Точечный массаж для снятия стресса


Усталость и волнение сопровождают нас едва ли не ежедневно. Избавиться от них можно с помощью точечного массажа.

1. Ладони хорошо разогреть энергичным растиранием друг о друга.

2. Приложите горячие ладони к лицу, опустите голову вниз. Шейный отдел позвоночника должен быть полностью расслаблен. Основной поддержкой для головы являются руки. В таком положении следует посидеть в течение минуты.

3. На лице каждого человека расположены точки, массаж которых снимает напряжение. Найти их можно в центре лба и с двух сторон переносицы. Необходимо помассировать точки легкими круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 секунд.

4. Указательными пальцами аккуратно следует прижимать и отпускать кожу вокруг глаз. При этом движения повторять от внутреннего края глаза к внешнему.

5. Часто из-за чрезмерного волнения многие ощущают спазм лицевых мышц. Снять его можно, если помассировать круговыми движениями челюсти.

6. Если ощущается шум и тяжесть в голове, подушечками пальцев следует помассировать лоб и виски. Пройтись пальцами по всей голове, помассировать ее волосистую часть. Уделить особое внимание стоит затылку и области за ушами. Процедуру выполнять до тех пор, пока под пальцами не будет чувствоваться тепло.

7. Следует также уделить внимание мизинцам обеих рук. Растирать их необходимо в течение 2 – 3 минут в области ногтевой пластины. Затем найти точку у основания пальца и помассировать ее надавливающими движениями.

Выполняя несложные упражнения, можно избавиться от чувства напряженности, тревоги и волнения. Точечный массаж поможет легко выйти из состояния стресса.

Просмотров: 2Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все