Конечно, такое кардинальное решение проблемы витает только в нашем воображении. Не глядя, мы тянемся за обезболивающими таблетками, потому что это самый быстрый и простой способ освободиться от стягивающих тисков головной боли. Но только временно, потому что наш организм быстро привыкает к анальгетикам, и они перестают действовать или их эффект значительно снижается. И поскольку причина головной боли все еще существует, она продолжает быть нашим частым гостем. Поэтому самый надежный способ не чувствовать себя беспомощным перед лицом пульсирующей боли - это выяснить, чем именно она вызвана.

Интересно, что в нашем мозге нет болевых рецепторов. Ощущение, что наше серое вещество вот-вот лопнет, исходит от окружающих тканей, мышц и кровеносных сосудов на лице и шее. Поэтому причина головной боли может быть неожиданной и вполне банальной. Например, неудобная подушка, неправильная рабочая поза или недостаток сна. Стресс и напряжение также приводят к спазму лицевой и шейной мускулатуры, а работа кондиционера в офисе еще больше сковывает их. Сигаретный дым, с другой стороны, вызывает сужение кровеносных сосудов. Другой распространенной причиной кошмарных головных болей являются легкие нарушения зрения (+/- 0,5 диоптрий или легкий астигматизм), о которых мы обычно не подозреваем, но которые приводят к перенапряжению глаз, если мы проводим много времени за компьютером или чтением.

Все эти, казалось бы, невинные факторы, которым мы подвергаемся ежедневно, виноваты в большинстве приступов головной боли. Специалисты называют это головной болью напряжения, и она обычно сопровождается дефицитом гормона счастья серотонина. Это объясняет, почему оно часто сопровождается депрессией или подавленностью.

Какие меры необходимо предпринять:
Принимайте магний - этот важный минерал, с одной стороны, оказывает антистрессовое действие, а с другой - расслабляет мышечные спазмы.

Массаж - желательно профессиональный, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч.

Гинкго билоба - экстракт этого растения (в каплях или таблетках) улучшает мозговое кровообращение и предотвращает приступы головной боли.

Ароматерапия - некоторые эфирные масла оказывают расслабляющее, сосудорасширяющее и улучшающее настроение действие. Это, например, лаванда, андрис (герань), ромашка, розмарин. Примерная комбинация, снимающая головную боль: 3 капли лаванды, 2 капли голубой ромашки и 1 капля тысячелистника.

Получайте достаточный и спокойный сон - не менее 7 часов.

Прогулки на природе, употребление бананов и винограда, смех ( особенно если это комедии) - все это стимулирует выработку серотонина.

Когда начинать купать
В наше время педиатры советует купать малыша сразу по приезду из роддома, не пугаясь залитого зелёнкой пупочка. Обходиться без купания стоит лишь в том случае, если так рекомендует доктор. Во всех других случаях пупок просто легонько вытирается сухой салфеткой и заново обрабатывается.

Какое время суток выбрать
Ребёнок – это личность. У него свой характер и свои требования. Поэтому он сам даст вам понять, какой режим ему симпатичнее. Чаще всего новорожденного купают вечером, перед тем как покормить. Принято считать, что когда малыш накупается, он крепче и спокойнее будет спать. Но довольно нередкий случай, когда ребёнок после ванной полон энергии и сил, в результате чего, убаюкать крошку задача не из лёгких. Так что опираться на собственные наблюдения за своим ребёнком.

Что добавляют в ванночку

Уже давно не принято кипятить литрами воду или лить в ванночку разведённую марганцовку. Стоит запомнить, что марганцовка, может оставить на коже младенца ожоги. Лучше использовать, купленные в аптеке, травы череды или ромашки. Отвар делается быстро и легко. Также можно обратить своё внимание на различные косметические средства для новорожденных с экстрактами таких трав (с разрешения педиатра). Мылом купают не чаще двух раз в неделю – чувствительный эпидермис крохи быстро пересушивается.
На случай аллергических реакций существуют специальные гипоаллергенные средства.

Какая должна быть температура
Температура в помещении должна быть комфортной, около 20-22 °C. А температуру воды рекомендуют не ниже 36°C не выше 37°C. Ничего страшного, если водичка будет чуть прохладнее, это лучше горячей. Ведь ребёнок может начать задыхаться, у него поднимется давление, кожа будет печь. Со временем градус воды постепенно нужно понижать, это закаляет ребёнка. Хорошим результатом будет понижение температуры на 4 градуса за один месяц купания. После того как ребёнка покупали, можно обливать его водой, которая на 1-2 градуса ниже той, в которой он находится.

Подготовка
Перед купанием не стоит кормить ребёнка, должно пройти хотя бы 45 минут. Малыша можно раздеть и дать полежать голеньким. Принятие воздушных ванн благотворно влияет на оздоровительный процесс.

Как купать
Ребёнка берут двумя руками под шею и грудную клетку или под затылок и спинку. Аккуратно опускают в воду, чтобы не испугать. Предварительно можно завернуть кроху в пелёнку. Так он будет чувствовать себя спокойнее. 7 минут пребывания в воде для первого раза вполне достаточно.

Завершающий этап
Вытерев мягким полотенцем, кроха снова может полежать раздетым. Когда же исполнится месяц, родители могут приступить к лёгким зарядкам, гимнастике и массажам.

Холодное должно хоть не полностью, но частично снять опухоль на поверхности повреждения. Очень полезно будет прикладывать капустный лист, первоначально выбив его, чтобы он пустил сок.

Капустный сок может отлично помочь в такой ситуации. Некоторые используют различные мази. Также обязательно заматывать поврежденную часть эластичным бинтом. Например, при ходьбе эластичный бинт облегчает боль.

Но вы понимаете, что самим справиться с таким довольно серьезным повреждением крайне сложно. Нужно еще и врачебное вмешательство. Так что, вам обязательно следует посетить хирурга. Он назначит вам физиологические процедуры, а также посоветует правильный уход в лечении растяжений.

Обычно при растяжениях следует посещать "магнит" 8-10 раз. Но по вашему усмотрению вы можете сами выбрать количество процедур.

Боль и опухоль при растяжениях будет проходить около двух недель, зато потом вы будете чувствовать себя намного лучше и стараться следить за тем, чтобы не получить такого повреждения еще раз. Удачи в лечении.

Чем спортивный массаж отличается от других видов

Спортивный массаж имеет четкую направленность и отличается от расслабляющего или оздоровительного. Его главная цель – оптимизировать состояние опорно-двигательного аппарата спортсмена для достижения лучших результатов и минимизации рисков. Он характеризуется более глубоким, интенсивным и специализированным воздействием, часто сфокусированным на конкретных группах мышц, задействованных в определенном виде спорта. Массажист использует приемы, рассчитанные на подготовленные, тренированные ткани.

Основные цели и польза для организма

Польза спортивного массажа многогранна. Он способствует быстрому выведению молочной кислоты и других продуктов метаболизма, накапливающихся в мышцах во время интенсивной работы, что ускоряет восстановление и уменьшает болезненность (крепатуру). Улучшается крово- и лимфообращение в массируемых зонах, обеспечивая мышцы кислородом и питательными веществами.

Массаж помогает поддерживать эластичность мышц и связок, снижая риск растяжений и других травм. Он также способствует снятию мышечного гипертонуса (избыточного напряжения) и психоэмоционального напряжения, улучшая общее самочувствие и готовность к новым нагрузкам.

Ключевые приемы и техники

Мастер спортивного массажа владеет широким арсеналом приемов, комбинируя их в зависимости от задачи сеанса.

Основу составляют различные виды поглаживания (эффеклераж) – от поверхностных до глубоких, которые подготавливают ткани, улучшают кровоток и успокаивают. Разминание – основной прием, глубоко прорабатывающий мышечные волокна, повышающий их тонус и эластичность. Выжимание оказывает более глубокое воздействие, чем поглаживание, способствуя оттоку лимфы и венозной крови. Растирание воздействует на связки, сухожилия и суставы, повышая их подвижность.

Часто используются ударные приемы (поколачивание, рубление) для тонизирующего эффекта, а также вибрация. Все приемы выполняются с учетом анатомии и направления мышечных волокон.

Когда применяется: до, после и между нагрузками

Время проведения массажа определяет его специфику. Предстартовый (разминочный) массаж делают за 10-60 минут до нагрузки. Он направлен на разогрев мышц, повышение их эластичности, мобилизацию организма, улучшение нервно-мышечной проводимости. Он обычно более короткий, интенсивный и тонизирующий. Восстановительный массаж проводится после тренировки или соревнования (в первые часы или на следующий день). Его задача – максимально ускорить восстановление: снять усталость, уменьшить мышечное напряжение и боль, вывести продукты обмена. Он более глубокий и продолжительный, часто включает приемы на растяжение. Тренировочный (поддерживающий) массаж проводится в дни отдыха между интенсивными нагрузками. Его цель – поддержание оптимального состояния мышц и связок, профилактика травм, работа с зонами хронического напряжения. Он является основным видом в подготовительном периоде.

Спортивный массаж – это не роскошь, а эффективное средство поддержки организма для всех, кто подвергает свое тело регулярным физическим нагрузкам. Он помогает быстрее восстанавливаться, снижает риск травм, поддерживает мышцы и связки в оптимальном состоянии, способствуя улучшению спортивных результатов и общему самочувствию. Для достижения максимального эффекта важно обращаться к квалифицированным специалистам, понимающим специфику спорта и физиологию нагрузок. Грамотно встроенный в тренировочный процесс, спортивный массаж становится надежным союзником на пути к спортивным целям.

Очень часто коже не хватает влаги, особенно в условиях сухого климата или в холодное время года. Увлажняющие продукты для лица играют огромную роль в постоянном уходе за кожей, помогая ей сохранять оптимальный уровень увлажнения и баланс. Такие продукты обогащены активными ингредиентами, способными удерживать влагу в клетках кожи и укреплять ее естественный барьер, предотвращая потерю влаги и препятствуя негативному воздействию окружающей среды.

Свежесть лица – это образ, который хочется видеть в зеркале каждый день. Сияющая и здоровая кожа вносит свою лепту в общее впечатление, оставляемое окружающими. Чтобы достичь свежести лица, важно правильно ухаживать за кожей, сохранять ее естественное сияние и бороться с тусклостью.

Для этого стоит обратить внимание на качество и состав используемых косметических средств. Тоники, сыворотки, кремы и маски с натуральными ингредиентами, такими как экстракты растений, витамины и антиоксиданты, обладают увлажняющим, питательным и омолаживающим действием. Они помогают возобновить естественный баланс эпидермиса, повышают ее упругость, уменьшают видимость морщин и помогают избежать высыпаний и воспалений.

Кроме использования косметических средств, свежесть лица можно поддерживать с помощью правильного образа жизни:
• отказ от вредных привычек и здоровый сон;
• регулярный прием достаточного количества жидкости;
• правильное питание.
Это все важные компоненты, которые помогут обеспечить коже необходимые ресурсы и сохранить ее свежесть и здоровье.

В итоге, увлажнение лица и достижение свежести – результат комплексного ухода. Сегодня рынок предлагает широкий ассортимент товаров и методов личной гигиены, которые помогут каждому человеку найти свое собственное решение. Главное –любить себя и свою кожу, заботиться о ней и радоваться результатам, чтобы лицо всегда оставалось увлажненным и свежим, расцветая с каждым днем.

Воздействие высокой температуры на кожу

Тепло, создаваемое в сауне, играет ключевую роль в активации естественных процессов восстановления кожи. Под воздействием температуры расширяются поры, что позволяет вывести накопившиеся токсины и излишки кожного сала. Этот процесс сопровождается обильным потоотделением, которое способствует удалению загрязнений из глубоких слоёв эпидермиса. Кроме того, усиленное кровообращение приносит к клеткам кожи больше кислорода и питательных веществ, улучшая её цвет и упругость.

Регулярное посещение сауны способствует усилению барьерной функции кожи. В результате повышения температуры происходит активизация выработки защитных липидов, что помогает удерживать влагу внутри эпидермиса. Это особенно полезно для сухой кожи, подверженной шелушению и раздражению. Однако важно соблюдать меру и избегать чрезмерного перегрева, чтобы не вызвать обратный эффект.

Регенерация клеток и улучшение текстуры кожи

Высокая температура и влажность способствуют ускорению процессов обновления клеток кожи. За счёт усиления кровотока в глубоких слоях эпидермиса ускоряется деление клеток, что приводит к более быстрому обновлению верхнего слоя кожи. Это делает текстуру более ровной, а внешний вид — свежим и здоровым.

Сауна помогает справляться с мелкими дефектами кожи, такими как тусклый цвет, мелкие воспаления и следы усталости. Пар смягчает роговой слой эпидермиса, облегчая удаление ороговевших клеток при помощи лёгкого пилинга. Результатом становится более гладкая и упругая кожа, готовая к впитыванию увлажняющих и питательных средств.

Уменьшение высыпаний и профилактика акне

Одним из главных преимуществ сауны для кожи является её способность снижать риск появления высыпаний. Очищение пор от загрязнений и кожного жира уменьшает вероятность их закупорки, что является основной причиной воспалений. Тёплый пар, проникая глубоко в поры, удаляет бактерии и способствует их обезвреживанию.

Эффективность сауны в борьбе с акне также связана с её влиянием на баланс кожного сала. Регулярные процедуры помогают нормализовать его выработку, предотвращая как излишнюю жирность, так и пересушивание. Для усиления эффекта можно использовать натуральные масла или отвары трав, которые добавляют в пар для антибактериального и успокаивающего воздействия.

Дополнительные процедуры для ухода за кожей в сауне

Посещение сауны можно дополнить процедурами, усиливающими её благотворное влияние на кожу. Например, использование скрабов на основе соли или сахара помогает эффективно удалить ороговевшие клетки и улучшить кровообращение. Такие пилинги желательно применять непосредственно после прогрева, когда кожа максимально разогрета и поры открыты.

Для питания и увлажнения кожи в сауне подойдут маски из натуральных ингредиентов, таких как мёд, алоэ вера или йогурт. Они наносятся на лицо или тело после основной процедуры и оставляются на несколько минут. Это позволяет клеткам кожи впитать максимум полезных веществ и восстановить водный баланс.

В завершение процедуры рекомендуется принять прохладный душ, чтобы закрыть поры и укрепить тонус кожи. Контраст температур стимулирует кровообращение и делает кожу более упругой. Регулярное использование таких методов делает уход за кожей в сауне не только эффективным, но и приятным.

Сауна как часть комплексного ухода за кожей

Сауна может стать важным элементом в системе ухода за кожей, если правильно сочетать её с другими косметическими процедурами. Высокая температура и пар создают идеальные условия для подготовки кожи к дальнейшему воздействию. Например, после сауны полезно наносить питательные кремы или масла, которые глубоко проникают в разогретую кожу и обеспечивают её длительное увлажнение.

Сауна помогает повысить эффективность антивозрастных процедур, таких как массажи и обёртывания. Она усиливает лимфодренаж, способствуя выводу лишней жидкости и токсинов, что особенно важно для борьбы с отёчностью и первыми признаками старения. Такой подход позволяет сделать кожу более свежей, подтянутой и здоровой на длительное время.

Использование сауны для кожи требует разумного подхода. Не рекомендуется посещать её при наличии острых воспалений, кожных заболеваний или других противопоказаний. Однако при правильном применении сауны её преимущества для кожи становятся заметными уже после первых процедур.

Красивый ровный загар служит поводом для хорошего настроения для его обладательницы. Но кроме чувства удовлетворения, он приносит и пользу для организма человека. Однако загорать необходимо правильно. Пик активности Солнца приходится на дневные часы и в это время лучше не загорать. Особенно это касается обладательниц светлой и чувствительной кожи. Лучшим временем для принятия солнечных ванн считается раннее утро и вечернее время после 16 часов.

Приобрести загар с красивым бронзовым отливом в течение одного дня невозможно. Вместо загара вы получите солнечные ожоги, которые не добавят удовольствия во время отпуска. Медицинские работники рекомендуют находиться под открытыми лучами солнца не более 2-х часов, и по истечении недели ваше тело приобретет бронзовый отлив.

Чтобы избежать ожогов и не причинить своему здоровью вреда, следует использовать арсенал косметики, который предохранит кожу от излишнего воздействия на тело ультрафиолетовых лучей. Не стоит забывать и о скрабе для тела, он подготовит кожу к солнечным процедурам.

Ни у кого не вызовет сомнения утверждение, что самый красивый загар можно получить находясь на берегу водоема. Этому способствует отражающая способность воды. За счет отражения эффект от воздействия солнечных лучей значительно возрастает. Кроме этого у водоема воздух более влажный, что не дает коже пересыхать.

Людям, у которых кожа склонна к интенсивной пигментации, следует свести время нахождения под солнцем к минимуму или же вообще отказаться от солнечных ванн. В последнее время значительно возросло количество заболеваний кожи, полученных в результате воздействия солнечных лучей. Однако не следует из одной крайности переходить к другой, ведь солнце – источник энергии для флоры и фауны на планете Земля.

Почему стандартные подходы к тренировке вестибулярного аппарата не всегда эффективны?

Многие люди считают, что выполнение обычных физупражнений достаточно для тренировки равновесия, однако этого бывает мало. Стандартные методы тренировки (йога, плавание) имеют свои преимущества, но они не всегда дают необходимую нагрузку на вестибулярный аппарат. Часто они развивают лишь общую физическую форму, не затрагивая специальные вестибулярные механизмы.

Почему так происходит?

Отсутствие направленной нагрузки на вестибулярный аппарат. Не все физупражнения активируют вестибулярную систему. Например, простая ходьба или обычные тренировки не требуют значительной работы от вестибулярного аппарата и, следовательно, не способствуют его укреплению.

Недостаток тренировки на вращение и ускорение. Вестибулярный аппарат активно включается, когда тело испытывает вращательные и ускоряющиеся движения. Эти элементы редко встречаются при стандартных физических тренировках, поэтому важно включать их специально.

Игнорирование работы на стабильность в сложных условиях. Вестибулярная система должна адаптироваться к резким изменениям положения тела и сложным условиям, таким как движение на неустойчивой поверхности или в темноте. Такие тренировки отсутствуют в обычных программах, что ограничивает укрепление системы.

Основные механизмы вестибулярной системы

Чтобы лучше понять, как укреплять вестибулярный аппарат, разберем его базовые механизмы и принцип работы. Вестибулярная система располагается в среднем ухе и включает три полукружных канала, которые фиксируют вращательные движения головы, а также два отолитовых органа — матрикс и саккул, регистрирующих линейные ускорения и гравитацию.

Как это работает?

Полукружные каналы. Они чувствительны к изменениям вращения головы. При повороте головы жидкость в каналах перемещается, воздействуя на чувствительные волоски, которые передают сигнал в мозг.

Отолитовые органы. Эти органы регистрируют наклоны головы и линейные движения благодаря маленьким кристаллам, которые смещаются при изменении положения тела.

Наблюдения и накопленные знания
Исследования в области тренировки вестибулярного аппарата показывают, что целенаправленная практика укрепляет систему, улучшая равновесие и снижая риск падений, особенно у пожилых людей. Те, кто регулярно занимается тренировками вестибулярного аппарата, имеют определенные преимущества.

Улучшение координации движений. Способность организма реагировать на изменение положения тела увеличивается, что полезно в различных ситуациях, будь то спорт или обычная ходьба.

Снижение головокружений. Проблема головокружений часто связана с недостатком тренировки вестибулярного аппарата. Укрепление этой системы позволяет избавиться от симптомов или уменьшить их интенсивность.

Увеличение выносливости при физнагрузке. Люди, у которых вестибулярный аппарат развит, легче переносят длительные нагрузки и быстрее восстанавливаются после них.

Какие исследования подтверждают важность укрепления вестибулярного аппарата?

Одним из примеров является исследование, проведенное на спортсменах, занимающихся гимнастикой и акробатикой. Ученые обнаружили, что у них вестибулярный аппарат развит лучше, чем у людей, не занимающихся активной физической деятельностью, что положительно сказывается на координации движений и устойчивости.

Исследования на пожилых людях показывают, что регулярные упражнения, направленные на улучшение равновесия и координации, значительно уменьшают частоту падений, так как они тренируют не только вестибулярный аппарат, но и нервную систему.

Практические советы и упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Чтобы его укрепить, важно выполнять упражнения, направленные на тренировку различных движений и положение тела в пространстве. Вот несколько практических рекомендаций.

Упражнение «Вращение головы»
Сядьте или станьте ровно, расслабьтесь.
Поворачивайте голову вправо и влево медленно, фиксируя взгляд на одном объекте.
Повторите 10 раз в каждую сторону.
Это упражнение тренирует способность вестибулярного аппарата распознавать вращательные движения головы.

Упражнение «Одноногий баланс»
Встаньте на одну ногу, зафиксируйте взгляд на одной точке.
Постепенно усложняйте упражнение, закрывая глаза или стоя на нестабильной поверхности (например, подушке).
Держите баланс как можно дольше, затем смените ногу.
Такое упражнение отлично развивает устойчивость и повышает чувствительность вестибулярного аппарата к неустойчивым условиям.

Упражнение «Повороты на месте»
Встаньте ровно, руки вдоль тела.
Начинайте вращаться вокруг своей оси медленно, затем увеличьте скорость.
Выполните несколько поворотов в одну сторону, затем смените направление.
Это упражнение активизирует вестибулярный аппарат, улучшает реакцию на вращательные движения.

Новые методики для тренировки вестибулярного аппарата

Современные технологии не стоят на месте, и наука уже предлагает инновационные подходы для тренировки вестибулярного аппарата.

Виртуальная реальность (VR). Тренажеры на основе VR создают симулированные ситуации, в которых человек перемещается по виртуальному пространству. Это улучшает координацию и тренирует вестибулярную систему без риска травм.

Тренировочные платформы с нестабильной опорой. Эти платформы используются в спортивных залах и медицинских центрах. Они создают условия, при которых человек вынужден балансировать, активизируя тем самым работу вестибулярного аппарата.

Биологическая обратная связь (biofeedback). Системы, основанные на biofeedback, позволяют отслеживать состояние тела в реальном времени и автоматически корректировать тренировки для более точной и эффективной тренировки вестибулярного аппарата.

Советы по укреплению вестибулярного аппарата

Тренировка на природе. Ходьба по неровной поверхности, например, по лесу или песчаному пляжу, создает нестабильные условия, которые тренируют вестибулярный аппарат.

Использование балансовых досок. Эти доски особенно полезны для детей, так как развивают координацию с раннего возраста.

Упражнения с закрытыми глазами. Выполнение упражнений для равновесия с закрытыми глазами активизирует внутреннюю систему восприятия положения тела и улучшает работу вестибулярного аппарата.

Интересные факты

Вестибулярный аппарат развивается в утробе матери. Уже на шестом месяце беременности он начинает формироваться, и к моменту рождения система практически готова к работе.

Некоторые животные имеют очень развитый вестибулярный аппарат. Например, кошки обладают превосходной системой равновесия, что позволяет им прыгать и не терять ориентацию в пространстве.

Мозг адаптируется к изменениям вестибулярного аппарата. Ученые обнаружили, что после тренировок нервные пути, связанные с вестибулярной системой, меняются, улучшая восприятие и реакцию организма.

Использование VR помогает в реабилитации. VR применяется для восстановления после травм головы и заболеваний, которые влияют на вестибулярный аппарат.

Пожилые люди могут восстановить равновесие с помощью тренировок. Даже в зрелом возрасте тренировки позволяют поддерживать вестибулярный аппарат в хорошем состоянии, снижая риск падений.

Вестибулярный аппарат играет важнейшую роль в поддержании равновесия и координации. Его укрепление требует не просто обычных физупражнений, но и специальных методов, которые включают вращение, нестабильные поверхности и тренировочные платформы. Использование современных технологий и тренировки, такие как VR и упражнения с закрытыми глазами, укрепляют эту систему.

Тема истинной красоты не настолько распространенная по сравнению с вишеуказанными вопросами. В чем же секрет неотразимости, молодости и желанности в течение десятков лет?

Порой можно заметить ухоженную, с неотразимой прической и маникюром женщину преклонных лет. Она очень молодо выглядит. Иной раз видим, наоборот, молодую девушку, которая кажется куда старше своих лет. Вследствие чего так случается?

Не стоит доверять только журналам и статьям на эту проблематику, так как вопросы красоты разрешаются индивидуально. Поэтому и определяются они в устной форме, после личных консультаций.

Обратим внимание на ряд рекомендаций, которые дадут возможность оставаться вечно молодой. Кроме занятий спортом, важное место среди них занимают правила питания.

Распространенным заблуждением является рассуждение о том, что еда сказывается исключительно на весе. Это ошибка. Здоровье не только кожи, волос и ногтей, а и всего организма взаимосвязано с питанием. Общее самочувствие также зависит от еды.

Ярким примером этого суждения является реакция организма на полезную, простую пищу и жирное, жаренное, сладкое. Даже самочувствие ухудшается после приема на ужин салата с майонезом или картофеля фри с жареной курицей.

Кожа становится проблемной из-за переизбытка в рационе сладкого. Зачастую появляются прыщи, от которых в дальнейшем трудно избавиться.

Наиболее тяжелым в соблюдении правил красоты - борьба с лишним весом. Именно вредная еда наносит вред фигуре.

Подтянутое тело, гладкая, безупречная кожа - результат только правильного питания. К довершению всего, цена круп, фруктов, овощей значительно ниже, нежели картошки фри, жареной курицы, чипсов, различных сладких напитков.

Стоит отметить, что и мясо - тяжелая пища, которая плохо усваивается. Человек, употребляя этот продукт, начинает хотеть спать и, противясь этому желанию, набирает избыточный вес.

Основное правило питания - побольше молочной пищи (молока, творога, кефира), яиц, овощей и фруктов. В первой находится большое количество кальция. Это положительно влияет, в первую очередь, на здоровье волос и ногтей.

Результат употребления здоровой еды - повышенная работоспособность, энергичность. Благодаря этому Вы будете чувствовать себя более уверенной, будете оставаться молодой и красивой.

Кроме увлажнения с помощью воды, нужно увлажнять кожу лица кремами. Можно использовать фирменные крема, но иногда чувствительная кожа может отреагировать на них неадекватно. Помните, что на креме обязательно должна быть возрастная пометка 50+. Убрать морщины вокруг глаз помогут специальные омолаживающие маски для кожи вокруг глаз. Для тех, кто не любит «химию» мы предлагаем изготовить крем самостоятельно. Скоро наступит лето и можно заготовить ингредиенты впрок.

Понадобятся листья петрушки, смородины, крапивы и рябины, а так же лепестки жасмина и чайной розы. Все ингредиенты в одинаковых количествах пропускаются через мясорубку. К получившейся смеси нужно добавить 10 грамм пчелиного воска, одну чайную ложечку витамина А (масляный раствор можно приобрести в любой аптеке) и две столовых ложки пареного растительного масла.

Получившийся крем в готовом состоянии может храниться в холодильнике около недели. Помимо разглаживания морщин и повышения упругости кожи крем выравнивает цвет кожи, отбеливая ее.

При ежедневном нанесении крема на кожу лица очень полезно делать гимнастику для лица. Массажные движения и милые ужимки перед зеркалом помогут быстрее разгладить морщинки и значительно повысить эластичность кожи.

Помните, что нанесение крема и гимнастика для лица должны стать ежедневными – только тогда Вы за короткое время добьетесь ошеломляющих результатов.

Но, кроме интенсивного увлажняющего удара, кожа лица после 55 лет нуждается еще и в хорошем питании. Для питания кожи нужно обязательно в идеале выделять два дня в неделю. Если Вы не любитель народных средств, то можно приобрести питательную маску для лица Вашей любимой фирмы. Но при наличии свободного времени лучше приготовить маску самостоятельно. Для приготовления питательной маски для лица необходим поход на рынок. Именно на рынке пока еще можно купить натуральные продукты, а именно яйца и жирные сливки. Сваренный вкрутую яичный желток нужно взбить с одной столовой ложкой сливок. Взбивать лучше миксером до тех пор, пока не образуется красивая белая пена. Остается только нанести на кожу лица маску на 20 минут, а затем умыться и нанести увлажняющий крем.

Для чего нужно обёртывание?
Обертывания активизируют тонус кожи, кровообращение, увеличивают её тургор, придают упругость, уменьшают объем, заметно разглаживая неровную поверхность и придавая ощущение гладкости и шелковистости. Стойкий положительный эффект возможен при соблюдении некоторых условий.
Обертывания в домашних условиях рекомендуется проводить с интервалом в 1-3 дня. При этом курс должен насчитывать не менее 10 процедур, длительность каждой – от тридцати минут до трех четвертей часа.

Подготовка
Перед проведением сеанса обертывания необходимо подготовить кожу. Для этого целесообразно провести сухой массаж с использованием массажной антицеллюлитной щетки, проводя ею по телу снизу вверх. Или используйте солевые скрабы, которые потом нужно будет смыть теплой водой.
Так же заранее необходимо приготовить все, что нужно для проведения обертывания:
• любая полиэтиленовая пленка,
• теплый плед или одеяло,
• полотенце для рук,
• теплый травяной чай,
• непосредственно саму смесь для обертывания.
Существуют различные смеси для проведения сеансов обертывания. Каждый выбирает для себя смесь, исходя из собственных предпочтений и вкусов.

Медовые обертывания
Мед можно использовать как в качестве единственного составляющего, так и попробовать усилить его действие с помощью разных добавок.
В среднем, достаточно двух столовых ложек меда, в которые добавляются:
• 3-4 капли эфирных масел лимона, грейпфрута, апельсина;
• можно добавить такое же количество ложек любых водорослей, продающихся в аптеке и предварительно замоченных в теплой воде; -
• также, можно использовать сухое молоко, разбавленное небольшим количеством воды, до консистенции сметаны.

Обертывание из водорослей
Для этого бурые водоросли необходимо растереть и развести теплой водой.

Обертывание из лечебной грязи
Грязь Мертвого моря нагревают в микроволновой печи до температуры 50 градусов, а затем наносят на проблемные зоны тела.

Обертывание из голубой глины
Глину разводят теплой водой до нужной консистенции и затем наносят на тело.

Кофейные обертывания
Готовят кофейную гущу, которую при желании дополняют эфирными маслами

Применение
Подготовленная смесь наносится на проблемные участки тела. Затем нужно обернуться пленкой, лечь под одеяло и выпить теплый травяной чай. По окончании процедуры смыть все водой и нанести крем. Оптимально, если это будет противоцеллюлитное средство на натуральной основе – такие предлагает французская, итальянская и израильская косметика.

Противопоказания
Как и любая другая косметическая процедура, обертывание в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. Это сердечно-сосудистые или гинекологические заболевания, варикоз, кожные болезни. Также перед проведением процедуры не рекомендуется делать эпиляцию.

Основная цель китайского массажа банками заключается в активации физических и энергетических процессов в организме, что способствует улучшению работы всех систем органов. Во время проведения процедуры под действием нагретых банок происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и лимфодренаж, что помогает очистить тело от токсинов и шлаков. Кроме того, этот вид массажа стимулирует секрецию гормонов, повышает иммунитет, снимает напряжение мышц и улучшает общее самочувствие. Все эти факторы в совокупности делают китайский баночный массаж неотъемлемой частью здорового образа жизни и профилактики различных заболеваний.

Польза

Китайский массаж способствует улучшению кровообращения, укреплению иммунной системы и снятию стресса. Благодаря активации циркуляции крови и лимфы, баночный массаж помогает избавиться от токсинов и лишнего веса. Эта процедура также способна разогревать мышцы и суставы, что особенно полезно для людей страдающих от ревматизма или артрита. Китайский баночный массаж проводится при помощи нагретых стеклянных или пластиковых банок, которые создают вакуум на коже пациента

Показания и противопоказания

Перед тем как приступить к данному виду массажа, необходимо учесть показания и противопоказания. К показаниям относятся: боли в спине, шее и суставах, нарушения обмена веществ, целлюлит и др. Противопоказания включают: гипертонию, сердечную недостаточность, онкологические заболевания и т.д. Перед проведением китайского баночного массажа необходимо проконсультироваться с врачом для определения целесообразности данной процедуры в вашем случае.

Как проводится

Процесс проведения этой процедуры довольно простой: на специально подготовленные участки кожи наносятся разогретые стеклянные банки, создавая вакуумный эффект. Под действием всасывания кожа и мышцы расслабляются, улучшается кровообращение и лимфодренаж. Массажист перемещает банки по желаемым зонам, выполняя различные движения – от легкого скольжения до интенсивного воздействия. Эта процедура может быть немного болезненной или вызывать ощущение прилива крови к поверхности кожи, однако результаты стоят потраченных сил и времени.

Массажные кабинеты и массажисты найдутся в сотнях российских клиник. Антицеллюлитный массаж проводится на обросших жиром ягодицах, бёдрах, боках, животе. Для его выполнения на кожу наносят особое масло либо антицеллюлитный крем, чтобы рукам массажиста было легче двигаться. Массаж для устранения целлюлита может выполняться как просто руками, так и с помощью специальных баночек такой массаж будет называться вакуумным или просто баночным.

Курсы антицеллюлитного массажа помогают уменьшить габариты фигуры, разрушать клетки жирового слоя, уменьшить объём подкожных отложений и улучшить кровообращение. Однако разовое посещение массажного кабинета навряд ли позволит добиться ощутимого результата. Чтобы добиться заметного эффекта, толстушке следует пройти курс, состоящий минимум из десяти сеансов массажа, которые будут повторяться через день. Польза от сеансов антицеллюлитного массажа проявляется в улучшении гладкости и упругости кожи, приобретении ягодицами чётких очертаний. Однако не всем гражданам целесообразно заказывать для себя антицеллюлитный массаж он не подходит беременным, а также страдающим от сахарного диабета, варикоза и онкологических заболеваний.

Для массажа стоп лучше всего использовать мячи с шипами или выступами. Они позволяют оказывать точечное давление на рефлексогенные точки подошвы, расположенные в зонах проекции внутренних органов. Прокатывание таким мячом активизирует кровообращение и лимфоток в стопах, улучшает питание тканей, снижает отечность.

Перед началом процедуры следует принять удобное положение: сесть на стул и поставить одну ногу на колено другой. Для массажа лучше использовать мяч среднего размера. Начинать нужно с медленных круговых движений, слегка надавливая мячом на стопу. Затем можно перейти к более активным движениям, прокатывая мяч от пальцев к пятке. Особое внимание следует уделить подушечкам пальцев, внутреннему и наружному своду стопы, пяточной области.

При массаже мячом внутреннего свода стопы оказывается стимулирующее действие на сердце и сосуды. Массируя наружный свод, можно улучшить работу органов пищеварения. Прокатывание мяча по подошве благотворно влияет на нервную и эндокринную системы.

Особого внимания заслуживает область под пяткой. Здесь расположены точки, отвечающие за работу почек и мочевого пузыря. Массируя эту зону мячом, можно стимулировать выведение шлаков и токсинов.

Помимо прокатывания мяча, можно применять поглаживающие, разминающие движения. Пальпация подушечек пальцев, пяточной зоны усиливает кровоток и улучшает лимфодренаж. Завершить процедуру лучше легким поглаживанием и растиранием стопы для расслабления мышц.

Курс массажа стоп мячом рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Одна процедура занимает около 15 минут. Уже после первых сеансов может улучшиться общее самочувствие, нормализоваться сон, снизиться утомляемость и раздражительность.

Регулярный массаж стоп мячом может принести следующие пользу для здоровья:

• Нормализация артериального давления. Точечное воздействие на рефлексогенные зоны стоп способствует расширению сосудов, улучшению кровотока. Это благотворно сказывается на нормализации давления.
• Улучшение работы внутренних органов. Массаж стимулирует деятельность всех систем организма через активизацию соответствующих рефлексогенных точек на стопах.
• Укрепление иммунитета. Под воздействием массажа усиливаются все обменные процессы, улучшается микроциркуляция, активизируется выведение токсинов. Это способствует повышению иммунитета.
• Улучшение сна. Регулярный массаж стоп снимает нервное напряжение, усталость, что благотворно сказывается на качестве сна.
• Уменьшение отеков на ногах. За счет стимуляции лимфодренажа и улучшения венозного оттока массаж мячом уменьшает отечность стоп и голеней.

Таким образом, массаж стоп с применением массажных мячей - это простой и эффективный метод профилактики и лечения многих недугов, повышения жизненного тонуса и общего оздоровления организма.

Лежать под жаркими лучами солнца часами не столько полезно, сколько вредно для здоровья, плюс ко всему, при таком способе загара вы, заставляете кожу быстрее старится.

2. Летом необходимо заботиться о коже еще трепетнее, чем в остальные времена года, научно доказано, что солнце, ветер и соленая вода, сушат кожу.

Поэтому старайтесь применять, вместе с современными косметическими средствами, и специальные защитные мази для ухода за кожей с фильтрами, препятствующие попаданию солнечной радиации.

3. Если вы решили позагорать, то никогда не пользуйтесь перед этим ароматизированными салфетками, духами и кремами, которые содержат спирт, бергамотное масло, поскольку такие благовонные масла могут вызвать возникновение на коже темных пигментных пятен, которые устранять, очень проблематично!

4. Сразу после купания, следует еще раз смазать кожу мазью и защитным маслом, предназначенными для защиты от загара. так как соленая морская вода вызывает высушивающий эффект, то после очередного пребывания в море, по возвращению домой рекомендуется принять освежающий душ с обычной водой.

Дело в том, что соль, неважно морская или нет, способствует проявлению пигментных пятен и даже способна вызвать ожог на коже.

5. Необходимо беречь глаза от солнца, защищая их темными очками, для защиты губ можно использовать оленье сало или жирную помаду для губ, а волосы - косынкой.

6. Никогда не входите в воду сразу (не ныряйте)после длительного присутствия на открытом солнце. Это может нанести вред разгоряченному организму, лучше входить в воду медленными шагами, постепенно!

7. Искупавшись, не поленитесь сходить в раздевалку (если это возможно) либо найдите подходящее место и смените купальную одежду, не допускайте высыхания купального костюма на теле, так как испаряющаяся из купальника влага, может вызвать сильное переохлаждение тела, что значительно увеличивает риск возникновения не только различных простудных заболеваний, но и заболеваний внутренних органов - почек.

Несколько простых домашних средств по уходу за кожей в области декольте

Для того, чтобы клетки кожи в данной зоне насыщались витаминами и уменьшалось количество морщин стоит периодически делать холодные компрессы, в состав которых входят различные фрукты или ягоды, перетертые в кашицу.

Если добавить в предыдущую смесь сок 1-го свежего лимона, то такое средство отлично послужит для отбеливания зоны декольте, и при надобности, избавит от веснушек.
Для приготовления мягкого пилинга можно взять кофейный жмых, сахар, любое базовое масло и соль. Такую смесь наносят на кожу 2-3 раза в неделю.

Для подтягивающего эффекта хорошо подойдет маска, в состав которой входит: белок 1-го яйца, 2 ст.л. кефира или жирного творога и 1 банан. Данные ингредиенты взбивают до однородной массы и наносят на зону декольте на 25 мин.

Для получения маски с питательными свойствами стоит приготовить смесь таких ингредиентов как: 1 желток, сок половины лимона, 15 гр жирной сметаны, 1 огурец и 1/2 ч.л. спирта. Все составляющие взбить блендером до получения консистенции крема. Данную смесь наносить на кожу и держать не более 15 мин 2 раза в неделю.

Для устранения заметных пигментных пятен в зоне декольте подойдет маска, состоящая из белка 1-го яйца, сока целого лимона и ложки растительного масла. Маску стоит наносить тонким слоем не более чем на 20 мин.
Для избавления от глубоких и мелких морщин в этой области можно использовать смесь, для приготовления которой понадобится: мед, творог, цветок одуванчика и смесь трав мелиссы, крапивы и мяты. Необходимо в блендере измельчить листья данных растений в равных долях (по 1 ч.л.), затем добавить 1 ст.л. меда и 2 ст.л. творога. Наносить маску стоит на 15 минут 3-4 раза в неделю.

Какие еще процедуры можно делать для области в зоне декольте

Помимо масок и смесей, используемых в этой области, полезно проводить массажи шеи, которые будут способствовать снятию напряжения и болей. Так же массажи помогут держать кожу в тонусе и сохранят ей молодость.

Дабы не подвергать область декольте излишним нагрузкам стоит с особой внимательностью относиться к выбору нижнего белья.

Поможет избавиться от увядания кожи в зоне декольте выполнение физических упражнений, которые направлены, непосредственно, на укрепление грудных мышц.

Также, необходимо следить за правильной и ровной осанкой, не стоит сутулиться, голову нужно держать ровно, не прижимая ее к груди, всегда держать спину ровной, ведь состояние кожи груди и шеи напрямую зависти от выполнения этих условий.

Выполнять все перечисленные рекомендации довольно не сложно, так как они не требуют больших затрат, сил и времени. Поэтому, выполняя данные профилактические меры, зона декольте будет оставаться на протяжении длительного времени молодой и красивой.

Несмотря на солнечный свет, обилие витаминов и целебное воздействие морской воды, волосы к концу лета далеко не у всех оказываются сильными, эластичными, блестящими и красивыми.

Причина этого - отсутствие должного ухода. В каждую пору года существует специфический свод правил по обращению со своими волосами, которые нужно соблюдать, дабы поддерживать их здоровье и красоту. И лето - не исключение.

Во-первых, нужно ограничить время пребывания на солнце с непокрытой головой

Конечно, далеко не всем нравятся шляпки и кепки, и напрягаться из-за такой «ерунды» летом совсем не хочется. Проще надеть шорты, майку и идти куда захочется, не заботясь о том, чтобы нигде не забыть свой головной убор, чтобы его не снесло ветром, чтобы он не давил на голову и не создавал ей лишнее утепление вдобавок к естественной жаре.

Однако излишек ультрафиолетового излучения нарушает нормальный баланс веществ и структуру волос, из-за чего они становятся ломкими, тусклыми и безжизненными.

Во-вторых, нужно ополаскивать волосы под душем после купания в соленой морской воде

Сама по себе она очень полезна для шевелюры, однако после высыхания содержащаяся в ней соль забивает поры кожи головы и застревает между чешуйками волоса, в результате чего нарушается воздухообмен первой и повышается ломкость второго.

Не обязательно каждый раз после купания мыть голову с шампунем - достаточно просто хорошенько смыть с нее морскую соль.

В-третьих, мыть голову летом нужно только водой комнатной температуры

Никаких горячих, почти как кипяток, струй воды на вашу голову в эту пору года попадать не должно. Для мытья лучше всего использовать смягчающие и увлажняющие бальзамы и шампуни, а раз-два в неделю делать волосам увлажняющую маску.

И, наконец, в-четвертых, постарайтесь правильно питаться

Летом возможностей для этого предостаточно: клубника, черешня, персики, абрикосы, яблоки, груши, сливы, вишни, арбузы, дыни, бананы, помидоры, огурцы, тыквы, баклажаны и т.д. представлены на рынке в огромном количестве, свежие и по доступным ценам.

Не стоит предпочитать им чипсы, жирное и жареное, сладкие газированные напитки, шоколадки и конфеты.

Головная боль является распространённой проблемой современного человека. Постоянные стрессы, недосып и напряженный ритм жизни провоцируют неприятные ощущения, однако существуют природные методы борьбы с болью, не требующие применения медикаментов.

Водный баланс и питание

Обезвоживание организма часто становится причиной головной боли. Взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Стакан воды натощак помогает предотвратить появление болезненных ощущений.

Массажные техники

Самомассаж височной области приносит быстрое облегчение. Круговые движения подушечками пальцев выполняются в течение пяти минут. Массаж затылочной части также способствует снятию напряжения.

Ароматерапия

Эфирные масла мяты, лаванды и эвкалипта обладают обезболивающим действием. Несколько капель масла наносят на виски или добавляют в аромалампу. Мятное масло особенно эффективно при головной боли напряжения.

Правильное дыхание

Глубокое диафрагмальное дыхание насыщает мозг кислородом. Медленные вдохи и выдохи помогают расслабиться и снять стресс. Дыхательные упражнения выполняются в течение десяти минут.

Холодные компрессы

Прохладное полотенце, приложенное к голове, снимает болезненные ощущения. Компресс держится 15–20 минут. При мигрени рекомендуется чередовать холодные и тёплые компрессы.

Акупрессура

Точечный массаж определённых зон помогает облегчить состояние. Надавливание на точку между бровями снимает напряжение. Массаж мочек ушей также приносит облегчение.

Правильная осанка

Неправильное положение тела провоцирует головную боль. Расправленные плечи и прямая спина улучшают кровообращение. Регулярные перерывы в работе за компьютером предотвращают напряжение шеи.

Здоровый сон

Полноценный отдых служит профилактикой головной боли. Сон в прохладном помещении на удобной подушке восстанавливает организм. Регулярный режим сна помогает предотвратить приступы боли.

Физическая активность

Умеренные нагрузки улучшают кровообращение. Пешие прогулки на свежем воздухе снимают напряжение. Йога и плавание особенно полезны для профилактики головной боли.

Питание и режим

Регулярные приёмы пищи стабилизируют уровень сахара в крови. Продукты, богатые магнием и витамином B, помогают предотвратить головную боль. Отказ от кофеина и алкоголя снижает частоту приступов.

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент может помочь не только в рабочей сфере, но и в повседневной жизни. Планирование собственного времени значительно облегчает жизнь и помогает успевать намного больше в те же сроки.

Списки дел. В ежедневнике или просто на бумаге, в начале каждого дня следует написать себе список дел, который необходимо в течение него выполнить.

Чистота и порядок. Сократит время на попытки найти ту или иную вещь.

Откладывание ненужных дел. Соцсети не являются жизненно необходимым атрибутом, а только отвлекают. Этим лучше заняться в свободное время.

Спорт

Не обязательно записываться в зал, чтобы держать себя в форме. 10-15 минут в день будет достаточно для того, чтобы начать чувствовать себя лучше. Утренняя зарядка. Укрепит мышцы.

Лифта больше не существует. Пользоваться им стоит только при угрозе опоздать или отсутствии других вариантов. Подъем по ступенькам тренирует выносливость и укрепляет мышцы ног. Лучше всего ходить спиной назад. Это способствует сжиганию дополнительных калорий. Йога или дыхательные упражнения также лишними не будут.

Общие привычки

День следует начинать с улыбки, думать – позитивно.
Ложиться нужно не позднее 22 часов, вставать – не раньше 7. Желательно делать это каждый день, чтобы наладить режим.
Тренировка памяти пригодится. Учите стихи, играйте в шахматы или решайте кроссворды.
Проветривание комнаты необходимо хотя бы раз в день – перед сном. Спать лучше в прохладном помещении.
Прогулки на свежем воздухе ежедневно. Не менее часа.
Водный обмен – важный компонент здоровья. Ежедневно следует пить не меньше 1.5 л.
Есть перед сном – плохая привычка. Избавьтесь от неё.
Каждый день свежие фрукты и овощи. Без исключений.
Время для родных и близких – хотя бы 30 минут в день уделите общению с дорогими людьми. Нет ничего более важного.
Доброжелательность лучше сквернословия. Комплименты незнакомым людям – не стыдно. Злость и ругательства – вот, что стыдно.
Спину ровно! По улице ходить с такой же осанкой, девушкам для выработки этой привычки отлично помогут каблуки.
Весь хлам – в мусорное ведро. Без исключений и поблажек, лишние вещи только захламляют пространство, препятствуют движению положительной энергии и собирают пыль.
Уборка комнаты каждый день. Хотя бы 5 минут ежедневно, и дышать станет легче.
Уход за лицом – нужная привычка. Будь то скраб, маска или массаж – лишними они не будут.
Медицинское обследование раз в год. Пренебрегать здоровьем не стоит.
Алкоголю, сигаретам и фаст-фуду – нет!

Соблюдение этих простых правил и превращение их в собственные привычки значительно облегчит жизнь.

Жара и солнце также сушат кожу головы. Нарушается работа сальных желёз, появляется зуд, перхоть и ощущение стянутости. Плюс ко всему морская соль и хлор из бассейнов усугубляют ситуацию, вымывая натуральные масла.

Чтобы сохранить волосы живыми и блестящими, необходимо использовать средства с УФ-фильтрами, носить головные уборы и избегать пребывания на солнце в пик активности. Также полезны несмываемые масла, термозащита и глубоко увлажняющие маски.

После купания в море или бассейне волосы нужно тщательно промывать пресной водой. А в летний период стоит отказаться от агрессивных процедур — осветления, частого окрашивания и горячих укладок.

Здоровье волос — это не только шампуни, но и питание. Омега-3, биотин и железо укрепляют волосяную луковицу изнутри. Летом уход за волосами требует внимания, но результат — сильные, живые и блестящие локоны — стоит усилий.

Обладателям светлой кожи солнце дарит свои «поцелуи» - темные пятна разной формы, которые могут появиться на лице, руках, плечах, спине. Как бороться с летней пигментацией и как от нее защититься?

Смуглым людям солнечные пятнышки обычно не грозят, поскольку их дерма содержит достаточное количество меланина, чтобы не реагировать на ультрафиолет пигментацией. У кого кожа светлая, замечают на ней первые веснушки уже весной.

Причина не только в малом количестве меланина. На появление пигментации могут повлиять мелкие ожоги и травмы, нарушения гормонального фона. Есть и наследственный фактор.

Сильно портят внешний вид крупные пятна-бляшки. Медики называют их хлоазмами. Цвет их может быть разным - от светло-желтого до темно-коричневого и бурого. То же и с формой - от мелких «крапушек» до круглых пятен размером с монету.

По мере того, как летнее солнце становится более активным, «поцелуи солнца» становятся более заметными, интенсивно окрашенными. Конечно, они бросаются в глаза и в большинстве случаев выглядят неэстетично.

Понятно, что от такой пигментации стараются избавиться. Несмотря на существование множества народных рецептов от веснушек, вывести солнечные пятнышки сложно. Можно с утра до вечера делать маски втирать в кожу сок петрушки, отбеливать лимоном, однако полностью решить проблему не удается.

Надежное оружие от пигментации кожи есть у косметологов. Первый вариант - это химический пилинг, в ходе которого верхние слои кожи последовательно растворяются кислотными составами, уничтожая не только ороговевший эпителий, но и все имеющиеся недостатки, в том числе и пятна. При выборе пилинга, нужно учитывать сезонность процедур.

Так, глубокое отшелушивание с применением феноловой кислоты, а также ТСА пилинг можно делать с октября по февраль. Есть поверхностные пилинги с применением фруктовых и молочных кислот, они считаются щадящими и с учетом показаний можно обновить кожу весной и даже в первый месяц лета.

Еще одна косметологическая процедура, которая поможет при пигментации, это лазерная шлифовка. Она прекрасно убирает некрасивые бляшки-пятна, однако после каждого сеанса нужно тщательно оберегать кожу от ультрафиолета.

Для защиты рекомендуют специальные SPF-средства с содержанием защитных единиц не менее 30.

Если вы знаете, что предрасположены к появлению «солнечных поцелуев», старайтесь летом не появляться на улице и на пляже с незащищенной кожей.

Дома используйте отбеливающие кремы и маски, они помогут снизить чувствительность эпидермиса к ультрафиолету и сделать хлоазмы менее заметными. Отбеливающими свойствами обладают сок петрушки и лимона, огурцы свежие, ягоды клубники, плоды шиповника.

Для того чтобы получить солнечный удар, достаточно всего лишь 10–15 минут провести на солнце

Фактически солнечный удар, это одна из разновидностей теплового удара, и случается она из слишком долгого нахождения на жаре. Кто-то может получить солнечный удар, постояв, минут десять на солнце, а кто-то ни разу не получить его за всю свою жизнь. В основном это зависит от особенностей самого человека, его реакции на повышенную температуру, влажность, или слабое здоровье.
Выражен он тремя степенями тяжести
1.Легкий солнечный удар — В основном он выражен тошнотой, головокружением, а также изрядно учащенным пульсом. В этом случае достаточно будет уйти в тень или прохладное помещение, и какое-то время побыть там, после чего симптомы пройдут.
2.Сильный солнечный удар — Случается достаточно редко, и во многом похож на легкий вариант, но также он может сопровождаться обмороком, повышением температуры, тошнотой или сильной головной болью. В этом случае уже рекомендуется помощь врача, так как пациент уже дезориентирован, и помочь сам себе толком не может.
В том случае если солнечного удара избежать не удалось, то могут помочь следующие действия.
1. Обязательно нужно увести пострадавшего в тень, или какое-либо еще прохладное место.
2. Стоит облегчить дыхание человека, к примеру, расстегнуть часть пуговиц на одежде, если она слишком туго зашнурована.
3. В случае потери сознания, может помочь нашатырный спирт.
4. После этого стоит периодически обливать пострадавшего прохладной водой.
В основном от солнечных ударов страдают люди, у которых есть сердечные заболевания или лишний вес. Также в «группе риска» находятся младенцы, пожилые люди, и те, кто употребляют спиртное и сигареты.

Если же вы хотите снизить риск получения солнечного удара, то имеет смысл придерживаться таких советов
- Не находится подолгу под палящим солнцем;
- Носить какой-либо головной убор, к примеру, панамы или кепки;
- Одеваться стоит в просторную, легкую, а также светлую одежду;
- Постепенно привыкать к солнцу, и если находится на улице подолгу, то лучше это делать ближе к вечеру;
- В случае жары есть больше фруктов, овощей, или салатов, а также выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день, пить стоит хоть и много, но небольшими порциями, и с жидкостями, имеющими температуру примерно градусов в 35–40, идеально будет, если это будет зеленый чай;
-Находясь на улице в жару, не стоит заниматься серьезными физическими нагрузками
- В том случае если у вас имеется кондиционер, стоит время от времени возвращаться к нему, для того чтобы немного охладиться, но при этом долго сидеть под ним не стоит, иначе можно заболеть.
- Имеет смысл перед сном накрываться простыней вымоченной в воде, а также принимать прохладный душ по утрам.
-Стоит иметь при себе влажные салфетки, и при необходимости протирать ими лицо.
- Если вы регулярно принимаете, какие-либо лекарства, то стоит уточнить у доктора, стоит ли изменять режим их приема на жаре.
- Не стоит пользоваться жирными кремами, из-за них ваша кожа хуже «дышит».
-Стоит учесть, что у детей симптомы солнечного удара развиваются гораздо быстрее, чем у взрослых.
-При первых симптомах солнечного удара, стоит обратиться к врачу.

И не стоит забывать о том, что солнечные удары вполне можно избежать, если выполнять некоторые простые действия, которые помогут вам избежать такой неприятной неожиданности.

Почему правильное питание важно именно в детстве?
В детстве формируются не только вкусовые предпочтения, но и пищевые привычки на всю жизнь. Если ребёнок привыкнет к овощам, фруктам, кашам и домашним блюдам, ему будет легче сохранять здоровье и в подростковом возрасте, и во взрослой жизни.

Кроме того, еда влияет на настроение и умственную активность. Хорошее питание — это энергия для игр, учёбы и творчества.

История из жизни: маленькие шаги — большие перемены
Одна мама рассказала, как её сын категорически не хотел есть овощи. Она не стала заставлять его есть через силу, а предложила вместе готовить овощные блюда. Сначала мальчик просто помогал нарезать, потом стал пробовать — и со временем овощи перестали быть врагами, а стали частью любимых блюд.

Это хороший пример того, что вовлечение ребёнка в процесс помогает изменить отношение к еде.

Как понять, что ребёнок готов менять привычки?
Если ребёнок уже пробует новые блюда, интересуется, что на тарелке, или просит есть вместе с родителями — это знак, что можно аккуратно расширять ассортимент полезной пищи. Главное — не торопить события и не превращать приём пищи в поле боя.

Советы, как сделать питание интересным и полезным
Предлагайте новые продукты в игровой форме — например, сделайте из овощей «солнечную тарелку» или «весёлые зверушки» из фруктов.

Вовлекайте ребёнка в выбор продуктов на рынке или в магазине, рассказывайте, как растут овощи и фрукты.

Готовьте вместе — это время не только для еды, но и для общения.

Будьте примером — дети часто повторяют поведение родителей. Если вы едите овощи с удовольствием, ребёнок скорее захочет попробовать.

Не заставляйте, но и не отказывайтесь предлагать полезное снова и снова — привычка формируется постепенно.

Как справиться с капризами и отказами?
Отказ от новых блюд — это естественная реакция. Часто ребёнок просто боится нового. В такие моменты важно не проявлять раздражение и не наказывать, а поддержать и понять.

Можно сказать: «Я понимаю, что тебе не нравится, но давай попробуем чуть позже». Через время ребёнок может изменить своё мнение.

Что делать, если ребёнок выбирает только вредные продукты?
Важно не запрещать резко, а предлагать альтернативы. Например, если малыш любит сладкое, попробуйте приготовить домашние десерты из натуральных ингредиентов — компоты, пюре, выпечку без сахара.

Также стоит ограничивать доступ к вредной еде дома и объяснять, почему полезная пища важнее.

Ваша поддержка — ключ к успеху
Ребёнок учится через отношения. Если питание связано с любовью, вниманием и спокойствием, оно становится естественной частью жизни.

Иногда достаточно просто сесть рядом, улыбнуться и сказать: «Давай попробуем вместе». Эти слова могут стать началом долгого пути к здоровью и счастью.

В какой-то степени за нашу кожу отвечают гены, тем не менее, важно и окружение, в котором мы живем.

Кожа, которую все время подвергается воздействию раздражающих факторов, в какой-то момент перестает эффективно защищать. Внешне это проявляется в сухости, шелушение или покраснением.

Могут возникать также мелкие трещины или даже воспаление. Это может происходить под влиянием изменения температуры, ветра, стресса или пребывание в прокуренном или в кондиционированном помещении.

Чувствительность кожи может быть вызвано,

также некоторыми косметическими средствами. Большинство кремов имеет в составе более 200 различных веществ, среди прочего, ароматизаторы и консерванты, которые могут вызвать раздражение, и даже вызвать аллергию кожи.

Использование таких кремов - это одна из ошибок, которые делают люди с таким типом кожи.

Наиболее распространенная ошибка, о которой мы уже говорили, что, пребывание в дымных и кондиционированных помещениях, не слишком хорошая идея, и это потому, что нарушается естественный липидный защитный слой кожи и приводит к ее высыханию.

Также не приветствуются резкие изменения температуры на поверхности кожи. Например, во время мытья не подвергайте кожу резким изменениям температур. Это также относится и к чрезвычайной ситуации выйти из теплого помещения на мороз. Такое поведение является для кожи настоящий шок.

Много людей с чувствительной кожей использует, к сожалению, препараты, с агрессивно действующими компонентами, например, как алкоголь или ферменты, что также приводит к раздражению.

Кожу нельзя мыть обычным мылом и моющими средствами. Желательно также избегать грубых полотенец, и раздражающих приборов.

Самая большая ошибка - это, конечно, слишком большая осторожность. Много людей, имеющие чувствительную кожу, избегают полностью применения каких-либо косметических средств, в страхе перед их щекотливыми свойствами.

Однако в данном случае манерная осторожность не приветствуется, так как в результате кожа будет высушена, за этим следует еще большая раздраженность.

Способы за уходом чувствительной кожи

Есть две важные процедуры во время ухода за чувствительной кожей.

Первая - это восстановление защитного слоя кожи, что позволит защитить ее от раздражающих факторов.

Второй - это ликвидации хронического воспаления кожи. В этом случае рекомендуется выбрать кремы, которые содержат липиды, керамиды, EFAS.

Безусловно, стоит также использовать антиоксиданты, то есть кремы, в состав которых вмещаются витамины C, E полифенолы или кислоты феруловой.

Необходимо искать косметические средства, на которых указано, что они не содержат консервантов, искусственных красителей, или ароматических добавок. Это вещества, которые более всего раздражают кожу.

Но педиатры все чаще предупреждают - детям нужна эффективная защита от солнца. Взрослые прекрасно знакомы с тем, какими болезненными могут быть солнечные ожоги и как чувствителен организм к перегреву. А дети с их нежной кожей уязвимее в разы.

Один из эффективных способов защиты от солнца - организовать правильный режим дня. Не лишним будет напомнить всем известную истину: опаснее всего находиться на солнце в период с 12.00 до 15.00. Это время лучше провести в помещении.

Если малыш совсем еще кроха, то границы «опасного» периода следует увеличить. В 11.00 нужно прекращать утреннюю прогулку и снова выходить на свежий воздух только в 16.00. Если малыш привык к дневному сну, ему не сложно будет принять такой режим дня. Утренняя прогулка, обед, сон, полдник - и снова можно на пляж.

Такой режим настоятельно рекомендуется семьям, которые проводят лето на теплом морском побережье. Но это не означает, что находясь в городе или отдыхая на даче можно расслабиться и не заботиться о защите от солнца. Все меры и средства защиты вполне актуальны везде, до тех пор, пока не наступит осень и проблема потеряет свою остроту.

Не стоит думать, что ранним утром или после обеда защита от солнца вообще не нужна. На пляже семьям с детьми нужно выбирать самый тенистый уголок.

Нередки случаи, когда даже взрослые, проведя несколько часов под тенистым деревом, к вечеру обнаруживали неприятный зуд в покрасневшей коже. А кожа ребенка гораздо нежнее, а значит - уязвимее.

Конечно, прямого воздействия солнечных лучей не избежать. Да это и не нужно, не будем забывать о витамине D, который иначе нам и нашим деткам не получить естественным путем.

Однако детям (да и взрослым) совершенно противопоказано пассивное лежание на пляже. Во время активных движений - плавания или игр - загар будет распределяться по телу равномерно, а это тоже хорошая защита от солнца.

При этом влага постоянно испаряется с поверхности эпидермиса, обеспечивая терморегуляцию и помогая выводить из организма токсины и шлаки. Понятно, что летом, особенно в жаркую и сухую погоду, влаги теряется намного больше, чем поступает.

Чтобы избежать обезвоживания, о коже нужно заботиться.

Лучше всего действовать сразу по двум направлениям - изнутри и снаружи. Прежде всего, надо увеличить количество воды в дерме: оттуда влага попадет на поверхность кожи, вернув ей сияние. Обеспечить подпитку кожи изнутри позволит правильный питьевой режим - употребление не менее 2 л жидкости (желательно обычной или минеральной воды) в день.

Большую часть напитков нужно употреблять в первой половине дня, причем пить рекомендуется понемногу, мелкими глотками. За два часа до сна от воды лучше отказаться, иначе утром в довесок к гладкой коже легко получить отеки.

Дополнительной мерой может стать стимуляция кровотока с помощью массажа и контрастных процедур: она обеспечит более активное насыщение кожи не только недостающей влагой, но и разнообразными питательными веществами.

Если же дегидратация стала следствием несбалансированной диеты, нужно восполнить образовавшийся дефицит витамина F - незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, линоленовой и арахидоновой), введя в ра-цион содержащие их растительные масла (льняное, конопляное, масло семян черной смородины, бораго, энотеры и др.), а также морскую рыбу и мясо.

Пищевой и питьевой режимы в порядке? Тогда основное внимание следует уделить внешнему воздействию: активно увлажнять верхний, роговой, слой эпидермиса, восстанавливая в нем необходимый объем жидкости, и одновременно уменьшать испарение.

Конечно, можно наведаться в магазин ортопедических подушек и других товаров, но все же главное - это научить ребенка осознавать всю серьезность вопроса правильной осанки.

Прежде всего необходимо объяснить малышу, почему взрослые так часто акцентируют внимание на выпрямленной спине. Рассказать, что детская спинка очень мягкая и подвержена деформациям, что если постоянно сидеть сгорбившись, то такая нагрузка на позвоночник обязательно скажется на здоровье и внешности.

Продемонстрировать пример идеальной спины очень просто: надо встать к ровной стене так, чтобы ее касались пятки. Потом развести плечи и прижать их к стене, расслабить шею, подтянуть живот.

К стене должны прикасаться лопатки, ягодицы и затылок. После того, как нужное положение принято, надо постараться зафиксировать его и походить так по комнате, посмотреться в зеркало. Стена - самый простой «измеритель» осанки, с которым можно сверяться по мере необходимости.

Закладывать основы здорового позвоночника следует с самого раннего возраста, когда малыш только-только появился на свет. Так как карапуз большую часть времени проводит лежа, необходимо позаботиться о матрасе и подушке. При этом, чем младше ребенок, тем более жестким должен быть его матрас.

Среди предпочтительных материалов, из которых может быть изготовлен детский матрас, - латекс и кокосовая койра. Дело в том, что изгиб позвоночника формируется только к 2-3 годам, когда малыш начинает ходить. У младенцев же позвоночник прямой, и пуховая перина может только помешать принять естественное положение.

Обычно, когда ребенку покупают вместо детской кроватки модель «на вырост», туда кладут уже пружинный матрас, более чуткий к изгибам спины.

Чересчур пышная подушка, которая, вроде бы, является признаком заботы об отпрыске, на самом деле может спровоцировать усталость мышц шеи. Кроме того, лежа на такой подушке, ребенок опускает голову и плечи. То есть, во сне непроизвольно происходит как раз то, за что днем кроху ругают.

Ортопедические подушки изготавливаются с учетом детской анатомии. Они приподнимают голову малыша, при этом формируя правильную осанку прямо во сне. Неплохо зарекомендовали себя на рынке подушки из Тайланда. Совокупность усилий, предпринимаемых заботливыми родителями для предотвращения проблем с позвоночником, всегда приносит результаты.

Однако необходимо помнить, что маленькие детки копируют каждое движение мамы и папы. Так что, если сутулится кто-то из родителей, то меры надо усилить.

Лето - прекрасная пора для легких платьев, открытой обуви, соблазнительных мини. В это время года как никогда нашим ножкам необходима защита, а также уход и бережная забота.

Одним из самых эффективных способов вернуть ногам красоту, свежесть и легкость является принятие специальных ванночек. Для таких манипуляций затрачивается минимум усилий, а результат превосходит все ожидания. Итак, представляем вашему вниманию рецепты самых эффективных ванночек для ног.

1. Ванна для расслабления и очищения. Рекомендуется для ног, которые часто потеют, устают к концу дня. Ванна поможет избавиться от пыли и микробов, которые скапливаются на ногах в течение всего дня. Необходимо растворить в двух литрах горячей или теплой воды 2 столовых ложки морской соли или обычной соды.

Далее в полученный раствор добавить две ложечки мыльного крема и тщательно перемешать, пока не появится пена. В такой ванночке необходимо держать ступни ног 15-20 минут. Затем, с помощью жесткой щетки, помассировать ступни круговыми движениями, вытереть полотенцем и, наконец, смазать размягченную кожу питательным или увлажняющим кремом.

2. Лечебная ванна - поможет эффективно избежать простуды. Замечательная профилактика заболеваний с помощью простых и общедоступных ингредиентов.

Вам понадобится столовая ложка горчичного порошка (можно купить в любой аптеке) и полтора литра горячей воды. Все вышеперечисленное хорошенько смешать и держать в получившейся ванночке ноги примерно от 10 до 15 минут до остывания воды. Затем, протереть ноги полотенцем и надеть шерстяные носочки.

3. Ванна, спасающая от повышенного потоотделения. В данном случае нам пригодятся различные травяные отвары ромашки, зверобоя, крапивы, шалфея, календулы, которые можно приобрести в любой аптеке.

3-4 ложки засушенной травы нужно залить двумя литрами кипятка, закрыть крышкой и дать настояться около часа. Далее, процедить полученный настой, подогреть по желанию и подержать в нем ноги от 20 и более минут. По истечении времени ноги вытирают и наносят обычный увлажняющий крем.

4. Тонизирующие ванны отлично справляются с усталостью ног. В этом могут помочь различные эфирные масла, как то: цитрусовое, мятное, эвкалиптовое, хвойное и т.д. Ноги необходимо держать от 15 минут в воде с несколькими каплями любого масла на выбор. Затем рекомендуется использовать скраб и увлажняющий или питательный крем.

5. Помимо тонизирующего эффекта, масляные ванночки отлично справляются с устранением трещин, огрубевшей кожи и мозолей. На этот раз на помощь приходят касторовое, оливковое и пихтовые масла.

Пыль, сухой воздух, жара на улице и кондиционеры в помещении, вечные пробки и нервы...

Город - настоящие асфальтовые джунгли, провести в них лето очень сложно без того, чтобы не навредить волосам и особенно коже лица. Даже передвигаясь по улицам в собственном автомобиле, невозможно уберечься от негативного влияния окружающей среды.

Главную опасность представляют свободные радикалы, которые накапливаются в клетках эпидермиса под воздействием УФ-лучей. И в этом заключается основная причина фотостарения, преждевременного увядания эпидермиса и образования ранних морщинок.

Защищаться от вредоносного воздействия солнца лучше всего в косметологических центрах. Поддержать гидробаланс и свежесть кожи, повысить ее сопротивляемость негативным факторам помогут такие процедуры, различные увлажняющие и освежающие маски, spa-уход.

Кроме систематического посещения косметолога, важно обеспечить коже лица ежедневную защиту при помощи специальной косметики и даже особой диеты.

Так, если вы включите в свое питание продукты, богатые антиоксидантом ликопеном (свежие помидоры, томатный сок), то львиная доля вредного излучения будет нейтрализована. Поможет сохранить кожу свежей и здоровой витамин А, которого так много в любимом многими морковном соке.

Без нанесения на лицо и открытые участки тела солнцезащитных средств не рекомендуется выходить из дома.

Определите, какой у вас тип кожи, исходя из этого, купите увлажняющий крем или лосьон с нужной степенью защиты. Она может варьироваться от 8 до 50 SPF. Также нужно носить с собой термальную воду и в течение дня опрыскивать лицо и шею.

Есть специальные средства с солнечными фильтрами, предназначенные для защиты области вокруг глаз. От преждевременных морщинок защитит мезотерапия лица, процедура, прекрасно защищающая эпидермис от появления признаков старения.

Надо понимать, что в городском воздухе огромное скопление смога, токсинов и тяжелых металлов. Все это оседает на лице и шее. Поэтому постоянная очистка кожи лица пилингом, например, фруктовым или ультразвуковым, поможет содержать эпидермис в чистоте и предотвращать проникновение грязи и токсичных веществ в глубокие его слои.

Такая же проблема возникает и у женщин с возрастом - из-за того, что ткани теряют эластичность и упругость. Можно ли вернуть животу былую красоту?

Начните бороться с обвисшим животом при помощи физических упражнений. Они помогут укрепить мышцы живота, усилить кровообращение.

В идеале, надо заниматься фитнесом под руководством инструктора, но и в домашних условиях можно выполнять простые упражнения на пресс (наклоны, подъемы ног и корпуса) и профилактики дряблости и жировых отложений (крутить обруч, например).

Вот несколько понятных и простых упражнений, которые, тем не менее, при регулярном выполнении помогут стать обладательницей плоского и упругого животика.

1. Лягте на коврик, руки свободно расположите вдоль корпуса. Вытянутые ноги невысоко оторвите от пола, потрите друг о друга ступни в течение 30 секунд, опустите ноги. Сделать от 10 до 25 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните перед собой и, стараясь их не опускать на пол, оторвите верхнюю часть туловища и примите положение «сидя». Ежедневно увеличивайте нагрузку до 15-20 подъемов. Если мышцы живота сильно ослаблены, упростите упражнение, попросив кого-то из близких сесть вам на ноги (чтобы они не приподнимались) и держать вас за руки.

3. Сядьте и сложите ноги «по-турецки». Кисти сцепите «в замок» на затылке и совершайте повороты корпуса вправо-влево с хорошей амплитудой движения. По 20 раз в одну и другую сторону.

Действенным средством для подтяжки живота является моделирующий массаж по телу. Он усиливает приток крови к коже, благодаря чему она получает больше кислорода и витаминных веществ из массажного масла или крема - а значит, увеличивается ее способность к восстановлению.

Из современных методов аппаратной косметологии незаменима процедура LPG. В процессе трехмерного воздействия специальной манипулой происходит тренировка ослабленных мышц. А также сокращение лишних лоскутов кожи за счет стимулирования синтеза и обновления коллагеновых волокон. Вдобавок уменьшаются жировые отложения.

Определенные положительные результаты в подтяжке кожи на животе дает самомассаж для похудения, его советуют выполнять через день до улучшения внешнего вида фигуры.

Для процедуры используйте такие приемы как растирание, щипки, перекатывание и сжимание складок, а затем их разглаживание снизу вверх и по кругу. Дополнительный эффект для тонуса кожи принесут эфирные масла или косметические кремы их содержащие.

Наилучшее питание мышцам и тканям обеспечат масла горького апельсина, эвкалипта, грейпфрута. Насытят витаминами и ускорят регенерацию клеток эпидермиса масла жожоба, лаванды, мандарина и авокадо.

Подойдет для устранения дряблости оливковое масло, его берут за основу, добавляя по желанию несколько капель ароматических, которые перечислены выше.

Эта дыхательная гимнастика насыщает организм кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и запускается процесс сжигания жировых отложений. Одновременно с этим выполняются упражнения для подтяжки мышц шеи, бёдер, ягодиц.

Почему бодифлекс является лучшей гимнастикой для похудения:

1. Это несложно; Выполнение упражнений занимает мало времени;
2. Не требуется особых усилий;
3. Не растрачивается своя энергия, которая, итак, расходуется на повседневную жизнь;
4. Поскольку после гимнастики не ощущается упадок сил, то не возникает желания съесть лишнюю порцию;
5. Новичок с легкостью может выдержать 21 день (за этот период времени возникают новые привычки);
6. Через каждые 7 дней заметно уменьшаются объёмы;
7. Идёт процесс очищения лёгких. У курильщиков уменьшается тяга и постепенно они отвыкают от этой вредной привычки; Укрепляется сердечно-сосудистая система;
8. Допускается подбирать сочетание подходящих поз для работы со своими проблемными местами; Гимнастикой бодифлекс для похудения можно заниматься в любом возрасте;
9. Нет никакой необходимости покидать квартиру, снимать тапочки, пижаму, выключать телевизор и ехать в спорт зал, который находится на окраине города;
10. Для выполнения упражнений не требуется наличие какого-либо спортивного оборудования;
12. Нет необходимости следить за показаниями весов. Сжигается жировая прослойка и исчезают лишние объёмы.

Кому стоит заниматься гимнастикой бодифлекс для похудения

У каждого человека свои проблемы, одни люди хотят уменьшить объёмы живота, а другие подкачать мышцы рук и ягодиц. И в данной гимнастике для каждой части тела нужно выбрать свою позу. Затем нужно выполнить дыхательное упражнение и стать в нужную позу, и находиться в таком положении некоторое время. Эта гимнастика подходит тем людям, которые здоровы, просто их смущают лишние сантиметров на теле.

Этим комплексом упражнений обычно интересуются молодые мамы, потому что:

1. Заниматься гимнастикой можно в любой момент, стоит лишь малышу уснуть и можно находиться рядом с ним;
2. Не нужно тратить деньги;
3. Бодифлекс помогает убрать рыхлые жировые отложения, которые накопились во время беременности, и подтянуть ослабшие мышцы.

Противопоказания

Не стоит выполнять эти упражнения во время беременности, при проблемах со зрением, гипертонии, сердечной недостаточности, опухолях и слабых сосудах. Поскольку кислород начинает активно поступать в кровяное русло, возникает риск кровотечений. Если человек перенёс инсульт, то бодифлексом точно заниматься не стоит. Людям со слабым здоровьем перед тем как начать заниматься гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Интересно? Тогда давайте разберёмся, как буквально за 5 минут подарить себе ощущение комфорта и лёгкости. И самое главное — никакого оборудования и подготовки не понадобится!

1. «Массаж энергичной точки» для бодрости

Когда на вас накатывает усталость и кажется, что сил не осталось, попробуйте активировать так называемую точку бодрости. Она находится в области между большим и указательным пальцем на руке — в этом месте образуется мягкий бугорок.

Техника.

Найдите бугорок между пальцами и слегка сожмите его большим пальцем другой руки.
Массируйте эту точку круговыми движениями в течение 20-30 секунд с умеренным нажимом.
Повторите на другой руке.
Этот быстрый приём даёт возможность разогнать кровь, снять усталость и даже немного прояснить мысли. Отлично подходит для офисных будней и долгих поездок.

2. Массаж ушей для улучшения настроения

Да-да, уши! Удивительно, но на ушной раковине находится огромное количество точек, связанных с разными органами. Лёгкий массаж ушей помогает снять напряжение, улучшает настроение и даже слегка бодрит.

Техника.

Большим и указательным пальцем аккуратно пройдитесь по краю ушей, начиная сверху и двигаясь вниз.
Помассируйте мочки ушей, слегка потянув их вниз и немного в стороны.
В завершение помассируйте всю ушную раковину круговыми движениями в течение 30 секунд.
Этот метод особенно хорош утром или в середине рабочего дня, когда хочется освежить мысли и переключиться.

3. «Кошачья лапка» для расслабления глаз

Напряжение в области глаз — одна из самых распространённых проблем нашего времени. Часами смотрим в экраны и даже не замечаем, как перенапрягаются мышцы лица. Массаж глаз снимает усталость и возвращает им отдохнувший вид.

Техника.

Сложите пальцы рук так, чтобы они напоминали мягкие «лапки» кошки.
Подушечками пальцев начните лёгкими постукивающими движениями обрабатывать зону вокруг глаз. Начните от внутренних уголков глаз и плавно двигайтесь к вискам.
Повторите движения 2-3 раза, уделяя особое внимание нижним векам и области под бровями.
Эта техника улучшает циркуляцию крови, снижает отёчность и убирает ощущение тяжести в глазах.

4. «Ладошка на затылок» для снятия головной боли

Если день выдался тяжёлым, и голова начинает «гудеть», не спешите хвататься за таблетки. Попробуйте мягкий самомассаж затылка и шеи. Он расслабит мышцы и снизит неприятные ощущения.

Техника.

Положите ладонь на область затылка так, чтобы пальцы упирались в основание черепа.
Нежными круговыми движениями массируйте эту зону, двигаясь от центра к бокам.
Затем мягко пройдитесь пальцами вниз по шее, чуть нажимая на мышцы с обеих сторон позвоночника.
Всего 1-2 минуты — и напряжение заметно спадёт, а голова почувствует себя легче.

5. Массаж стоп с теннисным мячиком

Стопы каждый день выдерживают колоссальную нагрузку, но мы редко уделяем им внимание. Быстрый массаж стоп улучшает кровообращение, снимает усталость и даже влияет на общее самочувствие.

Техника.

Возьмите обычный теннисный мячик (или любой аналогичный предмет).
Поставьте ступню на мяч и медленно перекатывайте его вперёд-назад, меняя давление.
Уделите каждой стопе по 1-2 минуты. Особое внимание — своду стопы и области пятки.
Такой массаж можно делать даже на работе — под столом, незаметно для окружающих.

6. «Ручной душ» для снятия стресса

Если вы находитесь в стрессовом состоянии или ощущаете в теле зажатость, попробуйте технику «ручного душа». Она проста, но даёт моментальное ощущение расслабления.

Техника.

Начните похлопывать себя ладонями по телу, словно вы разогреваете мышцы перед тренировкой.
Двигайтесь от плеч вниз к кистям, затем пройдитесь по бёдрам, голеням и стопам.
В завершение мягко «простучите» область груди и поясницы.
Этот массаж «разбудит» кровообращение, снимет усталость и напряжение.

7. Массаж «улыбка Будды» для лица

Хотите выглядеть свежо и убрать следы усталости с лица? Попробуйте технику самомассажа, которая возвращает коже упругость и придаёт сияющий вид.

Техника.

Улыбнитесь так, чтобы чувствовалось лёгкое напряжение мышц щёк.
Положите кончики пальцев на середину щёк и мягкими круговыми движениями массируйте вверх к вискам.
Повторите движения 5-7 раз.
Этот метод улучшает лимфоток и расслабляет мышцы лица, снимая следы усталости и «зажатости».

Как видите, самомассаж — это не сложно и не требует никакой специальной подготовки. Всего за 5 минут вы можете почувствовать себя бодрее, расслабленнее и даже будете выглядеть лучше. Самое главное — не игнорировать сигналы своего организма.

Превратите эти техники в приятный ритуал: делайте их на работе, дома или даже в дороге. Уделяя себе немного внимания каждый день, вы заметите, как ваше самочувствие и настроение улучшаются.

Тонкие веки: как выбрать подходящее масло для ухода

Ключевое внимание уделяется выбору подходящих масел, таких как масло миндаля, кокоса или жожоба. Каждое из них обладает уникальными свойствами, направленными на увлажнение и защиту чувствительной кожи век. Миндальное масло богато витаминами и помогает справляться с сухостью, а кокосовое масло славится своими питательными свойствами, которые восстанавливают кожный барьер.

Применение масел для укрепления и питания кожи век

Для эффективного использования масел следует уделить внимание нескольким шагам: очищению, нанесению и массажу. Небольшое количество масла распределяется на кожу век, избегая попадания в глаза, после чего следует легкий массаж для улучшения циркуляции крови. Регулярное применение масел способствует укреплению кожного барьера, уменьшает отечность и предотвращает раннее появление морщин.

Масло шеи и ароматы натуральных масел

Некоторые натуральные масла, такие как масло ши или аргановое масло, также находят применение в уходе за кожей шеи и области декольте, что позволяет достичь более гармоничного образа. Их использование в сочетании с эфирными маслами, такими как лавандовое или розовое, усиливает ароматерапевтический эффект и создает атмосферу расслабления.

Заключение

Забота о коже век с использованием натуральных масел позволяет улучшить её состояние и сохранить молодость. Выбор подходящих масел и регулярное их применение помогут справляться с сухостью, отечностью и другими признаками старения. Уход за нежной кожей век с применением натуральных масел станет важной составляющей в ежедневной рутине для поддержания красоты и здоровья кожи.