8 способов избавиться от отеков

Как вывести лишнюю жидкость из организма? Этот вопрос чрезвычайно важен, тем более что эта проблема не только эстетическая. Подобное состояние может способствовать возникновению множества проблем со здоровьем, поэтому не стоит игнорировать его симптомы.

Причины задержки воды в организме
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно понять, почему возникает это состояние. Хотя избыток воды в организме является проблемой для всех, не секрет, что он в первую очередь затрагивает женскую половину населения. В основном это связано с нарушениями в области эндокринной экономики.
Задержка воды в организме вызвана действием прогестерона — чрезмерная концентрация этого гормона приводит к неприятным симптомам. По этой причине большинство женщин могут заметить характерные симптомы незадолго до менструации. Те из нас, кто использует оральные гормональные противозачаточные средства, также жалуются на задержку воды в организме, и стоит отметить, что эта проблема чаще всего является результатом неправильного выбора таблеток.
Другой причиной скопления жидкости в теле является нарушение функции капилляров, которые отвечают за обмен веществ (в том числе кислорода, питательных веществ, витаминов и гормонов) между тканями и кровью. Этот процесс обусловлен перепадом давления. Если в этой области есть какие-либо патологии, вода может задерживаться в тканях.
Избыток воды в организме может быть вызван и нарушениями в лимфатической системе. Когда в лимфатических клетках возникает аномальное давление, в тканях может накапливаться некоторое количество воды.
Еще одна возможная причина этого состояния — заболевания почек. Эти парные органы отвечают за выведение лишних веществ. При нарушении их функций объем выделяемой мочи уменьшается, и, таким образом, часть воды накапливается в тканях.

Симптомы задержки воды в организме
Задержка воды в организме вызывает ряд неприятных симптомов. Наиболее частым является отек конечностей, особенно нижних, что вызывает наибольшее беспокойство в конце дня. Отеки могут появится и в области лица, груди и живота.
Это состояние приводит к увеличению веса — многие женщины могут увидеть резкое увеличение веса даже на несколько кг без видимой причины. Это и есть эффект накопления воды в тканях. Для такого состояния также характерно чувство тяжести и стойкие головные боли.
Стоит знать, что изменение внешнего вида и самочувствия — не единственные последствия скопления воды в тканях. Такое состояние влияет на работу почек, сердца и кровеносной системы.
Как быстро вывести воду из организма?
Так что же делать, чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов задержки воды в организме?
Что делать при отеках?
1
Сохраняйте водный баланс — когда в тканях начинает накапливаться слишком много воды, большинство из нас рефлекторно сокращает потребление жидкости. Это ошибка! В условиях дефицита организм начинает накапливать запасы, что еще больше усугубляет проблему. 2 литра воды в день — это абсолютный минимум, а физически активным женщинам следует пить еще больше. Не пейте газированных напитков, содержащих сахар и консерванты. Если не нравится чистая вода, добавьте в нее дольки лимона, огурцы, свежие листья мяты или кусочки клубники.
2
Измените свой рацион питания — чтобы успешно противодействовать этой проблеме, вам следует изменить свои пищевые привычки. Ограничьте потребление углеводов, включите в свой рацион фрукты и овощи, особенно те, которые содержат большое количество клетчатки. Ешьте бобовые, они являются богатым источником ценного калия.
3
Ограничьте потребление соли — соль содержит ценный натрий, необходимый для поддержания правильного электролитного баланса. Однако следует помнить, что суточная потребность в этом элементе составляет всего 2000 мг. В свою очередь, избыток натрия приводит к задержке воды в организме.
4
Пейте мочегонные травы — травы с мочегонным действием очень эффективны для уменьшения избытка воды: полевой хвощ, крапива, артишок, тысячелистник и корень одуванчика. Кроме того, травяные чаи обладают прекрасным вкусом и очень освежают.
5
Позаботьтесь о физических нагрузках — смените малоподвижный образ жизни на активный. Регулярные физические нагрузки (достаточно 30 минут в день) улучшат кровообращение и поддержат обменные процессы.
6
Массаж — очень эффективен при снятии отеков массаж, улучшающий циркуляцию лимфы.
7
Роллинг — это еще один вид массажа, специальным валиком (с выступами или без них), который вызывает точечное давление и тем самым улучшает кровообращение. В продаже имеются ролики различных размеров, также предназначенные для лица.
8
Холодные компрессы с кубиками льда — один из самых эффективных методов уменьшения отеков. Под воздействием низкой температуры сосуды начинают сокращаться, и кровь «утекает» в более глубокие ткани. Однако через некоторое время в организме активируется механизм терморегуляции, благодаря которому сосуды расширяются и артериальное давление значительно повышается.

Домашние средства эффективны, но, если отеки и дальше продолжают вас беспокоить, не откладывайте визит к врачу. Также потребуется консультация специалиста, если задержка воды в организме носит повторяющийся характер.