Как избежать солнечного удара.

Как избежать солнечного удара
Как-то незаметно начинается лето, и многие уже собираются отдыхать, а не работать. Но при этом такая вещь, как солнечный удар может изрядно испортить ваш отдых

Для того чтобы получить солнечный удар, достаточно всего лишь 10–15 минут провести на солнце

Фактически солнечный удар, это одна из разновидностей теплового удара, и случается она из слишком долгого нахождения на жаре. Кто-то может получить солнечный удар, постояв, минут десять на солнце, а кто-то ни разу не получить его за всю свою жизнь. В основном это зависит от особенностей самого человека, его реакции на повышенную температуру, влажность, или слабое здоровье.
Выражен он тремя степенями тяжести
1.Легкий солнечный удар — В основном он выражен тошнотой, головокружением, а также изрядно учащенным пульсом. В этом случае достаточно будет уйти в тень или прохладное помещение, и какое-то время побыть там, после чего симптомы пройдут.
2.Сильный солнечный удар — Случается достаточно редко, и во многом похож на легкий вариант, но также он может сопровождаться обмороком, повышением температуры, тошнотой или сильной головной болью. В этом случае уже рекомендуется помощь врача, так как пациент уже дезориентирован, и помочь сам себе толком не может.
В том случае если солнечного удара избежать не удалось, то могут помочь следующие действия.
1. Обязательно нужно увести пострадавшего в тень, или какое-либо еще прохладное место.
2. Стоит облегчить дыхание человека, к примеру, расстегнуть часть пуговиц на одежде, если она слишком туго зашнурована.
3. В случае потери сознания, может помочь нашатырный спирт.
4. После этого стоит периодически обливать пострадавшего прохладной водой.
В основном от солнечных ударов страдают люди, у которых есть сердечные заболевания или лишний вес. Также в «группе риска» находятся младенцы, пожилые люди, и те, кто употребляют спиртное и сигареты.

Если же вы хотите снизить риск получения солнечного удара, то имеет смысл придерживаться таких советов
- Не находится подолгу под палящим солнцем;
- Носить какой-либо головной убор, к примеру, панамы или кепки;
- Одеваться стоит в просторную, легкую, а также светлую одежду;
- Постепенно привыкать к солнцу, и если находится на улице подолгу, то лучше это делать ближе к вечеру;
- В случае жары есть больше фруктов, овощей, или салатов, а также выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день, пить стоит хоть и много, но небольшими порциями, и с жидкостями, имеющими температуру примерно градусов в 35–40, идеально будет, если это будет зеленый чай;
-Находясь на улице в жару, не стоит заниматься серьезными физическими нагрузками
- В том случае если у вас имеется кондиционер, стоит время от времени возвращаться к нему, для того чтобы немного охладиться, но при этом долго сидеть под ним не стоит, иначе можно заболеть.
- Имеет смысл перед сном накрываться простыней вымоченной в воде, а также принимать прохладный душ по утрам.
-Стоит иметь при себе влажные салфетки, и при необходимости протирать ими лицо.
- Если вы регулярно принимаете, какие-либо лекарства, то стоит уточнить у доктора, стоит ли изменять режим их приема на жаре.
- Не стоит пользоваться жирными кремами, из-за них ваша кожа хуже «дышит».
-Стоит учесть, что у детей симптомы солнечного удара развиваются гораздо быстрее, чем у взрослых.
-При первых симптомах солнечного удара, стоит обратиться к врачу.

И не стоит забывать о том, что солнечные удары вполне можно избежать, если выполнять некоторые простые действия, которые помогут вам избежать такой неприятной неожиданности.