Необычные техники самомассажа: как почувствовать себя лучше за 5 минут!

Порой нам кажется, что расслабление и хорошее самочувствие — это привилегия после профессионального массажа или полноценного отдыха на курорте. На самом деле, нашему телу достаточно всего нескольких минут внимания. Самомассаж — отличный способ быстро снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и зарядиться энергией.

Интересно? Тогда давайте разберёмся, как буквально за 5 минут подарить себе ощущение комфорта и лёгкости. И самое главное — никакого оборудования и подготовки не понадобится!

1. «Массаж энергичной точки» для бодрости

Когда на вас накатывает усталость и кажется, что сил не осталось, попробуйте активировать так называемую точку бодрости. Она находится в области между большим и указательным пальцем на руке — в этом месте образуется мягкий бугорок.

Техника.

Найдите бугорок между пальцами и слегка сожмите его большим пальцем другой руки.
Массируйте эту точку круговыми движениями в течение 20-30 секунд с умеренным нажимом.
Повторите на другой руке.
Этот быстрый приём даёт возможность разогнать кровь, снять усталость и даже немного прояснить мысли. Отлично подходит для офисных будней и долгих поездок.

2. Массаж ушей для улучшения настроения

Да-да, уши! Удивительно, но на ушной раковине находится огромное количество точек, связанных с разными органами. Лёгкий массаж ушей помогает снять напряжение, улучшает настроение и даже слегка бодрит.

Техника.

Большим и указательным пальцем аккуратно пройдитесь по краю ушей, начиная сверху и двигаясь вниз.
Помассируйте мочки ушей, слегка потянув их вниз и немного в стороны.
В завершение помассируйте всю ушную раковину круговыми движениями в течение 30 секунд.
Этот метод особенно хорош утром или в середине рабочего дня, когда хочется освежить мысли и переключиться.

3. «Кошачья лапка» для расслабления глаз

Напряжение в области глаз — одна из самых распространённых проблем нашего времени. Часами смотрим в экраны и даже не замечаем, как перенапрягаются мышцы лица. Массаж глаз снимает усталость и возвращает им отдохнувший вид.

Техника.

Сложите пальцы рук так, чтобы они напоминали мягкие «лапки» кошки.
Подушечками пальцев начните лёгкими постукивающими движениями обрабатывать зону вокруг глаз. Начните от внутренних уголков глаз и плавно двигайтесь к вискам.
Повторите движения 2-3 раза, уделяя особое внимание нижним векам и области под бровями.
Эта техника улучшает циркуляцию крови, снижает отёчность и убирает ощущение тяжести в глазах.

4. «Ладошка на затылок» для снятия головной боли

Если день выдался тяжёлым, и голова начинает «гудеть», не спешите хвататься за таблетки. Попробуйте мягкий самомассаж затылка и шеи. Он расслабит мышцы и снизит неприятные ощущения.

Техника.

Положите ладонь на область затылка так, чтобы пальцы упирались в основание черепа.
Нежными круговыми движениями массируйте эту зону, двигаясь от центра к бокам.
Затем мягко пройдитесь пальцами вниз по шее, чуть нажимая на мышцы с обеих сторон позвоночника.
Всего 1-2 минуты — и напряжение заметно спадёт, а голова почувствует себя легче.

5. Массаж стоп с теннисным мячиком

Стопы каждый день выдерживают колоссальную нагрузку, но мы редко уделяем им внимание. Быстрый массаж стоп улучшает кровообращение, снимает усталость и даже влияет на общее самочувствие.

Техника.

Возьмите обычный теннисный мячик (или любой аналогичный предмет).
Поставьте ступню на мяч и медленно перекатывайте его вперёд-назад, меняя давление.
Уделите каждой стопе по 1-2 минуты. Особое внимание — своду стопы и области пятки.
Такой массаж можно делать даже на работе — под столом, незаметно для окружающих.

6. «Ручной душ» для снятия стресса

Если вы находитесь в стрессовом состоянии или ощущаете в теле зажатость, попробуйте технику «ручного душа». Она проста, но даёт моментальное ощущение расслабления.

Техника.

Начните похлопывать себя ладонями по телу, словно вы разогреваете мышцы перед тренировкой.
Двигайтесь от плеч вниз к кистям, затем пройдитесь по бёдрам, голеням и стопам.
В завершение мягко «простучите» область груди и поясницы.
Этот массаж «разбудит» кровообращение, снимет усталость и напряжение.

7. Массаж «улыбка Будды» для лица

Хотите выглядеть свежо и убрать следы усталости с лица? Попробуйте технику самомассажа, которая возвращает коже упругость и придаёт сияющий вид.

Техника.

Улыбнитесь так, чтобы чувствовалось лёгкое напряжение мышц щёк.
Положите кончики пальцев на середину щёк и мягкими круговыми движениями массируйте вверх к вискам.
Повторите движения 5-7 раз.
Этот метод улучшает лимфоток и расслабляет мышцы лица, снимая следы усталости и «зажатости».

Как видите, самомассаж — это не сложно и не требует никакой специальной подготовки. Всего за 5 минут вы можете почувствовать себя бодрее, расслабленнее и даже будете выглядеть лучше. Самое главное — не игнорировать сигналы своего организма.

Превратите эти техники в приятный ритуал: делайте их на работе, дома или даже в дороге. Уделяя себе немного внимания каждый день, вы заметите, как ваше самочувствие и настроение улучшаются.