Как витамины и питание влияют на здоровье волос

Волосы растут из фолликула корня. Именно под кожей головы протекают все важные процессы, влияющие на жизненную силу локонов. Волосяной корень поглощает из организма кислород и полезные вещества, после чего отправляет их к кончикам. При дефиците витаминов появляется хрупкость волос и ухудшается их внешний вид. Исправить уже поврежденные волосы не получится, но можно создать подходящие условия для здорового роста нового волосяного покрова. Для этого достаточно пересмотреть свой рацион, а также принимать необходимый комплекс витаминов (A, B, C, E).

Цинк
Кроме витаминов, для развития здоровых и сильных локонов нужны и другие вещества. Одно из них – цинк, необходимый для функционирования кожных желез вокруг корней. Его дефицит становится причиной прекращения роста волос. Цинк можно принимать в виде добавок. Но, чтобы добиться лучшего усвоения, рекомендуется добавить в питание устрицы, чечевицу, тыквенные семечки, говядину, шпинат, зародыши пшеницы.

Железо
Другой важный элемент – железо, необходимое для создания эритроцитов. Именно эти кровяные тельца отвечают за перенос кислорода к клеткам. Недостаток железа в организме провоцирует анемию, одним из симптомов которой становится выпадение волос. Чтобы восполнить его запас, нужно употреблять достаточное количество красного мяса, шпината, моллюсков и чечевицы.

Витамин D
Дефицит «витамина солнца» вызывает раннее облысение. Вещество участвует в создании фолликулов, без которых невозможен рост новых волос. Чтобы набрать его запасы в организме, необходимо откорректировать повседневный рацион, добавив в него рыбу жирных сортов и печень трески, больше куриных яиц и грибов. Также следует как можно чаще гулять на дневном солнце – вещество способно самостоятельно вырабатываться организмом, но для этого ему нужен ультрафиолет.

Защита от солнечных лучей

Воздействие УФ-лучей отрицательно сказывается на здоровье волос, способствуя ранней седине.
Поскольку средства, защищающие волосы от солнца, являются финальным этапом многоступенчатого ухода, текстура этих средств должна соответствовать их типу (жирные, сухие, смешанные). Такие средства нужно наносить за полчаса до выхода на улицу.

Питание волос – важный этап ухода. Плотная и жирная консистенция бальзама или маски еще не означает максимальное питание. Полноценный уход за кожей возможен только с добавлением витаминов и сывороток.