Но сейчас мы раскроем вам рецепт поистине чудодейственной маски для волос, которая очень эффективна против выпадения волос и перхоти, восстанавливает естественный цвет волос, замедляет процесс их поседения, а также возвращает им жизненную силу и блеск.

Для выполнения рецепта уникальной маски для волос вам понадобятся только мед, оливковое масло, корень имбиря и около 15 минут на смешивание ингредиентов.

Мед и оливковое масло есть почти в каждом кухонном шкафу. Давно прошли те времена, когда мы использовали масло только для заправки различных салатов, а мед уже давно используется в домашних условиях. Пока ничего экзотического.

Что вы, вероятно, не употребляете регулярно, так это корень имбиря. Но, к счастью для вас, даже это относительно новое для нас азиатское "чудо" легко найти в любом крупном магазине. Вы, вероятно, уже слышали о корне, о котором идет речь: он очень целебный, используется при болях в горле, кашле и как средство для похудения.

Корень имбиря очень богат эфирными маслами и витаминами А, С и В, что также делает его прекрасным косметическим средством для наружного применения. Особенно подходит для приготовления маски для волос, в чем вы убедитесь сами.

Маска для волос с имбирем, медом и оливковым маслом готовится из 1 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложки меда и 1 ст. ложки сока корня имбиря. Последний ингредиент требует немного времени, потому что для получения сока из имбиря вам нужно будет натереть корень, чтобы получилось пюре, и подождать, пока из него не выделится 1 столовая ложка сока.

Полученную маску для волос распределите по всей длине волос и оставьте примерно на 40 минут, затем смойте. Наносите ее каждый раз перед мытьем волос в течение как минимум 3 месяцев. Не надейтесь, что вы заметите отличные результаты раньше времени, но поверьте - они будут и сохранятся надолго.

Если ваши волосы слишком жирные, используйте просто сок имбиря. Оставьте его на волосах примерно на 2 часа, а затем смойте. И снова вы будете впечатлены результатами, просто дайте имбирю немного времени, чтобы подействовать.

Почему авокадо так полезно?
В состав этого продукта входит огромное количество различных веществ, которые невероятно полезны для кожи. Так, например, в его составе имеются фитохимические вещества, которые делают кожу упругой, антиоксиданты, которые предотвращают появления воспалений и высыпаний, большое количество различных витаминов и минералов, аминокислот, прочих химических элементов, которые оказывают огромное положительное влияние на состояние такого органа.

Более того, такая маска отлично увлажняет кожу, от чего она становится мягкой, шелковистой и приятной на ощупь, помогает избавиться от шелушения, сухости, раздражений и прочих проблем, которые связаны с недостатком питания или увлажнения. Минусом является то, что в магазинах цена на такую маску может быть просто запредельной, но это не беда, ведь ее можно приготовить дома самостоятельно.

Приготовление маски дома самостоятельно.
Для нее, конечно, потребуется свежее авокадо, лучше всего брать немного перезрелое, так как оно будет намного полезнее и мягче, а потому принесет больший эффект. Итак, авокадо необходимо разрезать, убрать косточку и очистить от кожуры, оставив только мягкую его часть для приготовления маски. Мякоть можно как самостоятельно размять вилкой, так и сделать кашицу с помощью блендера на низких скоростях. Далее в смесь необходимо добавить немного оливкового или льняного масла, по возможности можно добавить пару капсул витамина Е или использовать его масляный раствор, который продается практически в любой аптеке.

Стоит отметить, что оливковое масло можно заменить практически любым другим растительным маслом, даже подсолнечным, а по желанию его можно вообще исключить из рецепта, так как в самом авокадо уже есть некоторое количество масла. После того, как все ингредиенты будут добавлены и смешаны, маску стоит нанести на желаемые участки кожи или даже на волосы и подождать в течении 15 минут и в дальнейшем смыть теплой водой и помыть голову с шампунем. Эффект будет даже после применения впервые.этого средства.

Курортный сезон не за горами, и мы решили немного изменить концепцию. Например, разнообразить декор, заменить еду или совсем поменять отношение ко всему. Какая простая вещь сделает сезон особенным и осчастливит семью? Отличный способ предлагает натуропат – ароматерапия. Людей постоянно окружает хаос шоппинга, они заняты приготовлением пищи, уборкой дома, устают неимоверно. Если в вашем доме будет приятно пахнуть природными ароматическими веществами, то ваше усталость сразу улетучится. Чистые, настоящие эфирные масла действительно благоприятно влияют на человека.

На протяжении долгих лет люди использовали эфирные масла и природные ароматические вещества для поднятия настроения своих близких. Научные исследования последних десятилетий показало положительный эффект использования ингаляции эфирных масел и их влияние на наше здоровье. Эфирные масла способствуют снижению артериального давления, уровня гормона стресса, а также заметно улучшают внутреннее состояние людей. Использовать эфирных масел можно и в качестве антидепрессантов, так как чистые ароматы природы успокаивают нервную систему.

Для начала процесса ароматерапии вам понадобится только бутылочка одного или нескольких эфирных масел, а также необходимо выбрать место, где хотите ощущать приятный аромат. В настоящее время существует огромное количество разнообразных ароматов. Их можно найти в магазинах своего города или заказать через интернет. На рынке очень много и эфирных масляных диффузоров различных цен и разных по стилю. Вы найдёте то, что вам по душе.

Диффузионные эфирные масла, испаряющиеся в воздух, можно сделать несколькими способами. Например, вы можете добавить несколько капель в миску. Ещё одним способом является добавление масла в шишки. Используя этот метод диффузии, вы можете смешать небольшое количество растительного масла с эфирным, для того, чтобы масло испарялось не спеша. Тогда вы сможете долго наслаждаться ароматом. Существуют базовые электрические блоки – небулайзеры. Они выполняют аналогичную задачу. Есть и сложные профессиональные приборы – ультразвуковые увлажняющие небулайзеры, которые создают туман из масла и воды.

Ароматерапия – один из лучших способов улучшить здоровье. Эфирные масла оказывают благоприятное воздействие посредством ингаляций. Существует много различных масел и способов их применения.

При жирной коже лица Ваши поры выглядят рыхлыми, поэтому кроме специальных масок, нужно проводить и другие процедуры, которые помогут сузить Ваши поры на лице.

Молочко и гели

Очищайте лицо при помощи молочка и гелей, содержащих эфирные масла и экстракты лимона, ромашки, алоэ, базилика, ириса, грейпфрута, гвоздики, апельсина, а также отшелушивающие микрочастицы.

Отшелушивание

Отшелушивание кожи производите с помощью скрабов. Лучше всего ими пользоваться после вечерней очистки лица. Микрогранулы этого средства способствуют очищению от мертвых клеток, улучшают кровоснабжение. Смывайте скраб только холодной водой.

После очищения и отшелушивания используйте тоник или лосьон без спирта с содержанием вяжущих веществ: экстракт календулы, боярышника, лимона, березы, розмарина. Сужению пор способствуют также лосьоны с оксидом цинка. Далее наносите увлажняющий крем, соответствующий типу Вашей кожи, который повысит тонус кожи и придаст ей гладкий вид.

Пилинг

Домашняя и косметическая чистка лица не всегда может оказаться эффективной при значительно выраженных порах. В этом случае лучше всего провести пилинг фруктовыми кислотами.

• Слишком много беспокойства. Вы чувствуете, что не можете «выключить голову».

• Вы легко расстраиваетесь. Вы можете заметить, что злитесь или дергаетесь от волнения гораздо чаще.

• Вы постукиваете пальцами по столу или ногой под столом? Это также признак того, что стресс контролирует вас больше, чем необходимо.

• Чрезмерная усталость. Возможно, вы все время хотите спать или слишком устали, чтобы делать то, что сделает вас счастливым.

• Сложность концентрации. Становится все труднее сосредоточиться на одной задаче и удерживать свои мысли только на ней.

• Раздражительность. Вы становитесь раздражительным чаще без видимой причины.

• Мышечное напряжение. Чувствуете ли вы, как напрягаются плечи, сжимаются челюсти, напрягается грудь или спина? Это симптом чрезмерного стресса или беспокойства.

• Проблемы со сном. Чаще видны симптомы, сходные с бессонницей.

• Панические атаки. Испытываете ли вы внезапно чувство сильного страха, вызывающего физические реакции без всякой причины? «Виноват слишком сильный стресс.

• Социальная сдержанность. Слишком сильный стресс также может привести к тому, что вы станете более изолированным и намеренно избегаете любых социальных контактов.

• Иррациональные страхи. Нет ничего необычного в том, чтобы начать бояться того, чего еще не произошло и, скорее всего, не произойдет.

«Если вы можете отождествить себя с этими чувствами и состояниями, помните, что большинство из них — нормальные реакции на стресс», — объясняет Норвилас Yourtango, давая несколько советов о том, как справляться с тревогой и стрессом в трудные времена.
• Здоровое питание. Обеспечьте организм необходимыми питательными веществами и витаминами, которые сбалансируют здоровье кишечника, тела и разума.

• Сократите потребление кофеина. Слишком много кофеина может вызвать напряжение и дрожь, которые могут усугубить тревогу.

• Алкоголь — не лучший помощник в борьбе со стрессом.

• Упражнения. Это естественный способ увеличить уровень гормона счастья в организме

• Дышать. Обратите внимание на дыхательные упражнения, успокаивающие центральную нервную систему.

• Займитесь хобби. Делайте то, что вам нравится. Будь то упражнения, искусство или что-то еще, не забудьте включить их в свой обычный распорядок дня.

• Побалуйте себя качественным сном.

• Позитивная социализация. Оставайтесь на связи с друзьями.

• Письмо тренирует мозг и помогает организовать мысли.

• Подумайте о себе. Чтение, хороший кофе или чай, теплая ванна. Не забывайте баловать себя.

• Сделайте что-нибудь хорошее. Попробуйте предлагать помощь там, где она нужна.

Что примечательно, ничего сложного в правильном питании вроде бы и нет. О том, как питаться правильно, в каких блюдах содержатся полезные витамины, а какие продукты вредны для здоровья, знают даже дети.

Между тем, многие женщины попросту не применяют эти знания. Порой очень сложно отказаться от сдобной булочки или шоколадки. Но стоит сказать, что причина развития целлюлита не всегда связана с неправильным питанием.

Нередко наблюдается противоположная картина: целлюлит развивается из-за того, что питание “слишком правильное”. Многие из нас прибегают к жестким диетам, которые не только не приносят пользы, но еще и вредят нашему здоровью.

Мало кто знает, что резкое похудение очень губительно сказывается на красоте. В результате этого ткани теряют эластичность, а кожа становится дряблой. Все это создает прекрасную почву для развития целлюлита.

Надо сказать, что правильное питание при целлюлите не предполагает никаких волшебных рецептов. Все правила уже давно известны. Предлагаем читательницам ознакомиться с ними.

Принципы питания при целлюлите

Прежде всего, следует навсегда отказаться от разгрузочных дней и новомодных диет. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. К разгрузочным дням можно прибегать только при необходимости избавиться от лишнего веса.

Ежедневно необходимо съедать ровно то количество продуктов, которое покроет ваши энергетические затраты. Посчитать калории очень просто. Для этого изучите таблицу калорийности и выпишите из нее те продукты, которые стабильно присутствуют в вашем рационе.

Очень важно отказаться от жирных, копченых и острых блюд. Не стоит злоупотреблять и жареным. Настоятельно рекомендуем обзавестись пароваркой. В процессе приготовления пищи на пару в ней сохраняется максимальное количество полезных веществ, а вредных практически не образуется.

Также настоятельно рекомендуем отказаться от майонеза. Кто бы что ни говорил, но это один из самых вредных продуктов. Он оказывает губительное воздействие на женский организм.

Ограничьте употребление кофе и крепкого чая. Если вам трудно отказаться от кофеина, замените черный чай зеленым, а кофе пейте только заварной.

Воздержитесь от алкоголя. Он создает прекрасную почву для развития целлюлитных отложений.

Правильное питание при целлюлите предполагает ограниченное потребление соли. Используйте ее по минимуму в процессе приготовления блюд, а разного рода маринады и соления стоит и вовсе исключить из своего меню.

Ограничьте количество мучного и сладкого. Если для вас это очень трудно - иногда можно съедать пару долек черного шоколада. Он не навредит фигуре.

Внимательно отнеситесь к углеводам: вместо обычного хлеба покупайте хлеб грубого помола. Откажитесь от осеннего картофеля, разнообразьте свой рацион различными крупами.

Старайтесь потреблять больше фруктов, овощей и зелени. Содержащиеся в них активные вещества способствуют выводу из организма шлаков и токсинов, которые откладываются в виде целлюлитных отложений.

Соблюдая эти несложные правила, вы не только уменьшите количество целлюлитных отложений, но сделаете шаг навстречу здоровью и красоте.

1. Массаж кожи головы нагретым маслом с морской солью. Данный метод считается наиболее действенным, волосы будут гуще, здоровее, сильнее и толше. Для массажа возможно применить касторовое или же репейное. Нагретое на водяной бане масло наносится массажными движениями на кожу головы, вслед за тем втирать морскую соль, маленького помола, дабы не поцарапать кожу головы. Впоследствии массажа надеть на голову целлофан, утеплить полотенцем. Смывать через 20-30 минут шампунем. Повторять 2 раза в неделю.

2. Оздоровить волосы несомненно поможет яичный белок. Все элементарно: отделить желток от белка одного-трех яиц, в зависимости от длинны прически, нанести на волосы и держать минут 15-20, смыть холодной водой. Пользу вы заметите уже после первого раза.

3. Здоровье и рост волос во многом находится в зависимости от использования витаминов. В картофеле находится самый ключевой из их - витамин В. Дабы "накормить" им волосы, довольно будет намести тертый картофель и подержать 10 минут.

4. Самочувствие волос находится в зависимости от состояния всего организма. Здесь несомненно поможет вода. Выпивая в день по 2 литра, вы оздоровите не только волосы, но и самочувствие.

5. Почаще расчесывайте волосы. Это надо проделывать от четырех раз в день. Расчесывание станет работать как оригинальный массаж, стимулирующий работу волосяных луковиц.

6. Аккуратно пользуйтесь щипцами и феном. А желательно абсолютно ликвидировать их внедрение.

Выпрямление, завивка и сушка негативно воздействует на самочувствие волос и их вид. Они делаются сухими, ломкими и безжизненными. В случае, если исключить фен и утюжек не выходит, то сократите их использование до минимального количества - до трех раз в неделю.

7. Обратите внимание на свой рацион. Использование белка в еде сделает лучше не только волосы, но и состояние здоровья. Кушая бананы, творог, молоко, рыбу, говядину, вы насыщаете нужным белком весь организм, и рост волос без сомнения улучшится.

Следуя данным советам вы непременно достигнете здоровых, прекрасных и длинных волос.

Не стоит недооценивать хронические проблемы со сном, ведь его недостаток может привести ко многим серьезным заболеваниям. Вот пять простых способов сделать ваш сон здоровым и полезным.
1. Позаботьтесь о комфорте сна
. Неудобная кровать, неподходящая подушка, слишком теплое или слишком легкое одеяло или неудобная пижама. Звучит банально, но зачастую устранение любого из этих факторов может оставить в прошлом проблемы со сном. Прежде всего, выберите правильную подушку, которая будет поддерживать вашу голову. Стоит рассмотреть модель
2. Позаботьтесь об освещении спальни.
Освещение спальни играет очень важную роль и существенно влияет на качество нашего сна. Воздействие слишком яркого и интенсивного света вечером может привести к нарушению сна. Поэтому в каждой спальне должна быть прикроватная лампа, которая создаст нужную уютную атмосферу.
Помимо правильного выбора освещения, стоит также позаботиться о точном притенении. Желательно даже установить жалюзи или плотные шторы, потому что иногда даже небольшое количество света утром может разбудить вас ото сна.
3. Позаботьтесь о воздухе в спальне
Прежде всего, позаботьтесь о надлежащей температуре воздуха в спальне. Оптимальным считается 18 градусов. Также стоит очистить воздух перед сном и позаботиться о его правильном увлажнении.
4. Ведите обычный образ жизни:
Старайтесь вставать и засыпать примерно в одно и то же время. Кроме того, постарайтесь исключить из своего расписания дневной сон. Перед тем как заснуть, постарайтесь не смотреть телевизор, пользоваться компьютером и телефоном - то есть избегать воздействия синего света. Установите периодический будильник и не используйте так называемые дневной сон - убийство хорошего сна.
5. Позаботьтесь о своем физическом состоянии и правильном питании.
Достаточное количество упражнений и правильное питание в течение дня, безусловно, будут способствовать лучшему качеству сна. Упражнения во второй половине дня - это хороший способ облегчить проблемы с засыпанием вечером. Долгая прогулка, плавание, аэробика или легкие упражнения на растяжку часто являются лучшими рецептами для хорошего ночного сна. Помните, что всегда стоит контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Многие пищевые продукты являются богатым источником природных соединений, используемых в косметике. Эти косметически активные соединения можно найти, среди прочего, в молоке, меде, шоколаде, чае или кофе. Кофе – это продукт, который недавно присоединился к группе веществ, используемых в области косметики. Однако в настоящее время он высоко ценится и интенсивно используется. В широкий ассортимент косметических средств входит кофе, обладающий омолаживающим, защитным, стимулирующим и очищающим действием.

Кофе содержит более 800 различных веществ и многие из них очень активно воздействуют на организм. Самым известным и идентифицированным соединением в кофе является, конечно же, кофеин. Он используется особенно в косметике, направленной на уменьшение жировых отложений и уменьшение целлюлита. Эти процедуры можно использовать для всего тела.

При этом используется способность кофеина ускорять обмен веществ. Более того, он легко проникает в дерму, стимулируя ее микроциркуляцию и улучшая кровообращение в капиллярах. Кофеин также входит в состав кремов для глаз. Улучшая кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, устраняет надоедливые «темные круги под глазами».

Кофеин обладает антиоксидантными свойствами, поэтому входит в состав многих косметических средств, которые уменьшают морщины и в целом улучшают качество кожи. Эти антиоксидантные свойства кофеина делают его одним из ингредиентов, защищающих кожу от вредных солнечных лучей.

Многие косметические компании также подчеркивают содержание кофеина в шампунях, особенно в мужских, поскольку он защищает волосы от чрезмерного выпадения.

Кофе также содержит полифенольные соединения, известные, в частности, своими противораковыми свойствами. Они обладают способностью нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повредить здоровые клетки. В косметике эти кофейные ингредиенты используются для уменьшения признаков старения.

Кофе очень часто используют для различных видов пилингов, которые используются для удаления внешнего слоя эпидермиса. Тогда кровообращение улучшается. Согласно некоторым исследованиям, кофе также увеличивает расщепление жировой ткани. Молотые кофейные зерна используются не только как добавка, но и как отшелушивающее вещество во многих механических пилингах. В кофейных пилингах особое значение имеют кофе, содержащие большое количество кислот, поскольку они дополнительно усиливают эффект разглаживания кожи.

Немалое значение в косметике имеет неповторимый и приятный аромат кофе, возникающий при его обжарке. Создает приятную атмосферу и расслабляет во время косметических процедур. В последнее время ценится и зеленый кофе.

Биокосметика с натуральными активными компонентами становится все более популярной. Возможно, эффекта придется ждать немного дольше, чем в случае с искусственно созданной косметикой, но зато они не содержат вредных добавок, которые в долгосрочной перспективе не очень положительно влияют на организм человека.

Почему спину нужно регулярно разминать?
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц спины. В результате нагрузка перераспределяется на поясницу, что вызывает спазмы и боли. Мышцы становятся зажатыми, движения — ограниченными. Регулярная физическая активность помогает справляться с этим.
Около 85% случаев болей в спине не связаны с серьёзными заболеваниями. Это так называемая неспецифическая боль, при которой врачи советуют чаще двигаться.
Спина особенно страдает у тех, кто долго находится в статичном положении: водителей, работников офисов, медиков. Для них особенно важно делать перерывы и разминаться.

Эффективные упражнения для облегчения состояния
Варианты для офиса
1. Растяжка поясницы сидя
Это упражнение активно используется в физиотерапии — оно помогает снизить боль и укрепить поясничные мышцы и мышцы кора.
Как выполнять:
- сядьте прямо. Закиньте правую ногу на левую;

- левым локтем упритесь в правое колено, поверните корпус и задержитесь на 10 секунд;

- повторите в другую сторону. Делайте по 3–5 повторений с каждой стороны, дважды в день.

2. Сведение лопаток
Укрепляет ромбовидные мышцы, улучшает осанку и снимает зажатость.
Как выполнять:
- сидя на стуле, сведите лопатки, удерживая их в этом положении 5 секунд;

- расслабьтесь и повторите 3–5 раз дважды в день.

Упражнения для дома
3. Подъём корпуса лёжа на животе
Это движение разгружает спину и помогает восстановить правильную осанку.
Как выполнять:
- лягте на живот, ладони у плеч;

- поднимите корпус, распределив усилия между руками и мышцами спины;

- сделайте 10 повторений.

4. Сведение лопаток лёжа
Возвращает подвижность верхней части спины.
Как выполнять:
- лягте на живот, руки вытянуты вперёд;

- поднимите их, согните в локтях, сводя лопатки, и снова вытяните;

- повторите 10 раз.

5. Повороты корпуса на четвереньках
Одновременно активируют и растягивают спинные мышцы.
Как выполнять:
- стоя на четвереньках, на вдохе поднимите руку вверх;

- на выдохе заведите её под опорную руку, дотронувшись плечом и головой до пола;

- повторите по 5 раз на каждую сторону.

6. Растяжка подколенных сухожилий стоя
Улучшает гибкость и снимает нагрузку с поясницы.
Как выполнять:
- встаньте прямо, руки на бёдрах;

- наклонитесь вперёд с прямой спиной, пока не почувствуете натяжение в задней поверхности бёдер;

- повторите 5–10 раз.

Что ещё поможет спине?
Больше двигайтесь. Даже короткие перерывы с прогулкой по офису — уже польза.
Следите за осанкой:
- настройте кресло так, чтобы ноги стояли на полу;

- спина должна опираться на спинку стула;

- не сутультесь, плечи расслабьте.

Массаж. Он помогает расслабиться и уменьшить боль, особенно если его выполняет сертифицированный специалист.

Безусловно, здоровье и красота зависит не только от внешних факторов, но и от того, что происходит с нашим организмом. То есть, при желании иметь чистую кожу, нужно выполнять несколько элементарных действий. Во-первых, пить много воды. Давно известно, что человеку, для здорового функционирования организма нужно выпивать 30 мл воды на килограмм тела. Это очень простое, но для некоторых сложно выполнимое задание, поможет иметь не только красивый внешний вид, но улучшить здоровье. Во-вторых, нужно по максимуму ограничить потребление алкоголя и сигарет. Можно позволить себе один бокал сухого вина и полностью отказаться от курения и улучшения будут заметны уже на первой неделе. В-третьих, – это, конечно же, питание. Отказаться от фаст фуда, жареного, соленого, сладкого, мучного, острого, газированных напитков и соков, сократить употребление молочного и акне вместе с прыщиками уйдут бесследно. Да, возможно сложно от всего этого отказаться, но выбор только за вами: красивая кожа или же вкусный обед.

Но правильный косметический уход также очень важен. Для начала следует понять какая у Вас кожа. Если она с высыпаниями и акне, то в 9 случаях из 10 это жирный или комбинированный тип кожи. Уход должен состоят из многих этапов. Ежедневное очищение: если на лице была косметика, то необходимо ее убрать мицелярной водой, которую обязательно нужно смыть. Затем умыться пенкой или гелем для умывания. После обязательно использовать тоник для лица. При проблемах на коже лица ни в коем случае не нужно забывать о кремах для увлажнения. Просто нужно выбрать его по типу кожи и наносить после тоника утром и вечером. Дополнить свой каждодневный уход необходимо скрабом и пилингом, масками. Скрабировать кожу лица можно каждые 4-7 дней. Если у вас тонкая кожа, предрасположенная к куперозу, то предпочтение стоит отдать пилингу. Маски бывают различного назначения. Очищающие лучше наносить также несколько раз в неделю, после них можно использовать увлажняющие и успокаивающие. Питательные маски используйте на ночь и выбирайте по типу кожи. Детокс-маски стали очень популярны в последнее время, их можно наносить почаще, каждые 3-4 дня.

При регулярном уходе и максимальном соблюдении правильного образа жизни, кожа будет выглядеть свежей, красивой и отдохнувшей.

Возраст. С возрастом кожа под глазами становится более хрупкой, что делает сосуды легко просвечиваемыми.
Нерегулярный сон. В некоторых случаях недуг может появиться из-за частного недосыпа. Поэтому если ночной сон длится меньше 7 часов, проблема тёмных кругов может быть следствием этого.
Пониженный уровень гемоглобина. Иногда проблема появляется из-за снижения гемоглобина в крови. Ситуацию прояснить может только врач, а также назначить необходимую терапию и диету.
Курение. Ни для не секрет, что курение также влияет на состояние кожи и цвет лица. Поэтому лучше все-таки сократить количество потребляемых в день сигарет, в идеале - полностью от них отказаться.

Как исправить ситуацию

Стоит заметить, что процесс восстановления кожи займёт достаточное количество времени и за пару дней ситуация не изменится.
Естественно нужно трезво оценить свой образ жизни и понять, где имеются промахи. Если имеются вредные привычки - бороться с ними, при постоянных недосыпах - нормализовать режим дня. Специалисты рекомендуют заняться гимнастикой или бегать по утрам, чтобы быть в тонусе.
Конечно же, нужно записаться к врачу и пройти обследование. Ведь тёмные круги под глазами могут быть следствием внутренних проблем.
В случае если обследование не выявило никаких значительных патологий, нужно пересмотреть свой ежедневный уход за кожей. Акцент нужно делать на увлажнение и питание кожи лица. Для области век существуют специальные сыворотки и крема с гиалуроновой кислотой и витаминами K. Стараться хотя бы раз в неделю делать маски, они могут быть тканевыми или сделанными в домашних условиях.
Летом лучше защищать лицо от ультрафиолетовых лучей. Для этого нужно использовать специальные защитные средства (как декоративные, так и уходовые) и носить солнцезащитные очки.
В макияже лучше использовать консилер лёгкой текстуры. Но помнить, что декоративные средства не устраняют проблему, а только маскируют её на время.

Следуя этим правилам, можно разобраться в причине активной пигментации кожи век и подобрать грамотную терапию.

Красота для женщины является важным фактором в ее жизни. Нет ни чего дороже молодости, здоровья и красоты. Но нам не подвластны законы природы и с годами приходит увядание, появляются первые морщины, седеют волосы, кожа становится сухой и грубой. Со старение кожи идет по всем фронтам и направлениям, какие только методы не применяют красавицы, чтоб сохранить упругость кожи и выглядеть гораздо моложе. Наше лицо является визитной карточкой и оно, прежде всего, подвержено негативным явлениям природы, но как с этим бороться? Для тех, кто дорожит своей внешностью, есть такой вид ухода за кожей лица, как маски.

Рецепт №1. ОТШЕЛУШЕВАЮЩАЯ МАСКА.

Купите в магазине 20 % сливки и смешайте ее с крупной поваренной солью, 300 грамм, только не надо интенсивно размешивать, соль не должна раствориться и нежно втирайте в кожу лица. Это будет крем-скраб в домашних условиях. Потом нужно сполоснуть лицо водой и вытереть мягким полотенцем. После такой процедуры, вы ощутите, как ваша кожа стала гладкой и упругой.

Рецепт№2. ОВСЯНКА ДЛЯ ЛИЦА.

Кто ни ел овсяную кашу в детстве? Теперь нам она понадобится как косметическое средство. Берем пол стакана овсяных хлопьев и высыпаем их в неглубокую посудину, заливаем стаканом кипятка и оставляем остывать. Как только наша каша остыла, добавляем в нее взбитый желток и 50 граммов пива, туда же вносим мелко нарезанную хурму или виноград. Намазать лицо этой субстанцией и выдерживать маку приблизительно 15 минут. Смыть можно простой водой из-под крана, без применения химических средств. Затем накройте лицо влажным полотенцем и немного отдохните.

Рецепт№3. МАСКА ИЗ КИСЛОЙ КАПУСТЫ.

Кислая капуста богата витаминами группы С, Калием и Магнием. Перед тем как нанести слой маски на лицо, предварительно его очищаем и только после этого наносим тонкий слой. Выдерживаем маску минут 20 и переходим к водным процедурам.

Рецепт №4. МОРКОВНАЯ МАСКА.

Достаем из погреба две большие моркови, хорошенько их отмываем от грязи и натираем на мелкой терке, после чего добавляем пару взбитых желтков и две ложки картофельного крахмала. Получившуюся массу необходимо втереть в кожу лица и остаться так на 20- 25 минут. После чего очищаем лицо влажной салфеткой и промываем водой.

Рецепт№5. МАСКА ИЗ ЯГОД.

Эта маска хорошо подходит для летнего периода, когда созревают ягоды, маска из них получается особенно свежей. Необходимо взять в равных пропорциях землянику, смородину и клубнику, размять все и нанести слой кашицы на лицо. Находиться в таком состоянии, нужно минут 15-20, очистить маску, потом можно влажными салфетками и окончательно все смыть водой.

Рецепт№6. МАСКА ИЗ ПОМИДОР.

В качестве маски, используют мякоть помидоров, ее превращают в кашицу и, нанося на лицо, затем смывают теплой водой.

Почему стоит плавать?

Плавание может быть отличным способом улучшить свою аэробную и физическую форму. Этот тип физической активности, предусматривающий естественные модели движений, задействует миофасциальные цепи всего тела. Научные исследования показывают, что водные тренировки — отличный способ увеличить функцию легких и улучшить дыхательную функцию. Тело в воде в 10 раз легче, чем на суше, поэтому плавание является отличным облегчением для суставов человека. Людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, также стоит решиться на регулярное посещение бассейна.
Стоит знать, что плавание исправляет дефекты осанки, положительно влияет на позвоночник и мышечную систему, поэтому на этот вид физической активности стоит решиться офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни. Посещение бассейна немаловажно для вашего психического благополучия. Это способ снять стресс, улучшить настроение и снять напряжение. Отличный метод снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.

Что общего между плаванием и корректирующей гимнастикой?

Прежде чем вы начнете получать удовольствие от плавания и деятельности в воде, нужно справиться со страхом погружения, развить осознание тела, которое в воде ведет себя совершенно иначе, чем в условиях полной гравитации. Хороший и опытный инструктор поможет вам привыкнуть к воде, научиться лежать на воде, погружаться в нее, двигаться в ней, дышать. После того, как вы овладеете этими базовыми навыками, можно приступать к корректирующим упражнениям. С этого момента можно говорить о лечебном плавании.

Что вам нужно:
* момент свободного времени
* спокойная, расслабляющая музыка

1
Незаложенный нос. Заложенный нос затрудняет глубокое дыхание. Не допускает адекватного поступления воздуха в легкие. Если у вас заложен нос, выдуйте его, прежде чем переходить к следующим шагам.
2
Сядьте удобно, расслабьте руки и дышите глубоко, вдыхая через нос. Делайте это с нормальной частотой дыхания, не слишком быстро.
3
Затем вдохните через рот, пытаясь вдохнуть немного больше, чем при обычном дыхании.
4
Повторите вышеуказанное действие в течение 1 минуты. Может показаться, что вы долго смотрите на часы, но эффект будет ощутимым. Вы получите полное расслабление, и вы будете расслаблены.
5
Наконец, несколько раз вдохните в нос, чтобы сбалансировать оксигенацию вашего тела.
6
Контролировать собственное дыхание - отличный способ справиться со стрессом и расслабиться. Контролируемое дыхание можно сочетать с другими методами релаксации, например, PRM (прогрессивное расслабление мышц), релаксация воображения или медитация.

Советы
* Указанную выше технику можно использовать при вождении автомобиля, при ходьбе, на работе за столом, при стирке кастрюль или при глажке.
* Помня о правильном глубоком дыхании, вы часто будете чувствовать себя расслабленными и отдохнувшими.

Как сауна влияет на организм?

При посещении сауны температура тела повышается, активизируя работу практически всех систем организма. Сауна улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает выводить токсины через пот. Высокая температура открывает поры и способствует очищению кожи, улучшая ее тонус и упругость. Кроме того, тепло способствует расслаблению мышц, снимает напряжение и стресс. Регулярное посещение парной может укрепить иммунитет, помогая организму быстрее справляться с вирусами и инфекциями, особенно в сезон простуд.

Польза для красоты: что делает сауна для внешнего вида?

Сауна – это настоящий косметический кабинет для кожи. Во время посещения поры раскрываются, кожа очищается от загрязнений, излишков кожного сала и ороговевших клеток. Это способствует выравниванию ее структуры и уменьшению воспалений. Тепло улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом и питательными веществами, что делает ее более свежей и сияющей. Еще один плюс – ускорение обмена веществ, что может способствовать борьбе с целлюлитом и улучшению контура тела. Но важно помнить, что для сохранения водного баланса стоит пить воду или травяной чай во время и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания, которое может негативно сказаться на состоянии кожи.

Как часто можно посещать сауну?

Частота посещений сауны зависит от состояния здоровья и опыта. Начинающим рекомендуется ходить в сауну не чаще одного раза в неделю, чтобы организм привык к нагрузке. Более опытные любители сауны могут посещать ее дважды в неделю. Однако есть несколько рекомендаций, которые нужно учитывать:
1. Людям с хроническими заболеваниями сердца или сосудов перед посещением сауны нужно проконсультироваться с врачом.
2. Если вы чувствуете головокружение или слабость, немедленно покиньте парную.
3. Беременным женщинам и людям с инфекционными заболеваниями посещение сауны не рекомендовано.

Секреты максимальной пользы от сауны

Чтобы сауна приносила только пользу, важно правильно подготовиться и соблюдать простые правила. Перед посещением парной рекомендуется принять теплый душ и высушить тело, чтобы избежать перегрева. В парной лучше находиться не более 10–15 минут за один заход, делая перерывы между заходами для восстановления. Используйте мягкие эфирные масла, чтобы усилить расслабляющий эффект, но не переборщите – сильные запахи могут вызвать головокружение. После сауны примите прохладный душ, чтобы закрыть поры, и нанесите увлажняющий крем для питания кожи.

Посещение сауны – это доступный способ поддерживать здоровье и внешний вид. Она помогает расслабиться, очистить кожу и укрепить организм. Однако, как и в любом деле, важно соблюдать меру и следовать рекомендациям, чтобы визиты в парную приносили только удовольствие и пользу.

В большей или меньшей степени, в сложной ситуации мы оказываемся достаточно часто.

Чрезвычайной ситуацией для нас становится экзамен, квартальный или годовой отчет, медосмотр, собеседование на новой работе и тому прочее. Как же преодолеть стресс с наименьшими потерями для здоровья?

Стресс - «бюджетный» адреналин.

Задумайтесь, столько людей тратят немыслимые деньги, калечат себя, свое здоровье, а все только ради того, чтобы получить адреналин.

Способы уцелеть в напряженной ситуации.

Старайтесь больше спать. Сон возобновляет силы, успокаивает нервы, а также смягчает последствия стресса. При этом снотворное - не лучшее средство при бессоннице.

Лучше обойтись народными методами: стакан теплой воды или молока с медом или сахаром, травяной отвар из ромашки. Также можете принять перед сном теплую ванну или душ, воспользоваться эфирными маслами.

Вы должны правильно распределить свое время: сколько времени вы посвятите работе или учебе, и сколько вы будете отдыхать. Лучше всего составить, своего рода, план или график, и записать его на бумаге. Причем отдых не подразумевает только сон.

Старайтесь больше гулять, смотрите интересные, но «простые» фильмы, например, комедии. В общем, занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие и не приносит большой умственной и физической усталости.

Исключите из своего рациона любой фастфуд, не ешьте второпях и всухомятку. Кушайте больше овощей, фруктов. Возьмите на заметку, что кофе - не благотворно воздействует на нервную систему.

На время отдыха полностью отключитесь от своей проблемы, следует настроить себя на наиболее удачный результат.

Лишь полноценно отдохнув, вы взглянете на задачи, стоящие перед вами, уже другими глазами. Не дайте проблеме поглотить себя, заняв все ваши мысли. Возьмите тайм-аут и вы поймете, что ваша проблема уже не так страшна и непреодолима, пути решения возникнут сами собою.

И, запомните, нельзя:

- посвящать решению своей проблеме время, отведенное для сна и отдыха;

- снимать стресс спиртным;

- принимать психотропные лекарства без назначения врача.

В условиях шума мозг работает в режиме реагирования. Звонок — реакция, уведомление — реакция, громкий голос — снова реакция. Так проходит день, наполненный стимулами, на которые нужно отвечать. Это утомляет не физически, а на уровне внимания и энергии. В тишине, напротив, активизируются участки мозга, связанные с внутренним мышлением, рефлексией и принятием решений.

Исследования показывают, что две минуты тишины восстанавливают когнитивные ресурсы не хуже, чем полноценный отдых. Не зря во многих практиках саморазвития первым шагом становится умение находиться в тишине. Это не скука — это возвращение фокуса.

Интересно, что в полной тишине многие начинают испытывать тревогу. Это объясняется тем, что привычка к постоянному фоновому шуму подавляет внутренний диалог. А когда он возвращается, появляется нечто вроде эмоционального «эхо». Но это не плохо. Это знак, что у человека появляется шанс по-настоящему услышать себя.

Городская жизнь редко даёт возможность для настоящей тишины. Однако даже 10 минут без телефона, телевизора и разговоров — уже шаг. Лучше всего уединение помогает в природной среде: в лесу, у воды, в поле. Там тишина не пугает, а наполняет. Она не абсолютна — но звуки природы не требуют реакции. Они, напротив, становятся фоном для мысли.

Тишина — это не изоляция от мира, а возможность побыть с собой. И в этом покое рождаются важные ответы, которые невозможно услышать в потоке уведомлений и шума.

1. Защита. Постарайтесь выполнять работу по дому, которая может оказать неблагоприятное влияние на кожу рук, в специальных резиновых перчатках. Возможно, это будет казаться неудобным для Вас в первое время. Но не отчаивайтесь. Спустя небольшой срок Вы обязательно привыкните к наличию перчаток на Ваших ручках во время работы по думу. Также данный совет поможет Вам сохранить молодость кожи рук.

2. Забота. Побалуйте Ваши ручки косметическими кремами. Подберите крем для рук, который будет подходить именно для Вас. Его можно использовать на ночь. Пусть ручки отдыхают вместе с Вами. Также в холодный зимний сезон перед выходом на улицу необходимо использовать специальные крема, которые увлажняют кожу и препятствуют вредному воздействию окружающей среды.

3. Красота. Внешний вид Ваших рук. Не забывайте о маникюре. Ноготочки всегда должны выглядеть аккуратно и красиво. Маникюр необходимо обновлять не реже чем раз в десять дней. Возможно совершать эту процедуру в домашних условиях. Если у Вас нет на это времени, то обратитесь в салон красоты, где Вам обязательно помогут в решении данного вопроса. Меняйте стили оформления ногтей, форму, подбирайте различные рисунки. Разнообразие в данной ситуации может положительно сказаться и на Вашем настроении.

4. Изящество. Кольца и браслеты на руках женщины – это красиво. Они придают образу своё неповторимый шарм и грацию. Составьте различные комбинации из Ваших украшений. Можно использовать как драгоценные металлы (золото, серебро), так и обычную бижутерию. Главное, чтобы они комбинировали друг с другом. Не следует надевать одновременно золото и серебро или драгоценные металлы и бижутерию. Следите за тем, как смотрятся выбранные Вами украшения со стороны.

Будьте красивы!

У вас в саду есть клубника? Возможно, вы будете удивлены, что эти символы лета способствуют не только хорошей форме, но и красоте. Ведь они способствуют лечению угревой сыпи, замедляют образование морщин и сохраняют эластичность кожи. Они также помогут вам выровнять тон вашей кожи!

Клубника не только вкусна, но и чрезвычайно полезна. В ходе многочисленных исследований было установлено, что она регулирует уровень холестерина, укрепляет иммунную систему, одновременно защищая кожу от ультрафиолетовых лучей. Однако есть также мнения, что это сокровище благоприятно влияет на кратковременную память и метаболические функции, одновременно снижая вероятность развития диабета. Вы тоже относитесь к фанатам этих сочных фруктов? Тогда вы наверняка будете заинтригованы тем фактом, что клубника приносит пользу не только желудку. Что произойдет, если вы растерете ее и нанесете на лицо в качестве маски?

Нельзя отрицать, что она борется со старением кожи. В чем ее секрет? За омолаживающей способностью кроются содержащиеся в ней антиоксиданты и эллаговая кислота. Последняя предотвращает разрушение коллагена и замедляет образование морщин. В то же время она оказывает противовоспалительное действие и поддерживает эластичные волокна в коже в форме.

Ароматный пилинг, который вам обязательно понравится
Пилинг. Это термин, который относится к удалению омертвевших клеток кожи с поверхности кожи, тем самым открывая путь всем питательным веществам из используемой косметики. Почему это хорошо? Все косметические средства, на которые вы делаете ставку, внезапно станут намного эффективнее, так как они проникают в глубину кожи. Этот вид "чистки" также подходит в случае расширенных пор. Следует добавить, что клубнику можно использовать в качестве пилинга для стоп и затвердевших пяток.

Необычное лечение акне
Хотя вы уже давно не подросток, страдаете ли вы в буквальном смысле от прыщей? Решение этой неприятной патологии представлено маской из упомянутых фруктов. Благодаря своему составу, красные сокровища удаляют излишки кожного сала, грязь и вредные вещества, в том числе токсины. Они также способствуют регенерации клеток кожи, поэтому они помогают в борьбе с фурункулами и раздражающими прыщами.

Основные причины мышечного напряжения у офисных сотрудников

Сидячая работа и длительное пребывание в одной позе провоцируют застойные явления в тканях. Отсутствие регулярного движения приводит к ухудшению кровообращения и лимфооттока. Постепенно мышцы начинают перенапрягаться, а в некоторых случаях формируются триггерные точки — болезненные участки, которые мешают расслаблению. К этому добавляется психологический стресс, который также усиливает напряжение в теле.

Неправильная организация рабочего места — ещё одна частая причина. Некорректная высота стола, неудобный стул или отсутствие подставки для ног заставляют человека сидеть в неудобной позе, что дополнительно нагружает мышцы. Такие факторы могут усугубляться отсутствием регулярных перерывов и растяжек в течение рабочего дня.

Как массаж помогает справляться с напряжением

Массаж эффективно воздействует на мягкие ткани, улучшая их кровоснабжение и стимулируя обменные процессы. Он способствует расслаблению мышц, снятию спазмов и устранению триггерных точек. Благодаря этому уменьшается болевой синдром, восстанавливается подвижность суставов и улучшается общее самочувствие.

Особенно полезен глубокий массаж тканей, который прорабатывает мышцы на более глубоком уровне. Такой подход позволяет снять даже хроническое напряжение. Регулярные процедуры помогают предотвратить развитие остеохондроза и других заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Массаж также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Он снижает уровень стресса, способствует выработке эндорфинов и улучшает качество сна. Такой комплексный эффект делает его незаменимым инструментом в борьбе с последствиями сидячей работы.

Виды массажа для офисных работников

Существует несколько видов массажа, которые особенно полезны для людей с сидячей работой. Один из самых популярных — классический массаж, направленный на снятие общего напряжения. Он включает мягкие разминающие и поглаживающие движения, которые расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.

Не менее эффективен точечный массаж, работающий с триггерными точками. Его цель — устранение локальных спазмов и восстановление нормального тонуса мышц. Этот вид массажа требует высокой квалификации специалиста, так как неправильное воздействие может вызвать усиление боли.

Ещё один вариант — самомассаж. Он подходит для ежедневного использования и помогает поддерживать мышцы в тонусе между сеансами у специалиста. Простые техники, такие как круговые движения пальцами или использование массажных мячей, доступны каждому.

Рекомендации по профилактике мышечного напряжения

Массаж эффективен не только как метод устранения напряжения, но и как профилактическая мера. Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать его с другими полезными привычками. Регулярные перерывы на физическую активность, корректировка рабочего места и использование эргономичной мебели снижают нагрузку на мышцы.

Также важно уделять внимание растяжкам. Несложные упражнения, выполняемые несколько раз в день, помогают улучшить кровообращение и снять напряжение с наиболее уязвимых зон. Питьевой режим и сбалансированное питание также играют важную роль в поддержании здоровья мышц.

Сочетание массажа с регулярной физической активностью и правильной организацией рабочего пространства — лучший способ избежать хронического мышечного напряжения и сохранить здоровье опорно-двигательной системы.

Здоровый образ жизни является лучшим стартом на пути к продолжительной жизни. Исключите из своего образа жизни такие вредные привычки, как курение и алкоголь, и вы уже через пару дней заметите как улучшится состояние кожи, волос и ногтей, нормализуется давление, уйдет отдышка.

Обязательно занимайтесь спортом, пусть даже это будет небольшой комплекс упражнений утром, но тем самым вы дадите вашему организму нужный заряд энергии на весь день. Возьмите в привычку совершать пешие прогулки перед сном, если все это вы еще совместите со свежим воздухом лесопарковой зоны, то здоровый и крепкий сон вам обеспечен.

Насыщая организм кислородом, вы улучшаете обмен веществ и циркуляцию крови. Забудьте про лифт, если вы не идете из магазина, неся с собой пару пакетов. Кардио-нагрузки улучшат вашу сердечную мышцу.

От нашего питания зависит многое, поэтому уберите из своего рациона соленую пишу. Вашему организму абсолютно не нужны лишние канцерогены. Контролируйте употребление сладких продуктов и напитков.

В наше время есть массу рецептов приготовления вкусной и полезной пищи на пару. Именно так продукты сохраняют наибольшее количество полезных минералов и витаминов. Введите в свой рацион такие продукты, как зелень, травяные чаи, настой шиповника, мяты и Иван-чая, овощи различных цветов, лук и чеснок, всевозможные специи. Тем самым вы укрепите свой иммунитет, повысив сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Чтобы долгое время оставаться здоровым, следите за собой, ведя правильный образ жизни.

Многие из нас нередко возвращаются домой с работы, сильно уставши, не правда ли? Это тоже влияет на ваше здоровье. Усталость - главный враг организма. Во время рабочего процесса нужно периодически (каждый час) отвлекаться на разминку, которая занимает от силы 3 минуты. Сделайте несколько вращательных движений руками, разомните шею, покрутив головой.

Когда почувствуете, что утомленность прошла, вновь принимайтесь за работу. Впрочем, усталость может возникать и вследствие недоедания или несбалансированного питания. Сегодня существует множество различных диет и можно выбрать хороший вариант после консультации с врачом.

Оказывается, есть множество лекарств от стресса. Научитесь не просто воспринимать, а именно принимать любую жизненную ситуацию. В любом, даже самом неприятном жизненном моменте, есть и положительные стороны. Надо просто научиться их видеть.

Когда вы чувствуете, что ваши нервы начинают сдавать, попробуйте переключить ваши мысли на какие-то приятные воспоминания, ощущения и восприятия. Сядьте в удобную для вас позу и просто, закрыв глаза, немного помечтайте. Думайте о чем-то приятном для вас, попробуйте это прочувствовать. Если вам будет удобнее и приятней, то можете включить тихую спокойную музыку.

Многим помогает совсем простой вариант - смена обстановки. Это может быть как простая прогулка на свежем воздухе, так и выезд куда-нибудь за город. Свежий воздух и спокойная обстановка на природе очень способствуют снятию даже сильных стрессовых состояний.

Хорошо снимает стресс и теплая ванна, особенно с добавлением отваров из трав или специальной соли для ванн. Во время приема ванны вы можете зажечь ароматизированные свечи. А после принятия ванны выпейте зеленого чая с добавлением трав.

Некоторым людям подходят активные занятия спортом, другим - общение с домашними животными, многие люди снимают стресс пением.

Чтобы снять стресс, нужно просто переключить свое внимание на что-то приятное, заняться любимым делом, а затем, немного успокоившись, постараться спокойно посмотреть на проблему, которая у вас вызывает стрессовое состояние. Вероятно, проблема для вас станет уже не столь значимой, чтобы из-за нее переживать, вы увидите выход из сложившейся ситуации. Вы станете чувствовать себя более уверенно, а значит, и со стрессом вы непременно справитесь.

Как нанести маску, чтобы она подействовала?

У процедуры нанесения маски на волосы, как и у любой другой существуют некоторые нюансы. Ведь иногда она не только не поможет, но и может усугубить и без того плачевное состояние ваших локонов!

А вот несколько простых правил, соблюдение которых обязательно для хорошего эффекта:

- Каждому нанесению масок должно обязательно предшествовать мытье головы. Шампунь следует использовать только ту, что подходит вашему типу волос.

- Нанося маску на сухие волосы, ее нужно нагреть до 36 градусов. В этом случае все полезное хорошо впитается в волосы.

- Голову с нанесенной на волосы маской нужно накрыть полиэтиленовой шапочкой и завязать полотенцем или платком.

- Маска смывается немного подогретой, но не слишком холодной водой.

- Вымытые от маски волосы не стоит сильно тереть, а надо предоставить им возможность подсохнуть естественно.

- Сухие волосы требуют нанесение маски в неделю от 1 до 2 раз. Этого будет вполне достаточно для восстановления силы и красоты.

Именно так вы сможете достичь колоссальных успехов в уходе за сухими и ломкими локонами.

Самые эффективные маски

Для сухих волос существуют такие типы масок:

1. Увлажняющая.

2. Питательная.

3. Масляная.

4. Восстанавливающая.

Все они очень хорошо влияют на рост и состояние вашей шевелюры.

Увлажнение считается практически основным составляющим в уходе за сухими волосами. И выполнить его возможно только нанеся специальную увлажняющую маску.

Есть очень много рецептур таких увлажнителей. Самые распространенные и простые в применении содержат в своем составе кисломолочные продукты (натуральные йогурты, кефиры).

Масляная маска не менее популярна, но несколько сложная в приготовлении. Зато те, кто действительно хочет позаботиться о красоте своей прически, не пожалев времени и сил, сможет быстро получить восстановленные волосы. Такого рода маска выдерживается на волосах до 3 часов, а уже после смывается водой.

Маски, которые питают волосы, помогают предотвратить их ломкость, расслаивание и выпадение. В основном в их состав входят желтки яиц, мед и любое растительное масло.

Не меньше имеет значение восстановление здоровой структуры волоса. Для этих процедур применяют желатиновую смесь, воду и яйцо.

Мышечная боль часто начинает беспокоить после интенсивной тренировки. Она появляется в результате перенапряжения из-за микротравм мышечных волокон и воспаления, достигает своего пика спустя пару суток после нагрузки. Существует несколько способов облегчить боль и дискомфорт, ускорить восстановление организма.

Чтобы снизить интенсивность и вывести продукты распада, после тренировки в течение 5 минут следует уделить время лёгкой разминке. Контрастный душ, чередование тёплой воды с холодной, улучшает кровообращение и уменьшает воспаление. Облегчают боль, способствуют притоку крови к мышцам такие лёгкие упражнения, как ходьба, плавание.

В течение следующих дней рекомендуется делать растяжки, которые снижают напряжённость в мышцах и улучшают гибкость. Массаж расслабит мышцы, улучшит кровообращение и снизит воспаление. Для восстановления мышц и энергии следует употреблять достаточное количество белка и продуктов, богатых калием и магнием. Сон также поможет организму восстановиться.

При сильной боли можно принять обезболивающие, к примеру, ибупрофен. Снять мышечную боль после тренировок поможет компрессионное бельё. Оно уменьшает отёки и поддерживает мышцы, способствуя более быстрому их восстановлению. Вода, выпитая до и после тренировки, выводит продукты распада и нормализует работу мышц.

Исследованиями доказано, что приём аминокислот в БАДах и витаминах ускоряет восстановление организма после тренировки. Наиболее эффективный комплекс может подобрать тренер или врач, исходя из индивидуальных особенностей человека.

С детства девочки наблюдают за тем, как взрослые женщины совершают различные косметические ритуалы. У каждой взрослой женщины есть свой комплекс мероприятий, связанных с поддержанием красоты. Уход за кожей лица это один из самых важных комплексов процедур для этого.

Основными этапами в уходе за лицом считаются:

• Очищение.
• Увлажнение.
• Питание.
• Защита.

Любой из этих этапов подразумевает подбор индивидуальных средств. Для каждого типа кожи существуют подходящие средства. Важно изучать их состав и назначение, чтобы выбрать подходящее. Возрастные изменения кожи тоже предполагают особый подход к уходу за неё. Погодные условия, климат, фаза менструального цикла и еще множество других важных моментов существует для того, чтобы индивидуализировать уход за кожей. Но правила неизменны во всех случаях.

Мыло для рук и тела не подходит для лица

Особенности строения кожи разных участков тела не совсем одинаковы, поэтому и ухаживать нужно по-разному. Чувствительную, тонкую кожу лица очищают специальными гелями и пенками для умывания.

Пилинг – важный момент в очищении

Забывать про скрабы и пилинговые средства не стоит. Удаление ороговевших частиц кожи должно быть бережным, не нарушающим естественный баланс. Для этих целей стоит подбирать средства с pH показателем близким к тому, что имеет кожа. Процедура пилинга проводится не чаще 2-3 раз в неделю с обязательным увлажнением после.

Крем утром и вечером

После пилинга, перед сном, до нанесения макияжа, во всех случаях не нужно забывать о креме. Выбор подходящего осуществляется в зависимости от типа кожи: нормальная, комбинированная, сухая и чувствительная. В своевременном увлажнении нуждается любая кожа. особое внимание стоит уделять коже вокруг глаз. Эти участки очень чувствительные и требуют подбора специального средства.

Защита от внешних факторов

Солнечные лучи, ветер, мороз – всё это повреждает верхний слой кожи, приводит к появлению микротрещин, ускорению старения. При выборе средств защиты от солнца, следует обращать внимание на маркировку SPF. В зимнее время года более жирный крем способен защитить от воздействия низких температур. Этот момент особенно важен для губ, которые чаще всего зимой повреждаются. Трещины от ветра и мороза долго заживают.

На каждом этапе ухода женщины любят применять не только то, что предлагают производители, но и самостоятельно делать натуральные косметические смеси. Маски, лосьоны и кремы из натуральных, простых и доступных компонентов можно тоже считать частью основного ухода за кожей лица.

Соблюдая простые правила и последовательность в манипуляциях со своим лицом, можно быть уверенной в сохранении его красоты на долгие годы.

Многие врачи утверждают, что можно, другие спорят с ними и говорят, что осанка не исправляется. Но не так давно простые люди разработали одно очень простое упражнение, которое называется Пантера.

По утверждению создателей, это упражнение поможет обрести красивую осанку и результат от него будет виден уже через одну неделю. Это упражнение заключается в том, что человеку необходимо встать на четвереньки.

Ступнями во что-то упереться. Далее необходимо представить некую колючую проволоку, через которую нужно будет пролезть, при этом прогибая очень сильно спину.

Многие спросят, а как прогнуть спину? Все просто. Вы когда-нибудь видели, как кошка прогибает спину? Видели? Отлично, просто повторяйте за ней. По началу у вас может не получаться, затем вы всему научитесь.

Первый совет: когда будете выполнять это упражнение - ни в коем случае не отрывайте пятки от опоры.

Второй совет: смысл этого упражнения в том, что вы не должны упираться на руки, весь центр тяжести должен перейти на грудь и ей вы должны коснуться пола.

Это упражнение хорошо тем, что оно не принесет абсолютно никакого вреда вам и вашему позвоночнику. Также это упражнение можно использовать, если у вас совершенно здоровая спина.

В общем, это универсальное упражнение для вашей спины, не приносящее никаких проблем.

Делая такое упражнение на протяжении месяца, и затем придя на прием к своему врачу, который поставил вам диагноз сколиоз, вы удивите его тем, что будите абсолютно здоровы.

Только помните, если вы вылечились, то такое упражнение необходимо делать для профилактики.

Регулярное применение косметических масок может решить некоторые проблемы, свойственные именно вашей коже. Важно правильно выбрать состав, текстуру и вид, подходящие именно вам. Попробуем разобраться в премудростях этой процедуры.

Маски активно используются в салонах красоты. Но их можно и дома использовать. Правильно подобранные косметические маски очистят и увлажнят кожу, сузят поры, напитают полезными веществами, помогут достигнуть эффекта лифтинга.

Есть маски, которые помогают отбелить кожу, охлаждающие и тонизирующие, маски с эффектом пилинга, могут решить проблемы пигментных пятен и купероза, бактерицидные и противовоспалительные маски. Видимый и качественный эффект объясняется низкомолекулярным составом: частицы средства глубоко проникают в кожу. С другой стороны, важно именно длительное воздействие маски.

Выбирая состав, в первую очередь, нужно определиться с эффектом, которого вы хотите достичь и учесть личную переносимость компонентов. Увлажняющие маски могут включать растительные масла, экстракты зеленого чая, алоэ, мяты, мед, жиры, экстракты бурых морских водорослей. Самая эффективная увлажняющая маска содержит гиалуроновую кислоту.

Экстракты алоэ и ромашки можно использовать для успокоения раздраженной кожи, для очищения хорошо использовать экстракт красных водорослей, в масках для увядающей кожи должны быть рутин и витамин С, для чувствительной кожи - розовое масло, для сухой - жасмин.

Для решения проблем жирной кожи используется глина - она обладает подсушивающим эффектом. При расширенных сосудах эффективен витамин Е. При выборе состава исключите аллергические реакции на компоненты маски.

Ваша кожа влюбится в море.
Вы, наверное, не раз замечали, что когда вы возвращаетесь из отпуска с моря, ваша кожа выглядит намного здоровее, чем когда-либо. Это неудивительно. Регулярные ванны с соленой водой помогают вылечить различные ссадины, а также сыпь, экзему или даже псориаз. В сочетании с солнечными лучами кожа не только прекрасно регенерируется, но и благодаря загару выглядит более свежей и здоровой.

Польза морской соли для нашей кожи.
1. Восстанавливает естественный рН-баланс кожи.
2. Помогает бороться с бактериями, вызывающими прыщи.
3. Снабжает кожу необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами.
4. Выводит токсины из организма и улучшает кровообращение.
5. Обладает антибактериальным эффектом.
6. Снимает зуд и способствует регенерации кожи.

Море полезно для здоровья.
Также большой популярностью пользуются оздоровительные туры для детей, страдающих хроническими заболеваниями. Эти поездки на море, предназначены для детей с аллергией, проблемами кожи или дыхания. И морская вода, и соленый влажный воздух помогают облегчить кожные проблемы и постоянный зуд. Но также хорошо известно, что у моря дышать намного лучше.
Поэтому врачи однозначно рекомендуют хотя бы раз в год отдых у моря не только детям, но и взрослым. Купание в море способствует красоте и здоровью. Влажный морской воздух идеален для аллергиков, которые могут прекрасно отдохнуть здесь от вечно заложенного носа и слезящихся глаз.

Морская соль для красивой кожи.
Морская соль настолько важна для ухода за кожей, что ее можно использовать несколькими способами. Она содержит четыре очень важных минерала, которые играют ключевую роль в здоровье нашей кожи. К ним относятся магний, натрий, кальций и калий.
У вас есть два варианта для домашнего использования. Вы можете купить косметику, содержащую морскую соль, или сделать ее самостоятельно в домашних условиях.

Маска для лица.
Очень эффективна маска для лица из морской соли и меда. Оба эти ингредиента обладают противовоспалительным действием. Смешайте две чайные ложки морской соли с четырьмя чайными ложками меда и нанесите на лицо. Это может быть не очень приятно для вас, потому что мед очень липкий, но результат того стоит. Через пятнадцать минут хорошо умойтесь и нанесите крем для кожи.

Пилинг тела.
Морскую соль также можно использовать в качестве скраба для тела. Опять же, нужно не так много ингредиентов. Помимо морской соли вам понадобится оливковое или кокосовое масло. Налейте полстакана выбранного вами масла в четверть стакана морской соли и перемешайте, чтобы получилась густая паста. Нанесите это на кожу вечером в душе с помощью мочалки и аккуратно помассируйте. Наконец, смойте и смажьте кожу кремом или маслом для тела.

Солевая ванна.
Если вы не хотите ничего делать, вы можете просто добавить морскую соль в вечернюю ванну. Вы почувствуете себя как у моря. Кроме того, вы можете регулярно использовать морскую соль в ванне, и вскоре вы увидите разницу.

Соль поможет и при огрубевших пятках. Попробуйте смешать горсть соли, желательно из Мертвого моря, и растворить ее в четырех литрах горячей воды. Затем замочите ноги в ванночке и через пятнадцать минут сможете легко поскоблить пемзой. Помимо того, что соль прекрасно смягчает огрубевшую кожу на ступнях, она также способствует удалению неприятных запахов и ускоряет лечение грибка. Кроме того, обладает прекрасным расслабляющим эффектом.

Чтобы убедиться, что вы выбираете лучшее для своей кожи, проверьте ингредиенты. Лучше всегда делать ставку на косметику с натуральными ингредиентами, которые щадят кожу и планету.

Поначалу они едва заметны, так как еще неглубокие. Но со временем они становятся все заметнее и приобретают рельеф.

Любая женщина впадет в панику и будет пробовать избавиться от этого недуга любыми известными ей методами. Паника напрасна. Если вы только заметили сеточку у глаз, то у вас еще есть все шансы побороться с ней и выйти из этой борьбы победительницей.

Можно ли избавиться от морщин народными средствами?

Естественно, этот метод безопасен, а также более экономичен, так как основная составляющая растет на лужайках или недорого продается в аптеках.

1. Солевое обертывание. Разведите крепкий солевой раствор, возьмите махровое полотенце и смочите в полученном растворе. Протирайте кожу каждый день, утром и вечером.

2. Контрастные компрессы. Превосходного эффекта можно добиться следующим образом: возьмите мягкую ткань, смочите ее в горячей воде, положите на лицо и подержите несколько минут. Потом протрите лицо кубиками льда.

После такой процедуры не только морщинки вокруг глаз станут менее заметными, так и ваше личико насытится кислородом. Такую процедуру следует проводить 5-6 раз в неделю.

3. Массаж. Самомассаж нужно делать каждый день, массирую по массажным линиям, таким образом, вы не только улучшите кровообращение, но и ваша кожа будет получать достаточное количество кислорода.

Как избавиться от морщин между бровями?

Если вы чрезмерно эмоциональная натура, то, скорее всего, у вас уже образовались морщины между бровями. Какие же методы применить для их избавления?

1. Можно обратиться в салон, в котором вам введут инъекцию ботокса. Ботокс поможет расслабить мышцы и заставит выровняться морщины. Не стоит забывать, что такая процедура небезопасна, так как в такой инъекции содержаться токсичные вещества.

2. Существует ряд кремов, которые обладают таким же эффектом, как и ботокс, они расслабляют мышцы и способствуют уменьшению морщин.

3. Постарайтесь понаблюдать за собой, и как только вы заметили, что нахмурились, сделайте небольшое упражнение. Просто приподнимите брови кверху и оставьте их в таком положении на 2 минуты.

4. Проведите профилактику морщин между бровями. Ведь, что способствует их образованию? Гнев, злость, сожаление. Постарайтесь избегать этих негативных эмоций, и тогда вам не придется искать методы борьбы с морщинами.

Влияние массажа стоп на нервную систему

Рефлекторные зоны на стопах имеют прямую связь с нервной системой. Лёгкое надавливание на определённые участки способствует активации парасимпатической нервной системы, что помогает снизить уровень стресса и тревожности. Такой массаж особенно полезен людям, испытывающим хроническую усталость или напряжение. В результате регулярных процедур улучшается сон, снижается уровень кортизола, и повышается общая устойчивость к стрессовым ситуациям.

Кроме того, воздействие на стопы стимулирует выделение эндорфинов — гормонов счастья. Это создаёт общее чувство благополучия и улучшает настроение. Такой эффект особенно важен для тех, кто страдает от сезонных депрессий или эмоционального выгорания. Массаж стоп становится своего рода "перезагрузкой" для нервной системы.

Массаж стоп и кровообращение

Массаж стоп способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для людей с малоподвижным образом жизни или заболеваниями сосудов. Лёгкие круговые движения и надавливания стимулируют приток крови к ногам, улучшая питание тканей и устраняя застойные явления. Это не только снимает чувство тяжести в ногах, но и предотвращает развитие варикозной болезни.

Улучшение кровообращения положительно влияет на работу сердца. Благодаря нормализации кровотока, органы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, что положительно сказывается на общем состоянии организма. Особенно заметен эффект при регулярных сеансах, когда массаж становится частью повседневного ухода за здоровьем.

Влияние массажа стоп на пищеварение

Стимуляция рефлекторных зон на стопах может благотворно влиять на пищеварительную систему. Определённые участки стоп связаны с кишечником, желудком и другими органами. При правильном воздействии улучшается моторика кишечника, снижается риск запоров и устраняются спазмы. Такой массаж рекомендуется как вспомогательный метод для нормализации работы пищеварительной системы.

Кроме того, регулярный массаж способствует улучшению обмена веществ. Усиленный кровоток и активация нервных окончаний помогают организму более эффективно перерабатывать пищу и выводить токсины. В результате человек чувствует лёгкость и прилив энергии.

Противопоказания для массажа стоп

Несмотря на многочисленные преимущества, массаж стоп подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, которые важно учитывать перед началом процедур. Среди них — острые воспалительные процессы, кожные заболевания, тромбоз и сердечно-сосудистые патологии в стадии обострения. Перед проведением массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски.

Особое внимание следует уделять чистоте и гигиене. Стопы должны быть чистыми и без повреждений, чтобы избежать инфекций. При наличии грибковых заболеваний массаж может усугубить ситуацию, поэтому сначала необходимо провести лечение.

Массаж стоп — это не только способ расслабления, но и действенный инструмент для улучшения здоровья. Он помогает нормализовать работу нервной системы, улучшить кровообращение и поддерживать пищеварение. Регулярное выполнение процедур способно значительно повысить качество жизни, но важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания.