Польза пробежек для девушек

С каждым годом здоровый образ жизни становится всё более популярным среди молодых людей. Кроме того, что люди стараются питаться правильно, приверженцы здорового образа жизни, уделяют, как минимум, три дня в неделю спорту. Одним из наиболее предпочитаемых видов спорта среди девушек оказался бег. Пробежки хорошо влияют на человеческий организм. Вопрос остаётся лишь в том, полезен ли этот вид спорта для девушек так же, как и для мужчин.
Для начала поговорим о пользе бега для прекрасного пола.
Какая польза от бега для девушек
Бег укрепляет сосуды, суставы. Во время бега отдыхает мозг и благодаря выбросу эндорфина в кровь, улучшается настроение. Но, такого эффекта можно добиться лишь правильно бегая. О том, как нужно правильно бегать будет рассказано ниже. Научно доказано, что пробежки продлевают молодость. Так, продолжительные занятия этим видом спорта помогут замедлить процессы старения на 10-20 лет, что играет очень важную роль для девушек. Во время бега, благодаря интенсивному дыханию, происходит естественная очистка бронхов и легких от слизи, которая могла там накопится. Так же с дыханием происходит обогащение кислородом всего организма, что благоприятно влияет на кожу. Такое насыщение делает её чище и визуально моложе. Часто бег используют как упражнение для похудения. Бег отлично помогает в поддержании и улучшении тонуса мышц ног, бёдер и ягодиц, что помогает в борьбе с жиром и целлюлитом.
Как правильно бегать
Однако, чтобы пробежка принесла удовольствие и пользу, бегать нужно правильно. В противном случае неправильная техника может привести к затруднениям во время бега, отдышке и лишней нагрузке. Чтобы избежать этого, следите за тем, чтобы шаг во время бега был широкий, старайтесь переводить вес с пятки на носочек, держите правильно осанку, не смотря под ноги и наклоняя корпус вперёд.
Кому не подходит бег
Несмотря на все преимущества бега и пользу, которую он приносит своим приверженцам, беговые упражнение, как и сам бег, подходят не всем. Противопоказанием к бегу могут быть различные хронические и генетические заболевания. В таком случае, лечащий врач, специалист или личный тренер могут составить специальную облегченную программу. А те, для кого невозможно даже составление специализированных программ, могут заменить бег обыкновенной, не менее полезной, ходьбой. Тем, кому сложно сразу бегать на длительные расстояния, чаще всего начинают с ходьбы.