Увлажнение и защита от солнца.

Для начала необходимо обеспечить коже шеи и декольте достаточное увлажнение. Используйте специальные кремы и лосьоны, содержащие гиалуроновую кислоту, алоэ вера и другие натуральные компоненты, способствующие увлажнению и питанию кожи.

Не забывайте о защите от УФ-лучей. Солнце является одним из главных врагов нашей кожи, приводя к преждевременному старению и появлению пигментных пятен. Нанесите на шею и зону декольте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30 и выше) перед выходом на улицу и обновляйте его каждые 2-3 часа.

Правильное питание и питьевой режим.

Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включая фрукты, овощи, белки и злаки. Это поможет поддерживать кожу шеи и декольте в хорошем состоянии. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Массаж и самомассаж.

Массаж и самомассаж помогут улучшить кровообращение и обмен веществ в коже, предотвращая появление морщин и дряблости. Вы можете использовать специальные массажные масла или крема, которые увлажняют и питают кожу.

Уход за кожей шеи и декольте.

Выбирайте косметические средства, предназначенные специально для шеи и декольте. Они обычно содержат более активные ингредиенты и обеспечивают более глубокое увлажнение и питание кожи. Регулярно используйте маски, пилинги и скрабы, чтобы очистить кожу и предотвратить появление воспалений и прыщей.

Физические упражнения.

Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы шеи и повысить их тонус. Кроме того, занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Сохранение молодости и красоты шеи и зоны декольте требует комплексного подхода, включающего правильное питание, увлажнение, защиту от солнца и регулярные упражнения. Следуя этим простым правилам, вы сможете надолго сохранить красоту и молодость вашей кожи.

Уход за ногами — это ванночки, гимнастика, использование лечебных средств и, конечно же, правильная организация труда и удобная обувь.

Начнём с того, что если под вечер ваши ноги болят, то сядьте на кресло, а ноги положите так, чтобы они были выше головы. Когда же будете ложиться в кровать, то положите под ноги подушку. Между этими процедурами можете устроить ножкам контрастную ванну. Делается это так. Вам понадобится два таза. С холодной и горячей (40 градусов) водой. Сядьте на стул и поочерёдно макайте ноги в горячую воду, потом в холодную. И так далее. 15-20 раз. На несколько секунд. Закончили — вытрите ноги и смажьте их кремом. Потом начинайте массировать ступни. Снизу вверх.

По идее, после вашей ванны ноги уже согреются. Но если вы решили обойтись без ванночки, а ноги у вас замёрзли, то сперва нанесите на них мазь с камфорой, ментолом или эвкалиптом. Стопы массируются большими пальцами. Ступни — костяшками. Потом — круговыми движениями пройдитесь по ноге от щиколотки до колена. Кстати, массаж ступней улучшает самочувствие всего организма. Так, массаж большого пальца снимает головную боль. Или всех пальцев, если боль очень сильная. Массаж ступни под средним пальцем снимет усталость глаз. А под мизинцем — боль в ушах. После того, как закончили массаж, поднимитесь на цыпочки несколько раз, если можете, или хотя бы походите босиком. Не хотите делать массаж пальцами — сделайте его жёстким махровым полотенцем. Растирайте, пока кожа не станет розовой. Или щёткой с твёрдой щетиной. Но не слишком твёрдой, чтобы не царапала кожу. Можно использовать роликовый массажёр.

После массажа снова смажьте ноги кремом.

Массаж категорически противопоказан людям с варикозом!

Зато всем можно ходить босиком как можно больше — это тоже снимает усталость ног. И ни в коем случае не надевайте неудобную обувь, если у вас стоячая работа. Хотя, если сидячая — тоже. Обувь должна быть удобной в любом случае — вам весь день в ней ходить!

Чрезмерную усталость, варикоз и прочие радости помогут предотвратить эластичные колготки. Их можно купить в аптеке по рецепту врача.

Полезные рецепты

Если вы не любите парить ноги — то протирайте их льдом. Если же лёд будет сделан из отвара ромашки, шалфея, крапивы и липы — он поможет лучше.

Самый первый и простой рецепт — это ванночка с морской солью. Тёплая вода, поваренная соль или соль для ванны. Опустите туда ноги минут на 15. Очень помогает. Усталость и лёгкие отёки поможет снять ванночка с ромашкой и липовым цветом. Можно добавить в неё мёд. 2 ст. л. ромашки и липы залейте литром кипятка и оставьте на 5 минут. Потом влейте этот настой в ещё один литр тёплой воды. Добавьте столовую ложку мёда, перемешайте. Сидеть в такой ванночке надо 15-20 минут.

Бодрит и хорошо действует на кровообращение ванночка из отвара мяты и крапивы. По столовой ложке на литр кипятка, 5-6 минут, перелить в таз — и на 20 минут опустите туда ноги.

Ещё лучше бодрит, и не только ноги, отвар лимонной и апельсиновой цедры. Залейте стакан кожуры кипятком 1,5л. Поварите пару минут. Дайте остыть и вылейте в тазик. Минут 20-25 — и вам гарантирована бодрость всего организма.

Липа, ромашка и мята — по столовой ложке каждой на литр кипятка, 10 минут — и на 10 минут туда ноги.

Если вам срочно надо вернуть ногам нормальное состояние — то возьмите такой состав. Несколько капель хвойного экстракта, две столовые ложки на литр воды (если два литра — четыре ложки и так далее). И на 15 минут. Вода должна быть прохладной. Кстати, можно в такую ванну лечь даже целиком — придаёт сил и бодрости.

Вообще, рецептов очень много. Но мы надеемся, что даже несколько этих помогут вашим ногам.

Массаж - одно из действенных средств снятия усталости, напряжения, повышения работоспособности. Используйте исцеляющую силу самомассажа!

Очень приятно, когда вам делают массаж, но вы легко можете массировать себя сами. Правда, невозможно полностью «отключиться», но, работая медленно и ритмично, вы снимите напряжение и даже сможете усыпить себя.

Массировать себя можно в любое время, варьируя приемы массажа. Помните: быстрые движения - стимулирующие, медленные - успокаивающие. Вы можете зарядить себя энергией утром перед работой либо расслабиться вечером.

Массируйте ноги во время телепередачи или руки, беседуя с другом. Даже когда вы ведете автомобиль, не злитесь, попав в «пробку» на дороге, а массируйте шею и плечи.

Не обязательно раздеваться, но вы должны чувствовать себя комфортно, удобно. Работая с голой кожей, используйте масло! Лучше сидеть на стуле или на полу или лежать, согнув колени, поставив стопы на пол.

Самомассаж плечевой зоны и шеи не рекомендуется при острых лихорадочных состояниях (температура тела больше 37,5 градусов), открытых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, острых флибитах, тромбофлибитах, лимфагоитах, склонности к кровотечениям.

Область расположения лимфатических узлов не массируется. При некоторых заболеваниях по определенным показаниям может быть назначен массаж, но это обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом.

Многие люди страдают, время от времени от «твердой» шеи, боли в плечах и головной боли, поэтому очень хорошо начать самомассаж шеи и плечевой зоны. Трудно найти человека, который бы не любил, когда массируются эти области. Это - «удачные» части тела для того, чтобы испробовать различные движения.

Начинайте гладить (эффективнее - похлопывать) правое плечо левой рукой. Следите, чтобы рука следовала всем изгибам вашего тела, спускаясь от основания черепа вниз по шее, потом по плечу и вниз по руке до локтя.

Тем же движением «возвращайтесь» назад к шее. Повторите, по крайней мере, трижды, а затем переходите на другое плечо.

Делайте круговые надавливающие движения кончиками пальцев по обе стороны от позвоночника. Направление - вверх по шее и вокруг основания черепа. Затем массируйте каждое плечо, то «вкручивая», то отпуская кожу на плечах и верхней части руки.

Слегка сожмите левую руку в кулак и ритмично постукивайте по правому плечу. Держите кисть свободно. Это прекрасное эластичное движение может быть очень бодрящим, если вы устали. Повторите тот же прием на левом плече.

Заканчивайте самомассаж шеи нежным поглаживанием. Обеими руками скользите по лицу нежно вниз под подбородок.

На передней стороне шеи каждая рука должна перейти на противоположное плечо. Движение продолжается нежно вниз по плечам,

по руке до кончиков пальцев.

Повторяйте это гипнотическое поглаживание столько, сколько хочется. Оно невероятно расслабляющее и может облегчить головную боль.

Боль в шее является очень раздражающим состоянием.
В наши дни практически невозможно найти людей, не страдающих от боли в шее. В конце концов, мы проводим часы перед компьютером и телевизором.
Боль в шее часто вызвана мышечным напряжением вокруг шейного отдела. Это напряжение препятствует нормальному функционированию проходящих через шею мышц и сосудов. Это заболевание также является результатом неправильной осанки во время различных видов деятельности.
К счастью, есть несколько способов избежать и облегчить боль.

Боль в шее - почему она появляется?

Боль в шее - это очень общий термин для обозначения ощущения дискомфорта, который возникает в различных частях тела, таких как мышцы, кости, позвонки и межпозвонковые диски.
Наиболее распространенной её причиной является длительное напряжение и сокращение мышц, вызванное, например, неправильным положением сна, проведения многих часов в одном и том же положении за столом, слишком высоким и слишком низким монитором компьютера.
Травма, вызванная движением, может произойти во время различных физических нагрузок. Это происходит, когда ваша голова медленно двигается туда-сюда.
Другими причинами боли в шее могут быть фибромиалгия, цервикальный артрит, повреждение межпозвонкового диска или небольшие трещины, вызванные остеопорозом.
Если боль в шее сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, боль в голове, скованность, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть менингит.

Что делать, если боль в шее вызвана мышечным напряжением?

Примите обезболивающее. В течение первых двух дней положите лед на больное место, а затем нанесите теплые компрессы. Выполните ряд упражнений по движению: медленно поверните голову влево, вправо, вверх и вниз, затем постарайтесь поднести ухо ближе к плечу. Эти упражнения помогают расслабиться и мягко растянуть перегруженные мышцы. Если вы не получите желаемого облегчения, можете пойти к физиотерапевту, который снимет судороги с помощью массажа.

Как избежать напряжения в шейном отделе?

Используйте упражнения для снятия стресса и мышечной релаксации. Может быть уместна йога или медитация. Делайте упражнения на растяжку шейных мышц. Убедитесь в хорошем положении во время работы или перед компьютером. Задняя часть шеи должна быть прямой и хорошо поддерживаться, а монитор должен находиться на уровне глаз. Не оставайтесь слишком много часов в одном и том же положении. Раз в час сделайте несколько минут перерыва и покиньте свой стол. Смените положение, сделайте упражнения на растяжку шеи и расслабьтесь перед тем, как вернуться к работе. Убедитесь, что подушка, на которой вы спите, адаптирована к форме вашей шеи. Матрас также должен быть достаточно твердым, чтобы предотвратить погружение тела в него.

Связан рахит с нехваткой витамина D, поэтому он чаще возникает у детей, родившихся осенью или зимой. Именно эти детки в большей степени ощущают нехватку солнечного света, который играет основополагающую роль в образовании витамина.

Для того чтобы не столкнуться с рахитом, профилактику следует начинать еще в период беременности женщины. Препятствует развитию рахита витамин D, который помогает усвоению кальция. В свою очередь кальций способствует нормальному развитию костей. Витамин D способен сам образовываться в организме под воздействием солнечных лучей. Однако в осенне-зимний период, когда солнечного света недостаточно, витамин D необходимо употреблять дополнительно.

Женщинам в период вынашивания плода назначают поливитаминные комплексы, в которых также содержится этот витамин. Также можно просто увеличить количество потребляемых продуктов с большим содержанием витамина. К ним относятся все молочные продукты (творог, сыры, молоко), печень, яйца, рыба (рыбий жир), овощи.

Однако даже профилактика рахита еще в период беременности не исключает возможности его возникновения после рождения малыша. Риски становятся значительно меньше, но они есть.

После рождения ребенка мама должна продолжать питаться продуктами с большим содержанием витамина D, так как он будет поступать в детский организм посредством кормления грудью. Вероятность возникновения заболевания увеличивается при искусственном вскармливании. В этом случае мамы должны уделить особое внимание детским смесям и их составу.

А начиная с 2 месяцев, ребенок начинает получать витамин напрямую. С этого возраста детские врачи назначают специальные капли. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, наступает время введения прикорма. Прикорм также имеет место в профилактике рахита. Лучше если он будет основан на свежих овощах и продуктах, обогащенных кальцием (творог, яйца).

В профилактике рахита важно регулярное нахождение ребенка на свежем воздухе и на солнышке. Прогулки проводятся примерно с 3-4 недельного возраста малыша. Сначала достаточно всего лишь десяти минут нахождения на улице. Постепенно это время увеличивается. Для улучшения обмена веществ в организме ежедневно проводятся купания малыша, сеансы массажа и гимнастика.

Все вышеперечисленные меры помогут молодым родителя сохранить здоровье своему малышу и никогда не столкнуться с такой болезнью, как рахит. В противном случае понадобится очень длительное и утомительное лечение. А сама болезнь может оставить свои последствия на всю оставшуюся жизнь.

Жизнь современного человека таит в себе множество подводных камней: постоянные стрессы, малоподвижность, изнурительная работа, недостаток времени и сна, всё это влияет как на психику, так и на физическое здоровье. Заболеваний от такого образа жизни большое количество, но речь пойдёт о шейном остеохондрозе.
Шейный остеохондроз – дегенерация межпозвоночных дисков, затрагивает область от 1 шейного позвонка до 7. Если раньше ШО были подвержены люди возрастной категории от 40 до 70 лет, то сейчас ситуация в корне изменилась и данное заболевание развивается у молодых людей не достигших и 20 лет.

Причины

Малоподвижный образ жизни;
Ожирение;
Наследственность;
Неправильное питание;
Долгое пребывание в одном положении;
Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
Повреждение позвоночника;
Интенсивные физические нагрузки;
Переохлаждение;
Искривление позвоночника.

Симптомы

Для того что бы распознать болезнь на начальной стадии стоит обратить внимание на следующие сигналы:
Боли в шейном отделе и затылочной части головы;
Хрусты и щелчки при поворотах и наклонах шеи;
Постоянная усталость;
Панические атаки и беспричинные чувства тревоги;
Головокружения и мушки перед глазами;
Ухудшение слуха и зрения, шумы в ушах;
Скованность и онемение мышц шеи, рук и пальцев на руках.

Прогрессирование заболевания состоит из 4 стадий:
на начальной первой стадии не каждый распознает наличие шейного остеохондроза, списывая боль в мышцах шеи и их жжение на перенапряжение. 2) на второй начинается разрушение фиброзного кольца, уменьшается расстояние между позвонками, периодический появляется боль, ухудшается работоспособность и образ жизни;
на данной третьей стадии появляются обострения, постоянно повторяющиеся боли в шее и голове, скованность при поворотах шеи;
и самая последняя четвёртая стадия заключает в себе полное разрушение межпозвоночного диска, наблюдается частое головокружение, головные боли и нарушение координации.

Диагностика

Диагностирует шейный остеохондроз врач невролог, он же после осмотра при наличии ШО направит пациента на мрт или рентген, так же с помощью узи исследуется состояние мягких тканей. После обследования врач назначит правильное лечение.

Лечение

Шейный остеохондроз не поддаётся полному излечению, благодаря комплексному подходу можно снять болевой синдром и облегчить свою жизнь, подходящие методы: лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж. Если болезнь запущена и имеется наличие грыжи, тогда проблему решают операбельным путём.

Профилактика

Избежать шейного остеохондроза помогут равномерные физические нагрузки, даже если совершенно нет времени всё же придётся уделить несколько минут хотя бы самой минимальной гимнастике. Если вы часто находитесь в одном и том же положении необходимо раз в 30 минут делать разминку для шеи, главное без резких движений и никаких бесконтрольных вращений головой. Поочерёдно наклонять голову плавно сначала несколько раз вперёд и назад, затем плавные наклоны влево и вправо, выполнить круговые движения плечами сначала вперёд затем назад. Можно сделать самомассаж шеи мягкими, поглаживающими движениями. Главная задача разогнать кровь в организме, что бы кислород в достаточном количестве поступал в головной мозг. Иногда отказываться от транспорта и передвигаться пешком, плавание тоже отличная профилактика шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе главное не лениться и ежедневно выполнять гимнастику, на первоначальных этапах никаких резких наклонов и поворотов, а главное не отчаиваться.

Боль в спине – это распространенное недомогание, с которым можно столкнуться в любом возрасте. Независимо от того, кто это будет – молодой спортсмен, активный офисный работник или пожилой человек. Боль в спине может появиться внезапно и значительно повлиять на привычный уклад жизни. Чтобы качественно противостоять этой проблеме, важно определить причину ее возникновения.

Раздражения и ущемления главных и малых спинных нервов – одни из самых распространенных источников боли в спине. Эти нервы могут подвергаться воздействию различных факторов, такими как травмы, давление на нервы или дегенерация позвоночника. Сокращения мышц, которые вроде и не связаны с болью в спине, также могут способствовать дискомфорту. Длительное нахождение в неправильной позе или избыточная физическая активность – это факторы, которые увеличивают риск сокращений такого рода.

Повреждение или растяжение больших мышц спины – еще одна причина возникновения боли. Это часто происходит при выполнении движений, нагружающих спину, особенно, если не применяется правильная техника при поднимании тяжестей. Длительное сидение также влияет на ослабление мышц спины, что повышает риск травм.

Повреждение структур позвоночника, таких как кости, связки и суставы, является еще одним фактором, вызывающим боль в спине. Дегенерация суставов позвоночника может быть особенно болезненной для пожилых людей. Важной причиной возникновения боли в спине являются и проблемы с межпозвоночными дисками. Дегенерация этих дисков способна привести к сдавливанию нервов и боли в спине.

Тем не менее, не всегда причина боли сокрыта непосредственно в области спины. Часто такая боль может быть следствием проблем в других частях тела, например, в конечностях. Инфекции, опухоли, переломы позвонков или вывих позвонков – это ситуации, которые также могут спровоцировать появление боли в спине.

Следует отметить, что причины болей различаются в зависимости от возраста. У людей до 60 лет такие неприятные ощущения чаще всего связаны с дегенерацией межпозвоночных дисков. Это процесс старения позвоночника, который приводит к уменьшению его эластичности и появлению боли. В то время, как у людей старше 60 лет боль в спине может быть следствием дегенерации суставов позвоночника, вызванной недостаточным выделением веществ, уменьшающих трение между позвонками.

Когда следует обратиться к врачу?

Большинство случаев возникновения боли в спине не требует немедленной медицинской помощи, но есть ситуации, требующие срочного внимания специалиста. Если боль в спине вызвана травмой, необходимо как можно скорее проконсультироваться с врачом. Поводом для беспокойства и визита к специалисту можно считать, к примеру, значительное снижение веса, проблемы с подвижностью ног, недержание мочи или боль в животе. Также стоит обратиться к врачу если боль в спине продолжается более 6 недель.

Боль в мышцах спины – это частая проблема, которая может быть следствием мышечного перенапряжения или длительный работы в сидячем положении. Регулярные занятия гимнастикой, массаж и теплые ванны могут помочь облегчить такую боль. Не стоит забывать и о профилактике, следя за правильной позой тела и избегая чрезмерной нагрузки на спину.

В некоторых случаях боль может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как фибромиалгия. Она проявляется общей болью в спине и повышенной чувствительностью к прикосновениям. Люди, страдающие фибромиалгией, часто испытывают также усталость и затруднения с концентрацией. Без консультации врача и правильного лечения тут не обойтись.

Какие препараты можно использовать самостоятельно?

Существует множество доступных без рецепта препаратов, способных облегчить дискомфорт при болях в спине. Болеутоляющие препараты – это одно из первых средств, которые можно попробовать. Тем не менее, их не следует употреблять слишком часто, так как они могут вызывать повреждение желудка. Да и причину боли такие лекарства не устраняют. Обезболивающие мази, особенно те, которые содержат разогревающие вещества, могут быть эффективными при облегчении мышечной боли. Если причиной болевых ощущений в спине является воспаление, обезболивающие мази также могут принести облегчение.

Лечение остеохондроза включает медикаментозную терапию, воздействия на мышцы в виде упражнений, массажи, прогревание вплоть до нахождения на теплом песке и на свежем воздухе, а также диеты - растворяющие и выводящие из организма токсины и обогащающие кальцием, витаминами и минералами.

Профилактика остеохондроза, как болезни, связанной с мышцами, предполагает активный образ жизни в рамках тонуса, укрепление мышц спины и живота путем физических упражнений, контроль веса, соблюдение соответствия качеств постельных принадлежностей к собственной осанке, избегание длительных и неправильных поз.

Изначально медовая вытяжка использовалась для ухода за кожей лица, сейчас такое применение меда – редкость. В основном горячий мед накладывают только на бедра, область ягодиц и живота. И совершенно зря! Кожа лица не более восприимчива к данной процедуре, чем эти области, особой чувствительностью отличаются только зоны подбородка и низа щек.

Медовая вытяжка не только прекрасно питает кожу, очищает поры, но и стимулирует кровообращение. В процессе массажа происходит естественный процесс регенерации – в клетках кожи вырабатывается коллаген и эластин, необходимые для сохранения упругости. Медовый массаж по своему воздействию на кожу напоминает вакуумный, но после него на лице не будет синяков.

Процедура приготовления медовой вытяжки очень проста. Мед разогревают до 42 градусов, плотным слоем наносят на лицо и оставляют на несколько минут, чтобы средство начало свое уникальное воздействие. Затем, при помощи пальцев, круговыми движениями массируем лицо, поднимаясь от подбородка ко лбу, затем – в обратном направлении. Массаж нужно продолжать до образования комочков из остатков меда, старых клеток кожи, кожного сала, которые затем удаляются салфеткой. После процедуры нужно умыться теплой водой.

В процессе такого массажа кожа, несмотря на специфические ощущения, не растягивается. Наоборот, повышается ее упругость, уменьшается количество и глубина морщин, клетки кожи активно обновляются. Такие процедуры не входят в какой-то определенный курс, повторять их можно по мере необходимости. Периодическое использование медовой вытяжки придаст коже бархатистость, гладкость и ухоженный вид.

Насыщенный рабочий день или долгая прогулка могут привести к усталости ног. В таких случаях, зачастую, возникает желание поскорее добраться до дома и отдохнуть на диване. Однако, некоторые методы могут помочь привести в чувство уставшие ножки и предотвратить дискомфорт.

Растяжка

Растяжка – ключевой элемент перед любой физической активностью, но она может быть полезной и после тяжелого дня. Похоже на гимнастику и требует минимального времени. Ее можно выполнять в домашних условиях, на улице, на работе или в специальных залах.

Простые упражнения помогают растянуть мышцы, улучшить кровоток и снизить уровень стресса. Примеры упражнений на растяжку: выполнение различных упражнений йоги, таких как "вытянутый треугольник" или "сходимся на корень", проведение каждой стороны ноги вперед, затем наклоны тела в стороны для растяжения внутренней части бедра, проведения каждой ноги в стороны и наклоны корпуса в стороны для растяжения наружной части мышц.

Аккупрессура и массаж

Аккупрессура или самомассаж - это другой способ привести в чувство уставшие ножки. Самомассаж позволяет снизить напряжение мышц и увеличить кровоток. Он может быть выполнен самостоятельно, с помощью специальных средств для массажа, например, роликов, теннисных мячиков, ручек на обуви и т.д., или с помощью профессионального массажиста.

Аккупрессура похожа на массаж, но вместо хлопков и глубоких трений выполняются легкие надавливания на точки на теле, соответствующие органам и системам. Проводится она специалистами. Цель ее - разгрузка напряженных мышц и нарушенных зон, а также лечение болезней, связанных с нарушением энергетического баланса в организме.

Водные процедуры

Водные процедуры - это еще один способ привести в чувство уставшие ноги. Ванна с солью для ног, горячий душ, ледяные компрессы помогают восстановить кровоток и снизить напряжение мышц. Использование гидромассажной ванны или душа способствует расслаблению и снижает усталость ног.

Важно помнить, что водные процедуры могут быть противопоказаны при повышенном давлении или наличии на ногах трещин, открытых ран или ожогов.

Комфортная обувь и одежда

Некоторые виды обуви и одежды могут вызывать усталость мышц и способствовать неправильному кровотоку. Например, узкая обувь, высокие каблуки, грубая подошва, тугие лосины и чулки могут способствовать усталости и дискомфорту.

Избегание такой одежды может помочь. Одежда и обувь должны быть комфортными и поддерживать правильную позу и кровоток.

Увеличение активности

Увеличение физической активности также может помочь привести в чувство уставшие ножки. Простые упражнения можно выполнять дома или на открытом воздухе. Ходьба, бег, велосипед и плавание могут улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение.

Также, не сидите или не стойте на одном месте слишком долго. Необходимо делать перерывы и выполнять различные упражнения для расслабления ног.

Вывод

В целом, чтобы привести в чувство уставшие ножки и предотвратить дискомфорт, надо выполнять упражнения растяжки, использовать аккупрессуру и самомассаж, проводить водные процедуры, носить удобную обувь и одежду, увеличивать физическую активность и делать перерывы на работе. Используйте эти советы и наслаждайтесь комфортными и здоровыми ногами каждый день.

Целлюлит беспокоит многих женщин, независимо от возраста или телосложения. Злостная апельсиновая корка на бедрах, ягодицах и животе обесценивает усилия по поддержанию здоровой фигуры. Избавление от целлюлита не простая задача, но существуют эффективные методы борьбы с ним.

Целлюлит представляет собой небольшие уплотнения жировой ткани под кожей, придающие ей бугристый вид. Причин его появления множество: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс, малоподвижный образ жизни. Полностью устранить целлюлит не удается, но снизить его выраженность реально.

Диетические рекомендации

Одной из первостепенных причин возникновения целлюлита является избыток жировой ткани в проблемных зонах. Объективная оценка собственного рациона питания и сокращение потребления высококалорийных продуктов зачастую приносят положительный результат.

Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты с преобладанием клетчатки, белков и здоровых жиров. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей способствует очищению организма от шлаков. Разумное ограничение рафинированных углеводов, жирного мяса и быстрых сахаров поможет нормализовать обмен веществ.

Физические нагрузки

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения – краеугольный камень в борьбе с целлюлитом. Постоянная стимуляция циркуляции крови и лимфы в проблемных зонах ускоряет метаболизм и помогает сжигать излишние жировые отложения.

Наиболее эффективны упражнения на крупные мышечные группы: приседания, выпады, становая тяга. Интервальные кардионагрузки также показывают отличные результаты. Дополнительное внимание рекомендуется уделить упражнениям для мышц ягодиц и бедер.

Массаж и аппаратная косметология

Различные виды массажа успешно справляются с задачей разглаживания целлюлитных бугорков и улучшения текстуры кожи. Наиболее востребованы антицеллюлитный, баночный и вакуумный массажи.

Обертывания и маски также находят широкое применение в косметических салонах, помогая решить проблему целлюлита. Положительные отзывы получают процедуры с использованием водорослей и грязей.

В арсенале аппаратной косметологии присутствуют такие эффективные методики, как лимфодренажный массаж, ультразвуковая кавитация, RF-лифтинг, прессотерапия и многое другое.

Результат систематических действий

Совокупность грамотно подобранных диетических мероприятий, активного образа жизни и профессионального ухода за кожей рано или поздно начнет приносить заметный результат в борьбе с целлюлитом. Проблема апельсиновой корки не решается быстро и требует терпения, но при желании достижение гладкой и подтянутой кожи вполне возможно.

Целлюлит — слово вызывающее страх у женщин всего мира. Неровная, рыхлая кожа на бёдрах и ягодицах приводит в беспокойство не меньше, чем лишний вес. Целлюлитом страдает 90 % женщин, но по какой причине он возникает и как решить эту проблему?

Целлюлит — состояние кожи, представляющее собой повсеместное повышение числа жировых клеток, ведущих к необратимому нарушению циркуляции крови в жировой клетке.

Причины развития:

• Гормональный сбой.
• Лимфатическая недостаточность.
• Варикоз.
• Неправильное и несбалансированное питание.
• Малоподвижность.
• Беременность.
• Колебания веса.
• Пристрастие к спиртным напиткам.
• Курение.
• Наследственность.

Это самый минимальный перечень, приводящий к возникновению целлюлита.

Отмечено, что выделено 4 стадии его развития:

Первая — не вызывает никаких подозрений, так как не появилась "апельсиновая корка". Бугристые неровности можно становятся заметными только при нажатии на кожу, в обычном же состоянии она остается гладкой и ровной. На теле могут начать возникать гематомы и капиллярные звёздочки.

Вторая — изменение рельефа, при напряжении мышц видны неровности и бугорки. В тканях начинают скапливаться шлаки и токсичные вещества;

Третья стадия — дефекты кожи видны, даже при абсолютном расслаблении мышц. Участки поражения очень чувствительны, при нажатии появляются болевые ощущения. Наблюдается расширение вен и уплотнение стенок капилляров.

Четвертая — последняя стадия, наблюдаются ярко выраженные признаки запущенности болезни. На коже видны ямки, бугорки, она становится грубой, при нажатии ощущается боль.

Как же отсрочить появление целлюлита? Можно начать заниматься профилактикой и лечением на первых этапах болезни.

К профилактике относят:

• спорт;
• правильное питание;
• антицеллюлитные гели и крема;
• массаж.

Спорт

Вследствие малоподвижности наблюдается ухудшение венозного оттока и циркуляции лимфы, что ведёт к усилению целлюлита.

Необходимо больше ходить пешком, достаточно будет проходить 4-5 км в день. Долго не сидеть в одном положении, меньше пользоваться лифтом и транспортом. Стараться носить удобную обувь и отказаться от излишне тесной одежды.

Правильное питание

В результате соблюдения низкокалорийной диеты есть шанс уменьшения проблемных точек и визуально – неровностей на бёдрах и ягодицах.

Исключите жареное, соленое, алкоголь, тем самым вы избавитесь от отеков. Выбирайте продукты с минимальной обработкой — крупы, мясо, овощи, фрукты, рыбу. Пейте необходимую норму воды. Истощать организм не следует, но необходимо серьёзно относиться к питанию.

Антицеллюлитные средства и массаж

Антицеллюлитный массаж можно собственноручно делать дома, для этого пригодится щётка или мочалка, лучше выбрать изделия из натурального ворса, помогающие улучшать циркуляцию. Обычно массаж проводят в паре с гелем или маслом против целлюлита для лучшего эффекта.

На начальных этапах комплекс мер по профилактике заболевания, может дать видимый эффект, но на более поздних этапах болезни, лучше обратится в салон или больницу за квалифицированной помощью.

Рефлексология стопы – это метод лечения и профилактики различных заболеваний посредством массажа и воздействия на биологически активные точки, расположенные на стопах. Считается, что каждая точка на стопе связана с определенным органом или системой организма. Воздействуя на эти точки, можно нормализовать работу органов и систем, устранить болезненные проявления в организме.

Рефлексологический массаж стопы проводится в несколько этапов. Сначала стопу расслабляют при помощи поглаживающих движений, затем применяют разминание, чтобы разогреть мышцы. После подготовки приступают к воздействию на биологически активные зоны – применяют поглаживание, надавливание, растирание.

К основным зонам рефлексотерапии стопы относят:

• Зона почек и мочевого пузыря - расположена в центре стопы. Воздействие на нее помогает при заболеваниях мочевыводящей системы.
• Зона кишечника - находится в области стопы между большим и указательным пальцами. Массаж этого участка полезен при запорах, метеоризме и других проблемах желудочно-кишечного тракта.
• Зона печени и желчного пузыря - располагается на стопе между большим и вторым пальцами. Стимуляция этой области показана при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.
• Зона сердца - находится посередине внутреннего края стопы. Воздействие на нее улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Зона легких - расположена в центре стопы ближе к пальцам. Массаж этого участка помогает при бронхолегочных заболеваниях.

Кроме основных зон, на стопе выделяют точки, связанные с отдельными органами и системами:

• Точка поджелудочной железы - находится посередине стопы на 2 см выше основания пальцев. Полезна при сахарном диабете и других заболеваниях поджелудочной железы.
• Точка щитовидной железы - располагается на стопе между основаниями большого и второго пальцев. Массаж этого участка показан при проблемах щитовидки.
• Точка миндалин - находится на 3 см выше пятки между внутренним и внешним краем стопы. Стимуляция точки полезна при ангине и воспалении миндалин.
• Точка головного мозга - расположена на середине пальцевой поверхности стопы на 2 см ниже основания пальцев. Помогает при стрессах, бессоннице, головных болях.
• Точка половых органов - находится на стопе между пяткой и наружной лодыжкой. Воздействие на нее показано при проблемах репродуктивной системы.

Таким образом, рефлексологический массаж стопы является эффективным методом профилактики и лечения многих заболеваний. Правильное воздействие на рефлексогенные зоны помогает нормализовать работу внутренних органов и систем организма.

Варикозное расширение вен - распространенное заболевание, которое встречается у 20-25% взрослого населения. Оно характеризуется расширением и извитостью подкожных вен, чаще всего на нижних конечностях. Причины развития варикоза могут быть самые разные: наследственная предрасположенность, беременность, избыточный вес, профессии, связанные с длительным пребыванием на ногах.

Один из эффективных способов профилактики и лечения на ранних стадиях - регулярный массаж ног и стоп. Он улучшает венозный отток и микроциркуляцию, укрепляет стенки сосудов, снижает риск тромбоза. Для массажа подходит практически любое базовое масло: оливковое, миндальное, кокосовое.

Перед массажем необходимо принять контрастный душ или окунуть ноги в теплую, а затем прохладную воду - это усилит кровообращение.

Начинать массаж лучше с икр. Поглаживающими движениями проработать заднюю поверхность ног от стоп до колен. Затем разминать икры круговыми движениями, слегка надавливая. Выполнять поглаживания и разминания в направлении снизу вверх, стимулируя отток крови по венам.

Далее перейти к стопам. Выполнить поглаживание подошвы от пальцев к пятке. Особое внимание уделить зоне под пяткой, разминая ее круговыми движениями больших пальцев. Затем перейти к каждому пальцу отдельно, делая разминание и поглаживание от основания к кончику.

Такой 10-15 минутный ежедневный массаж ног в течение месяца заметно укрепит вены и улучшит состояние при варикозе.

Помимо классического массажа, можно использовать и другие приемы для профилактики варикоза:

• Контрастные ванночки для ног - попеременное погружение стоп в теплую и прохладную воду активизирует кровообращение.
• Самомассаж мячиками ежиками - раскатывание стоп по массажным мячикам тонизирует мышцы и стимулирует приток крови.
• Легкий самомассаж венозных зон - поглаживание и надавливание в проекции подколенной ямки, паховой области и др. рефлекторно улучшает венозный отток.
• Упражнения - изометрическое напряжение и расслабление икр, стоп, вытягивание носков - тренируют мышцы ног.
• Компрессионный трикотаж - ношение специального трикотажа днем поддерживает венозный тонус.

Регулярное выполнение этих простых приемов в сочетании с правильным питанием и достаточной физической активностью - отличная профилактика варикоза и укрепление венозной системы ног.

Каждая женщина мечтает о красивых бедрах и упругих ягодицах. Женщины всегда стремятся к совершенству. Поэтому приложив усилия, вы через месяц уже заметите изменения в своем теле.

Первым делом нужно начать заниматься фитнесом. Без нагрузки и специальных упражнений ничего не получится. Давайте вспомним знаменитую Дженифер Лопес. Она активно занимается танцами. Это значит, что вовсе не обязательно заниматься на тренажерах и поднимать тяжеленное железо. Между прочим, ягодицы замечательно подтягиваются, если регулярно заниматься пилатесом или йогой.

Еще один очень хороший способ – это интенсивный массаж. С помощью него можно сделать не только коррекцию проблемных зон, но и сделать свою кожу совершенно гладкой и шелковистой. Также с помощью массажа улучшится кровообращение, поднимется настроение. Вы будете стремиться дальше превращать свое тело в идеальное.

Для массажа можно использовать массажные щетки, электромассажеры, а можно и делать самостоятельно руками. Плюс к этому добавить антицеллюлитный крем и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Кстати, когда будете выбирать крема, обращайте внимание на состав.

Если в нем имеется кофеин, то это отлично, ведь он расщепляет жиры и снимает отеки.

Чайные листья хорошо выводят жидкость, гуарана ускоряет метаболизм, водоросли оказывают влияние на жировой обмен в тканях. Если в составе имеются согревающие компоненты, то помните, что они противопоказаны при варикозе и сосудистых заболеваниях.

Также хороший эффект оказывают различные обертывания. Вы можете выбрать любой, подходящий именно вам. Есть огромное количество рецептов, например, корица и красный перец, шоколад, водоросли, ароматические масла и т.д. Такой метод не только подтянет ягодицы, но и избавит вас от ненавистного целлюлита.

Но знайте, если вы не измените свое питание, эффекта ждать не стоит. Запомните эту простую истину: мы то, что мы едим. Это означает, что все наши проблемы идут изнутри. Вы можете нагружать себя в спортзале, делать постоянно обертывания, массажи, но при этом есть булочки, гамбургеры, сладости. Так, естественно, вы ничего не добьетесь.

Обязательно нужно исключить простые углеводы, полуфабрикаты, фаст-фуды, газировку. Ваш рацион должен состоять из белка, свежих овощей, фруктов и обычной воды без газа.

Соблюдая все эти правила, вы быстро заметите результат. И он будет потрясающий!

Вместе с тем массаж требует соблюдения ряда правил и учета особенностей пациента. Неверная техника манипуляций способна не только свести на нет положительный эффект от процедуры, но и нанести вред организму. Изучение основ правильного массажа шейного отдела поможет извлечь максимальную пользу и обезопасить себя от нежелательных последствий.

Суть остеохондроза

Остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое заболевание, поражающее межпозвонковые диски и тела позвонков. При остеохондрозе шейного отдела происходит разрушение фиброзного кольца межпозвонкового диска и выпячивание его пульпозного ядра. Это приводит к сдавлению корешков спинномозговых нервов, нарушению кровообращения в позвоночнике и возникновению болевого синдрома.

Причинами развития остеохондроза могут стать избыточные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, травмы, нарушения обмена веществ, наследственная предрасположенность. Заболевание чаще встречается у людей старше 40 лет, но может развиться и в более молодом возрасте. Характерные симптомы остеохондроза шейного отдела - ограничение подвижности шеи, головные боли, онемение и покалывание в руках.

Важность массажа при остеохондрозе

Лечение остеохондроза шеи предполагает комплексный подход с применением медикаментозных и немедикаментозных методов. Массаж относится к числу наиболее действенных немедикаментозных методик восстановительной терапии. Его основное предназначение заключается в устранении мышечного спазма, улучшении кровообращения и лимфооттока в области шеи.

Регулярный массаж оказывает выраженное обезболивающее действие, снимает отечность тканей, способствует рассасыванию солевых отложений в месте защемления нервных корешков. Тем самым достигается расслабление мышц, уменьшается болевой синдром и восстанавливается нормальная подвижность шейного отдела.

В качестве дополнительных эффектов массаж позволяет стимулировать кровообращение, расслабить гипертонус мышц, убрать напряжение и стресс. Грамотно выполненный массаж способствует укреплению организма в целом за счет активации обменных процессов и общего оздоровительного воздействия.

Виды и техники массажа при остеохондрозе

Существуют различные виды массажа, подходящие для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Классический ручной массаж считается одним из наиболее безопасных и эффективных вариантов, при котором используются различные приемы воздействия на мышцы и связки шеи с помощью рук массажиста.

Распространен также точечный массаж, основанный на древних восточных практиках. Такой массаж направлен на точки акупунктуры, расположенные в области шеи и верхней части спины. С его помощью можно снять болевые ощущения, улучшить кровоснабжение тканей и активизировать защитные силы организма.

Отдельно стоит выделить баночный массаж с использованием специальных вакуумных банок. Под воздействием разряженного пространства внутри банок происходит интенсивный приток крови в область массажа, что ускоряет восстановительные процессы в тканях.

Хороший эффект показывает и аппаратный вибрационный или ударно-волновой массаж. Его преимуществом является возможность более глубокого проникновения в поврежденные ткани с сохранением щадящего воздействия на организм пациента.

Заключение

Грамотный массаж шейного отдела позвоночника играет важную роль в комплексном лечении остеохондроза. Своевременное и регулярное проведение сеансов массажа позволяет снизить болевой синдром, улучшить кровоснабжение и подвижность шеи, ускорить процессы восстановления и снять мышечные спазмы. При этом следует уделять особое внимание технике выполнения манипуляций с учетом индивидуальных особенностей пациента. Правильно подобранный вид массажа может не только устранить симптомы остеохондроза, но и укрепить здоровье организма в целом.

Массаж - одна из старейших форм релаксации и лечения различных заболеваний. Он используется людьми по всему миру уже сотни лет. В наши дни спектр массажных процедур чрезвычайно широк, а их преимущества ценят как люди, страдающие от различных недугов, так и те, кто просто хочет расслабиться после тяжелого дня.

Воздействие на мышечную систему

Массаж оказывает значительное влияние на мышечную систему человека, в первую очередь способствуя ее восстановлению. Во время процедуры напряженные мышцы расслабляются, а накопленная молочная кислота высвобождается. В результате массаж помогает уменьшить мышечную боль и увеличить амплитуду движений в суставах. Кроме того, он улучшает кровообращение в массируемых мышцах, что приводит к лучшему насыщению тканей кислородом.

Снижение стресса и улучшение самочувствия

Регулярное использование массажа оказывает благотворное влияние на нервную систему. Исследования показали, что массаж снижает уровень кортизола - гормона стресса - в организме. Таким образом, он противодействует негативным последствиям длительного напряжения, таким как бессонница, головные боли или проблемы с пищеварением. Кроме того, массаж повышает секрецию эндорфинов, известных как гормоны счастья, которые улучшают настроение и уменьшают чувство грусти или тревоги.

Поддержка в борьбе с целлюлитом и другие преимущества для кожи

Массаж также является важной частью ухода за кожей. При регулярном использовании он способствует повышению упругости и эластичности кожи. В случае специализированного антицеллюлитного массажа можно также расслабить подкожные ткани и стимулировать микроциркуляцию в коже. В результате из организма выводятся излишки воды и токсины, что приводит к уменьшению целлюлита и улучшению контуров тела. Массаж также улучшает впитываемость косметических средств, наносимых на кожу.

Поэтому стоит ввести массаж в свою жизнь как часть регулярного ухода за телом. Таким образом, вы сможете ощутить множество преимуществ как в физическом, так и в психическом плане. Независимо от вида массажа - классического, спортивного или расслабляющего - каждый обязательно найдет что-то для себя и оценит преимущества этого древнего способа поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Массаж лица — это древняя оздоровительная процедура, которая переживает возрождение в современном мире. Уходящие корнями в традиции Востока, тибетский и тайский массажи лица предлагают уникальный подход к омоложению и оздоровлению кожи.

Помимо видимых эстетических преимуществ, эти практики основаны на глубоком понимании энергетических меридианов тела и принципах восстановления жизненных сил. Погружаясь в мир тибетского и тайского массажа лица, открывается возможность испытать на себе древние целительные ритуалы, которые гармонизируют тело и разум.

Тибетский массаж лица: сокровище гималайских мудрецов

Тибетский массаж лица берет свое начало в монастырях Гималаев, где мудрецы совершенствовали его на протяжении столетий. Эта практика основана на воздействии на особые точки лица, связанные с энергетическими меридианами тела. Посредством легких нажатий, растяжений и вибрирующих движений активизируются процессы омоложения и оздоровления кожи.

Целью тибетского массажа является не только улучшение внешнего вида, но и восстановление внутреннего баланса жизненных сил. Уникальные техники воздействуют на мышцы лица, стимулируя кровообращение и лимфоток, что способствует разглаживанию морщин и улучшению тонуса кожи.

Тайский массаж лица: гармония тела и красоты

В основе тайского массажа лица лежит древняя целительная традиция, сочетающая элементы аюрведы, буддизма и китайской медицины. Эта процедура направлена на восстановление энергетического баланса в теле, что, согласно тайским воззрениям, является ключом к красоте и здоровью.

Мастера тайского массажа лица используют специальные техники растяжения, надавливания и скручивания, чтобы разблокировать энергетические каналы и стимулировать циркуляцию жизненной силы. Эти движения не только расслабляют мышцы лица, но и активизируют естественные процессы регенерации клеток, способствуя разглаживанию морщин и повышению упругости кожи.

Заключение

Тибетский и тайский массажи лица представляют собой уникальные целительные практики, сочетающие в себе древние традиции и современные подходы к красоте и здоровью. Погружаясь в эти ритуалы, открывается возможность не только улучшить внешний вид, но и восстановить внутреннюю гармонию тела и разума. Эти массажные техники — ценный опыт, который позволяет прикоснуться к мудрости Востока и пережить ее целительную силу.

Для женщины в ее внешности все имеет значение. Хочется быть привлекательной и ухоженной с головы до пяточек. Вот почему красоте ног и в частности коленей так же важно уделять внимание, как и лицу и остальным частям тела.

Распространенные проблемы коленей - сухость и шелушение кожи, темные пятна, мелкие прыщики, иногда отечность. Кроме того, у некоторых женщин даже жирок откладывается в области коленей, отчего, безусловно, страдает красота ножек.

В борьбе с сухостью и раздражением кожи коленей популярные домашние маски и смягчающие обертывания. Например, с простоквашей или кефиром. Прекрасно смягчает огрубевшую зону такой рецепт: 2-3 стол. ложки кефира немного подогрейте, добавьте 1-2 ч. л. оливкового масла и вотрите состав в колени.

Сверху приложите пергамент и пищевую пленку, укутайте платком. Процедура будет длиться 20 минут, после чего «конструкцию» разберите и смойте остатки смеси прохладной водой. Смажьте коленочки кремом с витамином Е или А.

Еще одна смягчающая маска из сметаны и картофеля. Пару клубней отварите, остудите немного и разомните со сметаной, добавив в процессе чайную ложку любого растительного масла.

Теплую массу наложите на кожу коленей, сверху прикройте бумагой или марлей, после смывания состава через полчаса нанесите на кожу увлажняющее средство. Чередуйте обертывание и маски с массажем спины и коленей, который улучшает микроциркуляцию, обеспечивает подвижность суставам и эластичность коже.

Как и коже лица, коленям необходим регулярный очищающий пилинг. Можно воспользоваться готовым скрабом, например, с измельченными косточками абрикоса. Или приготовить средство дома - из морской соли и оливкового масла.

Наносят на предварительно распаренный эпидермис, хорошо растирают, отшелушивая корочки и ороговевшие чешуйки. Такой лазерный пилинг дает осветление и смягчение коленей, после него не забудьте смазать питающим бальзамом.

Для профилактики целлюлита коленей используйте растирания в душе - мочалкой из сизаля или антицеллюлитным массажером. Для предупреждения жировых отложений и застойных явлений также подойдут готовые моделирующие средства - кремы и лосьоны с разогревающим или тонизирующим эффектом. В их составе могут быть экстракты морских водорослей, имбиря, жгучего перца, цитрусовых и так далее.

Чтобы ваши колени были красивыми до старости, совмещайте косметические процедуры с физическими нагрузками. Для самых простых упражнений несложно выделить 5-7 минут в день. Главное - заниматься регулярно.

Для примера парочка упражнений:

1. Ноги, слегка согнутые в коленях, соедините вместе. Ладонями упритесь в колени и наклонитесь. Вращайте руками коленные чашки по часовой стрелке, затем против часовой - по 10-30 раз в каждом направлении. Сделайте 3 подхода.

2. Встаньте прямо, руки положите на опору. Приподнимайтесь на носочках как можно выше, ощущая напряжение в мышцах икр и коленках. В течение минуты, темп умеренный. Отдохните и еще один повтор в течение минуты. Сохранению стройных и красивых коленей способствуют обычные приседания.

Лето вступает в свои права, и самое время задуматься о том, как мы выглядим. Поэтому пора принять меры, чтобы избавиться от "апельсиновой корки". В этой статье мы расскажем вам о том, как быстро и эффективно бороться с целлюлитом.

Эффективные процедуры против целлюлита от профессионалов

Антицеллюлитные программы для тела в салонах красоты - один из самых эффективных способов избавиться от "апельсиновой корки". Эти программы направлены на уменьшение целлюлита, и вскоре вы сможете без опасений носить свои любимые летние наряды.

Процедуры массажа могут проводиться как на бедрах, так и на животе - все зависит от того, где возникла проблема. Для уменьшения целлюлита можно делать массаж бамбуковыми палочками и обертывания с термальными солями. Все это поможет вам иметь гладкую и красивую кожу.

Если ваша проблема более серьезная, пройдите курс лечения "упрямого" целлюлита, который представляет собой комбинацию массажа и согревающей маски. Эта процедура безболезненна и легко избавит вас от жира на проблемных зонах. Выберите подходящую процедуру и отправляйтесь в салон красоты.

Домашние рецепты для быстрого результата в борьбе с целлюлитом

Помимо процедур, которые можно попробовать в салоне красоты, полезно также воспользоваться некоторыми домашними хитростями и рецептами. Начните с изучения проблемных зон, чтобы знать, на что стоит обратить особое внимание.

Один из самых распространенных способов борьбы с целлюлитом - использование детского масла и маленькой присоски для массажа. После ванны обильно смажьте проблемные зоны детским маслом или средством от целлюлита и начните делать активный массаж с помощью присоски. Это поможет жиру легче расщепляться. Делайте такой массаж хотя бы раз в неделю, чтобы увидеть желаемые результаты.

Одна из обязательных процедур, которую вы так же должны использовать — хорошенько отшелушивайте кожу. Используйте кофе или сахар, немного оливкового и эфирного масла. Нанесите на проблемные участки и начните активно массировать. Это будет способствовать циркуляции крови, что является ключом к устранению нежелательного целлюлита. Проводите процедуру хотя бы раз в неделю, но следите за тем, чтобы не пересушить кожу.

Кроме всех этих процедур, не помешает начать правильно питаться, чтобы быстрее прийти в форму. Начните пить больше воды, чтобы она не задерживалась в организме. Ешьте легкую пищу и избегайте сладостей и мучного. Вскоре вы почувствуете эффект от проделанной работы.

Вековые традиции порой переплетаются с современными достижениями медицины. Одна из ярчайших иллюстраций этого - традиционный тайский массаж. Древняя целительская практика, сохранившаяся в неизменном виде до наших дней.

Уходящая корнями в прошлое далекой Сиамской цивилизации, эта методика исцеления сочетает воздействие на энергетические потоки тела и кинезиотерапию. Высокая эффективность, отточенная веками, не оставляет равнодушным никого, кто соприкасается с тайским массажем.

Энергия жизни

Основой традиционного тайского массажа является воздействие на энергетические линии. По учению восточной медицины, внутри тела циркулирует жизненная сила - энергия, ответственная за здоровье и долголетие.

Эти потоки находятся вдоль особых меридианов, своеобразной системы каналов, связывающей между собой все органы и системы тела. В ходе массажа мастер использует комплекс движений и нажатий, чтобы снять блокировки энергии, восстановить ее свободный поток.

Высвобождаясь, жизненная сила устраняет застои в работе организма, налаживая его нормальную деятельность. В результате уходят хронические боли в спине и конечностях, улучшается самочувствие, возвращается энергия.

Работа с позвоночником

Воздействие на позвоночник тесно переплетено с традициями тайского массажа. Именно этот жизненно важный участок играет ключевую роль в расслаблении тела и снятии блокировок.

Совокупность специальных движений и акупрессуры нормализует кровообращение в зоне позвоночника. Это способствует восстановлению питания мышц и связок, устранению отечности.

Особая последовательность приемов вытягивания межпозвоночных дисков восстанавливает их амортизационную функцию. Подобно вакуумной терапии, это создает разрежение между дисками, помогая вернуть им естественную гибкость.

Массаж для души

Несмотря на обилие физических манипуляций, традиционный тайский массаж не ограничивается только лечением тела. Особое внимание уделяется работе с психоэмоциональным состоянием получателя.

Спокойная атмосфера с приглушенным освещением, расслабляющим ароматом благовоний создает умиротворяющую обстановку. Медитативные движения рук мастера налаживают внутреннюю гармонию, приводя тело и разум в равновесие.

Грамотно чередуя статические захваты и плавные потоки, тайские мастера помогают расслабиться как физически, так и ментально. Подобный баланс обеспечивает не только оздоровление организма, но и достижение просветленного состояния духа.

Заключение

Традиционный тайский массаж - редкий симбиоз телесной и духовной практики. Выверенная столетиями методика позволяет восстанавливать жизненные силы, устранять телесные недуги и обретать душевное равновесие.

Обладая безупречным сочетанием древней мудрости и современных медицинских знаний, тайский массаж навсегда меняет взгляд на процесс оздоровления. Открывшись этой удивительной традиции, человек начинает по-новому воспринимать себя и окружающий мир.

Наши ноги ежедневно получают достаточно большую нагрузку, что приводит к их утомлению, к отекам и порою даже к возникновению болезненных ощущений. Чтобы избежать таких неприятных последствий при ведении достаточно подвижного образа жизни, необходимо правильно ухаживать за своими ногами.

Помощь ногам при отеках.

Для быстрого снятия отечности, которая сопровождается покалыванием и неприятными ощущениями, рекомендуется лечь на кровать, подложить под ноги валик и расслабиться. Через полчаса можно сделать себе легкий массаж ног, вращая стопами по кругу в разные стороны. Эти манипуляции поспособствуют улучшению кровообращения и снимут припухлость.

Массаж.
Достаточно приятным и полезным для ваших ножек будет проведение ручного массажа с использованием питательного крема или смягчающего масла. Проводить такой массаж рекомендуется от кончиков пальцев, постепенно приближаясь к щиколоткам. Чтобы согреть замерзшие ноги, перед массажем следует нанести на них специальную мазь, содержащую камфорный, эвкалиптовый или ментоловый экстракт. Однако нужно помнить, что массаж противопоказан при наличии варикозного расширения вен.

Чем еще помочь ногам?

Для предотвращения быстрой усталости ног необходимо подбирать правильную, удобную обувь и при малейшей возможности ходить босиком.

При расширении вен достаточно эффективным является использование специальных эластичных колготок, которые обладают легким массажным эффектом, положительно влияют на мышцы и улучшают кровообращение.

Тонизирующее действие оказывает протирание льдом из отваров шалфея, липы, ромашки и крапивы.

После напряженного дня ногам необходим отдых. В этом вам помогут отвары и настои различных лекарственных растений, действие которых направлено на снятие усталости путем нормализации кровообращения.

Очень полезно натирать ноги маслом из миндаля или ростков пшеницы, ромашковым масляным экстрактом, а также эфирными маслами чайного дерева и можжевельника.

Лечебные ванночки для ног.
Для стимуляции правильного кровообращения, снятия усталости, а также в целях закаливания применяют контрастные ванночки для ног, которые следует принимать, чередуя попеременно то холодную, то горячую воду. Продолжительность данной процедуры должна составлять не менее 15 минут.

Для тонизирования и очищения кожных покровов на ногах используется ванночка с добавлением горсти поваренной соли и ложки питьевой соды, которая подогревается до приемлемой температуры. Через полчаса необходимо промокнуть ноги полотенцем и смазать питательным кремом.

Для большей эффективности и получения ощутимого положительного результата можно использовать все вышеперечисленные методы борьбы с усталостью ног. При грамотном и постоянном уходе ваши ножки будут выглядеть не только здоровыми и красивыми, но и с легкостью переносить ежедневные нагрузки. А регулярное проведение лечебных процедур позволит совместить полезное с приятным.

Миозит требует профессиональной диагностики, так как недуг проявляться может по-разному. Миозитом называют воспаление мышц, сопровождаемое болью, которая при пальпации усиливается. Заболевание может вызывать повышение температуры. В месте локализации проблемы диагностируются уплотнения и отеки.

Причины миозита

Наиболее распространен вариант заболевания, спровоцированный длительными статическими нагрузками, оказываемыми на определенную группу мышц.

Впрочем, причин возникновения миозита, симптомы и лечение которого мы рассматриваем, довольно много, среди них: сквозняки и переохлаждение, травмирование мышц и бактериальные инфекции, вирусные и токсические поражения и т.д.

Симптомы воспаления мышц

Существует несколько видов миозита, симптомы и лечение которого заметно отличаются. Наиболее опасным является гнойный миозит, спровоцированный бактериальным заражением ран. Более редкие формы - токсический и паразитарный миозит.

При РВИ может возникать инфекционное воспаление мышц. Аутоиммунный миозит, сопровождающийся слабостью мышц, может вовсе проходить без боли. Именно боль - тупая и ноющая главный симптом этого неприятного заболевания. При миозите воспаление всегда асимметрично, поэтому боль всегда сильнее с одной стороны.

Как и у кого лечиться?

Чтобы вовремя диагностировать миозит, симптомы и лечение которого, как правило, требуют врачебного вмешательства, нужна консультация специалистов. Начинать следует с терапевта, далее больного направляют к неврологу или хирургу. Лечение недуга носит комплексный характер.

Больному назначают ЛФК, вакуумную и мануальную терапию, массаж. Эти процедуры довольно успешно купируют боли, сопровождающие воспаление мышц, а также полностью снимают их напряжение. Вышеперечисленные лечебные мероприятия улучшают циркуляцию лимфы и крови, способствуют выведению шлаков и токсинов, восстановлению мышечного тонуса.

Техника массажа при воспалении мышц

Независимо от вида миозита и симптомов, лечение патологии практически всегда предусматривает массажные процедуры. Главное, чтобы у пациента не было противопоказаний. Упор делают на массирование позвоночной и шейно-воротниковой зоны.

Методика массажа при миозите, симптомы и лечение которого требуют прямого воздействия, направлена на устранение мышечных болей, возникающих при движении. Главные задачи массажа:

- улучшение кровообращения;

- снятие отека и боли;

- рассасывание воспаления;

- восстановление функций пораженной мышцы.

Перед началом процедуры следует максимально расслабить мышцы. Массаж начинают немного выше проблемного места. Используют такие приемы: поглаживания, растирания, вибрации, разминания. После комплекса вышеперечисленных приемов проводят щадящий массаж больного места.

Щадящий массаж состоит из легких поглаживаний и вибраций. В последующие дни начинают более тщательное массирование болезненных точек и сегментов позвоночного столба. Затем выполняют тепловые процедуры. Завершается сеанс растираниями и плоскостными поглаживаниями. Длительность массажа - 15 минут. Курс состоит из 5-8 сеансов. Массаж проводят ежедневно либо через день - в зависимости от состояния больного.

Энергия жизни течет по всему телу, пронизывая каждую клеточку. Ее гармоничное движение – залог здоровья и благополучия. Но зачастую этот поток встречает преграды, нарушая целостность и вызывая дисбаланс. В такие моменты на помощь приходит остеопатический массаж – искусство восстановления равновесия изнутри.

Прикосновение к истокам

Остеопатия берет свое начало в далеком 1874 году, когда американский врач Эндрю Тейлор Стилл объединил древние знания с современными открытиями в анатомии и физиологии. Его революционный подход основывался на понимании того, что тело – это единая саморегулирующаяся система, способная исцеляться самостоятельно при устранении структурных нарушений.

Остеопатический массаж – уникальный метод, сочетающий в себе мягкие прикосновения и глубокую работу с тканями. Его цель – восстановить правильное положение костей, мышц и связок, устранив препятствия на пути жизненных потоков. Каждое движение рук остеопата – это шаг к гармонии, возвращающий телу его природную способность к самоисцелению.

Безграничные возможности

Область применения остеопатического массажа поистине безгранична. Он может помочь в лечении широкого спектра заболеваний, от хронических болей в спине и суставах до нарушений работы внутренних органов. Его бережные техники способны облегчить симптомы различных недугов, таких как мигрени, бессонница, пищеварительные расстройства и многие другие.

Но остеопатический массаж – это не только лечение. Он может стать прекрасным дополнением к здоровому образу жизни, помогая предотвратить развитие заболеваний и поддерживать общее благополучие организма. Регулярные сеансы позволяют снять напряжение, улучшить кровообращение и лимфоток, а также восстановить энергетический баланс.

Гармония внутри и снаружи

В процессе остеопатического массажа происходит нечто большее, чем просто физическое воздействие. Это настоящий диалог между остеопатом и телом пациента, в котором каждое прикосновение наполнено вниманием и пониманием.

Опытный специалист умело считывает сигналы организма, распознавая напряжения и блоки, мешающие свободному течению энергии. Его руки становятся проводниками, устраняющими эти преграды и возвращающими телу его природную гибкость и жизненную силу.

Сеанс остеопатического массажа – это не просто процедура, а настоящее путешествие к равновесию, где тело и разум объединяются в стремлении к здоровью и благополучию.

Заключение

Остеопатический массаж – это искусство, которое напоминает нам о глубинной связи тела и души. В его основе лежит уважение к природной мудрости организма и вера в его способность к самоисцелению. Каждое прикосновение остеопата – это шаг на пути к гармонии, где преграды устраняются, а жизненные силы вновь обретают свое течение.

Открыв для себя остеопатический массаж, вы окунетесь в мир, где забота о здоровье становится не просто необходимостью, но и увлекательным путешествием к целостности и равновесию. Ведь только в гармонии с самим собой можно обрести истинное благополучие.

От судорог в икрах страдают многие люди. От них страдают бегуны, велосипедисты и другие спортсмены; они часто встречаются у людей с сидячей работой и у женщин, которые ходят на высоких каблуках. Судороги в икрах во время беременности — нередкая жалоба будущих мам. Как вы можете справиться с этой проблемой? Вот эффективные способы борьбы с икроножными судорогами.

Средства от судорог в икроножных мышцах: упражнения на растяжку

Если ваши икры неожиданно свело судорогой, сядьте на пол, подложите под икру валик, бутылку с водой или другой предмет цилиндрической формы и согните другую ногу. Опирайтесь на руки и согнутую ногу. Двигайтесь так, чтобы валик массировал больную икру. Носки должны быть согнуты к вам. Выполняйте упражнение очень медленно, пока не почувствуете облегчение.

Судороги в икроножных мышцах при беременности: упражнения с партнером

Растянуть сокращенную мышцу самостоятельно иногда бывает физически трудно, особенно для женщин, которым также приходится выдерживать вес ребенка, которого они носят под сердцем. Поэтому во время беременности хорошо выполнять упражнения для снятия икроножных судорог с помощью партнера. Для этого женщина должна лечь ровно, а мужчина поднимает ее прямую ногу вверх под косым углом, затем сгибает пальцы ног в сторону партнерши и удерживает их в таком положении некоторое время. Это упражнение при икроножных судорогах при беременности следует повторить несколько раз. Подобное растяжение можно наблюдать во время футбольных матчей, когда врачи расслабляют мышцы игроков.

Способы борьбы с икроножными судорогами на работе и во время беременности

Трудно представить, что во время работы мы вдруг встаем из-за стола, садимся на пол и растягиваем мышцы. Беременные женщины также не всегда имеют рядом партнера, который мог бы облегчить боль. Что делать, если судорога икроножных мышц возникла в отсутствие отца ребенка? В обоих случаях поможет простое упражнение, которое — независимо от вашей физической формы — вы можете выполнять самостоятельно и не испытывать дискомфорта в офисном помещении.

Когда вы чувствуете судороги в икрах во время работы, встаньте на цыпочки и наклоните тело вперед настолько, насколько сможете, чтобы не потерять равновесие. Повторите упражнение несколько раз — вы почувствуете явное облегчение.

Массаж, который является эффективным способом сокращения мышц

Массаж также является эффективным методом сокращения мышц. Конечно, лучше всего записаться на прием к специалисту, который проведет тщательный массаж мышц, благодаря чему вы надолго забудете о проблеме. Однако если у вас нет возможности пойти в массажный салон и вы хотите сразу же справиться с болями, вы можете сделать это самостоятельно.

Вы будете выполнять этот массаж в положении на четвереньках: ладони прямые в локтях, колени упираются в коврик. Используйте колено одной ноги, чтобы массировать больные места на другой ноге. Помните, что пальцы массируемой ноги должны быть прямыми и ровно лежать на коврике.

Совет: массаж будет еще эффективнее, если предварительно принять теплую ванну.

Тендинит предплечья - распространенное заболевание, связанное с воспалением и болезненностью сухожилий в области предплечья. Чаще всего тендинит развивается из-за чрезмерных нагрузок на кисти и предплечья, например, при работе за компьютером, игре на музыкальных инструментах, вязании и других видах ручного труда.

При тендините предплечья одним из эффективных методов лечения является массаж. Он помогает уменьшить болевые ощущения, восстановить подвижность сухожилий, улучшить кровообращение и лимфоток в области предплечья.

Для проведения массажа при тендините предплечья рекомендуется использовать массажное масло или крем. Это позволит выполнять массажные движения плавно и безболезненно.

Массаж при тендините предплечья нужно начинать с легких поглаживающих движений, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим манипуляциям. Затем можно переходить к растиранию - движениям подушечками пальцев по мышцам предплечья. Это поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Далее рекомендуется применять приемы разминания - мягкие движения подушечками пальцев с небольшим надавливанием на мышцы. Особое внимание стоит уделить зонам локтевого сустава, кисти, а также местам наибольшей болезненности. Разминание уменьшает напряжение в мышцах и сухожилиях.

После разминания можно приступать к поперечному и продольному поглаживанию предплечья - движения выполняются ребром ладони по ходу мышечных волокон или поперек них. Это способствует улучшению лимфодренажа.

Завершающим этапом массажа предплечья при тендините должно стать выжимание - легкие сдавливающие движения подушечками пальцев вдоль мышц и сухожилий. Это поможет вывести продукты распада из тканей.

После массажа рекомендуется сделать легкое растирание всей поверхности предплечья для восстановления кровообращения.

Для достижения стойкого эффекта массаж при тендините предплечья нужно проводить регулярно - от 3 до 5 раз в неделю. Продолжительность процедуры должна составлять около 10-15 минут.

Таким образом, правильно выполненный массаж является эффективным методом лечения тендинита предплечья. Он помогает снять боль, восстановить подвижность суставов и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Старение - это неизбежный процесс, который происходит со всеми нами. Однако, существует множество способов уменьшить внешние признаки старения и сохранить свою красоту на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим 10 простых, но эффективных способов, которые помогут вам оставаться молодыми и красивыми.

1. Солнцезащитные средства
Солнце является одним из основных виновников старения кожи. Ультрафиолетовые лучи могут вызывать появление морщин, пигментации и даже рак кожи. Чтобы избежать этих проблем, необходимо регулярно использовать солнцезащитные средства с SPF не менее 30. Это поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца и сохранить ее молодой и здоровой.

2. Антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещества, которые помогают защитить кожу от вредных воздействий окружающей среды, в том числе от свободных радикалов, которые могут вызывать старение кожи. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как ягоды, орехи, фрукты и овощи.

3. Уход за кожей
Регулярный уход за кожей может помочь сохранить ее молодой и здоровой. Включите в свой рацион увлажняющие кремы, которые помогут улучшить текстуру и эластичность кожи, а также ретинол, который может помочь уменьшить морщины и улучшить цвет лица.

4. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни может существенно повлиять на состояние кожи. Ограничьте употребление алкоголя и никотина, увеличьте физическую активность, придерживайтесь здорового рациона питания и пейте достаточное количество воды.

5. Массаж лица
Массаж лица может помочь улучшить кровообращение, повысить тонус кожи и уменьшить морщины. Попробуйте проводить массаж лица регулярно, используя специальные масла или кремы.

6. Упражнения для лица
Упражнения для лица могут помочь укрепить мышцы и уменьшить морщины. Вы можете выполнить упражнения, такие как улыбки, сжатие губ, широкое открытие рта и др. Проводите эти упражнения регулярно, чтобы сохранить кожу лица здоровой и упругой.

7. Ограничение стресса
Стресс может негативно сказаться на здоровье кожи. Поэтому важно ограничивать уровень стресса в своей жизни. Попробуйте использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.

8. Сон
Хороший сон важен для здоровья кожи. Во время сна наша кожа восстанавливается и обновляется. Поэтому важно получать достаточное количество сна, чтобы поддерживать здоровье кожи.

9. Специальные процедуры
Существует множество специальных процедур, которые могут помочь уменьшить признаки старения кожи. Например, ботокс, кислотные пилинги, лазерная терапия и многие другие. Обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы выбрать подходящую процедуру для вашего типа кожи.

10. Уход за волосами
Волосы могут сильно повлиять на общий вид человека. Поэтому важно ухаживать за ними. Регулярно стригите волосы, используйте качественные шампуни и кондиционеры, не перегревайте волосы феном и утюжком. Здоровые и ухоженные волосы могут сделать человека более молодым и привлекательным.

В заключение, уменьшить внешние признаки старения и сохранить свою красоту можно, если принимать определенные меры и следить за своим здоровьем. Однако, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и что работает для одного, может не подойти другому. Поэтому, если вы хотите получить наилучший результат, обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет выбрать подходящие методы ухода за кожей и волосами, а также порекомендует подходящие процедуры для вашего типа кожи. Следуйте простым советам, которые мы описали выше, и вы сможете сохранить свою красоту и молодость на долгие годы.

Хроническая мышечная боль - проблема, от которой страдает все большее количество людей. Постоянный дискомфорт может негативно влиять на качество жизни, поэтому стоит поискать способы его облегчения. Может ли терапевтический массаж оказаться эффективным средством борьбы с этим трудноизлечимым заболеванием?

Причины хронической мышечной боли

Хроническая мышечная боль может иметь множество причин. Чаще всего они вызваны чрезмерным напряжением мышц во время тренировок, неправильной осанкой или повторным выполнением одних и тех же движений на работе. В некоторых случаях боль может быть вызвана воспалением мышц или сухожилий, а также механическими травмами. В других случаях причиной хронической боли может быть стресс или нарушение обмена веществ, например диабет.

Лечебный массаж - что это такое?

Лечебный массаж - это физиотерапевтический метод, направленный на улучшение гибкости и работы мышц, а также на снятие боли. Лечебный массаж предлагают профессиональные массажисты и физиотерапевты, имеющие квалификацию для применения этого вида терапии. Во время массажа массажист использует свои руки и специальные приспособления для надавливания, растирания, прокатывания и вибрации мышц пациента с целью расслабления мышц и усиления кровотока в чувствительных зонах.

Свойства лечебного массажа

Лечебный массаж может помочь снять мышечное напряжение, улучшить циркуляцию крови и лимфы, устранить застойные явления в обмене веществ или уменьшить боль. Кроме того, лечебный массаж может оказывать успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему пациента. Благодаря этим свойствам лечебный массаж может быть полезен при хронических мышечных болях.

Как часто использовать лечебный массаж?

Частота применения лечебного массажа зависит от индивидуальных потребностей пациента, причин хронической мышечной боли и рекомендаций терапевта. В некоторых случаях бывает достаточно одной процедуры, в то время как в других случаях могут потребоваться регулярные сеансы в течение нескольких недель. Однако стоит помнить, что лечебный массаж следует использовать в качестве дополнения к другим формам терапии, таким как упражнения на растяжку, физиотерапия или ортопедия.

Астма - это хроническое респираторное заболевание, характеризующееся воспалением и последующим сужением бронхов. Сужение бронхов вызывает отек слизистой оболочки.

Астму можно вылечить

Сегодня медицина может весьма эффективно и безопасно подавлять воспалительную аллергическую реакцию в бронхах до полного ее устранения. Однако для этого часто требуется длительное лечение, обычно несколько лет, а иногда и пожизненно. После нормализации состояния здоровья лечение продолжают на минимальном уровне, который никак не отягощает организм.

Из-за чего появляется астма

Все что вызывает одышку, называется триггером. Самые известные триггеры - это пыльца, шерсть животных (особенно кошек), еда, лекарства, сигаретный дым и стресс. Тем не менее, к триггерам так же можно отнести изменение климата и загрязнение окружающей среды.

Симптомы заболевания

Наиболее распространенными симптомами астмы являются внезапные приступы одышки, сопровождающиеся свистящими звуками, кашлем и стеснением в груди. Первоначальными симптомами приступа могут быть беспокойство, зуд под подбородком или неприятные ощущения между лопатками.

Контроль над астмой

Целью лечения является достижение контроля над астмой. А следовательно:

- устранение симптомов заболевания, включая ночные,

- нормализация функции легких,

- устранение потребности в поддерживающем лечении.

Чтобы получить контроль над болезнью необходимо пройти полный курс лечения, а также оградить себя от триггеров, вызывающих симптомы этого заболевания.

Иметь плоский живот желает каждая девушка, но не каждая до конца стремится к этой цели.

Чтобы добиться результата, необходимо придерживаться определенного питания и выполнять несложные упражнения.

Упражнения для плоского живота

Рекомендуется выполнять упражнения каждый день, то есть регулярно, чтобы добиться хорошего эффекта. И лучше – утром, времени уйдет всего 15 минут, так что заведите будильник пораньше.

Перед тем как делать определенные занятия, нужно определить, какие группы мышц необходимо укреплять. Поэтому ложимся на спину и чуть приподнимаем плечи и голову. Поперечные мышцы живота необходимо укреплять в том случае, если чувствуется в области паха легкое вздутие. После этого вытяните ноги и приподнимите их. Если в это время на животе есть выпуклость и он не плоский, то необходимо укреплять прямые мышцы живота.

5 упражнений
Скручивание для прямых мышц. Необходимо: лечь на пол, а также согнуть ноги в коленках и прижаться поясницей к полу; руки нужно завести за голову, направляя локти в стороны; вдохнуть и оторвать голову от пола, держа при этом подбородок к потолку. Выдохнуть.

Обратное скручивание тоже для прямых мышц. Необходимо: лечь на пол и при этом согнуть в коленках ноги; обе руки завести за голову, направить в стороны локти; вдохнуть.

Подъем туловища, нужно выполнит: лечь на пол (можно на палас), согнуть в коленках ноги; завести руки за голову и поставить локти в сторону; вдохнуть и оторвать корпус от пола, как бы поднимаясь к коленкам; выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
Подъем ног, здесь необходимо: сесть на стул и обопрется на край; вдохнуть и подтянуть к корпусу ноги; выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
Для косых мышц живота: нужно сесть на стул и делать повороты корпусом.

Плоский живот в домашних условиях

1. Не рассчитывайте на слишком быстрый результат. Быстро похудеть можно, но потерянный вес вернется в считанные дни. К тому же, что при таком экстремальном способе достижения идеала впадут щеки и уменьшится грудь, а животик надежно останется на своем месте. Плоский живот – это долгий кропотливый труд, требующий только комплексного подхода и систематичности.

2. Диета. Но не жесткая и ограничивающая, а та которая нормализует обмен веществ в организме, «поставит» именно те полезные вещества и элементы, которые поспособствуют как улучшению здоровья, так и внешности, ускорят обменные процессы, а значит – «заставят» жир на животике израсходоваться.

3. Придется снизить уровень углеводов, а есть побольше фруктов и овощей. Основной прием пищи должен включать нежирное мясо или рыбу. Хлеб предпочтительней грубого помола. И главное – никогда не ложиться «на бочок» сразу после приема пищи.

4. Часто внешний вид живота напрямую зависит от состояния внутренних органов. Поэтому постарайтесь очистить кишечник. Это можно сделать с помощью приема очищающих травяных настоев, яблочного сока, разгрузочных дней и гидротерапии кишечника, которую с помощью кружки Эсмарха вполне можно осуществить дома. Лучше – в конце разгрузочного дня.

5. Физическая нагрузка. Начинать комплекс упражнений лучше с массажа, разогревающего поверхность живота и стимулирующего мышцы. Это должны быть поглаживания и легкие пощипывания, постепенно обеспечивающие прилив крови к проблемной зоне, что способствует ускорению важного для нас процесса. Сначала тренируем глубокие мышцы, выполняя «классическое» упражнение, поднимая туловище с руками, скрещенными на груди, когда кто-то держит ваши ноги, согнутые в коленях. Потом – поверхностные мышцы, невысоко поднимая туловище, вытянув ноги и руки вдоль, лежа на полу. Следующее упражнение – та же исходная позиция, но с подниманием согнутых ног, дотрагиваясь коленями до лба.

Боковые мышцы тоже стоит проработать, лежа попеременно то на одном, то на втором боку, поднимая вверх выпрямленную ногу.

6. Осанка и музыка. Правильная осанка способствует похудению и «автоматически» убирает живот. Старайтесь ходить ровно, выпрямив плечи, втянув животик. А еще идеальное средство «от живота» - это танцы. Восточные и не только.

О своем иммунитете нужно серьезно задумываться весной и осенью. Именно в эти периоды люди чаще всего заболевают. Поэтому иммунная система должна работать слаженно. Без иммунитета люди попросту не смогли бы жить. Именно он защищает нас от различных заболеваний.

Но достаточно следовать нескольким советам, чтобы поддерживать иммунитет на высоком уровне. Поэтому опишем эти советы.

1) Активный образ жизни

Если у вас есть свободное время, то проведите его с пользой для здоровья. Совершите прогулку по улице. Для хорошего самочувствия достаточно погулять всего полчаса. Но некоторые люди предпочитают провести свободное время на диване или за компьютером. В этом случае пользы для организма не будет. А прогулка насытит кровь кислородом и заставит мышцы работать. Также прогулка избавит вас от негативных мыслей. А это положительно скажется на нервной системе.

2) Массаж

Массаж очень эффективен в борьбе с лишним весом. А лишние килограммы негативно влияют на иммунную систему. Поэтому периодически ходите на массаж, чтобы скорректировать свой вес. Также массаж избавит организм от лишней жидкости и улучшит кровообращение.

3) Водные процедуры

Чаще посещайте бассейн и принимайте контрастный душ. К тому же после контрастного душа желательно тщательно растереть кожу мягким полотенцем.

Какую пользу несут водные процедуры для иммунитета?

Происходит восстановление защитных свойств кожи и улучшается кровообращение.

Еще полезно посещать баню. Она расслабляет тело и выводит токсины. Но посещать баню слишком часто тоже вредно. Достаточно одного посещения в неделю. Ведь вместе с токсинами выводятся и полезные вещества.

Люмбаго - симптомы этого неприятного заболевания напрямую связаны с деструктивными процессами в позвоночнике. Как правило, боль при люмбаго возникает после физического напряжения.

Причем всякое последующее движение только усиливает нарастание болезненности. Интенсивные боли провоцируются выпадением межпозвоночных дисков или перенапряжением связок и мышц спины.

Причины люмбаго

Люмбаго - это не столько болезнь, сколько симптом, связанный с патологией позвонков. Что является причиной люмбаго - симптомы и лечение которого могут существенно отличаться, далеко не всегда удается выяснить. Спровоцировать недуг может:

- растяжение и деформации поясничного отдела;

- поясничная грыжа;

- компрессионный перелом;

- редко - ревматические/инфекционные заболевания, опухоли.

Симптомы люмбаго

Люмбаго - симптомами и лечением, как правило, интересуются люди в возрасте после 30 лет. У люмбаго три основных симптома:

1. Боль. Это главный и самый мучительный признак люмбаго. Характер боли - пульсирующий, покалывающий, простреливающий, рвущий. Интенсивность боли столь сильна, что она отдается в бедрах и ягодицах.

2. Мышечный спазм. Из-за боли рефлекторно возникает сильное напряжение мышц.

3. Нарушение подвижности. В свою очередь, сильное мышечное напряжение заставляет больного замирать в одной позе - с наклоном вперед. Всякая попытка шевельнуться вызывает острый приступ боли. Мышцы поясницы становятся плотными и напряженными. Больной не может согнуться в пояснице ни сам, ни с чьей либо помощью.

Лечение люмбаго

Учитывая болезненные при люмбаго симптомы, лечение назначается комплексное, направленное и на моментальное облегчение состояния, и на долгосрочное исцеление. Комплексная терапия включает:

1. Медикаментозное лечение. Для снятия боли применяют медикаментозную терапию из 2-х этапов. На первом этапе снимают боль обезболивающими и сосудорасширяющими препаратами. Второй этап медикаментозной терапии посвящен устранению причин заболевания - назначают хондропротекторы, направленные на восстановление хрящевых тканей.

2. Массаж при люмбаго - симптомы и лечение этого заболевания интересуют практикующих массажистов, оказывающих помощь людям, страдающим от болей в спине. При люмбаго рекомендован общий разогревающий массаж. Во время сеанса применяют специальные кремы и мази. Во время массажа используют следующие приемы:

- Поглаживания и разминания продолжаются около 15 минут. Все манипуляции выполняются мягко и аккуратно. Благодаря интенсивным разминаниям удается снять болевой синдром и восстановить функции позвоночника.

- Похлопывания и поглаживания помогают снять повышенный тонус позвоночника. Ткани позвонков вследствие интенсивных движений получают питание, необходимое им для регенерации.

Для снятия люмбаго симптомов, лечение массажем проводится по следующей схеме:

- Сначала выполняют короткий массаж спины.

- Затем переходят к похлопыванию поясницы.

- Далее приступают к растиранию поясницы.

- Завершают сеанс мягким растиранием мышц поясницы.

Благодаря грамотному массажу удается снять воспаление, устранить болевой синдром и активизировать лимфоток и кровообращение в пораженной зоне.

Теплая ванна для ног перед массажем. Контраст тепла и последующего массажа улучшит кровообращение.
Самомассаж мячиком. Покатайте стопы по мячику или массажному коврику - это разомнет мышцы.
Растирание кремом. Выберите крем на основе ментола, камфоры или эвкалипта. Приятная прохлада и аромат дополнят эффект массажа.
Растяжка. Потяните стопу на себя, удерживая ее несколько секунд. Затем согните и выпрямите стопу. Повторите 5-10 раз для каждой ноги.

Если судороги случаются регулярно, полезно будет дополнить массаж принятием магния и кальция, а также регулярными физическими упражнениями. Благодаря комплексному подходу вы значительно снизите вероятность ночных судорог и улучшите качество сна. При систематических занятиях эффект будет нарастать.

Массаж кутикулы в домашних условиях.

Это необходимое действия для кутикулы, которая «ползёт» по ногтевой пластине. При систематическом лёгком массаже кутикулы внешний вид Ваших ноготков преображается и предотвращается момент, когда она лопается в синусах доставляя уйму неприятных ощущений. Кутикула привыкает к данной процедуре и перестаёт так сильно наползать на ноготь.
Также облегчается следующий поход к мастеру, сокращается время проведения процедуры. Маникюр не приносит неприятных ощущений. Для этого необходима апельсиновая палочка. Аккуратными, легкими движениями подталкиваем кутикулу. На ноготь давить не нужно, иначе появится трещина у кутикулы. Палочка должна "парить" над ногтем и плавными толчками уводить кутикулу вверх. Не стоит "заталкивать" ее глубоко, достаточно слегка пододвинуть.
Проводите данную процедуру между походами к мастеру и Ваши ноготки скажут Вам «спасибо»!

Всем нам нужен сон и не просто сон, а полноценный, на протяжении которого все тело отдыхает и полностью восстанавливается. Считается, что человек, который спит меньше восьми часов, не может обладать крепким здоровьем и устойчивой психикой.

Если организм не отдыхает полноценно, то он начинает терять эластин и коллаген. В результате чего это приводит к стрессу, повышается сахар в крови, нарушается гормональное равновесие и выливается в ухудшение общего состояния организма.

Итог - красные глаза, отечная область вокруг глаз, увядшая кожа и начинают выпадать волосы. Чтобы в вашем организме не начались сбои, ему нужно давать полноценный отдых. И соблюдать следующие принципы.

Многие наблюдали у себя синдром хронической усталости - это когда усталость донимает уже до предела, ложишься на кровать, а заснуть не можешь.

Естественно, это происходит по причине перегруженности вашего мозга. За день у вас было столько событий, и вы получили столько впечатлений, что мозг просто не может от них избавиться и продолжает интенсивно работать. Для расслабления в таком случае желательно устраивать себе ежедневные прогулки перед сном.

Можно расслабиться и при помощи занятия спортом или легких упражнений на растяжку мышц. Спорт помогает расслаблять мышцы и способствует здоровому полноценному сну.

Однако не стоит себя сильно переутомлять - это может привести к дополнительному стрессу. Вы должны расслабиться перед сном и получить максимальный комфорт перед сном, а не стать чемпионом по боксу.

Бессоннице могут способствовать и ваши вредные привычки. Желательно перед сном не употреблять крепкие спиртные напитки и не пить кофе. За несколько часов до сна откажитесь от курения.

Лучший вариант для расслабления перед сном - послушать спокойную музыку или почитать книгу.

Эффективным средством для расслабления считается вечерний душ. Его рекомендуют принимать за час перед сном. Расслабьтесь под приятными струями воды и смойте всю негативную энергетику, которая накопилась у вас за день.

Можно вместо душа приять ванну, однако длительность приема не должна превышать 10 минут. В воду можно добавить эфирные масла, пену. Все это поможет успокоить и расслабить ваше тело и нервную систему. И это поможет вам отойти ко сну с хорошим настроением и без напряжения в мышцах.

Горячую ванну или душ с сильным напором воды принимать запрещено. Так как это может привести к обратному результату.

Еще один прекрасный способ релаксации - массаж головы. Это помогает расслабиться, успокоиться и выгнать из головы лишние мысли. Постарайтесь сосредотачиваться только на приятных ощущениях.

И помните, что здоровый сон помогает сохранить здоровье и вашу красоту.

Спокойной Вам ночи и приятных сновидений!

Все люди отличаются своим строением. Есть те, кому природой досталась подтянутая фигура, а кому-то придется поработать над определенной группой мышц, чтобы достичь желаемого результата.

Наступает лето и самое время заняться своей фигурой, особенно мышцами живота, чтобы обтягивающая одежда сидела красиво на теле. Каким образом можно достичь этого? Нужно использовать и физическую нагрузку, и косметические процедуры, и последить за питанием.

Так как большую часть времени мы проводим на работе, то не стоит отказываться от такого легкого упражнения как простое втягивание живота. При этом его нужно втягивать так, как будто хотите дотянуться до позвоночника. В течение дня выполняйте это упражнение.

Несложное упражнение для нижнего пресса

Нужно лечь на спину, а под копчик сложить руки, чтобы «разгрузить» позвоночник. Поднять обе ноги под углом 45 градусов – это начальная точка упражнения. Далее поднимать ноги до того момента, когда ступни будут параллельны потолку. Опустить до начальной точки.

Кроме этого упражнения нужно делать обычное поднятие туловища с отведенными за голову руками. Обратите внимание, чтобы шея при этом не напрягалась.

Если вы любитель попариться в бане, то не забывайте про обертывания. Можно приготовить для этой процедуры такой состав: на стакан воды взять 1 ст. л. 9%-го уксуса, смочить марлевую ткань и обернуть вокруг живота, сверху укрыть пленкой. В результате создается парниковый эффект. Он воздействует на проблемную зону (живот), из которой выводится лишняя жидкость и токсичные вещества. За одну такую процедуру можно избавиться от 2-3 см на талии, а живот будет более подтянутым.

Также можно сделать самомассаж области живота.

Для этого нужно нанести на кожу антицеллюлитный крем и методом пощипывания провести массаж. При этом двигаться необходимо по часовой стрелке. Вначале пощипывания должны быть не сильные, чтобы не появились синяки, но с каждой процедурой усилия увеличиваются. Через некоторое время вы почувствуете, что жировые отложения на животе уменьшаются.

Еще одна процедура для подтягивания живота – это массаж вакуумными банками. Их можно купить в аптеке. Суть заключается в том, что на увлажненную кожу накладывается банка, при этом кожа втягивается где-то на 1,5 см. нужно водить, не отрываясь, по проблемным зонам разными направлениями – по кругу, зигзагом. Получается очень хороший результат.

Резкий набор веса при недостаточной эластичности кожи может спровоцировать появление на теле растяжек (стрий).

Особенно заметно это становится у женщин после родов, когда уже скинуто несколько килограммов. Кожа вдруг провисает, становится дряблой, в глубоких ее слоях уже сформированы внутренние атрофированные рубцы.

Свежие стрии красно-фиолетового цвета, впоследствии они обесцвечиваются и становятся белыми. Растяжки не представляют никакой опасности для здоровья. Основное неудобство от них это моральные страдания их обладательниц.

Бороться с растяжками можно, существует много различных способов. Сочетая их, в долгосрочной перспективе можно получить хороший результат.

Если на теле стали появляться растяжки, возможно, следует пересмотреть свой рацион. Обязательно включите в свое ежедневное меню морепродукты, тушеные овощи, растительные масло (особенно оливковое), фрукты.

Для предотвращения изменения тургора кожи просто необходимо каждый день выпивать от полутора до двух литров чистой воды.

Несколько раз в год курсами можно пропивать пищевые добавки с коллагеном и эластином. Дело в том, что растягиваясь, поверхность кожи увеличивается, а коллагена там остается прежнее количество. Если регулярно подпитывать кожу коллагеном и эластином, то это значительно снизит вероятность появления растяжек.

В домашних условиях применяют массаж маслами и скрабами. Проблемные места массируют не менее 5 минут. Скрабы готовят из молотого кофе или морской соли. Каждый день следует проводить массаж вакуумными банками. После такого массажа очень эффективно обертывание с использование кремов с мумие или ламинарией.

Все эти средства необходимо использовать регулярно и достаточно длительно.

Быстрые результаты можно получить, обратившись к аппаратной косметологии. На сегодняшний день здесь применяют пилинги, обработку кожи микроиглами (кстати, мезороллер для этих целей можно приобрести и для домашнего использования), фракционный лазер. Цель всех этих методов - нанести контролированную микротравму кожи для того, чтобы запустился процесс ее изменения.

Если не помогают даже лазерные процедуры, то последний кардинальный способ - абдоминопластика. При этой хирургической операции иссекаются избыточные кожные покровы и вместе с ними растяжки.

1. Уход за кожей лица
Мятное масло хорошо работает с жирной и проблемной кожей. Оно оказывает противовоспалительное и антисептическое действие, устраняет прыщи и избавляет от черных точек. Для очищения кожи можно добавить масло в тоник или используйте в качестве маски для лица.

2. Уход за волосами
Мятное масло помогает бороться с перхотью, облысением, а также укрепляет волосы. Для ухода за волосами добавляйте мятное масло в шампунь или кондиционер.

3. Уход за телом
Мятное масло оказывает охлаждающее и обезболивающее действие на кожу, избавляет от усталости и напряжения мышц. Для ухода за телом можно добавлять мятное масло в гели для душа или использовать как массажное средство.

4. Уход за ногами
Мятное масло помогает смягчить кожу, избавиться от трещинок и мозолей на ступнях. Для ухода за ногами добавляйте масло в кремы для ног или использовать как массажное средство.

5. Уход за губами
Мятное масло увлажняет губы, предотвращает трещины и шелушение кожи. Добавьте масло в бальзам для губ или используйте как самостоятельный уход для губ.

Как и любое другое эфирное масло, мятное масло следует использовать с осторожностью, соблюдать дозировку и не превышать рекомендуемое количество. Также, перед использованием мятного масла рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию.

Мятное масло – это отличное средство для косметического ухода за кожей, волосами и телом. Его свежий аромат и полезные свойства оценят многие, кому нравится заботиться о своей красоте без использования химических средств.

Уход за кожей рук начинается, прежде всего, с мытья. Руки часто контактируют с водой, которая очень сушит кожу. Поэтому лучше использовать мыло с увлажняющими компонентами. Это может быть как жидкое, так и кусковое мыло, главное, чтобы оно как можно меньше сушило кожу.

Увлажнение – залог красивых рук

После каждого взаимодействия с водой нужно пользоваться увлажняющим кремом. Он поможет смягчить кожу, удержать в ней влагу, а также защитит от негативного воздействия окружающей среды. Это должно стать привычкой, которая поможет надолго сохранить молодость и красоту кожи.

Хороший увлажняющий крем для рук можно найти даже по недорогой цене. Однако, главное не цена средства, а его состав. Среди компонентов не должно быть никаких агрессивных ингредиентов. В хороший крем, который действительно помогает, должны входить:

- глицерин;
- растительные масла (оливковое, авокадо, ши, жожоба, макадамии и др.);
- силиконы;
- пантенол;
- протеины.

Помимо увлажнения крем создает тонкий защитный барьер. Кремом для рук можно пользоваться не только после контакта с водой, но и в любой другой ситуации, когда есть ощущение сухости и стянутости.

Питание продлит молодость кожи

Коже рук необходимо не только в увлажнение, но и питание. Особенно питание необходимо в холодное время года и при очень сухой коже. Питательные крема, как правило, более густые и жирные, имеют насыщенный состав, в который могут входить вазелин, пчелиное маточное молочко, эмоленты, витамины, провитамины и многие другие компоненты.

Питание действует по тому же принципу, что и увлажнение, но при этом дает коже больше полезных компонентов и лучше ее смягчает. Питательные крема, равно как и увлажняющие, являются базовыми и обязательно должны быть у каждой женщины.

Защита кожи рук превыше всего

Каким бы хорошим не было увлажнение и питание кожи рук, без особой защиты не обойтись. Не стоит пренебрегать перчатками или варежками в зимнее время – от холода и ветра кожа рук становится грубой, сухой, на ней начинают появляться морщины и даже трещины.

А в теплое время года, когда солнце наиболее активно, не нужно забывать и о защите от ультрафиолетового излучения, которое ускоряет процесс старания кожи. Если от всего этого не защищать руки, то не поможет никакой крем и придется долго восстанавливать кожу.

Также во время мытья посуды или уборки нужно пользоваться хозяйственными перчатками.

Регулярный массаж сохранит упругость кожи

Еще один важный пункт в уходе за руками – это регулярный массаж. Даже несколько минут массажа в день принесут рукам пользу. Эта простая процедура поможет повысить упругость кожи, а также снимет усталость и напряжение.

Массаж рук, как и любой другой, нельзя делать на сухой коже. Ее необходимо увлажнить кремом либо маслом/молочком, чтобы во время движений она не растягивалась.

Также для ухода за кожей рук можно применять скрабы и эксфолианты, которые будут удалять отмершие клетки кожи. Но подобными средствами увлекаться не стоит, их нужно использовать не чаще одного раза в неделю, а после процедуры обязательно использовать крем.

Что касается салонного ухода, то здесь можно выделить парафинотерапию. Подобная СПА-процедура смягчает, восстанавливает и разглаживает кожу рук.

Эти простые правила ухода помогут коже долго оставаться молодой, красивой и здоровой.

Боли в шее - распространенная проблема среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной болей часто является длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Эффективным способом профилактики и облегчения болей в этой области является регулярный самомассаж воротниковой зоны.

Воротниковой зоной называют участок от основания черепа до ключиц, включающий заднюю поверхность шеи, трапециевидные мышцы и надплечья. Именно в этих мышцах при длительном статическом положении накапливается напряжение, вызывающее боль и дискомфорт.

Чтобы ослабить напряжение в этой зоне, рекомендуется делать самомассаж 2-3 раза в неделю. Лучше всего выполнять его перед сном, когда мышцы максимально расслаблены. Для процедуры понадобится полотенце, скрученное валиком, и массажное масло.

Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Для этого следует сделать несколько медленных наклонов и поворотов головой, а также круговых движений плечами.

Затем можно приступать непосредственно к массажу. Нанесите немного масла на ладони и начинайте поглаживающими движениями массировать затылок, спускаясь к шее с обеих сторон воротниковой зоны. Уделяйте особое внимание тем участкам, где чувствуете повышенное напряжение.

Далее возьмите скрученное полотенце и проведите им с надавливанием от основания черепа к плечам. Повторите это движение 5-10 раз. Такая техника поможет расслабить напряженные мышцы.

Завершающим этапом станут поглаживания и легкие разминания трапециевидных мышц и надплечья. Особое внимание уделите точкам в области лопаток.

Такой 15-20 минутный сеанс самомассажа позволит эффективно расслабить мышцы шеи и плеч, снять напряжение и предотвратить болевые ощущения. При регулярном выполнении он будет отличной профилактикой болей и дискомфорта в этой чувствительной зоне.

Помимо регулярного самомассажа, для профилактики болей в шее рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Следить за осанкой во время работы за компьютером, избегать долгого нахождения в одной позе. Делать перерывы, во время которых выполнять упражнения для растяжки шейно-плечевой зоны.
• Использовать специальные опоры для спины и ортопедические подушки, которые фиксируют шею в правильном положении во время сна.
• Укреплять мышцы спины и шеи с помощью лечебной физкультуры - делать наклоны, повороты, вытяжения.
• При длительной работе за рулем делать остановки и разминать шею, плечи, спину.
• При возникновении болей прикладывать к шее холодный компресс, чтобы снять воспаление.
• При хронических болях проконсультироваться с врачом, возможно, потребуется физиотерапия или лечебный массаж.

Регулярный самомассаж в сочетании с профилактическими мерами поможет избавиться от неприятных ощущений в воротниковой зоне и поддерживать нормальное самочувствие.

Причин появления черных точек на лице существует масса: это может быть неправильный подбор косметики, неправильное ее применение, гормональные перестройки или просто неправильное питание. Для выявления точной причины просто обратитесь к профессиональному косметологу.

Существует большое количество масок, которые помогут вам избавиться от этой проблемы. Но перед тем, как делать маски, очистите свою кожу при помощи пилинга. Потом протрите кожу спиртовым лосьоном. Вместо пилинга можно распарить лицо травяным отваром.

Делайте маски примерно 2 раза в неделю. Также хорошо помогает умывание кефиром каждые 2 дня.

Косметологи допускают чистку лица в домашних условиях, то есть самостоятельно, но делать это нужно крайне осторожно, соблюдая все правила гигиены.

Одним из самых лучших средств против черных точек в народной медицине считаются овсяные хлопья. Просто измельчите 2 столовые ложки этого продукта и добавьте чайную ложку соды. Потом добавьте немного молока, чтобы смесь по консистенции напоминала густую сметану. Маску нанесите на 15 минут, потом просто смойте теплой водой (не растирайте).

Также от черных точек помогает белая глина. Причем к ней не нужно ничего добавлять (кроме воды) – она сама по себе является прекрасным очищающим средством. Ее нужно держать на коже 10-15 минут.

При всем многообразии видов массажа многие люди склонны ассоциировать их в основном с процедурами, направленными на лечение различных заболеваний. Однако стоит знать, что массаж — это отличный способ профилактики и улучшения самочувствия, как физического, так и психического. Каковы преимущества регулярного массажа и почему стоит извлечь из него пользу?

Снятие стресса и напряжения

Множество повседневных дел и быстрый темп жизни приводят к тому, что многих людей очень часто сопровождает длительный стресс. Стресс, который в небольших дозах и в конкретных ситуациях оказывает мобилизующее действие, но в долгосрочной перспективе, к сожалению, негативно влияет на организм. Массаж — отличный способ борьбы с избыточным стрессом. Достаточно одной процедуры в неделю, чтобы почувствовать разницу.

Как снимается напряжение и уменьшается стресс? Массаж заключается в приятных прикосновениях, которые расслабляют все тело. Такие процедуры очень часто сопровождаются легкой музыкой, хорошо подобранным светом, зажженными свечами и уникальными ароматами. Одна только атмосфера в массажном салоне может оказывать успокаивающее воздействие. Прикосновения, в том числе легкое надавливание на соответствующие участки тела, массирование, перекатывание и поглаживание, используются для расслабления мышц и снятия напряжения.

При болях различного происхождения

Хорошо подобранный массаж может помочь в лечении различных недугов, в том числе хронических болей. Если кто-то страдает от мигреней, головных болей другого происхождения или проблем со спиной, то массаж — хороший способ ускорить выздоровление. Он поможет не только спортсменам, но и людям, проходящим восстановление после травм или различных процедур. Ключ к успеху — выбор вида массажа, его продолжительность и частота, а также профессиональная помощь опытного массажиста.

Польза для кожи

Во время массажа происходит отшелушивание омертвевшей кожи. Также улучшается циркуляция крови и лимфы в организме. Поэтому можно сказать, что массаж обладает омолаживающим эффектом. Кожа становится более упругой, гладкой и прекрасно подготовленной к дальнейшим процедурам, например, использованию различных средства по уходу за телом.

Регулярный массаж — отличный способ борьбы с целлюлитом, который для многих женщин превращается в комплекс. Кроме того, массаж оказывает профилактическое действие, например, защищает от образования растяжек.

Поддержка иммунной системы

Улучшение циркуляции лимфы важно для правильного функционирования иммунной системы. Это связано с тем, что лимфатическая система участвует в выведении из организма накопившихся токсинов. Если она работает эффективно, организм получает больше пользы от более эффективной защиты от патогенных микроорганизмов.

Это лишь некоторые из многочисленных преимуществ, которые может принести регулярный массаж. Поэтому стоит выделить время и средства хотя бы на одну процедуру в неделю.

В нижних конечностях находится большое количество биоактивных зон, по этой причине их состояние демонстрирует функциональность тех или иных органов и систем организма. Медицинские специалисты рекомендуют закаляться, т.к. это оказывает благотворное воздействие на всю кровеносную систему. Однако ноги могут мерзнуть и у абсолютно здоровых людей.
Некоторые пытаются справиться с данной проблемой, иные же сразу же пытаются найти болезни, а кто-то все списывает на естественное старение, климат и т.д. Так или иначе, но есть общие меры профилактики, которые позволяют справиться с холодом в ногах.

Почему мерзнут ноги

Если у человека постоянно мерзнут нижние конечности, то он со временем к этому привыкает. Чаще всего это наблюдается осенью и зимой, когда все можно "свалить" на погоду. Плохая и дешевая обувь подвергается износу, ноги мокнут, поэтому и мерзнут.
Однако если пальцы ног замерзают даже в теплой квартире, то это может быть связано с рядом заболеваний. Зачастую подобный признак встречается у стариков. Основная причина - снижение функции нервной системы и проблемы с кровообращением.
Другие причины замерзания нижних конечностей:

• промокание ноги;
• обморожение и переохлаждение;
• соблюдение жесткой диеты;
• продолжительное пребывание на свежем воздухе;
• нарушение кровообращение в конечностях из-за неудобного положения;
• наличие вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков и т.д.).

Данные причины приводят к замерзанию ног. Если же никакие меры не помогают, то нужно как можно скорее проконсультироваться с доктором, т.к. это может быть связано с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как быть

Для начала нужно попытаться воспользоваться самыми легкими способами для согревания. Попробуйте надеть вязаные носки и приложите ноги к грелке, распарьте ноги в тазике с теплой водой (усилить эффект поможет горчица).
Меры профилактики:

• старайтесь как можно чаще ходить пешком;
• старайтесь не сидеть в позе "нога на ногу";
• время от времени делайте массаж ступней;
• в кратчайшие сроки согреть ноги позволяют ритмичные махи.

Проблему замерзающих ног ни в коем случае не нужно игнорировать. Нужно установить точную причину ее появления и проконсультироваться с медиком. Это поможет предотвратить более серьезные неприятности.

Редко кто не сталкивался с отеками «лицо пчеловода» или ногами, которым внезапно стало тесно в туфлях. Кажется, что любимая одежда почему-то уменьшилась на размер. В чем причина и как избавиться от отеков?

Причины отеков

Прежде чем перейти к способам борьбы с отеками, важно понять их возможные причины:

• Заболевания. Различные нарушения в работе почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистая недостаточность, варикозное расширение вен и другие заболевания и некоторые травмы могут вызывать накопление и застой жидкости в тканях.
• Гормональные изменения. Отеки могут быть реакцией на гормональные колебания перед очередным месячным циклом или во время беременности.
• Малоподвижный образ жизни. Продолжительное нахождение в одном положении способствует появлению отеков ног.
• Неправильное питание. К появлению отеков приводит избыток в рационе соли, сахара, алкоголя и даже молочных продуктов.

Методы борьбы с отеками

Бороться с отеками можно и нужно. В этом помогут:

• Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и предотвращают скопление жидкости в тканях.
• Правильное питание и питьевой режим. Меньше соли, сахара и молочных продуктов, больше фруктов и овощей, богатых калием, например, сладкого перца, кабачков, огурцов, абрикосов и кураги. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, поскольку избыток воды, как и ее недостаток, может привести к отечности.
• Массаж и контрастный душ. Эффективно справляются с отеками лимфодренажный массаж и контрастный душ. Можно прибегнуть к микротоковой терапии, которая также избавит от лишней жидкости.
• Дополнительные средства для лица. Контрастное умывание, массаж лица кубиками льда или использование противоотечных кремов, патчей, сывороток помогут справиться с отеками лица. Можно воспользоваться домашними рецептами и сделать маску из сырого картофеля или петрушки, которые тоже вполне эффективны.

Конечно, есть соблазн воспользоваться аптечными диуретиками, но это не лучший выбор, особенно, если эти лекарственные препараты применяются без назначения врача.

Избавление от отеков требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, правильное питание и разнообразные способы стимуляции кровообращения и лимфодренаж. В большинстве случаев отеки являются временным явлением и могут быть устранены перечисленными методами. Однако если отеки становятся постоянными, сопровождаются болезненностью или другими необычными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Соблюдая простые правила и приобретя необходимые привычки, ваша кожа полностью обновиться. Главное помнить, что начинать заботиться о кожи лица необходимо задолго до первых признаков старения.

Мантра "Ом" - универсальная мантра, помогающая достичь внутреннего равновесия и гармонии.
Мантра "Со хам" ("Я есть это") - для укрепления самоидентичности и уверенности в себе.
Мантра Ганеши "Ом гам ганапатайе намаха" - для преодоления препятствий и достижения целей.
Мантра исцеления "Ом намо бхагаватэ васудевая" - для улучшения здоровья.
Мантра любви и сострадания “Ом мани падме хум” - для развития любви к себе и окружающим.

Регулярная практика повторения мантр помогает достичь внутренней гармонии, снять стресс и тревогу, укрепить здоровье. Исцеляющая сила звука издревле использовалась во многих духовных традициях, а современные исследования подтверждают ее эффективность в терапевтических целях.

Развитое ядро необходимо для стабильности и спортивных результатов. Боевые искусства нуждаются в развитом ядре для правильного выполнения сложных ударов и атак. Баскетболистам необходима сила ядра для выполнения акробатических прыжков и бросков. Игрокам в гольф нужна стабильность ядра, чтобы правильно делать замах. Более того, тренировка ядра важна потому, что тренировка мышц в этой области исправляет постуральный дисбаланс, который может привести к травмам. Укрепляя мышцы, сухожилия и связки, поддерживающие позвоночник, тренировка ядра может помочь снизить риск возникновения болей в пояснице. Кроме того, развитое и стабильное ядро может помочь предотвратить травмы, поскольку более сильные мышцы поддерживают позвоночник, таз и плечевые суставы. Хорошо развитое ядро необходимо для достижения полного диапазона движения тела - способности, необходимой как для работы, так и для отдыха. По этим причинам эксперты в области здоровья и фитнеса рекомендуют людям проходить тренировку ядра.

Тренировка ядра, также называемая тренировкой основных мышц, обеспечивает защиту спинного мозга и некоторых органов человеческого тела. Многие эксперты в области фитнеса считают, что тренировки с опорой могут использоваться как альтернативное решение проблемы стресса и тревоги, плохой осанки и контроля веса. К другим видам занятий, включающим в себя тренировку основных мышц, относятся йога, пилатес и боевые искусства. Эти виды тренировок помогают тренирующимся развить здоровое тело, увеличить продолжительность жизни, достичь состояния блаженства и улучшить сексуальную жизнь. Исследования показывают, что выполнение этих упражнений способствует увеличению энергии тела, повышению самооценки и уровня тестостерона. Упражнения на растяжку в йоге, пилатесе и боевых искусствах служат "массажем" для внутренних органов тела, позволяя внутренним системам организма функционировать должным образом. И западная, и китайская медицина поддерживают утверждения о пользе для здоровья хорошо развитого ядра.

Согласно восточной медицине, ядро - это центр всей человеческой энергии. Согласно этим принципам, ядро является источником "ци", внутренней силы. "Ци" отвечает за самоисцеление, самовосстановление и самореализацию. Китайские верования добавляют, что эта сила является жизненной силой и присутствует в каждом живом существе. "Ци" течет в теле по каналам, называемым меридианами, и дает телу жизненную силу и энергию. Ци можно развить с помощью медитации, визуализации и дыхания. Этим занимаются йога, пилатес и боевые искусства. Польза для здоровья от развитого ядра подтверждена наукой. Сила ядра важна как для обычных людей, так и для спортсменов. Включение их в тренировку может уменьшить силу, избежать мышечных травм, улучшить осанку и силу.

Даже в косметологической индустрии широко используются охлаждающие процедуры, помогающие коже лучше впитывать полезные вещества, которые на нее наносят. Также лед обладает свойством сужать расширенные поры, приводить в тонус мышцы.

Для заморозки лучше всего брать дистиллированную воду или из природного источника. Благоприятное воздействие на эпидермис оказывает минеральная вода, зеленый или травяной чай, замороженный в виде кубиков. Это является мощным антиоксидантом, но не рекомендуется для обладателей слишком чувствительной или сухой кожи.

Лед можно заменить контрастным душем. Он повышает упругость и эластичность кожи, сглаживает выраженность морщин и убирает отечность.

Быстро приводят лицо в порядок тканевые маски с лифтинг-эффектом. Всего за пять минут кожа приобретет здоровый блеск, свежее сияние. Хороший результат наблюдается от масок, пропитанных экстрактом розы, ромашки, огурца, лаванды, зародышей пшеницы.

Не менее эффективны домашние составы, приготовленные своими руками. Яичный белок взбивается до густоты и наносится на кожный покров до полного высыхания, затем смывается теплой водой.

Кожа после процедуры увлажняется питательным кремом. В белок можно добавить несколько капелек лимонного сока, меда, оливкового масла. После такой маски лицо будет свежим настолько, что никто даже не догадается о бессонной ночи.

Массаж поможет убрать следы усталости. Только проводить его нужно по определенным линиям, чтобы не растягивать кожу. Рекомендуется использовать персиковое масло с несколькими каплями нероли или апельсина. Сначала осуществляются поглаживающие движения, затем постукивание подушечками пальцев и легкое похлопывание.

Остатки средства снимаются салфеткой или косметическим диском с мицеллярной водой. Массажные движения хорошо подтягивают кожу лица, если выполнять их регулярно.

Свежий огурец активно используется в косметических целях благодаря способности восстанавливать водный баланс, тонизировать клетки эпидермиса, минимизировать отечность и ускорять регенерацию. Его можно натереть, и массу наложить на лицо, можно приложить, нарезав тонкими кольцами. Соком овоща рекомендуется умываться утром и перед сном, смешивая его с фильтрованной или минеральной водой.

Чтобы иметь молодое и всегда свежее лицо, нужно за ним ухаживать, ведь кожа имеет свойство стареть и загрязняться, терять природную упругость.

Пресотерапия - это процедура, которая становится все более популярной и востребованной среди людей, борющихся с ожирением или нарушениями кровообращения. Ее эффекты варьируются от улучшения внешнего вида фигуры до уменьшения проблемы венозной недостаточности.

Что такое прессотерапия и каких результатов можно ожидать от лечения?

Прессотерапия, также известная как лимфодренаж, - это особый вид массажа, который используется, в частности, в физиотерапии и эстетической медицине. Процедура проводится с использованием специальных костюмов, оснащенных камерами, которые заполнены воздухом, что вызывает локальное давление на тело, которое выталкивает избыток лимфы из тканей в кровоток.

Процедура может проводиться на всем туловище или на отдельных частях тела - например, на руках или ногах. Она абсолютно безопасна, а длительность одного сеанса порядка 40 минут.

Какие преимущества дает прессотерапия?

Эффект от терапии давлением не только заметен, но прежде всего ощутим. Она имеет ряд преимуществ для здоровья, включая стимуляцию лимфатической и кровеносной систем, что, соответственно, позволяет более эффективно и результативно выводить воду, скопившуюся в тканях. Процедура приносит значительное облегчение и позволяет быстро снять отеки различного происхождения.

Помимо стимуляции лимфатической и кровеносной систем, прессотерапия способствует ускорению обмена веществ и улучшает выведение из организма токсинов. Поэтому процедуры способствуют снижению веса, улучшению эластичности кожи, а также уменьшению целлюлита.

Кому полезны процедуры прессотерапии?

Данная методика лечения рекомендуется людям, которые борются с отеками, как лимфатическими, так и венозными. Кроме того, проведение процедур целесообразно людям, чьей проблемой является ожирение или целлюлит. Благодаря универсальности прессотерапии, ее может использовать каждый, кто просто хочет эффективно позаботиться о своем теле, существенно улучшить качество кожи и, в то же время, расслабиться уникальным и не имеющим аналогов способом!

Важно помнить, что во время процедуры крайне важно правильное направление дренажа, а также использование проверенного и полностью безопасного оборудования. Не менее важна и консультация, которая должна предшествовать первому визиту - во время нее специалист исключит противопоказания к процедуре и подберет индивидуальный план лечения.

Женщины прекрасны в любом возрасте, но, тем не менее, с возрастом очень важно и нужно ухаживать за собой. К сорока годам у представительниц прекрасного пола появляются морщинки, кожа становится тусклой, менее упругой и чаще подвергается воздействию внешних факторов.

Какие же есть способы для того, чтобы продлить молодость своей коже лица?
1. Здоровое питание. Не зря есть такая поговорка: «Мы – то, что мы едим». Ведь ничто так, как пища, богатая витаминами, клетчаткой, не делает кожу привлекательной. Полезно есть продукты, богатые жирными кислотами группы омега-3, и антиоксидантами.

2. Душевное спокойствие. Данный фактор имеет очень большое влияние на красоту и здоровье. Чтобы оставаться спокойной, необходимо больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, отдыхать, научиться медитировать.

3. Полноценный режим сна. Это, пожалуй, самый главный фактор для поддержания здоровой и красивой кожи. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении. Именно во время сна клетки кожи восстанавливаются.

4. Избегание нахождения под прямыми солнечными лучами. В жаркую летнюю погоду нужно носить головной убор с широкими полями, чтобы избежать попадания солнечных лучей на кожу лица. Лучи солнышка разрушают коллаген, что ускоряет старение кожи. Но если приходится находиться долго на солнце, то необходимо наносить на кожу защитные средства.

5. Использование средств для снятия макияжа и очистки кожи. Женщинам после 40 лет нельзя пренебрегать данными средствами. Необходимо использовать гели, кремы и лосьоны для очистки кожи в зависимости от ее типа, а затем применять увлажняющие тоники.

6. Дневные и ночные кремы. По своему типу кожи важно подобрать данные средства и ежедневно наносить их на кожу лица.

7. Использование сывороток. Как правило, активные вещества, на основе которых сделаны различные сыворотки для лица, проникают глубоко внутрь кожного покрова. Это способствует улучшению микроциркуляции кожи и ее восстановлению.

8. Уход за кожей вокруг глаз. Самая уязвимая часть лица прекрасных дам – это кожа вокруг глаз. За ней необходим очень тщательный уход. Важно подобрать средство не только увлажняющее, но и разглаживающее, подтягивающее кожу. Наносить его нужно тоже каждый день.

9. Массаж лица. Во время сеанса массажа улучшается кровообращение, что положительно влияет на тонус кожи. После данной процедуры уходят отеки, кожа становится более упругой и подтянутой. Массаж можно делать как в салоне красоты, так и самостоятельно в домашних условиях при помощи рук или специальных приборов.

Симптомы миозита:
1. Боль в шее увеличивается постепенно.
2. В мышцах развивается слабость.
3. К мышцам шеи невозможно прикоснуться.
4. В области шеи увеличиваются лимфатические узлы, и нащупывается уплотнения.
5. Повышается температура.

Если немедленно не заняться лечением миозита, то он может перейти в хроническую форму. Чтобы избежать повторного заболевания, нужно пересмотреть условия труда и избегать сквозняков, а также обеспечить себе комфортное спальное место. И тогда рецидивов заболевания не возникнет.

Лечение миозита проводится медикаментозно. Если у больного наблюдаются острые болевые ощущения, ему назначают блокаду из новокаина. Если заболевание образовалось в результате инфекции, пациенту назначают антибиотики. Также назначается лечебная физкультура, массаж и физиопроцедуры. Основными препаратами при лечении миозита являются нестероидные противовоспалительные препараты из группы производных фенилуксусной кислоты, а также все остальные родственные соединения. Они не обладают противовоспалительным и обезболивающим действием. Препараты назначают как в виде таблеток, так и в виде мазей.

Активность:
Физические упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или велосипедная езда, способствуют улучшению кровообращения. Физическая активность стимулирует сердце и мышцы, укрепляет сосуды и способствует расширению капилляров, повышая кровоток в нижних конечностях.

Правильное питание:
Сбалансированное питание богатое плодами, овощами, полезными жирами и белками помогает поддерживать здоровье сосудов. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, цитрусовые, орехи и зеленый чай, способствует улучшению кровообращения.

Вес:
Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на нижние конечности и может приводить к сужению сосудов и нарушению кровообращения. Поддерживайте здоровый вес, следите за своим рационом и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Сидячий образ жизни:
Длительное стояние или сидение на одном месте может ограничивать кровоток в нижних конечностях. Постарайтесь регулярно менять положение тела, делайте упражнения для ног и ступней, а также делайте паузы для размягчения мышц и улучшения кровообращения.

Избегайте ношения тесной обуви:
Обувь, которая слишком сильно сжимает или ограничивает ноги, может влиять на кровоток в нижних конечностях. Подбирайте комфортную обувь, которая не ограничивает движение стопы и позволяет ногам дышать.

Массаж ног:
Регулярный массаж ног помогает улучшить кровообращение, снимает напряжение в мышцах и способствует расслаблению. Вы можете использовать массажные масла или просто использовать руки для массажа ног.

Курение и алкоголь:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на кровеносную систему. Никотин и токсины в табачном дыме сужают сосуды и мешают нормальному кровообращению. Поэтому ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения для поддержания здоровья сосудов.

Компрессионные носки или гольфы:
Компрессионные изделия оказывают давление на нижние конечности и способствуют улучшению кровообращения. Они помогают сжимать поверхностные вены и могут быть особенно полезны при длительном сидении или стоянии.

Гидротерапия:
Водные процедуры, такие как гидромассаж или гидротренировки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды и помогает расслабить мышцы.

Регулярные медицинские обследования:
Посещайте врача регулярно для контроля состояния сосудов и общего здоровья. Раннее выявление и лечение возможных проблем с кровообращением помогут предотвратить серьезные осложнения и сохранить ноги здоровыми.

Заключение:
Улучшение кровообращения в нижних конечностях играет важную роль в общем здоровье и благополучии. С помощью правильного питания и физической активности, контроля веса и других методов, описанных выше, можно снизить риск различных проблем с ногами и поддерживать их здоровье на оптимальном уровне.

Проблема целлюлита – к сожалению частая проблема в жизни современной женщины. Медицина предлагает множество методов решения этой проблемы. Но если вы приверженец более природных способов, то мы рады вам испробовать такое замечательное средство как эфирные масла от целлюлита или масляные обертывания в домашних условиях.
Существует несколько видов эфирных масел:
1. Масла Лифтинговые стимулируют выработку коллагена. Такимя маслами являются цветочные и смольные. Например — роза, сандал, пальма роза, герань, пачули, лаванда, розовое дерево.
2. Масла Липолитические. Благодаря этим эфирным маслам происходит расщепление подкожных жировых отложений. Кэтому виду маслел относятся все цитрусовые масла.
3. Масла согревающие и стимулирующие кровообращение — это различные виды специй.
4. Лимфодренажные масла стимулируют отток тканевой жидкости, выводят шлаки из организма. Это масла хвойных растений: кедр, сосна, можжевельник, фенхель, кипарис и т. п.

Антицеллюлитные ванны

Для лечения целлюлита все способы хороши. Среди них можно выбрать доступный и полезный способ - антицеллюлитные ванны с использованием эфирных масел. Лечебные ванны принимают через день, в течение трех-четырех недель, затем можно повторить процесс снова. Предлогаем вам несколько рецептов, рекомендуем первый день принять ванну по первому рецепту, на следующий день перерыв, на третий день — принять ванную по второму рецепту и так три - четыре недели.
Рецепт №1: Перемешать по 2 капли масла апельсина, кипариса и грейпфрута, 1 каплю масла можжевельника и 100 мл. сухого вина. Выливаем семсь в теплую ванну и принимаем ее 10 минут, но не более.
Рецепт №2: Перемешиваем по 2 капли кипариса, можжевельника а также 3 капли лимонного масла. Прием такой ванны также не должен превышать 10 минут.
Для лечения проявлений целлюлита полезно применять имбирное масло. Это замечательное масло наделено стимулирующими свойствами благодаря чему отлично усиливается кровообращение. Такое масло желательно наносить на места с проявлением целлюлита.
Также хороший рецепт для лечения и профилактики целюлита, такую смесь различных масел и молока. Например 7 - 12 капель масла (или смеси масел) 1/2 ст. молока или кефира, добавить 2 ч. л. меда можно липового, такую смесь добавляем в ванну с приятной теплой водой. Принимайте ванную до 25 минут.

Эфирные масла для антицеллюлитного массажа

Для антицеллюлитного массажа с использованием эфирных масел вам понадобиться: 12 мл. масляной основы. Можно использовать оливковое, зародышей пшеницы или масло лесного ореха, добавляем 3-4 капли эфирного масла желательно с антицеллюлитными свойствами. Нанесите смесь на проблемные зоны и начинайте массаж. Тщательно прорабатывая проблемные зоны. Либо используйте различные массажные щетки.
Эфирные масла против целлюлита, благоприятно воздействуют на вашу кожу. Она становится более ровной, гладкой и нежной. Также проводя такие процедуры можно хорошенько расслабиться и поднять настроение.

О здоровом состоянии кожи мечтает каждая женщина, ведь первое, на что обращают внимание мужчины - на лицо и внешность. Именно поэтому хочется всегда выглядеть привлекательно. Но, к сожалению, часто приходится идти на жертвы ради того, чтобы добиться хороших результатов. Чаще всего это касается внутреннего здоровья, образа жизни и повседневных привычек.

Так, например, идеального цвета лица и внешнего здорового вида лица не будет, если:

- вести не здоровый образ жизни с частым употреблением спиртных напитков и курения;

- не придерживаться личной гигиены и не смывать тщательно косметику на ночь;

- подбирать не качественную, дешевую косметику от не проверенного производителя;

- все время трогать руками раздражения на лице и не обрабатывать антисептическими средствами;

- употреблять вредную жирную пищу с большим количеством специй и пряностей.

Кроме этого можно еще перечислять довольно большое количество, что именно влияет на здоровье кожи. Но многие, могут сказать, что у каждой женщины своя природа и от рождения кому-то повезло, а кому-то нет. Действительно, это так, но для того, чтобы усовершенствовать свой вид, нужно работать и прикладывать усилия.

Простейшие советы для ежедневного применения

Чтобы добиться идеального вида кожи и не пользоваться декоративной косметикой для придания свежего состояния, косметологи рекомендуют придерживаться простых правил и использовать некоторые доступные средства по уходу:

1. Утренние кофе и черный чай заменить травяными настоями, такими, как крапива, лаванда, имбирь, ромашка, зеленый чай, корень лопуха, календула, мята и некоторые другие.

2. Придерживаться ограничений в рационе питания, который должен состоять предпочтительнее из рыбы, курицы, говядины, яиц, индейки, ягоды, творог, различные каши, кефир, йогурт без сахара и категорически отменить постоянное употребление сладкого. Уже через неделю вы заметите существенные улучшения кожи лица. Разрешается только черный шоколад.

3. Нормализовать кровообращение кожи лица с помощью массажа с добавление растительных масел, эфирных масел, массажных кремов для лица и даже обычной сметаны.

4. Категорически не рекомендуется употребление спиртных напитков, курения и различных вредных лакомств, таких как чипсы, сухарики, соленые орешки и различные копчености. Именно от этого кожа быстро стареет, теряет упругость, может темнеть, и часто проявляются воспалительные реакции в виде прыщиков.

5. Большой вред наносят постоянные стрессы, поэтому настоятельно рекомендуется следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости принимать успокоительные или же на ночь пить травяные настои для укрепления нервной системы и улучшения сна. Стоит отметить, что здоровый сон тоже существенно влияет на здоровье и внешний вид кожи лица.

За те очень долгие годы, что существует данный лечебный массаж, он успел снискать себе самую большую популярность. Люди теперь начали заниматься своим здоровьем.

Здесь все дело в простоте данного воздействия, а также его эффективности действия. Такой комплекс может не только лишь убрать усталость или быстро улучшить работоспособность, но также очень благотворно влияет на улучшение настроения человека. При некоторых опасных болезнях также активно применяется точечный комплекс как дополнительное средство быстрого лечения.

Поскольку комплекс необходимо проводить на различных биологически активных точках, имеющих не самую большую площадь, его обычно делают при помощи кончиков пальцев врача. Это улучшает общее состояние.

Таким образом, получается, что производится воздействия на специальные точки акупунктуры.

Поскольку в таких особых местах находится довольно большое количество локальных нервных окончаний, сами данные надавливания производятся с различной силой воздействия. При правильном выполнении такой точечный комплекс способствует улучшению всех регуляторных процессов, происходящих в человеческом организме.

Стоит также отметить, что все тело человека усеяно точками акупунктуры. Сегодня с большей или меньшей постоянностью врачи используют примерно 150 таких точек при том факте, что их известное число в пять раз больше. Поэтому сегодня люди больше внимания уделяют своему телу.

Весь точечный комплекс можно разделить по способу и методу применения на две большие группы, то есть расслабляющий и возбуждающий комплекс. Расслабляющему комплексу присущи вибрирующие движения и действия, которые происходят с некоторыми определенными интервалами.

Во втором варианте на комплекс уделяется гораздо меньше времени, но он проходит также более интенсивно. Этому особому методу присущи более сильные и серьезные надавливания и растирания, что делает его более эффективным.

Массаж гуаша отличается от остальных видов китайского массажа тем, что при его выполнении идет воздействие не на какие-то определенные точки тела с помощью пальцев рук или иглоукалывания, а сразу на довольно обширную область или рефлекторную зону, расположенную на голове, лице или теле пациента.

Его особенность заключается еще в том, что все воздействия и манипуляции проводятся с помощью каменного валика или пластины.

Организация лечебного массажа гуаша состоит из тех основных приемов и проводится с помощью скребков различной формы, которые изготавливают либо из слоновой кости, либо из нефрита. При этом для увлажнения кожи и большей эффективности манипуляций используют специальное массажное масло.

Сеанс массажа гуаша обычно длится не поле тридцати минут. Во время воздействия на больные участки под кожей проступает молочная кислота, эти участки в последствие темнеют и покрываются синякам.

Поскольку во время массажа из организма выводятся токсины, организация лечебного массажа гуаша подразумевает под собой не только воздействие на определенные зоны, но и очищение кожи, за которым может последовать еще один, уже баночный массаж или прогревание определенных участков с помощью сигары, набитой травой полыни.

Массаж гуаша применяют не только в лечебных, но и в косметических целях. В частности гуаша избавляет от прыщей и пигментных пятен, а также омолаживает кожу.

Целебные свойства меда были известны еще в древности. Именно благодаря им и появился медовый массаж, ведь во время него в кожу проникает масса полезных веществ, которыми так богат мед.

Попав в верхние подкожные слои, мед начинает очищать организм от токсинов, шлаков, солей. Затем в процессе массажа при помощи специальной массажной техники «грязный» мед выходит обратно.

Основные движения массажиста, выполняющего медовый массаж - это сильное нажатие ладонями, а затем их резкий отрыв от тела. Именно таким способом мед сначала «вдавливается» в кожу, а потом извлекается из нее.

После сеанса медового массажа на теле могут образоваться небольшие гематомы. Это естественный процесс, и не стоит паниковать по этому поводу - гематомы довольно быстро исчезнут.

Курс медового массажа составляет 12-15 сеансов. Проводятся они через день. Показаниями для того, чтобы пройти курс такого массажа, может служить сильное переутомление, психологические проблемы, нарушения сна, мигрени, лишний вес, радикулит, остеохондроз, артроз, низкий иммунитет, боли в позвоночнике.

Поэтому, если вы страдаете чем-то из вышеперечисленного, то вам самое время испробовать медовый массаж цена которого в салонах красоты вполне сопоставима с курсом обычного медикаментозного лечения. Повторный курс массажа при желании можно пройти через 2 месяца после окончания предыдущего.

Благодаря массажу, зажатые мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение межпозвонковых дисков и позвоночника. При совмещении массажа и бассейна, процесс восстановления значительно ускоряется. Но при острых болях его проводить нельзя.

Массаж выполняется легкими движениями, только пальцами и без усилий, двигаясь от центра сверху вниз, к периферии.

Техника массажа

- Легкое поглаживание по прямой линии, начиная от затылка, передвигаясь к плечевому суставу. Делать поочередно каждой рукой по 3 минуты.
- Растирание мышц сверху вниз, от затылка до плечевого сустава. Делать поочередно каждой рукой по 3 минуты.
- Разминание круговыми движениями, от затылка до плечевого сустава. Делать поочередно каждой рукой по 5 минут.
- Массаж бугорков за ушными раковинами безымянным пальцем.
- Массаж боковой части шеи. Это хорошо расслабляет мышцы.
- Скованность можно снять, совершая поглаживание, от нижней челюсти направляясь к ключице. Делать поочередно каждой рукой по 4 минуты.

Баночный массаж

Баночный массаж основан на рефлекторном воздействии, благодаря вакууму в банке. Под воздействием вакуума происходит мощный прилив крови к месту проведения массажа, восстановительные процессы резко активизируются, улучшается циркуляция крови, повышается тонус, тренируются мышцы и улучшается эластичность мышц шейного отдела и спины.

Курс состоит из 6 процедур, каждая должна длиться не менее 10 минут.

Шея и часть спины смазывается маслом и легка массируется. Движение банки должно быть направлено с током лимфы и крови, а значит, сверху вниз. Баночка должна двигаться плавно и медленно, вычерчивая зигзаги, круги, прямые линии. По окончании процедуры важно отдохнуть в постели.

Хиропрактика - это вид мануальной терапии, разработанный Дэниелом Дэвидом Палмером в конце XIX века в США. С тех пор эта область нетрадиционной медицины получила значительное развитие. Хиропрактика в основном используется для облегчения боли в позвоночнике, но она также предотвращает возникновение других проблем опорно-двигательного аппарата. Пациенты, проходящие данный вид терапии, часто задают вопрос: безопасна ли она для здоровья?

Что такое хиропрактика?

В настоящее время специалисты по мануальной терапии используют в своей работе множество техник. Они включают мобилизацию и манипуляции с суставами или работу с мягкими тканями. Главная цель мануальных терапевтов - провести тщательный анализ состояния пациента и избавиться от боли в позвоночнике с помощью соответствующих методик.

Помимо этого, хиропрактика также уделяет внимание профилактическим мерам, обучая пациента, т.е. давая ему знания об упражнениях, которые он может выполнять самостоятельно в домашних условиях. Хиропрактика занимается не только устранением боли в позвоночнике. Пациенты часто замечают после терапии, что боль в шее, голове, затылке или плечах исчезает или облегчается. Хиропрактика также полезна при ишиасе или невралгии.

Хиропрактика - безопасна ли она для здоровья?

Мануальная терапия, особенно когда она проводится на позвоночнике, часто вызывает много опасений и вопросов. Пациенты обычно ассоциируют ее с так называемой "корректировкой позвоночника", что, конечно, не совсем точно. Хиропрактика классифицируется как безопасный терапевтический метод, при условии, что процедура выполняется точно и правильно опытным специалистом в данной области. Манипуляция позвоночника проводится с помощью отдельных техник, выбранных в зависимости от возраста пациента и его проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Хиропрактика основана на широком спектре методов, направленных на нормализацию напряжения, присутствующего в мягких тканях, или на восстановление подвижности в суставах. Перед началом процедуры важно проконсультироваться с терапевтом, который задаст ряд вопросов относительно возможных противопоказаний к терапии. К ним относятся серьезные заболевания сосудистой системы (например, наличие аневризмы), неврологические изменения (например, сдавливание спинного мозга или грыжа пульпозного ядра), беременность или воспаление или артрит.

Наличие жира на животе приводит к появлению комплексов. Жировые отложения выглядят очень непривлекательно, поэтому их обладатели старательно прячут свой живот под свободной длинной одеждой. Но это не решение проблемы, если на животе появился жир, его не нужно прятать, от него надо избавляться и, как можно скорее. Избавиться от жировых отложений можно не только в фитнес зале, это можно сделать и самостоятельно – в домашних условиях, было бы желание и сила воли.

Как убрать жир с живота: косметические средства

Для начала необходимо приобрести средства, которые предназначены для ухода за областью живота. Это могут быть спреи, кремы, лосьоны, маски, пластыри. Все эти средства можно приобрести как в магазине, так и в аптеке.

Как убрать жир с живота: спорт + массаж

Однако нужно знать, что какой бы дорогой не была эта косметика, только с ее помощью избавиться от жировых отложений не получится. Нужно дополнительно заниматься физическими упражнениями и делать антицеллюлитный массаж.

О пользе массажа знают многие, однако не все знают точно о том, как его делать. Массаж можно выполнять с помощью специальной щетки или жесткой рукавицы. Все движения нужно выполнять восьмеркой или по кругу. Затем можно начать пощипывания кожи вокруг талии. Перед этим необходимо нанести на живот специальное средство.

Как убрать жир с живота: обертывания

От жира на животе можно избавиться с помощью грязевых или глиняных обвертываний. Широкой кистью или рукой нужно нанести глину или грязь на всю область живота, а затем необходимо обернуть талию толстым слоем пищевой пленки. Через полчаса можно снять пленку и смыть нанесенную маску. После душа рекомендуется нанести крем, сжигающий жир.

Как убрать жир с живота: специальное питание

Но и это еще не все. Жир на животе присутствует, как правило, у любителей покушать. Таким людям необходимо пересмотреть свое питание, употреблять больше здоровых продуктов, богатых клетчаткой, пить как можно больше чистой воды. Избавиться от жировых отложений помогает ежедневное употребление молочной сыворотки или нежирного кефира. Хороший эффект дает яблочный уксус. Принимать его нужно натощак с утра, разбавив предварительно водой.

При увядании кожи

Хорошо помогут горчичные ванночки - чайная ложка сухой горчицы на стакан воды. Их делают попеременно: то горячую, то холодную.

Для смягчения грубой, сухой кожи

Будут полезны теплые ванночки с картофельным крахмалом - чайная ложка на 1 литр воды.
Тем, кто занят земляными работами или подолгу держит руки в воде, нужно особенно следить за кожей. Во-первых, после любой работы тщательно вымойте руки с туалетным мылом и промокните их насухо полотенцем или салфеткой. Если появились трещины, то нанесите на кисти подсолнечное или оливковое масло, заранее прокипяченное и остывшее на 10-15 минут.

Шелушится и болит кожа рук, появились заусеницы

Здесь вам поможет вот такой крем:
• Возьмите подорожник, календулу, крапиву, одуванчик и заварите кипятком – столовая ложка на стакан воды.
• Две столовые ложки настоявшего отвара смешайте с 50 граммами любого жира, но не говяжьего, столовой ложкой меда и двумя чайными ложками касторового масла.
• Нанесите готовый крем на руки, оберните их бумажными салфетками и подержите так, пока впитается лечебное зелье.

Регулярно делайте маникюр

Приобретите хороший маникюрный набор, пусть он будет всегда под рукой. Следите за тем, чтобы инструменты не были тупыми, помните, ими всегда проще пораниться, чем острыми.

Массажи

Чтобы не болели суставы, пальцы сохраняли естественный вид, руки не опухали и не уставали после работы, вам поможет массаж:
• сжимайте и разжимайте кулак;
• стучите пальцами по столу, как будто играете на фортепиано;
• делайте круговые движения кистями и плечами, сначала в одну сторону затем в другую.

Ванночка для ухода за локтями

У многих женщин бывает темная, огрубевшая или ороговевшая кожа на локтях. Она тоже нуждается в уходе. Достаточно один раз в день проделать несложную процедуру с помощью ванночки из горячего солевого раствора или мыльного содового - 50 грамм соды или 100 грамм соли на литр воды. Локти перед этим смажьте обильно кремом и подержите их в приготовленной ванночке 10 минут, после этого разотрите аккуратно пемзой, снова нанесите крем, и еще подержите 10 минут в растворе. Он так же поможет при красноте рук.
Помните, что никто не позаботиться о вас так, как вы сами. Используя, предложенные советы, вы ощутите нежность кожи, здоровый вид и никакой усталости.

Сотрудники часто жалуются на боли в спине. Все из-за того, что они проводят много часов за столами и компьютерами. Как они должны заботиться о своем позвоночнике?

Люди, которые большую часть дня работают сидя, часто борются с болями в спине. Это популярная болезнь офисных работников. Можно ли это исправить?

Сидячая работа может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем

Многие офисные работники признают, что в течение дня они не встают из-за компьютера и документов более двух часов, а есть и те, кто вообще не встает! Сидеть часами в одном положении на не очень удобном стуле, несомненно, является катастрофой для нашей спины.

Почему болит спина от сидячего положения?

Многочасовое сидение на работе снижает гибкость, мышечные волокна, как бы слипаются друг с другом. В результате тело становится менее гибким. Со временем можно будет заметить, что мы не сможем, например, коснуться ладонями пальцев ног.

Стоит позаботиться о правильных упражнениях

Чтобы избежать болей в спине, стоит после каждого часа работы за столом сделать 5-минутный перерыв, чтобы стимулировать застывшие мышцы. Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимите и опустите руки. Также стоит сделать несколько наклонов вперед и в сторону, а также расслабить мышцы плечевого пояса.

Каждое упражнение стоит повторить несколько раз. Такие упражнения принесут облегчение не только спине, но и улучшат концентрацию. Однако важно, чтобы они выполнялись систематически, только тогда они принесут желаемый результат. Хорошая идея, чтобы установить себе напоминание на телефоне, которое сообщит вам, что пришло время тренировать мышцы.

Стоит воспользоваться услугами массажиста

Имея сидячую работу, важно регулярно посещать массажиста, который профессионально позаботится о ваших мышцах. В некоторых крупных компаниях (обычно корпорациях) даже предлагаются офисный массаж.

Массаж можно делать и самостоятельно регулярно. Достаточно приобрести пластиковый ролик или теннисный мяч. Просто ложитесь на него и двигайтесь вверх-вниз, чтобы позвоночник перемещался по нему. Тогда напряжение и усталость мышц уменьшиться, а кровообращение улучшится.

Также важно... пить воду

О теле всегда нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. Необходим соблюдать водный баланс. Благодаря воде межпозвоночные диски становятся намного эластичнее, и это предотвращает возможные повреждения и травмы. Поэтому необходимо каждый день пить много воды.

Методы борьбы с отёчностью

Массаж лица – эффективная техника для избавления от отеков лица. Опытные косметологи советуют использовать настой ромашки. Два пакетика этого растения заливают стаканом кипятка. Массаж лица – важная техника для достижения более быстрых результатов. Ромашковому настою надо дать остыть, а затем поместить в холодильник. Ватные тампоны следует смочить прохладной жидкостью. Необходимо выполнять лёгкий массаж лица по направлению от подбородка к шее.
Огурец является мощным увлажняющим, освежающим и противовоспалительным средством. Эти свойства делают его отличным союзником против мешков под глазами, отеков и темных кругов. Необходимо очистить огурец от шкурки, натереть на терке и нанести на проблемные зоны. Через четверть часа необходимо умыться прохладной водой.
Какао и натуральный кофе являются прекрасными антиоксидантами, помогающими увлажнить кожу. Оба этих ингредиента можно смешать с йогуртом без добавок. В результате получится эффективная маска от отеков на лице.
Эти простые меры помогут улучшить внешний вид. Иногда отёки могут быть вызваны медицинскими проблемами, в этом случае необходимо сдать анализы для выявления причины.

Целлюлит не считается заболеванием кожи, это особенность сосудистого строения организма. Однако выглядит эта особенность не слишком красиво и доставляет женщинам массу неудобств.

Оказываться, бороться с целлюлитом можно не только с помощью специальных дорогостоящих средств, но и с помощью эфирных масел, особого вида массажа и правильного питания.

Питание

Чтобы избежать любых проблем и особенностей организма, связанных с сосудами, необходимо питаться часто и маленькими порциями, избегая приемов пищи после шести часов вечера.

Размер одной порции - не более того объема, который поместится в две Ваших сложенных чашечкой ладони. Кушать надо один раз в 1-2 часа. Такое питание позволяет сильно наладить любые сосудистые процессы и даже быстро снизить вес.

Эфирные масла

Сильным антицеллюлитным эффектом обладают масла: апельсин, лимон, можжевельник, нероли, герань, ромашка, лаванда, кипарис, фенхель, душица и чабрец.

Следует помнить, что это достаточно сильнодействующие масла и перед применением их необходимо проверять на наличие аллергических реакций.

Также ни в коем случае нельзя применять аромамасла в чистом виде, их надо смешивать либо с косметическими средствами, либо с базовыми жирными маслами - миндальным, оливковым, маслом виноградных косточек, маслом ши и так далее. Лучше всего совмещать воздействие масел с антицеллюлитным массажем.

Антицеллюлитный массаж

Данная процедура представляет собой набор специализированных массажных движений, направленных на улучшение кровообращения в проблемной зоне.

Антицеллюлитный массаж лучше всего делать после занятий спортом и контрастного душа, совмещая с применением специальных косметических средств, в том числе, эфирных масел. Данную процедуру можно сделать и самостоятельно, но лучшего эффекта можно добиться при посещении массажиста-профессионала.

Ароматические растения, такие как шалфей, были найдены в древних гробницах, это доказывает что ароматерапией пользовались еще в древности для религиозных ритуалов, либо в медицинских целях.

В современную медицину ароматерапия вошла в конце 1800-ых годов. Во время Первой мировой войны терапевтические эфирные масла использовались для лечения боевых ран и инфекций.

Некоторые целители используют эфирные масла для исцеления. Ароматерапия преобразуется в целительную энергию, которая положительно влияет на наше сознание, энергетические центры (чакры), а также энергетическое поле личности.

Например, при работе с седьмой чакрой в верхней части головы, целители используют лаванду, ладан или смирну, чтобы усилить связь с духовным и Божественным.

Исследователи обнаружили, что существует сильная связь между запахами и памятью. «Забытые» воспоминания могут быть воспроизведены в присутствии аромата, связанного с воспоминанием.

Если говорить об очищение дома или помещения, то многие эфирные масла обладают дезинфицирующими свойствами (эвкалипт, тимьян, сосна и масло чайного дерева). Также эфирные масла можно использовать для очищения жилого пространства от отрицательной и негативной энергии.

Ароматерапия очень полезна для психического и физического здоровья. Выберите ваш любимый аромат (эфирное масло) и используйте его вместе с кремом для массажа рук, предплечья, спины, добавляйте в ванну и вы почувствуйте расслабление во всем теле, что приведет к исцелению вашего биополя и энергетических центров.

Свойства эфирных масел

Нероли используют для лечения фригидности, импотенции. Сладкий аромат масла нероли снимает усталость, нервное напряжение, пробуждает творческий подъем и положительные эмоции. Родина данного масла, которое получается из цветков горького апельсина - Китай.

В косметических действиях его применяют для ухода за сухой, уставшей или нормальной кожей. Оно способно стягивать поры, регулировать работу сальных желез, также эффективно борется с растяжками, рубцами, трещинами на коже. Для массажа применяется в смеси с любым растительным маслом.

Мята - восстанавливает силы, устраняет депрессию, нервозность. Масло мяты содержит ментол, цинеол, пинен, лимонен, тимол и другие компоненты.

Обладает холодным, освежающим ментоловым ароматом. В косметических целях его используют для устранения или лечения сосудистого рисунка на коже. Также для улучшения цвета лица, устранения жирного блеска. Применяется в стоматологии от кровоточивости десен. Как дезинфицирующее и освежающее средство подходит для сауны, бани.

Герань - успокаивает, пробуждает хорошие чувства, создает романтическое настроение. Помогает при головной боли, нервозности, усталости. Подходит для любой кожи. Обладает отбеливающим, разглаживающим, увлажняющим действием. Помогает при герпесе на губах, восстанавливает кожу после обморожений, ожогов.

Апельсин - его цитрусовый аромат раскрывает добрые и радостные чувства, согревает и помогает забыть все расстройства. Масло повышает работоспособность, уверенность, способно разглаживать морщины и является замечательным антицеллюлитным средством.

Корица может наполнить тело и душу теплом, устранить чувство одиночества, скованности, страха, также она способна создавать уютную обстановку, поднимать настроение, вселять веру во все прекрасное. Является мощным антисептиком, лечит простуду, хорошо подходит для ароматерапии (сочетается с другими маслами).

Сандал родом из Китая, им лечат кожные заболевания, печень, желудок (применяется ароматерапия). Способен разглаживать и оживлять стареющую кожу, склонную к морщинам. Помогает при бронхите, лечит кашель, бессонницу, сексуальные расстройства.

Массажное масло манго - отличное средство для тонизирующего массажа, обогащенное прекрасной ароматической композицией экзотического фрукта.

Защита от уф-лучей и тонизирующие свойства

Массажное масло манго - универсальный продукт, применяемый для разных видов массажа. Благодаря своим восстанавливающим, питательным и противовоспалительным свойствам, его особенно активно используют при тонизирующих массажных процедурах.

Эфирный экстракт манго обладает также завидными солнцезащитными и увлажняющими свойствами, что особенно ценно в знойные летние дни.

Манго против «апельсиновой корки» - начинает и выигрывает! Массажное масло манго профессионалы охотно используют для антицеллюлитных процедур. Способность эфирного масла, добытого из манго, разглаживать и восстанавливать кожу, оказывается весьма востребованным при борьбе с «апельсиновой коркой» - известным проявлением целлюлита.

Средство отлично помогает в борьбе с такими трудно устранимыми дефектами как растяжки - неудивительно, что данный продукт пользуется спросом у профессиональных массажистов, практикующих антицеллюлитные массажи.

Комплекс упражнений, с которыми мы рекомендуем ознакомиться, можно начинать выполнять уже с 4 лет. Важный фактор успешного выполнения упражнений – это ровная основа. Лучше заниматься на не толстом коврике.

Первое упражнение заключается в том, чтобы ребенок лёг на пол. Руки и ноги должны быть вытянуты, положение – лежа на груди. Далее необходимо одновременно поднимать руки и ноги вверх, прогибаясь к пояснице. Практически все упражнения для осанки следует выполнять без резких движений, как правило, дыхание – произвольное.

Следующее упражнение выполняется из того же положения, однако ладошками рук следует опереться о пол. Голова поднимается вверх — вперед к пояснице. Руки от пола не отрываются.

Еще одно упражнение выполняется также лежа на полу. Ногами необходимо имитировать езду на велосипеде. Также ногами можно выполнять упражнение «ножницы». Руки при этом должны находиться по швам.

Существует еще немало упражнений, которые способны укрепить осанку. Однако зацикливаться исключительно на них не следует. Тренировка должна быть комплексной, а кроме того, ребенок должен приучаться правильно сидеть за столом.

Как показали последние исследования в области старения кожи, ответственным за появление первых морщин является повышенный гемоглобин. Однако, при этом никто не отменял такие негативные факторы, как загрязнение окружающей среды, недосыпание, строгие монодиеты, стресс, да и попросту генетическую предрасположенность и слишком богатую мимику. Поэтому некоторые девушки замечают у себя морщины даже в двадцать - двадцать пять лет.

Однако, нервничать и переживать не стоит, поскольку остановить процесс могут, во-первых, средства типа Ogra избавление от ранних морщин, а во-вторых, элементарный уход за кожей - массаж, домашние маски.

Делаем массаж лица

В лице у нас огромное количество мышц, которые практически постоянно задействованы. Поэтому, если мы ходим к массажисту для того, чтобы он размял нам натруженные мышцы спины, почему бы нам не делать то же самое для своего лица?

Массаж нужно делать не реже двух раз в неделю. Сама процедура займет у вас не более десяти минут. Начинать массаж нужно с центра лба, проводя пальцами по направлению к вискам. Затем переходим к бровям и зоне под глазами. Используя крем для век, аккуратно проведите по этим местам. Затем проведите несколько раз большими пальцами от средины подбородка к ушам. Вот и все.

Домашние маски для лица

Маски отлично питают нежную кожу лица, очищают ее от загрязнений, восстанавливают внутренние ресурсы организма. Чтобы поддерживать лицо в тонусе, достаточно делать маску раз в неделю.

Клубничная маска давно зарекомендовала себя как лучшее домашнее средство для очищения, питания и разглаживания кожи. Кислота, которая есть в этой ягоде, отлично налаживает питание кожи кислородом. Для ее приготовления вам необходимо две крупные ягоды, которые нужно растереть и смешать с двумя чайными ложками жирной сметаны и чайной ложкой меда. Размешайте, на губы и кожу вокруг глаз и подержите ее 10 минут.

Еще одна эффективная маска делается из оливкового масла. Возьмите кусочек хлеба из цельных злаков и тщательно пропитайте его маслом. Разотрите хлеб в кашицу и нанесите ее на зону вокруг глаз и рта и продержите там примерно двадцать минут. Смойте теплой водой. Оливковое масло разгладит первые морщинки, напитает кожу вокруг глаз. В этих местах слой дермы очень тонкий, а под ним практически нет жировых клеток. Поэтому первые морщинки и появляются именно в этом месте.

Среди самых простых процедур, позволяющих скорректировать форму ягодиц, чаще всего используются: массаж с помощью вакуумных банок и усиление поверхностного кровотока с помощью перцового пластыря. Оба способа достаточно эффективны, но различны по степени болезненности. Так, массаж вакуумной банкой нужно проводить на очищенной и распаренной коже, установив банку на ее поверхность и делая круговые движения снизу вверх.

Первое время будут оставаться синяки, за счет сильного притока крови к коже, но постепенно она привыкает, становится более упругой и эластичной. Очень важно во время массажа не оставлять банку на одно месте, так как это приведет к образованию большой гематомы.

Действие перцового пластыря основано на усилении поверхностного кровообращения за счет жгучих свойств перца. Он вызывает резкий прилив крови, повышая доступ жироразжижающих веществ к проблемной зоне, а также способствуя быстрому выведению результатов распада. Перцовый пластырь от целлюлита действительно помогает, но менее эффективно, чем банки, поскольку последние задействуют более глубокие потоки крови.

Целлюлит - это слово звучит как приговор, ведь избавиться от него не так легко. К счастью, последние достижения цивилизации, такие как вакуумный массаж, позволяют бороться с целлюлитом достаточно эффективно.

В настоящее время популярностью пользуются два метода вакуумного массажа - массаж вакуумными банками (классический метод), и массаж при помощи специальный тренажеров (аппаратный метод).

Наверняка многим девушкам старше 20 лет знакомы банки против простуды, которые согревают тело и таким образом оказывают лечебное воздействие.

Отзывы о антицеллюлитных банках самые разные - от восторженных и до отрицательных. Дело в том, что после процедур вакуумными банками появляются покраснения, синяки, а сама процедура далеко не самая приятная, хотя и терпимая - красота, как известно, требует жертв. В качестве смягчающей меры можно использовать кремы - смягчающие либо увлажняющие. После нескольких дней синяки сойдут, а апельсиновая корка сойдет на нет.

Правда, по отзывам девушек, для того, чтобы процедура гарантированно помогла, давление в банках должно быть как можно меньше - так больнее, но и эффект лучше. Для усиления эффекта вакуумный массаж лучше совмещать с электротерапией и вибромассажем.

Существуют некоторые противопоказания к применению антицеллюлитных банок - это опухоли, воспалительные процессы кожи, варикозное расширение вен, тромбофлебит, все заболевание сосудов и кожи, болезни желче- и мочевыводящих путей.

Эффективность метода вакуумного массажа зависит от степени развития целлюлита - на ранних стадиях процедура с большой вероятностью будет эффективной. Поэтому после появления «апельсиновой корки» с лечением лучше не затягивать.

Самостоятельно проделать процедуру вакуумного массажа нелегко, если вообще возможно. Лучше делать ее вдвоем, либо обращаться в специализированные салоны. Процедура длится полчаса - за это время банки нужно прикрепить к коже, время присасывания - 3-4 минуты, после чего банки снимаются, и крепятся уже к другому, соседнему месту, пока вся поверхность не будет обработана.

Эффект от процедур будет виден уже через 7-8 процедур. Кроме борьбы с целлюлитом, антицеллюлитные банки оказывают благотворное воздействие на кожу, снимают отеки и разглаживают морщины.

Каждая женщина хочет оставаться молодой и привлекательной в любом возрасте, но, к сожалению, стройная фигура иногда остается недосягаемой мечтой, обреченной еще долго пылиться на задворках памяти и наделять женскую психику различными комплексами.

Лишний вес, целлюлит, растяжки и морщины – все это перестало быть проблемой для многих женщин, потому что они перестали плакаться в жилетку подружкам о том, какие они некрасивые и сколько килограмм лишнего веса они на себе носят.

Стройность женщины – в ее руках

Нужно только захотеть измениться. Достижения светлых умов действительности разработали специальные комплексы и методики, позволяющие одновременно бороться с лишним весом, дряблостью кожи, целлюлитом, растяжками и многими другими проблемами, которые присутствуют практически у каждой второй современной дамы.

Для любой женщины теперь может быть разработана специальная программа коррекции фигуры, благодаря которой она сможет обрести былую красоту и стройность.

В эти программы для похудения могут быть включены различные приемы массажа (вакуумного, классического ручного), с помощью которых происходит дробление жировых отложений, уменьшение объемов бедер и талии, избавление от токсинов.

Благодаря массажу удается повысить тонус кожи, избавиться от шлаков и улучшить кровообращение.

Практически во все программы по коррекции фигуры входят различные антицеллюлитные обертывания (горячие, холодные, с морскими водорослями и др.), в основе которых лежит воздействие на кожу специальными натуральными веществами: экстрактами, маслами, биологически активными компонентами.

Очень востребованы горячие антицеллюлитные обертывания. Согласно такой методике, на коже распределяется уникальный состав, закрепляется пленкой и укрывается термоодеялом для усиления положительного эффекта.

Благодаря курсу подобных процедур (10 – 14 сеансов) кожа приобретает упругость, исчезают отеки, рассасываются стрии и растяжки, расширяются сосуды.

Подобные программы для коррекции фигуры уже испытали на себе многие и остались довольны результатом. Женщина должна чувствовать себя желанной и прекрасной в любом возрасте.

Но для этого необходимо предпринимать какие-то усилия, усовершенствоваться морально и физически, развиваться.

Лишний вес и дефекты фигуры теперь легко устранимы. Просто решите раз и навсегда измениться.

Тайский массаж стоп, также известный как «Нуад Тао» или «рефлексология», представляет собой традиционную лечебную технику, которая веками практиковалась в Таиланде. Он основан на вере в то, что ступни являются микрокосмом всего тела, и, оказывая давление на определенные точки на ступнях, можно достичь общего благополучия и баланса.

Происходя из тех же древних корней, что и традиционный тайский массаж, массаж стоп фокусируется на стимуляции энергетических линий тела, известных как «сен». Считается, что эти энергетические линии необходимы для свободного потока энергии по всему телу, способствуя хорошему здоровью и жизненной силе. Работая с этими энергетическими линиями, квалифицированный терапевт может помочь восстановить баланс и гармонию в теле.

Во время сеанса тайского массажа ног пациент сидит в удобном кресле, а терапевт воздействует на его ступни и голени. Терапевт использует свои руки, пальцы и специальную деревянную палочку для оказания давления на определенные точки, а также использует техники растяжения и разминания. Прикладываемое давление твердое, но не болезненное, при этом терапевт часто регулирует интенсивность в зависимости от предпочтений получателя.

Преимущества тайского массажа стоп

Преимущества выходят за рамки простого расслабления. Считается, что он стимулирует кровообращение, улучшает лимфодренаж и помогает выводить токсины из организма. Кроме того, эта древняя лечебная техника может уменьшить стресс, облегчить боль и напряжение, улучшить качество сна и улучшить общее самочувствие.

Известно, что тайский массаж стоп особенно эффективен для облегчения распространенных проблем со стопами, таких как подошвенный фасциит, плоскостопие и травмы лодыжек. Сосредоточив внимание на определенных рефлекторных точках на ступнях, практикующие стремятся решить проблемы во всем теле. Он также широко используется для облегчения симптомов таких состояний, как головные боли, мигрени и расстройства пищеварения.

Помимо физических преимуществ, тайский массаж ног оказывает глубокое расслабляющее и успокаивающее действие на ум. Ритмичные движения и терапевтические прикосновения помогают успокоить нервную систему, способствуя ощущению спокойствия и глубокой релаксации.

Независимо от того, ищете ли вы альтернативную терапию, чтобы дополнить существующую рутину здоровья или просто хотите побаловать себя блаженным опытом, тайский массаж ног может стать прекрасным выбором. Его богатая история в сочетании с многочисленными преимуществами для здоровья делает его популярным выбором для тех, кто ищет целостное исцеление и омоложение.

Заказывая сеанс тайского массажа ног, обязательно найдите авторитетного терапевта, обученного этой древней технике. Благодаря их опыту и вашей готовности расслабиться и отдохнуть, вы можете ощутить омолаживающий эффект этой традиционной лечебной практики.

Тайский массаж – это уникальная и древняя лечебная практика, обладающая множеством преимуществ. Что отличает его от других техник массажа, так это сочетание глубокого растяжения, акупрессуры и энергетической работы. Вот некоторые примечательные особенности, которые отличают тайский массаж от других форм работы с телом:

1. Интерактивный и динамичный. В отличие от традиционного массажа, когда получатель остается пассивным, тайский массаж представляет собой динамичный и интерактивный опыт. Практикующий использует свои руки, локти, колени и ступни, чтобы направлять получателя в различные растяжки и позы, подобные йоге. Это активное участие повышает гибкость, подвижность суставов и общее осознание тела.

2. Сосредоточьтесь на энергетических линиях. Тайский массаж следует принципу работы с энергетическими линиями, который на тайском языке называется «сен». Практикующие применяют акупрессуру вдоль этих линий, чтобы устранить блокировки и восстановить плавный поток жизненной энергии по всему телу. Этот целостный подход направлен на то, чтобы сбалансировать физическое, психическое и эмоциональное благополучие получателя.

3. Глубокая растяжка. Тайский массаж включает в себя техники глубокой растяжки, заимствованные из йоги. Эти растяжки помогают удлинить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение. Воздействуя на определенные группы мышц и суставы, тайский массаж увеличивает диапазон движений и способствует ощущению свободы и легкости в теле.

4. Точки давления и высвобождение триггеров. В тайском массаже используется комбинация акупрессуры и терапии триггерных точек для облегчения дискомфорта и боли. Оказывая давление на определенные точки на теле, практикующие могут снять напряжение и стимулировать естественную реакцию организма на исцеление. Этот подход особенно эффективен при лечении хронического напряжения мышц и уменьшении боли, вызванной повторяющимся напряжением или физическими травмами.

5. Внимательность и медитация. Тайский массаж выходит за рамки физических манипуляций и делает упор на осознанность и медитацию. И практикующему, и реципиенту рекомендуется культивировать осознание настоящего момента, способствуя более глубокой связи между разумом и телом. Этот аспект тайского массажа способствует расслаблению, снижению стресса и ясности ума.

6. Адаптация к индивидуальным потребностям. Тайский массаж можно настроить для решения конкретных проблем или состояний. Независимо от того, ищет ли кто-то облегчение от мышечной жесткости, снижения стресса или повышения гибкости, практикующий врач может соответствующим образом адаптировать сеанс. Такой индивидуальный подход гарантирует, что каждый человек получает лечение, адаптированное к его уникальным потребностям и целям.

Таким образом, тайский массаж отличается своим интерактивным характером, фокусом на энергетических линиях, техниками глубокой растяжки, акупрессурой и терапией триггерных точек, осознанностью и индивидуальностью. Включая в себя эти отличительные черты, тайский массаж обеспечивает комплексный и целостный подход к исцелению и хорошему самочувствию.

Отёчность под глазами может сигнализировать о наличии соматических заболеваний. К ним относятся нарушения функционирования таких органов, как щитовидная железа, сердце, почки. Отек возникает при повреждении гипофиза и нарушении дренажного протока. Такому отеку присуще особое развитие. Чаще всего процесс захватывает нижнее веко и проявляется в большей степени в утренние часы.

При патологии почек отек обычно возникает днем. А если он проявляется до вечера, то можно предположить поражение сердечно-сосудистой системы.
При соматических заболеваниях отеки под глазами характеризуются симметричностью.

Метод лечения - массаж

Нетрадиционная медицина советует использовать массаж. Производя легкие круговые движения по направлению к ушам, вы можете способствовать стимуляции биологически активных точек, расположенных в области скул. Для смягчения массажа рекомендуется смачивать пальцы маслом. Но использовать масло в чистом виде не рекомендуется: его необходимо разбавлять косметическим средством.

Этот метод не подходит для людей, страдающих гипертонией: им масло следует заменить кубиками льда. Эффективность процедуры будет выше, если вместо воды заморозить отвар ромашки, петрушки или зеленого чая.
Аккуратно направляйте лед к щекам, сдавливая припухлость. Но слишком долго проводить такой массаж не стоит, так как можно заморозить кожу. Есть риск простудиться, что приведет к воспалению околоносовых пазух.

Контрастные ванны

Благотворное влияние оказывают контрастные ванны. Возьмите две миски, в одну налейте холодную воду (в нее следует добавить немного соли), а в другую – теплую. Поочередно смачивайте ватные диски водой разной температуры и прикладывайте к глазам, но не нажимайте слишком сильно. Затем нужно умыться теплой водой.

Применение компрессов

Компрессы из зеленого или черного чая прекрасно борются с отечностью под глазами. Они содержат кофеин и дубильные вещества. Дубильные вещества помогают снять отек, как и вяжущие средства, а кофеин сужает кровеносные сосуды.

Отдельно стоит упомянуть ромашковый чай. Ромашка, как известно, обладает противовоспалительным действием, способна успокаивать кожу и снимать раздражение. Лечить мешки под глазами можно и ватными дисками в отваре розмарина. Приложите их к глазам на 15-20 минут.

Как происходит прокатка?

Роллинг — это давление на ткани, вызывающее высвобождение чувствительных структур, связанное с перегрузкой. Это форма самомассажа, которая воздействует не только на мышцы, но и на фасции и триггерные точки. Прокатывание выполняется с помощью валика из пены, который называется foam roller. Валик помогает обнаружить болезненные точки, которые указывают на повреждение или слабость тканей. Обнаружив такие участки на ранней стадии, мы можем вовремя предотвратить будущие травмы. Роллинг можно использовать перед тренировкой как часть разминки или как отдельную тренировку для расслабления мышц.

Роллинг используется во многих командных видах спорта, в персональном тренинге, а также в качестве профилактики травм. Этот тренинг всё чаще используется в реабилитации.

Как выбрать ролик?

Твёрдость валика имеет большое значение. Мягкие рекомендуются новичкам с сильной болезненностью мышц. Обычный, то есть тот, который немного сгибается под давлением пальцев, предназначен для женщин и мужчин, которые тренируются, используя вес собственного тела. Жёсткие ролики не гнутся под давлением и хорошо подходят для людей с большой мышечной массой. Ролики также различаются по форме, они могут быть цилиндрическими с бугорками или круглыми. Последние хорошо подходят для прокатки мышц верхних и нижних конечностей. Рифлёные валики работают глубже и вызывают больше стимуляции и рекомендуются, в основном, для спортсменов. Размер роликов должен соответствовать поверхности, которую вы хотите массировать.

Как раскатывать мышцы?

Перекатывание выполняется вдоль мышцы, по всей её длине, от одного сустава к другому. Повторения выполняются очень медленно, одно движение должно длиться 10-30 секунд, в зависимости от размера мышцы. Движение следует повторить несколько раз. Вначале может быть больно, это нормальная реакция. Со временем боль становится всё меньше и меньше и в конце концов проходит. С крупными мышцами стоит поступить таким образом — разделить их на сегменты и заниматься постепенно.

При прокатке избегайте суставов и костей. Одноразовое прокатывание не принесет вреда, но повторные тренировки на регулярной основе могут оказать болезненное воздействие. Идеально включать ролик в свои тренировки несколько раз в неделю, а начать можно с посещения занятий, чтобы научиться точной технике катания.

Как происходит прокатка?

Роллинг — это давление на ткани, вызывающее высвобождение чувствительных структур, связанное с перегрузкой. Это форма самомассажа, которая воздействует не только на мышцы, но и на фасции и триггерные точки. Прокатывание выполняется с помощью валика из пены, который называется foam roller. Валик помогает обнаружить болезненные точки, которые указывают на повреждение или слабость тканей. Обнаружив такие участки на ранней стадии, мы можем вовремя предотвратить будущие травмы. Роллинг можно использовать перед тренировкой как часть разминки или как отдельную тренировку для расслабления мышц.
Роллинг используется во многих командных видах спорта, в персональном тренинге, а также в качестве профилактики травм. Этот тренинг всё чаще используется в реабилитации.

Как выбрать ролик?

Твёрдость валика имеет большое значение. Мягкие рекомендуются новичкам с сильной болезненностью мышц. Обычный, то есть тот, который немного сгибается под давлением пальцев, предназначен для женщин и мужчин, которые тренируются, используя вес собственного тела. Жёсткие ролики не гнутся под давлением и хорошо подходят для людей с большой мышечной массой. Ролики также различаются по форме, они могут быть цилиндрическими с бугорками или круглыми. Последние хорошо подходят для прокатки мышц верхних и нижних конечностей. Рифлёные валики работают глубже и вызывают больше стимуляции и рекомендуются, в основном, для спортсменов. Размер роликов должен соответствовать поверхности, которую вы хотите массировать.

Как раскатывать мышцы?

Перекатывание выполняется вдоль мышцы, по всей её длине, от одного сустава к другому. Повторения выполняются очень медленно, одно движение должно длиться 10-30 секунд, в зависимости от размера мышцы. Движение следует повторить несколько раз. Вначале может быть больно, это нормальная реакция. Со временем боль становится всё меньше и меньше и в конце концов проходит. С крупными мышцами стоит поступить таким образом — разделить их на сегменты и заниматься постепенно.
При прокатке избегайте суставов и костей. Одноразовое прокатывание не принесет вреда, но повторные тренировки на регулярной основе могут оказать болезненное воздействие. Идеально включать ролик в свои тренировки несколько раз в неделю, а начать можно с посещения занятий, чтобы научиться точной технике катания.

Диагностика патологии
Точно выяснить причину боли в кисти можно только после посещения врача-травматолога. Большинство пациентов не знают, что делать при растяжении, поэтому посещение врача обязательно – именно доктор может после осмотра назначить необходимое лечение. В клинике врач осмотрит кисть, попросит пациента пошевелить пальцами, остановит свое внимание на характере боли, времени ее возникновения, наличии отека или гематомы. Обычно пострадавшим не назначают анализ крови и мочи – эти лабораторные исследования могут быть информативными лишь в запущенных случаях, когда травма дала осложнения. На начальном же этапе, сразу после обращения пациента в клинику, врач сделает рентгеновскую диагностику травмы, дифференцирует патологию от перелома кости, разрыва мышечных волокон и связок.
Чтобы более детально посмотреть кисть, врач назначит магнитно-резонансную томографию – при помощи этого исследования можно послойно посмотреть на составляющие сустава и определить наличие повреждения. МРТ – абсолютно безболезненный и безвредный метод исследования, поэтому его часто назначают маленьким пациентам взамен рентгеновского облучения. Еще один возможный метод диагностики – ультразвуковое исследование. С его помощью можно визуализировать мышечную ткань, суставы, связки и сухожилия. Этот метод очень распространен, он относительно дешевый, а аппараты ультразвуковой диагностики имеются в каждой клинике.
В особо сложных случаях, когда признаки растяжения связок установить не удалось, но болезненные ощущения в кисти не проходят, проводится артроскопия. В коже делается небольшой надрез и в сустав вводится видеосистема, при помощи которой можно увидеть состояние сустава и связок изнутри. Это наиболее достоверный метод, но применяется он редко.
Лечение патологии
После постановки диагноза врач расскажет, как лечить растяжение связок. Обычно лечение растяжения проводится амбулаторно. В клинику пациенту, возможно, понадобиться ходить на занятия лечебной физкультуры для разработки кисти. Лучше всего начинать лечение на ранней стадии, когда травма свежая. Терапия растяжения непосредственно после травмы состоит из следующих этапов:
пациенту обеспечивают покой, а кисти придают неподвижность;
на область травмы прикладывается холодный предмет, чтобы предупредить развитие отека;
при наличии отека кисти придается возвышенное положение.
По прибытию в клинику врач проводит обезболивание кисти, делает тугую повязку, назначает нестероидные противовоспалительные препараты и хондропротекторы. Назначаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Для облегчения боли назначают Кетопрофен, Индометацин, Диклофенак или Вольтарен. Для улучшения регенерации тканей можно воспользоваться Финалгоном или Никофлексом. Устранить гематому поможет Троксевазин или Венорутон. Для лечения недуга можно воспользоваться и народными средствами – аппликациями сырым картофелем, голубой глиной, втираниями масла эвкалипта и мяты. В дальнейшем важно оберегать кисть от растяжений, не производить резких движений и первые несколько месяцев не носить тяжести.

Благотворное влияние массажа на красоту и здоровье женского тела известно издавна. Поэтому в борьбе с жировыми целлюлитными отложениями специальные массажные методики занимают очень важное и значимое место.

Но проведение некоторых подобных процедур весьма болезненно или требует специальной профессиональной подготовки. Хорошей альтернативой полноценному массажу стало простое растирание, провести которое поможет массажная щетка от целлюлита и ваше самоотверженное желание вернуть своей фигуре былую привлекательность.

Растирания при помощи массажной щетки от целлюлита

Подобная процедура не отличается особой сложностью и не требует много свободного времени. Однако, прежде чем приступить к такому мероприятию, необходимо знать основные принципы и правила его проведения. Во-первых, данный процесс не терпит влаги, растирания при помощи щетки проводятся на совершенно сухой коже. Во-вторых, лучше всего выполнять данные манипуляции сразу перед приемом вечерней ванны или утреннего душа. Ведь вода снимет напряжение с разгоряченного кожного покрова и поможет мышцам расслабиться. В-третьих, наращивать время воздействия необходимо постепенно чтобы не травмировать кожный покров.

Начинать подобное действие необходимо с нескольких минут, постепенно увеличивая время влияния от одного сеанса к другому. Если степень поражения проблемных зон целлюлитными проявлениями достаточно высока, то проводить щеточный массаж необходимо ежедневно. Когда проблема решена, в профилактических целях достаточно одной или двух процедур каждые семь дней. После окончания манипуляций кожный покров необходимо ополоснуть чистой водой и смазать увлажняющим кремом.

Сначала проблемная зона растирается прямыми движениями одиночного характера. Начинать данный процесс лучше с задней поверхности бедра. Затем массажная щетка от целлюлита переходит на переднюю часть бедренной зоны и затрагивает боковые районы, двигаясь в направлении снизу вверх. В заключение растирающей процедуры необходимо хорошо промассировать ягодицы, круговыми интенсивными движениями. Причем чем больше степень поражения той или иной зоны, тем интенсивнее необходимо растирать эту область
.
Как выбрать массажную щетку от целлюлита

При выборе щетки для проведения подобного массажа необходимо учитывать два основных фактора. Во-первых, значение имеет материал, из которого изготовлено изделие. Лучше если сырье будет натуральным и безопасным, ведь массажный предмет будет постоянно соприкасаться с вашей кожей.

Во-вторых, обратите внимание на качество щетины. Все волосинки должны быть одной длины, ровными и достаточно жесткими. Если ворс будет слишком мягким, то заметного результата ждать не стоит. Но в то же время слишком жесткий предмет может ранить нежную женскую кожу. Поэтому лучше остановить выбор на изделие средней степени жесткости.

Ограничения в применении массажной щетки от целлюлита

Несмотря на то, что в целом массажная щетка от целлюлита весьма эффективно убирает апельсиновую корку с проблемных зон, в ряде случает от ее применения стоит отказаться.

Особую осторожность необходимо проявлять при наличии на кожном покрове различных высыпаний или язв. Также не стоит использовать подобное средство, если вы поранились или кожный покров имеет следы от укусов насекомых. Ведь растирание жесткой щеткой может спровоцировать повреждение нежного поверхностного слоя эпидермиса или стимулировать обострение какого-либо заболевания, признаком которого явилась сыпь.

Во всех остальных случаях такое мероприятие весьма благотворно скажется на женской внешности и позволит быстро избавиться от всех недостатков фигуры. Наградой за терпение станет красивая бархатная кожа ровной и гладкой текстуры.

Тайский массаж травяными мешочками – это один из видов традиционного тайского массажа, который использует специальные мешочки, наполненные лечебными травами и специями. Благодаря своим полезным свойствами он может принести ощутимые преимущества для здоровья и благополучия.

Массаж имеет давнюю историю и традицию в Таиланде. Мешочки обычно содержат различные травы, такие как имбирь, корица, лемонграсс, куркума и многие другие, обладающие целебными свойствами. При нагревании мешочков, с выделением ароматических масел, выделяются активные компоненты трав, которые проникают в кожу и оказывают на организм благотворительное воздействие.

Подготовка травяных мешочков для тайского массажа

Подбираются различные лечебные травы и специи, которые имеют полезные свойства для здоровья. Некоторые популярные травы, используемые в тайском массаже, включают имбирь, корицу, лемонграсс, куркуму, камфору и многие другие. Вы можете выбрать травы в зависимости от конкретных потребностей и проблем здоровья.

Используются натуральные материалы, такие как хлопок или лен, для создания мешочков. Мешочки должны выдерживать массажные движения, поэтому они должны быть достаточно прочными, но в то же время мягкими и комфортными для клиента.

Выбранные травы и специи смешиваются в соответствующих пропорциях. Обычно использование смеси нескольких различных трав дает наилучший эффект. Затем смесь помещается в мешочки, оставляя небольшое пространство, чтобы мешочки могли свободно перемещаться и выполнять массажные движения.

Перед началом массажа травяные мешочки обычно нагреваются, чтобы активировать ароматические масла и активные компоненты трав. Их можно нагреть в специальном паровом приборе или просто поместить в микроволновую печь на несколько секунд. Важно убедиться, что мешочки достаточно нагрелись, но не слишком горячие, чтобы не вызвать ожоги у клиента.

Основные преимущества массажа

Тепло мешочков и ароматические масла создают спокойную и уютную атмосферу, которая расслабляеет, улучшает настроение и снимает стресс.

Способствует улучшению кровообращения. Тепло и массажные движения помогают расширить сосуды и увеличить приток крови к мышцам и тканям, улучшить общее кровообращения и питание органов.

Травы и специи, содержащиеся в мешочках, обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь снять боль в мышцах и улучшить подвижность.

Травы, используемые в тайском массаже травяными мешочками, имеют детоксицирующие свойства, которые очищают организм от токсинов и шлаков. Это может способствовать улучшению общего самочувствия и здоровья.

Массаж мешочками также включает стимуляцию энергетических точек на теле, что помогает балансировать энергию и улучшить общее благополучие. Это основано на принципах традиционной тайской медицины и аюрведы.

В заключение, массаж с использованием травяных мешочков предлагает множество преимуществ для здоровья и благополучия. Обращайтесь к профессиональному массажисту, который имеет опыт и знания в этой области.

Остеохондроз - самый распространенный и весьма неприятный недуг современного человечества, избавиться от которого и его осложнений мечтают очень многие люди. Существуют многие методы и способы лечения этого заболевания.

Самым эффективным и в некотором роде приятным способом является массаж.

Главной задачей такого массажа является физическое воздействие на мышцы шеи и спины. Все потому что мышцы тела полностью отражают состояние ваших суставов.

Если мышцы, которыми окружены суставы, атрофированы или плохо развиты в них начинаются спазмы и растяжения, способные в дальнейшем привести к остеохондрозу.

С помощью массажа, можно расслабить мышцы, снять различные спазмы, улучшить кровообращение и все обменные процессы в организме, стимулирует восстановлению эластичных и мышечных элементов, и, вследствие таких манипуляций с вашими мышцами, в пораженном отделе позвоночника появляются движения.

Чтобы достичь большего эффекта нужно массаж сочетать с физическими упражнениями и нагрузками. Зачастую их могут сочетать с массажем одновременно или же непосредственно после него.

Как правило, это простые упражнения, и самое главное во всех этих процедурах - не перегружать суставы и мышцы, потому что массаж сам по себе является некого рода нагрузкой для организма. Обычно, процедура массажа при остеохондрозе безболезненна.

Если во время массажа, вам больно, это значит, что процедура массажа происходит неправильно. Такие неправильные действия могут привести к лишнему напряжению в мышцах и возможно травмам, что не дает положительного эффекта от массажа.

Есть и противопоказания к такому массажу: воспалительные заболевания кожи и подкожной клетчатки, заболевания и воспаления мышц и суставов, лихорадочные состояния разной этиологии, если имеются какие-либо заболевания крови, имеется склонность к кровотечениям, хрупкость суставов и костей.

Наиболее популярным массажем стоп являются китайский, который больше похож на рефлексотерапию, то есть это больше даже терапевтическая процедура. Вторым по популярности массажем стоп является тайский, данный массаж дарит настоящие удовольствие и расслабление ногам и даже мыслям.

Массаж стоп дарит просто чудесные ощущения, которые могут превзойти то удовольствие, которое получают от массажа спины. Да и о пользе такой процедуры можно говорить довольно много. Вот только несколько полезных свойств массажа стоп:

- улучшение притока крови;

- расслабляет мышцы;

- служит профилактикой плоскостопия;

- борется с бессонницей;

- устраняет синдром хронической усталости.

Помимо простого массажа стоп, который заключается лишь только непосредственно в физическом воздействии рук или другого инструмента, существует комплекс процедур по уходу за ногами, который заканчивается расслабляющим и целебным массажем. Это так называемый SPA педикюр, который дает ногам комплексный уход.

Итак, в процессе этой процедуры ваши ноги получают перед массажем такие прекрасные и нужные для стопы манипуляции:

- Во-первых, ножки расслабляют в теплой ванночке, приблизительная температура которой составляет 38 градусов, в которую добавляют эфирные масла и морскую соль. Этот этап направлен на то, чтобы избавится от отмерших клеток эпидермиса и глубокой очистки кожи стопы от всякого рода загрязнений.

- Вторым этапом является пилинг стоп и кожи ног. При помощи всевозможных скрабов, в состав которых, входят такие вещества как морская соль, альфагид-роксильные кислоты, а также песок. Благодаря этому стопы избавляются от мозолей, натоптышей даже следа не останется от них. Благодаря чему кожа ног насыщается большим количеством кислорода.

- Затем на стопы накладывается жирная маска, которая подпитывает кожу и успокаивает ее после предыдущих манипуляций.

- И, наконец, кульминация - приступают к массажу. При этом каждую ступню будут массировать приблизительно 5-10 минут. В основном применяю тайскую технику массажа, что доставляет еще большее удовольствие от процесса.

Массаж стоп воздействует на огромное количество энергетических точек, которые, как известно, расположены в стопах человека. Эти точки отвечают за работу разных органов в теле человека. Поэтому массаж ног позволяет избавиться от боли в суставах и спине, а также снять синдром постоянной усталости. Так же помогает избавиться от бессонницы, а также отека ног.

Таким образом, можно сделать вывод, что лучше все же делать массаж стоп в салоне красоты вместе с SPA педикюр, ибо тогда ножки лучше подготовлены к массажным движениям и более восприимчивы к действию массажа.

Связано это с тем, что со стоп убраны все загрязнения, ороговевшая кожа и мозоли что делает ноги более восприимчивыми к массажу, который становится намного эффективней, чем при простом массаже без такой тщательной подготовки и уходом за ногами.

С наступлением теплого времени года очень хочется начать больше двигаться, переходя на активный образ жизни. Впрочем, не помешает подобное превращение и перед зимой, дабы предстать весне со здоровым и подтянутым телом.

Однако препятствовать этому могут токсины, которые накапливаются в нашем организме по мере потребления вредных продуктов или нахождении рядом с ними. О том, как именно бороться с токсинами и что сделать, дабы их вывести, мы сегодня и поговорим.

Как ни странно, первый совет будет самым эффективным и в то же время самым простым. Потейте. Именно так, давайте своему организму нагрузку, которая обеспечит потоотделение. Идеально, если упражнения будут удачно совмещаться с дыхательной гимнастикой, что в разы увеличит их эффективность.

Также нужно помнить и о массаже. Для этого нужно будет приобрести специальную массажную щетку, которой вы будете массировать свое тело перед утренним походом в душ. Направление движений щетки указывает о начале процедур в области стоп, постепенно продвигаясь к бедрам, и заканчивая на руках и области легких. Это, помимо вывода токсинов, будет способствовать устранению целлюлитных отложений.

Помимо названных средств, не нужно забывать и о бьюти-процедурах, которые можно проводить, как в профессиональных салонах, так и в домашних условиях. Для этого можно использовать оздоровительные ванны, массаж и обертывание. В состав воды для ванной нужно будет добавить траву шалфея, ромашки, полыни, или тысячелистника, кору дуба, а также простую морскую соль.

Кроме этого, иногда используют розовую глину, овсяную муку и свежевыжатый сок лимона. А вот для обертывания будет достаточно 200 граммов сливок, одной столовой ложки натурального молотого кофе и 100 граммов растопленного на водяной бане горького шоколада. После 15 минут обертывания смойте все это с кожи не слишком горячей водой.

Но, главное, помните, что очистка необходима только в случае загрязнения. Таким образом, избавляйтесь от синтетики в своей жизни. Лучшими друзьями в этом деле вам станут натуральное дерево, хлопок, шерсть и другие органические материалы, которые никак не влияют на состояние вашего здоровья. Также полезными будут витамины, товары для здоровья, аэробные нагрузки и позитивное отношение к жизни.

Ощущение тяжести в ногах, распухшие стопы и лодыжки.… Эти симптомы знакомы не понаслышке практически каждому, особенно в летний период. Не стоит отмахиваться от таких «тревожных звоночков», хотя, как правило, к утру дискомфорт проходит, все забывается, а решение этой проблемы откладывается на неопределенный срок.

Причинами появления отечности и синдрома усталости ног могут являться:

• Неудобная обувь. Красота, безусловно, требует жертв, но все должно быть в меру. Не стоит надевать туфли на высоком каблуке, если предполагается, что нужно будет целый день находиться на ногах. Не принесет пользы также слишком узкая обувь, она оказывает излишнее давление на суставы, нарушает циркуляцию крови. Если очень хочется покрасоваться на любимых каблучках, можно надевать их на время, а затем сменить на более удобную обувь.

• Особенности образа жизни. Кто-то проводит весь рабочий день, занимаясь сидячей работой, у кого-то наоборот, не получается выкроить даже пяти минут, чтобы присесть. И тот, и другой вариант негативно сказывается на состоянии ног к вечеру. Людям, занимающимся сидячей работой, обязательно нужно обратить внимание на удобство рабочего места, постараться избавиться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу, а также регулярно устраивать короткие перерывы, для того чтобы пройтись. Тем, кто трудится в основном на ногах, постараться хотя бы иногда присаживаться, чтобы давать ногам отдых.

• Несбалансированное питание. К появлению отечности и тяжести в ногах может привести избыточное потребление соли, что способствует скоплению в организме избыточной жидкости.

• Беременность и период перед началом менструации у женщин.

• Наличие заболеваний.

Отечность и усталость ног – состояние крайне неприятное и дискомфортное. Однако устранить эти неприятные ощущения народными способами не составит особого труда, да и не отнимет много времени. Что же делать, если к вечеру ножки отекли или появилось ощущение «будто гири к ногам привязали»?

• Массаж. Для него можно использовать оливковое масло или крем для ног. Наносить осторожными круговыми движениями, начиная от пяток и двигаясь к пальцам, постепенно переходя к лодыжкам.

• Ванночки для ног. Убирают неприятные ощущения быстро и качественно. Хорошо помогают ванночки с отваром из лечебных трав – мяты, ромашки, шалфея. Можно приготовить ванночку с добавлением горчицы (1 столовая ложка на 3 литра воды) или растворить в воде морскую соль. Помогут также контрастные ванны для ног.

• Компрессы. Тоже очень действенное средство. Сделать компресс можно с использованием березовых или капустных листьев, приложив их на место отека и зафиксировав на несколько часов. Березовые листья предварительно заваривают в кипятке около часа. Полезен будет и компресс из отвара ромашки. Отлично справится с отеками компресс изо льда – колотый лед заворачивается в ткань и полиэтилен и прикладывается к месту отека на 30 минут.

• Растирание спиртом. Снять усталость можно при помощи спиртового раствора. Интенсивно растереть им ступни и лодыжки, после чего несколько минут полежать, поместив ноги выше уровня тела.

А чтобы не бороться с уже возникшими неприятностями в виде отеков и усталости, нужно просто всегда помнить о здоровье и комфорте своих ног. Достаточно в профилактических целях подбирать удобную обувь, правильно и сбалансировано питаться, следить за водным балансом организма и можно распрощаться с ощущением отечности и тяжести в ногах в конце рабочего дня.

Если же ноги отекают сильно и болезненно, данные симптомы носят систематический характер, и меры по их устранению не приносят желаемого результата, то без консультации врача и медикаментозного лечения обойтись, скорее всего, не получится.

Как выполняется акупрессура?

Жизненная энергия, текущая по меридианам, иногда блокируется. Эти блокировки являются источником болезней, которые влияют на самочувствие и требуют соответствующего лечения. Многие болезни можно устранить с помощью массажа - акупрессуры. Она предполагает умелое надавливание на определенные участки тела. Наряду с надавливанием проводится и массирование, что в результате приводит к стимуляции соответствующей акупунктурной точки.
Главная задача - стимулировать нервные окончания без использования других инструментов, кроме человеческих рук. Именно по этой причине акупрессура должна проводиться только в местах, занимающихся подобным массажем. Специалисты по дальневосточному массажу умеют выполнять акупрессуру в соответствии с ее важнейшими принципами. Таким образом, энергетические препятствия будут разблокированы, и вы сможете избавиться от беспокоящих недугов. С какими из них поможет справиться акупрессура?

Какие заболевания можно лечить с помощью акупрессуры?

Основная предпосылка акупрессуры - лечение так называемых хронических заболеваний. Когда обычные фармакологические средства не помогают улучшить состояние здоровья, то обращение к натуральной медицине может принести желаемые результаты. Применение акупрессуры - это способ свести к минимуму аллергические и астматические симптомы. При правильном проведении этот вид массажа также подходит для пациентов, страдающих заболеваниями пищеварительной и нервной систем. Благодаря акупрессуре можно также вылечить депрессию.
Правильно осуществленное давление на определенные нервные окончания может вызвать приток гормона счастья в ваш организм, что приведет к улучшению настроения. Благодаря снижению кровяного давления, также повысится самооценка. Важно помнить, что давление на точки не так просто применять и что в стране лишь немногие практикующие акупрессуру обладают обширными знаниями в этой области.

Выполняя эти рекомендации вы сможете избавиться от целлюлита, но не лишним будет применение специальных средств и ванн на основе морской соли, периодическая очистка организма и регулярный контрастный душ.

Горячая пора года – это время для красивой открытой обуви, босоножек, сандалий: с ее помощью ноги дышат, ощущается легкость. Но из-за воздействия солнца и пыли появляется сухость стоп, трещины на пятках, отечность и многое другое. Но как же хочется каждой женщине продемонстрировать ухоженные и грациозные ножки, нарядившись в короткое платье!

Правильный уход
За кожей ног в жару нужно также правильно ухаживать, используя для этого эффективные средства и приемы:
1. Посещение кабинета для педикюра. Педикюр сделать в домашних условиях, но лучше все же посетить специалиста. Он приведет в порядок ноги с помощью современных инструментов – избавит от грубой кожи и мозолей. Итог такой процедуры – это дышащие ножки, легко переносящие жару и любые нагрузки. Полезно будет проконсультироваться со специалистом по уходу за кожей ступней дома.
2. Удобная обувь. Здесь важно соблюдать некоторые правила:
- предметы обуви выбирать из мягких природных материалов;
- кроссовки и кеды должны обладать эффектом вентиляции;
- людям, которые долго находятся на ногах, подойдут туфли на низком каблуке или плоской подошве, кожаные сандалии, сапожки с дырочками и открытой пяткой до колена – у них отсутствуют натирающие ремешки и канты;
- классические туфли-лодочки из легкого материала;
- босоножки и туфли на шпильке идеальны для вечерних выходов в ресторан или театр. Страдающим плоскостопием и диабетикам эти модели не подойдут.
Главное условие – беречь ноги днем, тогда они скажут «спасибо» вечером!
3. Соблюдение личной гигиены. Ежедневное ополаскивание ног полезно не только с точки зрения гигиены, но и служит настоящей разгрузкой для них. Конечно, у людей нет постоянной возможности так поступать – достаточно будет протирать ноги влажными салфетками. Это тонизирует весь организм, снижает температуру тела, придает свежесть телу.
4. Травяное «зелье». Цветочные настои и отвары успокаивают и омолаживают кожу ног. Так, снимают отечность различные пенки и гели на основе различных масел, сильное выделение пота и резкий запах уберет мыло с ароматом ромашки, полыни или чистотела; для отеков и больных вен эффективно девичье дерево (в медицине его называют гинкго билоба).
5. Тренировка и массаж конечностей. Лучший и простой способ в домашних условиях – поднять ноги вверх, опираясь на стену, на работе стараться в свободную минуту снять обувь и положить ноги на стул. Для борьбы с плоскостопием и в качестве полезного упражнения можно катать стопами деревянную скалку, а еще лучше – с ортопедической поверхностью.
Полезны сгибание и разгибание ног в коленях.
Тренирует ноги «езда» на велосипеде, выполнять лежа – по окончании для расслабления потрясти ногами.
Можно делать массаж – легкими поглаживаниями массировать стопы, голени, бедро.
Нужно по возможности гулять босиком – хороший эффект приносит ногам прикосновения к камешкам, песку и траве.
6. Борьба с отечностью. Чтобы избежать данной проблемы, нужно ходить чаще по лестнице пешком, переступать с носка на пятку и обратно, записаться в бассейн.
Красивые стопы – «тренд» летнего сезон. Постоянный уход за ногами, который включает глубокое очищение, питание, избавление от застоев и использование кремов, поможет постоянно поддерживать легкую походку.

В обществе все чаще делается упор на красивое и ухоженное тело: стройные и гибкие красавицы смотрят с экранов телевизоров, журналов, уличных стендов, поэтому неудивительно, что многие женщины задумываются о своем теле все чаще.

Книжные полки пестрят литературой о различных диетах, комплексах физических упражнений и просто советами, как стать стройной и подтянутой.
Естественно, в свете всего этого даже стройные молодые девушки уже думают о своих формах, и чаще остальных вопросов звучит тема целлюлита и его профилактики.

Известно, что проблему легче предотвратить, чем потом устранять. Это правило относится и к целлюлиту: с ним нужно бороться, пока он незаметен, а когда ваша кожа уже похожа на апельсин, с проблемой справиться будет очень сложно.

Методы профилактики целлюлита

Методик существует масса. Прежде всего это антицеллюлитный массаж, который способствует притоку крови к проблемным местам и улучшению в них обмена веществ. Как правило, его делают с помощью вспомогательных средств: с применением эфирных масел грейпфрута и апельсина, используют мед, вакуумный массаж с помощью банок. Хотя обычное похлопывание и разминание проблемных участков тоже эффективно на начальных стадиях.

Использование всевозможных гелей и кремов, усиливающих кровообращение и корректирующих фигуру, также не лишено смысла, поскольку во время этой процедуры кожа тоже разминается, а входящие в антицеллюлитное средство компоненты усиливают эффект. Скрабы помогают удалить отмершие клетки кожи, сделать ее гладкой и нежной, а также стимулируют кровообращение.

Антицеллюлитная диета

Для профилактики целлюлита важно пересмотреть свое питание, употребление в пищу ряда продуктов поможет в борьбе за гладкую и красивую кожу.

Употребление салата и зелени помогает выводить из организма токсины. Тонус кожи и усиление обменных процессов стимулируют употребляемые в пищу ананас и папайя. Семя льна, добавляемое в пищу, способствует уменьшению образования целлюлита.

Жирная пища должна быть ограничена, а рацион лучше строить на большем количестве свежих овощей и фруктов.

Физические упражнения

Естественно увеличение физической активности позволит уменьшить отложение жира в проблемных местах, и совсем не обязательно нужно изнурять себя тренировками на тренажерах.
Отличным способом потратить лишние калории станет прогулка на велосипеде по парку – это и польза для тела, и для общего состояния. Записавшись в бассейн, вы не только сможете поддерживать фигуру стройной, но и оздоровите организм в целом, укрепите сердце, мышцы тела, повысите выносливость.

Только сочетание всех методов борьбы с целлюлитом позволит добиться быстрых и эффективных результатов.

Китайский баночный массаж – один из самых популярных видов традиционной китайской медицины, который применяется уже несколько тысячелетий. Этот уникальный метод лечения основывается на использовании специальных банок, которые создают вакуумное давление на определенные точки и участки тела. Благодаря этому, кровь и энергия начинают активно циркулировать по организму, что способствует лечению различных заболеваний и общему укреплению организма.

Одной из главных особенностей китайского баночного массажа является его положительное воздействие на центральную нервную систему. В процессе проведения массажа происходит стимуляция рефлекторных зон, что помогает снять стресс и напряжение, улучшить работу всех внутренних органов и систем организма. Кроме того, данный вид массажа способствует выведению шлаков и токсинов из организма, повышает иммунитет и общую жизненную энергию. Важно отметить, что китайский баночный массаж является безопасным и эффективным методом лечения, который может применяться как самостоятельно, так и в сочетании с другими методами традиционной медицины.

Польза

Китайский баночный массаж предлагает широкий спектр пользы для организма. Он помогает улучшить кровообращение, увеличивая поступление кислорода и питательных веществ в ткани. Это способствует расслаблению мышц и снятию напряжения. Банки также стимулируют лимфатическую систему, что помогает очистить организм от токсинов и отходов. Кроме того, массаж способствует повышению иммунитета и общему оздоровлению организма. Все это делает китайский баночный массаж эффективным методом ухода за здоровьем.

Показания и противопоказания

Китайский массаж банками может применяться для лечения различных заболеваний, таких как боли в спине и суставах, головные боли, целлюлит и др. Кроме того, этот вид массажа имеет положительное влияние на общее состояние кожи, укрепляет иммунную систему и повышает общий тонус организма. Однако баночный массаж имеет свои противопоказания. Его не рекомендуется проводить при наличии открытых ран, сосудистых заболеваний, а также при высокой температуре или лихорадке. Перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с врачом для определения показаний и противопоказаний к данному виду массажа

Как проводится

Перед началом процедуры специалист наносит на кожу массируемой области масло или крем для улучшения скольжения. Затем на кожу кладутся нагретые до определенной температуры стеклянные или пластиковые банки, которые создают вакуумное притяжение. Массажист перемещает банки по коже, делая движения по направлению лимфотока или энергетическим меридианам. Это помогает улучшить кровообращение, разогреть мышцы и снять напряжение

Тайский массаж – это одно из самых популярных и уникальных видов массажа в мире. Он имеет долгую историю, простирающуюся на протяжении более чем 2500 лет, и является неотъемлемой частью тайской культуры и философии. Этот вид массажа охватывает как физические, так и энергетические аспекты, что делает его особенно эффективным для снятия напряжения, стресса и улучшения общего самочувствия.

Традиционный тайский массаж базируется на концепции энергетических линий (сенс), которые проходят по всему телу. Массажист использует свои руки, локти, колени и ноги для растяжения и раскрытия этих линий, чтобы восстановить баланс энергии в организме. При этом применяются различные приемы: надавливание, растяжение, повороты и сжатие. Также в рамках традиционного тайского массажа проводятся аккуратные движения по меридианам, которые помогают освободить блокировки и стимулировать циркуляцию крови и лимфы.

Одним из преимуществ традиционного тайского массажа является его способность оказывать комплексное воздействие на организм. Он не только снимает физическое напряжение и болевые ощущения, но и улучшает общее состояние пациента, повышает гибкость и подвижность суставов, укрепляет мышцы и сосуды. Кроме того, этот вид массажа способствует релаксации и улучшению эмоционального состояния, способен повысить уровень энергии и восстановить гармонию в организме. В результате проведения традиционного тайского массажа человек может почувствовать не только физическое облегчение, но и душевную радость.

Как проводится, особенности

Массажисты используют разнообразные техники, включая растяжки, давление и давление пальцами на определенные точки на теле. Одна из особенностей этого массажа заключается в том, что он проводится на мате или специальном ковре на полу, а не на столе. Также применяются различные ароматические масла и натуральные лекарственные травы для усиления эффекта релаксации и оздоровления.

В процессе массажа массажист использует свое тело вместе с руками, локтями и ногами для создания глубокой физической работы по всему телу клиента. Растяжки играют ключевую роль в этом виде массажа, поскольку они помогают улучшить гибкость, эластичность мышц и суставов.

Ощущения при проведении традиционного тайского массажа можно описать как интенсивное и одновременно приятное. Сначала клиент может испытывать боль или дискомфорт, особенно при растяжках, но затем они чувствуют себя более расслабленными и бодрыми

Преимущества для здоровья

Традиционный тайский массаж не только приятен и расслабляет, но также имеет множество полезных преимуществ для здоровья. Одним из главных преимуществ является улучшение кровообращения. При выполнении массажа используются различные техники и приемы, которые способствуют расширению сосудов и повышают приток крови к мышцам и органам. Это помогает улучшить общее состояние организма и стимулирует выведение шлаков.

Традиционный тайский массаж также способствует релаксации и снятию стресса. Мягкие и глубокие движения позволяют расслабиться, освободиться от напряжения в мышцах и устранить физическое и эмоциональное напряжение. Массаж активизирует продукцию эндорфинов - гормонов радости, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение.

Кроме того, тайский массаж способствует укреплению иммунной системы. Благодаря стимуляции лимфатической системы и повышению кровообращения, организм получает больше кислорода и питательных веществ, что укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями

Древний Восток
Массаж имеет богатую историю в древних цивилизациях Востока. В Китае массаж известен уже более чем 2000 лет и был частью традиционной медицины. Китайские философы и врачи считали, что массаж способен восстановить гармонию энергетических потоков в организме и обеспечить хорошее здоровье. Техники китайского массажа включают различные приемы, такие как аккупрессура, травяные компрессы и тяжелые нажимы на определенные точки тела.

Также в Древнем Индии массаж считался важной составляющей аюрведической медицины. Аюрведа, одна из самых древних медицинских систем, предписывает массаж для поддержания баланса внутренних энергий и очищения организма. Индийский массаж, известный как "абхьянга", включает техники стимуляции точек, массаж головы и применение масел для улучшения здоровья и благополучия.

Древний Египет
Массаж также имел важное значение в древнем Египте. Египтяне использовали массаж для лечения различных заболеваний и для укрепления здоровья. Рисунки и надписи на стенах египетских храмов и гробниц изображали сцены массажа, что свидетельствует о его значимости в их культуре. Массаж в Египте выполнялся как специально обученными сотрудниками, так и самими людьми в домашних условиях.

Древняя Греция и Рим
В Древней Греции и Риме массаж был важным аспектом спортивной тренировки и реабилитации. Греческие и римские атлеты использовали массаж для улучшения гибкости и снятия мышечной напряженности. Массаж также применялся для медицинских целей и был частью культовых обрядов.

Средние века и Возрождение
В Средние века массаж в Западной Европе был подавлен влиянием церкви, которая относилась к нему с подозрением. Однако в Возрождении интерес к древним традициям и науке привел к возрождению массажа. Великие ученые и философы, такие как Леонардо да Винчи и Анатомическая школа в Болонье, начали изучать анатомию и массаж как метод лечения.

Современность
В современном мире массаж стал популярным как средство релаксации, улучшения физического и психического здоровья. Существует множество различных видов массажа, включая шведский, тайский, спортивный, рефлексологию и другие. Каждый вид массажа имеет свои особенности и применяется в различных целях.

Современная наука подтверждает эффективность массажа в расслаблении мышц, улучшении кровообращения, снятии стресса и болевых ощущений. Массаж также используется в медицинских целях, например, в реабилитации после травм и операций.

История массажа – это история развития человеческой цивилизации и заботы о здоровье. От древности до современности, массаж остается неотъемлемой частью нашей культуры и наследия, способствуя нашему физическому и эмоциональному благополучию.

После 30 процессы восстановления клеток замедляются, и кожа теряет эластичность. Снижается вырабатывание в организме синтеза и коллагена. Таким образом, на коже появляются первые мимические морщины. Чтобы как можно на дольше замедлить этот не приятный процесс воспользуйтесь этими советами.

1. Ежедневно утром и вечером, нужно на очищенную кожу наносить косметические средства. Которые питают и увлажняют, а также не забывайте несколько раз в неделю делать маски. Не стоит забывать про макияж, ведь это тоже достаточно важно для такого возраста.

2. Чтобы избежать припухлости и отеков на лице особенно после 30 лет, стоит удержаться от жидкости на ночь. Не желательно пить воду или другую жидкость меньше чем за 2 часа до сна.

3. Покупая косметические средства по уходу за кожей или декоративную косметику, убедитесь, что в их составе имеются ингредиенты, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей.

4. Пользуйтесь кремами, которые содержат вещества, которые стимулируют выработку естественного коллагена и эластина в клетках кожи. Такие защитные средства хорошо влияют на цвет лица и выравнивают текстуру, а также способствуют укреплению липидного барьера. И прекрасно предотвращают появление первых морщин.

5. До 30 лет можно не спешить в косметический салон, но после 30 нужно один раз в месяц посещать косметолога. Для проведения процедур, которые возвращают коже упругость и свежесть.

6. Раз в полгода очень полезно проводить курс 6-7 сеансов лимфодренажного массажа для лица. Такой массаж стимулирует приток крови к клеткам кожи и тем самым кожа заметно омолаживается. После такой процедуры кожа на несколько месяцев остается гладкой, и пропадают мелкие морщинки.

7. Несмотря на регулярные посещения косметолога необходимо делать массаж самостоятельно. Его нужно делается круговыми легкими массирующими движениями и слегка нужно пощипывать кожу.

8. Маски и очистка лица скрабом необходимо проводить как минимум несколько раз в неделю.

9. В дневном креме должны присутствовать такие витамины как: A, E, C, F. Они действуют успокаивающе и устраняют стянутость кожи.

Также в рацион питания включите больше зелени и витамины такие как: B, A, E. И не забывайте о веществах таких как: минералы и фруктовые кислоты.

Каждая женщина желает на долгие годы сохранить свою молодость. Но, увы, время нам не подвластно, и в какой-то определенный момент мы можем заметить на коже первые морщинки. Не стоит сразу же бежать к косметологу и пытаться вернуть молодость с помощью инъекций и пластических операций. Правильный образ жизни и специальная гимнастика позволят сделать кожу гладкой и упругой.

Вот основные правила, которые следует соблюдать людям, желающим остановить процессы старения:

• Каждый день пейте не менее 2 литров воды.
• Употребляйте больше продуктов, богатых витамином А. Он стимулирует выработку коллагена.
• Полезными являются и продукты, содержащие витамин В. Он способствует сохранению влаги в клетках.
• Защищайте лицо от ультрафиолетовых излучений при помощи специальных кремов. Защитить кожу от солнца изнутри поможет витамин С.
• Наладить синтез коллагена помогут антиоксиданты. В большом количестве они находятся в зеленом чае.
• Добавить коже эластичности поможет кремний. Он содержится в бобовых, а также в гречке и овсянке.
• Вернуть коже упругость помогут и контрастные компрессы.

Для сохранения красоты требуется уделять 15-20 минут в день. Как и в любой другой деятельности, для получения результата здесь придется приложить некоторые усилия. Каждый день уделяя определённое количество времени простым процедурам и упражнениям, вы сможете добиться превосходного результата.

Очень полезны упражнения для мышц лица, а также специальный массаж. Выполнить массаж очень просто. Для этого понадобится удалить с кожи лица косметику и нанести на нее жирный крем. Уделяйте особое внимание тем зонам, на которых уже видны морщины. Слегка пощипывайте кожу по массажным линиям, но старайтесь сильно не оттягивать ее. Это стимулирует приток крови. Также может слегка похлопывать кончиками пальцев по коже. Подобный массаж сделает кожу упругой, вернет естественный румянец. Выполнять его следует утром и вечером. После описанных процедур ваше лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим.

Пренебрегать родителям советами педиатров о пользе летнего закаливания детей для благополучного преодоления всех грядущих осенних и зимних заболеваний не стоит. Делать это необходимо правильно.

Перечень мероприятий по закаливанию
В начале учебного года, с наступлением осенней хандры и перепадов температурного режима, детский организм становится уязвимым к ряду сезонных заболеваний. Нагрузка на ребенка дошкольного возраста равно как и школьного резко возрастает. Поэтому естественный природный фактор — летний сезон — благоприятен для закаливающих процедур.
Повысить тонизирование центральной нервной системы ребенка, нормализовать обменные процессы организма, укрепить систему иммунную, улучшить кроток — всего этого можно достигнуть посредством закаливания. Регулярное посещение бани, совершение прогулок босиком, обтирание путем применения контрастного душа, банальное умывание прохладной водой способствуют укреплению здоровья, что снижает риск наступления вероятных заболеваний после летнего отдыха.
Закаливание как образ мышления
Воздействие на организм ребенка закаливание оказывает сильное, поэтому целесообразнее заручиться разрешением доктора. Наличие хронических заболеваний у ребенка — существенный повод приступить к процедурам закаливания в летний период. Нет определенной пилюли для стопроцентного укрепления детского иммунитета, нельзя закалить раз и на всю оставшуюся жизнь за одно лето, делать это необходимо круглогодично. Закаливание следует сделать образом жизни.
Помимо распространенных техник закаливания стоит обратить внимание на массаж, который оказывает благоприятное воздействие как на развитие физическое, так и интеллектуальное. Проводить лечебный курс массажа может исключительно специалист, родителям доступен комплекс оздоровительный. Все системы организма реагируют на массаж, что способно улучшить самочувствие ребенка.
Как закалять детей летом?
Воздушные ванны — это достаточно мягкий метод процедуры закаливания. Начинать педиатры советуют именно с них, так как приучить ребенка к прогулкам босиком и в одних шортах легко. Дети идут навстречу родителям и делают это с превеликим удовольствием. Не стоит ранним утром совершать пешие прогулки по холодной траве либо песку, лучше выбрать дневное время. Гулять босиком необходимо не более одного часа.
Солнечные ванны — это второй этап на пути к закаливанию. Переходить к нему можно спустя неделю после ежедневных прогулок босиком. Надев ребенку головной убор, его необходимо уложить на топчан, где он проведет на спине, после на животе и поочередно левом и правом боках не более четырех минут. Именно такой временной промежуток отводится для первого сеанса. Каждые два дня, ориентируясь на самочувствие ребенка, можно увеличивать время на две минуты. Так, продолжительность солнечных ванн составит пол часа. Процедуру необходимо совершать исключительно в ранние утренние часы, когда солнце не посылает на поверхность земли большое количество ультрафиолета.
Обтирание — начало закаливания водой. Смочив в холодной воде мочалку, быстрыми массирующими движениями необходимо пробежаться по всем частям тела. Процедуру завершить растиранием сухим полотенцем. Температура воды постепенно для детей снижается с 32 градусов до 22. Делать это необходимо осторожно, и каждые 3 дня понижать на 1 градус.

Сухая щетка – бюджетный и простой вариант придания бодрости организму. Очищение с ее использованием обладает рядом положительных особенностей и требует регулярности в выполнении.

Достоинства самомассажа

-Отшелушиваются ороговевшие частицы. После скрабирования, кожа приобретает здоровое сияние. Процесс счищения имеет большое значение, так как мертвые клетки блокируют поступление в ткани кислорода и питательных веществ.
-Улучшается кровообращение, и разгоняются лимфатические протоки. За счет чего регенерируется дерматический покров, спадают отеки. Метод оптимален в борьбе с целлюлитом и растяжками.
-Эффективная техника хорошо тонизирует мышечный каркас. За счет стимулирования мускульных нитей, профилактируется кожное обвисание. Положительные импульсы передаются в центральную нервную систему, оживляя ее.

Хорошим дополнением, повышающим результативность, является включение антицеллюлитного масла, но после процедуры. Подобное сочетание способствует разглаживанию и выравниванию внешней оболочки.

Противопоказания

Нельзя массировать поверхности, пораженные:

• варикозом, экземой, псориазом;
• ушибами, ссадинами и порезами;

Не рекомендуется производить растирания при наличии:

• повышенной температуры, загара;
• тонкой и чувствительной кожи, купероза;
• папиллом и родинок (не растирать участки, имеющие невусы)

Как выбрать косметическую щетку?

К выбору аксессуара подходить ответственно. Предпочтение отдавать изделиям с природными волокнами щетин. Предварительно ознакомиться с отзывами постоянных пользователей о размерах, формах и результатах.
Щетинки подбираются индивидуально в зависимости о степени грубости. Растирание проблемных зон удобно совершать агрегатом размером с ладонь и короткой ручкой. Длинный держатель удобен в случае работы со спиной. Чтобы не затирались щетинки, можно чередовать щетку с массажной перчаткой. Таким образом сохранится тонус и эффект от процедуры.

Важные моменты
• Не распариваться и не обливаться водой до начала манипуляций. В противном случае, даже при незначительной в важности, появится раздражение и результата не будет.
• Тело не должно содержать на себе крема, масла и других средств по уходу.
• Производить механические движения от стоп вверх, по направлению лимфатического потока. Это поможет разогнать лимфу.
• Продолжительность его может занимать до 10 минут, обязательно на ежедневной основе.
• После сеанса напитать кожу полезными маслами. Активный лимфоток – это лучшее время для насыщения полезными компонентами.
• Сразу по завершению сеанса нужно выпить стакан воды (можно чистой или с лимоном) для восстановления водно-солевого баланса.

В процессе растираний не задействовать лицо, так как жесткие щетинки могут ему навредить. Для этих целей существуют специальные более мягкие изделия.
Знания преимуществ сухого массажа не позволят отказать себе в удовольствии. Конечно, важно учитывать и противопоказания, чтобы не навредить своему телу.

Прекрасные и ухоженные пятки являются не только символом здоровья, но и приятным визуальным эффектом, который привлекает внимание окружающих. Однако, не все люди могут похвастаться сияющей кожей на ногах. Дело в том, что кожа на пятках отличается от кожи на остальной части тела тем, что она защищает ноги от повреждений и трений, в результате чего может стать твердой и грубой. К счастью, правильный уход может помочь устранить эти проблемы и вернуть пяткам здоровый и ухоженный вид.

Гигиена

Прежде чем начинать любые процедуры для ухода за пятками, нужно позаботиться о гигиене. Это просто - достаточно каждый день мыть ноги и менять носки. При этом все внимание стоит уделить особенно местам между пальцами, где очень часто скапливается влага и грязь. Кроме того, необходимо регулярно обрабатывать обувь и подметать полы, чтобы избежать заражения грибковыми инфекциями.

Скрабы

Очень часто на пятках образуются огрубевшие участки кожи, вызванные трением и недостаточным уходом. Для борьбы с этой проблемой рекомендуется использовать скрабы, которые помогут мягко отшелушить омертвевшие клетки кожи и вернуть ей здоровый и ухоженный вид. Скрабы могут быть приобретены в магазине или приготовлены дома из наличных продуктов. Один из самых популярных домашних скрабов - это смесь из масла оливы и соли. Для приготовления нужно смешать одну чашку морской соли и пол-чашки оливкового масла, затем нанести массу на пятки массажными движениями, затем вымыть ноги в теплой воде.

Кремы
Помимо скрабов, на пятки можно наносить специальные кремы. Они способны улучшить кровообращение и обеспечить дополнительное питание для кожи. Кремы должны наноситься на чистые и сухие ноги перед сном и надеваться носки, чтобы поддерживать эффект в течение всей ночи. Одна из самых популярных кремов - это крем на основе пчелиного воска, масла календулы и масла кокоса.

Массаж

Массаж является одним из наиболее приятных способов ухода за пятками. Он способен повысить кровообращение и метаболизм клеток, обеспечивая кожу полезными веществами и кислородом. Массаж можно просто делать руками или использовать камни для массажа. Для более глубокого расслабления можно нанести на пятки масло для массажа.

Необходим правильный уход за пятками, чтобы получить красивые и здоровые ноги. Это может требовать некоторых усилий, но в конечном итоге будет стоить того. Не забывайте, что пятки нуждаются в уходе так же, как и любая другая часть вашего тела. Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой огрубевшей кожи на пятках, всегда обращайтесь к специалистам.

Щетка из кактуса - это инструмент для сухого массажа, который используется для улучшения кровообращения и уменьшения отеков. Она состоит из множества мелких щетинок. При использовании щетки из кактуса происходит мягкое воздействие на кожу, что способствует улучшению кровотока и лимфотока.
Щетка из кактуса может использоваться для массажа различных частей тела, включая ноги, руки, спину, живот и лицо. Она особенно полезна для людей, которые страдают от целлюлита или имеют проблемы с кожей.
При использовании щетки из кактуса необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, перед использованием щетки необходимо очистить кожу от грязи и пыли. Во-вторых, не следует использовать щетку слишком сильно, так как это может привести к повреждению кожи. В-третьих, после использования щетки необходимо увлажнить кожу кремом или маслом.

Сухой массаж щеткой из кактуса - это простой и эффективный способ улучшить кровообращение и уменьшить воспаление в мышцах. Для начала необходимо выбрать щетку из кактуса подходящего размера и жесткости. Затем нужно нанести на кожу небольшое количество масла или крема для массажа. После этого можно приступать к массажу. Начинайте с легких движений, двигаясь по направлению к сердцу. Затем увеличивайте интенсивность массажа, делая более сильные и глубокие движения. Продолжайте массаж в течение 10-15 минут. После окончания массажа необходимо смыть остатки масла или крема теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Таким образом, щетка из кактуса является эффективным инструментом для улучшения кровообращения и уменьшения отеков. Однако, перед ее использованием необходимо ознакомиться с правилами использования и не забывать о мерах предосторожности.

Здоровому человеку сеанс массажа принесет заряд бодрости и хорошего настроения. А также он станет хорошей профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

Помимо этого, массаж назначается при многих заболеваниях внутренних органов и систем.

В неврологии массажные техники применяются при невритах и невралгии, мигрени. Расслабляющий массаж рекомендуют при бессоннице и других нарушениях сна.

Широко используется этот вид терапии и при наличии межпозвонковых грыж. Главное условие при этом – массаж не назначается в период обострения, в противном случае такое воздействие может нанести существенный вред организму.

Еще одно применение в области неврологии заключается в обязательном внесении массажа в список реабилитационных процедур после инсульта. Очень часто острое нарушение мозгового кровообращения приводит к полной или частичной парализации конечностей. В этом случае массаж является незаменимым фактором восстановления подвижности в руках и ногах.

Что касается заболеваний опорно-двигательной системы, то здесь массаж используется при проблемах с осанкой, при повышенном отложении солей, артритах и остеохондрозе. Еще его могут назначить и при хронических болях в позвоночнике, вызванных его дегенеративно-дистрофическими изменениями.

Наверное сложно сейчас назвать ту область медицины, в которой не применялся бы массаж. Его используют как в реабилитации, так и при непосредственном лечении заболевания.

В травматологии массаж применяют в реабилитационный период после переломов, сопровождающихся ушибом и разрывом мышечных волокон. Основной задачей массажа в этом случае становится улучшение питания тканей, что способствует скорейшему восстановлению их функций.

Широко используется массаж и при ортопедии. Он незаменим при плоскостопии, косолапости, дисплазии тазобедренного сустава. Особенно актуален такой способ лечения в детском возрасте, когда скелет еще только и многие проблемы можно решить, не прибегая к более сложным техникам.

В общей терапевтической практике массаж назначается при стенокардии, колебаниях артериального давления, при реабилитации после инфаркта миокарда. Прибегают к нему и при заболеваниях пищеварительной системы (гастрите, язвах, запорах), нарушении обменных процессов (проблемах с лишним весом), при сахарном диабете.

Наверно сложно сейчас назвать ту область медицины, в которой не применялся бы массаж. Его используют как в реабилитации, так и при непосредственном лечении заболевания. Правильный подбор необходимых техник в сочетании с лекарственной терапией способствует быстрому излечению даже самых тяжелых патологий.

Несмотря на то, что никакого секрета в волшебных воздействиях на человеческий организм массирующих движениях нет, поскольку все техники массажа давно изучены и разобраны, нас и сегодня удивляет и потрясает реакция нашего тела на прикосновения.

Впрочем, массаж бывает очень разным. От обычного оздоровительного массажа довольно сильно отличается тайский массаж, воздействие которого является особенно полезным.

Предлагаемый в салонах тайский традиционный массаж пользуется большой популярностью, несмотря на то, что в нашей стране узнали о нем относительно недавно.

Поклонников этой разновидности массажа привлекает в нем удивительная способность гармонизировать внутреннюю энергию и сущность человека. Тайцы передавали ее секреты из поколения в поколения, сохраняя секреты создания магии чудесного расслабления волшебными прикосновениями.

Обычный массаж подобного эффекта не дает, возможно, потому что постижение самого себя не было свойственно нашей культуре.

Тайская массажная школа, использование в восточных методиках природных материалов, например, теплых камней, как предлагается здесь, европейцам может изначально показаться странной, поскольку на привычный им массаж это не особо похоже.

Западная и восточная культура, как всем известно, отличаются друг от друга очень сильно. Не меньше отличаются и техники массажа, которые исторически сложились в них.

Для европейцев массаж чаще всего означает разминание, растирание и поглаживание кожи, позволяющие сделать мышцы более эластичными и гибкими, усилить приток крови к коже.

Массажисты во время проведения лечебного массажа стремятся снять боль с мышц, если она есть, подарить пациенту расслабление и отдых, избавить его от усталости.

Совершенно на иное рассчитана тайская методика массажа. На организм во время массажа воздействие производится не столько механическое, сколько энергетическое.

Тайская философия говорит о том, что существуют определенные линии в организме человека, по которым циркулирует жизненная сила. Энергия плавно перетекает между каналами, которые у здорового человека находятся в равновесии.

Неудачи в жизни, стрессы, болезни вызывает дисбаланс энергии, который возникает в результате нарушения циркуляции в его организме этой энергии. Эти проблемы и призван решить тайский массаж.

В зависимости от степени возникших проблем, может быть достаточным и одного сеанса СПА на двоих, а может быть потребуется длительная работа специалиста.

Основной задачей массажиста в тайской методике является восстановление энергетического равновесия. Тайцы и не думают лечить вызывающие этот дисбаланс обстоятельства. Они просто возвращают организм в его естественное состояние.

Наша кожа всегда нуждается в уходе. Так, почему бы, не совместить приятное и полезное и не поухаживать за ней с помощью сладкого? Все мы давно знаем, что такие лакомства как: мед или шоколад, активно применяются в косметологии.

На сегодняшний день, не обязательно идти в салон, чтобы воспользоваться «сладкой» услугой. Существует множество рецептов, чтобы сделать такие процедуры дома.

Мед имеет много полезных свойств и часто применяется в косметологии. С его помощью происходит: смягчение и питание кожи, улучшается кровообращение, регенерируются ткани.

Также в его составе присутствуют мощные антиоксиданты, которые отвечают за омоложение и активное восстановление клеток. Единственное противопоказание к использованию меда в косметических процедурах - аллергия на сам продукт.

- Для начала возьмите мед и нанесите тонким слоем на заранее очищенную кожу шеи, а также зоны декольте. Подождите полчаса, чтобы мед, как следует, впитался. После этого снимите остатки ватным диском и умойтесь минеральной водой. Такую процедуру можно сделать и на все тело.

- Растворите столовую ложку меда в стакане воды. Ополаскивайте данной водой кожу, чтобы насытить ее влагой и придать упругости.

- Также очень эффективен медовый массаж. Кожа после него становится шелковистой и упругой. Для данного массажа нужно взять не засахаренный мед и легкими движениями втирать в тело. Длительность массажа - 10 минут. После, нужно ополоснуться водой и нанести на кожу питательный крем.

Сливки - одно из самых лучших средств по уходу за кожей. Они и питают, и увлажняют, и смягчают нашу кожу. И это благодаря тому, что в молочных продуктах содержится: белок - который устраняет сухость кожи, витамин Е - который сохраняет молодость и витамины группы В - которые разглаживают нашу кожу и придают ей шелковистость.

Чтобы приготовить смесь для косметической процедуры, нужно взять половину стакана сливок с максимальным процентом жирности и добавить щепотку чего-нибудь со сладким и нежным запахом, например: ванилина. После этого примите теплый душ и на очищенную кожу нанесите данную смесь.

Оставьте на 10 минут и после этого смойте водой. После данной процедуры кожа станет очень нежной и гладкой, а аромат ванили сохранится на теле до нескольких часов.

Теперь для того, чтобы получить удовольствие от шоколада, не обязательно его есть. Можно применить его в приятных процедурах по уходу за кожей.

Шоколад считается источником молодости. Входящие в его состав какао-бобы - источники биологически активных веществ, которые: смягчают, питают и тонизируют нашу кожу, омолаживают ее, придают блеск, а также выравнивают микрорельеф. Теперь не обязательно идти в салон на шоколадные обертывания. Их можно с легкостью провести и дома.

- Чтобы откорректировать контуры фигуры - растопите на водяной бане две плитки шоколада. Стоит выбирать только натуральный, без примесей и добавок. После этого примите душ и нанесите смесь на тело. Далее обернитесь в пищевую пленку и наденьте халат. Парниковый эффект способствует расщеплению жиров, а также выводит из тела токсины. Приятным бонусом будет то, что ваша кожа получит дополнительное питание.

- Также, можно побаловать себя шоколадной ванной. Для этого возьмите триста грамм натурального порошка какао и залейте двумя литрами горячей воды. Полученную жидкость залейте в ванну и размешайте. Данная процедура поможет коже стать более подтянутой, упругой и нежной.

При встрече с любым человеком мы в первую очередь обращаем внимание на лицо, это своеобразная визитная карточка, по нему оценивается и возраст человека, и его характер.

Если читать характер по чертам лица дано не каждому, ведь не всегда все явно и открыто, то определить приблизительный возраст сможет каждый. И первоочередная задача каждой женщины - это усложнить задачу окружающим, сделав свое лицо настолько молодым, чтобы заставить их удивляться.

Как же сделать свое лицо моложе? Для этого есть множество различных способов, в том числе омолаживающие крема, маски, массаж лица и прочее. Что кому больше нравится, то тому и отдает предпочтение. Кроме того, с каждым годом появляется все больше новых, самых современных технологий по омоложению лица.  После них кожа становится молодо, свежей и упругой, приобретает здоровый цвет, признаки старения отступают надолго.

Но не стоит полагать, что разовые процедуры способны творить чудеса, хотя, от части, это и так, но действительно молодое лицо, это результат кропотливой, каждодневной работы над собой. Не стоит полагаться на один способ омоложения, всегда лучше проводить комплекс процедур. И в борьбе со старостью, так же, как и в борьбе с болезнями, гораздо эффективнее превентивные меры, чем избавление от последствий. Все вы сами понимаете, что гораздо проще не допустить образование морщин, чем устранить уже появившиеся.

Из разряда ежедневных предупредительных мер по борьбе со старением кожи лица следует обозначить массаж, который стоит выполнить утром, до нанесения косметики, и вечером, после ее снятия. Массаж помогает стимулировать кровоток, что в свою очередь питает клетки кожи кислородом, благодаря чему быстрее идет процесс регенерации и обновления.

Также, весьма эффективным методом по сохранению молодости являются регулярные пилинг-процедуры. Они помогают устранять омертвевшие клетки, дают свободу новым. После процедуры лазерного пилинга, кожа по гладкости, упругости, цвету не уступает коже младенца.

Конечно же, необходимо регулярно пользоваться кремами, которые эффективно защищаю от негативных воздействий окружающей среды, дают коже нужные питательные элементы. Не стоит забывать пользоваться кремом, стоит регулярно наносить его на кожу, это должно стать такой же привычкой, как и чистить зубы. Также стоит периодически делать для кожи питательные маски, в том числе и из подручных ингредиентов. Если в коже достаточно питательных веществ, то ей будет значительно проще оставаться упругой, сохранять здоровый цвет.

Но, если момент уже упущен, если на коже уже появилась первая легкая паутинка морщин, то отчаиваться все равно не стоит, есть сильные и надежные методы, которые помогут сделать лицо моложе. Это может быть, например, местная инъекция ботекса, либо лазерное омоложение. В данном случае все зависит от личных предпочтений, структуры кожи и прочих факторов.

Забота о своей молодости - это одна из первостепенных задач каждой женщины, которая хочет всегда оставаться желанной для своего мужчины.

Самое время встать перед зеркалом и взглянуть на свою фигуру, не расправляя чрезмерно плечи и не втягивая живот.

Ну вот, так и есть, за эту холодную зиму на животе накопилась пара никому не нужных килограммов. Значит первоочередная задача – избавиться от жировых отложений на животе, но для этого потребуется целый комплекс упражнений.

А начать следует с диеты: отказ от сладкого, мучного, жирного, а также курения и алкоголя, чтобы наладить правильный обмен веществ. Нужно повышенное потребление пищи, богатой содержанием волокон – в основе рациона должны быть овощи, богатые клетчаткой, крупы, бобовые, зелень. Нежирная рыба и мясо с овощами дополнят рацион необходимым белком и минералами, салаты рекомендуется заправлять не майонезом, а оливковым или растительным маслом с лимонным соком. Из фруктов в этот период оптимально употреблять апельсины, грейпфруты, яблоки.

Принимать пищу надо маленькими порциями, но несколько раз в день и, конечно, не забывать про питьевой режим. Для скорейшего вывода шлаков из организма, стимуляции работы желудочно-кишечного тракта необходимо пить много воды.

Также для похудания в области живота и талии хорошо показали себя кефирная и рисовая диеты.

Вторая составляющая пути к красивому животу – это массаж. Существует несколько видов массажа, которые помогут избавиться от жира на животе и привести мышцы в тонус, но каждый вид массажа индивидуален и порекомендовать его может только профессиональный массажист. К теме о массаже можно еще добавить, что при его проведении очень полезно в дополнение к основному массажному маслу добавлять ароматические и витаминные масла. Например, добавление в масло нескольких капель раствора витамина E поможет избавиться от растяжек на коже.

Обязательная третья часть – физическая нагрузка.

Да, без упражнений, к сожалению, не получится плоского живота у женщин и заветных «кубиков» на прессе у мужчин. Для начала необходимо составить комплекс упражнений для тренировки нужных групп мышц и выполнять его не реже четырех-пяти раз в неделю. Подъемы рук и ног из положения лежа, бег, кардиоупражнения, аэробные упражнения, катание на велосипеде – все будет положительно сказываться на мышцах живота, уничтожая жир и придавая фигуре подтянутость.

Не секрет, что пребывание в постоянном стрессе является не только моральной проблемой для человека, но и физической, о чем свидетельствуют многочисленные медицинские исследования и наблюдения. Различные антистрессовые программы построены так, чтобы воздействовать на организм и мышление человека и приводить к длительному результату. Ярким примером могут служить восточные практики, которые как один из методов противостояния стрессу, совмещают в себе духовную и физическую проработку - дыхательные практики, медитации, пение, йога. В основе учений лежит выработка умения пребывать в моменте и при этом наблюдать за происходящей ситуацией «со стороны». Такое состояние является наиболее эффективным инструментом борьбы со стрессом.

Другая группа специалистов советуют внедрить в жизнь регулярные спортивные занятия, считая спорт мощным антидепрессантом. Физическая активность заставляет снижаться гормону стресса и активирует выработку эндорфинов и серотонина. При этом важно понимать, что положительный эффект на общее состояние человека будут оказывать не только занятия в спортивном зале, но и простые прогулки или утренняя зарядка. Чем выше активность человека, тем быстрее снижается тревожность.

С медицинской точки зрения, получения эндорфинов возможно не только за счет спорта. Так получать эндорфины возможно при помощи массажа и даже самомассажа, баня или горячая ванна. Все телесные воздействия, которые позволяют мышцам расслабиться идеально подойдут.  Помимо гормона радости, появляется чувство безопасности и спокойствия. На гормональном уровне мощным оружием против стресса является нахождение в обществе близких и родных, а также крепкий и здоровый сон, который способствует выработке мелатонина.

Если ознакомиться с теорией борьбы со стрессом, разработанной психологами, можно прийти к выводу, что в основе спокойного самочувствия лежит любовь и забота по отношению к себе. Советуется снизить количество кофейных напитков, алкоголя. Не рекомендуется относиться к себе с излишней критикой. Если самостоятельная работа не принесла должного результата, то стоит незамедлительно обратиться за помощью к психологу.

Лучше всего, конечно, доверить проведение антицеллюлитного массажа профессионалу. Однако и домашний вариант свою результативность также будет иметь, если конечно делать его правильно.

Домашний массаж против целлюлита сможет стать дополнением к процедурам, исполненным специалистом, а также может быть эффективным профилактическим средством.

Чтобы время на массаж было потрачено не зря, при выполнении антицеллюлитного массажа самостоятельно нужно соблюдать некоторые правила. Их, кстати, не так много - всего три.

Самое важное - учитывать противопоказания. При проведении антицеллюлитного массажа в салоне, у вас обязательно сначала выяснят некоторые моменты, которые могут помешать процедуре.

В частности, категорически запрещен такой массаж при наличии заболеваний сердца, повышенной температуры, кожных болезней в острой форме, варикозного расширения вен, тяжелых состояний в плане неврологии.

Соблюдение техники - второе очень важное правило. Выполняться антицеллюлитный массаж должен плавными и легкими движениями, начинать проведение его нужно медленно, затем по мере того, как кожа будет разогреваться, темп можно будет наращивать.

Выполняться массаж должен при хорошо разогретых и совершенно расслабленных мышцах.

Движения нужно выполнять всегда по направлению к сердцу - снизу вверх. Область паха сдавливать нельзя, а также подколенную впадину и внутреннюю часть бедер. Не следует делать массаж дольше получаса.

Третьим правилом является обязательное использование вспомогательных средств. Массаж будет более комфортным и эффективным, если использовать в процессе массажное масло и антицеллюлитный массажный крем.

Все большей популярностью пользуется использование меда при массаже против целлюлита. От обычного он отличается тем, что на проблемные участки перед похлопываниями наносится мед. Минус такого массажа только один - возможные синяки после.

Спортивный массаж– это универсальный инструмент работы с мышцами и организмом в целом. Он применяется как в профессиональном, так и в любительском спорте. Многие спортсмены считают, что им всегда должна начинаться и заканчиваться любая тренировка.

Перед тренировкой он способствует разогреву мышц и связок, что является профилактикой профессиональных спортивных травм и отлично повышает работоспособность. Он может заменить разминку и растяжку, если нет возможности их сделать перед тренировкой.

Массаж после тренировки – это устранение повышенного мышечного тонуса, нормализация микроциркуляции, профилактика крепатуры и залог быстрого восстановления. Это также психологическое расслабление и снятие нервного напряжения.

Его длительность зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь, вашего профессионального уровня, степени нагрузки и желаемого результата.

 Его цель:

• правильно проработать все мышцы и лимфатические узлы;
• ускорить приток крови к тканям;
• активизировать обмен веществ;
• насытить мышцы кислородом;
• предупредить крепатуру.

Этот массаж обязателен всем, поскольку после любой тренировки:

• в мышцах накапливается молочная кислота из-за распада глюкозы. Излишек кислоты травмирует структуру мышц и вызывает болевые ощущения в виде жжения после тренировки;
• мышцы находятся в гипертонусе. И они не всегда могут самостоятельно перейти в состояние покоя. В местах, где мышца не расслабилась, возможно нарушение локальной нервной проводимости и передавливание кровеносных сосудов;
• снимает возможные растяжения или судороги.

О том, что массаж полезен и с его помощью еще легендарный Авиценна лечил множество заболеваний, заложив в свое время основы мануальной терапии, знают все.

Но обычно о таких вещах говорят применительно к взрослому организму, а вот о пользе массажа для детей, причем для самых маленьких, обычно забывают.

Между тем массажные процедуры оказывают на детский организм еще более оздоравливающее, чем на взрослый.

Во-первых, дети, даже самые маленькие - это разумные существа, и, как и у взрослых, у них хватает своих проблем. То есть, они подвержены стрессу в не меньшей степени, чем взрослые. А разве можно придумать лучший способ снять накопившееся давление, чем мягкий спокойный массаж?

Во-вторых, терапевтическое полезное действие массажа заключается в успокаивающем воздействии не только на нервную систему, но и на желудочно-кишечный тракт.

На самом деле все проблемы, который младенец испытывает с пищеварением, включая желудочные колики, которые становятся причиной плача, устраняются с помощью массажа.

В-третьих, массаж всего тела заставляет лимфатическую систему работать интенсивнее, что весьма благоприятно сказывается на иммунитете. Наконец, его успокаивающее воздействие помогает малышу справиться с неприятными ощущениями в тот период, когда у него начинают резаться зубы.

Да и родителям, согласитесь, приятнее сделать ребенку успокаивающий массаж, чем слушать с утра до вечера его плач и сочувствовать ему.

К тому же, последние исследования показали, что недостаток тактильных прикосновений отрицательно сказывается на умственном развитии ребенка - те дети, которые регулярно получали «дозу поглаживаний».

В процессе взросления проявляли более выраженное умение сосредоточиться и сконцентрировать внимание на чем-то одном (кто хоть раз пробовал ребенка чему-нибудь научить, прекрасно знает, что в присутствии хоть каких-нибудь отвлекающих факторов это совершенно невозможно).

Массаж
По мере стимуляции кровотока, питательные вещества в вашем организме также поставляются к мышцам более эффективно. Именно поэтому массаж, особенно после тренировки, часто рекомендуется многими экспертами для потери веса. После физических нагрузок, мышцы нуждаются в кислороде и необходимых питательных веществ для восстановления и роста. Ваши мышцы способны помочь вам сжигать калории, даже если вы находитесь в состоянии покоя. Массаж может также повысить гибкость и диапазон движения, что позволяет вам сжигать больше калорий, когда вы тренируетесь. Более того, массаж может непосредственно помочь вам с потерей веса и при лечении целлюлита, разбивая жиры, находящиеся в ваших подкожных тканях.

Кайенский перец
Добавьте чили — кайенский перец в свой рацион! Он является хорошим способом улучшения циркуляции крови в вашем теле. Экстракт перца имеет стимулирующие свойства, которые помогут укрепить капилляры и артерии, одновременно повышая поток крови внутри вашего тела. Вот почему ваше лицо часто краснеет, когда вы едите кайенский перец или любые острые пряные вещества. Помимо своей способности повышать кровообращение, кайенский перец также имеет термогенный эффект. Термогенные продукты способны увеличить скорость вашего метаболизма аж на целых 25 %, помогая вам сжигать больше калорий.

Дыхательная гимнастика
Если вы хотите узнать быстрый и простой способ, чтобы увеличить циркуляцию крови, то вы должны сосредоточиться на улучшении вашего дыхания. Даже при том, что дыхание, вероятно, будет самой естественной вещью в мире, много людей по-прежнему не умеют использовать максимальную эффективность их легких. Как только вы научитесь дышать более эффективно, вы улучшите кровообращение и транспорт кислорода в пределах вашей крови. Этот кислород необходим для очистки отходов в крови, таких как диоксид углерода.

Принимайте экстракт гинкго билоба
Экстракт Гинкго билоба (Танакан, Билобил, Гинкоум и так далее) — это вещество, которое может эффективно увеличить микроциркуляцию. Эта трава является особенно эффективной, когда дело касается кровообращения в мозгу, однако работает во всем теле. В результате, ваша память также улучшится. Некоторые врачи также предписывают принимать гинкго билоба в случае нарушения здоровья, например при варикозном расширении вен, судорогах и тромбозах. Гинкго билоба также имеет расслабляющий эффект на легкие.

Растягиваемся
Растяжка — это упражнения, которое вы можете сделать в любом месте и в любое время, особенно дома. Растяжка мышц будет стимулировать кровообращение, но также обеспечит вам больше энергии. Некоторые виды растяжки мышц вы можете выполнять даже сидя за офисным столом. Например, повороты туловища сидя, держась за спинку стула правой, а затем левой рукой. Улучшение кровообращения поможет вам быстрее избавиться от целлюлита и похудеть.

Детский массаж является одним из немногих, у которых столь не значительное количество противопоказаний. Его любят как родители, так и дети.

Детский массаж - это сбалансированный способ нормализации психофизической сферы малыша.

Для примера можно привести наблюдения из практики врачей: недоношенные дети значительно быстрее набирают вес и восстанавливают свои «недоразвитые» функции после прохождения курса массажа.

Детский массаж имеет минимальные ограничения по возрасту - его врачи-педиатры часто рекомендуют малышам уже с 7 недель.

Массаж имеет прямое воздействие на костно-мышечную систему. Так как в мышцах проходит огромное количество разветвленных сосудистых сетей, то воздействуя на них можно с легкостью улучшать периферическое кровоснабжение и, как следствие, улучшать общий метаболизм.

Чудесным свойством массажа является то, что благодаря ему начинают «работать» сосуды-резервы, которые повышают поступление крови к мышцам, а значит кислорода и нутриентов.

Все это ведет к повышению работоспособности и снижению травматизации мышечной ткани.

Детский массаж увеличивает подвижность связочно-суставного аппарата, а также стимулирует не только образование хрящевой ткани, но и ее регенерацию.

Под влиянием массажа нормализуется функциональная активность системы сердца и сосудов. Начинает лучше кровоснабжаться периферические органы и само сердце.

При помощи массажа можно влиять и на дыхательную систему, а именно увеличить глубину дыхания, стабилизировать его частоту, за счет рефлекторного воздействия увеличить кровоснабжение в легких и дыхательных мышцах.

Любой детский массажист скажет вам, что массаж влияет и на ЖКТ. Благодаря ему стимулируются перистальтические движения в кишечнике. Также посредством детского массажа можно не только стимулировать, но и угнетать деятельность желез ЖКТ.

Мы, так сказать, «на скорую руку» перечислили основные положительные моменты, которые способен создать детский массаж.

Но никогда не надо забывать, что массаж - это медицинская манипуляций (процедура), имеющая свои показания и противопоказания. Поэтому назначать его может только врач-педиатр, так как при некоторых отклонениях у ребенка массаж способен усугубить сложившуюся ситуацию.

Постоянно мучают мигрени?

А может часто чувствуете усталость, одышку или проблемы с пищеварительной системой?

Вполне возможно, что виновником недугов является неправильная осанка.

Сейчас люди в основном ведут сидячий образ жизни.

Не менее восьми часов в день большинство из них проводят время на работе в офисе, чаще всего перед экраном компьютера.

Правильная осанка – это прямая спина со сведенными лопатками, выдвинутой вперед грудью и животом.

Таз также важен, так как он должен находиться в нейтральном положении, то есть ни чрезмерно вперед, ни назад.

Рекомендуется выполнять минимальные движения в течение дня, делать перерывы от сидения и выполнять простые упражнения для растяжки или укрепления мышц.

При регулярном проведении массажа (не менее 7-10 процедур 3 раза в неделю) можно добиться следующих результатов

• Улучшение внешнего вида кожи, повышение тургора, восстановление упругости;
• Уменьшение жировых отложений;
• Устранение целлюлита;
• Ускорение регенерации тканей после хирургического вмешательства;
• Уменьшение объемов тела за счет устранения отечности;
• Улучшение контуров тела.

Рекомендуется проводить лимфодренажный массаж после тяжелых нагрузок. Во время активных занятий спортом мы часто чувствуем боль в мышцах. Нужно правильно подходить к восстановлению после тренажерного зала. Массаж способствует расслаблению, быстрому восстановлению мышечной ткани, устранению боли и спазмом. Тренировки станут более эффективными, а лишние килограммы будут уходить быстрее.

Чтобы добиться хорошего результата, одновременно с курсом массажа нужно соблюдать правила здорового питания. Исключите сладкое, острое, соленое, алкоголь. Также нужно отказаться от жирной пищи.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж отличается целями, а также интенсивностью воздействия. Различают ручной и аппаратный массаж. Аппаратный в свою очередь делится на несколько видов:

• Гальванизация. На тело оказывают воздействие с помощью небольшой силы тока. Это способствует ускорению движения лимфы, выведению токсинов, активизации обмена веществ.
• Электроионофорез. В этом случае электроток вместе с витаминами или препаратами используют для более быстрого воздействия на кожу. Полезные вещества проникают в глубокие слои кожи, улучшая ее внешний вид. Электроионофорез часто применяют при возрастных изменениях дермы, а также при акне и пост-акне.
• Вакуумный лимфодренаж. Он проводится с помощью известных всем вакуумных банок, которые можно приобрести в любой аптеке. Однако самостоятельно такую процедуру провести сложно. Если это делает специалист, то пациент ложится на ровную поверхность и полностью расслабляется. Массажист наносится масло или специальный крем и водит банкой точно по линиям лимфотока. Такой массаж требует профессионализма и определенных навыков, иначе можно повредить сосуды и не добиться положительного эффекта.
• Лимфодренаж на микротоках. Кожу прорабатывают небольшим импульсным разрядом тока. Процедура не приносит неприятных ощущений. Обычно пациент вообще не ощущает воздействие тока. Такой лимфодренаж помогает эффективно бороться с возрастными изменениями кожи.
• Прессотерапия. На пациента надевают специальный костюм с микроконтроллером. Он может закачивать воздух в определенные участки, оказывая давление на выбранные точки тела. В результате увеличивается скорость движения лимфы, выводятся токсины без повреждения кожи. Такую процедуру проводят после интенсивных занятий спортом, чтобы ускорить восстановление мышц, а также для борьбы с лишним весом.

Проведение лимфодренажного массажа лучше доверить специалистам. Например, вакуумная техника при неправильном проведении приведет только к усилению «апельсиновой корки» и появлению синяков.