Как быть бодрой и здоровой: полезные советы

Гораздо проще предупредить проблему, чем потом ее решать. Признаться, что главный рецепт здоровья - правильный образ жизни.

Возьми на заметку ее советы и выработай собственный режим! Ты увидишь, жизнь изменится к лучшему!

- Каждое утро обязательно находи время для зарядки. Нравятся упражнения, взятые из йоги, особенно сурья-намаскар - приветствие солнцу. Также делайте скручивания для позвоночника. Благодаря этим упражнениям у вас пройдут боли в спине, которые мучили.

- Большое значение придайте питанию. В рационе только свежеприготовленная пища, без консервантов и добавок. Откажитесь от майонеза и кетчупа. Вместо них готовьте аджику.

Подсолнечное масло замените более полезным маслом, которое используется в аюрведе. Для его приготовления тебе понадобится 1 кг сливочного масла.

Нагревай его на медленном огне, во время кипения снимай пену. Примерно через час масло приобретет золотистый цвет. Дай остыть и процеди его через несколько слоев марли.

- Не забывайте следить за своим внешним видом. Будьте опрятны и красивы. Это придаст вам уверенность. Не забывайте даже про такие мелочи как педикюр.

Сравните цены на маникюр и педикюр и выберете подходящий вариант. Таким образом можно найти косметологические услуги в своем городе на любой вкус.

- Каждый выходной с семьей выезжай на дачу. Природа - лучший антидепрессант. Отдых в лесу или парке помогает снять усталость и стресс. После такого уикенда, вы возвратитесь посвежевшими и с новыми силами.

- Что бы ни произошло, ищете в этом позитив. Ведь оптимисты живут не только дольше, но и значительно веселее!

Сон, как у младенца

Ты приготовилась посмотреть сладкий сон, но в твои планы вмешалась бессонница... Помогают быстрее уснуть рецепты аюрведы - восточной системы оздоровления - и натуропатии.

- Приготовь молоко со специями. Щепотку корицы, мускатного ореха, имбиря добавь в теплую жидкость. Подсласти напиток ложкой меда. Выпей - и сразу в постель.

- Сделай расслабляющий массаж ног. Для этих целей используй смесь кунжутного и оливкового масел в пропорции 1: 1. Вначале легкими движениями пройдись по поверхности колена и под ним, постепенно спустись по голени к пятке.

Далее помассируй пятку, внутреннюю и внешнюю поверхность стопы. Тщательно разомни каждый пальчик от основания к кончику.

- Прими ванну с ромашкой или лавандой - это старинное средство против бессонницы. В теплую воду добавь 6 капель эфирного масла одного из этих растений (или его травяного настоя) и расслабляйся 15 минут.

- Выпей 0,5 стакана теплого несладкого чая из кипрея (1 ст. ложка листьев на стакан кипятка).

Любой симптом, будь то головная боль или бессонница, свидетельствует о сбое в работе организма. Часто главная причина таких неполадок - стресс.

Важно научиться расслабляться путем медитации, упражнений - это поможет прийти к гармонии с собой и восстановит равновесие. Твое здоровье - в твоих руках!