Секреты здорового лета: уход за кожей и телом

Летний период с его солнечными днями и возможностью отдохнуть на природе негативно сказывается на состоянии кожи, тела и волос из-за жары и ультрафиолета. Чтобы предотвратить неприятности, рекомендуется следовать некоторым правилам.
Солнцезащита
Первостепенное значение в летней заботе о коже имеет использование солнцезащитного крема. Отдавайте предпочтение продуктам с SPF 30 и выше, которые оберегают от UVA и UVB-излучения. Наносите крем за полчаса до выхода на улицу и обновляйте слой каждые два часа, особенно после плавания.
Для защиты от солнца надевайте просторную, светлую одежду из натуральных материалов. Обязательно носите головные уборы и очки с защитой от ультрафиолета.
Увлажнение кожи
В жаркое время года организм теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать оптимальный уровень гидратации. Специалисты советуют выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, богатые водой.
Летом кожа часто страдает от обезвоживания. Используйте легкие увлажняющие средства - кремы или гели на водной основе. В течение дня освежайте кожу термальной водой в виде спрея.
Уход за телом
В летнюю жару потоотделение усиливается, что приводит к загрязнению кожи. Чтобы удалить отмершие клетки и предотвратить появление черных точек, используйте мягкие скрабы или пилинги один-два раза в неделю.
В период открытой одежды регулярное удаление нежелательных волос поможет вам чувствовать себя увереннее. Выберите подходящий способ: восковую эпиляцию, лазерную эпиляцию или бритье.
Забота о волосах
Ультрафиолет повреждает волосы, делая их сухими и ломкими. Используйте специальные спреи с UV-фильтрами или носите головные уборы. Летом волосам необходим дополнительный уход. Используйте кондиционеры и маски для волос, восстанавливающие структуру и восполняющие уровень влаги.
Правильное питание
Летнее меню должно быть разнообразным. Добавьте в него много свежих овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Так ваш организм будет получать необходимые витамины и минералы.
Избыток сахара и насыщенных жиров негативно отражается на состоянии кожи. На ней появляются высыпания и воспаления. Делайте выбор в пользу полезных перекусов – орехов, йогуртов или фруктов.
Физическая активность
Лето — отличное время для активного отдыха на свежем воздухе. Прогулки, бег, велоспорт или занятия на открытом воздухе помогут поддерживать физическую форму и улучшат общее самочувствие. После тренировок уделяйте время растяжке, чтобы предотвратить травмы и улучшить гибкость.
Уход за ногами
Летние дни вы проводите в открытой обуви, поэтому важно заботиться о ногах. Регулярно делайте педикюр, увлажняйте стопы и следите за состоянием ногтей. Летние прогулки могут быть длительными, поэтому выбирайте обувь, которая обеспечивает комфорт и поддержку вашим стопам.
Теперь вы знаете, как выглядеть идеально в жаркие летние дни. Следуйте вышеописанным советам, так как они эффективно работают на практике!