Почему стоит выпивать стакан воды по утрам? Список преимуществ

Почему выпивать стакан воды по утрам рекомендуют как диетологи, так и фитнес-тренеры? Это привычка, которая имеет длинный список преимуществ, но стоит знать хотя бы несколько из них и быстро внедрить ее.

Стакан воды первым делом с утра помогает бороться с обезвоживанием
Хотелось бы прояснить, что выпить стакан воды по утрам – это не чудодейственный способ мгновенно похудеть (и эта информация, к сожалению, циркулирует). Однако эта привычка приносит и ряд других положительных эффектов. Пить воду первым делом с утра — хорошая идея, потому что естественные мочегонные механизмы организма более активны в это время суток, что способствует выведению жидкости из организма. Употребление воды по утрам стимулирует обмен веществ. Конечно, это не значит, что не стоит пить воду в другое время суток. Вы должны пить достаточное количество воды в течение дня для детоксикации организма. Привычка пить воду по утрам помогает хорошо начать день.

Польза употребления стакана воды по утрам
Если вы активный человек, который любит заниматься спортом сразу после того, как встаете с постели, вы, вероятно, подумаете, что наполнять живот водой прямо перед тренировкой — не лучшая идея. Человеческое тело в основном состоит из воды, поэтому пить ее необходимо, особенно если мы просыпаемся после нескольких часов сна без питья. Организм нуждается в гидратации для оптимального функционирования. Он также подчеркивает, что некоторые упражнения на фитнес, такие как упражнения на гипопрессию и некоторые позы йоги, могут оказаться неудобными, если мы предварительно выпили большое количество жидкости. Однако выпить один стакан воды не проблема. Напротив, организм нуждается в жидкости для стимуляции функций организма, чтобы он мог работать с максимальной скоростью.

Вода для улучшения настроения
Употребление большого стакана воды перед завтраком должно стать частью вашей утренней рутины, чтобы начать свой день лучше. Это связано с тем, что достаточное потребление воды тесно связано с самочувствием. Вода необходима для физических процессов. Даже незначительное обезвоживание может привести к существенной смене настроения. Существуют также исследования, доказывающие существование тесной взаимосвязи между электролитным балансом, мозговой активностью и эмоциональным благополучием. Например, исследование, проведенное Университетом Барселоны, показало, что обезвоживание на один-два процента от массы тела оказывает негативное влияние на кратковременную память, способность концентрироваться и бдительность.

Как влияет на вес тот факт, что питьевая вода заставляет вас чувствовать себя сытым?
Как я уже упоминал ранее, употребление воды натощак не является чудодейственным средством для похудения. Тем не менее, употребление достаточного количества воды каждый день и в определенное время дня может оказать положительное влияние на потерю веса. До сих пор не так много научных доказательств в поддержку идеи о том, что питьевая вода помогает похудеть. Тем не менее, он может значительно увеличить расход энергии нашим организмом.

Те немногие исследования, которые были проведены в этом отношении, показали, что употребление большого количества воды повышает эффективность похудения во время диеты. рекомендует выпивать большой стакан воды за 20 минут до еды, чтобы уменьшить чувство голода и предотвратить бессознательное переедание. Исследования подтвердили пользу этой привычки и показали, что она позволяет снизить количество потребляемых калорий при каждом приеме пищи примерно на 13 процентов. Кроме того, употребление воды перед каждым приемом пищи, даже перед завтраком, способствует более спокойному приему пищи.