Как убрать живот? 8 советов похудеть в животе

Лето практически наступило, но это не останавливает представительниц прекрасного пола работать над своим телом. В этой статье будут приведены 8 важных правил, для того, чтобы избавиться от живота навсегда.

Живот - проблемная зона как у мужчин, так и у женщин. Для того, чтобы от него избавиться, нужно не только выполнять физические упражнения, но и соблюдать правильное питание. Всё это должно быть регулярно, от нескольких занятий живот никогда не станет плоским.

1. Питание - 80% вашего успеха.
От того, что потребляет человек, будет зависеть ваше состояние тела. Правильное питание - это не диета, это образ жизни.
Основные правила правильного питания:
— Дробное питание (5-6 раз в день).
— Минимум полтора литра воды в день.
— Овощи к каждому приёму пищи.
— Сладости могут составлять 10%-20% от общего суточного рациона.

2. Разнообразие.
Тренировки должны быть не только силовые или кардио, они должны идти вместе. Для начала можно 20-30 минут провести кардио тренировку, после чего приступить к силовым упражнениям.

3. Не уделяйте внимание только на проблемном месте.
Тренируя только живот, будет минимальный результат. Не забывайте про остальные части тела, даже если они и выглядят отлично.

4. Осанка играет важную роль.
Всегда нужно следить за осанкой, ведь когда спина находится в неправильном положении, то живот заметно выпирает.

5. Постоянно держите живот в напряжении.
Втяните живот в себя и старайтесь ходить так всегда. Со временем мышцы начнут укрепляться, и живот перестанет висеть.

6. Живот также может быть у людей, с нарушением пищеварения. В таком случае, стоит отказаться от таких продуктов, как:
— макароны, хлеб, свежая выпечка, бобы, горох, кукуруза, различные крупы.
— сырые овощи, фрукты, ягоды.
— молоко, кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты.
— Газированные и сильногазированные напитки.

В небольшом количестве данные продукты вреда не нанесут.

7. Живот нельзя будет убрать некоторым женщинам после родов.

8. Некоторые не могут убрать живот, да и похудеть в целом, потому что у них нарушен гормональный фон. В таком случае нужно обратиться ко врачу.