Как постепенно худеть легко и без вреда для здоровья

Когда вы садитесь на диету для похудения, вы обычно хотите видеть немедленные результаты. Но этот процесс требует терпения, сил, дисциплины и времени.

Что делать, чтобы худеть?

1. Научитесь глубоко дышать

Научитесь дышать животом. Такой способ дыхания обеспечивает кислородом мозг и помогает оптимизировать все функции организма.
Начинайте с пяти минут в день, постепенно увеличивая время.

2. Чередуйте горячий и холодный душ

Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду. Такие водные процедуры не только удаляют лишний жир и целлюлит, но и могут быть очень полезны при лечении гипертонии, дистонии и аритмии на ранних стадиях.

3. Делайте массаж

Массаж улучшает кровообращение, выводит токсины, нормализует деятельность кишечника, способствует расщеплению накопившегося в организме жира.

4. Жуйте резинку

Как жевательная резинка помогает худеть? Жевательные действия снижают постоянное желание что-то перекусить. Лучше всего жевать резинку без сахара с ароматами мяты или эвкалипта.

5. Пейте воду

Часто жажда воды принимается за голод. Мозг получает одни и те же сигналы, когда тело хочет пить, и когда пора подкрепиться. Пейте не меньше 2,5 л чистой воды в сутки.

6. Используйте лестницу как тренажер

Это может показаться неэффективным, но это лучший способ сбросить вес. Конечно, подъем по лестнице не должен быть единственным физическим упражнением.

7. Больше ходите пешком

Ходьба - лучшее физическое упражнение. Старайтесь как можно больше ходить пешком.

Прислушайтесь к перечисленным советам. Выполнение их не займет много времени и усилий. Вам не нужно чувствовать себя голодным, просто сбалансируйте питание и следите за качеством еды. Не нужно делать физические упражнения до истощения. Выделяйте определенное количество времени каждый день, чтобы тело больше двигалось: ходите пешком на работу, не пользуйтесь лифтом, чаще вставайте из-за стола во время работы. Вес тела постепенно придет в норму, улучшиться здоровье и настроение.