Как избежать стресса

Ежедневно современный человек подвергается различным внешним воздействиям, которые приводят к стрессам. Мы напрягаемся не только физически, но и психологически. Желание расслабиться возникает у каждого человека, но не каждый может сделать это правильно, не прибегая к помощи алкоголя и сигарет.

Постоянное чувство напряжения нередко возникает из-за нашего быстрого ритма жизни, в котором нам свойственно думать только о проблемах, связанных с домом и работой. Иногда, чтобы расслабиться, стоит просто отвлечься ненадолго от повседневной суеты и уделить внимание себе, найти интересное занятие по душе. Можно начать вышивать, заниматься спортом, взять уроки танцев или живописи. Подобное времяпрепровождение помогает снять напряжение и отвлечься. Следует ежедневно выделять хотя бы пару часов для себя.

Весьма полезными вещами, которые могут научить быстро расслабляться в любой ситуации, являются йога и медитация. Можно записаться на специальные курсы, а можно практиковать релаксационные занятия у себя дома.

Зачастую стрессовое состояние негативно сказывается на нашем сне. После трудного дня, когда нервная система возбуждена, бывает очень сложно уснуть, из-за этого возникает бессонница. Многие люди, не задумываясь, прибегают к помощи медицинских препаратов, но это не всегда благотворно влияет на человеческий организм. Есть несколько простых способов, которые помогут расслабиться и вернуть здоровый сон.

Советы

Во-первых, нужно освободить голову от тревожных мыслей, подумать о чем-нибудь приятном. В конце концов, все проблемы когда-нибудь разрешатся и, если приложить к этому усилия, то обязательно с положительным результатом.

Во-вторых, прекрасно поможет расслабиться легкая зарядка перед сном, которая снимет напряжение в мышцах. Главное – избегать упражнений, требующих сильной физической нагрузки.

Можно сделать массаж с применением ароматических масел. Он приятно успокоит нервную систему и расслабит мышцы. Аналогичный эффект даст теплая ванна, можно добавить туда морскую соль или пару капель эфирного масла.

Вкусный травяной чай из мяты, корней валерианы, мелиссы также благотворно повлияет на сон и нервную систему.

В нашей жизни возникают стрессовые ситуации, когда здравый рассудок на время отключается, в таких ситуациях нервная система перенапрягается. Во время стресса и некоторое время после него человек не отдает отчета своим действиям, нередко замыкается в себе и совершенно не думает, как же избавиться от стресса, который негативно сказывается на нашем здоровье. Что же все-таки нужно делать?

Если такая ситуация возникла, необходимо обязательно отвлечься от плохих мыслей. Можно принять контрастный душ, поговорить с близкими людьми, прогуляться по городу. Положительные занятия или действия помогут отвлечься на несколько часов, после которых ситуация уже не будет выглядеть столь шокирующей, а сам человек сможет взять себя в руки, мозг начнет интенсивно искать пути решения возникшей проблемы.

Полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но можно научиться правильно их воспринимать.