От судорог в икрах страдают многие люди. От них страдают бегуны, велосипедисты и другие спортсмены; они часто встречаются у людей с сидячей работой и у женщин, которые ходят на высоких каблуках. Судороги в икрах во время беременности — нередкая жалоба будущих мам. Как вы можете справиться с этой проблемой? Вот эффективные способы борьбы с икроножными судорогами.

Средства от судорог в икроножных мышцах: упражнения на растяжку

Если ваши икры неожиданно свело судорогой, сядьте на пол, подложите под икру валик, бутылку с водой или другой предмет цилиндрической формы и согните другую ногу. Опирайтесь на руки и согнутую ногу. Двигайтесь так, чтобы валик массировал больную икру. Носки должны быть согнуты к вам. Выполняйте упражнение очень медленно, пока не почувствуете облегчение.

Судороги в икроножных мышцах при беременности: упражнения с партнером

Растянуть сокращенную мышцу самостоятельно иногда бывает физически трудно, особенно для женщин, которым также приходится выдерживать вес ребенка, которого они носят под сердцем. Поэтому во время беременности хорошо выполнять упражнения для снятия икроножных судорог с помощью партнера. Для этого женщина должна лечь ровно, а мужчина поднимает ее прямую ногу вверх под косым углом, затем сгибает пальцы ног в сторону партнерши и удерживает их в таком положении некоторое время. Это упражнение при икроножных судорогах при беременности следует повторить несколько раз. Подобное растяжение можно наблюдать во время футбольных матчей, когда врачи расслабляют мышцы игроков.

Способы борьбы с икроножными судорогами на работе и во время беременности

Трудно представить, что во время работы мы вдруг встаем из-за стола, садимся на пол и растягиваем мышцы. Беременные женщины также не всегда имеют рядом партнера, который мог бы облегчить боль. Что делать, если судорога икроножных мышц возникла в отсутствие отца ребенка? В обоих случаях поможет простое упражнение, которое — независимо от вашей физической формы — вы можете выполнять самостоятельно и не испытывать дискомфорта в офисном помещении.

Когда вы чувствуете судороги в икрах во время работы, встаньте на цыпочки и наклоните тело вперед настолько, насколько сможете, чтобы не потерять равновесие. Повторите упражнение несколько раз — вы почувствуете явное облегчение.

Массаж, который является эффективным способом сокращения мышц

Массаж также является эффективным методом сокращения мышц. Конечно, лучше всего записаться на прием к специалисту, который проведет тщательный массаж мышц, благодаря чему вы надолго забудете о проблеме. Однако если у вас нет возможности пойти в массажный салон и вы хотите сразу же справиться с болями, вы можете сделать это самостоятельно.

Вы будете выполнять этот массаж в положении на четвереньках: ладони прямые в локтях, колени упираются в коврик. Используйте колено одной ноги, чтобы массировать больные места на другой ноге. Помните, что пальцы массируемой ноги должны быть прямыми и ровно лежать на коврике.

Совет: массаж будет еще эффективнее, если предварительно принять теплую ванну.

Приходит время, когда нашей коже требуется особый уход, и это зависит не только от возраста, но и от внешних факторов, и от образа жизни. В таком случае приходится обращаться к помощи косметических средств.

Маски для ухода за лицом – это главное, что обычно использует представительница прекрасного пола. Они могут быть как из натуральных компонентов, так и покупные, которые можно приобрести в аптеках и специализированных магазинах.

Первые помогают бороться с мелкими проблемами кожи, с сухостью или раздражением. Например, маска из огурца увлажняет и тонизирует кожу, а из свежих ягод – придает ей свежесть и сияние.

Пренебрегать методами ухода - значит пренебрегать своей красотой, которую женщина мечтает сохранить на долгие годы. Поэтому начинать заботиться о себе и о состоянии кожи лица надо заранее.

Стоит определиться, будете ли вы пользоваться масками для лица, сделанными вручную из подходящих ингредиентов, или же воспользуетесь предложениями известных фирм по производству косметики. К таким предложениям относится, в частности, грязевая маска с диоксидом кремния, солодкой, календулой и сочетанием эфирных и растительных масел.

Маска для лица должна не просто раскрывать поры, но и очищать кожу, буквально убирая ороговевший слой клеток. Тем самым появляется возможность для развития новых клеток. Часто в таких масках присутствуют и экстракты различных трав - они добавляются для того чтобы смягчить действие маски и одновременно питать кожу.

Человеческое лицо и тело подвергаются воздействию пыли и грязи в течение дня, которые проникают в кожу и забивают поры, вызывая появление прыщей. Кроме того, на коже образуется мертвый слой кожи.

Процедура, предотвращающая все эти проблемы, называется пилингом. Благодаря ей происходит отшелушивание кожи, что придает ей постоянную свежесть.

Пилинг используется как метод лечения сухой, с пятнами и мелкими морщинами коже.
Когда женщина делает себе или в салоне процедуры пилинга, она навсегда может забыть о проблемах с прыщами. Легкие пилинги также можно использовать для очищения кожи от омертвевших клеток.

Не обязательно использовать химические продукты для этой процедуры, которые предлагают в салонах или магазинах. Натуральные продукты могут быть смело выбраны в качестве альтернативы этим продуктам, которые можно купить в аптеке или супермаркете.

В их число входят легко доступные продукты такие, как натуральный кофе, сахар и сода. Благодаря своей зернистой структуре они удаляют омертвевшие клетки и помогают коже дышать. Вот несколько простых рецептов пилинга, которые реально приготовить в домашних условиях.

Оливковое масло и сода смешиваются и втираются в кожу. Эта смесь может быть применена к лицу или всему телу.

Мякоть винограда и апельсина подходит для отшелушивания, поскольку представляют собой кислотную и зернистую структуру.

Натуральный кофе можно наносить как на лицо, так и на все тело. Он очищает омертвевшую кожу и увлажняет ее благодаря его масляному составу.

Поскольку поры открываются после душа, процедура пилинга перед принятием водных процедур будет более эффективной. После отшелушивания и принятия ванны кожу следует увлажнить подходящим средством: это могут быть натуральные кремы и масла, которые можно приобрести в аптеке, а также можно смело приготовить и дома.

Какие бывают виды пилингов?

Для губ. Он применяется для увлажнения сухих губ. Особенно перед нанесением помады матовой текстуры, лучше предотвратить отшелушивание этой важной части лица.

Для этой процедуры можно взять 20 грамм измельченного миндаля, 10 грамм обычного сахара и 5 грамм меда. Смесь нужно подержать 2 минуты на губах, далее их нужно помассировать зубной щеткой, потом все смыть прохладной водой.

Для тела. Для удаления омертвевшей кожи, для глубокого очищения такой пилинг будет верным решением. Для проблемных зон на теле можно использовать смеси из лимона и морской соли; из кокосового масла и сахара; из морской соли детского масла; из кофе, сахара и меда.

Отдельно для ног. Самая сухая часть тела-это ноги. Можно ухаживать за ними, проводя процедуру отшелушивания. Рекомендуется делать пилинг для ног после душа. Дома можно сделать смесь из оливкового масла, сахара и меда, которую можно использовать 3 раза в неделю.

Примечание: очень важно провести тест на реакцию своей кожи перед процедурой «отслаивания». Это необходимо сделать, чтобы защитить кожу от неожиданной реакции. Слишком чувствительная кожа не подходит для таких процедур.

Все люди отличаются своим строением. Есть те, кому природой досталась подтянутая фигура, а кому-то придется поработать над определенной группой мышц, чтобы достичь желаемого результата.

Наступает лето и самое время заняться своей фигурой, особенно мышцами живота, чтобы обтягивающая одежда сидела красиво на теле. Каким образом можно достичь этого? Нужно использовать и физическую нагрузку, и косметические процедуры, и последить за питанием.

Так как большую часть времени мы проводим на работе, то не стоит отказываться от такого легкого упражнения как простое втягивание живота. При этом его нужно втягивать так, как будто хотите дотянуться до позвоночника. В течение дня выполняйте это упражнение.

Несложное упражнение для нижнего пресса

Нужно лечь на спину, а под копчик сложить руки, чтобы «разгрузить» позвоночник. Поднять обе ноги под углом 45 градусов – это начальная точка упражнения. Далее поднимать ноги до того момента, когда ступни будут параллельны потолку. Опустить до начальной точки.

Кроме этого упражнения нужно делать обычное поднятие туловища с отведенными за голову руками. Обратите внимание, чтобы шея при этом не напрягалась.

Если вы любитель попариться в бане, то не забывайте про обертывания. Можно приготовить для этой процедуры такой состав: на стакан воды взять 1 ст. л. 9%-го уксуса, смочить марлевую ткань и обернуть вокруг живота, сверху укрыть пленкой. В результате создается парниковый эффект. Он воздействует на проблемную зону (живот), из которой выводится лишняя жидкость и токсичные вещества. За одну такую процедуру можно избавиться от 2-3 см на талии, а живот будет более подтянутым.

Также можно сделать самомассаж области живота.

Для этого нужно нанести на кожу антицеллюлитный крем и методом пощипывания провести массаж. При этом двигаться необходимо по часовой стрелке. Вначале пощипывания должны быть не сильные, чтобы не появились синяки, но с каждой процедурой усилия увеличиваются. Через некоторое время вы почувствуете, что жировые отложения на животе уменьшаются.

Еще одна процедура для подтягивания живота – это массаж вакуумными банками. Их можно купить в аптеке. Суть заключается в том, что на увлажненную кожу накладывается банка, при этом кожа втягивается где-то на 1,5 см. нужно водить, не отрываясь, по проблемным зонам разными направлениями – по кругу, зигзагом. Получается очень хороший результат.

Боли в шее - распространенная проблема среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной болей часто является длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Эффективным способом профилактики и облегчения болей в этой области является регулярный самомассаж воротниковой зоны.

Воротниковой зоной называют участок от основания черепа до ключиц, включающий заднюю поверхность шеи, трапециевидные мышцы и надплечья. Именно в этих мышцах при длительном статическом положении накапливается напряжение, вызывающее боль и дискомфорт.

Чтобы ослабить напряжение в этой зоне, рекомендуется делать самомассаж 2-3 раза в неделю. Лучше всего выполнять его перед сном, когда мышцы максимально расслаблены. Для процедуры понадобится полотенце, скрученное валиком, и массажное масло.

Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Для этого следует сделать несколько медленных наклонов и поворотов головой, а также круговых движений плечами.

Затем можно приступать непосредственно к массажу. Нанесите немного масла на ладони и начинайте поглаживающими движениями массировать затылок, спускаясь к шее с обеих сторон воротниковой зоны. Уделяйте особое внимание тем участкам, где чувствуете повышенное напряжение.

Далее возьмите скрученное полотенце и проведите им с надавливанием от основания черепа к плечам. Повторите это движение 5-10 раз. Такая техника поможет расслабить напряженные мышцы.

Завершающим этапом станут поглаживания и легкие разминания трапециевидных мышц и надплечья. Особое внимание уделите точкам в области лопаток.

Такой 15-20 минутный сеанс самомассажа позволит эффективно расслабить мышцы шеи и плеч, снять напряжение и предотвратить болевые ощущения. При регулярном выполнении он будет отличной профилактикой болей и дискомфорта в этой чувствительной зоне.

Помимо регулярного самомассажа, для профилактики болей в шее рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Следить за осанкой во время работы за компьютером, избегать долгого нахождения в одной позе. Делать перерывы, во время которых выполнять упражнения для растяжки шейно-плечевой зоны.
• Использовать специальные опоры для спины и ортопедические подушки, которые фиксируют шею в правильном положении во время сна.
• Укреплять мышцы спины и шеи с помощью лечебной физкультуры - делать наклоны, повороты, вытяжения.
• При длительной работе за рулем делать остановки и разминать шею, плечи, спину.
• При возникновении болей прикладывать к шее холодный компресс, чтобы снять воспаление.
• При хронических болях проконсультироваться с врачом, возможно, потребуется физиотерапия или лечебный массаж.

Регулярный самомассаж в сочетании с профилактическими мерами поможет избавиться от неприятных ощущений в воротниковой зоне и поддерживать нормальное самочувствие.

Редко кто не сталкивался с отеками «лицо пчеловода» или ногами, которым внезапно стало тесно в туфлях. Кажется, что любимая одежда почему-то уменьшилась на размер. В чем причина и как избавиться от отеков?

Причины отеков

Прежде чем перейти к способам борьбы с отеками, важно понять их возможные причины:

• Заболевания. Различные нарушения в работе почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистая недостаточность, варикозное расширение вен и другие заболевания и некоторые травмы могут вызывать накопление и застой жидкости в тканях.
• Гормональные изменения. Отеки могут быть реакцией на гормональные колебания перед очередным месячным циклом или во время беременности.
• Малоподвижный образ жизни. Продолжительное нахождение в одном положении способствует появлению отеков ног.
• Неправильное питание. К появлению отеков приводит избыток в рационе соли, сахара, алкоголя и даже молочных продуктов.

Методы борьбы с отеками

Бороться с отеками можно и нужно. В этом помогут:

• Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и предотвращают скопление жидкости в тканях.
• Правильное питание и питьевой режим. Меньше соли, сахара и молочных продуктов, больше фруктов и овощей, богатых калием, например, сладкого перца, кабачков, огурцов, абрикосов и кураги. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим, поскольку избыток воды, как и ее недостаток, может привести к отечности.
• Массаж и контрастный душ. Эффективно справляются с отеками лимфодренажный массаж и контрастный душ. Можно прибегнуть к микротоковой терапии, которая также избавит от лишней жидкости.
• Дополнительные средства для лица. Контрастное умывание, массаж лица кубиками льда или использование противоотечных кремов, патчей, сывороток помогут справиться с отеками лица. Можно воспользоваться домашними рецептами и сделать маску из сырого картофеля или петрушки, которые тоже вполне эффективны.

Конечно, есть соблазн воспользоваться аптечными диуретиками, но это не лучший выбор, особенно, если эти лекарственные препараты применяются без назначения врача.

Избавление от отеков требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, правильное питание и разнообразные способы стимуляции кровообращения и лимфодренаж. В большинстве случаев отеки являются временным явлением и могут быть устранены перечисленными методами. Однако если отеки становятся постоянными, сопровождаются болезненностью или другими необычными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Как ни странно, мед является не только продуктом питания, но и косметологическим средством, которое можно применять для ухода за кожей лица, рук и тела. В его состав входит множество питательных компонентов и витаминов, усваиваемых организмом.
Мед оказывает антисептическое, антибактериальное и противовоспалительное действие. Помогает справляться с сыпью на кожной поверхности, раздражением, а также предотвращает акне и чрезмерную сухость.

Состав меда
Продукт содержит в себе:
- витамины группы В. Отвечают за здоровый вид кожи, сражаются со свободными радикалами, предотвращают воспаления, регулируют тонус сосудов, нормализуют кровообращение;
- витамин С. Способствует созданию коллагеновых волокон, омолаживает и увлажняет кожу;
- цинк. Тормозит процесс старения, подсушивает гнойные прыщи;
- фруктовые кислоты. Очищают кожу от омертвевших клеток;
- аминокислоты. Насыщают кожный покров кислородом.

Важно: нельзя забывать о том, что мед является сильным аллергеном. Поэтому необходимо обязательное проведение теста на аллергическую реакцию.

Польза меда
Использование меда поможет женщине:
- очистить и уменьшить поры (речь идет о жирной коже);
- сгладить рельеф, избавиться от высыпаний;
- поддерживать водный баланс;
- вывести токсины, уменьшить появление возрастных морщин;
- укрепить естественный защитный барьер от внешних факторов.
Для поддержания кожи в хорошем состоянии необязательно обращаться за помощью к опытному косметологу. Можно самим в домашних условиях создать не менее эффективное средство.

Увлажняющая медовая маска для лица
Поскольку мед обладает успокаивающим свойством, косметологи рекомендуют добавлять данный натуральный продукт в состав масок и скрабов для лица. Состояние кожи измениться уже после 2-3 применений: улучшится цвет лица, уйдут отеки и синева под глазами.
Что понадобится? Всего лишь 1 столовая ложка натурального жидкого меда (желательно из акации). Как применить? Нанести на предварительно очищенную кожу, спустя полчаса смыть водой. Если не удалось полностью избавиться от липкости, можно использовать ватный диск смоченный тонером: данная процедура ничего не испортит. Выполнять маску необходимо 1 раз в 7 дней. Результат будет виден уже через 3 недели.
При всем своем полезном действии, не каждой женщине подойдет продукт. Мед конечно эффективен, но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости. Перед применением стоит взвесить все возможные риски, и только после этого приступать к использованию.

Наше лицо – это визитная карточка всех без исключения женщин и мужчин. Все хотят иметь гладкую, подтянутую и здоровую кожу лица. Человек так устроен, что начинает решать проблему при её появлении, не предотвращая её. Только когда в зеркале люди видят уже кардинальные изменения, морщины, отёки, сухость и дряблость кожи, тогда и начинают прибегать к срочным методам по борьбе с возрастными изменениями.

С юного возраста кожа лица нуждается в уходе и увлажнении. Подросткам необходимо очищать кожу от загрязнений разными тониками, мицеллярной водой и другими средствами, которые соответствуют возрасту. При несоблюдении элементарных процедур молодые люди рискуют обзавестись черными точками, прыщами и воспаленным лицом. Вследствие чего возникает масса комплексов, нежелание общаться со сверстниками. Появляется желание уединения, и в результате молодые люди замыкаются в себе.

Несомненно, генетика играет большую роль в возрастных изменениях кожи, но при любом раскладе с 20-25 лет необходимо уделять более пристальное внимание к своему лицу. Необходимые процедуры для предотвращения старения может назначить врач косметолог. Специалист посоветует необходимые косметические средства: маски, увлажняющие крема, очищающие гели.

После тридцати лет кожа лица дополнительно к вышесказанному нуждается в укрепляющем массаже, который можно пройти курсом в салоне, а так же освоить не хитрую методику массажа в домашних условиях.

Начиная, с сорока лет хороший результат можно получить выполняя лимфодренажный массаж. Благодаря сильному воздействию на мышцы лица уходит отёчность, разглаживаются морщины, подтягивается овал лица и кожа приобретает здоровый вид.

Каждодневный уход за лицом делает человека увереннее в себе, поднимает настроение на весь день и играет огромную роль в успехах и достижениях в любых сферах деятельности.

У этого недуга может быть множество причин.

От банальных, слишком долгого нахождения в одном положении, до серьезных проблем с кровеносной системой.

Частой причиной отеков ног является нахождение в положении стоя в течение многих часов, например, во время работы.

Отек сильнее всего проявляется в жаркие дни.

Также эта проблема часто появляется после употребления алкоголя и после длительной поездки в автомобиле.

Отеки ног ниже колен также являются результатом проблем с почками или гипотиреоза.

Недуг возникает и при ревматоидных заболеваниях.

В результате гормональных изменений в организме может задерживаться вода.

Еще одной причиной отеков ног может быть сердечно-сосудистая недостаточность.

Отек может развиться, если кровь не отводится должным образом от лодыжек и икр.

Серьезным заболеванием является венозная тромбоэмболия, которая проявляется отеком нижних конечностей.

Также может появиться одышка.

Если вы подозреваете, что ваши ноги могут отекать из-за сердечно-сосудистых заболеваний, обратитесь к врачу.

Опухшая нога от колена до щиколотки может быть следствием невылеченного сахарного диабета, а также заболеваний лимфатической системы.

Причиной отеков ног совершенно разного характера может быть сильная аллергия, например, от укуса насекомого.

Еще одна причина – механические травмы, переломы, растяжения и ушибы.

Маски для лица, которые в своем составе содержат мед, являются очень эффективными. Они оказывают отбеливающий, очищающий, увлажняющий, лечебный или питательный эффект. В зависимости от типа кожных покровов и от имеющихся проблем, девушка может выбрать один из представленных ниже рецептов.

Для сухих кожных покровов
Необходимо взять одну часть меда, две части овсяных хлопьев, которые заливаются кипятком. Все нужно хорошенько перемешать и нанести густым слоем на лицо, оставив минут на десять. После этого маску нужно смыть подогретой водой.
Следует взять одну часть меда, одну часть масла оливы, три части подогретого молока, все соединить и тщательно перемешать. К полученной смеси надо добавить мякиш хлеба из пшеницы, чтобы получилась кашица густой консистенции. Состав на лице оставляют на десять минут.

Для жирных кожных покровов
Необходимо взять мед, лимонный сок и теплое молоко в одинаковых количествах, перемешать все это с взбитым яичным желтком. Состав нужно нанести на кожу лица приблизительно на треть часа. Маску нужно снимать полотенцем, которое смачивается в слабом теплом настое ромашки.

Для нормальной кожи
Одну часть меда нужно смешать с двумя частями настоящего йогурта, двумя частями фруктового сока и нанести полученный состав на кожные покровы лица. Маску нужно смывать подогретой водой через десять минут.

Для кожи чувствительного типа
Следует перемешать одну часть меда, четыре части мякоти папайи, двадцать размятых белых виноградин. Полученную смесь нужно снимать через треть часа при помощи тампона, смоченного в теплом молоке.

Для сужения пор и от черных точек
Представительница слабого пола должна взять овсяные хлопья, две не взбитых белка, половинку чайной ложки масла персикового. Все ингредиенты нужно перемешать и нанести на кожные покровы лица. Спустя четверть часа маску нужно снимать мокрым теплым полотенцем, а потом умывать лицо прохладной водой.

Для омоложения зрелых кожных покровов
Нужно смешать одну часть морковного сока, три части меда, десять капель лимонного сока, ломтики огурца и нанести все это на лицо. Нанесенной маской кожу нужно массировать в течение пяти минут. После этого, не смывая маску, нужно положить на лицо и на веки кружочки огурца. Смывают маску через десять минут при помощи теплой воды. Желательно после этой процедуры не наносить косметику на лицо в течение как минимум часа. Однако карандаш для бровей и тушь можно использовать.

Необходимо смешать одну часть цедры грейпфрута, четыре части меда, половину стакана довольно густой сметаны. Полученный состав надо нанести на кожу лица, а смыть через треть часа при помощи черного холодного чая.

Для шелушащихся кожных покровов
Нужно взять часть меда, две части цветков липы. Цветки заливаются стаканом кипятка, через десять минут цветочную кашицу смешивают с медом и наносят на кожу. Смывают маску через десять минут тампоном, смоченным в настое липовых цветков.

Многие женщины начинают ухаживать за своим телом лишь тогда, когда появляются первые признаки старения: дряблая отвисшая кожа, потерявшая былую упругость. Ухаживать за своим телом необходимо так же тщательно, как и за лицом. И начинать ухаживать за телом нужно как можно раньше, ещё в молодом возрасте.

Ухаживая за своим телом, необходимо проводить такие процедуры, как очищение, увлажнение и питание. Не забывайте о физической форме своего тела. Чтобы всегда поддерживать тело в хорошем тонусе, необходимо заниматься физкультурой. Для кого-то будет достаточно делать утреннюю гимнастику с включением упражнений на основные группы мышц. Кому-то понадобятся специальные занятия йогой.

После физических упражнений нужно принять душ. Он поможет вам не только очистить кожу, но и взбодриться. Для того чтобы снять усталость лучше всего принимать контрастный душ с чередованием тёплой и прохладной воды. Во время принятия душа нелишним будет проведение массажа тела при помощи грубой рукавицы или мочалки. Массаж нужно делать круговыми движениями, ориентируясь на движение лимфы (снизу вверх). Один или два раза в неделю кожу тела необходимо очищать при помощи специальных косметических средств – скрабов или пилингов. Эта процедура поможет очистить кожу от старых ороговевших клеток и будет способствовать лучшему проникновению в кожу питательных средств. После пилинга кожа тела становится гладкой и мягкой. Для проведения процедуры пилинга можно воспользоваться не только готовыми косметическими составами, но и приготовленными в домашних условиях. Очень хорошо очищает кожу гуща из натурального кофе. После того как вы тщательно очистили кожу, необходимо нанести на кожу тела увлажняющие кремы.

Очень эффективна для питания нашей кожи процедура обёртывания. Эту процедуру можно делать как в условиях салона красоты, так и дома. Для обёртывания можно использовать специальные средства в виде крема или геля, а можно сделать самостоятельно составы на основе лечебной грязи или глины. Перед обёртыванием вам нужно обработать кожу скрабом и принять тёплый душ. На кожу тела нанесите косметическое средство. Затем при помощи пищевой плёнки оберните места нанесения косметического средства.

После этой процедуры наденьте облегающие трикотажные брюки и полежите под одеялом. Время проведения обёртывания обычно индивидуально в каждом конкретном случае и составляет примерно час-полтора часа. Обертывания нужно проводить по два–три раза в неделю. Курс обёртываний обычно составляет 15–20 процедур. Обёртывания нельзя проводить при заболеваниях кожи. Не стоит проводить обёртывания при онкологических заболеваниях, болезнях сердца и сосудов и во время менструации.

Для того чтобы ваша кожа всегда хорошо выглядела, необходимо включать в рацион питания продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. Основу рациона должны составлять продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, зелень. Также для укрепления соединительных волокон ткани в своё меню включайте такие продукты, как морская рыба, отварная куриная грудка, постное (нежирное) мясо. Включайте в свой состав питания в достаточном количестве молочные продукты и зерновые. Продукты, богатые витамином С помогают нашей коже вырабатывать коллаген. Больше пейте натуральных соков. Необходимо в течение дня выпивать достаточное количество чистой воды. Зелёный чай поможет нормализовать обмен веществ и вывести из организма шлаки и токсины.

В прошлом человеческое тело гораздо больше соответствовало естественным циклам - как смене дня и ночи, так и смене времен года. Сегодня эта связь часто довольно разорвана. Искусственный свет позволяет бодрствовать до поздней ночи, нарушая естественный биоритм. При этом особого внимания на смену сезонов мы больше не обращаем.

Однако выход в новый сезон означает начало нового периода, который требует особой подготовки. Согласно традиционной китайской медицине, органы, требующие особого внимания, должны находиться в центре внимания каждого сезона. Зимой это легкие и толстая кишка. Итак, как вам лучше всего адаптироваться к переменам, которые принесет зима?

1. Увеличьте потребление лука и чеснока.
И лук, и чеснок очень полезны для детоксикации легких и в то же время положительно влияют на кишечник. Когда начинается период зимы, имеет смысл увеличить потребление этих продуктов, которые можно включать в как можно больше блюд. Например, чесночный и луковый супы - отличный выбор для зимней детоксикации организма. Вы даже можете использовать эти ингредиенты для приготовления чая.

2. Не экономьте на специях.
Многие специи могут очень успешно способствовать процессу детоксикации организма. Часто специи очень богаты антиоксидантами и другими веществами, которые важны для предотвращения окислительного стресса, снятия воспалений и укрепления иммунной системы. В то же время специи могут очень положительно влиять на пищеварение. Как хорошо известно, хорошее пищеварение чрезвычайно важно для удаления продуктов жизнедеятельности из организма. Поэтому в зимние месяцы не экономьте на употреблении таких специй, как куркума, имбирь, фенхель, корица, тимьян и розмарин.

3. Приготовьте зимний детокс-напиток.
Вам понадобится 1 свекла, 1 яблоко, 3 редиски и чашка нарезанных листьев капусты. Очистите ингредиенты и смешайте их в блендере с небольшим количеством воды. Напиток идеально подходит для зимних месяцев, поэтому рекомендуется готовить его как можно чаще. Это поможет вывести токсины из вашего организма и сохранит энергию даже в самые пасмурные зимние дни.

4. Убедитесь, что во время сна комната полностью затемнена.
Качественный сон также очень важен для успешной детоксикации организма, но он невозможен, если во время сна вам мешает искусственный свет. Все более короткие дни часто ограничивают шансы на попадание естественного света, а искусственный свет в ночное время представляет собой дополнительное беспокойство, которое полностью сбивает организм с толку. Зима - прекрасное время года, ведь ваша спальня ночью полностью затемнена. Но это также означает, что в спальне не должно быть электронных устройств. Если ваши жалюзи не полностью блокируют свет, излучаемый уличными фонарями, необходимо подумать о покупке маски для сна.

5. Использование жидкого хлорофилла.
Жидкий хлорофилл может быть полезным стимулятором для более эффективной детоксикации организма. Это также может способствовать лучшему кровообращению или лучшему снабжению клеток кислородом. Это означает меньшую усталость, которая является распространенной проблемой в зимние месяцы. Еще одна особенность жидкого хлорофилла в том, что он может очень положительно влиять на запах вашего тела.

6. Обеспечьте адекватное потребление пробиотиков.
Пробиотики чрезвычайно важны для здоровья кишечника. А именно речь идет о полезных бактериях, которые могут предотвратить распространение бактерий, негативно влияющих на здоровье, в кишечнике. Повышенное потребление пробиотических продуктов, таких как квашеная капуста, станет особенно важным зимой. При необходимости вы также можете помочь себе качественными пробиотическими добавками.

Активность:
Физические упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или велосипедная езда, способствуют улучшению кровообращения. Физическая активность стимулирует сердце и мышцы, укрепляет сосуды и способствует расширению капилляров, повышая кровоток в нижних конечностях.

Правильное питание:
Сбалансированное питание богатое плодами, овощами, полезными жирами и белками помогает поддерживать здоровье сосудов. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, цитрусовые, орехи и зеленый чай, способствует улучшению кровообращения.

Вес:
Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на нижние конечности и может приводить к сужению сосудов и нарушению кровообращения. Поддерживайте здоровый вес, следите за своим рационом и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Сидячий образ жизни:
Длительное стояние или сидение на одном месте может ограничивать кровоток в нижних конечностях. Постарайтесь регулярно менять положение тела, делайте упражнения для ног и ступней, а также делайте паузы для размягчения мышц и улучшения кровообращения.

Избегайте ношения тесной обуви:
Обувь, которая слишком сильно сжимает или ограничивает ноги, может влиять на кровоток в нижних конечностях. Подбирайте комфортную обувь, которая не ограничивает движение стопы и позволяет ногам дышать.

Массаж ног:
Регулярный массаж ног помогает улучшить кровообращение, снимает напряжение в мышцах и способствует расслаблению. Вы можете использовать массажные масла или просто использовать руки для массажа ног.

Курение и алкоголь:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на кровеносную систему. Никотин и токсины в табачном дыме сужают сосуды и мешают нормальному кровообращению. Поэтому ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения для поддержания здоровья сосудов.

Компрессионные носки или гольфы:
Компрессионные изделия оказывают давление на нижние конечности и способствуют улучшению кровообращения. Они помогают сжимать поверхностные вены и могут быть особенно полезны при длительном сидении или стоянии.

Гидротерапия:
Водные процедуры, такие как гидромассаж или гидротренировки, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды и помогает расслабить мышцы.

Регулярные медицинские обследования:
Посещайте врача регулярно для контроля состояния сосудов и общего здоровья. Раннее выявление и лечение возможных проблем с кровообращением помогут предотвратить серьезные осложнения и сохранить ноги здоровыми.

Заключение:
Улучшение кровообращения в нижних конечностях играет важную роль в общем здоровье и благополучии. С помощью правильного питания и физической активности, контроля веса и других методов, описанных выше, можно снизить риск различных проблем с ногами и поддерживать их здоровье на оптимальном уровне.

Массаж гуаша отличается от остальных видов китайского массажа тем, что при его выполнении идет воздействие не на какие-то определенные точки тела с помощью пальцев рук или иглоукалывания, а сразу на довольно обширную область или рефлекторную зону, расположенную на голове, лице или теле пациента.

Его особенность заключается еще в том, что все воздействия и манипуляции проводятся с помощью каменного валика или пластины.

Организация лечебного массажа гуаша состоит из тех основных приемов и проводится с помощью скребков различной формы, которые изготавливают либо из слоновой кости, либо из нефрита. При этом для увлажнения кожи и большей эффективности манипуляций используют специальное массажное масло.

Сеанс массажа гуаша обычно длится не поле тридцати минут. Во время воздействия на больные участки под кожей проступает молочная кислота, эти участки в последствие темнеют и покрываются синякам.

Поскольку во время массажа из организма выводятся токсины, организация лечебного массажа гуаша подразумевает под собой не только воздействие на определенные зоны, но и очищение кожи, за которым может последовать еще один, уже баночный массаж или прогревание определенных участков с помощью сигары, набитой травой полыни.

Массаж гуаша применяют не только в лечебных, но и в косметических целях. В частности гуаша избавляет от прыщей и пигментных пятен, а также омолаживает кожу.

Баня (русская, турецкая, финская) – это хорошее дело! Но, к сожалению, не каждому здоровье позволяет попариться в баньке. Ведь людям, страдающим от определенных сердечных болезней, походы в баню категорически запрещены. И как же быть, если попариться в бане все равно очень сильно хочется? Не стоит горевать по этому поводу, ведь благодаря современным технологиям выход из такой ситуации существует!

Банный эффект состоит в выделении жидкой субстанции организмом человека в результате воздействия на него высокой температуры и влаги. Вытворяет такое наш организм для того, чтобы таким образом защититься от перегрева. При потении человека выделяются накопившиеся в организме токсины и шлаки. Чтобы добиться такого эффекта, нужно нагрузить сердечную мышцу. А если она не способна выдержать такие экстремальные нагрузки, то можно и не мечтать о таком благодатном очищении организма. Но теперь, благодаря появлению инфракрасных кабин, перед сердечниками и маленькими детьми открылась новая возможность.

В инфракрасных кабинах банный эффект достигается благодаря воздействию инфракрасных лучей длинноволнового диапазона. Если в обычной бане сначала происходит нагревание воздуха, затем кожи и лишь потом внутренних органов, то инфракрасные волны, обладающие проникающей способностью, дают возможность равномерного прогревания всего тела. При этом исключается негативное воздействие высокой температуры на сердце. Так, в сауне температура может быть выше 100 °C, в русской бане – доходить до 80 °C, а в инфракрасной кабинке она составляет всего 50 °C, которые может вынести даже маленький ребенок. Более того, в инфракрасных кабинках интенсивность выделения пота в три раза выше, чем в обычных парных.

При увядании кожи

Хорошо помогут горчичные ванночки - чайная ложка сухой горчицы на стакан воды. Их делают попеременно: то горячую, то холодную.

Для смягчения грубой, сухой кожи

Будут полезны теплые ванночки с картофельным крахмалом - чайная ложка на 1 литр воды.
Тем, кто занят земляными работами или подолгу держит руки в воде, нужно особенно следить за кожей. Во-первых, после любой работы тщательно вымойте руки с туалетным мылом и промокните их насухо полотенцем или салфеткой. Если появились трещины, то нанесите на кисти подсолнечное или оливковое масло, заранее прокипяченное и остывшее на 10-15 минут.

Шелушится и болит кожа рук, появились заусеницы

Здесь вам поможет вот такой крем:
• Возьмите подорожник, календулу, крапиву, одуванчик и заварите кипятком – столовая ложка на стакан воды.
• Две столовые ложки настоявшего отвара смешайте с 50 граммами любого жира, но не говяжьего, столовой ложкой меда и двумя чайными ложками касторового масла.
• Нанесите готовый крем на руки, оберните их бумажными салфетками и подержите так, пока впитается лечебное зелье.

Регулярно делайте маникюр

Приобретите хороший маникюрный набор, пусть он будет всегда под рукой. Следите за тем, чтобы инструменты не были тупыми, помните, ими всегда проще пораниться, чем острыми.

Массажи

Чтобы не болели суставы, пальцы сохраняли естественный вид, руки не опухали и не уставали после работы, вам поможет массаж:
• сжимайте и разжимайте кулак;
• стучите пальцами по столу, как будто играете на фортепиано;
• делайте круговые движения кистями и плечами, сначала в одну сторону затем в другую.

Ванночка для ухода за локтями

У многих женщин бывает темная, огрубевшая или ороговевшая кожа на локтях. Она тоже нуждается в уходе. Достаточно один раз в день проделать несложную процедуру с помощью ванночки из горячего солевого раствора или мыльного содового - 50 грамм соды или 100 грамм соли на литр воды. Локти перед этим смажьте обильно кремом и подержите их в приготовленной ванночке 10 минут, после этого разотрите аккуратно пемзой, снова нанесите крем, и еще подержите 10 минут в растворе. Он так же поможет при красноте рук.
Помните, что никто не позаботиться о вас так, как вы сами. Используя, предложенные советы, вы ощутите нежность кожи, здоровый вид и никакой усталости.

Сотрудники часто жалуются на боли в спине. Все из-за того, что они проводят много часов за столами и компьютерами. Как они должны заботиться о своем позвоночнике?

Люди, которые большую часть дня работают сидя, часто борются с болями в спине. Это популярная болезнь офисных работников. Можно ли это исправить?

Сидячая работа может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем

Многие офисные работники признают, что в течение дня они не встают из-за компьютера и документов более двух часов, а есть и те, кто вообще не встает! Сидеть часами в одном положении на не очень удобном стуле, несомненно, является катастрофой для нашей спины.

Почему болит спина от сидячего положения?

Многочасовое сидение на работе снижает гибкость, мышечные волокна, как бы слипаются друг с другом. В результате тело становится менее гибким. Со временем можно будет заметить, что мы не сможем, например, коснуться ладонями пальцев ног.

Стоит позаботиться о правильных упражнениях

Чтобы избежать болей в спине, стоит после каждого часа работы за столом сделать 5-минутный перерыв, чтобы стимулировать застывшие мышцы. Просто сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимите и опустите руки. Также стоит сделать несколько наклонов вперед и в сторону, а также расслабить мышцы плечевого пояса.

Каждое упражнение стоит повторить несколько раз. Такие упражнения принесут облегчение не только спине, но и улучшат концентрацию. Однако важно, чтобы они выполнялись систематически, только тогда они принесут желаемый результат. Хорошая идея, чтобы установить себе напоминание на телефоне, которое сообщит вам, что пришло время тренировать мышцы.

Стоит воспользоваться услугами массажиста

Имея сидячую работу, важно регулярно посещать массажиста, который профессионально позаботится о ваших мышцах. В некоторых крупных компаниях (обычно корпорациях) даже предлагаются офисный массаж.

Массаж можно делать и самостоятельно регулярно. Достаточно приобрести пластиковый ролик или теннисный мяч. Просто ложитесь на него и двигайтесь вверх-вниз, чтобы позвоночник перемещался по нему. Тогда напряжение и усталость мышц уменьшиться, а кровообращение улучшится.

Также важно... пить воду

О теле всегда нужно заботиться не только снаружи, но и изнутри. Необходим соблюдать водный баланс. Благодаря воде межпозвоночные диски становятся намного эластичнее, и это предотвращает возможные повреждения и травмы. Поэтому необходимо каждый день пить много воды.

Для полноценного ухода за кожей лица иногда не хватает времени. Тогда можно воспользоваться домашними экспресс-масками, приготовленными из продуктов.
Ниже предложены самые эффективные из них, способствующие быстрому омоложению.

С чаем. Чай в фильтр-пакетиках поможет избавиться от припухлости век и темных кругов под глазами. Для этого надо заварить его, и остудив до комнатной температуры, приложить к глазам.

С огурцом. При использовании огуречной маски кожа освежается и увлажняется, становится упругой, а так же снимается отечность век. Необходимо натереть на терке небольшой огурец и нанести маску в виде кашицы на область лица и век.

С картофелем. Считается лучшим продуктом для экспресс-маски. Его очищают от кожуры, натирают на терке и наносят на лицо. В картофеле содержится калий, вытягивающий лишнюю жидкость с век и снимающий припухлость. Для дополнительного увлажнения кожи в массу из картофеля добавляется одна чайная ложка оливкового масла либо сливок.

С алоэ. Чтобы кожа быстро увлажнилась и обрела упругость, приготавливают маску из алоэ. Листья растения заранее срезают, заворачивают в фольгу и держат в холодильнике 10-15 дней. Для лучшего разглаживания морщин в кашицу добавляется одна чайная ложка глицерина либо оливкового масла.

С медом. Для быстрого устранения шелушения и сухости кожи делают маску из меда. К нему добавляют одну чайную ложку оливкового масла и яичный желток. Особенно приятно использование медовой маски с ягодами, фруктами и овощами, содержащими витамин А, способствующий поддержанию молодости кожи. Маски с добавлением моркови, апельсина, облепихи и банана оказывают эффективное действие на сухую и увядающую кожу.

С апельсином. Для снятия красноты и жирного блеска с кожи применяют апельсиновую маску. Свежевыжатый апельсиновый сок в количестве 2 столовых ложек смешивают с одним яичным белком, затем доливается 1 столовая ложка оливкового масла.
Однако, имеющим аллергию на цитрусовые и мед нельзя пользоваться маской на основе апельсина, лимона, грейпфрута и меда.

Как происходит прокатка?

Роллинг — это давление на ткани, вызывающее высвобождение чувствительных структур, связанное с перегрузкой. Это форма самомассажа, которая воздействует не только на мышцы, но и на фасции и триггерные точки. Прокатывание выполняется с помощью валика из пены, который называется foam roller. Валик помогает обнаружить болезненные точки, которые указывают на повреждение или слабость тканей. Обнаружив такие участки на ранней стадии, мы можем вовремя предотвратить будущие травмы. Роллинг можно использовать перед тренировкой как часть разминки или как отдельную тренировку для расслабления мышц.
Роллинг используется во многих командных видах спорта, в персональном тренинге, а также в качестве профилактики травм. Этот тренинг всё чаще используется в реабилитации.

Как выбрать ролик?

Твёрдость валика имеет большое значение. Мягкие рекомендуются новичкам с сильной болезненностью мышц. Обычный, то есть тот, который немного сгибается под давлением пальцев, предназначен для женщин и мужчин, которые тренируются, используя вес собственного тела. Жёсткие ролики не гнутся под давлением и хорошо подходят для людей с большой мышечной массой. Ролики также различаются по форме, они могут быть цилиндрическими с бугорками или круглыми. Последние хорошо подходят для прокатки мышц верхних и нижних конечностей. Рифлёные валики работают глубже и вызывают больше стимуляции и рекомендуются, в основном, для спортсменов. Размер роликов должен соответствовать поверхности, которую вы хотите массировать.

Как раскатывать мышцы?

Перекатывание выполняется вдоль мышцы, по всей её длине, от одного сустава к другому. Повторения выполняются очень медленно, одно движение должно длиться 10-30 секунд, в зависимости от размера мышцы. Движение следует повторить несколько раз. Вначале может быть больно, это нормальная реакция. Со временем боль становится всё меньше и меньше и в конце концов проходит. С крупными мышцами стоит поступить таким образом — разделить их на сегменты и заниматься постепенно.
При прокатке избегайте суставов и костей. Одноразовое прокатывание не принесет вреда, но повторные тренировки на регулярной основе могут оказать болезненное воздействие. Идеально включать ролик в свои тренировки несколько раз в неделю, а начать можно с посещения занятий, чтобы научиться точной технике катания.

Ощущение тяжести в ногах, распухшие стопы и лодыжки.… Эти симптомы знакомы не понаслышке практически каждому, особенно в летний период. Не стоит отмахиваться от таких «тревожных звоночков», хотя, как правило, к утру дискомфорт проходит, все забывается, а решение этой проблемы откладывается на неопределенный срок.

Причинами появления отечности и синдрома усталости ног могут являться:

• Неудобная обувь. Красота, безусловно, требует жертв, но все должно быть в меру. Не стоит надевать туфли на высоком каблуке, если предполагается, что нужно будет целый день находиться на ногах. Не принесет пользы также слишком узкая обувь, она оказывает излишнее давление на суставы, нарушает циркуляцию крови. Если очень хочется покрасоваться на любимых каблучках, можно надевать их на время, а затем сменить на более удобную обувь.

• Особенности образа жизни. Кто-то проводит весь рабочий день, занимаясь сидячей работой, у кого-то наоборот, не получается выкроить даже пяти минут, чтобы присесть. И тот, и другой вариант негативно сказывается на состоянии ног к вечеру. Людям, занимающимся сидячей работой, обязательно нужно обратить внимание на удобство рабочего места, постараться избавиться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу, а также регулярно устраивать короткие перерывы, для того чтобы пройтись. Тем, кто трудится в основном на ногах, постараться хотя бы иногда присаживаться, чтобы давать ногам отдых.

• Несбалансированное питание. К появлению отечности и тяжести в ногах может привести избыточное потребление соли, что способствует скоплению в организме избыточной жидкости.

• Беременность и период перед началом менструации у женщин.

• Наличие заболеваний.

Отечность и усталость ног – состояние крайне неприятное и дискомфортное. Однако устранить эти неприятные ощущения народными способами не составит особого труда, да и не отнимет много времени. Что же делать, если к вечеру ножки отекли или появилось ощущение «будто гири к ногам привязали»?

• Массаж. Для него можно использовать оливковое масло или крем для ног. Наносить осторожными круговыми движениями, начиная от пяток и двигаясь к пальцам, постепенно переходя к лодыжкам.

• Ванночки для ног. Убирают неприятные ощущения быстро и качественно. Хорошо помогают ванночки с отваром из лечебных трав – мяты, ромашки, шалфея. Можно приготовить ванночку с добавлением горчицы (1 столовая ложка на 3 литра воды) или растворить в воде морскую соль. Помогут также контрастные ванны для ног.

• Компрессы. Тоже очень действенное средство. Сделать компресс можно с использованием березовых или капустных листьев, приложив их на место отека и зафиксировав на несколько часов. Березовые листья предварительно заваривают в кипятке около часа. Полезен будет и компресс из отвара ромашки. Отлично справится с отеками компресс изо льда – колотый лед заворачивается в ткань и полиэтилен и прикладывается к месту отека на 30 минут.

• Растирание спиртом. Снять усталость можно при помощи спиртового раствора. Интенсивно растереть им ступни и лодыжки, после чего несколько минут полежать, поместив ноги выше уровня тела.

А чтобы не бороться с уже возникшими неприятностями в виде отеков и усталости, нужно просто всегда помнить о здоровье и комфорте своих ног. Достаточно в профилактических целях подбирать удобную обувь, правильно и сбалансировано питаться, следить за водным балансом организма и можно распрощаться с ощущением отечности и тяжести в ногах в конце рабочего дня.

Если же ноги отекают сильно и болезненно, данные симптомы носят систематический характер, и меры по их устранению не приносят желаемого результата, то без консультации врача и медикаментозного лечения обойтись, скорее всего, не получится.

Горячая пора года – это время для красивой открытой обуви, босоножек, сандалий: с ее помощью ноги дышат, ощущается легкость. Но из-за воздействия солнца и пыли появляется сухость стоп, трещины на пятках, отечность и многое другое. Но как же хочется каждой женщине продемонстрировать ухоженные и грациозные ножки, нарядившись в короткое платье!

Правильный уход
За кожей ног в жару нужно также правильно ухаживать, используя для этого эффективные средства и приемы:
1. Посещение кабинета для педикюра. Педикюр сделать в домашних условиях, но лучше все же посетить специалиста. Он приведет в порядок ноги с помощью современных инструментов – избавит от грубой кожи и мозолей. Итог такой процедуры – это дышащие ножки, легко переносящие жару и любые нагрузки. Полезно будет проконсультироваться со специалистом по уходу за кожей ступней дома.
2. Удобная обувь. Здесь важно соблюдать некоторые правила:
- предметы обуви выбирать из мягких природных материалов;
- кроссовки и кеды должны обладать эффектом вентиляции;
- людям, которые долго находятся на ногах, подойдут туфли на низком каблуке или плоской подошве, кожаные сандалии, сапожки с дырочками и открытой пяткой до колена – у них отсутствуют натирающие ремешки и канты;
- классические туфли-лодочки из легкого материала;
- босоножки и туфли на шпильке идеальны для вечерних выходов в ресторан или театр. Страдающим плоскостопием и диабетикам эти модели не подойдут.
Главное условие – беречь ноги днем, тогда они скажут «спасибо» вечером!
3. Соблюдение личной гигиены. Ежедневное ополаскивание ног полезно не только с точки зрения гигиены, но и служит настоящей разгрузкой для них. Конечно, у людей нет постоянной возможности так поступать – достаточно будет протирать ноги влажными салфетками. Это тонизирует весь организм, снижает температуру тела, придает свежесть телу.
4. Травяное «зелье». Цветочные настои и отвары успокаивают и омолаживают кожу ног. Так, снимают отечность различные пенки и гели на основе различных масел, сильное выделение пота и резкий запах уберет мыло с ароматом ромашки, полыни или чистотела; для отеков и больных вен эффективно девичье дерево (в медицине его называют гинкго билоба).
5. Тренировка и массаж конечностей. Лучший и простой способ в домашних условиях – поднять ноги вверх, опираясь на стену, на работе стараться в свободную минуту снять обувь и положить ноги на стул. Для борьбы с плоскостопием и в качестве полезного упражнения можно катать стопами деревянную скалку, а еще лучше – с ортопедической поверхностью.
Полезны сгибание и разгибание ног в коленях.
Тренирует ноги «езда» на велосипеде, выполнять лежа – по окончании для расслабления потрясти ногами.
Можно делать массаж – легкими поглаживаниями массировать стопы, голени, бедро.
Нужно по возможности гулять босиком – хороший эффект приносит ногам прикосновения к камешкам, песку и траве.
6. Борьба с отечностью. Чтобы избежать данной проблемы, нужно ходить чаще по лестнице пешком, переступать с носка на пятку и обратно, записаться в бассейн.
Красивые стопы – «тренд» летнего сезон. Постоянный уход за ногами, который включает глубокое очищение, питание, избавление от застоев и использование кремов, поможет постоянно поддерживать легкую походку.

Массаж Шиацу - это традиционный японский способ массажа, который считается одним из самых эффективных способов релаксации и улучшения здоровья. Эта процедура основана на традиционной японской медицине и похожа на китайский массаж «Акупрессура». Массаж Шиацу включает в себя расслабляющий массаж мышц, что помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и стресс, а также восстановить баланс энергии.

Процедура массажа Шиацу может оказать много положительного воздействия на тело и ум. Во-первых, она помогает улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ в организме. Это в свою очередь может уменьшить риск различных заболеваний, таких как головная боль, боли в спине, артрит и т.д. Во-вторых, массаж Шиацу способствует релаксации, снятию стресса и нормализации сна. В-третьих, эта процедура может улучшить пищеварение, уменьшить отеки, ускорить заживление тканей и снизить уровень антигенов.

Перед тем, как приступить к массажу Шиацу, нужно правильно подготовиться к процедуре. Во-первых, необходимо выбрать опытного массажиста, который знает все особенности данной процедуры и может ее правильно провести. Во-вторых, нужно соблюдать ряд простых правил: не есть и не пить за полчаса до процедуры, не душиться, надеть удобную и легкую одежду. В-третьих, необходимо обратить внимание на свои ощущения и сообщить массажисту, если вы испытываете какой-то дискомфорт.

Как проводится массаж Шиацу? Массажист использует пальцы, ладони, локти и иногда колени, чтобы массировать определенные точки на теле. Эти точки называются триггерными точками и они находятся на разных частях тела. Массажист применяет различные техники массажа, включая сжатия, растяжки, вибрации, чтобы активизировать триггерные точки и улучшить кровообращение. В процессе массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, но не должны испытывать невыносимую боль. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, обязательно сообщите массажисту об этом.

Таким образом, массаж Шиацу - это отличный способ расслабиться и улучшить здоровье. Правильная подготовка к процедуре и выбор опытного массажиста помогут вам получить максимальную пользу от массажа. Не забывайте, что массаж Шиацу - это не просто приятное времяпровождение, это важная процедура для вашего здоровья и благополучия.

Ароматические масла применяются и известны с древних времен развития цивилизации. Актуализация была признана и замечена мастерами и гуру массажа. Внедрение новых полезных ароматов всегда интересно и приемлемо. Психохимические вещества благотворно влияют на человеческий разум день за днем.

Значение ароматических масел.

Велико и распространено значение ароматических масел на настроение человека и работника салона, процедуру массажа, улучшая кровообращение и дух человека полезной энергией. Благотворное воздействие происходит с применением эффективных средств восстановления человека.
За короткий срок происходит полное очищение организма и духа человека. От приятных прикосновений происходит энергетическое наполнение и прилив жизненных сил. Терапевтическое действие массажных масел доказано медицинскими исследованиями и методами научных применений.

Обработка ароматическими маслами.

Каждый кожный участок тела обрабатывается данным составом для улучшения настроения и получения положительных эмоций. Восстановление души и тела одновременно становятся оригинальным решением повседневных и суетных проблем современной жизни людей.

Преимущественные черты массажа.

Происходит качественное омоложение тела и души человека, улучшается психологическое состояние и комфорт нервной системы, происходит расслабление мышц, восстанавливается кожный тонус за короткий срок, становится лучше работа системы кровообращения.
Происходит стимуляция лимфотической системы, иных тканей и органов человека. Масло предварительно подогревается. Существуют принципы подбора масел. Для получения эффекта антисептического, антидепресантного средства используют эфирное лавандовое масло, разогревая кожную поверхность похлопывающими движениями.

Наполнения аромамаслами.

С лимоном улучшается настроение человека, происходит стимуляция кровообращения. С мелисой происходит лучше лечение головной боли, мигреней, менструальных болей. Применяют в виде антидепресанта. Чайным деревом лечат вирусные инфекция, грибковые заболевания.
Эвкалиптом лечат кашель, ожоги, невралгию. Также применяют, как противовирусное, анальгетическое средство. Бергамотом лечат бактериальные очаги, быстро убивая микробы на поверхностях. Фенхелем вызывают мочегонный, слабительный эффект. С помощью бергамота будут устранять спазмы, убивать бактерии на коже, как дезодорантом. Это спазмолитическое средство.
С лавандой сон человека становится лучше, действует и расслабляет, снимает отеки. Мандарин действует при головной боли и бессоннице. Розмарин действует, как антисептик, снимает головные боли и облегчает боли растяжения мышц.

Одной из наиболее распространенных проблем среди людей сегодня является головная боль. Кроме того, многие страдают от состояний, связанных со стрессом, которые негативно влияют на общее здоровье. Однако, благодаря массажу головы, можно получить значительное облегчение и спокойствие.

Во-первых, перед началом массажа важно создать уютную атмосферу. Хорошо проветрите помещение и немного расслабьтесь. Начинайте массаж с тех самых мест, которые болят или напряжены. Легкими круговыми движениями массируйте кожу головы. Постепенно увеличивайте силу нажима, останавливаясь на каждом участке на несколько секунд. Перемещайтесь от задней части головы к лбу, сфокусировавшись на области висков и затылке.

Особое внимание следует уделить массажу висков и бровей. Необходимо оказывать небольшое давление на дугу бровей, затем придавить их ладонями и массировать по линии волос. Далее переходите к массажу затылка и района вокруг ушей. Для этого ладонью делайте легкие удары по области вокруг ушей.

Массаж головы может помочь вашему организму справиться со стрессом. Не забывайте, что стресс включает в себя физиологический аспект, и в тело вырабатываются гормоны стресса. Массаж головы помогает уменьшить уровень этих гормонов, что в свою очередь дает возможность организму восстановиться после стрессовых ситуаций.

Таким образом, массаж головы - это прекрасный способ уменьшить головную боль и стресс, улучшить кровообращение и снизить уровень гормонов стресса в организме. Техника массирования головы проста, но эффективна, и ее можно выполнять в любой удобный момент. Попробуйте этот массаж и почувствуйте настоящее облегчение!

Многие люди занимаются сидячей работой и мало двигаются в течение дня. Это может привести к болезненным ощущениям в ногах, ухудшению кровообращения и другим неприятным последствиям. Один из способов решения этой проблемы - массаж стоп и стопочной зоны.

Перед началом процедуры необходимо подготовить ноги: принять горячую ванну, сделать легкие упражнения для мышц и ногтей стоп. Далее переходим к самому массажу.

1. Поглаживание. Нанесите на стопу небольшое количество масла или крема для массажа, чтобы кожа легче скользила. Начните массаж с поглаживания, используя ладони и пальцы двух рук. Не нажимайте сильно, делайте легкие круговые движения.

2. Точечный массаж. Перейдите к точечному массажу. Определите точки на стопе, которые находятся на одинаковом расстоянии друг от друга, и начните массаж. Нажимайте на точки двумя пальцами до тех пор, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Проложите линию. Проложите линию от пальцев до лодыжек, делая легкий массаж указательным и средним пальцами. Этот прием помогает улучшить кровообращение.

4. Изгиб стопы. Возьмите стопу одной рукой, а пальцы другой руки поместите на изгиб стопы. Не нажимайте сильно, сделайте легкий массаж и переверните стопу, чтобы эффект распространился на всю поверхность.

5. Массаж стопочной зоны. Перейдите к массажу стопочной зоны - области вокруг костей стопы. Нажимайте на эту зону пальцами и продолжайте массаж по кругу.

Массаж стоп и стопочной зоны помогает улучшить кровообращение в ногах, снять напряжение и расслабиться. Эту процедуру можно проводить как самостоятельно, так и обратиться к профессиональному массажисту.

Важно помнить, что массаж стоп и стопочной зоны не следует проводить при варикозном расширении вен и тромбозе глубоких вен. Если у вас есть медицинские противопоказания к массажу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Массаж стоп и стопочной зоны - мощный инструмент для поддержания здоровья ног и улучшения качества жизни. Попробуйте эту процедуру и почувствуйте, как ваше тело расслабляется и наполняется энергией.

Массаж - это один из самых старых и эффективных способов для улучшения состояния организма. Он помогает расслабиться, избавиться от болей в мышцах, повысить иммунитет и улучшить кровообращение. В данной статье мы рассмотрим популярные виды массажа и расскажем о том, как его правильно выполнять, чтобы достичь наилучшего результата.

Первый вид массажа, который мы рассмотрим - это классический или шведский массаж. Этот вид массажа помогает расслабить мышцы и повысить кровоток. Шведский массаж является одним из самых распространенных видов массажа по всему миру. Он выполняется с использованием различных техник, таких как глажение, круговые движения, трение, вибрация и т.д.

Также существует массаж спины, который позволяет избавиться от болей в этой части тела. Спинной массаж выполняется с помощью различных техник, таких как растяжка, легкое трение и глажение. Для достижения максимального результата необходимо обратиться к профессиональному массажисту, который выполнит массаж с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Следующий вид массажа - это лимфодренажный массаж. Он выполняется для улучшения кровотока, снятия отеков и общего улучшения здоровья. Лимфодренажный массаж выполняется специальными приемами, которые направлены на сброс избыточной жидкости и токсинов.

Для тех, кто страдает от мышечных болей, нервных напряжений и стресса, рекомендуется массаж точечных зон. В ходе такого массажа акцент делается на определенные участки тела, где находятся активные точки. Их массаж помогает избавиться от болей в конкретных участках тела.

Еще один вид массажа, который полезен для здоровья - это массаж ног. Он помогает улучшить кровоток и тонизировать мышцы нижних конечностей. Массаж ног выполняется с использованием различных техник, таких как растяжка, круговые движения, легкое трение и т.д.

И, наконец, мы рассмотрим массаж головы. Он помогает улучшить сон, снять напряжение и усталость, улучшить кровоток в головном мозге. Массаж головы может быть выполнен как самостоятельно, так и с помощью профессионального массажиста.

Однако, перед тем как начинать массаж, важно помнить о том, что его проведение может иметь свои противопоказания. Например, массаж не рекомендуется делать в период обострения хронических заболеваний, в период беременности и в случае наличия открытых ран на коже. Поэтому, перед тем как приступить к массажу, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, есть ли у вас какие-либо противопоказания для его проведения.

Какой бы вид массажа вы не выбрали, помните о том, что его правильное выполнение поможет улучшить ваше здоровье, снять напряжение и повысить жизненный тонус. Поэтому, не стесняйтесь обратиться к профессионалам и получить профессиональный массаж, который поможет вам насладиться ощущением полного расслабления и здоровья.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на состояние кожи в зоне декольте и шеи, является возраст. С годами кожа начинает терять упругость и эластичность, поэтому необходимо ежедневно ухаживать за ней, чтобы сохранить ее молодость и красоту.

Основное правило ухода за кожей в этой зоне заключается в регулярном очищении кожи. Это необходимо делать утром и вечером, используя мягкий гель или пенку для умывания. Лучше выбирать средства, содержащие натуральные компоненты, которые не пересушивают кожу.

Кроме того, кожу в зоне декольте и шеи необходимо увлажнять, используя кремы или лосьоны. Они помогут сохранить ее гладкой, мягкой и эластичной. Не забывайте также о защите от солнца – используйте кремы с SPF, чтобы предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей.

Массаж и упражнения для тонизации кожи также очень важны. Вы можете самостоятельно выполнять различные легкие массажные движения, которые помогут улучшить кровообращение, уменьшить отечность и улучшить естественное выработку коллагена в коже. А с помощью специальных упражнений вы сможете сохранить тонус мышц в области декольте и шеи.

Если вы хотите дополнительно улучшить состояние кожи в этой зоне, то обратите внимание на пилинги и маски. Они помогут удалить омертвевшие клетки кожи, разгладить мелкие морщинки и улучшить общий внешний вид кожи. Также можно заняться процедурами в салоне красоты, которые помогут увлажнить, омолодить и подтянуть кожу.

Правильный уход за кожей в зоне декольте и шеи даст заметные результаты уже через несколько недель. Ваша кожа будет выглядеть свежей, молодой и здоровой. Не забывайте об этой области тела и будьте уверены – ваша кожа будет благодарна вам за заботу!

Введение: почему массаж полезен для детей

Массаж - это не только приятный способ расслабиться, но и эффективный метод лечения и профилактики многих заболеваний. Дети также могут получить огромную пользу от массажа. Он помогает им снять напряжение и усталость после долгого дня, улучшает настроение, способствует лучшему сну и укрепляет здоровье.

Какие виды массажа подходят для детей и какие эффекты они дают

Существует несколько видов массажа, подходящих для детей. Например, массаж спины, ног и рук, а также массаж головы и лица. Каждый вид массажа имеет свои особенности и эффекты. Например, массаж спины помогает улучшить осанку, уменьшить боли в спине и шее, а также способствует лучшему кровообращению. Массаж ног и рук помогает улучшить подвижность суставов, уменьшить отечность и усталость. Массаж головы и лица помогает расслабиться, уменьшить головные боли и улучшить кровообращение в головном мозге.

Как правильно проводить массаж для ребенка: основные приемы и техники

Для массажа ребенка нужно создать комфортную атмосферу, чтобы он чувствовал себя расслабленно и спокойно. Начинать массаж нужно с легких прикосновений, чтобы ребенок привык к ощущениям. Затем можно перейти к более интенсивным приемам, таким как круговые движения, легкие потирания и т.д. Важно следить за реакцией ребенка и не применять слишком сильное давление.

Какой должна быть длительность массажа и как часто его проводить

Длительность массажа зависит от возраста ребенка. Обычно массаж для младенцев длится не более 10 минут, для детей старше года - не более 30 минут. Частота проведения массажа также зависит от возраста и состояния ребенка. Обычно массаж проводят 1-2 раза в неделю.

Какие противопоказания есть для массажа у детей

Массаж не рекомендуется проводить при повышенной температуре, кожных заболеваниях, воспалительных процессах, а также при наличии серьезных заболеваний, требующих специального лечения. Перед началом массажа необходимо проконсультироваться с педиатром.

Заключение: как помочь ребенку расслабиться и снять напряжение с помощью массажа

Массаж - это прекрасный способ помочь ребенку расслабиться и снять напряжение. Он помогает улучшить настроение, укрепить здоровье и улучшить качество сна. Однако перед началом массажа необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и проконсультироваться с педиатром.

Особенности массажа

Массаж может быть выполнен различными методами и техниками в зависимости от целей, которые преследует массажист. Например, классический массаж проводится с помощью различных приемов, включающих разминание, качание, растирание и т.д. Строкарский массаж, в свою очередь, базируется на воздействии на определенные точки и зоны на теле человека. Остеопатический массаж направлен на восстановление правильной работы скелета и связанных с ним мышц и суставов.

Воздействие массажа на психику

Массаж может помочь в борьбе со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. Для этого используются различные методы массажа. Например, при выполнении классического массажа может быть использовано приложение тепла, что способствует расслаблению мышц и уменьшению тревоги. Строкарский массаж способствует восстановлению энергетического баланса и уменьшению негативных эмоций. Остеопатический массаж может улучшить работу внутренних органов и, следовательно, улучшить настроение человека.

Рекомендации по выбору массажиста и типу массажа

При выборе массажиста необходимо обратить внимание на его профессиональную подготовку и опыт работы. Также стоит уточнить, какой тип массажа он будет использовать. Наиболее подходящий тип массажа можно выбрать в зависимости от конкретной психологической проблемы. Так, для борьбы со стрессом и тревогой рекомендуется классический массаж с приложением горячего полотенца или ароматического масла. Для улучшения работы органов дыхания и эмоционального состояния можно выполнить строкарский массаж.

Примеры успешного применения массажа для улучшения эмоционального состояния

Реальные случаи показывают, что массаж может помочь в борьбе с различными психологическими проблемами. Например, массажист Майкл Джонс помог своей клиентке, страдающей депрессией, с помощью особой техники массажа. Эта техника была специально разработана для пациентов с депрессией и помогла ей значительно улучшить свое психологическое состояние

Массаж - это не только процедура для рассслабления мышц, но и возможность улучшения психологического состояния. Различные техники и методы массажа могут помочь в борьбе со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами. При выборе массажиста и типа массажа необходимо учитывать конкретную психологическую проблему и профессиональную подготовку массажиста.

В соответствии с теорией точечного массажа, на теле человека существует более 360 активных точек, каждая из которых отвечает за работу определенных внутренних органов.

Принципы точечного массажа

Точечный массаж – это техника, основанная на воздействии на точки на теле человека, которые отвечают за работу определенных внутренних органов.

Он применялся еще в древности, но начал получать наибольшее распространение в Азии, особенно в Китае и Японии.

Сегодня точечный массаж – это один из компонентов традиционной медицины во многих странах мира.

Точечный массаж воздействует на следующие механизмы:

1. Нервную систему.

Каждая точка на теле человека связана с определенным нервным узлом и воздействуя на точку, применительно к механизму нервной системы можно запустить процесс выздоровления.

2. Кровеносную систему.

Точечный массаж может улучшить кровообращение, что в свою очередь позволяет ускорить процесс регенерации тканей и оздоровления организма в целом.

3. Энергетическое поле тела.

Точечные точки, находящиеся на теле человека, находятся на линиях энергии, называемых меридианами.

Воздействуя на определенные точки, можно вернуть поток энергии в определенный орган, улучшить его работу и снизить напряжение в теле.

Техника точечного массажа

Точечный массаж распространен в многих странах мира.

В зависимости от места проживания на поверхности планеты, он имеет разные названия и может различаться по своей технике.

Точечный массаж, в отличие от общего массажа, может занять больше времени, так как в ходе его проведения проводится обследование тела человека для определения нерабочих зон, которые можно использовать при проведении процедуры.

Точечный массаж включает развитие следующих навыков:

Владения точной техникой массажа.

В своей убедительности массажист опирается на точность золотых рук.

Массаж необходимо проводить по определенным зонам и точкам на теле, для этого важно развивать концентрацию внимания, чтобы промахов в процедуре не было.

Провести точечный массаж можно только после того, как был произведен диагноз работы организма.

В отличие от общего массажа, который производится в специальных условиях, точечный массаж может быть проведен даже дома, в домашних условиях.

Для этого нужно только приобрести небольшую книгу-руководство по проведению точечного массажа, а также подобрать специальные масла или крема для проведения процедуры.

Краткое руководство по проведению точечного массажа.

Подготовьте помещение, где будет проводиться процедура.

Для этого нужно обеспечить тихую атмосферу, убрать все что может отвлекать и настроиться на расслабленное состояние.

Подготовьте тело человека к процедуре, расслабьте мышцы, отложите временно все заботы и проблемы.

Определите точки для воздействия.

Для этого нужно знать строение тела человека и системы меридианов.

Приступая к процедуре, начинайте массаж со стопы, осторожно воздействуя на точки на стопах, затем поднимайтесь выше, массируя ноги, живот, грудь, спину и окончание массажа проведите на лице.

Точечный массаж тела – это техника массажа, которая может помочь в борьбе со многими заболеваниями, снять стресс и усталость, ускорить процесс регенерации тканей, а также оздоровить и укрепить организм.

Его проведение не требует специальных навыков, и может быть проведено даже дома, в домашних условиях.

Он включает развитие навыков, таких как владение точной техникой массажа, развитие внимательности и восприятия человеческого тела, а также знание медицинских аспектов работы организма.

Хорошо, когда на улице лето, солнечная и тёплая погода, и совсем не нужно думать о дефиците ультрафиолета. Но как быть в другие периоды года, когда солнышко нас не балует своим вниманием?

Есть несколько вариантов восполнения ультрафиолета при помощи продуктов.

Витамин D. Кроме синтезированных витаминов, продающихся в аптеках, этот витамин можно получить, если включить в свой рацион рыбу жирных сортов, сухофрукты, яйца и масло.

Настоящее и искусственное солнце. Если за окном пасмурно и дождь, а у вас есть возможность отправиться в тёплые страны, обязательно воспользуйтесь ей. Только не забывайте об умеренности и постепенности. Эта же рекомендация относится к солярию — получить заряд бодрости и радости, не рискуя при этом снизить иммунитет, поможет грамотное распределение времени пребывания под искусственным солнышком. Вот только витамин D искусственный ультрафиолет не восполняет.

Цвето- и светотерапия помогут победить депрессию. Медики многих стран пришли к выводу о пользе непродолжительных ежедневных сеансов яркого света. С их помощью помогают победить сонливость, уныние, расстройство биологических ритмов. Замечено, что голубой цвет вселяет спокойствие и предотвращает приступы депрессии.

Вас беспокоит то, что по утрам вы просыпаетесь и, глядя в зеркало, видите там опухшее и одутловатое лицо? Если причиной отёчности выступает не болезнь почек и не то, что на ночь вы пьете много воды, пора кое-что пересмотреть в привычном жизненном укладе.

Почему появляются отеки? Это связано с застоем лимфы и воды. А застой - тем, что вы банально мало двигаетесь. Сидячая работа, выходные, проведенные у телевизора на диване... В движении все жидкости организма циркулируют, а не скапливаются на отдельных участках. Так что, если отечность связана с малоподвижностью - исправляйте это.

Стрессовые ситуации тоже могут стать причиной появления отёков. Вызванный нервным состоянием плохой сон, невозможность расслабиться - влияет все. Чтобы не страдать ещё и от вида своего опухшего лица, научитесь снимать напряжение во всем теле. Помогут массажи, дыхательные упражнения, йога.

Кстати, про массажи. Если отечность лица не уходит, несмотря на все усилия, запишитесь на сеанс лимфодренажного массажа у специалистов. Но можно кое-что сделать с отёками и на дому: припухлости под глазами и на щеках устраняются, если помассировать их кусочком косметического льда. А иногда хватает и простого умывания прохладной водой. А снять отеки на теле - задача, решить которую можно, принимая контрастный душ. Ещё один способ, который помогает избавиться от отёчности отдельных участков - массаж специальным роликом из кварца или нефрита.

Вы уверены, что отеки по утрам не связаны с питьевым режимом и объемом потребляемой воды? Важно здесь ещё и то, как вы пьете воду. Залпом выпивать стакан - неправильно. Оптимально - пить малыми глотками, смачивая полость рта и гортань. И последняя порция воды должна быть выпита не позже, чем за 4 часа до сна. Такой подход поможет просыпаться наутро со свежим и ровным лицом.

Что ещё может стать невольной причиной отёчности лица? Как ни странно, но это подушка, на которой вы спите. Слишком высокие подушки с наполнителем из холлофайбера, жёсткие и грубые наволочки не подходят. Лучшее решение - подушка из категории ортопедических, с шелковой либо сатиновой наволочкой. Поспав на такой подушке несколько ночей подряд, вы отметите, что отёков наутро уже нет, как и "заломов" на лице, и болей в области спины и шеи.

Для начала нужно определиться с типом солярия. Их бывает 2: вертикальный и горизонтальный. И по сей день ведутся споры, какой же тип солярия лучше.

Несомненно, и один и другой имеет свои минусы и плюсы. Кроме того, нужно учитывать и предпочтения каждого. В основном выбор зависит от комплекции и особенностей фигуры.

Горизонтальный солярий является более удобным и комфортным. Однако здесь есть свои минусы. Форма лежака повторяет стандартные рельефы тела, поэтому если ваша фигура не совпадает с его контуром, то это может вызывать дискомфорт и ухудшение кровообращения. Загар в этом случае может получиться неравномерным.

Вертикальный же солярий способствует получению более ровного загара. Но люди, имеющие крупную комплекцию, из-за близкого нахождения некоторых частей тела к лампам, могут получить ожоги.

Многие отказываются посещать горизонтальный солярий из-за сомнений насчёт гигиены лежака. Но понять, проводилась ли дезинфекция очень легко. Поскольку стекло очень чувствительно, на нём будут заметны следы человеческого тела. Или же вы просто можете попросить, чтоб дезинфекцию провели в Вашем присутствии.

Наиболее важным компонентом в работе солярия являются лампы. Если солярий должен проработать около пяти лет, то лампы, которые в нём находятся должны быть поменяны после 500 максимум 600 часов работы. Если же этого не сделать, загар в таком солярии может нанести серьёзный вред организму и в первую очередь коже. В нынешних соляриях количество часов работы ламп можно увидеть на специальном экране. Когда срок службы ламп заканчивается, машина просто перестаёт работать. А также нужно обратить своё внимание на то, чтобы лампы, которые находятся на уровне лица, были закрыты специальным стеклом.

Конечно же, специалисты советуют отдавать предпочтение профессиональным студиям загара. Там и выбор соляриев больше, и качество аппаратов лучше. Есть модели, в которых можно выбрать время загара исходя из типа кожи, некоторые оснащены специальными компьютерами, с их помощью можно в любой момент изменить программу работы. Помимо этого, существует множество других полезных и приятных функций. Но самым главным является то, что с вами будет находиться грамотный специалист, который поможет вам приобрести качественный загар без какого-либо вреда для организма и кожи.

Ароматерапия широко используется для лечения болезней, снятия усталости. Ее применение в косметологии обширно. Результат влияния масел на организм неоднократно удивлял скептически настроенных людей.

Наиболее часто используемые методы ароматерапии:
1. Массаж с добавлением масел.
2. Компрессы.
3. Ингаляции.
4. Ароматические ванны.

Массажи с добавлением масел.

Для достижения ощутимого эффекта рекомендованное минимальное количество массажей составляет 5 процедур.
Успокаивающий массаж производится с добавлением масел: можжевельника, лимона, лаванды, апельсина.
Корректирующий фигуру массаж требует применения несколько иных составов, а именно масел: грейпфрута, розмарина, герани, можжевельника, фенхеля.
В чистом виде масла применяются редко. Часто, мастер добавляет несколько капель в масло-основу. В среднем, в 50 мл базы, добавляют 30 капель дополнительного, эфирного, масла.

Компрессы из ароматических масел.

Для уменьшения боли при повреждениях кожи, внутримышечных воспалениях, отеках, болезнях костного аппарата, эффективно применяются компрессы с эфирными маслами. Необходимо смешать 8 капель масла с 10мл спирта. Полученный состав добавляется в 200мл горячей воды. Этой жидкостью необходимо пропитать марлю или натуральную ткань. Следом, компресс прикладывается к больному месту. Спустя, в среднем, 2 часа ткань снимается с больного места. Показателем для смены компресса служит его температура. Когда ткань, пропитанная ароматическим маслом, нагрелась до температуры тела, ее следует заменить.

Ингаляции с ароматическими маслами.

Данные манипуляции приводят к снятию воспаления дыхательных путей, снижению количества мокроты, а также уничтожают микробы, способствующие распространению инфекции. Для проведения сеанса следует использовать паровой ингалятор либо широкую миску. Чтобы снять отечность верхних дыхательных путей, необходимо добавить в ингаляцию 3 капли апельсинового масла. Эфирное масло пихты обладает тем же эффектом, дополненным противовирусным и бактерицидным свойствами. 3 капли анисового масла помогают устранить кашель. Для облегчения проявлений гриппа и простуды необходимо использовать эфирное масло кедра атласского. Ингаляции нужно проводить сеансами, продолжительностью не более 5 минут.

Ароматические ванны.

Как правило, в ванну добавляется 1 капля масла на 10 литров воды. Предварительно его следует растворить в основе, а затем влить в общую емкость. В качестве основы лучше взять мед, соль. С целью разглаживания и улучшения состояния кожи используют масла: лимона, кипариса, можжевельника, апельсина. Смешивание эфирных масел пачули, жасмина, шалфея и сандала работает как афродизиак. Если необходима расслабляющая ванна перед сном, то следует применять масла лаванды и нероли.
С помощью ароматических масел возможно достижение различных эффектов. Если эфирное масло вызывает неприятные ощущения, лучше воздержаться от взаимодействия с ним.

Тепловые процедуры полезны для здоровья и помогают ускорить обмен веществ, усилить выделительные процессы, поэтому они - прекрасное дополнение к программам борьбы с лишним весом. Но именно дополнение, а не замена».

Некоторые косметологи используют ИК-кабины в программах лечений кожных нарушений, омолаживающих уходах.

Курсы инфракрасной сауны в сочетании с

• аппаратными методиками,
• ручными массажами,
• масками,
• пилингами и обертываниями

выводят из организма шлаки, удаляют верхний слой кожи, восстанавливают механизм естественного увлажнения кожи, повышают упругость кожи, оказывают омолаживающее воздействие, обладают реабилитационным действием.

Инфракрасная сауна - отличное дополнение к салонным комплексным программам похудения, коррекции фигуры, в том числе экспресс-коррекции и антицеллюлитным пакетам. В качестве профилактики целлюлита инфракрасная кабина идеальна, поскольку ускоряет циркуляцию крови и лимфы.

При правильно подобранной длительности сеансов кожа приобретает здоровый оттенок, выглядит эластичной, избыточная жидкость выводится из организма, «уходят» отеки и «мешки» под глазами. Помимо этого тепловое воздействие благоприятно воздействует на психику - улучшается настроение, исчезают стрессовые синдромы, восстанавливается крепкий сон.

Если у Вас случилась судорога, сядьте на плоскую поверхность и вытяните ноги вперед.

Захватите пальцы ног руками и тяните их на себя. Если Вы не один - лягте на живот и согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Другой человек при этом подтягивает пальцы Ваших ног к коленям.

Горячие компрессы.

Горячий компресс используется для того, чтобы успокоить боль в мышцах. Оберните ткань, смоченную в горячей воде вокруг места, которое свело судорогой, и отожмите. Удерживайте компресс в течение пяти минут.

Массаж с маслом.

Возьмите в руки немного теплого масла и энергично разотрите ноги до полного исчезновения симптомов заболевания.

Если спустя несколько часов небольшая боль в мышцах осталась, тогда рекомендуем Вам обратиться в специализированный медицинский центр, где массаж Вам уже будут делать специалисты.

Недостаток магния.

Мышечные судороги часто могут быть результатом недостатка магния. Употребление кофе в больших количествах вымывает магний из организма, таким образом, Вы подвергаете себя риску возникновения дефицита магния.

То же самое может произойти во время интенсивных физических упражнений, при которых магний просто сжигается. В обоих случаях необходимо дополнительно применять магний, который продается в виде шипучих таблеток, в любой аптеке.

Кроме того, магнием богат яблочный сок. Если судороги происходят периодически по непонятным для Вас причинам, - проконсультируйтесь с врачом. Судороги может вызывать варикозное расширение вен или печеночный метаболизм.

Как правильно делать массаж при остеохондрозе

     Теперь предлагаем перейти к методам массажа. Пожалуй, самым популярным является так называемое поглаживание. К тому же, это ещё и самый элементарный и простой метод. Вообще поглаживание — это тот самый способ массажа во время остеохондроза, при котором весь организм человека отдыхает. Кстати говоря, поглаживание используется в промежутках между другими методами расслабления. Что же касается растяжения, то данная методика пришла к нам из Европы.

Искусство лечебного массажа при остеохондрозе

     Она основывается на смещении отдельных участков кожи. Рука должна двигать кожу за собой, а не скользить по ней. Также вам может понравиться и разминание, которое является основным методом расслабления. Примечательно то, что это самая длительная массажная процедура. Не менее популярным является и поколачивание.
     Данная методика характеризуется ритмичными несильными ударами пальцев и кисти. Стоит отметить, что поколачивание осуществляется строго-настрого поперек волокон мышц. А вы знаете, как сделать правильный массаж пациенту при остром остеохондрозе? Во время процедуры кисти рук должны быть максимально раскрепощенными, а сами массажные движения должны быть более легкими и ритмичными
     Сегодня вы узнали немного информации о том, как правильно и эффективно делать при остеохондрозе массаж. Все выше перечисленные методы можно смело использовать в своём арсенале. Вы можете их чередовать или использовать по очереди.
     Всем удачи и хорошего расслабления во время процедуры!

О пользе и противопоказаниях

     Освоив основные приёмы этого массажа от усталости, вы сможете при необходимости делать его прямо на рабочем месте. Причём не только себе, но и коллегам. Однако, есть одно «но»: не рекомендуется делать самомассаж людям пожилого возраста, имеющим какие-либо сердечно-сосудистые заболевания.

Массаж лба от усталости

     Сядьте в кресло, откиньтесь на спинку, примите расслабленное положение. Положите ладонь правой руки на лоб, прижмите её и слегка подвигайте вверх-вниз: в направлении от лба к затылку. Затем смените руку. Подушечками пальцев несколько раз проведите по коже головы граблеобразными движениями по направлению от лба к затылку. Проделайте то же самое, только подушечками пальцев совершайте круговые движения: сдвигайте кожу головы кончиками пальцев от лба к затылку и от макушки к ушам. Проводите подушечками пальцев по голове — от лба к затылку — постукивая при этом кончиками пальцев в ритме барабанной дроби. Закончите массаж поверхностным обхватывающим поглаживанием головы в направлении от лба к затылочной области.

     Как видите, ничего сложного в процедуре нет.

     Массаж является эффективным способом для восстановления сил при активных физических упражнениях. Было доказано, что пятиминутный массаж приносит больший эффект, чем двадцатиминутный отдых. Массаж способствует троекратному увеличению работоспособности мышц. Это можно проверить и дома. Выполняя силовые упражнения до полной усталости с перерывом на отдых минут двадцать, затем выполнить снова эти упражнения несколько раз. На следующий день все повторить, но только вместо отдыха сделать себе массаж в течение двадцати минут. Сопоставив итоги двух дней можно прийти к выводу, что массаж эффективнее расслабляет и тонизирует мышцы.

     Массаж благотворно влияет и на здоровый организм. Во время сеанса улучшается кровообращение и насыщение кислородом внутренних органов, запускаются обменные процессы, приводя к снижению веса. Пользу массаж приносит и нервной системе, оказывая успокоительное, тонизирующее или возбуждающее действие. Регулярные сеансы улучшают физическое состояние человека.

     Нашим рукам в течение дня достается немало нагрузок, что к вечеру сказывается усталостью, болевыми ощущениями. Для них массаж станет замечательной возможностью избавиться от возникшего напряжения. Кроме того, массирование пальцев рук позволяет положительно воздействовать на все внутренние органы благодаря большому количеству активных точек.

     Любой массаж должен проводиться по направлению тока лимфатической жидкости, следовательно, руки массируются от кончиков пальцев к плечам. В процедуре применяются пять основных приемов - поглаживание, растирание, разминание, выжимание и вибрация.

     Начинается массаж с ладоней. Вначале проводится поглаживание ладони с обеих сторон, затем она растирается. После этого нужно тщательно поочередно разминать пальцы от кончиков к основанию большим и указательным пальцем. Для того чтобы размять ладонь, нужно положить ее тыльной стороной на четыре пальца, а большим проводить разминание всей поверхности от основания пальцев к запястью.

     Массаж предплечья также начинается с поглаживания от запястья к локтю. После поглаживания нужно перейти к растиранию. Разминать мышцы можно быстрыми пощипываниями. Заканчивается массаж растираниями и поглаживаниями. Затем массируется локоть и плечо так же, как предплечье.

     На всю процедуру уйдет не более 15 минут, но, такой массаж, выполненный перед сном, не только сохранит здоровье рук, но и красоту кожи, стимулирует работу внутренних органов.

     Как сделать массаж ног - для этого вам понадобиться удобный стул, ведро горячей воды, мягко было, 2 губки-мочалки, 2 чистых махровых полотенца, мячик для гольца, лосьон для ног и удобные чистые тапочки.

     Для начала вам необходимо собрать все принадлежности и положить все рядом со стулом, на котором вы собираетесь сидеть. Ничего не забудьте, чтобы вам потом не приходилось вытаскивать ноги с воды. Теперь смочите одну губку горячей водой и хорошо ее отожмите. Намыльте ее жидким мылом и сядьте на заранее приготовленный стул.

     Намыленной губкой хорошо выпойте ноги. Мойте без спешки, мягко массажируйте губкой ноги. После того, как вы закончите с мытьем ног, хорошо их промойте от пены при помощи второй губки, смоченной в теплой воде. Одним из полотенец полностью высушите ноги.

     Теперь положите на пол мячик для гольфа и опустите на него ступню. Двигайте ногой по нему в течении минуты, перекатывайте мячик назад и вперед. После катайте мячик круговыми движениями в разные стороны. При возможности двигайте мячик теми участками ступни, где особо ощущаются боли. Тоже само проделайте и с другой ногой.

     Затем нанесите на кожу ног лосьон. Во время нанесения лосьона массажируйте ноги руками. Сильно массируйте ступни ног при помощи больших пальцев. Затем обхватите каждый палец ноги по отдельности и тщательно его массируйте. После можно уделить внимание верхней части ступни. Массажируйте там аккуратней, так как кожа там нежнее.

     Теперь хорошо оберните ноги вторым приготовленным полотенцем. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Немного посидите, отдохните и дайте лосьону хорошо впитаться. После оденьте ваши удобные и любимые тапочки. На этом массаж закончен. Скорее всего, вы себя после него будете чувствовать намного бодрее и лучшее.

     При проведении массажа обязательно должна быть ровная осанка. При этом положение человека (сидячее, стоячее или лежачее) имеет особое значение. Оно может быть: Японское — человек должен стоять или сидеть с идеально ровной осанкой на протяжении всей процедуры. Европейское — человек в этом случае находится в лежачем положении. Специалисты утверждают что терапевтический эффект при этом лучше, поскольку мышцы находятся в более расслабленном состоянии.

 Данная техника включает в себя использование следующих упражнений:

• самомассаж подключичных лимфатических узлов;
• воздействие на лимфатические узлы подвздошной области;
• круговой массаж коленной чашечки;
• u-образный самомассаж голени;
• массажное воздействие на область голеностопного сустава;
• массирование ступни;
• п-образный самомассаж ягодиц; 
• v-образный самомассаж ягодиц;
• простой самомассаж ягодиц;
• опоясывающее массажное воздействие на область талии;
• круговое воздействие на область живота по часовой стрелке;
• круговой воздействие на область живота против часовой стрелки;
• самомассаж пальцев рук и ног;
• массирование области предплечий;
• самомассаж плечевой кости;
• самомассаж подмышечной области, ребер, грудной клетки; массирование головы;
• самомассаж шейной области и грудины;
• массажное воздействие на переднюю часть ног;
• самомассаж задней части ног.

Противопоказания.

     Любая техника проведения массажа имеет определенные противопоказания, и точечный японский массаж не исключение. Так как данная процедура оказывает лимфодренажное воздействие, не рекомендуется проводить ее при наличии заболеваний, связанных с нарушением функционирования лимфоузлов, например воспалительные процессы различной этиологии, особенно если они затрагивают область головы и шеи.

     К противопоказаниям относятся также общее недомогание и слабость. Кроме того, не рекомендуется проводить данную процедуру при наличии инфекционных или воспалительных заболеваний лор-органов и патологий кожного покрова. Еще одним поводом для отказа от такого массажа является развитие купероза, то есть образование сосудистых сеточек и звездочек под кожей.

     Перед тем как начинать самостоятельно проводить воздействие на кожу, основанное на японской технике асахи, необходимо тщательно изучить все особенности такой процедуры и строение собственного тела, поскольку неправильное воздействие на некоторые точки может сильно навредить организму. Если отсутствует желание или время на изучение всех тонкостей, следует обратиться к специалисту, который практикует данную массажную технику.

     Массаж головы следует проводить регулярно, так как это помогает привести в норму ваше артериальное давление, что очень часто становится причиной мигреней и частых головных болей другого характера.

     Перед массажем головы можно смочить ладони в ароматическом масле – это поможет вам расслабиться и улучшится качество массажа и глубина его воздействия, а активные вещества масла поспособствуют положительному результату массажа головы.

     Массаж головы проводится в положении лежа, когда кожные покровы и мышцы расслаблены, кровообращение нормально циркулирует и вы полностью готовы к проведению массажа. Массаж следует начинать с задней части головы – затылочной, с нижней части шейного отдела. Ладонями или большими пальцами рук, продвигайтесь вверх к части головы, покрытой волосам, не сильно надавливая и делая круговые движения пальцами. Хорошо массажируйте шейный отдел - здесь находится место, где обычно скапливается большое количество солей, которые препятствуют крови поступать к головному мозгу и создается дефицит кислорода и крови, возникают головные боли, сильные шейные боли, обмороки.

     Теперь двумя руками, расставив пальцы наподобие краба, точечными движениями массажируйте всю голову, вплоть до линии лба. Проводите эти движения вперед до лба, а затем обратно – к затылку. Прижимаем несколько пальцев к коже головы и надавливая, делаем круговые движения по направлению к вискам и обратно. Затем проводим этими же движениями, массажируем сами виски – сначала по часовой стрелке, затем против.

     У каждого из нас на всю жизнь остается родничок, который находится почти на макушке головы. Даже со временем, слой костной ткани над ним не столь крепок, как весь остальной череп. Нащупываем эту точку и аккуратно массажируем ее, не сильно давим. Эта точка имеет большое значение для нашего здоровья и если вы будете заниматься ее массажем хотя бы раз в день, ваше состояние здоровья значительно улучшится.

     Массаж головы можно проводить с помощью душа – не стоит делать слишком сильную струю, сделайте средний напор теплой воды и водите душем по всей поверхности головы.

     Не стоит путать классический тайский массаж и эротический, это совершенно разные направления.

Как делается тайский массаж?

     Тайский массаж, в отличие от европейского, проводится на полу, на подстеленном коврике или тонком мате. В таком случае мастер может полностью использовать тяжесть собственного тела для того чтобы избежать излишних напряжений, которое передается пациенту, снижая эффект от массажа.

     Приемов в тайском массаже используется много, мастер применяет пальцы рук, ладони, предплечья, локти, стопы, колени. При этом разминается позвоночник, все суставы, растягиваются мышцы, ведется работа с энергетическими каналами. Производится мягкий переход от одной аккупрессурной точки к другой.

     После тайского массажа повышается гибкость позвоночника, корректируется осанка. Восточные мастера утверждают, что нарушение симметрии, к которому приводит искривления позвоночника, не дает энергии свободно протекать по телу, что и приводит к возникновению головных болей, депрессии, сбоям в работе нервной системы. Именно поэтому основные приемы тайского массажа направлены на исправление этого нарушения.

     При проведении массажа мастер ориентируется на ощущения пациента. При возникновении дискомфорта, он меняет приемы. Учитывается ритм дыхания, обеспечивается полная расслабленность.

      Для проведения качественного тайского массажа необходима высокая квалификация мастера, который знаком с древними традициями и учениями. Только такой специалист может обеспечить требуемый эффект.

     Массаж рук не требует много времени. Желательно выполнять его каждый вечер или хотя бы перед тем, как сделать очередной маникюр. Можно доверить свои руки профессионалам в салоне красоты или научиться выполнять самомассаж. В процедуре нужно использовать крем для рук, чтобы обеспечить дополнительный эффект. Если кожа огрубела, стала сухой, желательно применять масла: репейное, миндальное, касторовое, оливковое.

     Для начала следует разогреть кисти, чтобы подготовить их к последующим воздействиям. Для этого применяются поглаживания. Вначале они должны быть легкими, нежными, затем применяется небольшой нажим.

     Выполняется массаж пальцев от кончиков к основанию. Большим и указательным пальцами необходимо сначала погладить их так, словно надевается перчатка, затем размять и выполнить круговые движения.

     После пальцев нужно приступить к массажу ладони. Выполняется он большим пальцем. Необходимо проработать надавливанием каждую мышцу с наружной и внутренней стороны. Болевых ощущений при этом необходимо избегать, массаж должен быть приятным, расслабляющим.

     После ладони нужно массировать запястье. При этом локоть должен располагаться на мягком подлокотнике. Для начала следует несколько раз поднять и опустить кисть, а затем подушечками пальцев выполнить массаж лучезапястного сустава. Вначале необходимо применить легкие нажимы, затем аккуратно проработать пальцами каждую мышцу, сухожилие.

     Процедура проходит в несколько этапов. Непосредственно удвартана – это особый вид массажа, в котором используются порошки из высушенных лекарственных трав. Комплексное их воздействие позволяет удалять «апельсиновые корочки», омолодить кожу, замедлить процессы старения, вернуть дряблым мышцам дермы эластичность. Можно использовать удвартану в качестве лечебной процедуры при ушибах, растяжениях, суставных и мышечных болях.

     Для того чтобы массаж сухими порошками из трав обеспечил нужный эффект, проводится предварительная подготовка. Начинается обряд легким расслабляющим массажем, в котором используются натуральные ароматические масла. В это время разогреваются мышцы, кожа. Дополнительной подготовкой к удвартане является обертывание, которое дополнительно разогревает ткани, открывает поры. Использование в процедуре настоев лекарственных трав обеспечивает благотворный эффект, способствует ускорению кровообращения, лимфотока, обмена веществ. На этом этапе начинают активно сжигаться жиры, стимулируются положительные процессы в кожных слоях: синтезируется гиалуроновая кислота, коллагеновые волокна.

     После подготовки массажист приступает к удвартане. В ней используются кроме порошков трав: соевая мука, глина, специи. Процедура обеспечивает одновременно три эффекта: массаж, очищение кожи, воздействие на активные точки. Приемы выполняются ладонями, стопами, локтями. Интенсивные движения ускоряют кровообращение, частички трав, очищают кожу, стимуляция аккупунктурных точек налаживает работу всех органов.

     Поэтому тайский массаж называют йогой для ленивых, потому что массажируемый должен часто менять положение и корректировать тело в соответствии с указаниями массажиста: на боку, на спине или сидя. Хотя массируемый человек не задействует свои мышцы активно, он не остается полностью пассивным, как при других видах массажа.

     Тайский массаж обычно проводится под восточную расслабляющую музыку при свечах. Массажист ритмично и довольно сильно надавливает на последующие части тела, используя техники растяжки. После процедуры тело расслаблено и растянуто, но самое главное - это ощущение душевного расслабления. Есть мнения, что тайский массаж настолько хорош в работе с эмоциями, что может быть полезен при лечении депрессии.

     Тайский массаж нельзя проводить беременным женщинам, а также людям с диагностированным раком, аневризмой, пороком сердца, атеросклерозом, а также людям с пониженной свертываемостью крови и остеопорозом. Противопоказаниями также являются недавние травмы, переломы и кожные заболевания.

     Интересный факт: идея тайского массажа заключается в том, что человеческое тело наполнено молекулами воздуха, называемыми «Лом». «Ломы» вдыхаются в легкие, откуда они перемещаются по телу невидимыми линиями - эта линия называется «сон». Тайский массаж стимулирует «сон» и заставляет «ломы» более эффективно проходить по телу. В результате человек, которому делают массаж, дышит лучше и свободнее.

     Вообще, китайская традиционная медицина (на самом деле нетрадиционная, но так уж принято обозначать указанное направление лечения) используется как направление для восстановления организма после заболеваний, вариант косметологии и способ предотвращения болезней.

     Использование указанной методики лечения требует предварительной подготовки организма. В первую очередь, его необходимо полностью очистить. Это касается физиологической и психологической части. Для этого стоит употреблять только натуральные продукты, обладающие полезными свойствами.

     Самый лучший пример - это натуральный сок из сочных фруктов, позволяющий регулировать обмен веществ и улучшать показатели витаминных комплексов в организме. В этом случае массаж (не только по методикам ТКМ) будет иметь больший результат.

     Китайская и все c имеют и философскую основу, в которой речь идет о том, что для физического здоровья нужно иметь чистые помыслы. Здоровое же питание сейчас поддерживается всеми направлениями медицины. Подбирать соки и пищу стоит под индивидуальные потребности организма. В разных людей они могут кардинально отличаться.

     Практики массажа могут иметь разное воздействие. Их принято использовать в локализированном виде. Есть и общий массаж, но его стоит применять после излечения существующих проблем. Одним из самых востребованных направлений ТКМ является массаж спины лечебный. Он применяется при самых сложных заболеваниях, связанных со спиной.

     Массажные практики позволяют расслабиться и значительно улучшить свое состояние. Для значительного улучшения состояния лучшие всего использовать регулярный массаж (периодичность может быть разной).