Польза утренней зарядки

Многие знают о пользе утренней зарядки, но лишь некоторые поднимаются с постели пораньше, чтобы выполнить комплекс упражнений перед сборами на работу. Этому может послужить следующее: лень, плохое умение распределять собственное время, отсутствие энергии, непонимание всех преимуществ от небольшой физической нагрузки после пробуждения.

Причины практиковать зарядку по утрам

Прилив бодрости надолго. Организм просыпается намного быстрее, если после ночного отдыха выполняется любимая гимнастика. После физкультуры усиливается поступление крови к органам и тканям человека, что предоставляет приток жизненной энергии и продуктивную мозговую деятельность.

Улучшение физической формы. Систематические занятия подтягивают мышечный корсет, обеспечивают профилактику большого числа заболеваний и укрепляют иммунитет. Гимнастика способствует стабилизации обменных процессов, а это является гарантией правильного снижения веса и красивой кожи.

Повышение настроения. При возникновении напряжения в мышцах усиленно начинают вырабатываться эндорфины — гормоны радости. Они-то и содействуют в получении положительных эмоций. К тому же приобретённая стройность заставит любого улыбнуться при созерцании своего отражения в зеркале.

Укрепление силы воли. При верной мотивации и чётко поставленной задаче вставать на 15 минут раньше ежедневно сначала не составит огромного труда. Но, после прохождения нескольких дней, делать это будет всё сложнее. Значимо преодолеть леность, продержаться месяц, тогда, по словам учёных, ранний подъём и энергичное утро перейдут в привычку.

Важные рекомендации

Зарядка ни в коем случае не должна быть изнуряющей, её цель — повысить тонус, поэтому оптимальный срок на её выполнение составляет 5-10 минут. Дабы наклоны и приседания не были шоком для сонного организма, после сна следует выпить стакан воды, принять душ, лучше контрастный, и почистить зубы. Выполнять упражнения стоит в хорошем расположении духа, ведь хмурый настрой уж точно не сделает начало дня добрым. Нужно помнить о необходимости заниматься регулярно, так как только при наличии такого факта придёт необходимый результат.