Вещества, содержащиеся в льняном семени, очень ценны для организма. Тиамин, жирные кислоты омега-3 и магний стимулируют рост ногтей, укрепляют их структуру, устраняют ломкость. Семена льна необходимо размолоть и добавлять в салаты, каши и смузи.

Грейпфрут насыщен витаминами и антиоксидантами, которые защищают ногти от негативного воздействия. Также, благодаря большому количеству воды в плодах, они отлично увлажняют. Свежие грейпфруты можно добавлять в салаты. Экстракт семян используется как эффективное средство от грибковой инфекции.

Полезно включать в завтрак несколько дней в неделю яйца. Они компенсируют нехватку витамина D, из-за дефицита которого ногти постоянно расслаиваются и ломаются. Яйца способствуют образованию кератина, необходимого для роста и укрепления ногтей.

Чечевица является растительным источником железа, биотина и белка. Добавляя её в супы и гарниры, можно легко добиться устойчивой плотности ногтей.

Регулярное употребление лосося, богатого цинком, витаминами D и B12, а также жирными кислотами и белком, предотвращает расслоение ногтевой пластины и способствует росту.

Пищевые дрожжи содержат биотин, белок и витамины, необходимые для укрепления ногтей. Их добавляют в блюда для придания сырного вкуса.

Основой крепких и здоровых ногтей является увлажнение. Дефицит воды делает их чересчур сухими и ломкими. Организм должен получать жидкость в достаточном количестве. Если человек не ощущает жажду и не хочет пить, необходимо включать в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, йогуртов и супов, способствующих сохранению жидкости.

Всем известно, что стоимость любого продукта, о великолепном качестве и эффекте которого регулярно кричат с экрана телевизора, стоит дороже, так как подобные «кричалки» производителям выливаются в копеечку.

Расходы, соответственно, закладывают в стоимость продукции. Вы когда-нибудь слышали, чтобы изделия всемирно известных брендов, стоимость который сама по себе зашкаливает, рекламировались по телевизору? Нет. А знаете почему? Потому что косметику высочайшего качества покупали всегда, и будут покупать без всякой рекламы.

В состав элитной косметики не входят вещества, которые способны нанести вред вашему здоровью. А то, что предлагают среднестатистические магазины и рынки, зачастую содержит в своем составе то, что там вообще ни к чему.

Специалисты уверяют, что не так опасны всевозможные компоненты-пустышки, как те ингредиенты, которые, якобы, приносят бешеную пользу. Поэтому, прежде чем приобретать средство по уходу за кожей, обратите внимание на его состав.

Если во время этих самых процедур в салоне используют ненатуральную косметику, то пользы не будет никакой.

Итак, ароматизаторы делают косметику привлекательной для покупателя. Ах, как пахнет, скажет неискушенная потребительница, и непременно купит средство по уходу. Но, позвольте вам напомнить, что любой ароматизатор вызывает аллергические реакции, а порой даже астму. Лучше отдавайте предпочтение косметике, которая не пахнет. Она полезнее.

То же самое касается формальдегидов, которые наносят вред не только вашей коже, но и здоровью внутренних органов, например, дыхательной системе. Если такое средство попадет на слизистую оболочку глаз, то будет совсем невесело.

Мало приятного будет и в том случае, если средство по уходу за кожей содержит сульфат аммония, в составе которого имеются тяжелые металлы. Вывести из организма такие металлы невозможно, а ведь они являются возбудителями различных заболеваний.

Обращайте внимание и на то, имеется ли в составе косметического средства лаурил натрия. Компонент с таким красивым название сушит кожу, причем до такой степени, что на теле появятся чешуйки, а, возможно даже, сыпь, покраснения и экзема.

Каждая часть тела нуждается в своих процедурах и косметической продукции. Уход за телом является своеобразным комплексом мер, которые воздействуют на определенные участки тела. Ухаживая за каждым из них, в целом можно получить желаемый результат в виде идеального, красивого тела. Для этого и существует целый спектр процедур.

На поверхности кожных покровов постоянно появляются жировые выделения. Благодаря им образуется тоненькая пленочка, защищающая эпителий от внешних раздражителей. Между тем, такая среда становится благоприятной для размножения вредных микроорганизмов. Именно поэтому рекомендуется принимать душ ежедневно.

Во время водных процедур важно обратить внимание на гигиенические средства. Они не должны нарушать липидный баланс кожи и обезвоживать её. Лучше всего использовать мыло или гели, сделанные на основе натуральных компонентов. Полезно периодически посещать сауну, во время которой можно провести качественный пилинг. Дело в том, что в жарком помещении тело сильно распаривается, поэтому все поры открываются. В этом случае пилинг будет очень эффективным и полезным.

Хорошо очищенная кожа тела начинает дышать, пропуская кислород в глубокие ткани. После пилинга желательно сделать самомассаж косметическими маслами. Если вы боритесь с целлюлитом, тогда воспользуйтесь специальными средствами, предназначенными для устранения этого дефекта. Массаж ускоряет кровоток, и кожный покров получает эффективное питание. Регулярный уход за телом позволяет позаботиться о красоте вашей кожи.

Все средства массовой информации переполнены призывами "похудей легко и быстро", "сбрось десять килограммов за десять дней", и т. п. Неравный бой с лишним весом ведет большая часть женского населения планеты. К их услугам весьма обширный перечень различных диет. Попробуем разобраться, почему же диета не панацея от лишнего веса, а, скорее, изощренная пытка, разрушающая здоровье.

Быстрые диеты

Так называемые"быстрые"диеты, рассчитанные на короткий промежуток времени и жесткое ограничение в разнообразии и количестве потребляемых продуктов, помогают вам стать…толще. Иллюзия похудения создается за счет потери воды, а жир остается при вас.

Дело в том, что пока вы держите организм на голодном пайке, он замедляет обмен веществ, включает программу, направленную на сохранение энергии и не расходует жир. Когда же вы возвращаетесь к привычному режиму питания, организм все еще медленно сжигает калории, что приводит к увеличению веса.

Получается, что, героически выдержав мучительную диету, вы не только не сбрасываете ненавистные килограммы, но еще и набираете новые. И это далеко не самое неприятное последствие диет.

Ухудшение мозговой активности

Как выяснили ученые, следование диетам, ведет к ухудшению мозговой деятельности. Если мозг не получает достаточного количества глюкозы, в нем происходят разрушительные процессы, соображать становится все тяжелее, страдает память.

Стресс

Для того чтобы выдержать диету нужны стальные нервы, а если вы ими не обладаете, то рискуете получить нервные расстройства и депрессии. Большинству женщин сложно следовать диетам, они мучаются, заставляют себя есть непривычные продукты, зачастую слишком сильно ограничивают себя в пище. Все это приводит к срывам, приступам обжорства и сильным стрессам.

Заболевания

Диета является шоком для всего организма. Резкие ограничения в пище, недостаток витаминов ослабляют его, делают подверженным инфекциям. Могут обостриться хронические заболевания. Колебания массы тела повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней в сфере гинекологии.

Не стоит забывать о таких болезнях, как анорексия и булимия, которые подстерегают юных девушек, готовых на все, чтобы быть похожей на очередной подростковый идеал. Эти заболевания"в лучшем случае"разрушают обмен веществ и приводят к необратимым изменениям в организме, но нередки и летальные исходы…

Итак, думайте сами худеть или не худеть. Но если уж решили худеть, то делайте это не с помощью диет, а постепенно полностью меняйте свои привычки в питании на всю жизнь. Только такой способ позволит вам всегда быть красивыми и здоровыми.

Самые популярные рецепты скрабов из овсянки.

1. В измельченную мякоть тыквы добавьте немного овсяных хлопьев и густой сметаны. Состав нанесите на тело на 10 минут, после чего смойте массирующими движениями.

2. Скраб для лица из овсянки для жирной кожи. Добавьте к столовой ложке хлопьев белок одного яйца, немного соли и лимонного сока. Мягко массируйте лицо этим составом, после чего смойте. Если кожа сухая, то белок замените желтком, а также добавьте немножко оливкового масла.

3. Очищающий скраб из овсянки для тела. Перемешайте овсянку с тертым миндалем (равные пропорции), добавьте немного сока алоэ и меда и чуть-чуть кипяченой воды. Используйте состав, как обычный скраб.

4. Жирная кожа. Миндаль, овсянку и простоквашу хорошо перемешайте, после чего нанесите на кожу на 3-4 минуты. Смойте теплой водой.

5. Чтобы улучшить состояние кожи лица и придать ей здоровый сияющий вид, отшелушите ее следующим скрабом. Удалите из винограда косточки, разомните ягоды, добавьте к массе столовую ложку овсянки и немножко теплой кипяченой воды. Накройте емкость крышкой и подождите 3-4 минуты. Нанесите массирующими движениями на лицо, подождите 7-10 минут и умойтесь холодной водой.

Какие приятные эмоции вызывает лето! Сезон загара и пляжных купаний начинается, и многие хотят получить красивый оттенок на своей коже. Но не стоит забывать, что неправильный загар может нанести серьезный вред нашему здоровью. В данной статье мы рассмотрим несколько способов безопасного получения загара.

Следите за своим временем на солнце

Сидеть на солнце следует только в определенное время дня. Утром и вечером солнце не такое яркое и нежаркое, как в полдень. Поэтому для получения загара избегайте сидения на пляже в период с 11 до 15 часов.

Используйте защитный крем

Одна из самых эффективных методов - это использование кремов с уровнем SPF 30 или выше. Но не забывайте периодически обновлять слой крема на коже. Использование одежды, пофамильной защищающей от солнца, также является хорошим практическим решением для длительного пребывания на солнце.

Обратите внимание на погодные условия

Загар может различаться в зависимости от погодных условий. Например, ветреная погода может высушить кожу, что ухудшит ее состояние. Поэтому важно следить за погодой и подбирать необходимые меры защиты.

Увлажнение кожи

Кожа, на которую попадает солнце, становится сухой и теряет эластичность. Ежедневное увлажнение кожи поможет ей запастись необходимым количеством влаги. Но также не забывайте увлажнять не только кожу, но и внутреннюю часть тела, пейте достаточное количество воды в день.

Ежегодный медицинский осмотр

Никогда не лишним будет пройти ежегодный медицинский осмотр после летнего сезона для проверки состояния кожи и выявления возможных изменений.

Получение загара - дело важное и даже серьезное. Но соблюдение нескольких простых мер безопасности убережет вас от многих проблем в будущем. Обязательно попросите совета у врача, если у вас есть сомнения в том, как правильно и безопасно получить загар.

Сон, сон и снова сон

Если есть женщина, которая не спит в течение нескольких дней или ложится спать поздно и становится очень рано, но у нее все еще есть сияющая, чистая и здоровая кожа ей непременно нужно дать какой-то огромный приз, но такой дамы не существует.
Сон - лучший друг красоты. Выделяя немного больше времени для здорового сна, вы избежите не только темных кругов под глазами, серого цвета лица и невыразительного взгляда, но и лишних килограммов. Попытайтесь ложиться спать не позднее десяти часов вечера, даже если вам нужно вставать в шесть, у вас будет восемь часов сна, который так же важен, как и еда.

Нет макияжу в постели

Постыдитесь, если утром увидишь подушка похожа на полотно Пикассо. Смойте макияж перед сном не только из-за боязни смотреть в утром зеркало, но и чтобы не допустить попадания грязи, химикатов и жира в вашу кожу ночью.
Сон с накрашенным лицом, возможно, является одним из главных виновников раздраженной кожи с увеличенными порами.

Отшелушивание

Кожа обладает способностью к самообновлению, заменяя старые клетки новыми, здоровыми и яркими. Но довольно часто мертвые клетки «застревают» и придают лицу грязный и блеклый вид. Это особенно касается кожи, подверженной жирности.
Регулярное отшелушивание (скрабами например) удалит слой мертвых клеток и, таким образом, очистит поверхность кожи, цвет лица очистится и лицо будет гладким.

Любите солнце, но и остерегайтесь

В каждом сезоне года лучи солнца - довольно опасные враги. Мы живем в условиях, когда мы не можем позволить себе выходить без крема с фактором защиты от ультрафиолетового излучения.

Выберите крем, который подходит для вашей кожи с фактором по меньшей мере 15. Косметическая промышленность также предлагает разнообразные косметические изделия с защитным фактором, такие как тональная основа, пудра, помады.

Сигареты

Не только ради красивой кожи лица, но и во имя общего здоровья тела, вы должны навсегда порвать с сигаретами.
Они наносят необратимые повреждения. И далее нет смысла говорить об этом больше, на самом деле.

Прекратить выдавливание

Это просто преступление против кожи лица. Недостаточно того, что вы повредили верхний слой (а некоторые более трудолюбивые еще глубже) и поставили его под угрозу серьезных воспалений и инфекций, вы можете оставить шрамы на всю жизнь.

Перед началом массажа лицо следует тщательно очистить и протереть тоником. Это поможет удалить ороговевшие частички кожи и подготовит ее для дальнейших процедур. Затем можно приступать непосредственно к массажу.

Начинать массаж лучше с легких поглаживающих движений, чтобы расслабить мышцы лица. Затем можно переходить к более интенсивным приемам - разминанию, растиранию, похлопыванию. Особое внимание стоит уделить области вокруг глаз, а также лбу и скулам.

После проведения основного массажа переходят к нанесению косметической маски. В зависимости от типа кожи и поставленных задач можно использовать увлажняющие, питательные, очищающие или лифтинг-маски.

Маску следует наносить тонким слоем на предварительно очищенную кожу лица. Избегайте области вокруг глаз и губ. Слой маски должен быть равномерным.

После нанесения маски нужно дать ей подействовать в течение 10-15 минут. Это оптимальное время для проникновения активных компонентов в кожу.

Во время воздействия маски можно провести легкий массаж лица. Это улучшит кровообращение и способствует усвоению полезных веществ. Движения должны быть плавными, без надавливаний.

По истечении необходимого времени маску следует смыть теплой водой. Остатки средства можно удалить тоником или мягким очищающим молочком.

После снятия маски рекомендуется нанести увлажняющий крем. Это поможет запереть влагу в коже и закрепить эффект от маски.

Регулярное проведение массажа в сочетании с масками позволит значительно улучшить состояние кожи, придать ей здоровый и ухоженный вид. Такая процедура отлично подойдет как профилактическое средство для сохранения красоты и молодости кожи, так и для решения уже имеющихся проблем.

Чтобы добиться максимального эффекта от комбинирования массажа и маски, рекомендуется придерживаться определенной периодичности процедур.

Оптимальной считается частота проведения такого комплекса 1-2 раза в неделю. Это позволит обеспечить коже регулярный уход без перегрузок.

При проблемной коже, например склонной к жирности или появлению прыщей, можно увеличить периодичность до 2-3 процедур в неделю. А вот обладательницам чувствительной и сухой кожи лучше ограничиться 1 разом в 7-10 дней.

Необходимо учитывать сезонность. Летом, когда кожа больше подвержена воздействию солнца и ветра, полезно чаще делать увлажняющие маски. А вот зимой акцент можно сместить на питательные и регенерирующие средства.

Правильное чередование массажа и масок в комплексном уходе позволит сохранить кожу лица здоровой, сияющей и молодой. Главное - выбирать средства в соответствии с индивидуальными особенностями и соблюдать регулярность процедур. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Потребности кожи всего тела, такие же как потребности лица. Очищение, увлажнение, защита и т.д. Но, если умыться нас еще хватает, то остальные этапы, как правило, проходят мимо.

Большинство людей пренебрегает уходом за кожей тела, так как нужно потратить чуть больше времени, чем на простое умывание и ее легче спрятать.

Мало кто из жителей больших городов может похвастаться хорошей водопроводной водой. Повышенная жесткость, хлор сильно высушивают поверхность тела, о чем свидетельствует стянутость и зуд.

Косметическая промышленность выпускает полный перечень всех необходимых средств для ухода за кожей, не стоит ими пренебрегать. Лосьоны, крема, увлажняющие спреи для тела напитают кожу и снимут дискомфортные ощущения.

Помимо этого, коже нужна помощь в обновлении. Скраб или колючая мочалка легко справятся с этой задачей и уберут отмершие клетки. При выборе скраба обращайте внимание на размер и форму скрабирующих частиц. Чтобы не повредить эпидермис, лучше выбирать средства с мелким помолом. Солевые и кофейные скрабы, изготовленные в домашних условиях, использовать не рекомендуется.

И последний, но не по важности этап – это защита от вредных факторов окружающей среды. Самым опасным и разрушающим из них, является солнце. В СМИ уже не так часто упоминаются озоновые дыры, но это не значит, что они затянулись. Вредные бетта- и гамма-лучи достигают земли и вызывают необратимые процессы в коже. Запускают образование свободных радикалов и даже могут спровоцировать меланому.

Солнцезащитные средства, необходимо использовать не только при посещении пляжа, а всегда, при контакте кожи с солнцем. Это поможет уберечься от печальных последствий. Средства с spf-фильтрами бывают разной степени защиты. Чем выше значение на баночке, тем большую степень защиты может обеспечить солнцезащитный крем. Средства с Spf-50 рекомендуется использовать в летний период, при интенсивном солнце. Если в планах нет поездки в жаркие страны, достаточно будет и spf-30.

Подводя итог, для заботы о коже требуется не так много средств:

• гель для душа;
• скраб ИЛИ жесткая мочалка;
• лосьон для тела;
• средство с spf-фильтром.

Прохлада: мгновенная помощь

Воздействие низких температур – доступный метод для уменьшения отечности. Приложив к проблемным зонам прохладный компресс, можно добиться сужения сосудов и снижения припухлости. В качестве компресса подойдет любое подручное средство, начиная от ткани, смоченной в воде, заканчивая специальными масками. Процедуру следует проводить на протяжении 10-15 минут, при необходимости повторяя ее.

Чайные компрессы: тонизирующее действие

Использованные чайные пакетики, особенно с зеленым или черным чаем, могут оказаться весьма полезными. Кофеин и танины, содержащиеся в чае, помогают сузить сосуды и уменьшить припухлость. Охлажденные пакетики накладывают на область под глазами на 10-15 минут. Результат будет заметен почти сразу, взгляд приобретет свежесть.

Картофельная маска: натуральный эффект

Картофель, обладающий успокаивающими свойствами, может стать отличным помощником в борьбе с отеками. Нарезанные тонкими ломтиками картофеля, приложенные к коже под глазами на 15-20 минут, помогут снизить отечность и осветлить темные круги. Также можно использовать кашицу из натертого картофеля в виде маски.

Огуречные слайсы: освежающее решение

Огурец является ещё одним популярным средством, используемым для уменьшения отёчности. Приложенные к векам ломтики огурца на 15-20 минут, увлажняют кожу, уменьшают припухлость и дарят лицу свежий вид. Огурец, содержащий много влаги, обладает успокаивающим эффектом.

Массажные техники: лимфодренажный эффект

Легкие массирующие движения в области вокруг глаз способствуют улучшению оттока лимфы и уменьшению отечности. Массаж можно выполнять кончиками пальцев, слегка постукивая или поглаживая кожу по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему. Массировать рекомендуется утром и вечером, используя легкий крем или масло.

Косметические патчи: экспресс-преображение
Косметические патчи – удобное средство для оперативного устранения припухлостей. Пропитанные специальными составами, патчи содержат компоненты, тонизирующие, увлажняющие и освежающие кожу. Их применяют, следуя инструкции, обычно в течение 15-20 минут.

Сон: важный компонент профилактики

Недостаток сна является одной из основных причин возникновения мешков под глазами. Полноценный сон (7-8 часов) необходим для восстановления организма и предупреждения отеков. Важно спать на подходящей подушке, не провоцирующей задержку жидкости.

Питание и гидратация: комплексный подход

Питание и водный баланс также влияют на появление отеков. Избыток соли и алкоголя способствует задержке жидкости в организме. Сбалансированное питание и достаточный питьевой режим помогут поддерживать здоровье и предотвратить возникновение припухлостей.

Избегание аллергенов: важная мера

Аллергические реакции являются распространенной причиной отечности. Выявление и исключение контакта с аллергенами (пыль, пыльца, продукты) поможет предотвратить проблему. При необходимости следует обратиться за консультацией к специалисту.

Регулярный уход: основа здоровья кожи

Постоянный уход за кожей вокруг глаз, включающий очищение, увлажнение и питание, - важная составляющая профилактики отеков. Подбор косметических средств должен соответствовать типу кожи и не вызывать раздражения.

Чтобы этого достичь, приходится идти на жертвы. И речь не о диетах и болезненных процедурах, а самых простых принципах ухода за телом. Красота тела - это подтянутые мышцы и красивая кожа.

Чтобы два этих элемента составляли здоровый баланс, нужно знать несколько простых правил.

Первое, набившее всем оскомину правило, - это здоровый образ жизни. А это означает отказ от вредных привычек, спорт и активность. И хорошее настроение.

Конечно, маски под глаза и другие косметические ухищрения никто не отменял, однако здоровый организм в состоянии самостоятельно справиться со многими проблемами.

Хороший иммунитет - это красивая кожа без проблемных участков и блестящие волосы. Занятия спортом - подтянутые мышцы, новые знакомства и отличное настроение.

Второе правило - рациональное применение косметики. На этом остановимся подробнее. Косметические средства предназначены для поддержания кожи в хорошем состоянии. Их можно условно разделить на три большие группы: для лица и шеи, тела, рук и ног.

Для каждой части тела нужна своя косметика, которая при этом выполняет несколько разноплановых функций.

Очищение. Сюда относятся всевозможные пенки для умывания, скрабы, тоники - в общем, все, что удаляет загрязнения и излишки жира.

Увлажнение и питание. Эти косметические средства выполняют несколько важных функций: поддержание и восстановление структуры кожи, восполнение потерь влаги. Как правило, это различные крема и маски, грязь для тела, обертывания и многое другое.

Лечение. В эту группу относятся средства, предназначенные для того, чтобы справиться с уже появившимися проблемами. Пресловутый целлюлит, прыщики и воспаления, дряблость кожи как по мановению волшебной палочки исчезают под воздействием специальных препаратов.

Здоровое питание - третье правило красивого тела. Об этом и говорить не стоит. Каждый знает о последствиях перекусов, питания всухомятку и употребления жареной картошки в придачу с кока-колой.

Ну и правило четвертое: в меру декоративной косметики. Наш организм и так получает минимум кислорода в силу не слишком благоприятной экологической обстановки.

Ясно, что на вечеринку или для похода в гости мы используем максимум средств, будь то спрей для тела, тональный крем и несколько слоев лака. Хорошо, если такие «выходы в свет» случаются не слишком часто. В обычной жизни коже нужно максимально давать отдых.

Жизнь сегодня бьёт ключом, и, кажется, что успеть за всем почти невозможно. Работа, семья, друзья, увлечения, фитнес, сон — каждый день наполнен событиями. И в этом ритме забота о собственном здоровье легко отходит на второй план. Но, к счастью, технологии теперь с нами всегда, и смартфон становится не просто средством связи, но и полноценным помощником в поддержании физического и эмоционального состояния. Мобильные приложения стали отличным решением для людей, которые хотят отслеживать своё здоровье, не выбиваясь из привычного графика. Давайте разберёмся, как современные приложения держат под контролем самые разные аспекты здоровья и образа жизни.

1. Шагомер и мониторинг активности

Физическая активность — залог здоровья и бодрости. Многие приложения превращают банальный учёт шагов в настоящее соревнование с самим собой и друзьями. Например, Pacer, Google Fit, Apple Health отслеживают шаги, километры, потраченные калории и даже частоту сердечных сокращений. Эти данные дают возможность лучше понять, насколько человек подвижен в течение дня, а также ставить себе реальные цели по увеличению активности.

Что делает шагомер удобным?
Дело не только в цифрах: такие приложения напоминают о необходимости больше двигаться, предлагая позаниматься всего несколько минут. Это идеальное решение для тех, кто много времени проводит за столом. Помимо этого, многие из них позволяют делиться результатами с друзьями или даже участвовать в онлайн-челленджах — это добавляет мотивации двигаться больше.

2. Контроль сна

Здоровый сон — основа всего: хорошего настроения, высокой продуктивности и нормальной работы организма. Современные приложения для контроля сна, такие как Sleep Cycle, Pillow и SleepScore, записывают, сколько времени мы тратим на сон, анализируют его фазы, уровень шума в комнате и предлагают рекомендации по улучшению качества сна.

Как работает приложение для контроля сна?
Оно анализирует ваши движения и дыхание с помощью датчиков, встроенных в телефон, а также звуки (например, храп или другие посторонние шумы). Приложение фиксирует фазы сна и определяет, когда человек находится в лёгкой или глубокой фазе. Например, если пользователь установил время пробуждения на 7 утра, то приложение постарается разбудить его в легкую фазу сна между 6:30 и 7:00, чтобы человек чувствовал себя бодрее. С помощью таких данных можно настроить свой распорядок дня так, чтобы действительно высыпаться.

3. Медитация и управление стрессом

Психическое здоровье сегодня актуально как никогда. Постоянный стресс на работе, в дороге и в соцсетях влияет на эмоциональное состояние и общую продуктивность. Приложения для медитации, такие как Headspace, Calm и Insight Timer, предлагают практики по дыханию, аудиокурсы по медитации, звуки природы и даже специальные упражнения для концентрации и борьбы с тревожностью.

В чём польза таких приложений?
Они помогают отвлечься, расслабиться и привести мысли в порядок за несколько минут в день. Даже пять минут медитации перед сном или во время обеденного перерыва снижают стресс и улучшают концентрацию. Некоторые приложения предлагают дыхательные упражнения, позволяющие успокоиться в течение дня — это отличная привычка, особенно если работа связана с постоянным стрессом.

4. Контроль питания и водного баланса

Правильное питание — ещё одна основа здоровья. Но не всегда получается следить за количеством съеденных калорий и составом блюд, особенно если вы много едите вне дома. Приложения вроде MyFitnessPal, Lifesum и Yazio фиксируют съеденное и дают информацию о калорийности и нутриентах. Просто отсканируйте штрихкод продукта или введите его название — приложение само подскажет, сколько калорий вы потребили.

Поддержка водного баланса
Отдельного упоминания заслуживают приложения для напоминания о воде — Plant Nanny и WaterMinder. Они напоминают пить воду в течение дня и рассчитывают количество жидкости, необходимое вашему организму в зависимости от веса и активности. В итоге, такие приложения формируют полезные привычки, улучшающие всеобщее самочувствие.

5. Телемедицина и онлайн-консультации с врачами

В последние годы онлайн-консультации с врачами стали настоящим прорывом. Теперь не нужно тратить время на дорогу до клиники и сидеть в очереди, чтобы получить консультацию. Приложения для телемедицины, такие как Доктор рядом, СберЗдоровье и ТелемедФорум, позволяют записаться на приём и поговорить с врачом по видео. Это особенно удобно, когда нужна срочная консультация или когда нет возможности лично посетить врача.

Как это работает?
Вы выбираете нужного специалиста, назначаете время и подключаетесь к видеосвязи прямо через приложение. Такие сервисы предлагают не только консультации терапевтов, но и узких специалистов, таких как дерматологи, неврологи и даже психологи. Некоторые приложения сохраняют все ваши диагнозы и назначения в электронном виде, что делает их доступными для последующих консультаций.

6. Аптечка на экране: напоминания о приёме лекарств

Лекарства, витамины, добавки — всё это требует дисциплины в приёме. И здесь выручат приложения, которые напоминают, когда нужно принять таблетку и в каком количестве. Medisafe, MyTherapy и Pill Reminder записывают график приёма лекарств, учитывают длительность курса и даже присылают уведомления, чтобы вы не забыли принять препарат.

Преимущество таких напоминаний
Приложения помогают структурировать приём лекарств, особенно при сложных схемах лечения, когда требуется несколько препаратов в разные часы. Идеально подходит для тех, кто занят и подвержен риску забыть о назначенном времени приёма.

7. Анализатор симптомов

В случаях, когда вы замечаете незнакомые симптомы, но не уверены, стоит ли идти к врачу, приложения с функцией анализа симптомов, в частности, Ada, WebMD Symptom Checker и K Health, предлагают быстрый способ оценить своё состояние. Они проводят анкетирование и на основе введённых симптомов предлагают предварительные рекомендации, которые помогут понять, к какому врачу стоит обратиться.

Как это работает?
Приложение задаёт пользователю серию вопросов о симптомах, их длительности, интенсивности и других аспектах здоровья. На основе ответов выдаётся вероятная причина недомогания и рекомендации по следующему шагу. Однако такие приложения не заменяют врача — это лишь первичная оценка состояния для быстрого реагирования.

8. Контроль показателей здоровья
Если у вас есть хронические заболевания или вы просто хотите следить за уровнем давления, сахара и частотой пульса, приложения для контроля показателей здоровья будут крайне полезны. Qardio, Glucose Buddy и Blood Pressure Companion позволяют фиксировать такие данные и строить графики, по которым можно отслеживать изменения в динамике. Это особенно актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, где важно видеть отклонения от нормы.

9. Женское здоровье: отслеживание цикла

Приложения для отслеживания женского здоровья (Flo, Clue и Ovia) предлагают не только календарь менструаций, но и другие полезные функции, например, расчёт дней овуляции и прогноз симптомов. Также такие приложения фиксируют различные аспекты самочувствия, что облегчает отслеживание гормональных изменений и планирование жизни.

Мобильные приложения для здоровья и красоты — это целая экосистема, объединяющая сразу несколько аспектов жизни. Шагомеры, напоминания о приёме воды, мониторинг сна, консультации с врачами — всё это позволяет следить за самочувствием, не меняя привычный образ жизни.

Массаж давно признан эффективным способом расслабления, снятия стресса и поддержания общего здоровья. Однако не каждый задумывается о роли массажных масел, которые могут существенно усилить эффект процедуры. Они обеспечивают лучшее скольжение рук, питают кожу и создают дополнительный терапевтический эффект благодаря своим натуральным свойствам. Правильный выбор и использование массажного масла способны повысить эффективность сеанса и подарить незабываемое удовольствие.

Выбор масла в зависимости от типа кожи

Массажное масло подбирается с учётом индивидуальных особенностей кожи. Для сухой кожи идеально подходят масла с высоким содержанием жирных кислот, такие как масло авокадо или миндальное масло. Они глубоко увлажняют и питают, устраняя чувство стянутости. Жирной коже больше подходят лёгкие масла, например, масло виноградных косточек или жожоба, которые не оставляют жирного блеска и не забивают поры. Для чувствительной кожи рекомендуется выбирать гипоаллергенные варианты, такие как кокосовое масло или масло абрикосовых косточек, которые обладают мягким воздействием и успокаивают раздражения.

При выборе масла важно учитывать также возможные аллергические реакции. Перед использованием нового средства рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи, чтобы убедиться в отсутствии нежелательных последствий.

Роль эфирных масел в массаже

Эфирные масла являются мощным дополнением к базовым массажным маслам. Они не только наполняют процедуру ароматерапевтическим эффектом, но и оказывают специфическое воздействие на организм. Например, масло лаванды способствует расслаблению и снятию стресса, масло розмарина стимулирует кровообращение, а масло мяты помогает при мышечных болях и усталости. Для достижения оптимального эффекта эфирное масло добавляется в базовое в минимальной концентрации — обычно 2-3 капли на столовую ложку.

Стоит помнить, что эфирные масла могут быть очень концентрированными, поэтому их нельзя наносить напрямую на кожу. Неправильное использование может вызвать раздражение или ожоги. Кроме того, следует избегать использования некоторых масел во время беременности или при наличии определённых заболеваний, консультируясь с врачом.

Правильная техника нанесения масла

Нанесение массажного масла — это не просто технический процесс, а важный этап подготовки к массажу. Начинать стоит с небольшого количества масла, равномерно распределяя его между ладонями для согревания. Затем мягкими круговыми движениями масло наносится на кожу, начиная с больших участков и переходя к более мелким. Это помогает не только улучшить скольжение, но и активизировать кровообращение.

Для более глубокого расслабления можно комбинировать разные техники нанесения, такие как поглаживания, растирания и лёгкие надавливания. Это создаёт эффект полного погружения в процесс и помогает раскрыть весь потенциал выбранного масла. Не стоит забывать о соблюдении комфортной температуры масла и помещения, чтобы создать максимально приятные условия для клиента.

Преимущества регулярного использования массажных масел

Регулярное использование массажных масел приносит множество преимуществ для кожи и организма в целом. Масла питают кожу, делая её более мягкой и эластичной, предотвращают сухость и шелушение. Благодаря своим свойствам, они могут также помогать в устранении небольших кожных дефектов, таких как мелкие рубцы или раздражения.

На уровне организма массажные масла способствуют улучшению циркуляции крови, что способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок. Они также стимулируют лимфоток, помогая выводить токсины и уменьшая отёки. Эмоциональная составляющая также играет немаловажную роль: правильно подобранный аромат масла способен поднять настроение, улучшить сон и снять накопившееся напряжение.

Массажные масла — это не просто вспомогательное средство, а полноценный участник процесса массажа, влияющий на его результативность. Их правильный выбор и грамотное использование позволяют раскрыть весь спектр пользы массажа, делая его более эффективным и приятным. Учитывая индивидуальные особенности кожи, предпочтения в ароматах и основные цели процедуры, можно создать идеальные условия для достижения физического и эмоционального баланса.

Одним из эффективных методов облегчения симптомов мигрени является массаж головы в области висков. Дело в том, что в этой зоне расположены точки выхода тройничного нерва, раздражение которого и вызывает мигренозную головную боль. Массаж позволяет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение в этой области, что способствует снятию болевого синдрома.

Чтобы массаж был эффективным, его нужно выполнять правильно. Во-первых, следует использовать кончики пальцев, а не всю ладонь. Массировать нужно осторожно, без сильного нажима. Во-вторых, движения должны быть плавными, круговыми, без резких толчков.

В-третьих, нужно следить, чтобы массаж не вызывал дополнительного дискомфорта. Если при надавливании на какую-то зону возникает боль, лучше избегать ее.

Начинать массаж лучше в тот момент, когда только появляются первые признаки приступа мигрени - несильная головная боль, ощущение пульсации в висках. Это поможет не дать боли развиться в полную силу.

Порядок действий следующий:

1. Расположить подушечки указательных пальцев на висках, слегка надавливая. Выполнять круговые движения, массируя эту область в течение 1-2 минут.
2. Затем переместить пальцы выше, ближе к линии роста волос, и также круговыми движениями проработать эту зону.
3. После этого можно слегка надавить пальцами на точки выхода тройничного нерва у наружного края брови и массировать их круговыми движениями.
4. Завершить массаж поглаживаниями и растиранием всей области висков и лба от середины к вискам.

Продолжительность всей процедуры - 5-10 минут. При регулярном применении такой массаж поможет снизить частоту и интенсивность мигренозных приступов.

Кроме того, массаж височной области оказывает общеуспокаивающее действие, помогает снять эмоциональное напряжение, которое часто провоцирует мигрень. Поэтому даже при отсутствии головной боли полезно время от времени делать профилактический массаж этой зоны.

Для повышения эффективности массажа рекомендуется использовать эфирные масла, обладающие сосудорасширяющим, обезболивающим, успокаивающим действием. Например, масла лаванды, мяты, розмарина. Несколько капель масла нужно добавить в основное масло (какие-то базовые масла) и втереть в кожу височной зоны.

Также важно соблюдать режим дня, высыпаться, избегать стрессов, если мигрень носит хронический характер. В сложных случаях необходима консультация невролога для подбора медикаментозного лечения. Но даже на фоне приема лекарств полезно применять массаж для купирования симптомов очередного приступа мигрени.

2. Побалуйте себя коротким отдыхом в течение дня
Пришли с работы и чувствуете, что ужасно устали? Если есть возможность, прилягте минут на двадцать и просто расслабьтесь. Вот увидите: ночью вы будете намного лучше и крепче спать. Это полезнее, чем бороться со своим организмом и противиться тому, что ему действительно нужно. Но, конечно, старайтесь достаточно спать и ночью – хотя бы по семь часов.

3. Разбудите организм, напоив его теплой водой с лимоном
Проснулись? Разбудите организм чашкой теплой воды, в которую выжали немного лимонного сока. Это самый популярный способ детоксикации. Он практикуется всеми поклонниками ЗОЖ, и это очень полезно для здоровья. Эффект от лимонной воды в том, что она стимулирует очищение организма и обмен веществ, укрепляет ваш иммунитет и повышает метаболизм. А еще улучшает пищеварение и благотворно влияет на кожу, которая буквально светится, «подсев» на витамин С.
Весь секрет – в температуре воды. Она не должна быть холодной! Лучше всего теплой или хотя бы комнатной температуры.

4. Следите за тем, что вы едите
После 3-4 часов дня вы уже не в силах работать? Возможно, причина в том, что вы ели на обед. Еда не должна быть слишком тяжелой, жирной или содержать много простых углеводов. К сожалению, наша традиционная кухня в основном именно такая. Эта пища переваривается дольше, и в результате кровь поступает в желудочно-кишечный тракт, а не в мозг, которому особенно требуется насыщение кислородом. Так и возникает эта усталость.
Как вариант, можно попробовать сырую пищу, богатую и обильную полезными веществами. К тому же, она не отягощает организм и не способствует набору лишних килограммов. Таким обедом, например, может стать овощной салат с добавлением орехов или семечек.

5. Очищайте организм со вкусом
Регулярно балуйте себя фруктами и овощами - как сырыми, так и в виде соков или пюре. Они – своеобразная детоксикация для организма, которая поможет вам оставаться в тонусе и чувствовать себя гораздо энергичнее.
Какие продукты очищают организм? Отлично с этим справляются сельдерей, кабачки, спаржевая фасоль, зеленый салат, лук-порей. На худой конец, подойдут обычные яблоки и груши. А цитрусовые, гранаты, морковь, брокколи, киви и помидоры обладают антиоксидантным эффектом.

6. Попробуйте алоэ вера
Это очень полезное растение, которое можно выращивать дома. Оно укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма и полностью восстанавливает его. Если никак не достать отросток алоэ, его экстракт можно купить в аптеке или в специальных магазинах. Попробуйте принимать его сразу после пробуждения, и вы обязательно заметите эффект.

Здоровья, хорошего настроения и весенней бодрости!

Частые причины могут быть не самыми очевидными, например:

1) Генетическая наследственность: тонкая толщина кожи, из-за чего сосуды и темные ткани более заметны.

2)Сухость кожи: сухая кожа, более чувствительна и склонна к появлению кругов.

3)Аллергии: аллергическая реакция может вызвать отек и красноту вокруг глаз, что усиливает визуальный эффект кругов.

4)Малоподвижный образ жизни: сидячая работа и недостаточное количество движения могут привести к застойным процессам в организме, включая затруднения в кровообращении и ухудшение оттока лимфы, что может вызывать появление кругов под глазами.

5)Стресс: стресс может привести к ухудшению кровообращения и увеличению уровня гормона кортизола, что также может способствовать появлению кругов под глазами.

Профилактика

Тем не менее, вы можете эффективно предотвратить появление темных кругов при ежедневном уходе. Что делать, чтобы их избежать? Больше внимания уделяйте здоровому образу жизни. Ограничьте или бросьте курить сигареты (они ускоряют старение кожи), не употребляйте алкоголь в больших количествах, регулярно отдыхайте/уделяйте внимание психической гигиене, пейте достаточное количество безалкогольных и, в идеале, несладких жидкостей, соблюдайте сбалансированную диету (особенно употребляйте продукты, содержащие витамин С и антиоксиданты), двигайтесь на свежем воздухе и пользуйтесь защитным кремом с УФ-фактором и солнцезащитными очками во время пребывания на солнце. Также могут помочь специальные кремы, гели и маски для глаз, а в некоторых случаях может потребоваться консультация у врача-дерматолога или офтальмолога.

Широкое применение нашли различным эфирным маслам, каждое из которых по своему оказывает хорошее действие по уходу за кожей. Сегодня существует множество кремов, масок и других средств, но на первом месте остаются масла.

Особенно ценится и пользуется немалым спросом масло жожоба. По своим свойствам оно не уступает дорогим средствам по уходу, а действиям, доступностью и эффективностью превосходит в несколько раз.

Применение

Оно нашло широкое применение по уходу за всем телом и легко заменит несколько средств, так как это натуральное, абсолютно безопасное обладающее полезными свойствами масло.

Это универсальное, не вызывающее аллергических реакций средство, поэтому его можно применять даже младенцам, так как имеет состав схожий с кожей человека.

В уходе за лицом восстанавливает нехватку витамина D, хорошо увлажняет и питает, снимает воспаление, нормализует цвет лица, делаю кожу более упругой, и предотвращает появлению морщин. Бережно очищает лицо, особенно в районе глаз, идеально подходит как альтернатива бальзамам для губ.

Применяют по уходу за волосами, масло не только стимулирует рост волос, оно помогает с ломкостью, оказывает борьбу с перхотью, обеспечивает волосам не только красивое, но и здоровое состояние.

Для ломких и поврежденных ногтей рекомендуется втирание масло жожоба в кутикулы, это способствует их укреплению. Для массажа в борьбе с целлюлитом нет более надежного и проверенного средства.

Польза

Масло жожоба используют не только в косметических средствах, оно может заметить некоторые лекарственные препараты. Например, в борьбе с проблемными участками кожи при дерматите, экземах, псориазе и прыщах.

Хорошо помогает снять воспаление суставов, оказывая противовоспалительное действие. Масло быстро и хорошо впитывается в кожу, оказывая смягчительное действие, отлично увлажняет и восстанавливает поврежденные клетки кожи.

Обладает омолаживающим эффектом, моментально впитывается не оставляя жирных следов. Хорошо защищает от солнечных ультрафиолетовых лучей, поэтому его можно найти в составе кремов от солнца.

Часто масло жожоба используют не только в чистом виде, но и в сочетании других масел, от этого оно не теряет целебных свойств, а наоборот подкрепляется и усиливается его эффективность.

Кожа делится на 4 типа:

• нормальная — без воспалений и жирного блеска;
• сухая — часто пересушенная, быстрее стареет;
• жирная — часто жирный блеск, воспаления, черные точки и угри;
• комбинированная — и сухая и жирная (например, Т-зона — жирная, а остальная кожа — нормальная).

Наличие различных баночек еще не говорит об их корректном использовании. Правильный уход за кожей — средства, подходящие определенному типу кожи, последовательное использование косметических продуктов.

Для сухой кожи требуется больше увлажнения. Жирной необходимо дополнительное очищение и матирование. При комбинированной следует сочетать косметику для разных типов кожи.

Очищение

Кожу необходимо очищать два раза в день. Утром, например, можно использовать гель, чтобы удалить пот и токсины. Ни в коем случае не следует умываться мылом — оно пересушивает кожу. А вечером удаляем макияж с помощью мицеллярной воды и только потом умыться. Не забудьте про шею! Она также требует очищения. После утренних процедур лицо аккуратно промакивают полотенцем, не растягивая кожу. Лицо должно остаться влажным для лучшего эффекта тоника.

Тонизирование

Следующий этап — восстановление pH кожи и удаление остатков загрязнения с помощью тоника: увлажняющего, матирующего или для проблемной кожи. Им протирают шею и лицо по массажным линиям, подготавливая к последующему нанесению крема.

Увлажнение

Очень важный этап для любого типа кожи, который больше подходит для утреннего ухода. Увлажненное лицо отлично удерживает влагу. Для каждой проблемы — свое средство. Например, для жирной кожи подходит уходовая косметика с легкой текстурой — увлажняющий лосьон или крем-гель.

Питание

Этот этап лучше всего выполнять вечером. Маска или крем помогут всю ночь удерживать все необходимые вещества, которые ранее были нанесены на лицо.

Несколько правил нанесения крема:

• наносим не только на лицо, но и на шею;
• кожу вокруг глаз не трогаем (для них — свой крем) ;
• лицо должно быть влажным.

Но коже, чтобы выглядеть достойно, этого ухода не достаточно. Необходимо выглядеть здоровым не только внешне, но и быть здоровым внутри. Необходимо употреблять правильную пищу, спать не менее 8 часов и стараться быть стрессоустойчивым. Для профилактики следует периодически посещать врача.

1. Применение скраба на основе кофе и цитрусов
Для приготовления скраба потребуется измельченная морская соль, смешанная с кофейной гущей, медом и оливковым маслом. Далее добавляются 2-3 капли эфирного масла апельсина и столько же капель иланг-иланга. Все ингредиенты после смешивания доводятся до однородной консистенции. Способ применения такого скраба прост и состоит во втирании массажными движениями в течение 10 минут, но на предварительно распаренное тело. После процедуры смесь смывается теплой водой. В случае если женщина обладает сухим типом кожи, то можно нанести крем после смытия маски.

2. Использование скраба для ягодиц
Идеально подходит для грубоватой и суховатой кожи, потому что имеет глубокое увлажняющее и подтягивающее действие, придает гладкость. Процесс приготовления осуществляется смешиванием нескольких ингредиентов:
- масло из косточек винограда (35 мл);
- масло можжевельника (5-7 капель);
- эфирное масло лимона (3 капли);
- мука из кукурузы (80 г).
После приготовления скраб наносится на предварительно распаренные участки кожи, далее их нужно укутать в махровое полотенце на пятнадцать минут.

3. Использование сметанного скраба и антицеллюлитного масла
Сметанная смесь готовится из кофейной гущи и сметаны высокой жирности. Наносится также на распаренную кожу на пятнадцать минут. После смесь должна быть смыта теплой водой, и уже на очищенную и высушенную кожу наносится антицеллюлитное масло. Рецепт его приготовления состоит в смешивании следующих составляющих:
- масло из косточек винограда (125 мл);
- масло из пшеничных ростков (7 мл);
- масло можжевельника (12капель);
- эфирное масло лимона (7 капель);
- эфирное масло фенхеля (7 капель).
Смесь используется для каждодневного применения после очищения тела в душе путем энергичного втирания.

Описанные три этапа направлены на борьбу с уже имеющимся целлюлитом, но в целях его предупреждения такие маски допускается использовать 2-3 раза в месяц. Конечно, в одиночку скрабам и маскам полностью с целлюлитом будет трудно справиться, поэтому стоит сопровождать такие процедуры регулярными занятиями спортом, которые способствуют подтянутости и упругости мышц и кожи, а также не дадут набрать лишний вес. И тогда, постоянно ухаживая за своим телом, женщина сможет забыть, что такое растяжки или эффект апельсиновой корки, и будет смело щеголять на пляже в бикини.

Ромашковый чай: спокойствие и красота кожи
Ромашка - одна из самых известных трав, её часто используют в виде чая для улучшения самочувствия и сна. Она обладает мягким седативным эффектом, помогает снять нервное напряжение и усталость, что особенно полезно людям, страдающим от стресса или бессонницы. Ещё одно преимущество ромашки - её способность поддерживать здоровье кожи. Чай из ромашки снижает воспаления, помогает при высыпаниях и придаёт коже более здоровый вид. Также ромашку часто добавляют в компрессы для глаз, чтобы снять отеки и уменьшить круги под глазами.

Мята: улучшение пищеварения и тонуса кожи
Мятный чай широко применяется для улучшения работы ЖКТ. Мята способствует нормализации пищеварения, снимает вздутие живота и помогает избавиться от ощущения тяжести. Эта трава полезна при нервных расстройствах, поскольку действует как мягкий антидепрессант. В косметологии мяту часто применяют для ухода за кожей лица: настои и компрессы с мятой сужают поры, освежают кожу и придают ей тонус. Мятный чай также обладает антимикробными свойствами, помогая поддерживать здоровье ротовой полости и предотвращая неприятный запах.

Шалфей: укрепление иммунитета и уход за волосами
Чай из шалфея высоко ценится за свои антибактериальные и антисептические свойства, которые делают его отличным средством для укрепления иммунной системы. В сезон простуд шалфей помогает защититься от инфекций и облегчает симптомы уже возникших болезней, смягчая кашель и снимая воспаление горла. Шалфей полезен при уходе за волосами. Регулярное ополаскивание настоем шалфея помогает укрепить волосы, придаёт им блеск и устраняет излишнюю жирность. Кроме того, он помогает предотвратить преждевременное поседение волос и используется как натуральный кондиционер.

Календула: очищение организма и уход за кожей
Цветки календулы - ещё одно ценное средство, из которого готовят лечебные чаи. Календула обладает мягкими детокс-свойствами, помогая очистить организм и вывести токсины. Её антисептические и противовоспалительные качества полезны при кожных заболеваниях, таких как экзема или акне. Календула часто используется для успокоения чувствительной кожи, ведь она снимает покраснения, заживляет мелкие повреждения и делает кожу более устойчивой к раздражению. При регулярном употреблении чая из календулы можно заметить, как улучшается состояние кожи, пропадает тусклость и появляется здоровое сияние.

Выбирая травы для чая, важно учитывать свои потребности и предпочтения, чтобы напиток стал не просто частью повседневного рациона, но и натуральным средством для поддержки здоровья и красоты.

Также эксперты рекомендуют не применять препараты, которые перенасыщены различными химическими компонентами. Они действительно могут навредить. Следует отдать полное предпочтение натуральной косметике. Она и коже поможет, и не будет вызывать нареканий со стороны врачей. Тем не менее, каждую женщину интересует вопрос, как убрать морщины вокруг глаз, а отзывы и мнения по этому поводу встречаются разные.

Крем для ухода за кожей. Какой он должен быть?

Поскольку кожа под глазами преимущественно сухая и склонна к образованию мешков, синяков и морщин, она требует дополнительного питания, но средство не должно ее перегружать. Иначе говоря, оно должно иметь легкую текстуру.

Когда следует начинать борьбу с морщинами вокруг глаз?

Конечно, в 13 лет не стоит вообще пользоваться кремами. А вот в возрасте от 20-ти до 25-ти следует начать подбирать свой крем для кожи вокруг глаз. В таком возрасте начинают появляться первые признаки будущих «гусиных лапок». Поэтому основное направление, это увлажнение, позволяющее минимизировать процесс образования морщин.

В возрасте старше 35 лет вопрос, как убрать морщины, становится очень важным. В этот период следует направить уход за кожей вокруг глаз в сторону не только увлажнения, но еще и лифтинга.

Как правильно наносить крем?

Наносить крем под глаза, как любой другой крем, не стоит. Здесь должна быть другая техника нанесения, ведь нежная кожа нуждается в бережном отношении. Крем следует наносить в небольшом количестве легкими движениями безымянным пальцем.

Почему? Потому что мышцы в этом пальце слабее, чем мышцы в указательном пальце, а это уберегает от сильных и чрезмерных движений в той области лица, где кожа более тонкая и сосуды расположены близко к поверхности. Равномерно распределив крем, оставьте его до полного впитывания. Избыток бережно промокните сухой салфеткой.

Кунжутное масло от морщин

Кунжутное масло одно из тех средств, которое можно применять как в чистом виде, так и для обогащения уже готовых средств. Наиболее мощный эффект натуральное кунжутное масло дает в составе домашних масок. Компонуя его с маслом лаванды, кедра можно достичь невероятных результатов.

Именно так делали и делают в Индии и странах Востока. Аккуратно втирая масло пальчиками в кожу вокруг глаз, можно забыть про морщины в этой зоне. Дополнительно можно использовать патчи на ночь, 2-3 капли кунжутного масла помогут снять усталость, выровнять тон кожи.

Масло сандалового дерева от морщин

Масло сандалового дерева используется в медицине, косметологии и промышленности. Сандал входит в состав очищающих средств для ротовой полости, освежителей для комнат, съедобных продуктов, ароматизированных палочек, дезодорантов, духов, шампуней, лосьонов, кремов.

Сандаловое масло расслабляет мышцы и кровеносные сосуды, тем самым помогает ускорить циркуляцию крови. Сандаловое масло смягчает кожу, и длительное время поддерживает ее естественный баланс.

Это масло успокаивает воспаление и предотвращает шелушение кожи. Кроме того, оно укрепляет нервы и успокаивает. Не зря его используют как одно из основных массажных масел в индийской медицине.

Для ежедневного ухода за кожей лица вам потребуются крем, тоник, молочко.

При выборе косметических средств нужно руководствоваться ее составом и способом применения. Выделяют несколько факторов, влияющих на выбор средства.

- Состояние кожи на момент приобретения косметики. Если она у вас сухая, то под воздействием солнца или мороза, она станет более сухой.
- Состояние кожи в связи с возрастом. Омолаживающими кремами целесообразно пользоваться не раньше 25 лет. Причем сухой тип кожи стареет раньше других типов.
- Вероятность аллергической реакции. При покупке косметики обязательно прочитайте ее состав во избежание приобретения средств, содержащих компоненты, способных вызвать нежелательную реакцию организма.

Зимой кожа особо нуждается в уходе. Уход должен осуществляться с утра и вечером. Вам потребуются: тоник без спирта, очищающие средства (пенка, молочко, гель и другое), крем для лица.

Для каждого типа кожи соответствуют определенные виды косметических средств.

1. Для сухой здоровой кожи подойдут жидкие кремы или молочко.
2. Для сухой чувствительной кожи подойдут средства, способные быстро и глубоко проникать в кожу, создавая защитный слой.
3. Смешанный тип кожи приемлет увлажняющие средства на основе экстракта огурца.
4. Для комбинированной проблемной кожи подойдут средства без спирта на основе экстрактов трав и фруктовых кислот.
5. Для жирной кожи подойдут средства, содержащие спирт.

Косметические маски для лица необходимы коже как успокоительные, очищающие и увлажняющие средства. Антивозрастные и омолаживающие косметические маски для лица в мире постоянного стресса получили широкое применение. Маска для лица должна быть подобрана строго по типу кожи.

1. Увеличивает силу корпуса

Пилатес фокусируется на глубоких мышцах корпуса, включая мышцы живота, поясницы и тазового дна. Укрепление этих мышц улучшает осанку, равновесие и общую физическую силу, что позволяет вам чувствовать себя сильнее и выносливее, как внутренне, так и внешне.

2. Улучшает гибкость

Пилатес способствует повышению гибкости и увеличивает диапазон движений. Это улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это делает человека не только более гибким, но также, за счёт снижения мышечного напряжения и улучшения координации уменьшает риск спортивных травм.
Поэтому пилатес отлично подойдёт и в качестве дополнительного вида спорта. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками (тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом), то гибкость, которую даст вам пилатес, значительно сократит риск спортивных травм.

3. Укрепляет связь разума и тела

Хотя пилатес, это не йога, но по факту, это нечто среднее между йогой и силовыми тренировками. Он сочетает в себе упражнения, одновременно улучшающие растяжку, контроль дыхания и силовую составляющую. И за счёт этого пилатес создаёт дополнительную связь между мышцами и мозгом. Всё это помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие, в том числе ментальное, а не только физическое.

4. Подходит для всех

В пилатесе есть как простые упражнения, которые могут делать новички, так и более сложные, которые поначалу будут сложными даже для людей с хорошей физической формой. Он подходит людям всех возрастов, начинаю от молодых людей, и заканчивая пожилыми. При этом пилатес не требует сложного оборудования, всё, что вам понадобится, это немного места и коврик для удобства.

Заключение

Регулярные занятия пилатесом улучшат вашу осанку, укрепят ваше тело и дух. Это эффективный и доступный почти всем людям способ развить силу, гибкость и координацию, и при этом вам нужно будет изнурительно тренироваться с тяжёлыми весами!

Признайте свои чувства
Первый шаг к сохранению здоровья психики - признание своих чувств. Никто не может быть всегда сильным и уверенным. Иногда мы чувствуем себя уставшими, обескураженными и подавленными. Это нормально. Позвольте себе почувствовать свои эмоции и выразить их. Разговор с близкими или консультация с профессиональным психологом может помочь вам осознать и понять ваши чувства.

Заботьтесь о своем теле
Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Поэтому забота о своем теле - это важный аспект сохранения здоровья психики. Правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон помогут вам справиться со стрессом и улучшить ваше настроение.

Управляйте своим временем
Часто стресс вызывается из-за перегрузки делами и нехватки времени. Однако управление своим временем может помочь уменьшить стресс и повысить эффективность работы. Создайте список задач и приоритетов, установите временные рамки для каждой задачи и убедитесь, что вы оставляете время для отдыха и релаксации.

Найдите хобби
Увлечения и хобби могут стать отличным способом убежать от стресса и расслабиться. Выберите хобби, которое приносит вам удовольствие и не требует слишком много времени и энергии. Это может быть чтение, музыка, спорт или что-то еще. Главное, чтобы это было приятно для вас и помогало расслабиться.

Обратитесь за профессиональной помощью
Если стресс и психические проблемы начинают мешать вашей жизни и приводят к серьезным проблемам, то не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психологи и психотерапевты могут помочь вам наладить эмоциональное состояние и дать практические советы по управлению стрессом и другими психическими проблемами.

Не забывайте о своих близких
Поддержка со стороны близких людей очень важна для сохранения здоровья психики. Общение с людьми, которых мы любим и доверяем, может помочь справиться со стрессом и снять напряжение. Проводите время со своими близкими, общайтесь с ними, делитесь своими чувствами и проблемами.

В заключение, сохранение здоровья психики в мире постоянных стрессов - это процесс, который требует усилий и времени. Но, следуя этим простым советам, вы сможете улучшить свое психическое состояние и уменьшить стресс, который влияет на вашу жизнь. Не забывайте о том, что психическое здоровье - это ключевой аспект нашей жизни и забота о нем является необходимостью.

Восстанавливающая маска

Жидкая никотиновая кислота — средство, которому нет равных. Ниацин, входящий в состав препарата, улучшает кровоснабжение, насыщает капилляры кислородом, питает фолликулы, предотвращает раннюю седину.
На одну ампулу кислоты взять 2 столовые ложки базового масла, добавить 7 капель жидкого витамина Е, и, перемешав, нанести. Оставить на 40 минут.
Также даёт хороший результат добавление кислоты в шампунь или уже готовый бальзам.

Питательная маска

Маски на основе мёда питают кожный покров и делают волосы шелковистыми. Взять в равных пропорциях любое растительное масло, один желток, мёд. Размешать, распределив по волосам, втирая в кожу головы.
Держать маску желательно не меньше часа, можно оставлять на всю ночь. Затем смыть.
Уже после первой процедуры заметен результат.

Увлажняющая маска

На 100гр сметаны или простокваши взять 10 капель любого сока цитрусовых фруктов и мёд. Этот состав превосходно увлажняет и придаёт блеск. Заменой соку может стать яблочный уксус.

Маска против выпадения

Супермаска предотвращает выпадение и делает волосы шелковистыми.
Взять 100мл тройного одеколона, добавить 1 желток, взболтать до однородной консистенции и нанести на волосы, втирая в кожу. Оставить на час и смыть.
Этот состав работает на 100%, даёт превосходный результат.

Полезные советы

1. Следует внимательно отнестись к выбору шампуня: он разный для каждого типа волос. А еще хорошо, чтобы он был натуральный.
2. Мыть голову следует не в кипятке, а при нормальной температуре воды.
3. После мытья нужно пользоваться бальзамом, особенно при окрашенных волосах, иначе их трудно расчёсывать и локоны больше похожи на мочалку.
4. Когда бальзам покупной, можно улучшить его, добавив немного 3%го уксуса.
5. Если сушить голову феном, поток воздуха должен быть прохладный: от горячего волосы становятся ломкие и секутся, лучше сушить естественным способом.
6. Расчёска должна быть из натуральных материалов, лучше, когда деревянная: она не электризует и не спутывает пряди.
7. Полезно массировать кожу головы, побуждая волосяные луковицы к росту.
8. Блондинкам, чтобы убрать желтизну, следует делать маски на сметане: она прекрасно отбеливает и убирает жёлтый оттенок.

Конечно, каждый выбирает сам, что делать, чтобы помочь безжизненным окрашенным волосам, но стоит попробовать эти простые рецепты и результат будет превосходный.

1. Кунжутное масло. Незаменимое средство для больных легких. Также оно хорошо себя зарекомендовало при лечении одышки, бронхиальной астмы, сахарного диабета, ожирения, малокровия.

2. Льняное масло. Пожалуй, это один из самых мощных антиоксидантов в природе, который защищает организм от онкологии и преждевременной старости. Льняное масло обязательно в рационе питания всех, кому важно сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему.

3. Кукурузное масло. Отличное средство для укрепления иммунной системы организма, борьбы с вредным холестерином и преждевременным старением. Кроме того, кукурузное масло улучшает обменные процессы и нормализует микрофлору кишечника. Плюс к этому, такой продукт очень пригодится в лечении нервных и гинекологических заболеваний. А еще кукурузное масло издревле применялось для облегчения состояния при сильных мигренях, положительный эффект от которого и сегодня отмечают многие представители официальной медицины.

4. Облепиховое масло. Это одно из лучших природных лекарств, в борьбе с гинекологическими заболеваниями. Ощутимое и длительное облегчение это масло принесет всем, кто страдает фарингитом, ларингитом или гайморитом. Оно выручит и при проблемах с деснами. Также облепиховое масло хорошо себя проявит при лечении атеросклероза и тромбоза.

Пилинги помогают избавиться от ороговевших клеток кожи, улучшают ее текстуру и цвет, а также стимулируют выработку коллагена. Глубокий пилинг может помочь уменьшить появление морщин и пятен на коже.

Микронидлинг – это процедура, при которой на кожу наносятся микроиглы для стимуляции процессов регенерации и выработки коллагена. Это может улучшить текстуру и упругость кожи, а также уменьшить появление морщин и растяжек.

Ботокс – это инъекционная процедура, при которой в кожу вводится ботулинический токсин. Он временно блокирует нервные импульсы в мышцах, что приводит к их расслаблению. Это может помочь уменьшить появление морщин и линий на коже.

Лазерная терапия может использоваться для устранения пигментных пятен, рубцов, растяжек и морщин. Лазер может также помочь стимулировать выработку коллагена и улучшить цвет и текстуру кожи.

Массаж лица может улучшить кровообращение и выработку коллагена в коже, а также помочь расслабиться и уменьшить напряжение в мышцах лица.

Все эти процедуры имеют свои плюсы и минусы, поэтому важно обратиться к профессионалам и выбрать процедуру, подходящую именно вам. Кроме того, не забывайте о правильном уходе за кожей после процедур, чтобы получить максимальную пользу и продлить результаты.

Яичная маска. Во многих масках для волос присутствуют яйца. Яйца имеет в своём составе лецитин, что является отличным увлажнителем для пересушенных и слабых волос. Для изготовления нам понадобится одно или два яйца, а также три ложки мёда и масла растительного или оливкового. Перемешав все ингредиенты наносим на поверхность волос. Держать маску можно около часа.

Медовая маска. Данный ингредиент положительно действует на рост волосяных луковиц и способствует их лучшему качеству. Смешиваем обязательно желток с выжатым соком лимона и добавляем две ложки мёда. Наносим на чистые волосы и ждём около часа. Затем смываем маску. При смывании используем тёплую воду.

Маска с корицей. Корица смягчает локоны и придаёт им силу. Для приготовления маски нужны: яичный белок, несколько ложек молотой корицы и масло (например, оливковое). Можно также добавить мёд. Смешиваем белок с предварительно нагретой водой. Далее добавляем оставшиеся ингредиенты. Покрываем маской голову примерно на 2 часа. После смываем с помощью мыла или шампуня.

Маска с добавлением масла репейника. Репейное масло восстанавливает безжизненные волосы и способствует их быстрому росту. В состав маски входят: репейное масло, мёд, моющее средство для волос и луковый сок. Смешиваем ингредиенты и массирующими движениями втираем сначала в середину корней, а затем смазываем все пряди. Держать маску нужно не менее двух часов. После смываем её с помощью лимонного сока, чтобы избавиться от запаха лука.

Горчичная маска. Данная маска способствует ускорению роста волос. Приготовление: используем небольшую ложку горчицы и 150 миллилитров кефира. Смешиваем и оставляем смесь на 20 минут. Далее наносим на корни волос, остерегаясь попадания на участки кожи. После чего следует накрыть голову тёплым полотенцем на 20-25 минут. При усильном жжении маску необходимо сразу смывать водой. Делать эту процедуру следует не чаще дух раз в неделю.

Луковая маска для восстановления. Лук является отличным восстановителем для волос по многим причинам. Он улучшает их густоту, рост, и качество, а также препятствует выпадению. Способ приготовления: измельчаем одну или две луковицы и избавляемся от лишнего сока. Смешиваем с ложкой мёда и наносим на волосы. Держим маску более часа. Смываем с использованием лимонного сока.

Все маски уникальны и полезны по-своему. Выбирать их следует, опираясь на природу волос и собственные предпочтения. Также следует учитывать, что на некоторые типы масок может возникнуть аллергия.

В этой статье мы рассмотрим подробнее, почему сохнет кожа рук и как можно решить эту проблему.

Причины сухости кожи рук:

1. Жесткая вода и бытовые моющие средства. Эти факторы являются убийцами естественного водного баланса кожи рук. Перед занятием уборкой или стиркой старайтесь одевать перчатки или как минимум пользуйтесь специальным кремом, создающим защитное покрытие - эффект перчаток.

2. Климатические факторы - холодный воздух, ветер, солнце. Сегодня в магазинах можно найти средства для защиты рук в любое время года. Обязательно нужно носить зимой теплые перчатки или варежки, пользоваться питательными кремами для рук.

Весной и осенью руки так же нуждаются в защите от обветривания - носите тонкие кожаные или тканевые перчатки. Пользуйтесь увлажняющими (если они вам подходят) или питательными кремами. Летом наносите на кожу крема, содержащие фильтр солнечных лучей.

3. Авитаминоз и нездоровое питание. Отсутствие в рационе кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, зелени негативно влияет на организм в целом и на кожу в частности. Питайтесь правильно. Так же не лишним будет приобрести в аптеке витамины в виде таблеток.

4. Недостаток влаги в организме. Выпивайте около 1,5 литров негазированной чистой воды в день (при условии, что вы не занимаетесь активно физическими упражниями или спортом - тогда потребность организма в воде увеличивается).

5. Аллергия и серьезные заболевания кожи - лучшее лазерная шлифовка лица. Если наблюдаются покраснение, сыпь, ощущение жжения или зуд - проконсультируйтесь с дерматологом. Обследование выявит факторы, вызывающие аллергическую реакцию или врач диагностирует более серьезное заболевание и назначит лечение.

6. Наследственность и естественное старение. В таком случае не обойтись без специальных медицинских препаратов по уходу за кожей при лазерном омоложении лица.

Вовсе необязательно пользоваться исключительно дорогими кремами для защиты ваших рук - они не являются панацеей. Нередко производители дорогих кремов сильно парфюмируют свою продукцию, кроме того, любой промышленный крем содержит консерванты.

Идеальным вариантом, конечно же, было бы пользоваться кремами собственного изготовления, но в наше суматошное время не всегда есть возможность побаловать свою кожу такими; лакомствами. Используйте обычные крема среднего ценового сегмента ежедневно, так же можно использовать детские крема.

Не забывайте и о других средствах ухода - косметология, маски, ванны, при необходимости делайте пилинг. Кожа отражает и состояние организма в целом, не пренебрегайте своим здоровьем.

Некоторые люди считают, что явной взаимосвязи между здоровьем кожи и употреблением конкретных продуктов не существует. Другие же твердо уверены в том, что для красоты и здоровья кожи диета просто необходима.

В этом довольно спорном вопросе к единому мнению не пришли даже врачи.

Никаких исследований, направленных на изучение кожных проблем и питания, не проводилось. Объясняется это, кстати, достаточно просто - производители лекарственных средств совершенно не заинтересованы, чтобы без их участия люди боролись, например, с угревой сыпью.

Тем не менее, диета при прыщах на лице существует и в некоторых случаях является действительно эффективной.

Основным доводом противников явной связи питания и угревой сыпи является утверждение, что существуют люди, которые постоянно злоупотребляют алкоголем, жареным, сладким и другими вредными продуктами, однако прыщей у них никогда не было.

Также отмечаются и случаи, когда с угревой сыпью люди борются всю жизнь, придерживаясь при этом всех принципов здорового питания.

Понятно, что вряд ли можно будет полностью справиться с прыщами с помощью одной только диеты, однако роль в этом заболевании здорового питания это ничуть не умаляет.

Прыщи являются следствием сразу нескольких факторов, среди которых имеется и питание. При существующих проблемах с кожей, неправильное питание их может существенно усугубить.

Стоит относиться к употребляемой пищи серьезно, тем более, если угри стали вашим спутником.

Итак, как влияет изменение рациона на состоянии кожных покровов, в частности - наличие угревой сыпи. Сегодня уже доказанным фактом стало то, что рафинированные продукты и сахар способствуют накоплению в крови инсулина.

Лишний инсулин вызывает усиленную выработку андрогенов (мужских гормонов), который, в свою очередь, влияет на увеличение выработки кожного сала.

Поры кожи излишний жир закупоривает, появлению прыщей способствует присоединение к этому бактерий. То есть не может быть сомнений в том, что свой смысл диетическое питание при прыщах все же имеет.

Работа пищеварительной системы находится в прямой зависимости от употребляемой человеком пищи.

Моторные функции кишечника могут быть ослаблены при нарушениях в работе пищеварительной системы, что может привести к тому, что из организма вредные вещества и токсины выводиться перестают.

Тогда кожа пытается компенсировать недостаточность работы внутренних органов, что, опять же, приводит к появлению угревой сыпи.

Каждый человек, независимо от того, кто он, действительно уязвим. Единственный барьер между нашими внутренними органами и внешней средой- это наша нежная кожа!

Поэтому абсолютно необходимо защищать ее. Кожу тела мы ежедневно закрываем одеждой, даже руки защищены перчатками от зимнего мороза. Только кожа лица остается открытой постоянно. Она особо уязвима. Чтобы сохранить красивую кожу лица, нужно постоянно ухаживать за ней.

Красивая кожа лица возможна только при одном условии - отправной точкой этой красоты должна являться здоровая кожа. Знаете ли вы, что гистологически кожа делиться на несколько слоев.

Чтобы не запутать вас, выделю только два. Верхний слой, достаточно тонкий, эпидермис, на него то и действуют все кремы, сыворотки и прочие косметические средства.

Дерма, так называемая истинная кожа, где находятся кровеносные сосуды, нервные окончания, коллаген и эластин. Эта часть кожи обеспечивает ее внешний вид и структуру. Хотя это более глубокий слой кожи, он постоянно подвергается нападению свободных радикалов.

Здоровая и красивая кожа лица нуждается в уходе как изнутри, так и снаружи, нуждается в антиоксидантах, противовоспалительных и увлажняющих ингредиентах.

Для полной защиты от свободных радикалов, ищите продукты с широким спектром антиоксидантов, таких как витамины А, С, Е и экстракт косточек винограда.

Для контроля воспаления, которое может вызывать покраснения, ищите противовоспалительные компоненты, такие как цинк, алоэ и ромашка.

Такие ингредиенты, как незаменимые жирные кислоты и аминокислоты, например, L-цистеин и глицин, необходимы для сохранения влаги и препятствования появлению морщин.

Берегите свою кожу, тогда и она будет беречь вас!

Сон - это часто упускаемый из виду, но жизненно важный аспект поддержания оптимального здоровья и благополучия человека. Он играет решающую роль в физическом восстановлении, ясности ума и эмоциональном равновесии. Без достаточного количества сна организм не может восстанавливаться и омолаживаться, что делает нас более восприимчивыми к болезням и травмам.

Одно из самых заметных влияний сна на физическое здоровье - выделение гормона роста. Этот гормон способствует восстановлению и росту мышечной ткани и помогает поддерживать прочность костей. Кроме того, сон крайне важен для поддержания крепкой иммунной системы, поскольку он позволяет организму эффективно бороться с инфекциями и болезнями.

Важность сна выходит за рамки физического здоровья и охватывает также сферу психического и эмоционального благополучия. Достаточный сон необходим для когнитивных функций, таких как память и обучение, а также играет ключевую роль в регулировании эмоций и снижении риска развития таких состояний, как депрессия и тревожность.

Хроническое недосыпание - это серьезная проблема, которая может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Исследования показали, что люди, регулярно получающие менее 7 часов сна за ночь, чаще страдают избыточным весом или ожирением и имеют повышенный риск развития диабета второго типа.

Кроме того, сон играет важную роль в регуляции гормонов, в частности, мелатонина, который выделяется шишковидной железой и регулирует цикл сон-бодрствование. Уровень мелатонина начинает повышаться вечером и достигает пика в течение ночи, сигнализируя организму, что он готовится к отдыху и омоложению.

В заключение следует отметить, что крайне важно уделять первостепенное внимание качественному сну каждую ночь. Достаточный сон крайне важен для физического, психического и эмоционального здоровья, а недостаток сна может иметь значительные негативные последствия для общего состояния здоровья и качества жизни. Если сделать сон приоритетом, вы сможете сделать важный шаг к поддержанию здорового и полноценного образа жизни.

Все женщины мечтают о здоровой коже, но существует много проблем, из-за которых эта мечта практически не осуществима. Одной из таких проблем является сухость кожи. Чтобы избавиться от этой проблемы, не обязательно тратить на себя массу времени, достаточно всего лишь пару минут в день. Ухаживать за сухой кожей нужно, чтобы ее увлажнить и избавиться от ощущения стянутости, а также, чтобы предотвратить появление морщин, которые именно на сухой коже становятся очень заметны.

При уходе за сухой кожей лица важно помнить, что не надо ее пересушивать еще больше. Избегайте солнечных лучей и холода. Кроме того, не рекомендуется пользоваться спиртосодержащими лосьонами и делать паровые ванны. Вместо мыла для очищения кожи рекомендуется использовать жидкий мед. Его нужно наносить на кожу тонким слоем, а через 10 минут смывать теплой водой.

Также для умывания можно приготовить следующую смесь: манную кашу смешайте с борной кислотой (1 ч.л.) и мыльным кремом для бритья. Полученной пастой нужно массировать лицо легкими движениями. Затем умойтесь прохладной водой.

Вечером для сухой кожи лица делайте такую процедуру: снимите с лица косметику растительным или оливковым маслом, затем вотрите в кожу желток. После того, как желток подсохнет, смойте его теплой водой. После этого нанесите на лицо маску из муки (2 ч.л.), меда (2 ч.л.), яичного белка. Маска поможет вам избавиться от морщинок и наполнит кожу полезными веществами.

Первая ошибка: только лицо и спина

Хоть мы первым делом ищем морщины на лице и стараемся беречь наши плечи и спину, всё-таки быстрее всего стареют зона декольте и шея. Это происходит и из-за естественной склонности кожи в этих областях к раннему увяданию и благодаря негативному воздействию солнца.

Важно не только стараться покрывать солнцезащитным кремом шею и грудь, но и перестать загорать топлес, так как это приводит в многократному увеличению вероятности развития рака молочной железы.

Вторая ошибка: однократного нанесения солнцезащитного крема хватит на весь день

Умеренное количество ультрафиолета воздействует на организм благоприятно, избавляя от прыщиков, выравнивая тон кожи, скрывая шрамы и заряжая организм витамином D. Но, как говорится, слишком много «хорошо» – уже не хорошо. Тут и приходят на помощь солнцезащитные средства. Наносить их следует через каждую пару часов (при интенсивном купании – раз в час). Не переживайте, загар от вас никуда не денется, а вы при этом убережёте себя от потенциальных проблем и не превратитесь в «варёного рака».

Третья ошибка: SPF-20 – панацея

Если планируемый поход на пляж является дебютным в текущем сезоне или если ваш отдых будет проходить в тропических краях, то от крема с SPF-20 толка практически не будет. Сначала нужно будет пользоваться кремом со значением показателя SPF как минимум 30 или 35. Также не стоит забывать, что солнцезащитный крем является тем видом косметики, нанесение которого допускается густым слоем. Это и обеспечит лучшую защиту кожи, и защитит от полного смывания крема.

Для многих людей лето ассоциируется с походом на пляж. И действительно, купание на пляже, это отличный способ освежиться. Но пляжный отдых полезен не только для поднятия настроения, подробнее об этом читайте дальше.

Вы получите загар

Тут немного забавная ситуация, ведь жители южных стран стараются быть белее, тогда как в северных странах загар — это признак здоровья и благополучия. Как бы то ни было, лёгкий загар только улучшит ваш внешний вид.

Вы увеличите уровень витамина D

В последние годы с этим витамином творится настоящий ажиотаж. И в самом деле, этот витамин полезен для здоровья человека. Также верно и то, что жители северных стран обычно недополучают его, ведь он вырабатывается кожей, при нахождении человека на солнце. Поход на пляж откроет ваше тело, и вы получите хорошую дозу этого витамина.
Только не слишком увлекайтесь этим: для выработки нужного количества витамина D, достаточно загорать по 15–20 минут 2–3 раза в неделю.

Это отличный способ борьбы со стрессом

Стресс стал настоящей проблемой современного общества. Буквально с утра, начиная читать новости, люди начинают испытывать стресс. На работе обычно стресс ещё добавляется. И даже родной дом, для многих людей является его источником стресса. Однако поход на пляж, это всегда хорошие эмоции. Какие бы проблемы ни были у вас, вы гарантированно забудете о них на некоторое время.

Это хороший способ получить физическую нагрузку

Про пользу спорта знает каждый. Но летом вам не обязательно ходить в спортзал и поднимать тяжёлые гантели, или бегать по несколько километров. Достаточно пойти на пляж, немного поплавать, и вы получите хорошую физическую нагрузку. Кроме того, во время плавания практически нереально получить спортивную травму, вы не сможете растянуть сухожилия или получить резкий удар. Единственно, соблюдайте меры безопасности: не купайтесь в непредназначенных для этого местах и не заплывайте слишком далеко.

Вы сможете отлично выспаться

Только вспомните, как вы отдыхали после своего последнего отдыха! И действительно, этот вид отдыха настолько выматывает человека, что отличный сон ему будет гарантирован. А как известно, хороший сон — это залог здоровья.
Как видите, у пляжного отдыха есть много плюсов, поэтому если погода позволяет, то обязательно выделите время на пляжный отдых!