6 полезных здоровых привычек

Как известно, привычка вырабатывается за 21 день. Давайте приложим немного усилий, чтобы выработать привычку быть здоровыми. Если вы будете хотя бы половину из этого списка выполнять каждый день, вы увидите, несомненно, положительные результаты. Общее состояние организма и самочувствие заметно станут лучше. Итак, приступим.
1. Пешие прогулки. Такие прогулки не только способствуют снижению веса, но еще и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Человеку нужно около 5000 шагов ежедневно. Помочь сосчитать их нам поможет наш телефон. Сейчас в интернете куча бесплатных приложений - шагомеров. Просто запустите ее, а программа сама будет фиксировать передвижения. Если у вас нет возможности устраивать себе подобные походы, скажем в парке или на озере, ходите на работу пешком. Если работа слишком далеко от вашего дома можно пройти пол пути пешком. Свежий воздух пойдет вам только на пользу.
2. Больше клетчатки. Клетчатка поможет наладить пищеварение и улучшить все биологические процессы в организме. Еще это простой способ снизить уровень холестерина в крови и поддерживать тело в форме. Где можно найти клетчатку? Ешьте больше овощей и фруктов, привычные макароны и хлеб замените не шлифованными злаками и цельно-зерновыми продуктами, добавьте орехи и бобы. Готовьте из пшеницы твердых сортов.
3. Найдите место отдыху. Здесь можно включить и сон, и душевный отдых. Займитесь любимым делом, до которого давно не доходили руки. Найдите себе новое хобби, оно разнообразит ваши будни и сделает вас счастливее, а значит и здоровее.
О пользе сна для человека, думаю, говорить излишне. Нарушения режима сна снижают иммунитет, повышают риск развития гипертонии и сердечных заболеваний, негативно действуют на нервную систему.
4. Подумайте о спине. У многих из нас сидячая работа, которая рано или поздно приводит к болям в спине и дальнейшим осложнениям. Чтобы в старости не сидеть на лавочке с жуткой болью, а играть с внуками в футбол начните ежедневно несколько раз в день делать пару упражнений на разминание и укрепление мышц спины.
5. Душевное здоровье. Не таите обиду на близких и расставьте приоритеты. Вместо того чтобы пол часа ругаться с супругом чья очередь выносить мусор, сэкономьте себе нервы и займитесь чем то полезным. Все негативные эмоции сильно влияют на нервную систему и отрицательно сказываются на здоровье.
6. Старайтесь соблюдать здоровый образ жизни. Хоть немного правильного питания плюс спорт без фанатизма - ровно до той степени, пока вас это не напрягает.
Будьте здоровы!