Как помочь себе пережить магнитную бурю

Во время магнитных бурь многие ощущают недомогание. Весь день болит голова и хочется поспать. Настроение то и дело меняется, может появиться раздражительность. Тяжелее всего приходится людям пожилым, обычно у них скачет давление. А также тем, кто имеет хронические недуги.

«Магнитный» период особенно опасен для сердечников и для тех, у кого ранее было нарушение мозгового кровообращения. В таких случаях есть угроза инфаркта или инсульта.

Что делать зависимым людям?

Обязательно следите на сайтах погоды за геоактивностью. Изучайте долгосрочные прогнозы. Вспышка на солнце может застать врасплох. О приближении магнитной бури можно узнать из прогноза погоды или из новостей в Интернете. Если ожидается атмосферный «шторм»:

1. Пейте в день 1,5-2 литра воды. Это поможет поддержать в норме свертываемость крови. Как считают ученые, магнитная буря нарушает заряды эритроцитов – клеток крови. Они начинают слипаться в сгустки. Так образуются тромбы.
Важно знать! Если у вас кровь густая, или вы принимаете препарат, разжижающий кровь - заранее уточните у доктора, какие дополнительные меры предпринять и нужно ли менять дозировку.

2. Питайтесь правильно. Не переедайте! Перегруженный желудок и кишечник требуют усиленного кровотока. Из-за этого может не хватать питания сердцу и мозгу. Есть риск опасных приступов.

3. Выбирайте зеленый чай. Он повышает тонус организма и при этом содержит более мягкий кофеин, чем черный чай и кофе. Лучше от них отказаться на время, иначе может подняться давление. Есть хороший совет. Заваривайте фиточай с мятой или с мелиссой. В этих травах много эфирных масел, успокаивающих нервы.

4. Не меняйте резко свой образ жизни. Например, если привыкли с утра или вечером делать зарядку – не бросайте. А вот если только планируете «заняться собой» - лучше отложите, пока не закончится магнитная буря. Иначе от непривычных нагрузок подскочит давление. Могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

5. Как можно меньше смотрите телевизор. Не садитесь за компьютер, придя с работы, отложите смартфон. Их постоянное использование перегружает мозг и нервную систему часто негативной, и даже ненужной информацией.

6. Больше находитесь на воздухе. Гуляйте не менее 45 минут. Двигайтесь в хорошем темпе. Во время активной прогулки, в организме вырабатывается гормон радости, и дыхание становится более глубоким. Кровь лучше питает мозг кислородом. Все это помогает наполниться энергией и успокоиться.

7. Спать ложитесь раньше, чем обычно, хотя бы на 1-2 часа. В период магнитной бури организм производит меньше мелатонина (гормон сна). Его недостаток увеличивает риск проблем с сердцем. Чтобы получить достаточное количество мелатонина, нужно хорошо высыпаться, причем в полной темноте. Зашторьте окна и используйте маску на глаза для сна. Если бывает бессонница, принимайте средство с мелатонином. Он отрегулирует и время бодрствования.

Следуйте этим рекомендациям, и вы сможете справиться с магнитной бурей гораздо легче, чем раньше.