10 продуктов, замедляющих старение кожи

Наша кожа является отражением нашего отношения к нашему организму. Ведь мы - то, что мы едим. Наши привычки в еде также отражаются на нашем самом большом органе - коже.

Здоровое и сбалансированное питание, основанное на полезных продуктах, играет ключевую роль в снижении риска различных заболеваний и замедлении старения. Но если вы "кормите" свой организм некачественной пищей, вы будете выглядеть и чувствовать себя точно так же! Конечно, наследственная предрасположенность также имеет значение, равно как и пребывание на солнце, и ежедневный уход за кожей. Но если можно выглядеть и чувствовать себя лучше без морщин, с упругой, сказочно привлекательной кожей благодаря правильному питанию, то стоит попробовать! Эти продукты обладают противовоспалительным действием и защищают от пагубное воздействия окружающей среды и свободных радикалов, что очень важно для красоты и здоровья кожи.

1. Ягоды.

Черника, ежевика, скайберри и клюква содержат огромное количество антиоксидантов, флавонолов, антоцианов и витамина С, которые замедляют старение клеток. Более темные, черные и темно-синие ягоды обладают максимальными омолаживающими свойствами, потому что в них самая высокая концентрация антиоксидантов.

2. Листовые овощи.

Темно-зеленые листовые овощи, особенно шпинат и капуста, содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин и защищают организм от негативного воздействия УФ-излучения. Кожа страдает даже от небольшого количества солнечных лучей, и общий баланс в конечном итоге приводит к повреждению ДНК. Эпидермис подвержен постоянному воспалению, окислительному стрессу и ослаблению Т клеток. Это увеличивает риск рака кожи и ускоряет старение кожи. Исследование показало, что женщины, которые едят много зеленых и желтых овощей, имеют меньше морщин.

3. Огурцы.

Огурцы богаты оксидом кремния, который способствует образованию коллагена и предотвращает появление морщин.

4. Гуава.

Гуава является хорошим источником витамина С. Витамин С способствует образованию коллагена и улучшает цвет лица.

5. Помидоры.

Помидоры богаты ликопином, который действует как "внутренний" солнцезащитный крем, защищая кожу от ультрафиолетовых лучей, пигментных пятен и старения. Помидоры также содержат витамин С и калий, которые помогают регулировать уровень влаги и питательных веществ в клетках кожи.

6. Авокадо.

Их жирные кислоты помогают поддерживать здоровый липидный баланс кожи А витамин Е и биотин в Аводако являются важными питательными веществами для кожи, волос и ногтей.

7. Гранат.

Гранат содержит эллагеновую кислоту и пуникалагин, которые замедляют старение кожи, нейтрализуя свободные радикалы и защищая волокна коллагена.

8. Дикая рыба.

Дикая и особенно дикая жирная рыба, такая как сардины, сельдь, скумбрия и лосось содержит жирные кислоты, которые обеспечивают сохранение влаги в коже, волосах и ногтях, а также эластичность кожи за счет укрепления клеточных мембран.

9. Грецкие орехи.

Эти орехи особенно богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые обладают эффективными антивозрастными и противовоспалительными свойствами.

10. Темный шоколад.

Антиоксидантные флавонолы в какао-бобах помогают уменьшить раздражение кожи. Горький темный шоколад хорошего качества способствует улучшению кровообращения и повышает умение кожи удерживать влагу, что препятствует образованию морщин.