Как бороться с весенней усталостью
С приходом весны организм перестраивается, из-за этого мы часто чувствуем усталость, нервозность, хандру. Такое состояние мешает насладиться приходом весны, работать или учиться. Давайте разберемся почему происходит весеннее переутомление, а главное – как предотвратить этот неприятный синдром.
Куприков Владимир 
Формула избавления от весенней усталости проста – оптимальное питание и много спортивных упражнений! Вот еще несколько советов.
Первое правило хорошей самооценки — это необходимость снабжать наш организм необходимым ему количеством жидкости. Выпивая 2,5 л. воды (детям нужно от четверти до половины этого количества), вы за день получите энергию, необходимую для ощущения свежести. Также полезен мятный чай, другие легкие травы и лимон.
Алкоголь натощак или другие возбуждающие напитки – черный чай, кофе мало помогают в борьбе с весенней усталостью. Слишком много еды на ужин приводит к плохому сну, что даже усилит вашу усталость на следующий день.
Для хорошей уверенности в себе и бодрости хорошо помимо жидкости употреблять легкую пищу – больше фруктов и овощей, рис, бобовые. Они легко усваиваются организмом и низкокалорийны. Овощи полезно есть сырыми. Весна — это также время множества салатов и зеленых блюд — побалуйте себя ими. Фруктовые соки и молочные коктейли также имеют хороший эффект. Попробуйте их на завтрак, а также днем и вечером.
Помимо еды, ваша самооценка будет повышаться даже непродолжительными занятиями спортом. После зимы многие из нас набирают лишние килограммы. А спорт – бег в парке, фитнес или тай-бо, что вам больше по душе – поможет одновременно вашей фигуре вернуть себе красоту, мышцам подтянуться, а вам почувствовать себя лучше. Будет неплохо, если вы хотя бы два раза в неделю найдёте время и силы примерно на час занятий спортом.
После всех этих советов, дамы, позаботьтесь о том, чтобы в это нежное и романтическое время года вы выглядели именно так – свежо! Это будет хорошо и для вас, и для окружающих!
