Проверенные и испытанные методы лечения икроножных судорог

От судорог в икрах страдают многие люди. От них страдают бегуны, велосипедисты и другие спортсмены; они часто встречаются у людей с сидячей работой и у женщин, которые ходят на высоких каблуках. Судороги в икрах во время беременности — нередкая жалоба будущих мам. Как вы можете справиться с этой проблемой? Вот эффективные способы борьбы с икроножными судорогами.

Средства от судорог в икроножных мышцах: упражнения на растяжку

Если ваши икры неожиданно свело судорогой, сядьте на пол, подложите под икру валик, бутылку с водой или другой предмет цилиндрической формы и согните другую ногу. Опирайтесь на руки и согнутую ногу. Двигайтесь так, чтобы валик массировал больную икру. Носки должны быть согнуты к вам. Выполняйте упражнение очень медленно, пока не почувствуете облегчение.

Судороги в икроножных мышцах при беременности: упражнения с партнером

Растянуть сокращенную мышцу самостоятельно иногда бывает физически трудно, особенно для женщин, которым также приходится выдерживать вес ребенка, которого они носят под сердцем. Поэтому во время беременности хорошо выполнять упражнения для снятия икроножных судорог с помощью партнера. Для этого женщина должна лечь ровно, а мужчина поднимает ее прямую ногу вверх под косым углом, затем сгибает пальцы ног в сторону партнерши и удерживает их в таком положении некоторое время. Это упражнение при икроножных судорогах при беременности следует повторить несколько раз. Подобное растяжение можно наблюдать во время футбольных матчей, когда врачи расслабляют мышцы игроков.

Способы борьбы с икроножными судорогами на работе и во время беременности

Трудно представить, что во время работы мы вдруг встаем из-за стола, садимся на пол и растягиваем мышцы. Беременные женщины также не всегда имеют рядом партнера, который мог бы облегчить боль. Что делать, если судорога икроножных мышц возникла в отсутствие отца ребенка? В обоих случаях поможет простое упражнение, которое — независимо от вашей физической формы — вы можете выполнять самостоятельно и не испытывать дискомфорта в офисном помещении.

Когда вы чувствуете судороги в икрах во время работы, встаньте на цыпочки и наклоните тело вперед настолько, насколько сможете, чтобы не потерять равновесие. Повторите упражнение несколько раз — вы почувствуете явное облегчение.

Массаж, который является эффективным способом сокращения мышц

Массаж также является эффективным методом сокращения мышц. Конечно, лучше всего записаться на прием к специалисту, который проведет тщательный массаж мышц, благодаря чему вы надолго забудете о проблеме. Однако если у вас нет возможности пойти в массажный салон и вы хотите сразу же справиться с болями, вы можете сделать это самостоятельно.

Вы будете выполнять этот массаж в положении на четвереньках: ладони прямые в локтях, колени упираются в коврик. Используйте колено одной ноги, чтобы массировать больные места на другой ноге. Помните, что пальцы массируемой ноги должны быть прямыми и ровно лежать на коврике.

Совет: массаж будет еще эффективнее, если предварительно принять теплую ванну.