Как загореть красиво и безопасно: руководство для здорового лета

Летний сезон в самом разгаре! Лето — это пляжи, отпуск и, конечно же, красивый загар. Но как получить желанный бронзовый оттенок кожи и не навредить здоровью? Золотистый загар, безусловно, привлекателен, но бережное отношение к коже — это приоритет.
Прежде чем выходить на солнце, определите свой фототип. Обладателям очень светлой, тонкой кожи следует быть особенно осторожными и, возможно, даже ограничить время пребывания на солнце. Для всех остальных существуют несложные правила, соблюдение которых позволит избежать ожогов и других неприятных последствий.
По прибытии на море или на дачу многие спешат наверстать упущенное и получить максимальную дозу ультрафиолета в первый же день. Это в корне неверный подход. Загорать следует постепенно, давая коже привыкнуть к солнечным лучам.
Облака не помеха. Не стоит недооценивать опасность облачной погоды. Облака пропускают значительную часть УФ-лучей, поэтому риск получить солнечный ожог сохраняется.
Солнцезащитный крем — важная составляющая безопасного загара. Используйте кремы и лосьоны с SPF-фактором, соответствующим вашему типу кожи, и наносите их за 20–30 минут до пребывания на солнце.
Водостойкость не гарантирует постоянную защиту. Даже если на упаковке крема указано, что он водостойкий, наносите его после каждого купания и интенсивных физических нагрузок.
Пик солнечной активности — неподходящее время для загара. Не находитесь на солнце с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно. В эти часы предпочтительнее находиться в тени или заниматься другими видами деятельности.
Правильный загар — это результат осознанного подхода и заботы о своей коже. Соблюдайте эти простые рекомендации, и летний сезон подарит вам не только красивый оттенок кожи, но и хорошее самочувствие!