Как научиться не только работать, но и отдыхать

Если человек много работает и совершенно забывает об отдыхе, то последствия могут быть крайне неприятными. К примеру, вы рискуете столкнуться с выгоранием. Вы будете буквально «выжаты», причем как физически, так и эмоционально. Поэтому, если вы не хотите столкнуться с чем-то подобным, вам следует научиться чередовать виды деятельности и не перегружать свое расписание различными задачами.
Перед тем как вы запланируете отдых, вам придется как следует потрудиться. Отдых позволяет человеку расслабиться. А если не было напряжения, то и качественно отдохнуть у вас не получится. Работа вполсилы — это не то, что вам нужно. Отличный способ отдохнуть — это чередовать различные нагрузки. Установите для себя таймер. Например, вы проработали 45 минут, затем прервитесь на 5 или 10 минут. Либо, если вы работали физически, займитесь умственной деятельностью. Также можно сменить активную работу на сидячую.
Планируйте как работу, так и отдых. Следует научиться выделять время только на важные задачи, не тратить силы впустую, но всегда знать, сколько времени вам необходимо, чтобы выполнить то или иное дело. Говорят, что самое продуктивное время — это утро. Попробуйте запланировать важные задачи на период до полудня. Днем же выполняйте более простые дела и чаще устраивайте перерывы. Также не забывайте о выходных. Выделяйте для этого хотя бы один день в неделю.
Записывайте всё, что вы хотели бы сделать в ближайшее время. В списки должны входить не только рабочие задачи, но и развлечения. Например, вы хотите пойти в кино или посетить кафе, которое недавно открылось. Всё внесите в список. Уделять внимание своим желаниям тоже важно. Каждый день ищите способ как-то порадовать себя, а выходной посвятите полностью своим желаниям. Если хотите, можете воспринимать выходной как награду, но всё же помните, что он необходим для вашего организма.
Ходите погулять. Находясь на свежем воздухе, вы обогатите свой организм кислородом. Ходьба позволит вам размять ноги. К тому же во время прогулки вы можете обдумать какие-то рабочие или бытовые моменты. Также полезно пройтись пешком вместо того, чтобы использовать транспорт. Конечно, если расстояние позволяет.
Качественный отдых дает вам возможность зарядиться энергией, которая необходима вам для продуктивной работы. Подумайте, что вам придаст такие силы. Может быть, вы захотите потанцевать под ритмичную музыку, поиграть в теннис или просто расположиться удобно в кресле и полежать с закрытыми глазами. Поищите то, что доставит вам удовольствие.
Не экономьте на отдыхе. Награждайте себя за усердный труд и позволяйте некоторые удовольствия. Если вы не разрешите себе расслабляться, то усталость будет только накапливаться. Пройдет несколько месяцев, и вам все равно придется справляться с хронической усталостью, только обойдется это вам в разы дороже. Поэтому не доводите себя до физического и эмоционального истощения. Вовремя и качественно отдыхайте, радуйте себя. Даже если вы любите свою работу и вам кажется, что вы можете выполнять задачи без перерывов и выходных, вы все равно рано или поздно устанете. Найдите для себя дополнительное хобби и регулярно уделяйте ему время. Вам следует научиться переключаться и отдыхать, тогда работа не будет вас сильно утомлять, и вы добьетесь достойных результатов, при этом сможете ощутить себя по-настоящему счастливым человеком.