Как избежать обезвоживания: несколько рекомендаций

Большая часть воды поступает в эпидермис из дермы - нижележащего слоя кожи, пронизанного капиллярами. Меньшая часть притягивается из влажного воздуха, например, во время прогулки под дождем или посещения бани, а также из нанесенных косметических препаратов.

При этом влага постоянно испаряется с поверхности эпидермиса, обеспечивая терморегуляцию и помогая выводить из организма токсины и шлаки. Понятно, что летом, особенно в жаркую и сухую погоду, влаги теряется намного больше, чем поступает.

Чтобы избежать обезвоживания, о коже нужно заботиться.

Лучше всего действовать сразу по двум направлениям - изнутри и снаружи. Прежде всего, надо увеличить количество воды в дерме: оттуда влага попадет на поверхность кожи, вернув ей сияние. Обеспечить подпитку кожи изнутри позволит правильный питьевой режим - употребление не менее 2 л жидкости (желательно обычной или минеральной воды) в день.

Большую часть напитков нужно употреблять в первой половине дня, причем пить рекомендуется понемногу, мелкими глотками. За два часа до сна от воды лучше отказаться, иначе утром в довесок к гладкой коже легко получить отеки.

Дополнительной мерой может стать стимуляция кровотока с помощью массажа и контрастных процедур: она обеспечит более активное насыщение кожи не только недостающей влагой, но и разнообразными питательными веществами.

Если же дегидратация стала следствием несбалансированной диеты, нужно восполнить образовавшийся дефицит витамина F - незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, линоленовой и арахидоновой), введя в ра-цион содержащие их растительные масла (льняное, конопляное, масло семян черной смородины, бораго, энотеры и др.), а также морскую рыбу и мясо.

Пищевой и питьевой режимы в порядке? Тогда основное внимание следует уделить внешнему воздействию: активно увлажнять верхний, роговой, слой эпидермиса, восстанавливая в нем необходимый объем жидкости, и одновременно уменьшать испарение.