Уход за кожей против старения

Несмотря на то, что на рынке представлено множество современных продуктов и средств по уходу за кожей против старения, молодость начинается изнутри. Поэтому особенно важно сбалансированное питание. Ведь витамины против старения, которые есть в завтраке, обеде и ужине, сделают кожу более сияющей и молодой.

Существует масса диет, предлагающих ложные обещания. Трудно понять, каким из них можно доверять, а каким нельзя. В этой статье собраны рекомендации о том, какие витамины обладают наибольшим анти возрастным эффектом, а также информация о том, в каких продуктах они содержаться и сколько их нужно для того, чтобы получить оптимальную пользу.

Витамин С
Несмотря на известность витамина" С" в укреплении иммунной системы, не все знают, что он также участвует в выработке коллагена. Кроме этого он помогает защитить клетки кожи от повреждений солнцем.

Витамин "С" встречается в:
сладком перце;
брокколи;
клубнике;
цитрусовых;
томатах;
капусте;
шиповнике и т. д.
Нет установленного дневного количества, которое необходимо съедать. Но все же диетологи рекомендуют есть как минимум 2 продукта из списка выше, чтобы восполнить дефицит витамина С.

Витамин Е
Его по праву можно назвать защитником клеточной мембраны. Он усиливает питание клеток и замедляет их старение. В сочетании с витамином С он защищает кожу от УФ-излучения.
Витамин Е содержится в:
молоке;
орехах;
растительном масле;
листьях салата;
мясе;
зерновых и т. д.

Бета-каротин
Он имеет решающее значение для здоровья кожи и является мощным антиоксидантом. Он отвечает за восстановление и рост клеток.
Больше всего бета-каротина в:
ярко-желтых овощах и фруктах;
красных овощах.
Нехватка бета-каротина может стать причиной сухой и шелушащейся кожи, а также возникновения угревой сыпи. Для восполнения недостатка данного вещества следует употреблять в пищу вышеперечисленные продукты.

Омега-3
Эти незаменимые кислоты не образуются в организме самостоятельно, поэтому необходимо регулярно получать их вместе с пищей. Они помогают поддерживать целостность клеточной мембраны, которая защищает кожу от проникновения от проникновения токсинов и может даже защитить ее от воздействия солнечных лучей.
Максимальное количество данного вещества находится в:
рыбьем жире;
льняном семени;
печени трески;
рапсовом масле;
оливковом масле;
грецких орехах;
скумбрии;
тунце и т. д.

Специалисты советуют съедать не менее 100 гр рыбы 3-4 раза в неделю, а также добавить в свой рацион другие продукты насыщенные Омега-3. Тем, кто по каким-либо причинам не есть эти продукты, следует принимать в пищу специальные добавки. Но прежде чем начать это делать, необходимо проконсультироваться с врачом.