Массаж предплечья при тендините

Тендинит предплечья - распространенное заболевание, связанное с воспалением и болезненностью сухожилий в области предплечья. Чаще всего тендинит развивается из-за чрезмерных нагрузок на кисти и предплечья, например, при работе за компьютером, игре на музыкальных инструментах, вязании и других видах ручного труда.

При тендините предплечья одним из эффективных методов лечения является массаж. Он помогает уменьшить болевые ощущения, восстановить подвижность сухожилий, улучшить кровообращение и лимфоток в области предплечья.

Для проведения массажа при тендините предплечья рекомендуется использовать массажное масло или крем. Это позволит выполнять массажные движения плавно и безболезненно.

Массаж при тендините предплечья нужно начинать с легких поглаживающих движений, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим манипуляциям. Затем можно переходить к растиранию - движениям подушечками пальцев по мышцам предплечья. Это поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Далее рекомендуется применять приемы разминания - мягкие движения подушечками пальцев с небольшим надавливанием на мышцы. Особое внимание стоит уделить зонам локтевого сустава, кисти, а также местам наибольшей болезненности. Разминание уменьшает напряжение в мышцах и сухожилиях.

После разминания можно приступать к поперечному и продольному поглаживанию предплечья - движения выполняются ребром ладони по ходу мышечных волокон или поперек них. Это способствует улучшению лимфодренажа.

Завершающим этапом массажа предплечья при тендините должно стать выжимание - легкие сдавливающие движения подушечками пальцев вдоль мышц и сухожилий. Это поможет вывести продукты распада из тканей.

После массажа рекомендуется сделать легкое растирание всей поверхности предплечья для восстановления кровообращения.

Для достижения стойкого эффекта массаж при тендините предплечья нужно проводить регулярно - от 3 до 5 раз в неделю. Продолжительность процедуры должна составлять около 10-15 минут.

Таким образом, правильно выполненный массаж является эффективным методом лечения тендинита предплечья. Он помогает снять боль, восстановить подвижность суставов и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.