5 способов не заболеть в межсезонье

Межсезонный период – пиковое время простуд и снижения иммунитета. При этом горожане заболевают чаще, чем сельчане. К тому же иммунные силы городского человека как правило понижены, а температурные колебания и высокая густота населения в мегаполисах действуют разрушающе на здоровье.

Однако избежать нежелательного больничного можно.

Ниже — 5 способов о том, как можно защитить себя от межсезонных простудных недугов.

Одежда по погоде

Если в дневное время прогнозируется +5 , а ночью – -2, то одежду нужно подобрать такую, чтобы не озябнуть в -2 градуса. Таким образом для максимального комфорта обращать внимание следует на нижние температурные границы.

Больше фруктов и овощей

Для укрепления иммунитета нужно употреблять не менее 400 гр. овощных и фруктовых плодов в день. Предпочтение лучше отдавать не яркой экзотике, а сезонным продуктам, созревшим естественным образом.

Полноценный сон

Важно не забывать, что городскому человеку требуется 8-ми часовой сон. Правильный ночной отдых способствует восстановлению нервной системы, является мощнейшей профилактикой болезней, мобилизует защитные функции организма.

Физическая активность

Известно, что движение способствуют совершенствованию силы, повышает физическую работоспособность, снижает риски ОРВИ, ОРЗ, тормозит возрастное развитие иммунодефицита и снимает стрессовые состояния.

Без самолечения!

И в заключении. Если все же болезнь настигла, не нужно заниматься самотерапией. Назначить лечебные мероприятия должен доктор, а глотание таблеток "на ходу" обычно приводит к необратимым последствиям.