Как сделать осанку красивой?
Простые и эффективные упражнения для красивой осанки.
Федин Алексей
0
8
Любой человек без правильной и ровной осанки выглядит не слишком
привлекательно. Ведь осанка - это гарантия здоровья и красоты. Люди,
которые стараются ходить прямо и держать осанку, кажутся более
стройными и молодыми. Если вы желаете исправить свою осанку или
просто заботитесь о своем здоровье, то нужно хоть иногда делать массаж
спины у профессионала. Также важно убедиться в том, что ваша кровать
оборудована ортопедическим матрацем. И обязательно контролируйте
свою походку и положение тела во время сидения на стуле. Самые
главные условия для красивой осанки во время пешей прогулки: живот
должен быть втянут, голова держится прямо, плечи подняты и откинуты
назад.
Люди, ведущие сидячий образ жизни нередко жалуются на плачевное
состояние своей осанки и даже на неприятные ощущения в спине. И для
них существует ряд правил, выполнение которых необходимо
контролировать на протяжении всего рабочего дня: сидеть нужно ровно,
не горбясь; ни в коем случае нельзя закидывать ноги одна на другую.
Можно выполнить такие упражнения: вставать и подтягивать
позвоночник, разминая шею наклонами вперед-назад и влево-вправо;
расположиться так, чтобы спина соприкасалась со стенкой и медленно
съехать вниз, после чего подняться.
Состояние осанки можно определить самостоятельно, встав перед
зеркалом. Она считается правильной, если голова с туловищем находятся
на одной линии. Если есть какие-то сомнения по этому поводу, никогда не
поздно заняться выполнением несложных упражнений. Они направлены
на укрепление мышц спины и исправление осанки.
Для первого упражнения понадобится толстая книга в твердом
переплете. Желающие восстановить осанку должны положить ее себе на
голову и хотя бы просто постоять, но если это окажется для них слишком
просто, можно пройтись, сохраняя равновесие и удерживая книгу в
первоначальном месте. На одной книге не стоит останавливаться, можно
взять еще несколько.
Врачи-специалисты советуют не забывать про осанку и на улице.
Идущему необходимо распрямить спину и мысленно нарисовать ниточку,
которая будет тянуть его голову высоко вверх. Походка при этом
получается непринужденная и красивая.
Любительницам высоких и тонких каблуков нужно хоть иногда
опускаться на плоскую поверхность, так как при ходьбе на шпильках
позвоночник терпит огромную нагрузку.
Правильная осанка – это красиво! Работа над осанкой – залог здоровья и
долголетия!
