Утренняя гимнастика. Бодрость духа и тела всего лишь в 9 упражнениях

Утренняя гимнастика - это то, что позволит вам мгновенно раскрыть свой потенциал организма и активировать энергию в нужном ключе.

Очень часто многие люди не хотят выполнять элементарный комплекс упражнений, и это плохо сказывается на психофизическое состояние, работоспособность. Люди, не выполняющие зарядку, их начинают беспокоить такие заболевания, как:

• Бессонница.
• Гипертония.
• Невралгия.
• Депрессия.
• Нарушение работы ЖКТ.

Нестабильная работа некоторых функций организма угрожает и женщинам и мужчинам. Особенно сильно реагирует на эти расстройства женщина, которая мало двигается и у нее сидячая работа. Если подойти с ответственностью к подбору комплекса упражнений, то можно ощущать и чувствовать себя как заряженная батарейка на 100%.

Какая же польза от физических упражнений

• Улучшается процесс обмена веществ.
• Повышается перистальтика кишечника.
• Организм избавляется от шлаков и токсинов.
• Регулируется нормальный вес тела.
• Активируются все функции организма.
• Стабилизируется работа сердца.
• Повышается иммунитет.

Если человек регулярно выполняет утреннюю гимнастику, то он здоров, активен и всегда на позитиве.

Упражнения для составления комплекса

1. Разминка для шеи. Наклоны, повороты головы, а также круговые движения.
2. Разминка для плеч. Круговые движения плечами, затем с прямыми руками.
3. Разминка для рук. Вращаем предплечья, кисти, затем кулаки.
4. Для корпуса тела. Наклоны вперед, назад.
5. Для тазобедренного сустава. Круговые движения.
6. Для позвоночника. Развороты туловища в разные стороны.
7. Для ног. Взмахи ногой вперед, назад.
8. Для коленных суставов. Круговые движения коленей
9. Правильное приседание. Не отрывать пятки от пола.

Если есть желание, то можно отжиматься от пола, крутить обруч, поднимать не тяжелые гантели. Всё это только усилит эффект данного комплекса. А также укреплять мышцы брюшного пресса.

Где и как выполнять зарядку

Если есть возможность, то идеально на свежем воздухе. Если нет, то приоткрыть окно. Перед упражнениями выпить стакан воды, и умыться прохладной водой. Начинать плавно без резких движений, но потом увеличивать интенсивность. Ритм и темп подбирать для себя самостоятельно, если включить музыку, то она облегчит эту задачу. После окончания зарядки желательно принять душ.

В заключении можно сказать, если ежедневно выполнять комплекс упражнений, то активизируются внутренние силы вашего тела и духа. Вы ставите преграды развитию опасных патологий и заболеваний.
Мы сами решаем будем ли мы здоровы, или нет. Перед нами всегда есть выбор!