Избавление от боли в ногах при стоячей работе
Как облегчить состояние людей, которые проводят много времени на ногах, и о средствах, помогающих снизить нагрузку и улучшить комфорт.
Куприков Владимир 
Люди, которым по роду своей профессиональной деятельности приходится целый день проводить на ногах, к концу рабочего периода сильно устают и ощущают неприятные симптомы. Усиливают нагрузку на стопы беременность, лишний вес, неправильно подобранная обувь.
Для того чтобы облегчить состояние, необходимо делать растяжку. Боль и напряжение при регулярных упражнениях уменьшаются.
Растяжка икроножных мышц осуществляется в течение 30 секунд с каждой стороны. Для этого встаньте на носки, потянитесь вверх двумя руками и опуститесь на пятки. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и потяните носок на себя при помощи ленты, обёрнутой вокруг стопы. Поставьте ногу к стене так, чтобы пятка располагалась на полу, а носок упирался в поверхность.
Выбор правильной обуви также играет большую роль. Приобретая её, следует отдать предпочтение той модели, которая обеспечивает поддержку свода стопы и с амортизацией. Размер тоже должен соответствовать. Циркуляция крови замедляется при длительном стоянии, поэтому при любой возможности нужно походить хотя бы на месте, делая выпады и поднимая колени.
Ортопедические стельки помогут с дополнительной амортизацией. Их можно заказать в интернет-магазине или приобрести в аптеке. Снижают отечность ног и улучшают циркуляцию крови компрессионные носки. Начать следует с самого лёгкого давления, затем уровень компрессии, при необходимости, можно увеличить.
Также уменьшают отёки положения, когда ноги приподняты вверх. Это можно сделать дома или в перерывах на работе. Достаточно уделить несколько минут натруженным конечностям, чтобы облегчить их состояние.
Хорошо снижает уровень боли в мышцах массаж. Его можно делать, разминая икры ног и ступни руками, а можно использовать бутылку с водой или мяч, катая их по полу. Холодные и горячие компрессы, лёд и тепло можно прикладывать к натруженным ступням поочерёдно или использовать один из вариантов, наиболее комфортный и эффективный. Также можно налить воду в ванночку для ног и добавить в неё морскую соль для снятия напряжения и расслабления мышц.
Если боль не стихает, к тому же появляются кровоподтёки, долго не заживающие раны и ощущение онемения, необходимо обратиться к врачу.
