Как побороть осеннюю депрессию?
Осенняя депрессия — это состояние, которое затрудняет жизнь в холодное время года. Уменьшение солнечного света и изменение погоды у многих вызывают чувство усталости и подавленности. Однако соблюдение определенных правил может сделать этот период более приятным.
Бруслик Виталий
Если спросить любого из нас, с чем ассоциируется осень, то большая половина ответит, что с депрессией и хандрой.
Что же, от этого никуда не деться. Когда солнечные теплые дни, пляжные развлечения, ночные прогулки под яркими летними звездами позади, ничего не остается как скучать по прекрасным беззаботным дням. Тогда дождь, холод и слякоть не лучшие друзья по жизни.
Если рассматривать причины появления осенней хандры с медицинской точки зрения, сразу можно выделить два главных момента:
- холод способствует снижению уровня комфорта, а значит и уровня общего удовольствия;
- уменьшается количество вырабатываемого витамина D, а это тоже существенно влияет на общее состояние организма.
С года в год повторяется одно и тоже. А это значит, что человечество активно пытается бороться с проявлениями плохого настроения в осеннюю пору. Рассмотрим самые популярные и действенные методы.
1. Итак: снизился уровень витамина D в организме. Логичным будет попытаться это восстановить на прежний уровень. Это легко можно сделать, употребляя продукты, богатые этим витамином. Обратите особое внимание на всевозможные орехи, жирную рыбу, оливковое масло, мясные продукты, яйца и овощи зеленого окраса;
2. Побольше вкусностей, которые вырабатывают гормон радости. Побалуйте себя любимым шоколадом или добавьте в рацион несколько бананов;
3. Осень может стать прекрасным поводом, чтобы заняться собой. Запишитесь на курсы модного фитнесса; выберите себе любой интересный вид спорта и занимайтесь ним; совершайте пешие прогулки на свежем воздухе; начните бегать по утрам или посещайте спортзал.
Активная деятельность не даст вам времени на тоску, улучшить общий тонус организма и очертания фигуры, что тоже поднимет настроение.
4. Подумайте о том, чтобы заняться чем-то кардинально новым. Необычное хобби или оригинальное увлечение сможет вовлечь вас в увлекательный творческий процесс на много часов. Какое дело до слякоти за оном,к когда все мысли заняты новым хобби.
Какое бы время года не было за окном - не важно. Важно положительное отношение к жизни, любовь к приключениям и открытость всему новому и непознанному.
