Варикоз: как распознать риски и начать профилактику уже сегодня

Варикозное расширение вен — одно из самых распространённых сосудистых заболеваний современности. По статистике, его признаки встречаются почти у половины взрослых людей, причём не только у пожилых людей, но и у тех, кто ведёт сидячий образ жизни, много времени проводит на ногах или имеет наследственную предрасположенность. Несмотря на то, что варикоз часто воспринимают как косметическую проблему, на самом деле это хроническое нарушение венозного кровообращения, которое может привести к серьёзным осложнениям — тромбозу, воспалению вен и трофическим язвам.

Кто в группе риска?

К развитию варикоза склонны прежде всего люди, чья работа связана с длительным пребыванием в одной позе — как стоя, так и сидя. Это учителя, парикмахеры, хирурги, офисные сотрудники, водители. Малоподвижность приводит к застою крови в венах нижних конечностей, повышая давление на сосудистые стенки.

Отдельное внимание стоит уделить женщинам: гормональные колебания, беременность и ношение обуви на высоком каблуке значительно увеличивают нагрузку на сосуды. В группу риска входят и те, у кого есть наследственная предрасположенность — если у родителей был диагностирован варикоз, вероятность его развития возрастает в несколько раз. Дополнительные факторы — это лишний вес, хронические запоры, курение и злоупотребление алкоголем, поскольку всё это ухудшает тонус сосудов и нарушает циркуляцию крови.

Что можно начать делать уже сейчас?

Профилактика варикоза — это не только забота о внешнем виде ног, но и инвестиция в здоровье сосудистой системы. Даже небольшие изменения в образе жизни способны заметно снизить риск развития заболевания.

1. Больше движения. Регулярная ходьба, плавание, йога или велосипедные прогулки улучшают отток крови и укрепляют мышцы, поддерживающие вены. Даже короткие разминки каждые 1–2 часа во время сидячей работы помогают предотвратить застой крови.
2. Контроль веса. Избыточная масса тела усиливает давление на сосуды ног. Сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки, овощей, фруктов и ограничением соли помогает поддерживать нормальное кровообращение.
3. Компрессионный трикотаж. Эластичные чулки или гольфы создают лёгкое давление на ноги, помогая крови подниматься вверх по венам. Их рекомендуется носить тем, кто много стоит или путешествует на длительные расстояния.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем снижают эластичность сосудов, ускоряя развитие варикозных изменений.
5. Контрастный душ и массаж. Холодная вода тонизирует сосуды, а лёгкий лимфодренажный массаж улучшает микроциркуляцию.
6. Правильная обувь и одежда. Избегайте тесных джинсов и высоких каблуков, которые мешают нормальному оттоку крови.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если вы замечаете тяжесть в ногах, отёки к вечеру, сосудистые «звёздочки» или судороги — это первые сигналы венозной недостаточности. Не стоит ждать, пока появятся видимые узлы. Современная флебология располагает эффективными методами лечения — от склеротерапии до лазерных процедур, которые позволяют устранить варикоз без операции и длительной реабилитации.