Как предотвратить скованность шеи с помощью простых способов?

Боль в шее может появиться внезапно. Узнайте о причинах и способах предотвращения ригидности шеи.

Подумайте, что может вызвать напряжение в шее. Помимо плохой осанки за компьютером, вам также следует избегать держать телефон между головой и плечом, наклонив шею в одну сторону. Использование наушников или Bluetooth может устранить эту проблему и помочь в формировании вертикальной осанки. Кроме того, не наклоняйтесь, когда просматриваете интернет на телефоне или отправляете текстовые сообщения. Поднесите телефон к уровню глаз.

Как предотвратить ригидность шеи?

Выберите сумку меньшего размера

Тяжелые сумки, которые носят женщины, могут стать причиной скованности шеи. Даже школьники и студенты, носящие тяжелые рюкзаки, подвержены боли в шее. Лучше предпочесть носить с собой меньше вещей. Если это невозможно, рекомендуется выбрать тележку.

Если ваша работа связана с большой физической нагрузкой, изучите правильные методы подъема, переноски и перемещения грузов.

Спите на хорошей подушке

Многие люди время от времени просыпаются с болью в области шеи. Во время сна помогает небольшая подушка или полотенце, свернутое под шеей. Голова должна лежать на жесткой подушке, а плечи – на матрасе. Поэтому подложите под шею небольшую мягкую подушку — это обеспечит мышцам поддержку и поможет вам лучше выспаться. Вы также можете приобрести специальную подушку для шеи, если скованность шеи в ночное время является обычным явлением.