Упражнения для правильной осанки
какие упражнения необходимо делать для сохранения правильной осанки тела
Морозова Юлия
0
8
Правильная осанка крайне важна для здоровья, хорошего самочувствия,
концентрации внимания и работоспособности.
Работая над своей фигурой и держа спину прямо, вы быстро заметите
первые результаты.
Какие упражнения для правильной осанки следует выполнять?
1 Растяжка шеи
Можно успешно выполнять это упражнение в своем корпоративном
офисе.
Встаньте из-за стола, поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на
бедра.
Затем наклоните голову максимально вперед, пока не почувствуете
растяжение шеи, затем назад и в стороны.
Каждый раз считайте до трех и повторяйте упражнение несколько раз.
Вы должны почувствовать облегчение в задней части шеи после
растяжки.
2 Растяжка спины
Встаньте на ноги, а затем наклоните туловище вперед, желательно
касаясь руками пальцев ног.
Задержитесь на мгновение, затем сделайте глубокий вдох и выпрямитесь,
вытянув руки над головой.
Выполнение этого упражнения, принесет облегчение напряженной и
ноющей спине.
3 Боковые наклоны
Наклоны помогут растянуть бока тела.
Встаньте, слегка расставив ноги, затем вытяните левую руку и
наклонитесь вправо, пока не почувствуете боковое растяжение.
Таким же образом повторите упражнение в другую сторону.
4 Вытягивание
Сцепите руки за спину, а затем плотно сведите лопатки, как будто хотите
соединить их вместе.
Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.
5 Массаж
В дополнение к физическим упражнениям можно попробовать
самомассаж.
В перерывах от работы можно помассировать больные плечи и
напряженную шею.
Полезен и самомассаж стоп.
В стопах находятся нервные окончания многих органов.
Для хорошего состояния позвоночника особенно стоит массировать
внутренние части стоп.
Вечером можно попросить близкого человека помассировать вам спину.
Не забывайте, что эффективный массаж гарантируется использованием
косметики для тела, которая выдерживает чрезмерное трение.
Используйте лосьон для тела.
