Как подготовить организм к осени в 6 шагов?

Иногда знойное лето любит нас одурачивать, заставляя думать, что оно не закончится никогда. Тем не менее все хорошее когда-нибудь подходит к концу, и сейчас самое время начать подготавливать организм к предстоящим холодным месяцам.
В восточной медицине наступление осени знаменует собой прекращение экстравертной летней энергии Ян и открытие более внутренне-ориентированного сезона Инь.
Начало осени – это также прекрасное время для вывода токсинов, восстановления внутреннего баланса и укрепления иммунитета перед снижением температур.
Летом, когда вся окружающая среда пышет теплом, наш организм тоже немного нагревается и становится гибче по сравнению с другими сезонами. В жару из-за обильного потоотделения тело теряет массу воды и солей, а это, в свою очередь, также увеличивает концентрацию токсинов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.
Так что приход осени – это не пора для грусти, а самое время для детоксикации организма и успешного его обновления.
Шесть элементарных способов подготовить ваши тело и дух к осени:
1. Для того чтобы помочь телу избавиться от летнего перегрева, рекомендуется отказаться от кофеина, алкоголя, острых специй, таких как перец чили, чрезмерно соленых продуктов и рафинированного сахара.
2. Поменяйте свой овощной смузи на теплый завтрак из миски овсянки или какой-нибудь другой питательной каши. Холодные и сырые продукты создают избыток влаги в организме, которая способствует формированию слизи – того, чего вы вряд ли захотите иметь, особенно в холодное время года.
3. Так же, как деревья сбрасывают свои листья, осенью и нам необходимо притормозить и сбросить бешеный летний темп жизни, возвращаясь к прежнему устоявшемуся порядку.
4. Сухая чистка тела специальной щеткой простимулирует кровообращение и поможет отшелушить высохшую от летнего интенсивного солнца, жары и кондиционеров кожу, что поспособствует лучшему впитыванию увлажняющего крема.
5. Начинайте каждый день с простого самомассажа от пальцев ног и до макушки, используя кунжутное или кокосовое масло. Это активизирует лимфатическую систему и поможет коже избежать обезвоживания в осеннюю ветреную погоду.
6. Создайте вокруг себя уютную обстановку и начните готовить. Переключитесь с летних салатов на приготовленные на пару или томленные с небольшим количеством растительного масла овощи и корнеплоды, цельнозерновые крупы, а также на энергетически насыщенное тушеное мясо.

Так, выполнение сих нехитрых правил способно превратить вашу осень из унылой поры в радостную и светлую без необходимости преодоления межсезонной хандры.