Как стресс влияет на физическое здоровье

Стресс — это не просто усталость или раздражение. Хроническое напряжение оказывает прямое влияние на тело, провоцируя множество заболеваний. Всё начинается с гормональной реакции: в ответ на стресс организм выбрасывает кортизол и адреналин, мобилизуя силы. Это полезно краткосрочно, но опасно при длительном воздействии. Высокий уровень кортизола нарушает сон, замедляет обмен веществ, снижает иммунитет. Повышается риск инфекций, воспалений, аутоиммунных процессов. Часто на фоне стресса обостряются хронические болезни: гастрит, мигрень, гипертония. Учащённое сердцебиение, скачки давления, боли в животе, мышечные зажимы — всё это проявления напряжения, которое человек может не осознавать. Также стресс влияет на уровень сахара и липидов в крови, увеличивая риск диабета и атеросклероза. Эмоциональное выгорание может привести к снижению либидо, проблемам с концентрацией, апатии. Как защититься? В первую очередь — научиться распознавать тревожные сигналы тела. Усталость, бессонница, изменение аппетита, боли — всё это может быть реакцией на стресс. Полезны дыхательные практики, умеренная физическая активность, достаточный сон. Режим дня, сокращение кофеина, работа с негативным мышлением также помогают. При тяжёлых состояниях — обязательно обращение к специалисту. Хронический стресс опасен, но управляем. Главное — не игнорировать сигналы и своевременно принимать меры.