Как эффективно похудеть без вреда для здоровья

Суть такого похудения в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но и постоянно удерживать этот результат.
Временными диетами этого не добиться. Стоит учитывать тот факт, что для удержания результата нужно пересмотреть свое отношение к еде.

Есть много разных способов худеть без вреда для здоровья.

1. Самый эффективный из ни это правильное питание и спорт. Ведь, чтобы уходил жир, организм должен сжигать калорий больше чем потреблять. Нужно отметить тот факт, что "правильное питание" не означает, что стоит отказаться от всех вредных продуктов и питаться гречкой, да куриной грудкой. Нет. Правильное питание, это прежде всего разнообразное, сбалансированное питание. Никто не заставляет отказываться от любимых блюд, все можно подстраивать под свою дневную норму калорий. Вред продуктам можно искать более полезные аналоги и заменять их.

2. Занятия спортом во время похудения просто обязательны, иначе есть риск потерять мышечную массу, в результате чего кожа может обвиснуть, да и подтянутого стройного тела без мышц достичь невозможно.

3. Чтобы худеть эффективно, стоит составить себе меню и режим дня, дабы питаться каждый день в одно и то же время. Это помогает улучшить обмен веществ, так как организм осознает, что он через определенный промежуток времени получит еду и заранее начинает выделять желудочный сок, в результате чего пища лучше переваривается.

4. Алкоголь. Не многие знают, почему во время похудения употреблять его не стоит, хотя на самом деле все просто. Вроде бы причем тут алкоголь и лишний вес? Связь есть. Во-первых, чаще всего "культурно отдыхая" в компании человек невольно есть больше, так как алкоголь повышает аппетит, а во-вторых он тормозит пищеварительные процессы, нарушая обмен веществ. Не зря во время похмелья очень хочется пить: организм просто стремится вывести из себя яд.

5. Задержка воды в организме. Основной причиной является чрезмерное увлечение соленым. Из-за лишней воды в организме могут появляться отеки и другие неприятные последствия. Даже если результат будет, то на весах он может попросту не отразиться.
С утра, натощак лучше всего выпивать пару стаканов теплой воды с лимоном и медом. Вода "будит" организм, запускает обмен веществ и помогает лучше усваивать пищу.

6. Полноценный здоровый сон. Тут на самом деле все просто: во время сна организм восстанавливается (основные процессы похудения проходят в основном ночью). Если отдыха в ночное время недостаточно, то для организма это большой стресс и процесс похудения замедляется, к тому же чем больше мы бодрствуем, тем больше пищи потребляем, атак как в ночное время вряд икто-то будет активно двигаться, то все съеденное непременно осядет на боках.

7. Для поддержания отменного здоровья организму нужны витамины. А основным источником витаминов, как известно, являются овощи. И тут для снижения веса есть свой плюс: больше овощей низкокалорийные . Так что половину тарелки должны занимать именно овощи.

Нужно помнить, что запастись витаминами впрок невозможно, так что следить за потреблением овощей и фруктов следует постоянно.

Таким образом, без вреда для здоровья процесс похудения будет проходить плавно, но уверенно. Пищевые привычки со временем изменятся, а вес вы сможете поддерживать до конца жизни.