Фитнес в офисе: на какие нюансы и аспекты стоит обратить внимание

Можно ли заниматься фитнесом в офисе? Конечно, да! Для людей, желающих похудеть, вполне возможно совместить основную работу с небольшими физическими нагрузками. У нас с вами есть несколько вариантов упражнений для поддержания вашей стройной фигуры, не отходя от рабочего места. Рассмотрим подробнее все варианты.

Вариант 1

Этим видом фитнеса удобнее всего заниматься во время рабочих перерывов или перед началом трудового дня, пока коллеги еще не появились. Разумеется, в чисто женском коллективе можно «завербовать» себе несколько сторонниц. Времени на эти занятия у вас уйдет не много, зато работоспособность, тонус и психологическое состояние поднимутся.

И все потому, что даже незначительное похудение помогает женщинам чувствовать себя весьма комфортно. Фитнес на рабочем месте не сложен и не требует значительных усилий. Тем не менее, если заниматься всего 20 минут за день, можно похудеть на 1-2 кг за месяц.

1. Соедините руки за спиной. Поднимите их с наклоном вперед.

2. Соедините руки перед собой.

3. Распрямите руки на уровне плеч, ладони снаружи. Потянитесь всем телом, руки держите над головой.

4. Повернитесь к столу боком. Нога у стола выдвинута вперед. Сделайте 8 - 15 приседаний.

5. Сидя на стуле, разместите руки на бедра. Поднимите ноги и делайте ими ножницы, примерно 2 минуты. То же упражнение, но ноги двигаются в горизонтальном направлении.

Вариант 2

Попробуйте заниматься фитнесом прямо на рабочем месте. В принципе, если вы сидите за своим рабочим столом, не сложно проделывать незаметные для других упражнения.

Конечно, много для похудения это не дает, но зато улучшится обмен веществ и кровообращение. При применении такого рода упражнений рекомендуем вам придерживаться несложных правил: делайте тренировки, во - время выполнения монотонной работы.

Все движения старайтесь повторять несколько раз. Обе стороны вашего стройного тела должны получать одинаковую нагрузку. Помните о правильной осанке и глубоком дыхании.

1. Сидя за столом, соедините колени и ступни. Ноги сильно соедините, бедра напряжены.

2. Ладонь одной руки разместите на внутренней стороне бедра. Нажимайте рукой на вашу ногу, мышцы ноги напряжены.

3. В сидячем положении скрестите ноги и сожмите колени. Пытайтесь тянуть бедра в стороны, колени стараться не разводить.

4. Приподнимите ноги над полом и постарайтесь удержать их некоторое время.

5. Вытяните ноги параллельно полу. Попробуйте поднять их, колени не сгибать.

Вариант 3

Находясь на работе, побольше двигайтесь и ваша фигура станет стройнее, вы сможете даже немного похудеть, если найдете возможность для небольших прогулок. Кроме этого ходьба улучшит мозговое кровообращение и ваш офисный труд станет продуктивнее.

1. Вместо телефонного разговора с коллегой, поднимитесь со стула и сходите в отдел из другого помещения.

2. Создайте повод, к примеру, для похода в канцелярию, взяв только часть документов. Через некоторое время сходите туда снова.

3. Побольше передвигайтесь по лестнице, а не на лифте.

4. Постоянно кладите бумаги со своего стола в шкаф потому, что вам придется больше двигаться.

5. Дополнительную возможность пройтись даст вам привычка поливать растения в офисе.

В общем любая возможность активности на работе создаст дополнительные возможности похудеть. Будьте здоровы.