Рекомендации врачей при посещении сауны
Рекомендации при посещении сауны
Федин Алексей
0
6
Замечательным способом расслабиться после тяжелого трудового дня
является посещение сауны. Кроме того, что вызывая сильное выделение
пота организм очищается от токсинов, поход в сауну укрепляет
иммунитет и благотворно влияет на кровообращение. Если же человек
занимается спортом, сауна замечательно расслабит напряженные
мышцы и уменьшит боль после тренировке. Тем не менее, потеть нужно
правильно! Посещая сауну, нужно принимать во внимание некоторые
советы врачей.
1 Прежде всего, к посещению в сауны нужно правильно подготовиться.
Это значит, что в сауну лучше не перегружать организм тяжелой пищей
перед банными процедурами. В то же время, на голодный желудок ходить
в сауну тоже не желательно.
2 Перед тем как первый раз зайти в помещение сауны, хорошо 20 минут
подержать ноги в теплой воде. Это облегчит адаптацию тела сильно
прогретому воздуху.
3 Перед посещением сауны, принимать душ нужно не только ради
соображений гигиенического характера. Из чистой кожи намного лучше
выделяется пот, ведь ему не мешают забитые грязью поры.
4 Сразу переходить в помещение сауны после принятого душа не нужно.
Лучше позволить телу расслабиться пару минут. Это даже усилит
получаемый от сауны эффект.
5 Для того чтобы избежать чрезмерной нагрузки на систему
кровообращения, лить воду на раскаленные камни в сауне лучше уже в
конце посещения, когда организм уже адаптируется к теплу и такая
тепловая атака не будет для него вредна.
6 И самое главное: ни в коем случае до, во время или после пребывания в
сауне нельзя употреблять алкогольные напитки! Вместо него, лучше пить
напитки изотонические, к примеру, яблочный сок. Таким образом можно
восполнить организму весь запас потерянных с потом микроэлементов.
