Руки являются витриной человека. Чистые и ухоженные руки могут повлиять на большую уверенность в себе и доверие окружающих.

Почему не стоит забывать о систематическом уходе за руками?
Именно руки, через прямой контакт с раздражителями или неблагоприятными погодными условиями, являются наиболее уязвимой частью тела. Хлорированная вода, моющие средства и химические вещества, содержащиеся в чистящих средствах, регулярно нарушают естественную защитную липидную оболочку. Кожа в этом месте, к сожалению, бедна сальными железами и подкожной клетчаткой, поэтому систематическая защита и уход так важны, когда мы хотим иметь красивые и ухоженные руки.

Кожа на тыльной стороне рук стареет гораздо быстрее, чем в других местах на теле. Очень часто мы не обращаем внимания на ее защиту при выполнении ежедневной бытовой уборки или физической работы. Не следует забывать надевать защитные перчатки, когда есть вероятность воздействия химического или механического раздражения. Это не займет много времени, чтобы увидеть положительные эффекты защиты рук.

Неблагоприятные погодные условия, преобладающие осенью и зимой, также могут повлиять на состояние рук. Следует привыкнуть использовать защитный крем перед выходом из дома, который содержит гораздо больше жировой фазы. Это предотвратит появление трещин и обморожений. Конечно, всегда нужно носить теплые перчатки. Летом следует беречь руки от высокой температуры и солнечной радиации. Здесь отлично подойдут легкие и хорошо впитывающиеся кремы.

На что обратить внимание при выборе крема для рук?
При выборе крема для рук следует обратить внимание на его состав. Увлажняющими и защитными веществами, наиболее часто используемыми в производстве косметики, являются: глицерин, вазелин, мочевина или силиконы. Если мы хотим иметь усиливающий, омолаживающий или осветляющий эффект, то в них должны входить: витамин Е, ретинол, гиалуроновая кислота, коллаген или фруктовые кислоты. D-пантенол, аллантоин или ланолин, которые успокоят раздражения.

Что мы можем сделать, чтобы наши руки выглядели еще лучше?
Как и в случае ухода за другими частями тела, здесь отлично подойдет пилинг, выполняемый раз в неделю. Можно использовать готовые препараты или сделать их самостоятельно. Важно, чтобы он не слишком раздражал кожу, а мягко массировал руками, удаляя омертвевшую кожу. Солевой скраб может быть простым и в то же время очень эффективным: столовую ложку крупной соли достаточно соединить со столовой ложкой оливкового масла, нанести на вымытые и влажные руки, а затем аккуратно втирать круговыми движениями, пока соль не растворится. Вы также можете использовать сахар. Добавление лимонного сока в смесь облегчит обесцвечивание рук. На таких подготовленных руках крем будет впитываться намного лучше.

Для мытья рук следует выбирать мягкое мыло, обогащенное увлажняющими ингредиентами. Каждый раз после мытья рук стоит наносить крем. Известно, что это не всегда возможно, но чем чаще это удается, тем лучше. Когда у нас есть немного времени для себя, можно сделать питательную маску. Покрыть руки толстым слоем крема и надеть на руки хлопчатобумажные перчатки на некоторое время или на ночь. Также можно окунуть руки, смазанные маской, в теплый расплавленный косметический парафин, чтобы облегчить всасывание полезных ингредиентов. После замораживания и ожидания в течение нескольких минут его следует измельчить, а остальные ингредиенты втирать в кожу. На ночь вместо крема для рук полезно использование натуральных растительных масел, например, арганы, касторового и сладкого миндаля. Они также улучшат состояние ногтей и кутикулы вокруг них.

Ухоженные руки значительно повышают нашу уверенность в себе. Когда наша профессия требует контакта с людьми, часто именно внимание клиента сосредоточено на руках. Человек с чистыми и аккуратными руками внушает больше уверенности. Поэтому давайте не будем забывать уделять немного внимания и времени уходу за ними.

Большинство современных женщин дисциплинированно относятся к ежедневному уходу за кожей. Но согласитесь – эти повторяющиеся ритуалы становятся надоедливой рутиной. Возможно поэтому женщины постоянно ищут какие-то новые рецепты для красоты. Эта статья как раз предлагает кое-что новенькое для освежения и очищения кожи! Речь пойдет об оригинальном рецепте огуречного скраба.

Существует огромное количество доступных натуральный ингредиентов, которые давно и успешно используются в домашних очистительных процедурах. У всех на слуху сахарный пилинг, кофейный и т.д. Но огуречный скраб для домашнего пилинга – это незаезженная тема.

Плюсы огуречного пилинга

1. Эта процедура превосходно не только отшелушивает кожу, но и прекрасно увлажняет ее. Ведь в огуречной мякоти так много живительной влаги.
2. Огуречный скраб не содержит ни искусственных ароматизаторов, ни химикатов, так что он дарит коже абсолютно естественное освежение.
3. Пилинг на основе огурца является легким и деликатным, он мягко охлаждает эпидермис и насыщает его энергией.

Огурец – дар природы, богатый антиоксидантами, которые обладают способностью бороться с воспалениями кожи и одновременно увлажнять ее.
Кроме того, в этом рецепте используются дополнительные ингредиенты: масло кокоса и сахар. Три составляющих удачно дополняют друг друга.

Огуречная мякоть, содержащаяся в скрабе, стимулирует кожу, сахар деликатно отшелушивает ороговевшие клеточки эпидермиса, а кокосовое масло способствует более глубокому проникновению влаги в кожу, что делает ее максимально увлажненной и шелковистой.

После огуречного пилинга достаточно омыть тело теплой водой и аккуратно промокнуть кожу полотенцем. После такого заключительного водного аккорда не нужно использовать дополнительные гели или лосьоны.

Рецепт

Для приготовления огуречного скраба понадобятся:
- 1 огурец (средних размеров);
- 1 стакан белого сахара;
- 1/4 стакана кокосового масла.

Огурец моется, нарезается кусочками, которые кладутся в блендер. Затем туда добавляется кокосовое масло. Смесь взбивается. Потом в полученную массу всыпается сахарный песок и все перемешивается. Важно, чтобы сахар не растворился полностью в огуречной смеси, а сохранил свою структуру.

Готовый скраб перекладывается в банку, которая закрывается и ставится в холодильник. Перед использованием скрабу нужно немного времени, чтобы слегка нагреться и стать мягким.

Хранить смесь в холодильнике можно 2 недели.

Процедура домашнего огуречного пилинга не требует много времени. Она отлично подходит для отшелушивания огрубевшей кожи на локтях и коленях. После такой обработки кожа становится идеально гладкой. Красивый аромат, шелковистая гладкая кожа и супергидратация – отличный результат!

Общая площадь кожного покрова человека около 1.5-2 м кв, на 1 кв. см кожи приходится около трёхсот нервных окончаний.

Кожа обладает дыхательной функцией, поглощая кислород и выделяя углекислый газ, терморегуляцией через потоотделение, только в коже синтезируется кератин, витамин D и меламин.

Очевидно, очень важно правильно ухаживать за кожей, чтобы радовать себя здоровьем, а окружающих своей красотой.

Из чего же состоит хороший уход за кожным покровом тела?

• Регулярность, уделяйте своей коже внимание каждый день, и результат вас порадует.
• Физические упражнения. Начните день с утренней зарядки, усиленный кровоток в капиллярах кожи насытит её нужными веществами и выведет продукты обмена.
• Водные процедуры. День идеально начинать с прохладного душа, чтобы придать тонус коже, идеально для этого подходит контрастный душ. Вечером также хорошо помыться водой, чтобы коже легче дышалось. Не злоупотребляйте моющими средствами, применяйте мыло и шампуни, соответствующие вашему типу кожи.

Ванну рекомендуется ограничить одним разом в неделю. Время пребывания в ванной ограничивайте 20 минутами при температуре 36-37 градусов Цельсия. После ванной хорошо сделать прохладное обливание для улучшения упругости кожи. После водной процедуры нанесите на тело питательный или увлажняющий крем.

• Воздушные ванны. В теплое время года балуйте свое тело воздушными ваннами, это поможет вашей коже быть подтянутой, натренирует функцию терморегуляции тела. Старайтесь не закутываться в одежды, давайте своей коже возможность дышать.

• Солнечные ванны. Под воздействием солнца кожа вырабатывает витамин D, так необходимый организму. Но будьте аккуратны, слишком сильное воздействие ультрафиолета на кожу оказывает разрушающее действие, загорать нужно аккуратно, до 10-11 утра утром и после 16-17 вечером в летнее время.

• Для того, чтобы кожа была нежной, два раза в неделю после водной процедуры применяйте скрабы. Если кожа относится к сухому типу, достаточно это делать 1 раз в неделю. Скраб равномерно наносится на всё тело, через три минуты просто смываете его водой.

• Ещё одна приятная для кожи косметическая процедура – это пилинг. Можно проводить как в косметическом кабинете, так и в домашних условиях. Делайте пилинг не больше раза за неделю. Противопоказан при беременности, раздражениях, ранах, дерматитах, различных высыпаниях на коже

Не увлекайтесь косметическими средствами! Кожа сама прекрасно справляется с самоочищением, часто достаточно чистой воды, моющие средства должны применяться только тогда, когда действительно необходимы.

Как ухаживать за кожей на различных участках тела?

Кожа по всему телу далеко не однородна. К примеру, на бедрах, ягодицах и плечах кожа суше, чем на груди и спине.

С возрастом кожа становится более сухой, вредят дерме неправильное питание и некорректные диеты, а также негативно на состояние кожи могут влиять некоторые лекарства. Учитывайте при гигиенических процедурах состояние кожных покровов и применяйте соответствующие косметические и моющие средства.

В холодное время года кожа нуждается в более интенсивном увлажнении. Делать это нужно заблаговременно, хотя бы за 1 час до выхода на улицу, и конечно же, перед сном.

Вот и всё, следуя этим нехитрым правилам вы позволите своей коже быть здоровой и красивой.

Кто не любит по утрам выпить чашечку вкуснейшего кофе? Практически каждый. Тогда и утро становится милее, и заряд энергии на весь рабочий день гарантирован. Но ведь кофе полезен не только для внутреннего приема, его можно применять и снаружи.

Многие косметологи вам скажут, что красивой и ухоженной можно стать без лишней траты огромных средств. Все, что есть в салонах красоты и на прилавках магазинов, легко воспроизвести в домашних условиях.

Скрабы из натурального кофе – самый распространенный способ избавиться от целлюлита на проблемных участках, а также подтянуть кожу. Рецептов есть множество. Идеальный для себя вы можете выбрать, ориентируясь на тип кожи и компоненты, которые есть в наличии.

Рецепт №1

Универсальный рецепт скраба из натурального кофе, который можно использовать ежедневно.

Возьмите глубокую посуду (можно любую пластиковую баночку от крема, чтобы удобно было хранить смесь). Смешайте в равных пропорциях натуральную кофейную гущу с гелем. Желательно использовать гели без резких запахов (ваниль, цветочный аромат). Например, на одну ложку кофе нужно 15 мл геля. Перед нанесением хорошо распарьте кожу, чтобы открыть поры. Массажными движениями втирайте скраб на проблемных участках (руки, живот, ноги). Смывать рекомендуют теплой водой, а не горячей. Использовать кремы после пилинга не нужно.

Такой вариант скраба наносят постоянно, без вреда для организма.

Рецепт №2

Если по каким-то причинам первый вариант вам не подходит, тогда еще один рецепт скраба на скорую руку. В посуде смешивают натуральный кофе с медом или сливками (ложка кофе, ложка меда/сливок) и добавляют пару капель эфирного масла. Такой скраб подходит людям, у которых отсутствует аллергия на мед. Применять его можно тоже каждый день по тому же алгоритму, что и первый рецепт.

После такого пилинга можно смазать кожу обычным кремом для тела.

Рецепт №3

Кофе очень хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. Поэтому еще одна вариация скраба с использованием кефира (или натурального йогурта). В миске смешайте две ложки гущи (или молотого кофе) с 4 ложками кефира (йогурта). Такой скраб можно наносить без предварительного распаривания кожи. Кефир действует положительно, разглаживая растяжки и целлюлитную корочку.

Стабильное применение скрабов из натурального кофе отлично подтягивает кожу, освежает цвет и разглаживает проблемные зоны. А результат такого пилинга вы увидите после первого использования.

Не советуем использовать скраб при беременности, а также на поврежденной или чувствительной к растиранию коже.

Мы с нетерпением ждем лето и хотим открыть свое тело ласковым лучам солнца, чтобы потом любоваться в зеркале ровным загаром на коже. Но чтобы первые солнечные ванны не обернулись проблемой, а загар был действительно красивым, кожу к нему необходимо подготовить.

Зачем нужна подготовка к загару
Дело в том, что большую часть года наше тело, спрятанное за несколькими слоями одежды, не дышит и не получает такое необходимое ему ультрафиолетовое излучение.Осенью и весной авитаминоз отражается на состоянии кожи. Поэтому к началу лета она обычно истонченная, сухая и бледная. Интенсивное воздействие солнечных лучей может травмировать неподготовленную кожу, оставить на ней ожоги и воспаления.

Этапы подготовки к сеансам загара
Залогом успешной подготовки тела и кожи к пляжному сезону является в первую очередь правильное питание и поддержание водно-солевого баланса организма . Утро необходимо начинать со стакана минеральной воды. Но некоторые косметологические процедуры дома провести необходимо.

Глубокое очищение скрабом
Перед применением скрабирующего средства необходимо принять душ. Неплохо очищают тело и имеют ненавязчивые запахи гели для душа Palmolive серии Thermal Spa, их можно использовать ежедневно.
Практически каждая косметологическая компания имеет в своей линейке продукции скраб для тела. Для подготовки кожи к загару отлично подходит средство «Naturell» с мелкими скрабирующими частицами. Он оказывает мягкое очищающее воздействие, но не травмирует, не вызывает раздражений. Выпускается скраб с экстрактом алоэ или шиповником в объемных банках. Расход средства минимальный благодаря его легкой текстуре. Этот скраб можно смешивать с кофейной гущей, эфирными маслами и антицеллюлитными средствами.
Скрабы с солью использовать не рекомендуется. Они неприятно царапают кожу.
Для усиления эффекта скраб на тело стоит наносить с помощью специальной массажной перчатки.
Для пилинга лица можно выбрать скраб с полимерами, которые обеспечивают мягкое и деликатное очищение. Но для тела такие средства малоэффективные.
Пилинг тела с помощью скраба рекомендуется проводить раз в неделю, но за месяц до поездки на море, например, можно делать это через один-два дня.

Увлажняющие процедуры
Чтобы кожа не была пересушенной после принятия душа и пилинга, следует увлажнять ее молочком. Можно использовать недорогое средство от компании Сто Рецептов Красоты «Мед и молоко» . Оно достаточно быстро впитывается и очень приятно пахнет.

Защита от солнца
Солнце необходимо для выработки в организме человека витамина D, общего оздоровления и поднятия иммунитета. Но длительное пребывание под палящими лучами может закончится как минимум ожогами. Особые проблемы с этим испытывают белокожие, голубоглазые и светловолосые люди. У них часто ни о каком загаре речь не идет вообще. Поэтому на море, например, рекомендуется загорать, защищая клетки кожи от негативного влияния солнечного излучения. Для этого понадобятся средства с SPF (солнцезащитным фактором). Показатель защиты для нормальной кожи должен быть от 15 до 30, для тонкой и чувствительной – еще выше.

Идеальный загар надолго
На подготовленную кожу загар ляжет ровно и красиво!
Очищенная, увлажненная и подпитанная витаминами изнутри кожа лица и тела обретет приятный бронзовый оттенок к концу пляжного сезона и сохранит его до глубокой осени. Но злоупотреблять солнечными ваннами не рекомендуется. Необходимо прислушиваться к собственным ощущениям, при первых признаках перегрева, жжении кожи, необходимо приостановить пребывание на солнце.

Многие люди уделяют особое внимание уходу за кожей лица. Однако важно помнить, что кожа на остальных частях тела тоже требует внимания. Пилинги и маски для тела помогают отшелушивать, увлажнять и омолаживать кожу, придавая ей здоровый вид и ощущение здоровья.

Пилинги и маски для тела обладают рядом преимуществ для кожи, включая:

Отшелушивание омертвевших клеток кожи, делая ее более гладкой и сияющей;
Увлажнение сухой кожи, уменьшение видимости тонких линий и морщин;
Стимулирование выработки коллагена, что может улучшить текстуру и упругость кожи;
Уменьшение гиперпигментации, повреждений от солнца и других изменений цвета кожи.

Существует несколько видов пилинга тела, в том числе:

Химический пилинг: Этот вид пилинга использует химический раствор для удаления внешнего слоя омертвевших клеток кожи;
Энзимный пилинг: В этих пилингах используются натуральные ферменты для отшелушивания кожи;
Физический пилинг: Этот вид пилинга предполагает использование скраба или абразивного инструмента для удаления омертвевших клеток кожи;

Маски для тела предназначены для увлажнения и питания кожи. Некоторые распространенные типы включают:

Увлажняющие маски: Эти маски предназначены для увлажнения и питания сухой кожи;
Детоксицирующие маски: Эти маски помогают удалить загрязнения с кожи и могут быть особенно полезны тем, у кого жирная или склонная к акне кожа;
Укрепляющие маски: Эти маски предназначены для стимулирования выработки коллагена и повышения эластичности кожи.

Риски и меры предосторожности:

Хотя пилинги и маски для тела могут быть полезны для кожи, существуют некоторые риски и меры предосторожности, о которых следует помнить. К распространенным побочным эффектам относятся покраснение, зуд и сухость. Важно тщательно следовать инструкциям и избегать чрезмерного отшелушивания или использования слишком жестких продуктов для вашего типа кожи. Если у вас чувствительная кожа, лучше посоветоваться с дерматологом, прежде чем пробовать новый пилинг или маску.

Заключение:

Включение пилингов и масок для тела в вашу процедуру ухода за кожей поможет сохранить ее здоровый вид и самочувствие. Выбрав правильный тип пилинга или маски и тщательно следуя инструкциям, вы сможете насладиться преимуществами отшелушенной, увлажненной и омоложенной кожи.

Теплые месяцы — испытание для кожи. Мы хотим, чтобы она отлично выглядела. В этот сезон девушки ходят в шортах, коротком платье или купальнике. Жара и кондиционирование воздуха делают кожу восприимчивой к повреждениям и процессу старения. Как ухаживать за кожей летом?

Уход за кожей летом

Увлажнение - это абсолютная основа. Среди доступных косметических средств для тела выбирайте бальзамы, масла, масла, обладающие увлажняющим эффектом. Ценные ингредиенты, к которым стоит обратиться - гиалуроновая кислота, алоэ вера, керамиды, жирные кислоты, силиконовые масла, растительные воски. Используйте выбранные продукты после пребывания на солнце.

Защита от ультрафиолета

Загорелая кожа выглядит красиво. Тело становится визуально стройнее, недостатки не так заметны. Кремы и лосьоны с формулой SPF - абсолютный must have в летний сезон. Никогда не подвергайте свое тело воздействию прямых солнечных лучей без защиты. Если вы заботитесь о быстром загаре, выбирайте автозагар или бронзирующие лосьоны с более мягким эффектом. Кроме того, позаботьтесь о своей естественной защите от солнца, укрепив микробиом кожи.

Пилинг-эксфолиация не только позволит избавиться от ороговевшего эпидермиса, но и улучшить действие увлажняющих средств. Регулярно выполняйте скраб всего тела, который подготовит кожу к использованию ухаживающих косметических средств. Массаж частицами, входящими в состав пилинга, будет стимулировать кровообращение и питать каждую клеточку вашей кожи. Если ваша кожа чувствительна, вы можете выбрать энзимный пилинг. Он имеет гладкую консистенцию.

Летний уход за кожей лица

Лицо, как и все остальное тело, также требует увлажнения, защиты от солнца. Требуется ограниченное использование декоративной косметики и тщательное умывание. Наносите модный ненавязчивый макияж летом. Выровняйте свой загорелый тон кожи с помощью BB-крема. На каждый день должно быть достаточно подчеркнутых бровей и накрашенных ресниц.

Также важно тщательно чистить лицо. Всегда начинайте со снятия макияжа специальным средством, а затем умывайтесь косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Делайте пилинг 1-2 раза в неделю. После умывания протрите лицо тоником. Только на такую подготовленную кожу можно наносить увлажняющие косметические средства, сыворотку, крем, крем для глаз.

Увлажнение и защита от солнца.

Для начала необходимо обеспечить коже шеи и декольте достаточное увлажнение. Используйте специальные кремы и лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту, алоэ вера и другие натуральные компоненты, способствующие увлажнению и питанию кожи.

Не забывайте о защите от УФ-лучей. Солнце является одним из главных врагов нашей кожи, приводя к преждевременному старению и появлению пигментных пятен. Нанесите на шею и зону декольте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше) перед выходом на улицу и обновляйте его каждые 2-3 часа.

Правильное питание и питьевой режим.

Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включая фрукты, овощи, белки и злаки. Это поможет поддерживать кожу шеи и декольте в хорошем состоянии. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Массаж и самомассаж.

Массаж и самомассаж помогут улучшить кровообращение и обмен веществ в коже, предотвращая появление морщин и дряблости. Вы можете использовать специальные массажные масла или крема, которые увлажняют и питают кожу.

Уход за кожей шеи и декольте.

Выбирайте косметические средства, предназначенные специально для шеи и декольте. Они обычно содержат более активные ингредиенты и обеспечивают более глубокое увлажнение и питание кожи. Регулярно используйте маски, пилинги и скрабы, чтобы очистить кожу и предотвратить появление воспалений и прыщей.

Физические упражнения.

Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы шеи и повысить их тонус. Кроме того, занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Сохранение молодости и красоты шеи и зоны декольте требует комплексного подхода, включающего правильное питание, увлажнение, защиту от солнца и регулярные упражнения. Следуя этим простым правилам, вы сможете надолго сохранить красоту и молодость вашей кожи.

Уход за ногами — это ванночки, гимнастика, использование лечебных средств и, конечно же, правильная организация труда и удобная обувь.

Начнём с того, что если под вечер ваши ноги болят, то сядьте на кресло, а ноги положите так, чтобы они были выше головы. Когда же будете ложиться в кровать, то положите под ноги подушку. Между этими процедурами можете устроить ножкам контрастную ванну. Делается это так. Вам понадобится два таза. С холодной и горячей (40 градусов) водой. Сядьте на стул и поочерёдно макайте ноги в горячую воду, потом в холодную. И так далее. 15-20 раз. На несколько секунд. Закончили — вытрите ноги и смажьте их кремом. Потом начинайте массировать ступни. Снизу вверх.

По идее, после вашей ванны ноги уже согреются. Но если вы решили обойтись без ванночки, а ноги у вас замёрзли, то сперва нанесите на них мазь с камфорой, ментолом или эвкалиптом. Стопы массируются большими пальцами. Ступни — костяшками. Потом — круговыми движениями пройдитесь по ноге от щиколотки до колена. Кстати, массаж ступней улучшает самочувствие всего организма. Так, массаж большого пальца снимает головную боль. Или всех пальцев, если боль очень сильная. Массаж ступни под средним пальцем снимет усталость глаз. А под мизинцем — боль в ушах. После того, как закончили массаж, поднимитесь на цыпочки несколько раз, если можете, или хотя бы походите босиком. Не хотите делать массаж пальцами — сделайте его жёстким махровым полотенцем. Растирайте, пока кожа не станет розовой. Или щёткой с твёрдой щетиной. Но не слишком твёрдой, чтобы не царапала кожу. Можно использовать роликовый массажёр.

После массажа снова смажьте ноги кремом.

Массаж категорически противопоказан людям с варикозом!

Зато всем можно ходить босиком как можно больше — это тоже снимает усталость ног. И ни в коем случае не надевайте неудобную обувь, если у вас стоячая работа. Хотя, если сидячая — тоже. Обувь должна быть удобной в любом случае — вам весь день в ней ходить!

Чрезмерную усталость, варикоз и прочие радости помогут предотвратить эластичные колготки. Их можно купить в аптеке по рецепту врача.

Полезные рецепты

Если вы не любите парить ноги — то протирайте их льдом. Если же лёд будет сделан из отвара ромашки, шалфея, крапивы и липы — он поможет лучше.

Самый первый и простой рецепт — это ванночка с морской солью. Тёплая вода, поваренная соль или соль для ванны. Опустите туда ноги минут на 15. Очень помогает. Усталость и лёгкие отёки поможет снять ванночка с ромашкой и липовым цветом. Можно добавить в неё мёд. 2 ст. л. ромашки и липы залейте литром кипятка и оставьте на 5 минут. Потом влейте этот настой в ещё один литр тёплой воды. Добавьте столовую ложку мёда, перемешайте. Сидеть в такой ванночке надо 15-20 минут.

Бодрит и хорошо действует на кровообращение ванночка из отвара мяты и крапивы. По столовой ложке на литр кипятка, 5-6 минут, перелить в таз — и на 20 минут опустите туда ноги.

Ещё лучше бодрит, и не только ноги, отвар лимонной и апельсиновой цедры. Залейте стакан кожуры кипятком 1,5л. Поварите пару минут. Дайте остыть и вылейте в тазик. Минут 20-25 — и вам гарантирована бодрость всего организма.

Липа, ромашка и мята — по столовой ложке каждой на литр кипятка, 10 минут — и на 10 минут туда ноги.

Если вам срочно надо вернуть ногам нормальное состояние — то возьмите такой состав. Несколько капель хвойного экстракта, две столовые ложки на литр воды (если два литра — четыре ложки и так далее). И на 15 минут. Вода должна быть прохладной. Кстати, можно в такую ванну лечь даже целиком — придаёт сил и бодрости.

Вообще, рецептов очень много. Но мы надеемся, что даже несколько этих помогут вашим ногам.

Массаж - одно из действенных средств снятия усталости, напряжения, повышения работоспособности. Используйте исцеляющую силу самомассажа!

Очень приятно, когда вам делают массаж, но вы легко можете массировать себя сами. Правда, невозможно полностью «отключиться», но, работая медленно и ритмично, вы снимите напряжение и даже сможете усыпить себя.

Массировать себя можно в любое время, варьируя приемы массажа. Помните: быстрые движения - стимулирующие, медленные - успокаивающие. Вы можете зарядить себя энергией утром перед работой либо расслабиться вечером.

Массируйте ноги во время телепередачи или руки, беседуя с другом. Даже когда вы ведете автомобиль, не злитесь, попав в «пробку» на дороге, а массируйте шею и плечи.

Не обязательно раздеваться, но вы должны чувствовать себя комфортно, удобно. Работая с голой кожей, используйте масло! Лучше сидеть на стуле или на полу или лежать, согнув колени, поставив стопы на пол.

Самомассаж плечевой зоны и шеи не рекомендуется при острых лихорадочных состояниях (температура тела больше 37,5 градусов), открытых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, острых флибитах, тромбофлибитах, лимфагоитах, склонности к кровотечениям.

Область расположения лимфатических узлов не массируется. При некоторых заболеваниях по определенным показаниям может быть назначен массаж, но это обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом.

Многие люди страдают, время от времени от «твердой» шеи, боли в плечах и головной боли, поэтому очень хорошо начать самомассаж шеи и плечевой зоны. Трудно найти человека, который бы не любил, когда массируются эти области. Это - «удачные» части тела для того, чтобы испробовать различные движения.

Начинайте гладить (эффективнее - похлопывать) правое плечо левой рукой. Следите, чтобы рука следовала всем изгибам вашего тела, спускаясь от основания черепа вниз по шее, потом по плечу и вниз по руке до локтя.

Тем же движением «возвращайтесь» назад к шее. Повторите, по крайней мере, трижды, а затем переходите на другое плечо.

Делайте круговые надавливающие движения кончиками пальцев по обе стороны от позвоночника. Направление - вверх по шее и вокруг основания черепа. Затем массируйте каждое плечо, то «вкручивая», то отпуская кожу на плечах и верхней части руки.

Слегка сожмите левую руку в кулак и ритмично постукивайте по правому плечу. Держите кисть свободно. Это прекрасное эластичное движение может быть очень бодрящим, если вы устали. Повторите тот же прием на левом плече.

Заканчивайте самомассаж шеи нежным поглаживанием. Обеими руками скользите по лицу нежно вниз под подбородок.

На передней стороне шеи каждая рука должна перейти на противоположное плечо. Движение продолжается нежно вниз по плечам,

по руке до кончиков пальцев.

Повторяйте это гипнотическое поглаживание столько, сколько хочется. Оно невероятно расслабляющее и может облегчить головную боль.

Боль в шее является очень раздражающим состоянием.
В наши дни практически невозможно найти людей, не страдающих от боли в шее. В конце концов, мы проводим часы перед компьютером и телевизором.
Боль в шее часто вызвана мышечным напряжением вокруг шейного отдела. Это напряжение препятствует нормальному функционированию проходящих через шею мышц и сосудов. Это заболевание также является результатом неправильной осанки во время различных видов деятельности.
К счастью, есть несколько способов избежать и облегчить боль.

Боль в шее - почему она появляется?

Боль в шее - это очень общий термин для обозначения ощущения дискомфорта, который возникает в различных частях тела, таких как мышцы, кости, позвонки и межпозвонковые диски.
Наиболее распространенной её причиной является длительное напряжение и сокращение мышц, вызванное, например, неправильным положением сна, проведения многих часов в одном и том же положении за столом, слишком высоким и слишком низким монитором компьютера.
Травма, вызванная движением, может произойти во время различных физических нагрузок. Это происходит, когда ваша голова медленно двигается туда-сюда.
Другими причинами боли в шее могут быть фибромиалгия, цервикальный артрит, повреждение межпозвонкового диска или небольшие трещины, вызванные остеопорозом.
Если боль в шее сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боль в голове, скованность, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть менингит.

Что делать, если боль в шее вызвана мышечным напряжением?

Примите обезболивающее. В течение первых двух дней положите лед на больное место, а затем нанесите теплые компрессы. Выполните ряд упражнений по движению: медленно поверните голову влево, вправо, вверх и вниз, затем постарайтесь поднести ухо ближе к плечу. Эти упражнения помогают расслабиться и мягко растянуть перегруженные мышцы. Если вы не получите желаемого облегчения, можете пойти к физиотерапевту, который снимет судороги с помощью массажа.

Как избежать напряжения в шейном отделе?

Используйте упражнения для снятия стресса и мышечной релаксации. Может быть уместна йога или медитация. Делайте упражнения на растяжку шейных мышц. Убедитесь в хорошем положении во время работы или перед компьютером. Задняя часть шеи должна быть прямой и хорошо поддерживаться, а монитор должен находиться на уровне глаз. Не оставайтесь слишком много часов в одном и том же положении. Раз в час сделайте несколько минут перерыва и покиньте свой стол. Смените положение, сделайте упражнения на растяжку шеи и расслабьтесь перед тем, как вернуться к работе. Убедитесь, что подушка, на которой вы спите, адаптирована к форме вашей шеи. Матрас также должен быть достаточно твердым, чтобы предотвратить погружение тела в него.

Для многих уже давно не секрет, что питание, образ жизни и уровень активности отражается, в первую очередь, на коже. Кожа тела — первый индикатор, на который стоит обратить внимание, когда что-то идёт не так. И она требует ухода и заботы так же, как волосы, ногти, зубы и кожа лица.

Тело нуждается в пилингах и скрабах. Средства должны содержать абразивные частички более крупного размера и степени плотности, чем для нежной кожи лица, и применяться регулярно, особенно в зоне ягодиц и ног. Массаж с качественным скрабом не только отшелушивает ороговевшие частицы и обновляет кожу; также он разравнивает и улучшает её цвет, борется с «апельсиновой коркой» и целлюлитом. Пилинги с кофейной гущей отлично подходят для этих целей. Молотый кофе обладает достаточным уровнем абразивности, кроме того, эфирные масла в нём подтягивают и освежают кожу, а также дарят тонкий кофейный аромат. Скрабы с мёдом и сахаром также популярны среди женщин; сахарный песок прекрасно помогает бороться с вросшими волосками.

Сухая щетка — отличное решение. Дренажная щетка с натуральной щетиной поможет сделать тело упругим, разогнать лимфу, улучшить кровообращение, заставляет кожу дышать. Регулярный массаж брашингом очень эффективен. Помимо заметного разглаживающего действия, которое сухая щетка оказывает на кожу тела, она также способствует спадению отёков.

Полезны для тела и обёртывания глиной или мёдом с эфирными маслами; лучше всего подойдут цитрусовые масла. Добавлять их в смесь для процедуры нужно совсем немного, чтобы не получить ожогов и избежать неприятных ощущений. Увеличить эффект от обёртываний с маслами можно, если поверх надеть тёплую домашнюю одежду. Такой уход удобно производить в домашних условиях.

Не стоит забывать также о коже стоп. Обработку пемзой или специальной тёркой необходимо включить в каждый поход в ванную, кроме того, ноги нужно увлажнять кремами повышенной питательности. Такой комплексный и внимательный подход избавит от микротрещин в будущем.

Кожа тела требует увлажнения и питания каждый день. Лосьоны и муссы после душа помогут сделать кожу матовой и эластичной, смягчат и успокоят раздражения, уберут чувство стянутости. Особенно важно не забывать про эти средства в летний сезон, когда кожа подвержена воздействию солнечных лучей. Солнцезащитные кремы с оптимальным уровнем SPF уберегут тело, а употребление тыквенного масла повысит регенерацию клеток и сделает загар ровным.

Эффективным средством в войне с целлюлитом стали процедуры обертывания. Для проведения обертывания, горячего или холодного, требуется примерно 1 час. И чтобы вас никто не беспокоил в это время, начинайте делать процедуру, когда никого нет дома.

Горячее обертывание
Предварительно необходимо принять горячую пятнадцатиминутную ванну при температуре от 38 до 40 градусов. После ванны подготовленное средство для обертывания наносится на обрабатываемую зону. Если средство имеет жидкую консистенцию, стоит намочить ею кусочки ткани и обернуть там, где это необходимо. С помощью пищевой плёнки зафиксировать результат, но не утягивать, чтобы не нарушить циркуляцию крови. Для достижения эффекта от процедуры необходимо занять горизонтальное положение и укрыться тёплым (заранее подогретым) одеялом, пледом или полотенцем. А бутылки с горячей водой, разложенные вокруг тела, усилят результат.
Оставаться в таком положении следует не меньше 30 минут. Смывается состав под душем, и уже на чистую кожу наносится антицеллюлитное средство. Данный курс проводится каждые 3 дня, но не больше 15 раз.

Холодное обертывание
Вооружившись скрабом для тела, очищаем под душем кожные покровы. Далее наносим приготовленную заранее смесь на кожу или прикладываем к телу кусочки ткани, пропитанные составом. Оборачиваемся полиэтиленовой плёнкой и ложимся отдыхать на полчаса. По истечении положенного времени необходимо смыть средство прохладной водой. Для закрепления результата сделать массаж тела с антицеллюлитным составом, который имеет эффект охлаждения.
Процедуру повторять каждые 2-3 дня. Максимальное количество сеансов от 10 до 15.

Рецепты для проведения процедур горячего обертывания
Рассмотрим наиболее популярные рецепты для горячего домашнего обертывания.

1. Медовое:
• подогретый на водяной бане мёд наносят на участки тела, где наблюдаются проблемы;
• 1 часть мёда смешивают с 2 частями корицы, туда же добавляется щепотка красного перца и несколько ложек подсолнечного масла;
• жидкий мёд, корица и сухие водоросли смешиваются в равных частях;
• берём те же ингредиенты с предыдущего состава, только вместо водорослей добавляем голубую глину.

2. Кофейное:
• кофейная гуща и глина (голубая или белая) смешиваются в равных пропорциях;
• замочить в горячей воде сухие водоросли, после их набухания смешать с кофейной гущей 1:1.
• развести водой гущу кофейную и одну щепотку красного перца.

3. Обертывание с горчицей:
• 200 граммов сухой горчицы разводится водой до получения кашицы, далее в эту смесь добавляется масло цитрусовых от 5 до 10 капель. Это может быть апельсиновое либо же масло грейпфрута.
• выдавить из половинки лимона сок, добавить 2 ст. л. горчицы, 2 ч. Л. сахара и соль – половину ч. л. Перемешать и, медленно вливая горячую воду, довести состав до кашеобразной консистенции. Такая смесь настаивается одни сутки. По истечении времени добавить сухое молоко - 1 столовую ложку и мёд - 2 столовые ложки.
Одно правило: любая смесь для горячего обертывания перед применением должна быть предварительно подогрета.

Рецепты для домашнего холодного обертывания:
• Столовый уксус с водой смешивается в равных пропорциях и добавляется всего 2 капельки мятного масла, но можно и любое цитрусовое. Кусочки ткани пропитываются данной смесью и обматываются на проблемных зонах.
• Масляное. 50 мл подсолнечного масла смешивается с маслом можжевельника, лимонным маслом и грейпфрутовым (каждого по 2 капли). Способ применения такой же, как и в предыдущем рецепте.
• Картофельное. На самой мелкой тёрке натереть картошку и всю кашицу выложить на полиэтилен. Далее приложить к коже и закрепить с помощью пищевой плёнки.

Эта статья расскажет о полезных свойствах холодного обертывания.

Влияние на организм человека
В современном мире различные обертывания являются невероятно популярными. Люди посещают салоны красоты, либо проводят такие процедуры дома. В любом случае, пользы от обертываний достаточно много.
Холодное обертывание распространено в России и далеко за ее пределами. Все благодаря полезным свойствам. Температура такой процедуры достигает двадцати двух градусов, что достаточно холодно.
Благодаря прохладе сосуды и капилляры человека сужаются, а лимфа в этом момент уносит все вредные вещества, токсины и шлаки из организма. Однако это далеко не все.
За счет того, что обмен процессов в коже становится более активным, уменьшаются жировые отложения. Это значит, что исчезают жировые клетки, а значит и целлюлит. Человек может всего за несколько сеансов подтянуть тело, сделать его рельефным, а кожу упругой.
Кроме того, благодаря такому обертыванию кожа становится нежной, гладкой. Исчезают прыщи, угревая сыпь и жирный блеск. Человек выглядит более привлекательно и свежо. Его кожа становится более здоровой. Результат уже после нескольких сеансов заметен.
Стоит отметить, что в верхних слоях кожи у человека часто накапливается лишняя жидкость. Данная процедура выводит ее и насыщает клетки верхнего слоя кожи витаминами, минералами, полезными веществами.
Сама процедура совсем несложная. Сперва человек очищает кожу. В этом помогут скрабы, лосьоны и гели для душа. Далее необходимо нанести на кожу специальный раствор. Его обычно продают в салонах красоты или в специализированных магазинах. После этого намазанный участок кожи обматывается пленкой. Вполне подойдет пищевая пленка. Поверх нее нужно надеть что-то теплое или залезть под одеяло. Обычно процедура длится тридцать минут. После этого нужно размотать пленку, принять душ, смыв весь раствор. Можно по завершению процедуры нанести увлажняющий крем.
Специалисты все же советуют проводить такую процедуру в салоне. Это наиболее эффективно. Кроме того, у этого обертывания имеются некоторые противопоказания. Следует проконсультироваться со специалистом.
В остальном же эта процедура приносит только положительный эффект. Человек сразу почувствует улучшение. Холодное обертывание поможет не только укрепить здоровье, но и стать более подтянутым и стройным.

Мед - доступное всем средство, которое работает лучше всех аптечных препаратов. Губы и лицо - это первое, на что падает взор при знакомстве. Иметь отменный внешний вид хотят не только женщины, но и мужчины в том числе. Какой натуральный продукт обладает и насыщает данные части тела массой полезных веществ? Конечно же, мед - натуральный пчелиный продукт, любимое лакомство Винни Пуха из мультика.

Мед – не только вкусное лакомство, но и продукт природы, который располагает целым комплексом витаминов, минералов и антиоксидантов. Главное достоинство данного вещества – доступность и натуральность.
Ароматный пчелиный нектар широко применяется в промышленных изделиях косметологии. Его компоненты комплексно воздействуют на губы и лицо.

Поверхность губ, пожалуй, одна из самых чувствительных зон на теле человека. Очень важно, чтобы нектар был собран в экологически чистых местах. Иначе, реакция организма может быть неоднозначной! Согласно медицинским показателям периодическое использование меда для губ и тела может хорошо увлажнить поверхность, омолодить, предотвратить процессы старения.

Медовый скраб для губ

Ингредиенты:

1. Мед и сахар по 1 ст. л.

2. Оливковая или кунжутная смесь – чайная ложка.

Приготовление: мед следует растопить и добавить глюкозу. Сахарный песок – это отличное вещество, которое бережно отшелушивает мертвые клетки. Затем долить ложечку масла, все перемешать. Нанести на губы и потереть в течении 10 секунд. Смыть теплой водой.

Медовый скраб – это стопроцентное натуральное средство, которое очистит кожу губ от мертвых клеток, смягчит их и увлажнит.

Увлажняющая и защитная маска на основе пчелиного экстракта и витамина С

Такое соединение прекрасно сбережет кожу от воздействия окружающей среды, используется и в качестве профилактики. Можно применять два варианта. Первый: смесь из куркумы, тертой апельсиновой корки и кусочка имбиря, меда. Все ингредиенты надо смешать в равных пропорциях до состояния однородной пасты. Нанести на губы на 15 минут, смыть теплой жидкостью. Второй вариант – это сок лимона и мед. Такую смесь можно держать до 20 минут.

По отзывам девушек – это средство делает губки мягкими, здоровыми и красивыми. К тому же, результат виден уже после первого применения.

Польза меда для лица

Проведена масса исследований, которые доказывают большую пользу этого нектара для лица:

- благодаря своим антибактериальным и противомикробным свойствам мед заживляет раны, трещинки и шрамы;

- предотвращает появление акне;

- борется с атопическим дерматитом, жжением, зудом;

- делает поверхность мягкой, гладкой, бархатистой и сияющей;

Вещество помогает контролировать Рн дермы.

Медовая маска для лица: мягкий пилинг и увлажнение

Ингредиенты:

1. Полстакана овсяных хлопьев.

2. Треть стаканчика йогурта (натурального).

3. Немного меда.

Все продукты надо соединить и оставить на полчаса. Густую массу следует нанести на поверхность на маленький участок, потом промыть водой.

Маска для здоровой и сияющей кожи

Смесь из корицы и пчелиного экстракта положительно воздействует на поверхность лица. Первый продукт наделен противовоспалительными качествами и является мощным антиоксидантом. Отзывы о таком средстве только положительные. Итак, необходимо взять продукты в пропорции 3:1. То есть, 3 части нектара и часть специи. Подогреть, но не до кипения. Перемешать и нанести на лицо на полчаса.

Медовая смесь с бананом от морщин

Понадобится столовая ложка нектара и один небольшой банан. Продукты стоит перемешать в блендере. Нанести смесь на лицо на 20 минут. Средство хорошо увлажнит кожу и насытит ее полезными веществами. Она станет мягкой и сияющей.

Мед имеется на кухне практически в каждом доме. Уделив своей коже немного времени, можно успешно преобразить ее в лучшую сторону. Осторожно, у кого на мед может быть аллергия. Будьте здоровы!

Процесс старения тела и наш образ жизни имеют особое значение для внешнего вида нашей кожи. Каждый из нас хочет, чтобы кожа оставалась упругой и эластичной как можно дольше . Самыми эффективными методами, конечно же, будут серии соответствующих процедур, однако укрепление кожи - это также процесс, который можно разработать, применив в домашних условиях.

Изменение температуры

Стоит выработать привычку поочередно обливать тело теплой и холодной водой. Этот метод значительно улучшает кровообращение, делая нашу кожу более упругой. Кроме того, процедуры с грубой щеткой или губкой также помогают укрепить кожу, а также выполнять энергичный массаж проблемных мест.

Дважды в неделю можно побаловать себя домашним кофейным пилингом, что очень просто. Сварить крепкий кофе, процедить, добавить в гущу немного детского или оливкового масла и щепотку корицы. Состав препарата можно изменить - добавив, например, масла ореха макадамии. Однако самый простой пилинг для эффективного укрепления кожи - это солевой пилинг. Добавьте столовую ложку оливкового масла к горсти соли, перемешайте, массируйте все части тела и смойте сильной струей воды. После пилинга нанесите на тело укрепляющий лосьон.

Упражнения

Чтобы кожа оставалась эластичной , стоит спросить о правильной дозе упражнений. В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбрать бассейн, тренажерный зал, бег трусцой или заниматься дома вместе с обучающим видео. Однако не следует забывать о том, чтобы эффективно увеличивать интенсивность упражнений, и при этом строго придерживаться регулярности тренировок.

Укрепление кожи изнутри

Наша диета также оказывает значительное влияние на эффективное укрепление кожи. Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы в нашем меню не закончились орехи, рыба, бобовые, крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, такие как апельсин или киви, и овощи, в том числе тыква, брокколи и перец. Чтобы кожа дольше оставалась эластичной , также стоит отказаться от употребления кофе и алкоголя. Вместо этого давайте выпьем зеленый чай или негазированную воду. Кожа хорошо отражает состояние всего нашего тела.

Мало кто задумывается над тем, что наша кожа является самым большим по площади органом тела. И ее состояние - первое, на что обращают внимание окружающие. Цвет кожного покрова, количество морщин и складок - все это как лакмусовая бумажка, отражающая образ жизни, привычки, характер и то, насколько часто мы посещаем косметолога для ухода за собой.

Любая женщина стремится сохранять кожу в идеальном состоянии. По-настоящему эффективно это можно сделать с помощью особых процедур. В молодом возрасте бывает достаточно кремов и освежающих масок из подручных ингредиентов. После 25, когда запускаются механизмы общего увядания организма, эпидермису нужна более интенсивная поддержка и забота.

Фруктовый пилинг - там процедура, с которой целесообразно начинать борьбу со старением. Она помогает убрать неровности кожи и морщинки, глубоко очистить поры, заметно освежить лицо и тело, повысив тонус верхних и средних слоев дермы. Название процедуры впрямую указывает на состав вещества, с помощью которого делают пилинг. Это фруктовые кислоты.

Об их чудесном влиянии на качество кожи было известно еще древним египтянкам, которые в поисках простых средств для поддержания своей красоты зачастую делали потрясающие косметологические открытия. Так получилось и с фруктовым пилингом: девушки обратили внимание, что маски из забродившего винограда, прокисшего молока или цитрусового сока оказывают на кожу глубокое очищающее и омолаживающее действие.

Современные ученые пошли дальше и установили, что многие кислоты, содержащиеся в ягодах, фруктах и кисломолочных продуктах, положительно влияют на клетки: стимулируют их обновление, способствуют регенерации тканей. Так, лимонная кислота, будучи мощным источником антиоксидантов, существенно тормозит старение клеток. Яблочная повышает эластичность кожи, восстанавливает красивый цвет, придает бархатистость.

У молочной кислоты обнаружены отменные гидратирующие свойства, она восполняет дефицит влаги в тканях, регулирует водно-солевой баланс, стимулирует приток крови к тканям, за счет чего в них вырабатывается больше коллагена и эластина. Как и лазерный пилинг, фруктовый прекрасно справляется с морщинами, его можно делать летом, для этого лучше воспользоваться услугами косметолога.

Специалист подберет кислотный состав, опираясь на особенности вашей кожи, на возраст, оценит проблемы, которые требуют результативного разрешения. Это даже может быть комплексная программа, в которую будут входить несколько кислот. Сначала вам очистят лицо и проведут тест на восприимчивость дермы к косметологическому составу. Если аллергии нет, то приступят к основной процедуре.

Пилинговое средство по консистенции напоминает маску. Так же как и ее, кислоту наносят на поверхность кожи, время действия от 10 до 40 минут. Зависит от концентрации кислоты и интенсивности ее действия на слои эпидермиса. Затем косметолог нейтрализует кислоту специальным средством и нанесет на обработанное лицо крем интенсивного увлажняющего свойства. Кстати, обильно увлажнять кожу после любого пилинга потребуется еще несколько дней после процедуры.

К сожалению, по тем или иным причинам, далеко не у каждого человека будет возможность осуществить эту мечту. Печалиться, тем не менее, не стоит: используя народные средства, описываемые в статье, у вас непременно получиться удивить своим красивым загаром коллег, друзей и родных.

Преимуществом использования народных средств для загара, является то, что данные процедуры совершенно безвредны для вашего здоровья. Однако не тешьте себя иллюзиями о том, что такие методы позволят придать вашей коже оттенок темного шоколада - загар будет менее интенсивным и, увы, недолговечным.

Женщинам, желающим приобрести красивый цвет лица и избавиться от чрезмерной бледности, рекомендуется заварить крепкий черный чай, разлить его по формочкам, дождаться полной заморозки и ежедневно протирать лицо льдом.

Эффективным методом является принятие ванн с добавлением чая и листьев грецкого ореха. Такие ванны следует принимать ежедневно; длительность одной процедуры должна составлять не менее пятнадцати минут.

Люди, не являющиеся любителями водных процедур, могут прибегнуть к следующему методу - протирание кожи настоями трав. Ромашку и череду потребуется запарить в равных пропорциях - восемь столовых ложек получившейся травяной смеси залить одним литром горячей воды.

Настаиваться травы должны на протяжении двух часов. Протирайте кожу отваром ежедневно, два раза в день - в утренние и вечерние часы, и совсем скоро вы увидите первые результаты от процедур.

Обладательницам смуглой кожи, вероятно, придется по вкусу рецепт для загара, основным компонентом которого является морковь. Морковку нужно пропустить через соковыжималку, либо натереть на мелкой терке; к полученной массе добавить небольшое количество оливкового масла.

Морковную маску советуют наносить на пятнадцать минут. Предлагаемое средство помогает также сохранить на длительное время загар, полученный в солярии, либо на пляже. После применения морковной маски не забудьте нанести на кожу питательный крем для лица.

Стоит сделать акцент на том, что подобные маски для лица противопоказаны светлокожим красавицам - кожа может приобрести малопривлекательный желтый оттенок.

В домашних условиях можно приготовить автозагар для лица. Состав средства довольно прост и не требует больших затрат времени и финансов.

Чтобы получить автозагар, вам потребуется смешать одну столовую ложку мятного настоя с таким же количеством куркумы. Данное средство наносят на двадцать минут на кожу лица, после чего смывают холодной водой.

Внешние факторы

Основные внешние факторы:

Ультрафиолетовое излучение. Оно приводит к преждевременному старению кожи и ее хрупкости. Чтобы защититься от негативного влияния солнечных лучей, многие люди устанавливают стеклопакеты с солнцезащитными стеклами. Очень важно соблюдать дозировку и не переусердствовать с загаром. Для профилактики необходимо использовать специальные крема с УФ-фильтрами. Не рекомендуется загорать в солярии в летние месяцы и в последние месяцы весны, когда солнца уже вполне достаточно. Летом солнце очень активно, поэтому лучше не выходить на пляж в обеденное время с 11 до 16 часов.

Высокие температуры. Они провоцируют повышение жирности и влажности кожи. Летом необходимо пользоваться термальной водой в виде спрея. Еще один эффективный вариант – умываться минеральной водой или кубиком льда из замороженного отвара ромашки.

Низкие температуры, сильный ветер. Это связано с тем, что кожа становится сухой и теряет влагу. Главная опасность при сильном морозе – переохлаждение организма. Этого можно избежать, если правильно подбирать обувь и одежду, а также не забывать о средствах по уходу и защите. Используйте увлажняющие крема, которые можно наносить за 20 минут до выхода из дома. Также в продаже вы найдете крема с пометкой «зимний уход». Специалисты советуют отказаться от кофе, поскольку он обезвоживает организм, а также есть побольше овощей, фруктов и пить чистую воду в объеме 20 г на 1 кг веса.

Снег и дождь. Эти осадки повышают влажность кожных покровов, поэтому нужно носить с собой зонт, шапку или покупать верхнюю одежду с капюшоном.

Копоть, дым, выхлопные газы, пыль, грязь. Особенно это актуально для жителей больших городов. Если в конце рабочего дня вы возьмете чистый ватный диск и попробуете очистить им лицо, то вы увидите, насколько грязным он станет. К сожалению, продукты химической промышленности, выхлопные газы от автомобилей, пыль от дорог, все это остается на нашей коже и откладывает негативный отпечаток. Необходимо чаще очищать кожу, не трогать лицо грязными руками в течение дня и никогда не ложиться спать, не умывшись.

Внутренние факторы

Существуют еще и внутренние факторы, делающие нашу кожу неидеальной:Недостаток воды. Вода необходима человеку даже больше, чем еда. Ей питаются наши клетки. От воды зависит наше состояние здоровья и внешний вид.

Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки крайне негативно воздействуют на сосуды, печень, вызывают обезвоживание, которое в дальнейшем приводит к отекам. Чрезмерное увлечение спиртными напитками сначала воздействует на внешность, а уже потом начинаются проблемы внутренних органов.

Курение. Во время курения кожа получает токсическое отравление по двум направлениям: страдает от сигаретного дыма и насыщается вредными токсинами, которые всасываются в кровь.

Неправильное питание. Это очень важный фактор, поскольку все системы нашего организма связаны между собой и как только происходит сбой в одном месте, нарушается работа всего организма. Употребление жирных, сладких, рафинированных продуктов практически всегда отражается на лице и волосах. Постоянные высыпания, прыщи свидетельствуют о неполадках в пищеварительной системе, сбоях в кишечнике, недостатке полезных веществ. Чтобы кожа стала более сияющей, необходимо убрать вредную пищу и добавить больше овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов.

Стрессы, возраст, недостаток сна.

Гладкая кожа - мечта каждой женщины. Зимой это непросто, ведь чаще всего кожа легко сохнет, быстро шелушится и мнется. Такого эффекта можно добиться при правильном уходе за кожей.

Защита рт солнца

Хотя солнечный коричневый загар кажется красивым и желанным, на самом деле он наносит большой вред нашей коже. Избыточный солнечный свет повреждает кожу, а частые солнечные ванны или солярии вызывают появление множества себорейных бородавок, которые способствуют гладкости кожи. Избыточное солнце также увеличивает секрецию кожного сала и образование черных точек.

Нанесите солнцезащитный крем перед выходом на солнце.
Избегайте посещения солярия - по крайней мере, зимой.
Принимайте пищевые добавки, восстанавливающие кожу, поврежденную солнечными лучами.
Избегайте пребывания на солнце в часы пик, то есть с 11:00 до 16:00.

Разглаживание кожи

Чтобы кожа оставалась гладкой, стоит использовать соответствующие пилинги, благодаря которым отшелушивается омертвевший эпидермис. Только тщательно очищенная кожа способна впитывать активные компоненты кремов. Вот почему важно проводить этот вид пилинга 1-2 раза в неделю. В случае жирной и комбинированной кожи лечение можно проводить еще чаще. Такая гладкая кожа делает кожу моложе, красивее и эластичнее. Пилинг правильно стимулирует кожу к производству новых клеток, благодаря которым она быстрее восстанавливается. Так что не забывайте регулярно отшелушивать кожу!

Предотвратить образование морщин

Даже если вам двадцать, проблема морщин все равно вас коснется. Особенно, если вы хотите гладкую кожу. Возможно, вы еще не заметили морщин на коже, но сейчас лучшее время, чтобы начать их предотвращать. Еще до появления морщин стоит учитывать само состояние нашей кожи. На рынке есть множество кремов, которые предотвращают появление морщин. Однако помните, что это часто проблема клеток, поэтому также стоит поддержать себя диетическими добавками.

Связан рахит с нехваткой витамина D, поэтому он чаще возникает у детей, родившихся осенью или зимой. Именно эти детки в большей степени ощущают нехватку солнечного света, который играет основополагающую роль в образовании витамина.

Для того чтобы не столкнуться с рахитом, профилактику следует начинать еще в период беременности женщины. Препятствует развитию рахита витамин D, который помогает усвоению кальция. В свою очередь кальций способствует нормальному развитию костей. Витамин D способен сам образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Однако в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно, витамин D необходимо употреблять дополнительно.

Женщинам в период вынашивания плода назначают поливитаминные комплексы, в которых также содержится этот витамин. Также можно просто увеличить количество потребляемых продуктов с большим содержанием витамина. К ним относятся все молочные продукты (творог, сыры, молоко), печень, яйца, рыба (рыбий жир), овощи.

Однако даже профилактика рахита еще в период беременности не исключает возможности его возникновения после рождения малыша. Риски становятся значительно меньше, но они есть.

После рождения ребенка мама должна продолжать питаться продуктами с большим содержанием витамина D, так как он будет поступать в детский организм посредством кормления грудью. Вероятность возникновения заболевания увеличивается при искусственном вскармливании. В этом случае мамы должны уделить особое внимание детским смесям и их составу.

А начиная с 2 месяцев, ребенок начинает получать витамин напрямую. С этого возраста детские врачи назначают специальные капли. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, наступает время введения прикорма. Прикорм также имеет место в профилактике рахита. Лучше если он будет основан на свежих овощах и продуктах, обогащенных кальцием (творог, яйца).

В профилактике рахита важно регулярное нахождение ребенка на свежем воздухе и на солнышке. Прогулки проводятся примерно с 3-4 недельного возраста малыша. Сначала достаточно всего лишь десяти минут нахождения на улице. Постепенно это время увеличивается. Для улучшения обмена веществ в организме ежедневно проводятся купания малыша, сеансы массажа и гимнастика.

Все вышеперечисленные меры помогут молодым родителя сохранить здоровье своему малышу и никогда не столкнуться с такой болезнью, как рахит. В противном случае понадобится очень длительное и утомительное лечение. А сама болезнь может оставить свои последствия на всю оставшуюся жизнь.

С наступления летних жарких дней каждая представительница женского пола мечтает о ровном и красивом летнем загаре. Женщины бегут в солярии, используя множество способов для создания загара, но, к сожалению, не добиваются желаемого результата или вовсе наносят сложнейшие ожоги. Прежде чем попытаться загореть, необходимо правильно подготовить кожу. С правилами подготовки кожи перед загаром можно ознакомиться после прочтений этой статьи.
Способы подготовки кожи к загару.

Существует несколько основных моментов, которые стоит учитывать перед загаром:
1. Нельзя приступать к загару, если кожа покрыта слоем омертвевших клеток. Для начала лучше устранить их скрабом для тела или лица. Конечно, нужно помнить о том, что кожу стоит тщательно увлажнить;
2. Ни в коем случае перед походом на море или речку нельзя посещать солярии. Загар – это выделение кожными покровами меланина. Солярий обеспечивает кожу хорошим выделением меланина, но после него естественный загар будет ложиться намного хуже;
3. Не рекомендуется находиться на солнце людям со слабым иммунитетом. Но если очень хочется, то можно попробовать улучшить состояние иммунной системы при помощи различных витаминов. Поэтому поход на море стоит планировать заранее, чтобы избежать ужасных последствий.
Как правильно загорать.

Чтобы не получить ожоги нужно:
1. Правильно выбрать время для загара. Нельзя загорать в середине дня, а стоит это делать либо рано утром, либо с наступлением вечера. Конечно, это правило знают даже дети, но, к сожалению, многие его нарушают. Происходит сбой в выделении меланина, кожа становится не шоколадной, а красной. Плюс ко всему на теле останутся ожоги, которые в дальнейшем превратятся в шрамы;
2. Нельзя пересиживать на солнце. Зимой и весной человеческая кожа отдыхает от солнечных лучей, выделение меланина приостанавливается, кожные покровы становятся белыми. Поэтому на первом этапе стоит загорать от силы час, не более. Лучше всего уделить каждой стороне тела пару минут, затем просто уйти в тень;
3. Перед началом нужно использовать крем для загара. Лучше всего подойдёт защитный крем с фактором защиты 30, а уж потом можно этот параметр постепенно уменьшать. В идеале подойдёт кокосовое масло, которое способно на протяжении долгого времени защищать кожу от ультрафиолетовых лучей.
Что нельзя делать во время загара.
Ни в коем случае нельзя делать следующие вещи:
1. Никогда нельзя засыпать на солнце. Это может привести к сильнейшим ожогам, которые нанесут огромный вред здоровью. Даже нельзя засыпать в тени, так как солнце может перебраться и в тень;
2. Если всё же обгорели на солнце, то желательно остаться дома хотя бы неделю, либо выходить на солнце в лёгкой одежде;
3. И, пожалуй, самое главное правило — это находится на солнце в шляпе. Солнечные лучи могут привести к тяжелейшему солнечному удару. Взрослый человек его сможет перенести без осложнений, а вот на ребёнке это может плохо отразиться.
Хочется сказать, что очень важно правильно подготовиться к загару. Если допустить ошибку, то можно попросту распрощаться с красивой кожей, так как процесс загара не терпит ошибок.

Итак, весна наступила, зимнюю одежку уже скинули, весеннюю достали, а летнюю приготовили. Вроде бы и свои тела приводим в порядок путем диет и фитнеса. Теперь мы все чаще вспоминаем о море, пляжах, купании и наконец, о том, как получить красивый ровный загар и при этом не сгореть, и не испортить столь приятное времяпровождение. Не зная всех тонкостей и нюансов правильного загара, мы совершаем кучу ошибок. Здесь мы постараемся помочь, чтобы вы без минимальных потерь приобрели идеальный загар.

Типы внешности женщин.

Для начала нужно узнать фото тип. Их существует несколько видов:

- кельтский тип обладает светлой кожей и преимущественно светлыми волосами. Этим людям не рекомендуется находиться под открытым солнцем.

- Светлокожие или европейский тип может находиться под солнцем, но при этом следует усилить защиту от ультрафиолета.

- Темный европейский тип или смешанный. Обладательницам такого фото типа повезло больше, так как они легко могут получить желаемый загар, но период времени пребывания на солнце более ограничен, чем у людей, имеющих средиземноморский тип, для которых очень легко приобрести бронзовый загар.

- Счастливчиками можно назвать обладателей средне восточного и африканского типов. Если людям с африканским типом вообще не нужно наносить солнцезащитные средства, и они могут сколько угодно находиться под открытым солнцем, то и средне восточному типу нужно минимум защитных средств.

Правила загара.

Помните, что самое лучшее время для загара это до 11:00, а также с 16:00. Самым опасным ультрафиолетовым излучением считается время с полудня и до трех часов после полудня.

В первый день не окунайтесь в солнечные ванны надолго. Для первого раза будет достаточно и пяти — десяти минут.

Не рекомендуется перед походом на пляж принимать душ с мылом, гелем, так как кожа становится не защищенной. Однако, модницы советуют для идеального загара обработать кожу мягким скрабом, благодаря этому загар ляжет идеально. Хотя все-таки предпочесть первый вариант.

Не принимайте солнечные ванны как натощак, так и на полный желудок. Желудочно-кишечный тракт просто может не справиться со своими функциями, вызвав при этом головокружение и тошноту. Идеальное время для приема пищи служит за полчаса до купания и за полчаса после.

Не наносите на кожу никаких кремов и лосьонов, не предназначенных для загара или в зависимости от ситуации от загара. А также не наносите средства, содержащие вазелин и глицерин, так как загар может лечь не ровно. Не забывайте про губы — наносите на них гигиеническую помаду.

Переходя к косметике, следует отказаться от макияжа, даже легкого. Опять же, рискуете получить неравномерный загар и темные пятна в придачу.

Что делать, если обгорел?

- Если вы все-таки не устояли и умудрились обгореть, то вот пару советов, которые облегчат ваше состояние:

- Совет из детства, смажьте кожу любым кисломолочным продуктом.

- Если обгорели лишь некоторые участки, то вам может помочь картофель, натертый на мелкой терке, в качестве компресса.

- Либо наложите бинт, смоченный в холодной крепкой заварке.

В любом случае существует золотое правило для всех, если вы не хотите целый месяц проваляться в постели, устроив себе такой «необычный» отдых с обгоревшей кожей, то не экономьте на солнцезащитных средствах. Не бросайтесь на дешевые, заманчивые предложения, которых перед сезоном отпусков будет видимо-невидимо. И внимательно читайте инструкции на этикетках. То же самое касается и крема для загара в солярии.

Немного о загаре. Все мы любим смуглый цвет кожи. Женщины активно посещают солярии. Выезд на пляж, сопровождается желанием понежиться на солнышке. Существует множество мнений о пользе и вреде загара для кожи и всего организма.
Рассмотрим самые распространенные факты положительных и отрицательных сторон принятия солнечных ванн. Как же, все таки, загар влияет на человека?

Положительные стороны
Лучи солнца обладают сильным бактерицидным свойством. Все болезнетворные микроорганизмы гибнут под воздействием лучей. Некоторые заболевания кожи вылечивают благодаря именно солнечным ваннам, например псориаз.
Под воздействием ультрафиолета, который вырабатывают солнечные лучи, в организме синтезируется витамин D. Благодаря этому кальций и фосфор лучше усваивается нашим организмом.
Доказано, что пребывание на солнце хотя бы 2 часа в день, помогут избавиться от рассеянности. Так же, солнечные ванны это хорошая профилактика от ишемической болезни сердца.
Витамин D, который вырабатывается благодаря солнцу, способствует предотвратить рахит у детей.

Отрицательные стороны
Как бы грустно это не звучало, но отрицательные стороны у загара гораздо сильнее положительных. Загар далеко не так безопасен для человека как кажется.
Солнечные лучи, как и UVA-лучи в солярии являются ультрафиолетом. Ультрафиолет вызывает мутацию клеток. Те же, в свою очередь, способны запоминать это на генном уровне. При получении солнечных ожогов сегодня, риск заболеть остается на много лет вперед.
В настоящее время, к сожалению, доказано, что солнце и онкологические заболевания взаимосвязаны. В первую очередь, сюда относится такая болезнь как рак кожи.
Под воздействием солнечных лучей, кожа обезвоживается. Это приводит к преждевременному старению, морщинам и пигментным пятнам. Как известно, пигментация является плохим показателем для здоровья человека.
Очень чувствительными к ультрафиолету являются глаза. Чрезмерное пребывание на солнце, может привести к катаракте и другим заболеванием глазного яблока.
Пребывание на солнце в пик его активности, может поспособствовать снижению иммунитета. А это увеличивает риск развития болезней.

Как можно уберечь себя от вредных факторов
Готовиться к поездке на море следует за долго до мероприятия. Уже с весны нужно начинать пребывать на солнце, для получения малой дозы загара. С 10 утра и до 5 вечера, пребывание на солнце считается самым вредным. Постарайтесь принимать солнечные ванны утром, или после обеда. Пользуйтесь солнцезащитными кремами. При этом помните, что они не уберегут 100% от ожогов. После нанесения на кожу SPF крема, его действие будет не больше 30 мин.

Соблюдение этих правил позволит вам безопасно и с пользой наслаждаться солнцем!

Многим тяжело представить теплое время года без солнца. Но долгое пребывание под его лучами крайне негативно отражается на коже, особенно на чувствительной. В лучшем случае это может привести к раздражению, а в худшем к серьезным ожогам и раку кожи. Существует множество способов защитить себя от солнечных лучей.

Солнцезащитный крем.

Во время летней жары не следует забывать наносить на открытые участки тела слой правильно подобранного солнцезащитного крема перед выходом на солнце. В очень жаркие дни, когда на небе не видно облаков, независимо от типа кожи, лучше всего использовать крем с высоким фильтром. Это поможет предотвратить ожоги. Но не стоит переусердствовать с кремом, так как недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D и ослабить иммунную систему.

Пищевые добавки.

Также не следует забывать давать своему организму определенную дозу витаминов в виде пищевых добавок.Летом стоит позаботиться о соответствующем уровне бета-каротина. Это естественный фильтр, который защищает от солнца и делает кожу здоровой и красивой. Морковь особенно богата бета-каротином, поэтому лучше употреблять ее в любом виде. Люди, которые не любят морковь, должны использовать специальные добавки, обеспечивающие организм достаточным уровнем бета-каротина. Их можно приобрести в аптеках.

Одежда.

Опасных ожогов также можно избежать при помощи правильно подобранной одежды. Следует сделать так, чтобы лицо, плечи, спина были закрыты, и на них не попадали прямые солнечные лучи. Для этой цели хорошо подойдет шляпа с большими полями и легкий воздушный шарф, закрывающий плечи. При выборе стиля для жаркого дня стоит обратить особое внимание на то, какие места будут особенно уязвимы и подумать о дополнительной защите для них.В некоторых случаях необходимо будет заменить одежду на ту, которая имеет другой вырез или больше покрывает плечи.

Зонт.

Самыми распространенными средствами защиты на пляже являются зонтики.Они могут защитить от ультрафиолетовых лучей нескольких человек. Их следует использовать не только на пляже, но и в саду. Установив зонтик, можно создать приятное затененное место, где можно провести жаркий день, не опасаясь солнечных ожогов. Для долгих летних прогулок также можно взять обычный ручной зонт от дождя, он также эффективно будет защищать от палящего солнца.

Жизнь современного человека таит в себе множество подводных камней: постоянные стрессы, малоподвижность, изнурительная работа, недостаток времени и сна, всё это влияет как на психику, так и на физическое здоровье. Заболеваний от такого образа жизни большое количество, но речь пойдёт о шейном остеохондрозе.
Шейный остеохондроз – дегенерация межпозвоночных дисков, затрагивает область от 1 шейного позвонка до 7. Если раньше ШО были подвержены люди возрастной категории от 40 до 70 лет, то сейчас ситуация в корне изменилась и данное заболевание развивается у молодых людей не достигших и 20 лет.

Причины

Малоподвижный образ жизни;
Ожирение;
Наследственность;
Неправильное питание;
Долгое пребывание в одном положении;
Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
Повреждение позвоночника;
Интенсивные физические нагрузки;
Переохлаждение;
Искривление позвоночника.

Симптомы

Для того что бы распознать болезнь на начальной стадии стоит обратить внимание на следующие сигналы:
Боли в шейном отделе и затылочной части головы;
Хрусты и щелчки при поворотах и наклонах шеи;
Постоянная усталость;
Панические атаки и беспричинные чувства тревоги;
Головокружения и мушки перед глазами;
Ухудшение слуха и зрения, шумы в ушах;
Скованность и онемение мышц шеи, рук и пальцев на руках.

Прогрессирование заболевания состоит из 4 стадий:
на начальной первой стадии не каждый распознает наличие шейного остеохондроза, списывая боль в мышцах шеи и их жжение на перенапряжение. 2) на второй начинается разрушение фиброзного кольца, уменьшается расстояние между позвонками, периодический появляется боль, ухудшается работоспособность и образ жизни;
на данной третьей стадии появляются обострения, постоянно повторяющиеся боли в шее и голове, скованность при поворотах шеи;
и самая последняя четвёртая стадия заключает в себе полное разрушение межпозвоночного диска, наблюдается частое головокружение, головные боли и нарушение координации.

Диагностика

Диагностирует шейный остеохондроз врач невролог, он же после осмотра при наличии ШО направит пациента на мрт или рентген, так же с помощью узи исследуется состояние мягких тканей. После обследования врач назначит правильное лечение.

Лечение

Шейный остеохондроз не поддаётся полному излечению, благодаря комплексному подходу можно снять болевой синдром и облегчить свою жизнь, подходящие методы: лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж. Если болезнь запущена и имеется наличие грыжи, тогда проблему решают операбельным путём.

Профилактика

Избежать шейного остеохондроза помогут равномерные физические нагрузки, даже если совершенно нет времени всё же придётся уделить несколько минут хотя бы самой минимальной гимнастике. Если вы часто находитесь в одном и том же положении необходимо раз в 30 минут делать разминку для шеи, главное без резких движений и никаких бесконтрольных вращений головой. Поочерёдно наклонять голову плавно сначала несколько раз вперёд и назад, затем плавные наклоны влево и вправо, выполнить круговые движения плечами сначала вперёд затем назад. Можно сделать самомассаж шеи мягкими, поглаживающими движениями. Главная задача разогнать кровь в организме, что бы кислород в достаточном количестве поступал в головной мозг. Иногда отказываться от транспорта и передвигаться пешком, плавание тоже отличная профилактика шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе главное не лениться и ежедневно выполнять гимнастику, на первоначальных этапах никаких резких наклонов и поворотов, а главное не отчаиваться.

Боль в спине – это распространенное недомогание, с которым можно столкнуться в любом возрасте. Независимо от того, кто это будет – молодой спортсмен, активный офисный работник или пожилой человек. Боль в спине может появиться внезапно и значительно повлиять на привычный уклад жизни. Чтобы качественно противостоять этой проблеме, важно определить причину ее возникновения.

Раздражения и ущемления главных и малых спинных нервов – одни из самых распространенных источников боли в спине. Эти нервы могут подвергаться воздействию различных факторов, такими как травмы, давление на нервы или дегенерация позвоночника. Сокращения мышц, которые вроде и не связаны с болью в спине, также могут способствовать дискомфорту. Длительное нахождение в неправильной позе или избыточная физическая активность – это факторы, которые увеличивают риск сокращений такого рода.

Повреждение или растяжение больших мышц спины – еще одна причина возникновения боли. Это часто происходит при выполнении движений, нагружающих спину, особенно, если не применяется правильная техника при поднимании тяжестей. Длительное сидение также влияет на ослабление мышц спины, что повышает риск травм.

Повреждение структур позвоночника, таких как кости, связки и суставы, является еще одним фактором, вызывающим боль в спине. Дегенерация суставов позвоночника может быть особенно болезненной для пожилых людей. Важной причиной возникновения боли в спине являются и проблемы с межпозвоночными дисками. Дегенерация этих дисков способна привести к сдавливанию нервов и боли в спине.

Тем не менее, не всегда причина боли сокрыта непосредственно в области спины. Часто такая боль может быть следствием проблем в других частях тела, например, в конечностях. Инфекции, опухоли, переломы позвонков или вывих позвонков – это ситуации, которые также могут спровоцировать появление боли в спине.

Следует отметить, что причины болей различаются в зависимости от возраста. У людей до 60 лет такие неприятные ощущения чаще всего связаны с дегенерацией межпозвоночных дисков. Это процесс старения позвоночника, который приводит к уменьшению его эластичности и появлению боли. В то время, как у людей старше 60 лет боль в спине может быть следствием дегенерации суставов позвоночника, вызванной недостаточным выделением веществ, уменьшающих трение между позвонками.

Когда следует обратиться к врачу?

Большинство случаев возникновения боли в спине не требует немедленной медицинской помощи, но есть ситуации, требующие срочного внимания специалиста. Если боль в спине вызвана травмой, необходимо как можно скорее проконсультироваться с врачом. Поводом для беспокойства и визита к специалисту можно считать, к примеру, значительное снижение веса, проблемы с подвижностью ног, недержание мочи или боль в животе. Также стоит обратиться к врачу если боль в спине продолжается более 6 недель.

Боль в мышцах спины – это частая проблема, которая может быть следствием мышечного перенапряжения или длительный работы в сидячем положении. Регулярные занятия гимнастикой, массаж и теплые ванны могут помочь облегчить такую боль. Не стоит забывать и о профилактике, следя за правильной позой тела и избегая чрезмерной нагрузки на спину.

В некоторых случаях боль может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как фибромиалгия. Она проявляется общей болью в спине и повышенной чувствительностью к прикосновениям. Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают также усталость и затруднения с концентрацией. Без консультации врача и правильного лечения тут не обойтись.

Какие препараты можно использовать самостоятельно?

Существует множество доступных без рецепта препаратов, способных облегчить дискомфорт при болях в спине. Болеутоляющие препараты – это одно из первых средств, которые можно попробовать. Тем не менее, их не следует употреблять слишком часто, так как они могут вызывать повреждение желудка. Да и причину боли такие лекарства не устраняют. Обезболивающие мази, особенно те, которые содержат разогревающие вещества, могут быть эффективными при облегчении мышечной боли. Если причиной болевых ощущений в спине является воспаление, обезболивающие мази также могут принести облегчение.

Иммунная система защищает наш организм от вирусов, бактерий и грибков, которые вызывают инфекции.

Чтобы она была эффективной, необходимо будет ее усиливать, для чего и весьма полезным станет закаливание организма. Укрепление устойчивости к вирусным инфекциям положительно скажется на нашем здоровье.

Однако помните, что закаливание организма возможно только для полностью здорового человека, в противном случае, оно может принести больше вреда, чем пользы. Закалка нашего тела является одной из наиболее эффективных профилактических мер.

Закаливание холодной водой

Холодная вода помогает не только для борьбы с целлюлитом, но также является отличным способом для укрепления иммунной системы. Закаливание организма холодной водой имеет то преимущество, что оно стимулирует работу сердца, кровообращения, повышая приток крови к тканям.

Закаливание по утрам

Утром, когда мы только встаем с постели, наше тело горячее и немного сонное. Чтобы вдохновить его на работу, отличным способом станет контрастный душ. Температура в при этом должна быть оптимальной.

Слишком высокие и очень низкие температуры, не являются хорошим решением. Все тело должно обливаться переменной холодной и теплой струей воды. Сполосните сначала ноги, потом икры, бедра, и так все тело. Контрастный душ укрепляет тело и полезен для нашей кожи.

Рекомендуется он не только для людей, которые хотят усилить сопротивление организма, но и для всех тех, кто борется с целлюлитом. то есть. Когда вы выходите из душа, необходимо быстро разогреть тело, для чего подойдут несколько энергичных упражнений или теплое одеяло.

Другой вариант закаливания по утрам - окунуться в холодную воду, а также сделать грубый массаж губкой. Сначала нужно массировать правую сторону, затем левую. Начинайте с ног, затем плечи, спина и область вокруг сердца.

Таким образом, вы избавитесь от симптомов холодных ног или рук, и повысите сопротивляемость инфекциям.

Закаливание по вечерам

Закаливание организма в вечернее время является хорошим способом борьбы с бессонницей. Налейте в ванну или тазик холодную воду. Медленно погрузите руки до середины плеч. Действие должно занять около 20 секунд.

После вынимания рук из воды не вытирайте их полотенцем, но сделайте несколько энергичных движений. Благодаря этому вы будете чувствовать себя свежим, а сердце не будет чрезмерно активизироваться. Данная процедура укрепляет тело и обеспечивают здоровый сон.

Закаливание организма в саду

Если вы живете в загородном доме, то находитесь в привилегированном положении. Ничто не стимулирует кровообращение так, как утренняя прогулка (или пробежка) по росе с босыми ногами. Таким образом, начавшийся день обязательно будет успешным.

Быстрая ходьба по траве укрепляет иммунную систему, обогащает кислородом организм и стимулирует его лучше, чем кофе. После прогулки, ноги следует помыть теплой водой, а затем одеть теплые носки. Ноги не следует вытирать полотенцем.

Зимой можно побегать по снегу босиком. Это звучит немного страшно? Нет, мы не призываем вас тут же вступать в клуб моржей, тем не менее, это полезно, только не забудьте взять с собой теплые вещи. Темп должен быть быстрым, а бегать нужно не больше 2-3 минут.

Предназначено такое упражнение для «продвинутых», то есть тех, кто регулярно ходит по росе и принимает контрастный душ.

Лечение остеохондроза включает медикаментозную терапию, воздействия на мышцы в виде упражнений, массажи, прогревание вплоть до нахождения на теплом песке и на свежем воздухе, а также диеты - растворяющие и выводящие из организма токсины и обогащающие кальцием, витаминами и минералами.

Профилактика остеохондроза, как болезни, связанной с мышцами, предполагает активный образ жизни в рамках тонуса, укрепление мышц спины и живота путем физических упражнений, контроль веса, соблюдение соответствия качеств постельных принадлежностей к собственной осанке, избегание длительных и неправильных поз.

Не всегда от головной боли можно спастись таблетками: может быть запрет на приём медикаментов или аллергия на обезболивающие препараты. В таком случае на помощь придут народные способы, проверенные временем.

Этот способ известен давно: ещё древние египтяне использовали эфирные масла не только как парфюмерию, но и как лекарства. Медицина давно продвинулась, но по-прежнему не подвергается сомнению, что запахи непосредственно влияют на состояние и самочувствие человека.
При головной боли рекомендуют вдыхать аромат лаванды. Она успокаивает, способствует хорошему сну, укрепляет иммунитет и повышает настроение.
Похожими свойствами обладает эфирное масло мяты. Советуют втирать его в кожу головы на протяжении пяти минут: легкий массаж усилит воздействие ароматического масла. Для большего эффекта можно выпить чашку мятного чая.

Холод — отличный помощник в борьбе с болью, вызванной усталостью, аллергией или простудой. Нужно обернуть кубики льда полотенцем и приложить к вискам и лбу. Подойдёт и прохладный тканевый компресс.
Нельзя прикладывать лёд, предварительно не обернув в плотную ткань. Такая неосторожность вызовет спазм сосудов и усилит боль.
Если же причиной головной боли является нарушенное кровообращение, то напротив, необходимо расширить сосуды. Сделать это можно, приложив тёплую грелку к области шеи.
Универсальным способом считается контрастный душ, который быстро избавляет от приступа.

Частой причиной головной боли становится нехватка свежего воздуха, особенно зимой. Для профилактики нужно проветривать квартиру три раза в день хотя бы на десять минут. Не стоит забывать и о прогулках: если на улице слишком холодно, достаточно провести пять минут на балконе.

Недосып и переутомление также могут быть причиной головной боли. Необходимо не только спать не меньше семи часов в сутки, но и проводить это время качественно. Перед сном спальню нужно проветрить и избавиться от гаджетов, которые могут отвлечь и сбить режим сна. Свежий воздух и лёгкая прохлада помогут быстрее заснуть.

Массаж издавна считается действенной терапией от многих болезней. Если времени на полноценный сеанс нет, можно самостоятельно избавиться от головной боли. Интенсивный массаж точки между указательным и большим пальцем на протяжении пяти минут избавит от боли.
Ещё одна «активная» точка находится на переносице. Можно одновременно массировать виски, с лёгким нажимом до ощущения тепла. Также можно массировать воротниковую зону, предварительно капнув на кожу пару капель эфирного масла.
Воротниковую зону нужно растирать до ощущения тепла, а еще полезно запустить пальцы в волосы и массировать корни волос до облегчения.
Не стоит игнорировать регулярную головную боль: она может быть симптомом серьёзных заболеваний. Обращение к терапевту поможет не только разобраться с причиной головной боли, но и устранить её.

Изначально медовая вытяжка использовалась для ухода за кожей лица, сейчас такое применение меда – редкость. В основном горячий мед накладывают только на бедра, область ягодиц и живота. И совершенно зря! Кожа лица не более восприимчива к данной процедуре, чем эти области, особой чувствительностью отличаются только зоны подбородка и низа щек.

Медовая вытяжка не только прекрасно питает кожу, очищает поры, но и стимулирует кровообращение. В процессе массажа происходит естественный процесс регенерации – в клетках кожи вырабатывается коллаген и эластин, необходимые для сохранения упругости. Медовый массаж по своему воздействию на кожу напоминает вакуумный, но после него на лице не будет синяков.

Процедура приготовления медовой вытяжки очень проста. Мед разогревают до 42 градусов, плотным слоем наносят на лицо и оставляют на несколько минут, чтобы средство начало свое уникальное воздействие. Затем, при помощи пальцев, круговыми движениями массируем лицо, поднимаясь от подбородка ко лбу, затем – в обратном направлении. Массаж нужно продолжать до образования комочков из остатков меда, старых клеток кожи, кожного сала, которые затем удаляются салфеткой. После процедуры нужно умыться теплой водой.

В процессе такого массажа кожа, несмотря на специфические ощущения, не растягивается. Наоборот, повышается ее упругость, уменьшается количество и глубина морщин, клетки кожи активно обновляются. Такие процедуры не входят в какой-то определенный курс, повторять их можно по мере необходимости. Периодическое использование медовой вытяжки придаст коже бархатистость, гладкость и ухоженный вид.