Как похудеть без вреда для здоровья?

Современное общество начинает культивировать здоровый образ жизни, что предполагает отказ от вредных продуктов питания и привычек, регулярные занятия спортом и позитивное мышление. Если следовать элементарным правилам поведения, то даже за короткий период времени, почувствуете потрясающий результат.

Многие проблемы засели и проживают в головах у людей, их надо выписать оттуда и как можно быстрее.
1. Сформулируйте конкретные цели и поэтапно продвигайтесь к их достижению. Многие худеющие часто срываются и сразу падают духом. Во избежание такого состояния, стоит составить наглядный график, так как не каждому дано организовать себя только словами. Рядом с магнитиками повести на холодильник определенные девизы или слоганы, количество приседаний и упражнений на каждый день с постепенно возрастающей нагрузкой. Создайте некий «календарь дембеля», то есть вычеркивайте в нем успешно пройденный этап, подобный ежедневный контроль будет вам верным помощником.

2. Постарайтесь полюбить утро, вставая с постели, подумайте о чем-либо приятном, сделайте легкую зарядку, отправьтесь на пробежку, позанимайтесь на тренажере, если такой имеется. Это будет отличным энергетическим зарядом. Представьте, как будете выглядеть в новом купальнике возле бассейна на каком-нибудь курорте.

3. Ежедневно съедайте чайную ложку семени льна, запивая его двумя стаканами теплой воды с добавлением дольки лимона. Через 20 минут обязательно позавтракайте, желательно заранее запаренной овсяной кашей с ягодами или фруктами. Не допускайте чувства голода, пусть частые фруктовые перекусы будут вашей привычкой.
4. Исключите из своего рациона все жаренное, жирное, сладкую газировку, майонез, кетчуп, чипсы.
5. Ограничьте соль, замените сахар медом, сладости — сухофруктами и орехами. Иногда позволяйте себе раз в неделю черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

6. Ходите чаще пешком, больше двигайтесь, если нет возможности ходить в спортзал, то приобретите недорогой кардиотренажер, который укрепит не только видимые мышцы, но и сердце. Это позволит в любое удобное время заниматься в свое удовольствие. Скачайте для себя популярное видео уроков по фитнесу, периодически меняйте нагрузку и упражнения.