Влияние сна на внешний вид и старение кожи

Многие женщины и мужчины тратят деньги на кремы, процедуры и салонный уход, забывая о самом доступном и эффективном средстве — сне. За ночь кожа проходит цикл восстановления, и если этот процесс нарушен, никакие маски не помогут выглядеть отдохнувшим.

Во сне замедляется обмен веществ, снижается уровень кортизола, повышается продукция гормона роста. Клетки кожи в это время активно делятся и восстанавливаются. Недостаток сна приводит к нарушению этих процессов. Результат — отёчность, тусклый цвет лица, углубление морщин.

Регулярный недосып усиливает воспаления, снижает защитные функции кожи, делает её чувствительной и склонной к высыпаниям. Особенно страдает область вокруг глаз — появляются синяки, «гусиные лапки», мешки.

Важно не только количество сна, но и его качество. Хроническое засыпание под телевизор, пробуждение по будильнику каждые выходные, тяжёлый ужин на ночь — всё это снижает эффективность ночного восстановления.

Хороший сон — это не лень, а обязательное условие для здоровья кожи. Те, кто научился спать по 7–8 часов в темноте, без гаджетов и суеты, часто выглядят моложе без всякой косметики.