Как не сорваться во время диеты?

Когда мы садимся на диету то, конечно, надеемся на то, что наградой за соблюдение диетических правил нам станет желаемый результат. Но в жизни случаются непредвиденные обстоятельства (например, корпоративы) и вот мы уже, несмотря на данные себе обещания, едим запрещенные продукты. Диета пошла насмарку. Как же не сорваться на диете и довести начатое до конца?
Для начала, нужно грамотно себя мотивировать, настроиться на нужный мотив. Усядьтесь поудобнее, возьмите в руки лист бумаги и поделите его на два столбца: в один выпишите все неприятные ситуации, так или иначе относящиеся к вашему лишнему весу. А в другой занесите все преимущества, которых вы добьетесь, избавившись от лишних килограммов. Мотивация, разработанная специально для вас, обязательно поможет достичь желаемого результата.
Одна из самых основных причин срыва — это полный отказ от любимых, но вредных продуктов. Не нужно сразу и резко ограничивать себя от своих фаворитов в еде. Позвольте себе скушать любимую еду в качестве вознаграждения за усилия, но в небольшом количестве, и лучше не вечером. Попробуйте получать больше удовольствия от полезных блюд, и вскоре, вас уже не будет тянуть на вредную картошку фри или булочку.
Найдите хобби. Пусть это будут уроки йоги или интересные семинары. Неплохо подойдут монотонные занятия вроде уборки по дому или даже собирания пазлов. Суть в том, чтобы найти что-то такое, что поможет избавиться от назойливых мыслей о еде.
Также необходимо хорошенько высыпаться, ведь усталость и нехватка сна будут мешать двигаться по намеченному пути к заветной цели.
Не рекомендуется худеть вместе с подругой. Конечно, это кажется намного веселей, а соответственно, будет легче дойти до установленной цели. Но на самом же деле, лучше худеть поодиночке, ведь если подруга сорвется, то и у вас непременно появится соблазн к высококалорийной еде.
Если же будет хотеться есть, то перебейте мысли о жирной и вредной пищей стаканом прохладной воды или кефира.
Не стоит воспринимать диету как перечень запретов и ограничений, рассматривайте ее как режим здорового питания. Это означает, что в любой момент вы можете съесть большую порцию жареной картошки или даже целое пирожное, но вы осознаете, что постоянно питаются таким образом только незнающие о правилах здорового питания люди. Мотивируйте себя каждый день тем, что в этом плане вы — лучший, а ваш внешний вид, который с каждой прошедшей неделей становится все лучше и лучше, только докажет это.