4 причины заниматься пилатесом

Пилатес — это универсальная форма упражнений, которая тонизирует тело и укрепляет как физически, так и морально.
Вот четыре причины, почему вы должны заняться пилатесом.

1. Увеличивает силу корпуса

Пилатес фокусируется на глубоких мышцах корпуса, включая мышцы живота, поясницы и тазового дна. Укрепление этих мышц улучшает осанку, равновесие и общую физическую силу, что позволяет вам чувствовать себя сильнее и выносливее, как внутренне, так и внешне.

2. Улучшает гибкость

Пилатес способствует повышению гибкости и увеличивает диапазон движений. Это улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это делает человека не только более гибким, но также, за счёт снижения мышечного напряжения и улучшения координации уменьшает риск спортивных травм.
Поэтому пилатес отлично подойдёт и в качестве дополнительного вида спорта. Например, если вы занимаетесь силовыми тренировками (тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, кроссфитом), то гибкость, которую даст вам пилатес, значительно сократит риск спортивных травм.

3. Укрепляет связь разума и тела

Хотя пилатес, это не йога, но по факту, это нечто среднее между йогой и силовыми тренировками. Он сочетает в себе упражнения, одновременно улучшающие растяжку, контроль дыхания и силовую составляющую. И за счёт этого пилатес создаёт дополнительную связь между мышцами и мозгом. Всё это помогает снизить стресс и улучшить общее самочувствие, в том числе ментальное, а не только физическое.

4. Подходит для всех

В пилатесе есть как простые упражнения, которые могут делать новички, так и более сложные, которые поначалу будут сложными даже для людей с хорошей физической формой. Он подходит людям всех возрастов, начинаю от молодых людей, и заканчивая пожилыми. При этом пилатес не требует сложного оборудования, всё, что вам понадобится, это немного места и коврик для удобства.

Заключение

Регулярные занятия пилатесом улучшат вашу осанку, укрепят ваше тело и дух. Это эффективный и доступный почти всем людям способ развить силу, гибкость и координацию, и при этом вам нужно будет изнурительно тренироваться с тяжёлыми весами!