5 естественных способов облегчить боль в пояснице
5 способов облегчить боль в пояснице, включая физиотерапию, манипуляции или массаж, успокоение ума, использование безрецептурных лекарств и втирание лечебных кремов. Эти методы могут помочь расслабить напряженные мышцы, повысить гибкость, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние спины.
Куприков Владимир 
Боль в пояснице - распространенная проблема, затрагивающая более 80%
людей в какой-то момент их жизни. Она является самой
распространенной причиной инвалидности, связанной с работой, в
России. Хотя медицина может помочь, есть и другие способы облегчить
боль в спине.
1 Расслабление напряженных мышц и повышение гибкости: выполнение
простых шагов, таких как физиотерапия, может помочь расслабить
напряженные мышцы и повысить гибкость, что принесет пользу вашей
спине.
2 Манипуляции или массаж: манипуляции, выполняемые
физиотерапевтами или другими медицинскими работниками, могут
помочь двигать позвоночником в полном диапазоне движений. Массаж
также может принести облегчение.
3 Успокоение ума: исследования показывают, что душевное состояние
может повлиять на вероятность появления болей в пояснице.
Психологические методы лечения, такие как снижение стресса на основе
осознанности, могут облегчить симптомы.
4 Безрецептурные лекарства: обезболивающие, отпускаемые без рецепта,
могут помочь при мышечных болях и скованности. НПВП и ацетаминофен
- два основных типа безрецептурных препаратов.
5 Втирание лечебных кремов: кремы для кожи, мази, мази или пластыри
могут помочь, когда ваша спина скована, болит и напряжена. Многие из
этих продуктов содержат ментол, камфору или лидокаин.
Существует множество способов облегчить боль в пояснице, включая
физиотерапию, манипуляции или массаж, успокоение ума, использование
безрецептурных лекарств и втирание лечебных кремов. Эти методы могут
помочь расслабить напряженные мышцы, повысить гибкость, уменьшить
воспаление и улучшить общее состояние спины.
