Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья

Этот лозунг слышим мы с детства. И прежде всего действия этих даров природы ощущает кожа.
Солнечные лучи очень благотворно влияют на нее, улучшая кровообращение и питание, деятельность потовых и сальных желез, убивая имеющихся на ней микробов, превращают вялую и бледную кожу в свежую, упругую и более устойчивую к заболеваниям.
Но пользоваться солнцем следует разумно. Приветливость его может быть обманчивой. Людям, которые пренебрегают осторожностью, солнечные лучи обжигают кожу, оставляют иногда некрасивую пигментацию и даже рубцы. Но, главное, при этом может наступить ухудшение (и подчас резкое) деятельности сердца и всего состояния организма. Во избежание этого лучше начинать прием солнечных ванн с малого, постепенно привыкая и чередуя их с воздушными. Воздушные ванны закаливают кожу и весь организм, вырабатывают устойчивость к простудным заболеваниям, благотворно влияют через кожные рецепторы на нервную систему.
Самым важным условием ухода за кожей является чистота. Очень полезны ежедневные обмывания или обтирания холодной и прохладной водой. Желательно, чтобы это делали по утрам после утренней зарядки. Водные процедуры не только способствует очищению кожи, но и обладают большим закаливающим эффектом. Но вы, вероятно, знаете, что всякое закаливание требует выполнения трёх основных правил: постепенности, непрерывности и индивидуального подхода.
Так обстоит дело и с обливаниями. Не надо сразу начинать с очень холодной воды, это не только может вызвать охлаждение кожи и организма, но и будет раздражать нервную систему. Переходите постепенно от тёплой к комнатной,а потом и к холодной воде. Длительное закаливание может дать возможность перехода к зимним купаниям. Но этого, конечно, нельзя делать, не посоветовавшись с врачом.
Не рекомендуется прибегать к холодным обмываниям и обливаниям на ночь, перед сном. Это может вызвать бессонницу. А вот непродолжительная теплая ванна, легко может успокоить нервную систему, и сон будет более глубокий и спокойный.
Но несмотря на ежедневные обливания и обтирания, купание летом в реках и морях, кожа по-настоящему очищается только горячей водой с мылом и мочалкой. Мыться в бане, в ванне, под душем надо не реже одного раза в неделю. Причём тут, помимо очищение тела, ещё и воздействие падающей струи воды, что является лёгким и полезным массажем для кожи. Чтобы не наступило расслабленности и чувства утомления, горячей водой мыться лучше не более 15-20 минут. После этого очень хорошо облиться прохладной водой.
Необходимыми условиями сохранения красоты кожи являются правильное питание и нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Неумеренное потребление острой, пряной или чрезмерной жирной пищи и возбуждающих алкогольных напитков отрицательно действует на весь организм, в том числе и на коже.
Систематический, правильный и терпеливый уход за кожей, а главное правильный режим труда и отдыха, рациональное питание - необходимые факторы сохранения полноценного здоровья.