оздоровительный процесс, что позволит увеличить нагрузку.

Желательно делать зарядку каждый день и три-четыре раза в неделю отводить для силовых упражнений. По вашему желанию, вы можете совмещать упражнения для разных частей дела в один день или разбить их на несколько дней, отдавая предпочтение той или иной проблемной зоне.

Не бросайте делать зарядку ни в коем случае. Несложные упражнения помогут вам окончательно проснуться, размять мышцы, поднять настроение и настроиться на новый рабочий день с позитивом.

Наш организм избавляется от полученных негативных эмоций, отходит от возможных ночных неудобств, связанных, например, с затекшими во сне мышцами, и ориентируется на энергичный день.

Для начала, просто попробуйте вставать минут на двадцать раньше обычного, и постепенно доведите это время до часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы разбудить организм и получить от занятий желаемый эффект.

Часто упражнения можно делать незаметно для окружающих. Понаблюдайте за собой - как часто мы ходим или сидим в кресле в разваленной позе, когда все тело словно из расплавленного пластилина, медленно стекающего на пол. Это пагубным образом влияет на наш позвоночник, причиняет дискомфорт и вредит здоровью.

Приучите себя всегда ходить с прямой спиной, следить за осанкой и втягивать живот. Постепенно эти несложные действия незаметно, но прочно войдут у вас в привычку, и тело всегда будет находиться в подтянутом и внешне привлекательном состоянии, а вы станете ловить на себе заинтересованные взгляды.

Не позволяйте себе лениться и пропускать занятия, помните о систематичности и правильном распределении нагрузки на организм, и тогда в самое ближайшее время ваши труды и старания будут вознаграждены!

Польза травяных чаев для здоровья зимой

Травяные чаи содержат натуральные компоненты, которые помогают организму справляться с сезонными трудностями. Мята и мелисса успокаивают нервную систему, что важно в период зимнего стресса. Шиповник и лимонник — отличные источники витамина С, способствующего укреплению иммунитета. Ромашка обладает противовоспалительным эффектом, помогая бороться с простудой. Полезные свойства таких чаев сохраняются за счет мягкого заваривания, которое не разрушает витамины. Регулярное употребление травяных настоев помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее самочувствие, нормализовать сон и справиться с зимней апатией.

Популярные зимние травы и их особенности

Шиповник — лидер среди трав по содержанию витамина С, который повышает защитные функции организма. Имбирь улучшает кровообращение, согревает и борется с воспалениями. Чабрец помогает при кашле и укрепляет дыхательную систему. Липа стимулирует потоотделение, что особенно полезно при первых симптомах простуды. Сочетание этих трав с медом или лимоном усиливает их эффект, превращая обычный чай в мощное средство для профилактики заболеваний.

Как заваривать травяной чай правильно

Чтобы получить максимум пользы от травяного чая, важно правильно его заваривать. Вот основные правила:
Используйте качественные травы, выращенные в экологически чистых районах.
Заваривайте чай в стеклянной или фарфоровой посуде.
Не используйте кипяток — оптимальная температура воды 80-90 °C.
Настаивайте чай 10-15 минут под крышкой.
Пейте напиток свежим, не оставляя его на следующий день.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сохраните все полезные свойства трав и насладитесь их вкусом и ароматом.

Советы по выбору и употреблению травяных чаев

Выбирая травы для чая, ориентируйтесь на свои потребности. Для поддержания иммунитета зимой пейте шиповник и эхинацею. Если часто болеете, отдайте предпочтение ромашке или липе. Для улучшения настроения и борьбы с усталостью подойдут мята и лимонник. Однако помните, что травяные чаи тоже могут иметь противопоказания. Например, гипертоникам стоит избегать чая с лимонником, а при аллергии нужно быть осторожным с медом. Употребляйте напиток умеренно — 2-3 чашки в день достаточно для поддержания здоровья.

Травяные чаи — это не только полезно, но и вкусно. Сделайте их частью своего зимнего рациона, чтобы укрепить организм.

Известные рецепты красоты из интернета, хорошо или плохо?

Конечно, если Вы решились применять на себе различные рецепты красоты, взятые из интернет-источника, то сначала проконсультируйтесь со знающем специалистом, ведь некоторые травы, которые использовали наши бабушки, - ядовитые и требуют специальной предварительной обработки. А если Вы еще и страдаете аллергией – то лучше подойти к этому вопросу с особой осторожностью.
И все же, обычная луговая ромашка в домашних условиях способна творить чудеса – ей протирают лицо, чтобы отрегулировать жировой баланс, принимают отвар внутрь, чтобы улучшить пищеварение, промывают ранки. Такие растения также позволят узнать вам как предупредить авитаминоз, а также укрепят ваш организм.
Алое – отличное косметическое средство. Лопух поможет сохранить здоровый блеск волосам. Петрушка справится с веснушками, которые начинают одолевать Вас в теплое время года. Плоды шиповника защитят Вас и Вашу семью от простудных и вирусных заболеваний в холода. Также большое количество витамина С содержится в лимонах и киви.

С возрастом кожа испытывает определенные неизбежные возрастные изменения, например, появляются прыщи, жирный блеск, становятся видны поры и т.д.

До двадцати лет кожный покров не доставляет проблем и выглядит великолепно, но к двадцати пяти годам сухость начинает создавать некоторые неудобства.

Внешне кожа производит впечатление стянутости, появляются небольшие морщинки, повышается чувствительность кожного покрова.

Со всеми этими неприятности можно справиться если правильно заботиться о коже.

Прежде всего перед сном необходимо смывать макияж. Использование влажной салфетки от туши и пудры не лучший выбор для ухода за кожей.

Если вы пользуетесь косметикой с ретинолом, от нее придется отказаться, поскольку, она сушит кожу и забирает жидкость из клеток.

Скрабы с грубыми частицами замените мягкими косметическими средствами эффективно удаляющие отмершие клетки. Одними из таких являются мягкие эксфолианты.

Для снятия макияжа подойдет мицеллярная вода, гидрофильные масла и молочко с эффектом увлажнения. Также для очищения кожи стоит использовать натуральные косметические средства.

Ни в коем случае не пренебрегайте уходом чувствительных участков вокруг глаз.

Система ухода за кожей отличается в зависимости от времени суток.

Утром кожу надо увлажнять, а вечером, наоборот, надо обеспечить питание.

Помимо увлажняющего крема, рекомендуется наносить питательные маски.

Сыворотки тоже полезны, особенно, когда требуется увлажнение кожного покрова. Регулярное использование косметических масок и сывороток пойдет на пользу здоровья кожи.

Однако прежде чем наносить маску, важно учитывать специфику выбранного вида маски, например, есть маски для увлажнения, питания, очищения и тонизирования.

Следует отметить, что во многом успех ухода за кожей зависит от насыщения влагой организма. Именно по этой причине в день надо выпивать не менее полутора литров воды.

Не менее важна защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.

Для этой цели подойдут солнцезащитные крема, очки и шляпки.

И наконец возрастные изменения можно сильно замедлить если пользоваться антивозрастными средствами.

Правильный уход за кожей позволит вам великолепно выглядеть не только в двадцать, но и в тридцать, и в пятьдесят лет.

Убедитесь сами, что употребляя шоколад, каждый рискует стать счастливым и жизнерадостным человеком с высоким иммунитетом, красивой кожей, густыми волосами и крепкими ногтями!