Лучшие техники массажа для суставов

Боль в суставах, например при артрите или остеоартрите, может быть по-настоящему изнурительной. Сочетание боли, дискомфорта и скованности может привести к тому, что вы вообще не сможете двигаться. По этой причине многие люди, особенно специалисты, рекомендуют делать массаж.

Действительно, доказано, что различные техники и виды массажа могут творить чудеса, облегчая боль в воспалённых суставах и суставах, поражённых артритом.

Итак, какие техники массажа лучше всего подходят для суставов? Сейчас вы рассмотрите несколько лучших техник массажа, которые используются для снятия боли и воспаления в поражённых суставах.

Лучшие техники массажа для суставов

Глубокий массаж тканей

Для тех, кто страдает от сильных болей в мышцах, суставах и тканях, одной из лучших техник массажа является массаж глубоких тканей.

Этот вид массажа направлен на проработку как верхних, так и нижних слоёв мышц и тканей. Часто для снятия боли и воспаления в проблемных зонах требуется очень интенсивное, сильное и целенаправленное воздействие на определённые точки.

Помните, что эта техника массажа предназначена для серьёзных случаев, для людей, страдающих от сильных болей в мышцах и суставах.

Имейте в виду, что этот вид массажа часто бывает довольно болезненным, а неприятные ощущения после него могут сохраняться довольно долго. Тем не менее доказано, что это один из лучших методов массажа для облегчения сильной боли в суставах и мышцах.

Шведский массаж

Шведский массаж — один из самых распространённых и популярных видов массажа. Эта техника массажа идеально подходит для лечения любых болей в мышцах и суставах, даже довольно сильных.

Тем не менее обычно он лучше всего подходит людям, страдающим от слабой или умеренной боли, хотя может помочь и в более тяжёлых случаях.

Шведский массаж предполагает длительное плавное поглаживание тканей и мышц. Такое массирование мышц и тканей способствует усилению кровообращения в мышцах и суставах.

Это, в свою очередь, помогает облегчить боль в мышцах и суставах. Кроме того, доказано, что шведский массаж отлично снимает стресс и тревожность.

Сила давления во время такого массажа зависит от уровня вашей боли и чувствительности к ней.

Лимфатический массаж

Когда речь идёт о боли в суставах, часто происходит скопление жидкости.

У людей, страдающих артритом, часто наблюдается отёк и воспаление суставов, сопровождающиеся скоплением жидкости. Если эта жидкость выходит, это может помочь облегчить боль и снять воспаление.

Именно в этом и заключается суть лимфодренажного массажа — в оттоке жидкости. При этом виде массажа используются специальные техники с давлением от слабого до умеренного, чтобы избыточная лимфатическая жидкость могла попасть в кровоток. Этот вид массажа обычно не очень болезненный и может помочь при болях от слабых до сильных.

Массаж Шиацу

Шиацу — очень популярный вид массажа, зародившийся в Японии. Что интересно в массаже шиацу, так это то, что массажист оказывает давление на определённые участки тела, которые, как считается, снимают боль в других частях тела.

Он будет использовать непрерывные и ритмичные движения, чтобы усилить поток ци в организме, или, другими словами, распространить здоровую энергию по всему телу.

Хотя некоторые люди скептически относятся к эффективности этого метода, в основном потому, что он считается старым и традиционным способом лечения, в отличие от настоящей медицины, тысячи и тысячи людей утверждают, что массаж шиацу помогает облегчить боль в мышцах и суставах.

Миофасциальный релиз и ролфинг

Этот вид массажа направлен на облегчение боли в суставах и мышцах за счёт воздействия на фасции — соединительные ткани, окружающие мышцы, нервы и кровеносные сосуды.

Цель процедуры — растянуть и расслабить миофасциальную ткань, очень аккуратно прокатывая кожу вперёд и назад.

Это поможет расслабить мышцы, а также усилит кровоток, что, в свою очередь, может облегчить боль в суставах и снять воспаление.

Ролфинг часто используется в сочетании с миофасциальным релизом, поскольку эти методы схожи. Ролфинг предполагает приведение тела в определённые положения с последующей манипуляцией с миофасциальной тканью.

В совокупности эти техники массажа могут облегчить мышечную боль, боль в суставах и снять воспаление, а также помочь восстановить правильную осанку, подвижность и гибкость.

Заключение

Как видите, существует множество видов массажа и техник, которые помогают облегчить боль в суставах и снять воспаление.

Возможно, вам придётся методом проб и ошибок определить, что подходит вам лучше всего.