Как стресс влияет на организм

1. Как стресс влияет на тело?
Сердечно-сосудистая система
Хронический стресс повышает уровень кортизола и адреналина, что приводит к:
увеличению артериального давления;
риску инфаркта и инсульта;
развитию атеросклероза.

Иммунитет
Длительный стресс ослабляет защитные силы организма, делая его уязвимым к:
частым простудам;
обострению хронических заболеваний;
медленному заживлению ран.

Пищеварение
Стресс нарушает работу ЖКТ, вызывая:
синдром раздражённого кишечника (СРК);
гастрит и язву желудка;
потерю аппетита или переедание.

Гормональный баланс
Постоянное напряжение провоцирует:
нарушения менструального цикла у женщин;
снижение либидо;
проблемы со щитовидной железой.

2. Психологические последствия стресса
Тревожность и депрессия
Длительный стресс может перерасти в:
панические атаки;
бессонницу;
апатию и потерю мотивации.

Ухудшение когнитивных функций
Стресс снижает продуктивность, вызывая:
проблемы с памятью и концентрацией;
замедленное принятие решений;
эмоциональное выгорание.

Поведенческие изменения
Люди в стрессе часто:
становятся раздражительными;
злоупотребляют алкоголем или курением;
замыкаются в себе.

3. Как снизить уровень стресса?
Физическая активность – спорт снижает уровень кортизола и повышает выработку эндорфинов.
Правильное питание – магний, омега-3 и витамины группы B помогают нервной системе.
Медитация и дыхательные практики – снижают тревожность за 10–15 минут в день.
Режим сна – недосып усиливает стресс, поэтому важно спать 7–9 часов.
Психологическая разгрузка – хобби, прогулки, общение с близкими.

4. Когда обращаться к специалисту?
Если стресс мешает жить, вызывает панические атаки или депрессию, важно вовремя обратиться к психологу или врачу. Иногда необходима медикаментозная поддержка.

Вывод
Стресс — не враг, если уметь им управлять. Осознание его влияния на организм и своевременная профилактика помогут сохранить здоровье и душевное равновесие.