Женские витамины

В нашем организме все взаимосвязано, в том числе и состояние волос, кожи и ногтей. Малейшее изменение в их состоянии показывает нам, что в организме что-то не так. Чтобы поддерживать свой организм в порядке, нужно обязательно принимать витамины, ведь в них содержится тот максимум полезных веществ, которые так нужны нашему организму. И если на вашем лице все-таки появились какие-то недостатки, не стоит сразу же бежать к косметологу или в салон красоты. Возможно, просто стоит задуматься, правильно ли вы питаетесь или каких веществ не хватает вашему организму. Для избавления от всех недостатков существуют специальные «женские витамины». Называются они так потому, что влияют не только на организм изнутри, но и улучшают внешность.

Так какие же существуют полезные витамины для женского здоровья?

Начнем с кожи. На нашу кожу могут воздействовать различные негативные факторы: солнце, солярий, недосыпание, вредные привычки, неправильное питание. Поэтому поддерживать нашу кожу в хорошем состоянии очень сложно. В этом вам поможет ретинол (или витамин А), витамины группы В, а также токоферол (или витамин Е). Все эти витамины помогают в улучшении циркуляции крови, отвечают за упругость кожи, ее эластичность, помогают сохранить молодость кожи (в частности витамин А), а также эти витамины содержат много антиоксидантов (витамин Е). Витамин В в большом количестве содержится в молоке и мясных продуктах, витамин А можно найти в печени, абрикосах, рыбе и морепродуктах, а витамин Е – в шиповнике, петрушке, шпинате, горохе, салате, помидорах и спарже.

Что касается волос, то для их блеска и красоты нужно принимать фолиевую кислоту (витамин В9). Если употреблять ее в достаточном количестве, то можно избавиться от таких проблем, как секущиеся кончики, выпадение волос, тусклость. Этот витамин в большом количестве содержится в почках животных, печени, свежих овощах. Кроме того, этот витамин помогает хорошо переносить беременность или гормональные перестройки в организме.

Что касается ногтевой пластины, то ее укреплению способствует биотин (витамин Н). Он содержится в грибах, бобовых, зелени, овощах, землянике, чернике и дрожжах.

Не стоит забывать и о половой системе. Для ее нормального функционирования нужно употреблять витамин В12, который можно в большом количестве найти в яичном желтке, почках, печени. Если во время критических дней у вас большая кровопотеря, то принимайте витамин К (капуста, орехи, печень соевое масло) – он укрепляет костную ткань и улучшает свертываемость крови.