Упражнения от обвисания кожи рук для женщин

Вы задаетесь вопросом, как привести в тонус свои опущенные плечи? В этом вам помогут правильные упражнения! Узнайте, какие из них эффективны!

Обвисшая кожа рук в районе плеч - в чем причина?
Обвисшая кожа рук в основном видна, когда вы поднимаете руки вверх. Кроме того, в нейтральном положении руки могут казаться недостаточно твердыми. По этой причине многие женщины избегают носить платья и майки, чтобы скрыть то, что они называют эстетическим дефектом. Мужчины (хотя и гораздо реже) также сталкиваются с этой проблемой, что вызывает ухудшение самочувствия и снижение уверенности в себе. Пеликаны, или обвисшие плечи, очень часто возникают в результате быстрой потери большого количества жировых отложений. Обычно это сопровождается отсутствием каких-либо физических нагрузок, основанных на силовых упражнениях. К сожалению, это означает, что кожа не выдерживает такого интенсивного похудения, а руки становятся «желеобразными». На форму обвисших рук также влияет возраст. С годами количество коллагена в организме уменьшается,

Какие упражнения для дряблых плеч эффективны?
Упражнения, которые помогут вам избавиться от обвисших плеч, в основном представляют собой силовые упражнения с использованием собственного веса тела (например, женские отжимания ) или упражнения с аксессуарами, такими как эспандеры или гантели. Цель тренировки с отягощениями — увеличить мышечную массу, которая расширит руку изнутри, заполняя промежутки между мышцами и кожей. Благодаря регулярным физическим нагрузкам ваши руки станут более упругими и рельефными. Помните, что в зависимости от того, насколько велика проблема, результаты могут прийти не так быстро, как вы ожидаете. Однако ваша самоотверженность и целеустремленность заставят вас снова наслаждаться эстетически красивыми руками. Чтобы привести их в тонус, выполняйте упражнения, задействующие мышцы передней группы плеча (двуглавые, плечевые, вороново-плечевые), а также заднюю группу, т.е. трехглавую мышцу плеча. По мере роста вашей силы увеличивайте нагрузки.

Примеры упражнений для обвисших рук без гантелей
Упражнения для дряблых плеч можно выполнять без специального оборудования. Для этого достаточно веса собственного тела, на что стоит ориентироваться в самом начале, а затем уже вводить свободные веса. Предлагаем примерный комплекс упражнений для тонуса рук:

-Отжимание с колен. Для выполнения примите положение стоя на коленях. Расположите руки так, чтобы локти были выше запястий. Затем приблизитесь грудью к земле. Чтобы усложнить упражнение, отведите колени назад.
-Отжимания на стуле. Возьмитесь руками за подлокотники стула, а затем сделайте отжимание.
-Планка с поднятием рук. Примите положение планки с прямыми руками, а затем поочередно коснитесь рукой противоположной руки.
-Доска с упором на предплечья с поднятыми вперед руками.
-Прыжки со скакалкой.

Упражнения с резинками для обвисших плеч
Упражнения с резиной — хороший способ разнообразить тренировку рук и ввести безопасный внешний вес. Цвет резины и, следовательно, ее сопротивление должны соответствовать вашей текущей силе. Помните, что нагрузка не должна быть слишком тяжелой. В противном случае это может привести к травме.